Primeros pasos

Poner en marcha tu por primera vez es rápido y sencillo.

1. Mantén pulsado el botón superior para activar el reloj. El asistente de configuración se inicia automáticamente.

2. Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para ver los idiomas y toca el tuyo para seleccionarlo.

   

3. Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para ver los idiomas y toca el tuyo para seleccionarlo.

   

4. Empareje el reloj con su teléfono móvil para completar la configuración inicial.

   

6. Escanea el código QR que aparece en la pantalla del reloj para descargar la aplicación Suunto si aún no lo has hecho, o abre la aplicación Suunto si ya está instalada en tu teléfono.

7. Ingrese la clave de acceso que aparece en la pantalla del reloj en el campo que aparece en su teléfono.

8. Sigue el asistente para completar los ajustes iniciales. Para obtener más información, consulta la app Suunto.

Pantalla táctil y botones

tiene una pantalla táctil, una corona (también denominada botón central) y otros dos botones adicionales que puedes utilizar para navegar por las pantallas y las funciones.

Deslizar y tocar

• desliza el dedo hacia arriba o abajo para moverte por las pantallas y menús
• desliza el dedo hacia la derecha o izquierda para retroceder y avanzar en las pantallas
• toca para seleccionar un elemento

botón superior

• desde la esfera del reloj, pulsa para abrir el menú del último ejercicio
• desde la esfera del reloj, mantén pulsado para abrir el acceso directo definido

Corona/botón central

• pulsa para seleccionar un elemento
• desplázate para moverte por las pantallas y menús
• desde la esfera del reloj, pulsa para abrir el widget anclado
• desde la esfera del reloj, pulsa para abrir el widget anclado
• desde la esfera del reloj, mantén pulsado para abrir el menú de ajustes

botón inferior

• pulsa para volver a las vistas y menús
• mantén pulsado para volver a la esfera del reloj
• desde la esfera del reloj, mantén pulsado para abrir el acceso directo definido

Mientras grabas un ejercicio:

botón superior

• pulsa para poner la actividad en pausa
• mantén pulsado para cambiar de actividad

Corona/botón central

• gire para moverse hacia atrás y hacia adelante en las pantallas
• Pulsa para abrir las opciones de navegación

botón inferior

• pulsa para marcar una vuelta
• mantén pulsado para volver a la esfera del reloj

Ajustar la configuración

Puedes establecer todos los ajustes del reloj directamente en el reloj.

Para establecer un ajuste:

1. Desde la esfera del reloj, mantén pulsada la corona para abrir .

2. Desplázate por el menú de ajustes deslizando el dedo hacia arriba/hacia abajo o girando la corona.

   

3. Selecciona un ajuste tocando su nombre o pulsando la corona cuando el ajuste aparezca resaltado. Vuelve al menú deslizando el dedo hacia la derecha, presionando el botón inferior o seleccionando .

4. Para los ajustes que disponen de un rango de valores, cambia el valor deslizando el dedo hacia arriba/hacia abajo o girando la corona.

5. Para los ajustes que solo tienen dos valores, por ejemplo, activado o desactivado, cambia el valor tocando el ajuste o pulsando la corona.

   

Actualizaciones de software

Las actualizaciones del software aportan a tu reloj importantes mejoras y nuevas funciones. El se actualiza automáticamente si está conectado a la app Suunto.

Cuando haya una actualización disponible y tu reloj esté conectado con la app Suunto, la actualización del software se descargará al reloj automáticamente. Puedes ver el estado de la descarga en la app Suunto.

Una vez se haya descargado el software al reloj, este se actualizará durante la noche, siempre que la batería tenga un nivel mínimo del 20 % y no esté grabándose ningún ejercicio simultáneamente.

Si quieres instalar manualmente la actualización antes de que se lleve a cabo automáticamente durante la noche, desplázate a Ajustes > General y seleccione Actualización de software.

App Suunto

Con la app Suunto puedes enriquecer aún más tu experiencia de . Conecta tu reloj con la app móvil para sincronizar tus actividades, crear entrenamientos, obtener notificaciones móviles, informaciones útiles y otros datos.

Para conectar tu reloj con la app Suunto:

1. Asegúrate de que Bluetooth esté activado en el reloj. Desde el menú de ajustes, ve a Connectivity » Discovery (Conectividad » Descubrimiento) y actívalo si todavía no lo está.
2. Descarga e instala Suunto app en tu dispositivo móvil compatible desde App Store, Google Play o diversas tiendas de aplicaciones en China.
3. Inicia la app Suunto y activa el Bluetooth si no está ya activado.
4. Toca el icono de reloj que hay en la parte superior izquierda de la pantalla de la aplicación y luego toca «CONECTAR« para conectar tu reloj.
5. Comprueba el acoplamiento introduciendo en la app el código que aparece en tu reloj.

Frecuencia cardíaca óptica

La medición de la frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca es una forma fácil y cómoda de seguir tu frecuencia cardíaca. Los mejores resultados de la medición de la frecuencia cardíaca pueden verse afectados por los siguientes factores:

• El reloj debe llevarse en contacto directo con la piel. No debe haber nada de ropa, por fina que sea, entre el sensor y tu piel.
• Posiblemente debas ponerte el reloj más alto de donde llevarías un reloj normal en el brazo. El sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores serán los resultados.
• Mover los brazos y flexionar los músculos, por ejemplo, para agarrar una raqueta de tenis, puede cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
• Si tu frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no proporcione lecturas estables. Unos minutos de calentamiento antes de comenzar el registro siempre ayudan.
• La pigmentación de la piel y los tatuajes bloquean la luz e impiden una lectura fiable desde el sensor óptico.
• Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de frecuencia cardíaca para actividades de natación.
• Para obtener mayor precisión y respuesta más rápida a los cambios en tu frecuencia cardíaca, recomendamos utilizar un sensor compatible de frecuencia cardíaca desde el pecho como el Suunto Smart Sensor.

Ajustes

Puedes acceder directamente al menú de ajustes si mantienes pulsada la corona mientras estás en la vista de la esfera del reloj.

Si quieres acceder rápidamente a determinados ajustes o funciones, puedes personalizar la lógica de los botones superior e inferior (desde la vista de la esfera del reloj) y crear accesos directos a tus ajustes o funciones más útiles.

Navega hasta y selecciona seguido de o y selecciona qué función tendrán el botón superior y el inferior cuando se pulsen de forma prolongada.

Bloqueo de pantalla y botones

Mientras graba un ejercicio, puede bloquear los botones y la pantalla presionando la corona y activando la pantalla de bloqueo. Con el bloqueo activado no puedes llevar a cabo ninguna acción que precise interacción con los botones (crear vueltas, pausar/finalizar ejercicios, etc.), pero puedes cambiar las vistas de la pantalla.

Para desbloquear los botones y la pantalla, pulse los botones superior e inferior simultáneamente.

Si desea bloquear la pantalla táctil pero sigue utilizando los botones mientras hace ejercicio, desactive la opción de pantalla táctil en los ajustes de ejercicio antes de comenzar a grabar el ejercicio.

Cuando no estás grabando un ejercicio, la pantalla se inactiva y se atenúa tras un minuto de inactividad. Para activar la pantalla, pulsa cualquier botón.

Consulta para obtener información sobre el comportamiento de la pantalla.

Información sobre el dispositivo

Puedes comprobar los datos de software y hardware de tu reloj desde los ajustes en » .

Hora y fecha

Puedes establecer la hora y fecha durante la configuración inicial de tu reloj. Después, tu reloj utiliza la hora del GPS para corregir cualquier diferencia.

Una vez lo hayas vinculado con la app Suunto, tu reloj recibe la actualización de hora, fecha, zona horaria y horario de verano de los dispositivos móviles.En , en » , toca para activar o desactivar la función.

Puedes ajustar la hora y fecha manualmente desde los ajustes en General » Time/date, donde también podrás cambiar sus formatos.

Además de la hora principal, puedes usar la hora dual para saber la hora en otro lugar, por ejemplo, cuando estés de viaje. En General » Hora / Fecha, toque Hora dual para establecer la zona horaria seleccionando una ubicación.

Idioma y región

Puede cambiar el idioma de su reloj y seleccionar la región donde vive desde la configuración en General » Idioma.

Sistema de unidades

Puede cambiar el sistema de unidades de su reloj desde la configuración en General » Sistema de unidades .

Puedes usar la métrica o el sistema imperial. Una vez que seleccione uno, todos los datos de su reloj se mostrarán en las unidades del sistema seleccionado.

Ahorro de energía

Tu reloj incluye una opción de ahorro de energía que apaga todas las notificaciones de vibración, FC diaria y Bluetooth para ampliar la duración de la batería en el uso diario normal. Para conocer las opciones de ahorro de energía al grabar actividades, consulta Gestión de carga de la batería.

Habilite/desactive el ahorro de energía desde los ajustes en General » Ahorro de energía o en el panel de control .

Restablecer y apagar

Todos los relojes Suunto disponen de dos tipos de restablecimiento para solucionar diferentes problemas:

• el primero es el restablecimiento parcial, también conocido como reinicio.
• Restablecimiento total, también denominado restablecimiento a configuración de fábrica.

Reiniciar (reinicio suave):

Llevar a cabo el reinicio de tu reloj podría ser de ayuda en las siguientes situaciones:

• el dispositivo no responde al pulsar los botones, al tocar o al deslizar el dedo (la pantalla táctil no funciona).
• la pantalla está bloqueada o en blanco.
• no hay vibración, por ejemplo, al pulsar los botones.
• las funciones del reloj no responden como deberían, por ejemplo, el reloj no registra tu frecuencia cardíaca (las luces LED de frecuencia cardíaca óptica no parpadean), la brújula no finaliza el proceso de calibración, etc.
• el contador de pasos no cuenta ninguno de tus pasos diarios (nota: los pasos registrados pueden aparecer con retraso en la app).

Puede reiniciar su reloj a través de la Configuración. Selecciona y desplázate hacia abajo hasta . Selecciona la ruta pulsando el botón superior.

Si no puede acceder al menú del reloj, mantenga presionado el botón superior durante 10 segundos y suéltelo para reiniciar el reloj.

En determinadas circunstancias, el restablecimiento parcial podría no resolver el problema y habría que realizar el segundo tipo de restablecimiento. Si lo anterior no ha ayudado a resolver el problema que buscabas solventar, el restablecimiento total puede ser de ayuda.

Restablecimiento total (restablecimiento a configuración de fábrica):

El restablecimiento a la configuración de fábrica restablecerá los valores predeterminados de tu reloj. Borrará todos tus datos del reloj, incluidos los datos de ejercicio, datos personales y ajustes que no se hayan sincronizado a la app Suunto. Tras un reinicio total, debes completar la configuración inicial de tu reloj Suunto.

El restablecimiento a configuración de fábrica en tu reloj se puede llevar a cabo en las siguientes situaciones:

• un representante de Asistencia al cliente de Suunto te ha pedido que lo hagas como parte del procedimiento de resolución de problemas.
• el restablecimiento parcial no ha resuelto el problema.
• la duración de la batería de tu dispositivo se está reduciendo considerablemente.
• el dispositivo no se conecta al GPS y otras opciones de resolución de problemas no han dado resultado.
• el dispositivo tiene problemas de conectividad con dispositivos Bluetooth (p. ej., Smart Sensor o app móvil) y otras opciones de resolución de problemas no han dado resultado.

El restablecimiento a la configuración de fábrica de tu reloj se realiza a través de en tu reloj. Seleccione General, desplácese hacia abajo hasta Restablecer ajustes y selecciónelo. Selecciona la ruta pulsando el botón superior. Todos los datos de tu reloj se eliminarán durante el restablecimiento.

Desactivación

Si no quieres usar tu reloj por un tiempo, puedes apagarlo. Vaya a Ajustes, seleccione General y desplácese hacia abajo hasta Apagado. Selecciona la ruta pulsando el botón superior.

Para activar el reloj, mantén pulsado el botón superior

Conectividad Bluetooth

utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información con tu dispositivo móvil cuando hayas conectado tu reloj con la app Suunto. La misma tecnología se utiliza al conectar dispositivos POD y sensores.

Sin embargo, si no quieres que tu reloj sea visible para los detectores Bluetooth, puedes activar o desactivar el reconocimiento desde los ajustes de » .

También es posible desactivar totalmente Bluetooth mediante el modo avión; ver .

Modo avión

Activa el modo avión cuando necesites desactivar las conexiones inalámbricas. Puedes activar o desactivar el modo avión desde los ajustes de o en .

Acopla el dispositivo

Acopla tu reloj con Bluetooth Smart POD y sensores para recopilar información adicional mientras grabas un ejercicio.

es compatible con los siguientes tipos de pods y sensores:

• Frecuencia cardíaca
• Foot

Para conectar un pod o sensor:

1. Ve a los ajustes de tu reloj y selecciona .
2. Seleccione la opción Emparejar dispositivos para ver la lista de tipos de dispositivos compatibles.

3. Desliza el dedo hacia abajo para ver la lista completa y toca el tipo de sensor que deseas acoplar.

   

4. Sigue las instrucciones del reloj para finalizar la conexión (consulta el manual del sensor o pod en su caso) y pulsa el botón central para avanzar al paso siguiente.

   

Si el POD tiene ajustes obligatorios, se te pedirá que introduzcas un valor durante el proceso de acoplamiento.

Una vez conectado el pod o sensor, tu reloj lo buscará en cuanto selecciones un modo de deporte que utilice ese tipo de sensor.

Una vez que los auriculares están emparejados, se conectan al reloj automáticamente cuando enciendes los auriculares (dentro del rango de conexión Bluetooth).

Cada dispositivo puede desconectarse del reloj o eliminarse de la lista de dispositivos emparejados si es necesario. Seleccione el dispositivo que desea quitar y pulse Desconectar para desconectar los dispositivos u olvide quitar el dispositivo de la lista.

Calibración de Foot POD

Si has conectado un Foot POD, tu reloj calibra automáticamente el pod usando el GPS. Recomendamos utilizar la calibración automática, pero siempre la puedes desactivar si lo necesitas desde los ajustes del pod en » .

Formatos de posición

El formato de posición es la forma en que se muestra en el reloj tu posición de GPS. Todos los formatos están relacionados con la misma ubicación, pero la expresan de forma distinta.

Puedes cambiar el formato de posición en los ajustes del reloj en General » Formato » Formatos de posición.

La latitud y la longitud son las coordenadas más utilizadas y ofrecen tres formatos distintos:

• WGS84 Hd.d°
• WGS84 Hd°m.m'
• WGS84 Hd°m's.s

Otros formatos de posición habituales son:

• UTM (Universal Transverse Mercator) ofrece una presentación de posición horizontal bidimensional.
• MGRS (Military Grid Reference System) es una extensión de UTM y consta de un indicador de cuadrícula, un identificador de cuadrados de 100.000 metros y una ubicación numérica.

también admite los siguientes formatos de posición locales:

• BNG (Británico)
• ETRS-TM35FIN (Finlandés)
• KKJ (Finlandés)
• IG (Irlandés)
• RT90 (Sueco)
• SWEREF 99 TM (Sueco)
• CH1903 (Suizo)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Nueva Zelanda)

Altímetro

usa la presión barométrica para medir la altitud. Para obtener lecturas precisas, has de definir un punto de referencia de altitud. Puede ser tu elevación actual si conoces su valor exacto. También puedes usar FusedAlti (ver ) para establecer tu punto de referencia de forma automática.

Establece tu punto de referencia desde los ajustes en .

Alarmas

En el menú del reloj y dentro de , puedes configurar distintos tipos de alarmas adaptativas.

Puedes activar una alarma para la salida y la puesta del sol, así como para tormentas. Vea Alarmas de amanecer y atardecer y alarma de tormenta .

Alarmas de salida/puesta del sol

Las alarmas de salida/puesta de sol de tu son alarmas adaptativas basadas en tu ubicación. En lugar de establecer una hora fija, estableces la alarma para que te avise con determinada antelación de la salida o puesta de sol.

Las horas de salida y puesta de sol vienen determinadas por GPS, por lo que tu reloj depende de los datos de GPS de la última vez que utilizaste el GPS.

Para establecer alarmas de salida/puesta de sol:

1. Desde la esfera del reloj, mantén pulsada la corona para entrar en .
2. Desplázate a y entra en el menú tocando el nombre o pulsando el botón central.

3. Desplázate hasta la alarma que quieras establecer y selecciona pulsando el botón central.

   

4. Establece las horas y los minutos de antelación a la salida/puesta de sol que desees desplazándote hacia arriba/abajo con la corona o en la pantalla y confirmando con el botón central.

   

5. Pulsa el botón central para confirmar y salir.

Alarma de tormenta

Un descenso importante de la presión barométrica suele indicar la llegada de una tormenta de la que debes protegerte. Cuando la alarma de tormenta está activa, hace sonar una alarma y muestra el símbolo de tormenta cuando la presión desciende 4 hPa (0,12 inHg) o más en un período de 3 horas.

Para activar la alarma de tormenta:

1. Desde la esfera del reloj, mantén pulsada la corona para entrar en .
2. Desplázate a y entra en el menú tocando el nombre o presionando la corona.
3. Desplázate a y activa o desactívala tocando el nombre o presionando la corona.

Cuando suena la alarma de tormenta, pulsa cualquier botón para apagarla. Si no pulsas un botón, la notificación de alarma dura un minuto. El símbolo de tormenta permanece en la pantalla hasta que se estabilicen las condiciones meteorológicas (se frene la bajada de presión).

Recordatorio de ponerte de pie

El movimiento regular es muy beneficioso. Con , puedes activar un recordatorio para ponerte de pie que te recuerde que debes moverte un poco si has estado sentado demasiado tiempo.

En la configuración, seleccione Actividad y entrenamiento y alterne en Recordatorio Stand Up .

Si has estado inactivo durante 2 horas consecutivas, el reloj te avisará y te recordará que te levantes y te muevas un poco.

Notificaciones

Si has conectado tu reloj con la app Suunto, puedes recibir en tu reloj notificaciones de llamadas entrantes y mensajes de texto, entre otras.

Al vincular su reloj con la aplicación, puede confirmar si desea recibir notificaciones móviles en su reloj.

Puedes activar y desactivar las notificaciones más tarde desde el panel de control > Notificaciones y en la app Suunto.

Al recibir una notificación, aparece un mensaje emergente en la esfera del reloj.

Pulsa la corona para eliminar el mensaje emergente. Si el mensaje no cabe en la pantalla, gira la corona o desliza el dedo hacia arriba para desplazarte por el texto.

Historial de notificaciones

Si tienes notificaciones sin leer o llamadas perdidas en tu dispositivo móvil, puedes verlas en tu reloj.

Desde la esfera del reloj, desliza el dedo hacia arriba y selecciona el widget de notificaciones y, a continuación, gira la corona para desplazarte por el historial de notificaciones.

El historial de notificaciones se borra cuando comprueba las notificaciones o si selecciona Borrar todos los mensajes en la configuración de notificaciones.

Modo No molestar

El modo No molestar es un ajuste que silencia todos los sonidos y vibraciones y oscurece la pantalla. Es una opción muy útil cuando llevas el reloj, por ejemplo, en un teatro o un entorno donde quieres que funcione como siempre, pero en silencio.

Para activar/desactivar el modo No molestar:

1. Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba para abrir el panel de control .
2. Desplácese hacia abajo para no molestar.
3. Toca el nombre de la función o pulsa la corona para activar el modo No molestar.

Si tienes una alarma configurada, suena de forma normal y deshabilita el modo No molestar a menos que la pospongas.

Puede definir la configuración No molestar en el menú Modo de enfoque en la configuración del reloj.

Activa la opción Durante el sueño para activar automáticamente No molestar durante las horas de sueño previamente definidas.

También puede configurar cualquier otro horario para activar automáticamente el modo No molestar de acuerdo con sus necesidades.

Tonos y vibración

Para notificaciones, alarmas y otros elementos y acciones clave se utilizan tonos y alertas por vibración. El tono y la vibración se pueden ajustar desde Ajustes » Tono y vibración.

Puede seleccionar entre las siguientes opciones para las diferentes notificaciones, alarmas y alertas:

• Tono: alerta de sonido
• Vibración: Alerta de vibración
• Tono y vibración: Alerta de sonido y vibración

Para la corona y los botones, puede seleccionar entre cuatro opciones:

• Ninguna: Al presionar cualquier botón y girar la corona no se desencadena el sonido o la vibración.
• tonos Al presionar cualquier botón se activa el sonido.
• Vibración Girar la corona desencadena la vibración.
• Tonos y vibración Al presionar cualquier botón se activa el sonido y girar la corona se activa la vibración.

Seleccione su opción preferida presionando la corona.

Mostrar los ajustes

En el menú de visualización, puede ajustar las siguientes características: El nivel de brillo (Brillo), si la pantalla inactiva muestra alguna información (pantalla siempre activada ), si la pantalla se activa al levantar y girar la muñeca (Levante para despertar), después de cuántos minutos de inactividad se apaga la pantalla (tiempo fuera de pantalla ), si usa el reloj en la muñeca izquierda o derecha ( muñeca ), y si usa el reloj con los botones en el lado izquierdo o derecho ( dirección de la corona ).

Puedes configurar las funciones de la pantalla en los ajustes de > .

• El ajuste determina la intensidad general del brillo de la pantalla: , o .

• El ajuste determina si la pantalla inactiva permanece en blanco o muestra información, como la hora. puede activarse o desactivarse: La pantalla siempre-on se puede activar o desactivar:
  • ACTIVADO La pantalla muestra cierta información en todo momento.
  • Off: Cuando la pantalla está inactiva, se muestra en blanco.

• La función activa la pantalla cuando levantas la muñeca para mirar el reloj.

• El ajuste de tiempo de apagado de pantalla determina el tiempo después de que la pantalla se apaga o en caso de inactividad. Puede configurarlo en 10, 15, 30 o 60 segundos.

• Con los ajustes de dirección de la muñeca y la corona, puede determinar si usa el reloj en su muñeca izquierda o derecha, con los botones en el lado izquierdo o derecho. Con estos ajustes, puede cambiar la orientación de la pantalla y usar cómodamente el reloj en cualquiera de las muñecas.

Esferas del reloj

Suunto Run viene con varias caras de reloj para elegir.

Para cambiar la esfera del reloj:

1. Seleccione Personalizar desde el panel de control .
2. Abre tocando la opción de menú o pulsando la corona.

3. Desliza el dedo hacia arriba y hacia abajo para desplazarte por las vistas previas de esferas de reloj y toca la que desees usar o selecciónala pulsando la corona.

   

4. Desliza el dedo hacia arriba y hacia abajo para desplazarte por las vistas previas de esferas de reloj y toca la que desees usar o selecciónala pulsando la corona.

5. Puedes personalizar la información que quieres ver en la esfera de reloj. Seleccione una complicación para editar tocando sobre ella o muévase entre las complicaciones girando la corona y edítelas después de presionar el botón superior.

   

6. Guarda un PDI pulsando el botón .

Grabar un ejercicio

Además de monitorizar la actividad 24/7, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso.

Para grabar un ejercicio:

1. Ponte un sensor de frecuencia cardíaca (opcional).
2. Presiona la corona. La lista de modos de deporte aparece en la pantalla.
3. Desplázate hacia arriba para encontrar el modo de deporte que quieras utilizar y pulsa la corona para seleccionarlo.
4. Los distintos modos de deporte presentan diferentes opciones; desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para desplazarte por ellos y ajústalos pulsando la corona.

5. Sobre el indicador de inicio aparece un conjunto de iconos en función de lo que estés usando con el modo de deporte (por ejemplo, frecuencia cardíaca y GPS conectado):

   • El icono de flecha (GPS conectado) parpadea en gris mientras se busca señal y, una vez encontrada, se volverá verde.
   • El icono del corazón (frecuencia cardíaca) parpadea en gris mientras busca señal. Cuando la encuentra, se convierte en un corazón de color conectado a una correa si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca, o bien en un corazón de color sin correa si usas un sensor óptico de frecuencia cardíaca.
   • Si tienes un POD o auriculares emparejados y conectados, su icono es visible.
   • También se muestra una duración estimada de batería que te indica cuántas horas puedes seguir haciendo ejercicio antes de que se agote la batería.
     

   Si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca, pero el icono solo se vuelve verde (indicando que el sensor óptico de frecuencia cardíaca está activo), comprueba si el sensor de frecuencia cardíaca está conectado (ver ) e inténtalo de nuevo.
   

   Te recomendamos que esperes a que cada icono se ponga en verde antes de comenzar un ejercicio para obtener datos más precisos. Comienza a grabar seleccionando .

   

   Una vez iniciada la grabación, la fuente de frecuencia cardíaca seleccionada queda bloqueada y no puede cambiarse durante la sesión de entrenamiento en curso.

6. Puedes cambiar las pantallas durante la grabación girando la corona.

7. Pulsa el botón superior derecho para pausar la grabación.
8. Pulsa el botón inferior para abrir la lista de opciones.
9. Para detener el proceso y guardar, selecciona .

Cuando detengas la grabación, se te preguntará cómo te sentiste. Puedes contestar o saltarte la pregunta (ver Sensación). En la pantalla siguiente se muestra un resumen de la actividad que puedes examinar con la pantalla táctil o girando la corona.

Si grabaste algo que no quieres guardar, puedes borrar la entrada del registro desplazándote hasta el final del resumen y tocando el botón de borrar. Puedes eliminar registros del diario de la misma manera.

Ajustes de ejercicio

Antes de comenzar a grabar un ejercicio, vale la pena personalizar los ajustes para el ejercicio dado. Desde la pantalla de inicio, desplácese hacia abajo y seleccione Ajustes de ejercicios . Puedes configurar los siguientes ajustes:

• Modo de batería Gestión de carga de la batería

• Pausa automática Ver Autopausa.

• Monitoreo de la HR después del ejercicio: Si alternas esta opción, el reloj sigue monitoreando tu frecuencia cardíaca durante 3 minutos después de la grabación del ejercicio. De esta manera, puede comprobar cómo su frecuencia cardíaca vuelve a la frecuencia normal.

• Pantalla táctil Si alterna esta opción, puede usar la pantalla táctil durante la grabación de ejercicios. Desactiva la opción de pantalla táctil si deseas controlar tu reloj durante la grabación del ejercicio solo con los botones.

• Información por voz Ver comentarios de audio .

• Reproductor multimedia Ver Reproductor de medios .

• Acopla el dispositivo Ver Pair Devices.

• Sensación Ver sentir.

Modos de deporte

Tu reloj viene con una amplia selección de modos de deporte predefinidos. Los modos se han diseñado para actividades y propósitos concretos, desde un paseo al aire libre hasta una carrera de triatlón.

Antes de grabar un ejercicio (ver ), puedes ver y seleccionar entre la lista completa de modos de deporte.

Puedes ver tus modos de deporte más recientemente utilizados en la parte superior de la lista. Desplácese hacia abajo para la lista completa de más de 30 modos de deporte.

Cada modo de deporte tiene un conjunto único de pantallas que muestran datos diferentes según el modo de deporte seleccionado. Puedes editar y personalizar los datos que aparecen en la pantalla de reloj durante tu ejercicio con la app Suunto.

Aprende a personalizar los modos de deporte en la app Suunto (Android) o la app Suunto (iOS).

Navegación durante el ejercicio

Puede navegar una ruta, a un punto de interés (POI) o hacia un rodamiento conjunto mientras está grabando un ejercicio.

El modo de deporte que estés usando ha de tener el GPS activo para poder acceder a las opciones de navegación.

Para navegar durante el ejercicio:

1. Crea una ruta o un PDI en la app Suunto y sincroniza tu reloj si no lo has hecho aún.
2. Selecciona un modo de deporte que use GPS.
3. Desplázate hacia abajo y selecciona .
4. Seleccione Destino de navegación .
5. Selecciona la ruta o el PDI al que desees navegar y pulsa la corona. A continuación, pulsa el botón superior para empezar la navegación.
6. Desliza el dedo hacia la derecha o presiona el botón inferior para volver a la vista de inicio e iniciar tu grabación como de costumbre.

Mientras haces ejercicio, pulsa la corona para desplazarte hasta la pantalla de navegación, donde verás la ruta o el PDI que has seleccionado. Para obtener más información sobre la pantalla de navegación, consulte Rutas , Navegación a un POI y Navegación de rodamientos .

Mientras está en la pantalla de navegación, presione la corona para ir a la pantalla del mapa y presione el botón superior para abrir sus opciones de navegación. Desde las opciones de navegación, puedes, por ejemplo, elegir una ruta o un PDI diferente, comprobar las coordenadas de tu ubicación actual o finalizar la navegación seleccionando .

Mostrar punto inicial

Si utilizas GPS mientras grabas una actividad, Suunto Spartan guarda automáticamente el punto de partida de tu ejercicio. Con Mostrar punto inicial, te puede guiar de vuelta directamente a tu punto de partida.

Para comenzar Buscar atrás:

1. Comienza un ejercicio con GPS.
2. Presiona la corona hasta que llegues a la pantalla de navegación.
3. Cuando esté en la pantalla de navegación, presione la corona.
4. Pulsa el botón inferior para abrir las opciones de navegación.
5. Desplázate hasta Mostrar punto inicial y toca la pantalla o pulsa el botón central para seleccionar.

Las indicaciones de navegación se muestran en la pantalla de navegación.

Modo de entrenamiento

Con Suunto Run, puedes personalizar los modos de deporte según tus propias necesidades para diferentes circunstancias. Es posible establecer diferentes objetivos con tu cuando practicas ejercicio.

Si el modo de deporte que has elegido tiene objetivos como opción, puedes ajustarlos antes de empezar la grabación deslizando el dedo hacia arriba o girando la corona. Desplácese hacia abajo desde la pantalla de inicio del ejercicio y seleccione el modo de entrenamiento presionando la corona. Por defecto, se establece en Free Training. En el modo de entrenamiento libre, no tienes que establecer ningún objetivo, pero puedes personalizar el modo de entrenamiento ajustando el objetivo de intensidad, estableciendo recordatorios, etc.

Para hacer ejercicio con un objetivo general:

1. Antes de iniciar la grabación de un ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o gira la corona y selecciona .
2. Seleccione Entrenamiento de duración , Entrenamiento a distancia o Entrenamiento de calorías .
3. Desplázate hacia abajo y establece tu objetivo.
4. Desplácese hacia abajo de nuevo para ajustar la configuración del modo de entrenamiento, como el objetivo de intensidad y los recordatorios.
5. Selecciona la ruta pulsando el botón superior.
6. Desplázate hacia arriba y comienza tu ejercicio.

Cuando tienes objetivos generales activados, verás un indicador de objetivo en cada pantalla de datos que mostrará tu progreso.

También recibirás una notificación cuando hayas llegado al 50 % de tu objetivo y al alcanzar el objetivo seleccionado.

Algunos modos de deporte tienen opciones de destino más específicas, por ejemplo el modo de entrenamiento de ascenso y el corredor fantasma.

Gestión de carga de la batería

Tu tiene un sistema de gestión de energía de la batería que utiliza tecnología inteligente de batería para asegurar que tu reloj no se queda sin energía cuando más lo necesitas.

Antes de comenzar la grabación de un ejercicio (ver ) verás una estimación de cuánta batería te queda en el modo de batería en uso.

Hay tres modos de batería predefinidos; Rendimiento (por defecto), Resistencia y Ahorro de Energía. Al cambiar entre estos modos, se modifica la vida útil de la batería, pero también el rendimiento del reloj.

Mientras estás en la pantalla de inicio, desplázate hacia abajo y selecciona para cambiar los modos de batería y ver cómo cada modo influye en el rendimiento del reloj.

Notificaciones de batería

Además de los modos de batería, tu reloj utiliza recordatorios inteligentes y te ayuda a garantizar que tengas suficiente batería para tu siguiente aventura. Algunos recordatorios son preventivos y se basan, por ejemplo, en tu historial de actividad. También se te notifica, por ejemplo, cuando tu reloj advierte que te queda poca batería mientras grabas una actividad. Te sugiere automáticamente cambiar a otro modo de batería.

Ejercicio multideporte

Tu cuenta con modos de deporte predefinidos que puedes usar para hacer un seguimiento de tus ejercicios y carreras de ; sin embargo, si necesitas hacer un seguimiento de alguna otra actividad multideporte, puedes hacerlo fácilmente desde el reloj.

Para usar ejercicios multideporte:

1. Selecciona el modo de deporte que quieras usar para la primera etapa de tu ejercicio multideporte.
2. Empieza a grabar un ejercicio de la forma normal.
3. Presione la corona y desplácese hacia abajo para entrar en el menú multideporte.
4. Selecciona el siguiente modo de deporte que quieres utilizar y pulsa el botón central.
5. Ajusta los ajustes del modo de entrenamiento

6. Presione el botón superior para iniciar la grabación con el nuevo modo SPORT.

   SUGERENCIA:

   Puedes cambiar de modo de deporte tantas veces como necesites durante una misma grabación, incluido un modo de deporte que hayas usado anteriormente.

Pista de atletismo

Puedes usar tu Suunto Run para track running.

Cuando utiliza el modo de deporte Track running, puede configurar la longitud del carril de carrera y el reloj corregirá automáticamente los datos de medición si es necesario. Puede actualizar la longitud del carril antes y durante el ejercicio para obtener la grabación más precisa.

Maratón

El modo deportivo Maratón tiene una pantalla especial para que puedas ver la información más importante de un vistazo durante tu carrera. En el modo deportivo Maratón puedes seleccionar distancias de 5 km, 10 km, Media Maratón y Maratón.

La pantalla de Maratón le proporciona la siguiente información:

• tu ritmo actual
• TU FC ACTUAL ES:
• termine el tiempo estimado basado en su ritmo
• distancia hecha
• un indicador que indica la distancia realizada, en comparación con la distancia completa

Natación

Puedes utilizar tu para nadar en piscina o en aguas abiertas.

Al utilizar el modo de deporte de natación en piscina, el reloj se basa en el largo de la piscina para establecer la distancia. Puedes cambiar el largo de piscina según necesites desde las opciones de modo de deporte antes de comenzar a nadar.

La natación en aguas abiertas depende del GPS para calcular la distancia. La señal de GPS no se transmite bajo el agua, por lo que el reloj ha de salir del agua de forma periódica (como ocurre en las brazadas de estilo libre) para obtener un posicionamiento de GPS.

Son condiciones difíciles para el GPS, así que es importante que tengas una señal de GPS fuerte antes de meterte al agua. Para asegurarte de que el GPS funcione bien, deberías:

• Sincronizar tu reloj con tu cuenta en línea antes de salir a nadar para optimizar tu GPS con los datos de órbita de satélite más recientes.
• Después de seleccionar el modo de deporte de natación en aguas abiertas y obtener una señal de GPS, espera al menos tres minutos antes de comenzar a nadar. De este modo, el GPS tendrá tiempo de establecer un buen posicionamiento.

Pausa automática

Pausa automática detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2 km/h (1,2 mph). Cuanto tu velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación continúa automáticamente.

También puedes activar o desactivar la pausa automática de cada modo de deporte de la vista de inicio de ejercicio del reloj antes de comenzar a grabar tu ejercicio.

Si la pausa automática está activada durante una grabación, una ventana emergente te notifica cuando se pausa la grabación. Una lista de opciones abiertas desde donde puede reanudar o finalizar la grabación.

Puedes dejar que la grabación se reanude automáticamente cuando vuelvas a moverte, o bien reanudarla manualmente pulsando el botón superior.

Información por voz

Puedes recibir feedback de voz con información valiosa durante tu ejercicio. Este feedback puede ayudarte a llevar un seguimiento de tu progreso y ofrecerte indicadores útiles en función de las opciones de feedback que selecciones. El feedback de voz proviene de tu teléfono, por lo que tu reloj deberá estar acoplado con la app Suunto.

Para activar el feedback de voz antes de un ejercicio:

1. Antes de empezar un ejercicio, desplázate hacia abajo y selecciona .
2. Desplázate hacia abajo y activa la retroalimentación de audio.
3. Vuelve atrás y comienza tu ejercicio de forma habitual.

Para activar el feedback de voz durante un ejercicio:

1. Pulsa el botón inferior para abrir la lista de opciones.
2. Desplácese hacia abajo y entre en el menú Opciones presionando la corona.
3. Desplácese hacia abajo para buscar la opción de comentarios de audio en Configuración de deportes.
4. Toggle Audio feedback on.
5. Vuelve atrás y continúa con tu ejercicio.

Sensación

Si entrenas con regularidad, llevar un seguimiento de cómo te sientes tras cada sesión es un indicador clave de tu estado físico general. Tu entrenador o preparador personal también puede usar esta tendencia de sensaciones para seguir tu progreso a lo largo del tiempo.

Existen cinco grados de sensación a elegir:

• Mala
• Promedio
• Buena
• Muy buena
• Excelente

El significado exacto de dichas opciones es algo que debes decidir tú (y tu entrenador). Lo importante es que las utilices siempre de forma similar.

Para cada sesión de entrenamiento, puedes grabar en el reloj cómo te sentiste nada más detener la grabación respondiendo a la pregunta «».

Puedes saltarte las preguntas pulsando el botón central.

Zonas de intensidad

Utilizar zonas de intensidad durante el ejercicio te ayuda a orientar el desarrollo de tu forma física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca máxima (FC máx.), potencia y ritmo.

Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.

Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en son:

Zona 1: Fácil

El ejercicio en la zona 1 es relativamente fácil para el cuerpo. En el contexto del entrenamiento, este tipo de intensidad baja solo es significativo en el entrenamiento restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.) suele darse dentro de esta zona de intensidad.

Zona 2: Moderado

El ejercicio en la zona 2 mejora eficazmente tu forma física básica. Ejercitarse a este nivel de intensidad no es cansado, pero el entrenamiento a largo plazo puede tener un efecto muy eficaz. La mayor parte del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debería hacerse dentro de esta zona. Mejorar tu forma física básica crea una una buena base para otros ejercicios y prepara tu sistema para una actividad más energética. El entrenamiento de larga duración realizado en esta zona consume mucha energía, sobre todo de la grasa acumulada en el cuerpo.

Zona 3: Intenso

El ejercicio en la zona 3 empieza a ser muy energético y bastante exigente. Mejorará tu capacidad para moverte de manera rápida y económica. En esta zona comienza a formarse ácido láctico en tu sistema, pero el cuerpo aún puede eliminarlo completamente. Deberías entrenarte en esta intensidad un par de veces por semana como mucho, ya que somete al cuerpo a mucho estrés.

Zona 4: Muy intenso

El ejercicio en la zona 4 prepara tu sistema para eventos de tipo competitivo y altas velocidades. El entrenamiento en esta zona se puede realizar a velocidad constante o como entrenamiento con intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más cortas con descansos intermitentes). Los entrenamientos de intensidad alta desarrollan tu nivel de fitness rápida y eficazmente, pero si se repiten con demasiada frecuencia o con una intensidad demasiada alta, pueden llevar al sobreentrenamiento y a que tengas que tomarte un descanso de tu programa de entrenamiento durante un periodo prolongado.

Zona 5: Máximo

Cuando tu frecuencia cardíaca durante un ejercicio llegue a la zona 5, el entrenamiento resultará extremadamente duro. Tu sistema producirá ácido láctico mucho más deprisa de lo que puede eliminarlo y te verás forzado a parar tras pocos minutos. Los atletas incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en sus programas de entrenamiento de forma muy controlada; los entusiastas del fitness pueden prescindir completamente de ellos.

Zonas de FC

Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca máxima (FC máx.).

De forma predeterminada, tu FC máx. se calcula con esta ecuación estándar: 220 - tu edad. Si conoces tu FC máx. exacta, deberías ajustar el valor predeterminado como corresponda.

tiene zonas de FC predeterminadas y otras específicas por actividades. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para un entrenamiento más avanzado, puedes utilizar zonas de FC específicas para actividades como correr y ciclismo.

Puede seleccionar entre tres tipos de zona HR:

• Zonas de FC máx.

• Zonas de reserva de FC

• Zonas de FC del umbral de lactato

Las zonas de frecuencia cardíaca predeterminadas y de actividad específica se calcularán en función del tipo de zona seleccionado.

Zonas de FC máx.

Este es el tipo de zona predeterminado. Le recomendamos que utilice la configuración de la zona máxima HR en caso de que no conozca su ritmo cardíaco umbral de lactato y su frecuencia cardíaca en reposo.

1. Ir a Actividad y Formación > Zonas de intensidad > Zonas HR > Tipos de zona .
2. Seleccione la opción Max HR Zones tocando sobre ella o presionando la corona.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione las zonas de HR predeterminadas para todos los deportes, las zonas de Running HR o la opción Zonas de HR de Ciclismo.

4. Toca la FC máx. (valor más alto, lpm) o pulsa la corona.

   

5. Selecciona tu nueva FC máx. deslizando el dedo hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

6. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.
7. En la pantalla emergente, confirme si desea o no desea actualizar todas las zonas de RR.HH en función de RR.Hr. Máximo.

Zonas de reserva de FC

Le recomendamos que utilice la configuración de zonas de reserva de HR en caso de que no conozca su ritmo cardíaco umbral de lactato, pero conozca su frecuencia cardíaca en reposo. Su valor de reserva de recursos humanos es igual a su máximo de recursos humanos menos su valor de recursos humanos en reposo.

1. Ir a Actividad y Formación > Zonas de intensidad > Zonas HR > Tipos de zona .
2. Seleccione la opción Zonas de reserva HR tocando sobre ella o presionando la corona.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione las zonas de HR predeterminadas para todos los deportes, las zonas de Running HR o la opción Zonas de HR de Ciclismo.
4. Seleccione la HR máxima en la parte superior de la escala tocando o presionando la corona.
5. Selecciona tu nueva FC máx. deslizando el dedo hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.
6. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.

7. Seleccione el HR en reposo en la parte inferior de la escala tocando o presionando la corona.

   

8. Selecciona tu nueva FC máx. deslizando el dedo hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

9. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.
10. En la pantalla emergente, confirme si desea o no desea actualizar todas las zonas de recursos humanos basadas en la reserva de recursos humanos.

Zonas de FC del umbral de lactato

Le recomendamos que utilice la configuración de zonas de umbral de lactato HR en caso de que conozca su frecuencia cardíaca umbral de lactato.

1. Ir a Actividad y Formación > Zonas de intensidad > Zonas HR > Tipos de zona .
2. Seleccione la opción Umbral de lactato HR Zonas tocando sobre ella o presionando la corona.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione las zonas de HR predeterminadas para todos los deportes, las zonas de Running HR o la opción Zonas de HR de Ciclismo.

4. Toque el valor de la frecuencia cardíaca umbral de lactato (LTHR) o presione la corona.

   

5. Selecciona tu nueva FC máx. deslizando el dedo hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

6. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.
7. En la pantalla emergente, confirme si desea o no desea actualizar todas las zonas de HR basadas en el umbral de lactato HR.

Zonas de ritmo

Las zonas de ritmo funcionan igual que las zonas de FC, pero la intensidad de tu entrenamiento se basa en tu ritmo y no en tu frecuencia cardíaca. Las zonas de ritmo se muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes.

tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas.

Existen zonas de ritmo disponibles para carrera.

Establecer zonas de ritmo

Establece tus zonas de FC específicas para cada actividad desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas

1. Desliza el dedo o gira la corona para seleccionar las zonas de ritmo.

2. Desliza el dedo hacia arriba/abajo o gira la corona y pulsa la corona cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté resaltada.

   

3. Selecciona tu nueva zona de ritmo deslizando el dedo hacia arriba/abajo o girando la corona.

4. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de zona de ritmo.
5. Desliza el dedo hacia la derecha o pulsa el botón inferior para salir de la vista de zona de ritmo.

Zonas de potencia

El potenciómetro mide la cantidad de esfuerzo físico necesario para realizar una actividad concreta. El esfuerzo se mide en vatios. La ventaja principal de usar un potenciómetro es que se gana en precisión. El potenciómetro muestra con exactitud tu esfuerzo real y la cantidad de potencia que produces. También es fácil ver tu progreso al analizar los vatios.

Las zonas de potencia te pueden ayudar a entrenarte con la cantidad adecuada de potencia.

tiene cinco zonas de potencia predeterminadas que puedes usar, pero también puedes definir tus propias zonas.

Establecer zonas de potencia específicas para cada actividad

Establezca las zonas de potencia específicas de su actividad en la configuración de Actividad y Entrenamiento > Zonas de intensidad > Zonas de potencia de funcionamiento o Zonas de potencia de ciclismo .

1. Toca la actividad (correr o ciclismo) que quieres editar o pulsa la corona cuando la actividad esté resaltada.

2. Desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para seleccionar las zonas de potencia.

   

3. Desliza el dedo hacia arriba/abajo o gira la corona y selecciona la zona de potencia que desees editar.

4. Selecciona tu nueva zona de potencia deslizando el dedo hacia arriba/abajo o girando la corona.
5. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.
6. Desliza el dedo hacia la derecha o pulsa el botón inferior para salir de la vista de zona de potencia.

Usar zonas de FC, ritmo o potencia durante el ejercicio

Si grabas un ejercicio (ver ) y has seleccionado la FC, el ritmo o la potencia como objetivo de intensidad (ver ) se muestra un indicador de zona dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones aparecen alrededor del borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador muestra la zona que has elegido como un objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La pequeña flecha del indicador muestra dónde te encuentras dentro del rango de la zona.

Tu reloj te avisa cuando llegas a la zona objetivo seleccionada. Durante tu ejercicio, el reloj te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu FC, ritmo o potencia actual está fuera de la zona objetivo seleccionada.

En el resumen del ejercicio, tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.

FusedSpeed™

es una combinación exclusiva de lecturas del GPS y del sensor de aceleración de muñeca para medir de forma más exacta tu velocidad de carrera. La señal GPS se filtra de forma adaptativa en función de la aceleración de la muñeca, lo que proporciona lecturas más exactas a velocidades de carrera estables y respuestas más rápidas a los cambios de velocidad.

FusedSpeed te ofrece máximos beneficios cuando necesites lecturas de velocidad altamente reactivas durante el entrenamiento, por ejemplo, al correr sobre terrenos irregulares o durante un entrenamiento de intervalos. Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, puede seguir mostrando lecturas de velocidad exactas con ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.

FusedSpeed se activa automáticamente para carrera y otras actividades similares, como orientación, floorball y fútbol.

FusedAlti

FusedAltiTMFusedAlti ofrece una lectura de altitud que es una combinación de GPS y altitud barométrica. Minimiza el efecto de los errores temporales y de desplazamiento en la lectura de altitud final.

Navegación

Con tu Suunto Run, tienes varias opciones de navegación. Busca el widget de navegación en el menú Todas las aplicaciones o en la lista de tus widgets seleccionados.

Puedes utilizar tu reloj para navegar de distintas formas. Por ejemplo, puedes utilizarlo para orientarte en relación con el norte magnético y navegar por una ruta o hacia un punto de interés (PDI).

Para utilizar la función de navegación:

1. Desliza el dedo hacia arriba desde la cara del reloj o gira la corona para ir al widget de navegación en el menú Todas las aplicaciones o en la lista de los widgets seleccionados e introdúzcalo.

2. El reloj comienza a buscar su ubicación actual. Una vez encontrada, la pantalla muestra una flecha que apunta al norte magnético, su ubicación y los puntos de referencia cercanos si los hay.

   

   NOTA:

   Si la brújula no está calibrada, se te pedirá que la calibres cuando entres en el mapa.

3. Gire la corona para abrir la vista de la brújula.

   

4. Presiona la corona para ver un mapa donde puedes acercar y alejar girando la corona.

   

5. Los accesos directos te permiten acceder rápido a funciones de navegación tales como comprobar las coordenadas de tu ubicación actual o seleccionar una ruta de navegación.

   

6. Pulsa el botón inferior para salir del widget de controles multimedia.

Rutas

Puedes utilizar tu para navegar por rutas. Planifica tu ruta con la app Suunto y transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización.

Para navegar una ruta:

1. Desliza el dedo hacia arriba desde la cara del reloj o gira la corona para ir al widget de navegación en el menú Todas las aplicaciones o en la lista de los widgets seleccionados e introdúzcalo.

2. En la pantalla del mapa, pulsa el botón inferior.

3. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.

4. Desplázate a y pulsa la corona para abrir tu lista de rutas.

5. Desplázate a la ruta por la que quieres navegar y pulsa la corona.

   

6. Desplácese hacia abajo para los detalles de la ruta.

7. Finaliza la navegación pulsando el botón superior.

   

   NOTA:

   Si solo utilizas la ruta para navegar, no se guardará ni registrará nada en la app Suunto.

8. Si desea dejar de navegar, pulse el botón superior para abrir las opciones de navegación y seleccione la opción Finalizar navegación. Finaliza la navegación pulsando el botón superior.

   

Mientras estás en la pantalla de navegación de ruta, tienes las siguientes opciones:

• gire la corona para ir a la vista de altitud
• presione la corona para ir a la vista de mapa donde puede acercarse y alejarse girando la corona
• Pulse el botón superior para abrir las opciones de navegación (por ejemplo, compruebe los detalles de la ruta, seleccione otra ruta para navegar, guarde los puntos de interés y active y desactive la vista de crumb y la visualización de POI)

Indicaciones de navegación

Mientras navegas por una ruta, tu reloj te ayuda a permanecer en el camino correcto proporcionándote datos adicionales en el campo de indicaciones de navegación en la parte inferior de la pantalla y enviándote notificaciones adicionales a medida que avanzas por la ruta.

Por ejemplo, si te desvías más de 100 m (330 ft) de la ruta, el reloj te notifica que no vas por el camino correcto, además de avisarte al regresar a la ruta.

El campo de indicaciones muestra la distancia hasta el siguiente punto de referencia (si no hay puntos de referencia en tu ruta, se muestra la distancia hasta el final de la ruta). Cuando te acerques a un punto de referencia o PDI en la ruta, aparecerá un texto emergente informativo que te indica la distancia al siguiente punto de referencia o PDI.

Navegación paso a paso

Al crear rutas en la app Suunto, puedes elegir activar las instrucciones giro a giro. Al transferir la ruta a tu reloj y utilizarla para la navegación, este te ofrecerá instrucciones paso a paso con alerta de sonido e información de texto indicándote qué dirección tomar.

Puntos de Interés

Un punto de interés o PDI es una ubicación especial, como un lugar de acampada o una vista desde un sendero, que puedes guardar para navegar hasta él más tarde. Puedes crear PDI en la app Suunto a partir de un mapa sin necesidad de estar en la ubicación del PDI. Para crear un PDI en tu reloj, guarda tu ubicación actual.

Cada PDI viene definido por:

• Nombre de PDI
• Tipo de PDI
• Fecha y hora de creación
• Latitud
• Longitud
• Elevación

Puedes almacenar hasta 250 PDI en tu reloj.

Añadir y eliminar PDI

Puedes añadir un PDI a tu reloj con la app Suunto o guardando tu ubicación actual en el reloj.

Si estás en el exterior con tu reloj y descubres un lugar que te gustaría guardar como PDI, puedes añadir la ubicación directamente en tu reloj.

Para añadir un PDI con tu reloj:

1. Desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para seleccionar .
2. En la pantalla del mapa, pulsa el botón inferior.
3. Seleccione su ubicación presionando la corona.
4. Espera a que el reloj active el GPS y encuentre tu ubicación.
5. Cuando el reloj indique tu latitud y longitud, pulsa el botón superior para guardar tu ubicación como PDI y selecciona el tipo de PDI.
6. De forma predeterminada, el nombre de PDI es el mismo que el tipo de PDI (seguido de un número correlativo). Más tarde podrás editar el nombre en la app Suunto.

Eliminar PDI

Puedes eliminar un PDI borrando el PDI de la lista de PDI del reloj o eliminándolo en la app Suunto.

Para eliminar un PDI en tu reloj:

1. Desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para seleccionar .
2. En la pantalla del mapa, pulsa el botón inferior.
3. Seleccione Destino de navegación .
4. Desplázate a Strava y pulsa el botón central.
5. Desplázate al PDI que deseas eliminar del reloj y pulsa la corona.
6. Desplázate hasta el final de los detalles y selecciona .

Cuando borras un PDI desde tu reloj, el PDI no se borra para siempre.

Para eliminar permanentemente un PDI debes eliminarlo en la app Suunto.

Navegar a un PDI

Puedes navegar a cualquier PDI que haya en la lista de PDI de tu reloj.

Para navegar a un PDI:

1. Desliza el dedo hacia arriba desde la cara del reloj o gira la corona para ir al widget de navegación en el menú Todas las aplicaciones o en la lista de los widgets seleccionados e introdúzcalo.
2. En la pantalla del mapa, pulsa el botón inferior.
3. Pulsa la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.
4. Desplázate a y pulsa la corona para abrir tu lista de rutas.
5. Desplázate al PDI al que desees navegar y pulsa la corona.
6. Pulsa el botón superior o toca .
7. Si desea dejar de navegar, pulse el botón superior para abrir las opciones de navegación y seleccione la opción Finalizar navegación. Finaliza la navegación pulsando el botón superior.

La navegación de PDI tiene dos vistas:

• Vista de mapa que muestra tu ubicación actual en relación al PDI y tu sendero de migas de pan (el recorrido que has ya hecho)

  

• Vista de PDI con indicador de dirección y distancia al PDI

  

Pulsa la corona para cambiar de una vista a otra.

En la vista de mapa, los otros PDI cercanos aparecen en gris. En la vista de mapa, puedes ajustar el nivel de zoom girando la corona.

Tipos de PDI

Los siguientes tipos de PDI están disponibles en :

	Iniciar
	Finalizar
	Coche
	Aparcamiento
	Casa
	Edificio
	Hotel
	Hostal
	Alojamiento
	Lecho
	Campamento
	Camping
	Fogata
	Estación de apoyo
	Emergencia
	Toma de agua
	Información
	Restaurante
	Comida
	Café
	Cueva
	Montaña
	Máximo
	Roca
	Precipicio
	Avalancha
	Valle
	Colina
	Carretera
	Sendero
	Río
	Agua
	Cascada
	Costa
	Lago
	Bosque de algas
	Reserva marina
	Arrecife de coral
	Peces grandes
	Mamífero marino
	Pecio
	Punto de pesca
	Playa
	Bosque
	Pradera
	Costa
	Puesto
	Disparo
	Roce
	Rasguño
	Caza mayor
	Caza menor
	Ave
	Huellas
	Cruce
	Peligro
	Geocaché
	Vistas
	Cámara espía

Navegación de rumbo

Navegación de rumbo es una función que puedes usar en outdoor para seguir la trayectoria objetivo hacia una ubicación que has visto o encontrado en un mapa. Puedes usar esta función de forma independiente como una brújula o junto a un mapa impreso.

Para usar la navegación de rumbo sin ejercicio:

1. Desplázate hasta deslizando el dedo hacia arriba o girando la corona de la esfera del reloj.
2. Pulsa el botón inferior para abrir las opciones de navegación.
3. Seleccione Destino de navegación .
4. Si es necesario, calibra la brújula siguiendo las instrucciones que aparecen en pantalla.
5. Apunta la flecha azul de la pantalla hacia tu ubicación objetivo y pulsa el botón central.
6. Siga la flecha azul hasta la ubicación.
7. Pulsa el botón inferior y selecciona para finalizar la navegación.

Navegación de altitud

Si navegas por una ruta con información de altitud, también puedes navegar según el ascenso y descenso usando la pantalla de perfil de altitud. Mientras usa la navegación, gire la corona para cambiar a la pantalla de perfil de altitud.

La pantalla de perfil de altitud te muestra la siguiente información:

• arriba: tu altitud actual
• centro: perfil de altitud con tu posición actual
• abajo: el ascenso y descenso hecho

Si te alejas demasiado de la ruta mientras usas la navegación de altitud, tu reloj te avisará con un mensaje de Fuera de ruta en la pantalla de perfil de altitud. Si ves este mensaje, desplázate hasta la pantalla de navegación de ruta para corregir el rumbo antes de continuar con la navegación de altitud.

Widgets

Los widgets te proporcionan información práctica sobre tu actividad y entrenamiento. Personaliza tu lista de widgets para ver la información que más te importa, ya sea tu frecuencia cardíaca, el conteo diario de pasos o la altitud actual, de un vistazo. Los widgets son accesibles desde la esfera del reloj deslizando el dedo hacia arriba o girando la corona.

Los widgets se pueden activar y desactivar desde el  panel de control en Personalizar > Editar widgets. Seleccione los widgets que desea utilizar tocando en los signos + y - junto al nombre del widget o presionando la corona.

Puede agregar hasta seis widgets a la lista.

También puedes seleccionar qué widgets deseas utilizar en tu reloj y en qué orden activándolos y desactivándolos y ordenándolos en la app Suunto.

Panel de control

Desde el panel de control en la parte superior de la lista de widgets, puede acceder a varios datos y opciones de visualización, como el nivel de batería, las notificaciones y el menú de configuración completo.

Desde la esfera del reloj, desliza el dedo hacia arriba o gira la corona hasta que veas el widget del temporizador.

El panel de control siempre está en la parte superior de la lista de widgets, no puede eliminarlo o moverlo más abajo en la lista.

Volumen de entrenamiento

Puede encontrar el widget de volumen de entrenamiento en el menú Todas las aplicaciones y puede agregarlo a la lista de los widgets seleccionados.

El widget de volumen de entrenamiento le proporciona información sobre la carga de entrenamiento y la duración total de sus sesiones de entrenamiento realizadas en la semana actual. Puedes comparar tu volumen de entrenamiento actual con el de las últimas seis semanas. Esto le ayuda a mantener la forma física y reducir el riesgo de lesiones.

La carga de entrenamiento se calcula en función de la duración y la intensidad del entrenamiento. Su Puntuación de Estrés de Entrenamiento (TSS) indica cuánto estrés está bajo su cuerpo durante el entrenamiento.

Desplácese hacia abajo en el widget para obtener más datos de entrenamiento. Puedes revisar tus zonas de RR.HH. Y los modos deportivos más utilizados de la semana actual, ajustar los objetivos y revisar el volumen de entrenamiento de la semana pasada.

Progreso

Puedes encontrar el widget de progreso en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

El widget de progreso te proporciona datos que te ayudan a aumentar la carga de entrenamiento durante un periodo de tiempo más largo, ya sea la frecuencia, la duración o la intensidad del entrenamiento.

Cada sesión de entrenamiento recibe una puntuación de Training Stress Score (TSS) (basada en la duración y la intensidad) y este valor es la base para calcular la carga de entrenamiento tanto para medias cortas como largas. A partir de este valor de TSS, tu reloj puede calcular tu nivel de forma física (definido como VO₂max), CTL (carga de entrenamiento crónica) y también proporcionarte una estimación de tu umbral de lactato y una predicción de tu ritmo en carrera en varias distancias.

Tu nivel de forma física aeróbica se define como VO₂máx. (consumo de oxígeno máximo), una forma ampliamente aceptada de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras, VO₂máx. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor sea tu VO₂máx., mejor podrás usar el oxígeno.

El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca durante cada entrenamiento grabado de correr o caminar. Para obtener tu nivel de forma física estimada, graba una carrera o camina durante un mínimo de 15 minutos mientras llevas tu .

El widget también muestra tu edad de forma física estimada. La edad de forma física es un valor métrico que reinterpreta tu valor de VO₂máx. en términos de edad.

Recuperación

Puede encontrar el widget de recuperación en el menú Todas las aplicaciones y puede agregarlo a la lista de los widgets seleccionados.

Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo e influyen directamente en tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día.

El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que necesita.

En el widget Recuperación de su reloj, puede ver un valor porcentual que indica qué tan bien se ha recuperado su cuerpo desde su último entrenamiento o después de una enfermedad o un período estresante. Una escala de colores por debajo del valor también muestra el estado actual de su cuerpo. Gire la corona o deslice hacia arriba para obtener más detalles y explicaciones.

Cuando tu nivel de recursos está alto, es probable que sientas una sensación de frescura y energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar. Sin embargo, cuando su nivel de recuperación es bajo, se recomienda una buena cantidad de descanso antes del próximo entrenamiento duro.

Los datos de recuperación se calculan sobre la base de tres factores principales:

• El promedio de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) durante los últimos siete días
• tus datos de sueño rastreados de los últimos siete días
• Equilibrio del estrés de entrenamiento (TSB)

Diario

Tu reloj proporciona un resumen de tu actividad de entrenamiento mediante un diario.

En el diario puedes ver un resumen de tu semana de entrenamiento actual. El resumen contiene la duración total y una vista general de los días que has hecho ejercicio.

Si deslizas el dedo hacia arriba, obtendrás información sobre qué actividades has realizado y cuándo. Si seleccionas una de las actividades y pulsas la corona, obtendrás aún más detalles y también la posibilidad de eliminar la actividad de tu diario.

Sol y luna

Puede encontrar el widget Sol y Luna en el menú Todas las aplicaciones y puede añadirlo a la lista de los widgets seleccionados.

El reloj mostrará la hora hasta la próxima puesta o salida del sol, dependiendo de cuál venga después.

Si seleccionas el widget obtendrás más detalles, como la hora a la que sale y se pone el sol, y también la fase lunar actual.

Brújula

incorpora una brújula asistida por giroscopio que te permite orientarte con respecto al norte magnético. Esta brújula con compensación de inclinación proporciona lecturas exactas aunque no esté en posición horizontal.

Puedes encontrar el widget Brújula en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

El widget de brújula contiene la siguiente información:

• Flecha apuntando al Norte magnético
• Dirección cardinal
• Dirección en grados
• Altitud
• Presión barométrica

Mientras estás en el widget de brújula, puedes deslizar el dedo hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla para abrir una lista de accesos directos. Usted tiene las siguientes opciones de configuración:

• Calibrar la brújula
• Declination(Declinación)
• Unidad de la brújula

Para salir del widget de brújula, pulsa el botón inferior.

Calibrar la brújula

Si la brújula no está calibrada, se te pedirá que la calibres cuando entres en el widget de la brújula. También puede calibrar la brújula después de seleccionar la opción Calibrar brújula en los ajustes de la brújula.

Ajustar la declinación

Para garantizar lecturas correctas de la brújula, define un valor de declinación exacto.

Los mapas en papel señalan al norte real. Las brújulas, sin embargo, señalan al norte magnético, una región situada sobre la Tierra en la que actúan sus campos magnéticos. Como el norte magnético y el norte real no se encuentran en la misma ubicación, deberás configurar la declinación en tu brújula. El ángulo entre el norte magnético y el norte real es tu declinación.

El valor de declinación aparece en la mayoría de los mapas. La localización del Norte magnético cambia anualmente. El valor de declinación más exacto y actualizado puede encontrarse en sitios web tales como www.magnetic-declination.com.

Sin embargo, los mapas de orientación se trazan en relación con el norte magnético. Si utilizas un mapa de orientación, deberás desactivar la corrección de declinación ajustando el valor de declinación a 0 grados.

Puede establecer su valor de declinación después de seleccionar la opción Declinación en la configuración de la brújula.

Unidad de la brújula

Puede configurar la unidad de la brújula en Grados o Mils. Para cambiar la unidad de la brújula, seleccione la opción Unidad de brújula en los ajustes de la brújula.

La configuración de la brújula también está disponible en la configuración del reloj, en Exterior > Navegación.

Alti. y baró.

Tu reloj mide constantemente la presión atmosférica absoluta con el sensor de presión incorporado. Basándose en esta medición y tu valor de referencia de altitud, calcula la altitud o presión atmosférica. Los datos se muestran en el widget Alti & Baro.

Puede encontrar el widget Alti & Baro en el menú Todas las aplicaciones y puede añadirlo a la lista de los widgets seleccionados.

El widget tiene tres vistas a las que se puede acceder deslizando hacia arriba y hacia abajo. La primera vista muestra la altitud actual.

Desliza el dedo hacia arriba para ver la presión barométrica y el gráfico de tendencia del barómetro.

Desliza el dedo hacia arriba para ver la temperatura.

Asegúrate de haber establecido correctamente tu valor de referencia de altitud (ver ). Cuando esté en el widget, desplácese hacia abajo para establecer la altitud manualmente o ajustarla automáticamente. La altitud de tu ubicación actual se puede encontrar en casi todos los mapas topográficos o en los principales servicios de mapas en línea como Google Maps.

Los cambios en las condiciones climáticas locales afectan a las lecturas de la altitud. Si la climatología local cambia con frecuencia, deberás restablecer el valor de referencia de altitud de forma periódica, preferiblemente antes de comenzar el próximo viaje.

Perfil alt.-bar. automático

Tanto los cambios climatológicos como de altitud pueden causar un cambio en la presión atmosférica. Para afrontar estos cambios, cambia automáticamente en la interpretación de los cambios en la presión atmosférica como cambios de altitud o meteorológicos, en función de tu movimiento.

Si tu reloj detecta movimiento vertical, cambia a medición de altitud. Cuando estás visualizando el gráfico de altitud, este se actualiza con un retraso máximo de 10 segundos.

Si te encuentras a una altitud constante (menos de 5 metros de movimiento vertical en 12 minutos), tu reloj interpreta los cambios de presión atmosférica como cambios de meteorología y ajusta en consecuencia el gráfico de barómetro.

Pasos y calorías

Puede encontrar el widget Pasos y Calorías en el menú Todas las aplicaciones y puede añadirlo a la lista de los widgets seleccionados.

Tu reloj cuenta los pasos mediante un acelerómetro. El recuento total de pasos se acumula durante las 24 horas del día, incluso mientras grabas sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo, con ciertos deportes, como natación y ciclismo, los pasos no se cuentan.

El valor superior del widget muestra el recuento total de pasos de ese día y el valor inferior es la cantidad estimada de calorías activas que has quemado hasta ahora durante el día.

Los medios anillos del widget indican lo cerca que estás de tus objetivos de actividad diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a tus preferencias personales (ver más abajo).

También puedes consultar tus pasos y calorías quemadas en los últimos siete días deslizando el dedo hacia arriba desde el widget.

La BMR es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu perfil personal y tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.

Objetivos de actividad

Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para calorías. Desplácese hacia abajo en el widget para establecer los objetivos de paso diario y calorías y para activar o desactivar las notificaciones relacionadas con el objetivo.

Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día.

El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal (BMR) y tu actividad física.

Para establecer un objetivo de calorías, define cuántas calorías quieres quemar además de las de tu BMR. Estas calorías se denominan calorías activas.

Puede establecer sus objetivos de paso y calorías también en la configuración del reloj, en Actividad y entrenamiento.

Frecuencia cardíaca

Puedes encontrar el widget de frecuencia cardíaca en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

El widget de FC te proporciona una instantánea rápida y un gráfico de 24 horas de tu frecuencia cardiaca. El gráfico se traza en base a tu frecuencia cardíaca media a intervalos de 5 minutos.

Debajo del gráfico, el rango de su frecuencia cardíaca medido durante las últimas 24 horas es visible.

Tu frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de tu estado de recuperación. Si es más alta de lo habitual, es probable que no te hayas recuperado totalmente de tu última sesión de entrenamiento.

Si grabas un ejercicio, los valores de FC diaria reflejan el aumento en la frecuencia cardíaca y consumo de calorías debido al entrenamiento.

Para poder ver los valores de FC diaria en el widget, esta función debe estar activada. Puede activar o desactivar la función después de ingresar al widget de frecuencia cardíaca y desplazarse hacia abajo hasta la configuración.

Con esta función activada, tu reloj activa el sensor de frecuencia cardíaca óptico regularmente para comprobar tu frecuencia cardíaca. Al hacerlo, aumenta levemente el consumo de batería.

Si desea recibir una notificación cuando su frecuencia cardíaca es demasiado alta, puede configurar una alerta de frecuencia cardíaca alta en el widget de frecuencia cardíaca. Desplácese hacia abajo hasta los ajustes y alterne en  Alerta de Alta HR . En la siguiente pantalla, puede establecer un valor de bpm. Cuando su HR está en o por encima del valor establecido durante 5 segundos, el reloj reproduce un sonido de alerta y una pantalla roja que muestra sus datos de HR actuales también le advierte. Para confirmar la alerta, presione la corona.

Oxígeno en sangre

Puedes medir tu nivel de oxígeno en la sangre con el reloj Suunto Run.

Puedes encontrar el widget Blood Oxygen en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

El nivel de oxígeno en sangre puede proporcionar una indicación de sobreentrenamiento o fatiga, y también puede ser un indicador útil del progreso de la aclimatación a una altitud elevada.

El nivel normal de oxígeno en sangre es de entre el 96 % y el 99 % a nivel del mar. A altitudes superiores, los valores pueden ser ligeramente menores para una persona sana. La correcta aclimatación a la altitud elevada hace que el valor vuelva a incrementarse.

Cómo medir tu nivel de oxígeno en sangre desde el widget :

1. Seleccione MEDIR AHORA.
2. Mantén la mano quieta mientras el reloj hace la medición.
3. Si se produce un fallo en la medición, sigue las instrucciones del reloj.
4. Una vez finalizada la medición, se muestra el valor de oxígeno en sangre.

También puedes medir tu nivel de oxígeno en sangre mientras usas tu .

Sueño

Puedes encontrar el widget de sueño en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

Dormir bien es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y conocer tu promedio.

Si lo llevas puesto mientras duermes, hará un seguimiento de tu sueño basándose en los datos del acelerómetro.

Para rastrear el sueño, tienes que habilitar el seguimiento del sueño en tu reloj.

1. En la esfera de reloj, desplázate hacia abajo y selecciona .
2. Desplácese hacia abajo hasta los ajustes y presione la corona para entrar en el menú de suspensión.
3. Desplácese hacia abajo y alterne en el seguimiento del sueño.

Puede elegir si desea medir su oxígeno en la sangre y el seguimiento de VFC durante su sueño.

Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.

Tendencias de sueño

Puedes seguir tu tendencia general de sueño con la información del sueño. La primera vista muestra tu último sueño y un gráfico de los últimos siete días.

Si te desplazas hacia abajo en el widget de sueño, puedes ver un resumen de tu sueño anoche. El resumen incluye, por ejemplo, la duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado durante el cual aún no dormías (te seguías moviendo) y el tiempo que has pasado en sueño profundo (sin movimiento).

Puede definir varios ajustes relacionados con el sueño en el widget de sueño:

Meta de sueño

Puede establecer su duración ideal del sueño. Si estableces el objetivo, tu resumen del sueño te dirá cuánto más o menos dormiste que tu objetivo establecido.

Medición de la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) durante el sueño

Si te dejas puesto el reloj toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu frecuencia cardíaca mientras duermes. Para medir estos datos, alterne las opciones de seguimiento de oxígeno en sangre y HRV en la configuración de seguimiento.

Plan de sueño

Desplácese hacia abajo para configurar su plan de sueño. Establece el tiempo que planeas ir a la cama y despertarte.

Activa la opción de despertar la alarma si quieres que tu reloj te despierte por vibración y reproduzca un sonido de alarma.

Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar este modo de forma automática mientras duermes.

El tiempo

El widget El tiempo te ofrece información sobre el tiempo actual. Muestra la temperatura actual, la velocidad y dirección del viento y el tipo de tiempo actual, tanto con texto como con iconos. Por ejemplo, los tipos de tiempo pueden ser soleado, nuboso, lluvioso, etc.

Desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para ver datos más detallados sobre el tiempo, tales como la humedad, la calidad del aire y el pronóstico.

Despertador

Tu reloj tiene un despertador que puede sonar solo una vez o repetirse en días concretos. Puedes encontrarlo en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

Si tiene un plan de sueño guardado en el menú de sueño, puede configurar rápidamente una alarma de despertador en Despertar en el reloj despertador . En este menú, puede activar o desactivar la alarma, editar la frecuencia con la que desea que suene y modificar su plan de sueño.

Puedes configurar alarmas adicionales además de la alarma despertador de tu plan de sueño:

1. Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba o hacia abajo o gire la corona para acceder al reloj despertador en la lista de widgets o en el menú Todas las aplicaciones.
2. Ingrese al despertador.

3. Desplácese hacia abajo y seleccione Nuevo despertador.

   NOTA:

   Las alarmas antiguas se pueden borrar o editar si se seleccionan en la lista situada bajo Nueva alarma.

   

4. Define la hora y los minutos y confirma.

    

5. Selecciona la frecuencia con la que deseas que suene la alarma. Las opciones son:

   : la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida

   : la alarma suena a la misma hora todos los días de la semana

   : la alarma suena a la misma hora de lunes a viernes

   

Cuando suene la alarma, puedes descartarla para detenerla o seleccionar la opción de posponer. La alarma se pospondrá 10 minutos y podrás repetirlo hasta 10 veces.

Si dejas que la alarma siga sonando, se pospondrá automáticamente tras 30 segundos.

Temporizador

El reloj contiene un cronómetro y un temporizador de cuenta atrás para mediciones horarias básicas. Puedes encontrar el temporizador en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

Al entrar por primera vez en el widget, verás el cronómetro. Después, el reloj recordará qué has utilizado la última vez, ya sea el cronómetro o el temporizador de cuenta atrás.

Desliza el dedo hacia arriba para abrir el menú de accesos directos desde el que puedes cambiar los ajustes del temporizador.

Cronómetro

Inicia y detén el cronómetro pulsando el botón superior. Puedes reanudarlo pulsando el botón superior de nuevo. Restablécelo pulsando el botón inferior.

Sal del temporizador presionando el botón inferior.

Temporizador de cuenta atrás

En el widget de temporizador, desliza el dedo hacia arriba para abrir el menú de accesos directos. Desde ahí puedes seleccionar un tiempo de cuenta atrás preestablecido o crear uno personalizado.

Detenlo y restablécelo según precises con los botones superior e inferior.

Sal del temporizador de cuenta atrás presionando el botón inferior.

Reproductor multimedia

Puedes encontrar el widget Media Player en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

El reproductor multimedia de su reloj tiene dos modos: Modo Bluetooth y modo Offline. Con el modo de música Bluetooth, puede controlar la música, el podcast y otros medios reproducidos en su teléfono, mientras que el modo sin conexión es para reproducir música almacenada en su reloj.

Modo Bluetooth

En el widget de control multimedia, pulsa reproducir, canción siguiente o canción anterior para controlar tu contenido.

Desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para entrar en la configuración completa de los controles multimedia. Seleccione Modo multimedia para cambiar al modo sin conexión.

Pulsa el botón inferior para salir del widget de controles multimedia.

Modo offline

El modo de música sin conexión es para reproducir el contenido de audio almacenado en el reloj. Puede utilizar el modo sin conexión del reproductor multimedia si tiene sus auriculares Bluetooth conectados con su reloj. Para obtener información sobre el emparejamiento, vea Dispositivos de emparejamiento .

Su reloj tiene una canción de muestra almacenada por defecto. Para transferir música a tus auriculares, colócalos en la batería externa y conecta la batería externa a tu ordenador o a un móvil compatible con el cable USB (tipo C) incluido en el paquete del producto. Abra la carpeta de música del reloj en la computadora o teléfono móvil y copie los archivos de audio allí. Puedes importar los siguientes formatos de archivo: MP3, FLAC, WAV, AAC.

Para comenzar a escuchar música sin conexión, encienda los auriculares que haya emparejado con su reloj y seleccione Modo sin conexión en Modo multimedia en el widget Reproductor multimedia. En el widget de control multimedia, pulsa reproducir, canción siguiente o canción anterior para controlar tu contenido.

Deslice hacia arriba o gire la corona para ver opciones adicionales, como el control de volumen, el modo de repetición y baraja, la descripción general de la biblioteca. Seleccione Modo multimedia para cambiar al modo Bluetooth.

Pulsa el botón inferior para salir del widget de controles multimedia.

Alipay (solo en China continental)

Puedes encontrar el widget de Alipay en el menú Todas las aplicaciones y puedes agregarlo a la lista de tus widgets seleccionados.

Si conectas tu reloj a la aplicación Alipay en tu teléfono móvil, puedes usar tu reloj para realizar pagos sin conexión.

Todas las apps

El menú Todas las aplicaciones contiene todas las aplicaciones y funciones de reloj y también puede acceder a la configuración de reloj desde aquí.

Desde la esfera del reloj, desliza el dedo hacia arriba o gira la corona para desplazarte al widget Sol y luna. Después de entrar en el menú, desplácese hacia abajo para ver las aplicaciones ordenadas en las categorías de entrenamiento, exterior y general.

Linterna

Tu Suunto Run tiene una función de linterna con tres modos de iluminación.

Para activar la linterna, desliza el dedo hacia arriba en la esfera de reloj o desplázate hacia abajo con la corona y selecciona . Desplázate a y actívala tocándola o presionando la corona.

La linterna tiene los siguientes modos de iluminación:

• una luz de fondo blanca extra brillante que está constantemente encendida
• un modo de parpadeo
• una luz de fondo roja brillante que está constantemente encendida

Para cambiar los modos de iluminación, gire la corona o deslice hacia arriba o hacia abajo. Para desactivar la linterna, pulsa el botón central o desliza el dedo hacia la derecha.

Encontrar mi teléfono

Puedes utilizar la función para encontrar tu teléfono cuando no recuerdes dónde lo dejaste. Tu puede llamar a tu teléfono cuando están conectados. Como utiliza Bluetooth para conectarse a tu teléfono, este debe estar dentro del alcance de Bluetooth para que el reloj pueda llamarle.

Para activar la función de Encontrar mi teléfono:

1. Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba para abrir el panel de control o Todas las aplicaciones.
2. Desplázate hacia abajo para encontrar mi teléfono.
3. Comienza a llamar a tu teléfono pulsando el nombre de la función o la corona.
4. Pulsa el botón inferior para que deje de llamar.

Respiración

Si te sientes nervioso o estresado, la aplicación Breathe de tu Suunto Run puede ayudarte a relajar tu cuerpo y tu mente. Puedes encontrar la aplicación Breathe en el menú Todas las aplicaciones.

Inicie la aplicación para un ejercicio de respiración guiada. Sigue la animación mientras inhalas y exhalas. La vibración también te ayuda a mantener el ritmo.

Desplácese hacia abajo para establecer la duración del ejercicio de respiración.

Normas generales de operación

Maneja el producto con cuidado; no lo golpees ni dejes que caiga contra el suelo.

En circunstancias normales, el reloj no precisa de ningún tipo de mantenimiento. De forma periódica, acláralo con agua y detergente suave y límpialo cuidadosamente con un paño suave humedecido o una gamuza.

Utiliza solo accesorios originales Suunto; la garantía no cubre los daños provocados por accesorios no originales.

Batería

La duración de la batería con una sola carga depende de cómo utilices el reloj y en qué condiciones. Por ejemplo, las temperaturas bajas reducen la duración de cada carga. Por norma general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.

Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 20% y al 5%, tu reloj muestra un icono de batería baja. Si la carga alcanza un nivel muy bajo, tu reloj entra en modo de bajo consumo y muestra un icono de carga.

Usa el cable USB suministrado para cargar tu reloj. Una vez el nivel de batería sea lo suficientemente alto, el reloj sale del modo de bajo consumo.

Eliminación

Elimina el dispositivo de conformidad con la normativa local para residuos electrónicos. No lo tires a la basura. Si quieres, puedes devolverlo al distribuidor Suunto más cercano.

Conformidad

Encontrarás información sobre normativa y especificaciones técnicas detalladas en “Seguridad de los productos e información normativa”, la cual se incluye con tu y también está disponible en .

CE

Por el presente documento, Suunto Oy declara que el equipo radioeléctrico de tipo OW234 cumple la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la siguiente dirección de Internet: suunto.com/EUconformity.