Kate Middleton uczy nurkowania swobodnego i oferuje kursy dla nauczycieli jogi. © Heather Bonker
Mieszkając na Gili Trawangan, małej wyspie niedaleko Bali, Kate Middleton spędza dni na uprawianiu nurkowania swobodnego, uprawianiu jogi, pisaniu poezji i szkoleniu nauczycieli jogi.
To wymarzone życie w raju. Ale trening do nurkowania swobodnego wymaga skupienia i dyscypliny. Middleton regularnie bierze udział w elitarnych zawodach nurkowania swobodnego, takich jak Vertical Blue, i zdobywa zwycięstwa i nowe rekordy. Praktyka jogi pomaga jej zachować spokój, giętkość i siłę.
„Być może największą atrakcją freedivingu jest spokój, który daje całkowite zanurzenie się w naturze” – mówi Middleton. „Można to nazwać jednością, obecnością, połączeniem lub „stanem jogi”. W sercu zarówno jogi, jak i freedivingu leży dar jednoczesnego kontaktu ze światem wewnętrznym i zewnętrznym”.
© Mike Board
Nie chodzi tylko o fantazyjne pozy
Joga obejmuje znacznie więcej niż tylko pozycje fizyczne, zwane asanami, najczęściej z nią kojarzone. Oprócz asan istnieją również pranajama i dhyana, ćwiczenia oddechowe i medytacja. Każda z nich odgrywa kluczową rolę, mówi Middleton.
Asana, czyli praktyka fizyczna, skutkuje większą siłą fizyczną, elastycznością, mobilnością i świadomością ciała. Pranajama, która tradycyjnie uważana jest za wzmacniającą siłę życiową lub pranę, zwiększa świadomość ciała, elastyczność płuc i tolerancję na CO2. Medytacja sprzyja większej samoświadomości, współczuciu, ciekawości, skupieniu i życzliwości wobec siebie.
„Najlepszym sposobem, w jaki joga wspiera moją przygodę z nurkowaniem swobodnym, jest to, że stawia na pierwszym miejscu relację z samym sobą” – mówi Middleton. „Kiedy jest miłość do samego siebie, wszystko jest możliwe. Bez niej nic nie jest przyjemne.
„Jeśli pozwolę, aby mój wewnętrzny krytyk prowadził moją sesję nurkowania, żadna głębokość nie będzie wydawała się wystarczająca. Kiedy nurkuję z serca, dla przyjemności bycia w moim ciele i w wodzie, głębokość jest nieistotna i jest to doświadczenie duchowe”.
Naciśnij przycisk odtwarzania, aby wziąć udział w prostej lekcji jogi z Kate Middleton
Oto trzy powody, dla których joga jest doskonałym uzupełnieniem nurkowania swobodnego:
Twoje osobiste laboratorium
„Można myśleć o nurkowaniu swobodnym jako o badaniach terenowych, a o macie do jogi jako o laboratorium” — mówi Middleton. „To tutaj, na lądzie, możesz opróżnić wszystkie swoje odkrycia i zacząć je sortować lub pozwolić im uporządkować się same, oddech po oddechu”.
Lepsze wstrzymywanie oddechu
„Jeśli wolisz proste i jasne spojrzenie na jogę dla ruchu freedivingu, weź pod uwagę fakt, że nie możemy być jednocześnie spokojni i zestresowani. Joga zmniejsza stres, co obniża tempo metabolizmu i zużycie tlenu. Więcej jogi skutkuje zatem dłuższym wstrzymywaniem oddechu. Będziesz także miał bardziej komfortowe wstrzymywanie oddechu i dłuższe nurkowania. O tak, i trudno jest się dobrze bawić, czując się spiętym, więc więcej jogi równa się większej zabawie!”
Poznaj lepiej swoje ciało
„Joga uczy również większej świadomości ciała. Możemy to rozbić na interocepcję i eksterocepcję; świadomość swojego ciała wewnętrznego i ciała w przestrzeni. Pomaga to dostroić się do tego, jak się czujesz podczas nurkowania, dzięki czemu możesz się zrelaksować w trakcie procesu, a także wiedzieć, kiedy bezpiecznie wynurzyć się na powierzchnię.
„Jeśli chodzi o adaptację fizjologiczną, asany jogi są niezwykle skutecznym sposobem na zwiększenie elastyczności płuc, a także mobilności i siły”.
Jak zacząć
Middleton zaleca znalezienie autentycznego nauczyciela, z którym nawiążesz kontakt i który będzie Cię inspirował. Czasami może to trochę potrwać. Do tego czasu oto cztery wskazówki, jak zacząć:
Ucz się online
Jeśli jesteś zupełnie nowy w jodze, spróbuj jogi z Middletonem w powyższym filmie. I sprawdź kilka darmowych zajęć online na Youtube lub platformie, takiej jak yogaglo.com. W ten sposób możesz wypróbować kilka stylów i zobaczyć, co ci się podoba.
Zacznij powoli
Wielu z nas ma tendencję do zbyt szybkiego, zbyt wczesnego popychania. W przypadku jogi może to czasami prowadzić do kontuzji. Nie spiesz się; zacznij delikatnie, naucz się relaksować i dobrze oddychać, zanim spróbujesz bardziej wymagających asan lub sekwencji.
Uzyskaj indywidualne podejście
Czasami najszybszym sposobem nauki jest nauka w grupach jeden na jeden. W ten sposób masz pełną uwagę nauczyciela i możesz pracować konkretnie wokół swoich celów i wspierać swoje nurkowanie swobodne.
Zanurz się
Jeśli szukasz wciągającego doświadczenia, idź i naucz się jogi i nurkowania swobodnego z Middleton! Prowadzi ona wyjazdy i obozy szkoleniowe z jogi i nurkowania swobodnego na Gili i Bali.
Główne obrazy: © Mike Board
Więcej artykułów o jodze i nurkowaniu swobodnym:
Powiedz namaste joginowi z wyspy freedivingu
