Suunto Blog

Dostępny bezpłatnie w serwisie Training Peaks, plan treningowy marki Suunto opracowany przez byłego mistrza świata w biegach górskich Maxa Kinga ma na celu przygotowanie biegaczy terenowych do biegów na dystansie od 20 do 50 km i przewyższeniem ponad 1500 m. Mogą z niego skorzystać biegacze terenowi na każdym poziomie, ale najlepiej nadaje się dla osób z pewnym doświadczeniem w bieganiu po szlakach, które szukają kolejnego wyzwania. Dzięki przewodnikom SuuntoPlus Guides możesz teraz postępować zgodnie z tym planem treningowym na zegarku Suunto. Po połączeniu aplikacji Suunto i kont Training Peaks treningi zaplanowane w TrainingPeaks pojawią się automatycznie na zegarku, gotowe do korzystania z wskazówek w czasie rzeczywistym. Jest to szczególnie przydatne w przypadku treningów strukturalnych, takich jak trening na wzgórzu w tym programie, który ma podjazdy o różnej długości. Dowiedz się więcej o przewodnikach SuuntoPlus Guides tutaj . „Umiarkowany sportowiec biegający po szlakach z pewną podstawową sprawnością fizyczną poradzi sobie z wyzwaniem zwiększonego przewyższenia i objętości” — mówi Max, zwycięzca Mistrzostw Świata w Biegach Górskich 2011. „Ważną rzeczą w tym programie treningowym, jak w każdym innym programie, jest słuchanie swojego ciała. Łatwo jest przesadzić z ilością przewyższenia, jeśli jesteś wysportowanym sportowcem, ale twoje ciało nie jest przyzwyczajone do tego, jak ciężko musi pracować, aby iść pod górę, ani do zwiększonego obciążenia, jakie znosi podczas zjazdu. Uważaj na drobne urazy, które się wkradają. Zajmij się nimi, stosując samodzielny masaż i rolowanie, aby nie stały się większym problemem”. Max, 42 lata, jest profesjonalnym trenerem i organizuje obozy biegów terenowych w USA. Obecnie przygotowuje się do swojego własnego intensywnego sezonu wyścigowego, w tym do Breakneck Point Trail Marathon w Nowym Jorku w kwietniu, aby spróbować zakwalifikować się do US National Mountain Running Team. Następnie udaje się do Hiszpanii, aby wziąć udział w Zegama Marathon w Hiszpanii, aby rozpocząć Golden Trail Series. „Moja filozofia treningu jest taka, że ​​bieganie to bieganie i dopóki położysz dobry fundament pracy bazowej, będziesz w stanie osiągnąć wszystko przy odrobinie konkretnej pracy”, mówi Max. „Ciężka praca i mądre decyzje skutkują osiągnięciem celów. Ten plan ma na celu wykorzystanie dobrej podstawowej sprawności i zastosowanie konkretnych umiejętności górskich, aby sportowiec był w stanie ukończyć wyścig górski”. Zacznij korzystać z planu treningowego Maxa tutaj ! Wszystkie obrazy: © Luke Webster Dowiedz się, jak zacząć korzystać z przewodników SuuntoPlus w serwisie TrainingPeaks

Jednym z powodów, dla których co roku promujemy World Vertical Week od czasu jego inauguracji w 2016 r., jest to, że wydobywa to, co najlepsze w naszej społeczności Suunto. Ludzie wychodzą na zewnątrz i dają z siebie wszystko, a wielu z nich przeżywa naprawdę duże dni. Konkurs World Vertical Week obejmuje niektóre z najlepszych. Nie możemy się doczekać, aby przewinąć wszystkie obrazy, którymi społeczność się dzieli i które taguje za pomocą #verticalweek. Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w tej edycji wiosennej 2022 r. Jak zawsze wybraliśmy trzech zwycięzców, którzy otrzymają zegarek Suunto 9 Peak . Gratulujemy! I zwycięzcami są… Zdobycie Mount Everestu na Bastylii w Grenoble Nie można sobie wyobrazić większego dnia niż ten, który @danielott_atalps wykonał w Grenoble we Francji. Brał udział w drugiej edycji Everstille 2022 i był jedną z czterech osób, które wspięły się na wzgórze Bastylii nad miastem 33 razy, zwiększając wysokość do 8848 m, czyli do wysokości Mount Everest. „Przeczytałem o Suunto Vertical Week w zeszłym roku i zafascynowała mnie koncepcja próby zgromadzenia jak największej wysokości” — mówi Daniel. „Wtedy chciałem wziąć udział, ale zawsze wypadało to w tygodniu moich egzaminów, więc nie mogłem wziąć udziału. W tym roku byłem zachwycony, że Everstille, wyścig Everesting, w którym brałem udział, przypadł w ramach tygodnia Vertical Week, więc natychmiast się zapisałem. „Everestille to wyścig organizowany przez Tri-Haut, stowarzyszenie z siedzibą w Grenoble, którego celem jest poprawa gospodarki odpadami w regionie Khumbu poniżej Everestu. Celem wyścigu jest przebiegnięcie Bastylii, tak wiele razy, jak to możliwe”. Miłość w szwedzkich górach Matka Natura włączyła to dla @josefintrogen podczas wyjazdu na narty do ośrodka narciarskiego Sälen w Szwecji. To był jej pierwszy udział w World Vertical Week i prawdopodobnie nie ostatni. „Jeździliśmy na nartach biegowych i zjazdowych i był to idealny weekend ze słońcem, śniegiem i tym, co nazywamy „piątym sezonem Szwecji” lub „wiosną-zimą”” – wyjaśnia Josefin. „Oznacza to w zasadzie, że jest jeszcze wystarczająco dużo śniegu, aby jeździć na nartach bez problemów, ale wystarczająco ciepło, aby jeździć tylko w warstwie bazowej (w ten weekend było około +10°C). Każdego dnia kupowaliśmy zupę na lunch i rozstawialiśmy kanapę na śniegu, aby cieszyć się nią na słońcu przed kontynuowaniem wycieczki”. Zapalona mama i córka w drużynie skimo W swoim pierwszym Vertical Week, @monivieregg zabrała swoją sześcioletnią córkę w bawarskie góry na skitouring. Wspinaczka jest zawsze wyzwaniem, ponieważ Monika ma drobną sylwetkę, a wciągnięcie 20-kilogramowej córki na górę zabiera jej wszystko, co ma. „Mieszkamy bardzo blisko Alp, a trasa na zdjęciu była na dawnym stoku narciarskim, zwanym Blickner Alm w Hochfelln” – mówi Monika. „Moja córka naprawdę uwielbia jeździć pod górę i bardzo, bardzo dobrze radziła sobie zjazdem. Przy każdym wykonanym przez nią skręcie słyszałam „hui”, „fajnie” i „yipee”. Miała kilka upadków, ale po każdym wstawała i mówiła mi, że nic się nie stało, „jedź szybciej, chcę jechać dalej”. Oboje jesteśmy bardzo zadowoleni po trasie i nie możemy się doczekać następnej”.

Po jesiennej edycji World Vertical Week 2021 byliśmy pod wrażeniem 43% wzrostu frekwencji, ale teraz znów jesteśmy pod wrażeniem, ponieważ w tej edycji World Vertical Week frekwencja wzrosła o 79%. Oznacza to, że w ciągu ostatniego roku nastąpił wzrost o 155%. Co się dzieje, ludzie? Nie możecie się nasycić tymi wzgórzami? Jak to robimy po każdej edycji World Vertical Week, zebraliśmy dane, przeanalizowaliśmy je i sprawdziliśmy, kto wspiął się najwięcej i jakie sporty przyniosły najwięcej metrów. Czytaj dalej, aby poznać wyniki! Udział W tej edycji wzięło udział 125 000 osób. To wzrost w porównaniu z 70 000 w edycji jesiennej 2021 r. i 49 000 w edycji wiosennej 2021 r. Jesteśmy pod wrażeniem i zastanawiamy się, czy ten duży wzrost wynika z tego, że po pandemii wyścigi odbywają się ponownie, a więcej z nas się zapisało i chce wrócić do skoncentrowanych treningów. Wielkie występy Odkryliśmy, że 86 osób ze społeczności Suunto wspięło się na wysokość ponad 10 000 m w ciągu tygodnia. To wzrost w porównaniu z 59 jesienią 2021 r. i zaledwie dziewięcioma wiosną 2022 r. Dobra robota, wy, zagorzali łowcy wzniesień! Zarejestrowano 301 aktywności, które obejmowały ponad 3500 m wspinaczki. To duże dni - dobra robota! Podczas edycji jesiennej 2021 było ich tylko 218, a wiosną 2021 tylko 89. Jedyna droga prowadzi w górę! W przypadku aktywności obejmujących przewyższenie powyżej 2000 m odnotowano 1183 aktywności oraz 7287 aktywności obejmujących przewyższenie powyżej 1000 m. Liczba aktywności z przewyższeniem powyżej 1000 m według aktywności Skitouring: 2197 (30%) Bieganie po szlakach: 1993 (27%) Jazda na rowerze: 767 (11%) Bieganie: 682 (9%) Liczba aktywności z przewyższeniem ponad 2000 m według aktywności Bieganie po szlakach: 354 Skitouring: 290 Bieganie: 167 Jazda na rowerze: 134 Austria pozostaje na tronie Po raz kolejny alpejski naród okazał się najlepszy pod względem najwyższego średniego podejścia na kraj. Tym razem jego średnia była nieco niższa niż w poprzedniej edycji, ale nadal o włos od zdobywcy drugiego miejsca, Włoch. Austria zajmowała pierwsze miejsce w tej kategorii przez sześć z ostatnich siedmiu edycji. Straciła koronę dopiero w 2019 r., spadając na piąte miejsce. Należy jej się również uznanie za zajęcie miejsca w pierwszej piątce w pięciu innych kategoriach! Naprzód Włochy! Włochy zasługują na trochę miłości za zajęcie drugiego miejsca w siedmiu różnych kategoriach, w tym najwyższe średnie i całkowite wejścia na kraj. Skitouring, alpinizm, biegi górskie, kolarstwo górskie, piesze wędrówki i kolarstwo - Włochy odnotowały drugie najwyższe średnie wejścia na kraj we wszystkich tych sportach. Mama mia! Średnie wzniesienie w zależności od kraju Całkowite wzniesienie na kraj Hiszpania Włochy Francja Austria Średnie wzniesienie według rodzaju aktywności 5 najlepszych krajów pod względem różnych typów aktywności Turystyka narciarska Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 916 m. Szwajcaria, 1102 m Włochy, 1015 m Francja, 1003 m Austria, 955 m Niemcy, 950 m Alpinizm Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 645 m. Austria, 839 m Włochy, 753 m Niemcy, 734 m Polska, 714 m Japonia, 676 m Bieganie po szlakach Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 437 m. Japonia, 978 m Włochy, 664 m Portugalia, 617 m Malezja, 590 m Słowenia, 558 m Kolarstwo górskie Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 359 m. Szwajcaria, 523,5 m Włochy, 523,1 m Słowenia, 487 m Austria, 476 m Hiszpania, 454 m Turystyka piesza Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 225 m. Malezja, 457 m Włochy, 434 m Słowacja, 418 m Chorwacja, 412 m Japonia, 382 m Narciarstwo biegowe Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 185 m. Słowenia, 410 m Czechy, 369 m Austria, 291 m Polska, 282 m Niemcy, 264 m Kolarstwo Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 181 m. Hiszpania, 406 m Włochy, 373 m Portugalia, 309 m Szwajcaria, 276 m Słowenia, 269 m Działanie Średnie wzniesienie dla wszystkich krajów wyniosło 95 m. Bułgaria, 202 m Irlandia, 180 m Nowa Zelandia, 168 m Szwajcaria, 154 m Chile, 149 m Zdjęcie główne: © Philipp Reiter

Od kolarstwa po alpinizm, niezależnie od tego, jaki jest twój ulubiony sport na świeżym powietrzu, jedną rzeczą, którą wszyscy mamy wspólną, jest miłość i niechęć do długich, wyczerpujących wspinaczek. Są one niezwykle satysfakcjonujące, dają nam poczucie osiągnięcia - i niesamowite widoki, które sprawiają, że wszystko jest tego warte - a także rozwalają nas na kawałki. Zegarki Suunto GPS są wyposażone w inteligentne funkcje zaprojektowane, aby pomóc Ci w długich, trudnych wspinaczkach. Czytaj dalej, aby poznać 10 funkcji, które pomogą Ci w Twoich pionowych wysiłkach. Znajdź swoją wysokość Suunto Vertical , Suunto Race , Suunto 9 Peak Pro , Suunto 9 Peak i Suunto 9 Baro wykorzystują ciśnienie barometryczne do pomiaru wysokości. Aby uzyskać dokładne odczyty, musisz zdefiniować punkt odniesienia wysokości. Może to być Twoja aktualna wysokość, jeśli znasz dokładną wartość. Ustaw punkt odniesienia w ustawieniach w sekcji „Outdoor”. Alternatywnie możesz użyć FusedAlti, aby automatycznie ustawić punkt odniesienia. FusedAlti™ zapewnia odczyt wysokości, który jest połączeniem GPS i wysokości barometrycznej. Minimalizuje wpływ błędów tymczasowych i przesuniętych w ostatecznym odczycie wysokości. Suunto 5 Peak i inne zegarki GPS, które nie mają barometru, wykorzystują GPS do pomiaru wysokości. W optymalnych warunkach sygnału, eliminując potencjalne błędy typowe dla obliczania pozycji GPS, odczyt wysokości GPS powinien dać całkiem dobre wskazanie wysokości. Jeśli potrzebujesz dobrych odczytów wysokości, upewnij się, że dokładność GPS jest ustawiona na Best podczas nagrywania. Śledź profil wysokości swojej trasy Jeśli nawigujesz trasą, która ma informacje o wysokości, możesz również nawigować na podstawie wznoszenia i opadania, korzystając z wyświetlacza profilu wysokości. Będąc na głównym wyświetlaczu nawigacyjnym (gdzie widzisz swoją trasę), naciśnij środkowy przycisk, aby przełączyć się na wyświetlacz profilu wysokości. Na wyświetlaczu profilu wysokości wyświetlane są następujące informacje: góra: twoja aktualna wysokość środek: profil wysokości pokazujący Twoją aktualną pozycję dół: pozostałe podejście lub zejście Zobacz swoją prędkość pionową Prędkość pionowa to świetny sposób na zmierzenie tempa w górach. Ustaw prędkość pionową jako jedno z pól danych w preferowanym trybie sportowym w aplikacji Suunto. (Oto jak dostosować tryby sportowe .) Podobnie jak tempo biegu na płaskiej powierzchni, prędkość pionowa bierze pod uwagę tylko wysokość jako środek pomiaru. To naprawdę przydatny wskaźnik wydajności, ponieważ jest bezpośrednim pomiarem tego, jak szybko idziesz pod górę. Prędkość pionowa to świetny sposób na ustalenie tempa wysiłku na okrążeniu pod górę. Pomaga to również oszacować, ile czasu zajmie Ci wspinaczka – jeśli znasz całkowite wzniesienie. Prędkość pionowa jest wyświetlana w metrach na minutę lub metrach na godzinę (lub alternatywnie ft/min lub ft/hr). Monitoruj swoje znormalizowane tempo stopniowania Funkcja Normalized Graded Pace (NGP) oblicza tempo na podstawie informacji o lokalizacji GPS, która uwzględnia zmiany nachylenia i intensywności. Funkcja NGP naprawdę się sprawdza, gdy jest stosowana do obliczania tempa na pagórkowatym lub pagórkowatym terenie. Podobnie jak miernik mocy rowerowej, NGP informuje biegaczy lub osoby uprawiające szybkie wędrówki, ile mocy wkładają w trening. Ulepsz swój trening na wzgórzach dzięki SuuntoPlus Climb Powtarzanie wzniesień jest istotną częścią repertuaru treningów sportowca uprawiającego sporty na świeżym powietrzu. Aby ciężka praca się opłaciła, kluczowe jest tempo. Funkcja SuuntoPlus™ Climb robi właśnie to: zapewnia wgląd w czasie rzeczywistym w Twój wysiłek i motywuje Cię do kontynuowania. Podobnie jest w przypadku dłuższych wędrówek: gdy już dowiesz się, jakie prędkości wspinaczki są dla Ciebie odpowiednie, możesz wykorzystać tę funkcję, aby odpowiednio dostosować tempo wspinaczki. Aby korzystać z funkcji SuuntoPlus™ na zegarku Suunto, aktywuj je przed rozpoczęciem aktywności: Wybierz preferowany typ aktywności i – przed naciśnięciem przycisku start – przejdź do menu opcji i wybierz preferowaną funkcję SuuntoPlus, np. Climb. Wybrana funkcja SuuntoPlus zostanie dodana i będzie dostępna jako dodatkowy ekran podczas sesji. Obserwuj swoje strefy intensywności Osiągnięcie szybszych wejść wymaga poświęcenia i cierpliwości. Jak wyjaśnia tutaj naukowiec sportowy Susi Kraft, wyzwaniem w poprawie prędkości pionowej jest to, że trening na wzgórzach zwykle maksymalizuje nasze tętno, zmniejszając podaż tlenu i przechodząc z ćwiczeń aerobowych do beztlenowych. Dzięki strefom intensywności Suunto możesz monitorować, jak bardzo się wysilasz podczas wspinaczki i kiedy powinieneś zwolnić lub nawet zrobić sobie przerwę. Istnieje pięć różnych stref, ponumerowanych od 1 (najniższa) do 5 (najwyższa), zdefiniowanych domyślnie jako zakresy procentowe w oparciu o maksymalne tętno (max HR). Dowiedz się, jak określić swoje osobiste strefy tętna! Ekran zegarka pokazuje, w której strefie jesteś podczas ćwiczeń. Niebieski oznacza strefę pierwszą, zielony strefę drugą, a żółty, pomarańczowy i czerwony odpowiednio strefy trzecią, czwartą i piątą. Kiedy pozostajesz w pierwszych trzech strefach, szczególnie w strefach pierwszej i drugiej, wykonujesz ćwiczenia aerobowe i trenujesz swoją podstawową sprawność. W strefach czwartej i piątej przechodzisz do ćwiczeń beztlenowych. Zanim wyruszysz na dużą wspinaczkę, weź pod uwagę dystans i prawdopodobny czas trwania planowanego ćwiczenia, w tym ewentualne powroty w dół. Monitoruj swoje strefy intensywności podczas wspinaczki i upewnij się, że nie przesadzisz za wcześnie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo paliwa w baku, aby wrócić w dobrej formie. Przeglądaj swój wzrost wysokości za pomocą aplikacji Suunto Aby zobaczyć profil wysokości, jaką uzyskałeś w danej aktywności, otwórz aktywność w aplikacji Suunto i kliknij mapę. Pojawi się wykres przedstawiający podejście i zejście. Następnie możesz wybrać na przykład tętno lub tempo, aby je nałożyć. Aby analizować swoje treningi na większym ekranie, wypróbuj aplikację Suunto na iPadzie lub tablecie z systemem Android . Zaplanuj swoją trasę za pomocą map 3D Aby lepiej zrozumieć, jakiego rodzaju wyzwaniem pionowym może być trasa, gdy ją planujesz, aplikacja Suunto umożliwia przełączenie się z map 2D na mapy 3D . Powiększ i poruszaj się, aby uzyskać układ terenu i zaprojektować trasę z tak dużym przewyższeniem, jak tylko możesz! Oglądaj i udostępniaj animacje 3D Dzięki animacjom wideo 3D w aplikacji Suunto możesz oglądać aktywność jako krótką animację, która daje lepsze wyobrażenie o terenie. Dumny ze swojego wysiłku? Następnie udostępnij link do aktywności znajomym lub rodzinie, a oni również będą mogli zobaczyć animację 3D – nawet na dużym ekranie. Aby udostępnić aktywność, dotknij ikony udostępniania i wybierz „Udostępnij link do aktywności”. Dodaj opis i zdjęcia, aby ulepszyć wrażenia i opowiedzieć całą historię. Utwórz kopię zapasową za pomocą SuuntoPlus Safe - Moja lokalizacja Jeśli wybierasz się w teren alpejski lub górski, bezpieczeństwo jest najważniejsze. Pogoda w górach może się nagle zmienić, a stosunkowo niewielki uraz na wysokości może stanowić poważne ryzyko narażenia. W przypadku, gdy coś pójdzie nie tak, funkcja SuuntoPlus Safe - My Location dostarcza kluczowych informacji zespołom ratunkowym. Dostarcza informacji o lokalizacji oraz bezpośredniej odległości i wysokości od miejsca startu. Rozważ to jako kopię zapasową. Zdjęcia autorstwa Philippa Reitera

Ambasadorka Suunto, Lucy Bartholomew, rywalizowała na najwyższym poziomie, zdobywając najwyższe miejsce na podium w wielu ultramaratonach. W 2021 r. ustanowiła FKT na 231-kilometrowym szlaku Larapinta w Australii i w tym samym roku opublikowała wegańską książkę kucharską dla sportowców . Ma 25 lat. Taka młoda, tyle niesamowitych osiągnięć i doświadczeń, a jeszcze więcej czeka. Od początku pandemii Lucy, podobnie jak wszyscy wyczynowi sportowcy, musiała dostosować się do radykalnie odmiennego krajobrazu sportowego. Przez ponad miesiąc, z powodu lockdownu w Melbourne, nie mogła biegać dalej niż pięć kilometrów od swoich drzwi. To doświadczenie okazało się błogosławieństwem w przebraniu, zmuszając Lucy do ponownej oceny swojego związku z bieganiem i swojej wizji życia. Ale przeciwności i zmiany kształtują nas i sprawiają, że dostosowujemy się i rozkwitamy w nowy, a czasem nieoczekiwany sposób. Lucy dopiero zaczyna. Zdjęcie autorstwa Andy'ego Lloyda Przez Lucy Bartholomew, Drogie damy tej ziemi, Jakim zaszczytem jest być tutaj, być częścią czegoś wyjątkowego i niezapomnianego. Życia. Używać oczu, by dostrzec ukryte zakątki świata, a stóp, by unieść i uderzyć o ziemię pod nami, nasze płuca, by wchłonąć powietrze i wszystko, co ono niesie, i nasz uśmiech, by podzielić się nim z nieznajomym, przyjacielem, chwilą lub słońcem. Dzisiaj jest Międzynarodowy Dzień Kobiet. Dzień, który ma na celu podniesienie świadomości kobiet i tych, którzy się z nami utożsamiają i wszystkiego, co wnosimy do świata. W sporcie i bieganiu zachodzi zmiana; zmiana w przypływie, który narasta i nabiera rozpędu, co jest ekscytujące i przerażające w zależności od kierunku, w którym płynie. Istnieje pełen nadziei impuls do przyjęcia nie tylko swojego DLACZEGO w sporcie, ale także KIM jesteś i JAK to robisz. Nie mówi się nam już, że istnieje tylko jedna droga, by zostać sportowcem. Nie ma minimalnego tempa, jakie trzeba osiągnąć, żeby zostać biegaczem. Lub minimalna odległość, którą musisz pokonać. Maksymalna waga dozwolona do uprawiania tego sportu. Dopuszczalny rozmiar ubrań, który powinieneś nosić. Sposób, w jaki powinieneś wyglądać podczas biegu. Zaczynamy zdawać sobie sprawę, że sami decydujemy, co chcemy robić w tym sporcie; profesjonalnie? Zrób z tego hobby? Biegaj po torze lub wspinaj się na górę? Nigdy nie przypinaj numeru startowego ani wyścigi stale? Używaj go do dojazdów do pracy i nic więcej, używaj go do nadążania za dziećmi lub aby zbadać nowy obszar. Bez względu na powód, jest on ważny i warto go kontynuować. My, ta grupa niesamowicie szczęśliwych ludzi, którzy odkryli sport i bieganie, jesteśmy silniejsze niż kiedykolwiek będziemy wiedzieć. Już teraz burzymy mury, z których myśleliśmy, że zostały zrobione cegły, ale w rzeczywistości były jedynie splątanymi pnączami postrzeganych granic tego, czym jesteśmy jesteśmy w stanie, i zaczynamy je ograniczać jeden po drugim. Jesteś niezbędny w tym procesie, przyczyniasz się do niego. Za każdym razem, gdy zakładasz buty i wychodzisz biegnij, bez względu na to, o czym myślisz, nigdy nie pozwól, aby pozbawiło cię to dumy i siła w akcie biegania, w którym bierzesz udział. Nigdy nie ignoruj ​​faktu, że ludzie, których widzisz, gdy biegasz – ktoś przechodzący obok, ktoś w samochodzie, stojący w korku lub przejeżdżający obok, albo dziecko wracające ze szkoły – mogą zauważyć cię i poczuć się zainspirowani, dostrzec twoją siłę, twoje piękno i zacząć się zastanawiać. Nie mamy tylko jednego dnia w roku, aby świętować kobiety, mamy całe nasze życie. Świętujemy innych; naszych przyjaciół lub naszych konkurentów, świętujemy matkę naturę i świętujemy i szanować każdego, w każdym zakątku świata, w każdej sytuacji życiowej, kto ma odwagę założyć buty, opuścić wygodę swojego domu i ruszyć w nieznane. Nie wiemy, co zobaczymy, co usłyszymy, poczujemy zapach lub co nas zainspiruje, gdy będziemy tam. Nie wiemy, jak będziemy się czuć, jaka będzie pogoda lub jak będzie wyglądała trasa tego dnia. Wiem, że nieznane jest pełne potencjału. TY jesteś pełen potencjału i TY masz potencjał, aby pomóc innym zrealizować ich potencjał. Jesteś potężny, jesteś silny, jesteś wartościowy i potrzebny. Koleżanka szefowa, Lucy B Główne obrazy: © Marty Rowney © Andy Lloyd

Aplikacja Suunto jest teraz kompatybilna z tabletami iPad i Android. Aplikację na urządzenie z dużym ekranem iOS znajdziesz w App Store i w Google Play na urządzenia z Androidem. Oto kilka wskazówek, trików i korzyści płynących z korzystania z aplikacji Suunto na większym ekranie! Aktualizacja: Oprócz iPadów i tabletów z systemem Android, możesz także korzystać z aplikacji Suunto na komputerach Mac z procesorami M1 i M2! Zaplanuj trasy Duży ekran jest świetny do planowania trasy. Używaj różnych warstw mapy, przełączaj się między 2D i 3D i czerp inspirację z naszych map cieplnych dla konkretnych dyscyplin sportowych. Aby zsynchronizować trasy z zegarkiem, nie musisz parować zegarka z tabletem: po zapisaniu trasy są przesyłane do chmury i automatycznie synchronizowane z zegarkiem przy następnym otwarciu aplikacji Suunto na telefonie. Zobacz w 3D Aby uzyskać dobry widok na swoją – lub swoich znajomych – przygodę, odtwórz animację 3D aktywności. Po prostu przejdź do swojej aktywności, naciśnij przycisk odtwarzania i ciesz się widokami! I hej, możesz również udostępnić link do swojej aktywności znajomym, a oni będą mogli zobaczyć jej animację 3D w przeglądarce internetowej. Aby udostępnić aktywność , dotknij ikony udostępniania i wybierz „Udostępnij link do aktywności”. Dodaj opis i zdjęcia, aby ulepszyć doświadczenie i opowiedzieć całą historię. Przeanalizuj swoje treningi Analizuj szczegółowo swoje aktywności za pomocą map i wykresów treningowych: po prostu przejdź do aktywności, kliknij mapę, a przejdziesz do widoku z edytowalnym wykresem treningowym. Możesz wybrać dane, które widzisz na głównym wykresie, wykresie porównawczym i wykresie tła. Dotknij punktu na wykresie i przeciągnij, aby go przesunąć. Obróć urządzenie na bok, a zobaczysz wykres bardziej szczegółowo!