Suunto Blog

Uzyskaj szczegółowy przegląd swojego treningu w nowej sekcji Training Zone w aplikacji Suunto! Progresywny trening z odpowiednią regeneracją i możliwością śledzenia postępów zaowocuje udaną przygodą lub wyścigiem. Suunto to Twój codzienny towarzysz, który pomoże Ci zwiększyć wydajność. Nowy zestaw narzędzi treningowych w strefie treningowej aplikacji Suunto jest ogromny. Czytaj dalej i dowiedz się, co jest dostępne. Jesteśmy pewni, że znajdziesz swój nowy ulubiony zestaw danych, aby analizować swój trening i śledzić swoje postępy. Aby mieć pewność, że masz najnowszą wersję aplikacji Suunto, zaktualizuj aplikację iOS w App Store i aplikację Android w Google Play . Cztery nowe sposoby patrzenia na swój trening Czy trenuję mądrze? Czy moje obciążenie treningowe jest progresywne? Czy mam odpowiednią mieszankę intensywności? Jaki wpływ mają moje treningi? Obciążenie treningowe Temat obciążenia treningowego w strefie treningowej aplikacji Suunto daje dobry przegląd obciążenia treningowego w tym tygodniu w porównaniu do średniej z sześciu tygodni. Zobaczysz również podział obciążenia treningowego w ciągu dnia i podział według typu aktywności. Wszystko to pomoże Ci zrozumieć Twoje ogólne obciążenie fizjologiczne i to, ile jeszcze możesz – i powinieneś – zrobić w tym tygodniu. Wartość śledzenia obciążenia fizycznego co tydzień z porównaniami do długoterminowej linii bazowej polega na tym, że możesz traktować to jako cel na tydzień. Aby uzyskać trochę sprawności, możesz chcieć nieznacznie zwiększyć obciążenie na tydzień. Aby zapewnić regenerację, utrzymuj poziom obciążenia niższy niż Twoja średnia. Intensywność treningu Czy naprawdę wykonujesz zarówno łatwy trening bazowy, jak i trening o wyższej intensywności? A może Twój trening kumuluje się w jednej strefie intensywności, jak praca nad tempem w strefie 3? Nowy motyw intensywności treningu w aplikacji Suunto pomoże Ci lepiej zrozumieć Twój trening, ponieważ zobaczysz zarówno tygodniowy rozkład intensywności, jak i średnie z sześciu tygodni. Całkowitą intensywność treningu można przeglądać, biorąc pod uwagę tętno, tempo, moc biegu oraz strefy mocy podczas jazdy na rowerze. Możesz ustawić strefy treningowe specyficzne dla Twojej dyscypliny sportowej w zegarku Suunto na podstawie tętna, tempa i mocy. Suunto stosuje model pięciostrefowy, w którym Twój próg beztlenowy wynosi strefę 4/5. Możesz znaleźć swoje prawidłowe strefy treningowe za pomocą testu laboratoryjnego lub terenowego. Aplikacje SuuntoPlus Sports, takie jak Anaerobic threshold test i Functional threshold power test, poprowadzą Cię przez sesję testu terenowego. Dowiedz się więcej o strefach intensywności. Objętość treningu Sporty, które uprawiałeś w ciągu tygodnia, są wyświetlane z czasem trwania, dystansem, obciążeniem i wzniesieniem. Sporty są również pogrupowane, aby dać przegląd każdego rodzaju sportu, np. bieganie obejmuje bieganie, bieżnię i bieganie po szlaku. Wolumen jest porównywany ze średnią sześciotygodniową. Gdy będziesz śledzić swoją objętość treningową, możesz teraz łatwo upewnić się, że osiągasz liczby dla swoich kluczowych sportów w danym tygodniu: może się okazać, że jako biegacz terenowy chcesz pokonywać 3000 metrów wzniesień tygodniowo, a jako kolarz przejeżdżać 200 kilometrów tygodniowo. Twoja średnia z sześciu tygodni pomoże Ci osiągnąć osobisty punkt odniesienia. Wpływ szkolenia Training impact w aplikacji Suunto to nowe narzędzie, które pomaga zrozumieć model treningu i systemy fizjologiczne, na które działasz. Pomoże Ci to zrozumieć, czy robisz to, co planowałeś – i czy czegoś Ci brakuje w treningu. Wpływ treningu jest definiowany jako wpływ na układ sercowo-naczyniowy i mięśniowy. Każdemu treningowi przypisuje się wpływ, taki jak „Aerobik” lub „Prędkość i zwinność”. Wpływ na układ sercowo-naczyniowy jest oparty na intensywności treningu, obciążeniu i czasie trwania. Wpływ na mięśnie jest oparty na rodzaju aktywności. Model treningu jest określany na podstawie rozkładu intensywności treningu, takiego jak spolaryzowany (większość ćwiczeń o niskiej i wysokiej intensywności, mniej w środkowej), słodki punkt (trening głównie pomiędzy progami tlenowymi i beztlenowymi) i trening podstawowy (większość treningów odbywa się w strefach 1 i 2). Oprócz bieżącego tygodnia zobaczysz także średnią z sześciu tygodni dotyczącą Twoich efektów treningowych. Podobnie jak w przypadku innych spostrzeżeń dotyczących treningu, wpływy są ilustrowane długoterminowym odniesieniem. Jeśli Twój normalny tydzień treningowy obejmuje dwie sesje aerobowe, jedną sesję VO2 max i dwie sesje siłowe, a w piątek nadal brakuje Ci tych sesji aerobowych, wiesz, na czym skupić się w weekend. Pomoże Ci to sprawdzić wszystkie pola. Training impact jest obecnie dostępny w aplikacji Suunto na Androida. Wkrótce także na iOS! Główny obraz autorstwa Rogera Salanovy CZYTAJ WIĘCEJ Uzyskaj opinię od trenera Suunto Sprawdź swoją kondycję z Suunto Zaplanuj treningi interwałowe za pomocą aplikacji Suunto Odblokuj trening interwałowy i obserwuj poprawę swoich umiejętności biegowych

Roczny World Vertical Week firmy Suunto cieszy się coraz większą popularnością z roku na rok. W zeszłym tygodniu, od 27 lutego do 5 marca, ponad 153 000 użytkowników Suunto podjęło wyzwanie i postanowiło zdobyć jak najwięcej metrów w pionie. To o 22% więcej niż w zeszłym roku! Dziękujemy wszystkim za przybycie. Podczas Vertical Week każda aktywność na świeżym powietrzu napędzana siłą ludzkich mięśni liczyła się do wyników. W rankingach typów aktywności nie było większych zmian: skitouring miał ponownie największą średnią wspinaczkę, a następnie alpinizm i biegi górskie. Ponadto rankingi krajów podążają dość typowym schematem: dwa pierwsze miejsca pod względem najwyższych średnich wejść zajmują Austria i Włochy – tak jak w zeszłym roku. Na trzecim miejscu mamy nowy kraj, Słowację. Gratulacje! Portugalia i Kolumbia to nowe nazwy w pierwszej dziesiątce. Całkowite wejście na kraj 2023 Patrząc na całkowity wzrost według kraju, możemy zobaczyć nowego lidera: Francja zdetronizowała Hiszpanię i zajęła pierwsze miejsce. Austria, Włochy i Niemcy zamykają pierwszą piątkę. Francja Hiszpania Austria Włochy Niemcy Szwajcaria NAS Polska Finlandia Japonia Duże i ogromne dni są bardziej popularne niż kiedykolwiek Kiedy zagłębiamy się w dane, zaczynamy dostrzegać coś interesującego: długie dni w górach i na wzgórzach stają się coraz bardziej popularne. Liczba „dni 1000-metrowych” wzrosła aż o 75% w porównaniu z ubiegłym rokiem. Podczas ostatniej aktywacji społeczność Suunto śledziła ponad 12 000 aktywności, które obejmowały łącznie ponad 1000 metrów wzniesień. Ta sama tendencja utrzymuje się w przypadku aktywności, w których było ponad 2000 metrów przewyższenia: liczba ta wzrosła o 76% do ponad 2000 aktywności. Liczba naprawdę, naprawdę dużych dni – dni, w których było ponad 3500 metrów przewyższenia – podwoiła się w porównaniu z ubiegłym rokiem! Tę samą tendencję widać również, patrząc na dane z innej perspektywy: 176 uczestników zebrało ponad 10 000 metrów całkowitego przewyższenia w ciągu tygodnia. To dwa razy więcej niż w zeszłym roku. Imponujące! W miarę jak dni stają się dłuższe, rodzaje aktywności zmieniają się nieznacznie: największą część, 40%, dni 1000-metrowych stanowiły skitouring, podczas gdy bieganie po szlakach obejmowało 25% aktywności. W dniach 2000-metrowych skitouring i bieganie po szlakach stanowiły prawie tyle samo, odpowiednio 32% i 30%. Niespodzianką są dni 3500-metrowe – lub „10000-stopowe” – gdy nagle bieganie ma największy udział, stanowiąc 28% aktywności, a następnie skitouring (22%) i bieganie po szlakach (21%). Niektórzy biegacze naprawdę się postarali w zeszłym tygodniu! Rankingi krajów dla różnych aktywności Skitouring (średnia dla wszystkich krajów 929m) Szwajcaria 1,033 mln Austria 1,005 mln Włochy 994m Hiszpania 940m Niemcy 936m Przekroczenie 1000 metrów to jasny cel dla narciarzy. Szwajcaria jest na szczycie – tak jak w zeszłym roku. Wspinaczka górska (średnia dla wszystkich krajów 676 m) Czechy 788m Szwajcaria 760m Niemcy 755m Japonia 717m Polska 699m Alpinizm ma nowego zwycięzcę: Czechy po raz pierwszy stanęły na szczycie! Bieganie po szlakach (średnia dla wszystkich krajów 421 m) Japonia 852m Portugalia 707m Włochy 620m Korea Południowa 536m Hiszpania 528m Szwajcaria 508m Austria 443m Słowacja 413m Słowenia 391m Tajlandia 382m Japońscy biegacze szlakowi znów to rozwalili! Również inne kraje azjatyckie, takie jak Korea Południowa i Tajlandia udowodniły, że w tym zakątku świata bieganie pod górę jest sposobem na bieganie. Kolarstwo górskie (średnia dla wszystkich krajów 387 m) Włochy 516m Hiszpania 515m Portugalia 453m Szwajcaria 446m Wielka Brytania 386 m W kolarstwie górskim Włochy awansowały z drugiego miejsca w zeszłym roku na pierwsze tym razem. Forza! Piesze wędrówki (średnio dla wszystkich krajów 221 m) Włochy 441m Słowacja 426m Korea Południowa 373m Tajlandia 349m Japonia 337m Kolejna korona dla Włoch – i kolejny ranking aktywności, w którym silne są kraje azjatyckie. Jazda na rowerze (średnia dla wszystkich krajów 182m) Hiszpania 417m Portugalia 394m Włochy 369m Słowenia 306m Republika Południowej Afryki 248m Hiszpania, najpopularniejszy cel zimowej jazdy na rowerze w Europie, nie była niespodziewanym liderem w rankingu kolarstwa. Miłym dodatkiem do listy była Republika Południowej Afryki, ładnie dodając kolejny kontynent do najlepszych list. Oprócz kilku krajów europejskich mieliśmy narody z Azji, Afryki, Ameryki Południowej i Północnej wśród najlepszych wykonawców. Niesamowite! Narciarstwo biegowe (średnia dla wszystkich krajów 180m) Japonia 418m Słowacja 411m Hiszpania 377m Czechy 357m Polska 335m Ta lista wygląda zupełnie inaczej niż w zeszłym roku! Japonia zajmuje drugie miejsce w nieco zaskakującej kategorii, uzupełniając zwycięstwo w kategorii biegów górskich. Zwykli podejrzani w narciarstwie biegowym, Norwegia (277 m), Szwecja (209 m) i Finlandia (125 m), tym razem nie znaleźli się na szczycie rankingu. Bieganie (średnia dla wszystkich krajów 100m) Szwajcaria 157m Słowenia 137m Portugalia 131m Czechy 127m Norwegia 125m Bieganie, najpopularniejsza aktywność w ogóle, nie jest królem Vertical Week: jego średnie wzniesienie jest najmniejsze, dokładnie 100 metrów. Jednak w wiodącym kraju, Szwajcarii, średnie wzniesienie dla biegania było o ponad 50% wyższe.

Czasem potrzebujemy tylko jednego wyjątkowego momentu, aby trud był tego wart. Kiedy wieloletni towarzysze przygód Max Kroneck i Jochen Mesle spoglądali na dolinę Valbona w Albanii, pokryci dziewiczym POW i mając to wszystko dla siebie, próby ich projektu przygodowego Balkan Express były tego warte. Jazda na rowerze w temperaturach spadających do -15°C, kapcie, niewielki wypadek, groźne bezdomne psy, wyczerpanie i życzliwość nieznajomych – tego wszystkiego i jeszcze więcej doświadczyli podczas podróży z nadmorskiego miasta Saloniki w północnej Grecji przez region Bałkanów do Monachium w Niemczech późną zimą 2022 roku. Łącznie przejechali 2500 km i zjechali na nartach w siedmiu miejscach w siedmiu krajach. Ich umysły zostały zdmuchnięte przez góry i stoki, które odkryli po drodze. Ich umysły zostały jeszcze bardziej zdmuchnięte przez fakt, że mieli je całe dla siebie. Okazuje się, że freeride nie przyjął się w krajach bałkańskich. Podobnie jak ścieżki rowerowe. Poznali kilku inspirujących miejscowych, którzy wzbogacili ich podróż. I o to właśnie chodziło; była to przygoda, która dotyczyła zarówno nawiązania kontaktu z lokalnymi kulturami, jak i jazdy na rowerze i freeride'u. Spotkaliśmy się z Maxem i Jochenem i zapytaliśmy o ich doświadczenia. Czytaj dalej poniżej i kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, gdzie możesz obejrzeć dokument przygodowy, który został wybrany przez BANFF Mountain Film and Book Festival. Obejrzyj cały film poniżej! Skąd i dlaczego wziął się pomysł na ten projekt? Max: Naprawdę chcieliśmy poznać góry, kultury, ludzi, których nie znaliśmy. Spojrzeliśmy na mapę Europy i zobaczyliśmy, że Bałkany są dość interesujące. Nigdy tam nie byliśmy i chcieliśmy dowiedzieć się czegoś o ludziach żyjących w tamtejszych górach. Strona sportowa nie była głównym celem projektu. Chodziło o poznanie kultury i ludzi. Jak nawiązałeś kontakt z miejscową ludnością? Jochen: Zanim wyjechaliśmy, próbowaliśmy nawiązać kontakt z lokalnymi przewodnikami górskimi i lokalnymi artystami. Nawiązaliśmy kontakt z czterema osobami i spotkaliśmy je po drodze. I oczywiście spotkaliśmy wiele osób po drodze. Ci ludzie dali nam dobry wgląd w życie tam. Jak wyglądała Twoja trasa? Max: Zaczęliśmy w Salonikach. Pojechaliśmy na narty na górę Olimp w Grecji, a następnie przejechaliśmy rowerami przez Macedonię, Albanię, Kosowo, Czarnogórę, Bośnię i Hercegowinę, Chorwację, Słowenię, Austrię i wróciliśmy do Niemiec. W jaki sposób zegarki Suunto Ci pomogły? Jochen: W połączeniu z Komoot było tak dobrze móc planować i być spontanicznym w trakcie drogi. Nie musieliśmy myśleć o nawigacji. Poświęciliśmy trochę czasu rano na planowanie, a potem po prostu podążaliśmy za naszymi zegarkami. Ani razu się nie zgubiliśmy! Na początku było zimno i ciekawie było zobaczyć temperaturę na naszych zegarkach. Jestem statystycznym maniakiem, więc podobało mi się otrzymywanie wszystkich liczb. Czasami korzystaliśmy też z map cieplnych w aplikacji Suunto, szczególnie w Albanii i Grecji, gdzie jest więcej alpinistów, i wygląda na to, że oni też używają Suunto! Więc mogliśmy używać mapy cieplnej, aby wędrować. Co Cię zaskoczyło podczas podróży? Max: Spotkaliśmy przewodniczkę górską w Kosowie, Utę, która stara się spopularyzować wspinaczkę górską w Kosowie, szczególnie wśród kobiet, ponieważ jest ich tak mało. Opowiadała też o swoich rodzinnych górach; są tak piękne, a jednak niewielu miejscowych z nich korzysta. Są przeważnie puste. To szaleństwo, że ten region jest tak blisko naszego, ale prawie nikt tam nie interesuje się wspinaczką górską. Byliśmy prawie zawsze sami. Spotkaliśmy kiedyś włoskich narciarzy górskich w Kosowie. Potem zobaczyliśmy ich ponownie w Albanii. Ale to wszystko. Większość zachodnich Europejczyków nie wie o wszystkich niesamowitych miejscach. Zaskakujące było również to, że nie tak dawno temu pojawił się tam pierwszy sprzęt do freeride'u. Przewodnik górski z Kosowa powiedział nam, że 10 lat temu można było tam kupić tylko narty freeride'owe i wiązania skiturowe. Po prostu nie ma rynku. Te sporty nie zakorzeniły się jeszcze w kulturze. Może wśród bogatszych ludzi. Nie widzieliśmy też żadnych rowerzystów po drodze ani ścieżek rowerowych. Samochody odgrywają dużą rolę w krajach bałkańskich. Czy znalazłeś jakieś piękne trasy narciarskie, na których chciałbyś wrócić i pojeździć jeszcze raz? Max: Zdecydowanie. Mieliśmy siedem dni na nartach w siedmiu różnych krajach, zaczynając od Grecji. Szkoda, że ​​musieliśmy iść do przodu i nie mogliśmy spędzić więcej czasu w każdym miejscu, zwłaszcza w krajach położonych dalej na południe. Widzieliśmy piękne góry w Czarnogórze, ale nie mogliśmy tam jeździć na nartach. Naprawdę chcemy tam wrócić. Ale jednocześnie miło było też iść do przodu. Mieliśmy naprawdę dobre warunki śniegowe w krajach południowych, ale im dalej na północ, kiedy spodziewaliśmy się lepszych warunków, w rzeczywistości było gorzej. Jesteście narciarzami i alpinistami - macie też doświadczenie w kolarstwie? Jochen: Max i ja poznaliśmy się w lokalnych parkach narciarskich. Oboje wybraliśmy się w tereny poza miastem i razem pojechaliśmy na zawody freeride'owe. Kilka lat później zaprosiłem Maxa do projektu filmowego — tak lepiej się poznaliśmy. W 2018 roku zrealizowaliśmy podobny projekt i nakręciliśmy o nim film: Ice and Palms . Wyruszyliśmy z naszego progu w Niemczech i pojechaliśmy rowerami nad Morze Śródziemne, a po drodze zjeżdżaliśmy na nartach po górach, które znamy i kochamy. Wtedy zaczęliśmy lubić jazdę na rowerach. Gdzie można obejrzeć Balkan Express? Jochen: Będzie wiele pokazów , a my będziemy prowadzić rozmowy na żywo, prezentując naszą książkę o projekcie. Następnie, w środku zimy, ludzie będą mogli obejrzeć film online. To takie fajne, że tak szerokie grono ludzi czerpie z niego inspirację. Zdjęcia autorstwa @maxkroneck / @jochen_mesle / @elflamingofilms

Razem możemy się wzajemnie inspirować i motywować do wspinania się wyżej i osiągania nowych szczytów. Więc zawiążmy buty, chwyćmy zegarek Suunto i przygotujmy się na podbój świata wertykalnego! Biegnij, jeźdź na nartach, chodź, wspinaj się – wszystkie aktywności napędzane siłą ludzkich mięśni między 27 lutego a 5 marca się liczą. #verticalweek to także okazja dla narodów, aby zmierzyć się ze sobą, aby zobaczyć, kto wspina się najwięcej. Od 2016 r. narody rywalizują o pierwsze miejsce, a także o sporty, aby zobaczyć, kto może zgromadzić najwięcej metrów w pionie. Aby wziąć udział w Suunto World Vertical Week, otwórz aplikację Suunto i kliknij kartę Vertical Week w swojej skrzynce odbiorczej (symbol dzwonka u góry ekranu przeniesie Cię do tej karty). Podziel się swoimi wrażeniami z #verticalweek i wygraj! Pobiegnij, przejdź się, idź, pojedź na nartach lub przejedź się trasą wymagającą dużego wysiłku mięśni czworogłowych uda, a następnie udostępnij trening z aplikacji Suunto jako obraz z nakładką danych na Instagramie, oznaczając @suunto i #verticalweek. Wybierzemy trzy najbardziej inspirujące udostępnienia, a ich użytkownicy wygrają zegarek Suunto 9 Peak Pro GPS. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak udostępniać swoje aktywności za pomocą aplikacji Suunto. Obowiązują warunki i postanowienia. Sprawdź je tutaj. Dane z poprzednich lat Sprawdź, które sporty i narody zdobyły miejsca na podium w ostatnich latach. Czy ten rok przyniesie zmiany na czołowych miejscach? Teraz masz szansę wpłynąć na tegoroczne wyniki, zbierając jak najwięcej metrów w pionie. 2022 - Lato 2021 - Zima 2021 - 2020 - 2019 - 2018 - 2017 - 2016

Łatwo jest wymyślać wymówki, żeby odpuścić sobie trening i przestać wyruszać na przygody w chłodne dni. Te wymówki mogą brzmieć tak racjonalnie, ale w głębi duszy, w głębi serca, wiesz, my wszyscy wiemy, że to totalna bzdura. Zima niesie ze sobą wyzwania, tak. Ale także okazje. Potrzebujesz tylko odpowiedniego sprzętu, właściwej intencji i nastawienia. Więc zanim wpadniesz w tryb hibernacji, przejrzyj te szybkie lektury i wchłoń motywację, która w nich tkwi. Znajdziesz wskazówki od elitarnych sportowców, trenerów, meteorologa i obserwatora chmur, brytyjskiego podróżnika, który ma perwersyjną pasję do przeżywania przygód w najbrudniejszą pogodę i wiele więcej. 3 sposoby, aby zmotywować się do treningu tej zimy Fakt, że czytasz ten artykuł, jest już znakiem, że walczysz z chęcią zapadnięcia w sen zimowy. Trener i triathlonista TrainingPeaks Andy Blow przedstawia trzy kolejne sposoby na utrzymanie motywacji na wysokim poziomie, bez względu na to, jak szare, krótkie i zimne są dni. Zdjęcie autorstwa Goh Rhy Yan na Unsplash 12 sposobów na zmianę treningu w okresie zimowym Może miałeś intensywne lato treningów i zawodów i nie masz ochoty utrzymywać tego samego reżimu przez zimę. To całkowicie zrozumiałe. Ale zamiast odpuszczać, znajdź sposoby, aby to zmienić. Te 12 pomysłów zagwarantuje, że gdy nadejdzie wiosna, będziesz napompowany na kolejny duży blok treningowy. Jak zachować ciepło tej zimy Wiedza o tym, jak dobrze się ubrać, co i kiedy nosić, to podstawowe umiejętności na zimowe przygody na świeżym powietrzu. Ten artykuł sprowadza się do podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować ciepło, gdy na zewnątrz jest mroźno. 7 wskazówek dotyczących biegania w ciemności Krótsze, ciemniejsze dni oznaczają, że większość z nas, którzy lubią biegać na zewnątrz, musi wyjść, gdy tylko zajdzie słońce. Bieganie przy słabym świetle daje możliwości, ale także wyzwania. Kliknij, aby uzyskać wskazówki, jak robić to dobrze. 8 narzędzi do śledzenia pogody z Suunto Bądź na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami pogodowymi dzięki tym ośmiu narzędziom. W ten sposób będziesz wiedział, kiedy nadejdzie Twoja okazja, aby wyjść i cieszyć się, zanim pogoda się zmieni. 6 wskazówek dotyczących uprawiania narciarstwa biegowego z Suunto W tym artykule znajdziesz sześć prostych wskazówek, które pomogą Ci łatwiej znaleźć ciekawe trasy do eksploracji i skuteczniej trenować. Aleksander Koerner/nxtri.com Co musisz wiedzieć o pływaniu w zimnej wodzie Chcesz potężnego zastrzyku energii tej zimy? Spróbuj pływać w zimnej wodzie. Rozkręci to twój silnik jak nic innego. Ale żeby robić to dobrze i bezpiecznie, musisz znać i przestrzegać kilku podstawowych zasad. Główny oficer medyczny i ds. bezpieczeństwa Norseman Xtreme Triathlon, Jørgen Melau, wyjaśnia to. 7 wskazówek jak biegać w deszczu Brytyjski podróżnik Ben James niewytłumaczalnie szuka okropnych warunków, ponieważ pozwalają mu one sprawdzić swoją siłę charakteru. Dla niego bieganie w deszczu jest odznaką honorową. Kogo lepiej poprosić o wskazówki dotyczące biegania w deszczu? Zdjęcie główne: © Zdjęcie Vlada Tchompalova na Unsplash

Trochę wiedzy może wiele zdziałać, a jeśli chodzi o poziom sprawności i umiejętności bezpieczeństwa wymagane do skimo, to jest to jeszcze ważniejsze. Aby pomóc Ci przygotować się i nabrać energii na ten sezon puchu, zebraliśmy sześć naszych najważniejszych i najbardziej pomocnych artykułów z mnóstwem wskazówek, jak trenować, podążać bezpieczną trasą i radzić sobie z niebezpieczeństwem lawin. Przewiń w dół i zapoznaj się z wiedzą. © Mark Smiley 8 kontroli bezpieczeństwa lawinowego, które należy wykonać przed sezonem narciarskim W tym artykule profesjonalny przewodnik górski i edukator outdoorowy Mark Smiley przedstawia wszystkie małe zadania, które musisz wykonać przed rozpoczęciem sezonu skimo. Po przeczytaniu sprawdź kursy online Mountain Sense Marka, w tym jego Comprehensive Guide to Avalanche Safety . 14 wskazówek dla narciarzy backcountry tej zimy W tym odcinku Mark Smiley kontynuuje rozdawanie mnóstwa mądrości z głębi kraju. Niesamowite przygody skimo to przede wszystkim przygotowanie i otwartość na naukę, jak się doskonalić. Małe rzeczy, takie jak znalezienie odpowiedniego towarzysza przygód, zarządzanie wagą plecaka i inne, to fundamenty satysfakcjonujących i bezpiecznych dni w górach. © www.berhasen.com 6 wskazówek dla szybszego skimo To nie jest prędkość dla samej prędkości. Szybciej w górach nie chodzi o pogoń za adrenaliną; gdy jesteś w lepszej formie i szybszy, łatwiej jest cieszyć się wycieczkami, które zajmują mniej czasu, a zatem są bezpieczniejsze. W tym artykule naukowiec sportowy i trener skimo Susi Kraft przedstawia plan treningowy, który pomoże Ci poprawić tempo na zewnątrz. 8 narzędzi do śledzenia pogody z Suunto Ponad linią drzew i narażony na zimno i pogodę, musisz uważnie śledzić pogodę. W tym artykule przedstawiono osiem sposobów, w jakie zegarek Suunto może pomóc Ci ją śledzić, od alarmów burzy, zachodu i wschodu słońca po niesamowitych partnerów, takich jak MyRadar . © Mark Smiley 7 wskazówek, jak znaleźć bezpieczną ścieżkę w górach Jakie są oznaki dobrej ścieżki na górze i jakie są znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę, aby trzymać się z dala od określonej linii? Mark Smiley wyjaśnia, na co zwracać uwagę i jak używać zegarka Suunto i innych technologii, aby znaleźć i podążać bezpieczną ścieżką. 6 wskazówek dotyczących nawigacji górskiej Freerider i człowiek stojący za projektem Arctic Lines , ambasador Suunto Antti Autti wyjaśnia, jak nawiguje w górach, gdy wyrusza na jedną ze swoich epickich przygód za kołem podbiegunowym. Bezpieczeństwo jest kluczową wartością we wszystkim, co robi, dlatego ma ustalony proces, aby zapewnić bezpieczeństwo swoim i swojego zespołu podczas podróży. Główny obraz autorstwa Jaakko Posti