Avec l’appli Suunto, vous pouvez créer et stocker des entraînements structurés et les synchroniser avec votre montre Suunto afin de les utiliser plus tard comme guides pendant vos séances d’entraînement. Vous pouvez créer un entraînement structuré dans l’appli Suunto à utiliser sur votre montre comme guide pendant une séance d’entraînement. Pour ce faire, vous pouvez appuyer sur le symbole « + » en haut à droite et sélectionner « créer un entraînement structuré » ou appuyer sur le symbole de la montre et, à partir de l’écran de synchronisation principal de la montre, appuyer sur « exercices structurés » puis sur « créer un nouvel entraînement ». Vous pourrez ensuite configurer les informations de base de l’entraînement (un nom et une brève description qui s’affichera sur la montre, les types d’activité/modes sportifs avec lesquels vous souhaitez utiliser l’entraînement) et si vous le souhaitez, vous pouvez définir une date à laquelle l’entraînement vous sera proposé sur la montre. Vous pourrez ensuite créer l’entraînement proprement dit, en ajoutant des étapes et des répétitions. Pour chaque étape, vous pouvez choisir parmi 4 types de phases (échauffement, intervalle, récupération et retour au calme), et chacune d’elles peut avoir son propre nom, sa propre durée et son propre objectif. Vous pouvez également supprimer facilement des étapes ou les dupliquer en glissant de la droite et en appuyant ensuite sur les boutons dédiés. Une fois que vous avez terminé les détails de l’entraînement, appuyez sur « suivant » et vérifiez le récapitulatif de votre entraînement. Vous pouvez ensuite l’enregistrer et il sera stocké dans votre bibliothèque d’entraînements (les entraînements sont répertoriés comme entraînements à venir, sans date précise, ou entraînements passés). REMARQUE : les entraînements passés ne seront pas disponibles dans la montre, mais vous pouvez simplement supprimer ou modifier la date et ils seront à nouveau disponibles. À partir de là, il sera synchronisé avec la montre et vous le trouverez parmi les Guides SuuntoPlus™. SUR LA MONTRE Une fois votre entraînement synchronisé avec la montre, vous pourrez le trouver parmi les guides SuuntoPlus™ : si vous avez programmé l’entraînement pour un jour précis, la montre vous rappellera que vous l’avez fait et vous donnera la possibilité de l’ajouter à l’exercice d’un simple clic ; dans le cas contraire, vous pouvez toujours l’ajouter manuellement à partir de la section SuuntoPlus™ Guides des options d’exercice. Lorsque vous vous entraînez avec un entraînement structuré actif, un écran supplémentaire s’ajoute à ceux que vous avez habituellement pour le mode sportif particulier que vous utilisez, avec des informations supplémentaires pertinentes pour l’étape d’entraînement que vous effectuez. Lorsqu’une nouvelle étape de l’entraînement est sur le point de commencer, la montre vous en informe par une notification à l’écran ; une autre notification dédiée apparaîtra à la fin de l’entraînement structuré. Remarque : les entraînements structurés de l’appli Suunto sont basés sur les composants SuuntoPlus™ Guides. Par conséquent : - Ils ne sont compatibles qu’avec les montres prenant en charge les guides SuuntoPlus™. - Si vous utilisez un entraînement structuré, vous ne pouvez pas utiliser un guide SuuntoPlus™ ni une appli sportive SuuntoPlus™ pendant le même exercice. EN SAVOIR PLUS : Appli Suunto Comment utiliser les guides SuuntoPlus™ Comment utiliser les applis sportives SuuntoPlus™ Comment personnaliser les modes sportifs avec l’appli Suunto (iOS) Comment personnaliser les modes sportifs avec l’appli Suunto (Android)
To create a structured workout in Suunto app that you can use in your watch to guide you during a training session, you can either tap on the “+” symbol on the top right and select “create structured workout”, or tap to the watch symbol and, from the main watch syncing display, tap on “structured workouts” and then “create new”
You can then set up the basic information for the workout (a name and a brief description that will be shown on the watch, the activity types/sport modes that you wish to use the workout with), and if you want you can set up a date when the workout will be suggested to you on the watch. You’ll then be able to create the actual workout, by adding steps and reps. For each step, you can choose among 4 types of phases (warm-up, interval, recover, and Cooldown), and each of them can have its own name, duration and target:
You can also easily delete steps or duplicate them by sliding from the right and tapping on the dedicated buttons:
Once you are done with the workout details, hit “next” and check the summary of your workout. You can then save it and it will be stored in your workout library (workouts there are listed as upcoming workouts, no specific date, or past workouts.NOTE: past workout won’t be available in the watch, but you can simply remove or change the date and they will be available again): from there, it will sync to the watch and you’ll find it among the SuuntoPlus™ Guides.
ON THE WATCH
Once your workout is synced to the watch, you will be able to find it among the SuuntoPlus™ Guides: if you programmed the workout for a specific day, the watch will remind you that you did and will give you the option to add it to the exercise with one simple click; otherwise, you can always add it manually from the SuuntoPlus™ Guides section of the exercise options:
While training with a structured workout active, an extra display will be added to the ones you normally have for the particular sport mode you are using, with extra information relevant for the workout step you are performing.
When a new step of the workout is about to start, the watch will inform you of it with a notification on the screen; another dedicated notification will appear at the end of the structured workout.
Note: Structured workouts in Suunto app are based on the SuuntoPlus™ Guides components. Therefore:
- They are only compatible with watches that support SuuntoPlus™ Guides.
- If you are using a Structured workout, you cannot use a SuuntoPlus™ Guide nor a SuuntoPlus™ sport app during the same exercise.