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2014 prallte ein LKW mit der amerikanischen Triathletin Kelsey Withrow zusammen und brachte sie ins Schleudern. Sie hielt tapfer durch und wird dieses Jahr in Kona an der Startlinie stehen. Die Ärzte sagten ihr, sie würde nie wieder laufen oder an Wettkämpfen teilnehmen können. Kelsey, damals 31, lag im Krankenhausbett. Ihr Körper war nach einem LKW-Angriff schwer verletzt und ihre Vision für ihr Leben war zerstört. Sie beschloss, den Ärzten das Gegenteil zu beweisen. Nachdem Kelsey sich von dem Unfall erholt hatte, gab sie alles. Sie weigerte sich aufzugeben. Obwohl ihre Entschlossenheit bewundernswert war, grenzte sie heute an Leichtsinn, wie sie selbst zugibt. „Ich verbrachte das nächste Jahr damit, zurückzukommen, wurde aber von weiteren Verletzungen und Frustration geplagt“, erklärt Kelsey. „Ich nahm stark zu und verfiel in eine Depression. Ich kam damit zurecht, indem ich abends ausging, viel zu viel trank und einfach nicht mehr das Leben einer Profisportlerin lebte.“ Kelsey begann mit sechs Jahren mit dem Wettkampfschwimmen. Später am College trat sie in der Division 1 an, bevor sie als Mitglied der US-amerikanischen Triathlon-Nationalmannschaft zum Olympic Training Center in Colorado Springs wechselte. Ihren ersten Triathlon absolvierte sie 2001 in der Oberstufe – und war sofort begeistert. Nach dem Unfall geriet Kelseys Leben ins Wanken und sie war kurz davor, mit dem Triathlon aufzuhören. Doch dann traf sie Mike, ihren heutigen Trainer und Freund, der ihr half, alles wieder in den Griff zu bekommen. „Der neue Weg, den ich einschlug, veränderte mein Leben, war aber nicht einfach“, sagt sie. „Mike hat mich die ersten Jahre wieder gesund gemacht. Doch als ich mich entschied, wieder an Wettkämpfen teilzunehmen, erlebte ich ein böses Erwachen. Ich stieg von den Rennen der ITU (International Triathlon Union) auf die 70,3-Distanz um und landete bei den meisten dieser Rennen auf dem letzten Platz.“ Sie war auf dem richtigen Weg. Doch alte Gewohnheiten hielten sie zurück. Schließlich stellte Mike sie vor ein Ultimatum: Entweder suchte sie sich einen Job und machte Triathlon zu ihrem Hobby oder sie gab sich 100 % und machte Triathlon zu ihrem Beruf. „Ich brauchte eine gute Woche, bis ich mich entschied, alles zu geben, aber als ich es tat, änderte sich für mich alles“, sagt sie. Diese Entscheidung gab ihr Kraft; 2017 gewann sie ihren ersten Ironman 70.3 in Victoria und am darauffolgenden Wochenende folgte ein Sieg beim Ironman 70.3 Manta. Seitdem stand sie bei fast jedem Rennen auf dem Podium und sicherte sich dieses Jahr mit 36 ​​Jahren ihren ersten Platz in Kona. „Das zeigt nur, dass erstaunliche Dinge passieren können, wenn man wirklich hart arbeitet und nicht aufgibt!“, sagt sie. Kelsey übernimmt dieses Wochenende unsere Instagram -Storys. Verfolgen Sie ihre Vorbereitungen für Kona! LESE AUCH Wie man sich (nicht) für Kona qualifiziert Road to Kona: Cody Beals‘ klare Rennstrategie Road to Kona: 5 Tipps für effektives Training zu zweit

Wenn Emelie Forsberg nicht gerade in den Bergen ist, findet man sie in ihrem Garten oder beim Zubereiten köstlicher Gerichte. © Matti Bernitz Wie und was wir essen, ist individuell. Manche fühlen sich durch bestimmte Lebensmittel wohler und energiegeladener, andere wiederum ganz anders. Unabhängig von unserer persönlichen Einstellung haben wir alle eines gemeinsam: Gesunde Ernährung ist entscheidend für Höchstleistungen. In unserer aktuellen Artikelserie „Kraft tanken“ haben wir von acht Sportlern und Trainern gehört, wie sie fit bleiben (Artikelliste siehe Ende). Interessanter als ihre Unterschiede sind ihre Gemeinsamkeiten. Wir haben sechs Grundprinzipien der Sportlerernährung zusammengestellt. Finde deinen Rhythmus Die Suunto-Zentrale hat das Glück, den hauseigenen Personal Trainer und Athleten Matias Anthoni im Büro zu haben. Er berät Interessierte zu Training und Ernährung. Er sagt, dass eine verbesserte Essenshäufigkeit auch zu einer besseren Ernährung führt. Mahlzeiten auszulassen ist für ambitionierte Sportler tabu, da es zu Energieeinbrüchen und falschen Ernährungsentscheidungen führt, die wiederum zu Leistungseinbußen führen. Er rät, sich anzugewöhnen, alle drei Stunden eine gesunde Mahlzeit einzunehmen. Organisieren Sie sich Sechs oder mehr ausgewogene Mahlzeiten am Tag erfordern Vorausplanung. Im Alltag ist das jedoch schwer, wenn nicht gar unmöglich. Ryan Sandes , Emelie Forsberg , Mel Hauschildt und Lucy Bartholomew betonen, wie wichtig gute Organisation und Vorausplanung sind. Manchmal kochen sie zu Beginn der Woche zusätzliche Portionen für später, wenn sie viel zu tun haben. Organisiert zu sein bedeutet auch, genügend Zutaten für einfache Mahlzeiten zur Hand zu haben. Ausgewogene Mahlzeiten Eine ausgewogene Ernährung hat viele verschiedene Aspekte.Für Ultracycler Omar di Felice ist ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten unerlässlich, da fettreiche Nahrung für seine extremen Touren jeden Winter oberhalb des Polarkreises unerlässlich ist. Dieses Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten schärft auch Ernährungsexperte Dr. Rick Kattouf II seinen Klienten ein. Er ist überzeugt, dass jede Mahlzeit – für ambitionierte Sportler im Training – dieses Verhältnis aufweisen sollte: 50 bis 60 % Kohlenhydrate, 15 bis 25 % Proteine ​​und 15 bis 25 % Fett. Ausgewogenheit bedeutet auch, abwechslungsreich zu essen, um sicherzustellen, dass man genügend Mineralien und Vitamine zu sich nimmt. Skibergsteiger Greg Hill achtet auf ein ausgewogenes Farbspektrum in seinen Mahlzeiten. Frisch ist am besten Eines haben alle unsere Athleten und Experten klar und deutlich betont: Frische Lebensmittel sind wichtig. Für Emelie Forsberg und Lucy Bartholomew bedeutet das, am besten frisch aus der Erde. Als begeisterte Gärtnerin und Landwirtin baut Emelie einen Großteil ihrer Lebensmittel selbst an und erntet sie selbst. Lucy, Skibergsteiger Greg Hill , Mel und Ryan versuchen, abgepackte Lebensmittel zu vermeiden und wählen stattdessen Lebensmittel, die möglichst nah am Erzeuger sind. Das Ganze ist das Ziel Es versteht sich von selbst: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit raffiniertem Zucker. Stattdessen entscheiden sich alle unsere Athleten für Vollwertkost. Ryan Sandes bezweifelte, dass Regenerationsshakes den Nährwert von Vollwertkost ersetzen könnten. Verzichten Sie nicht auf Kompromisse; nehmen Sie sich Zeit für gesunde Ernährung. Das ist Selbstliebe. Genießen Sie es Emelie, Ryan und Greg sagten alle, sie seien beim Essen nicht verkrampft. Emelie hat eine entspannte und intuitive Einstellung zum Essen, und Ryan und Greg gönnen sich gerne jede Woche eine Pizza oder einen Burger. Greg rät dazu, nicht perfekt sein zu wollen; versuche, den Großteil des Essens frisch und gesund zu gestalten. „Es ist wichtig, das Leben auch zu genießen“, sagt Ryan. Klicken Sie unten, um Artikel aus unserer Serie „Fueling the Engine“ zu lesen: Den Motor auftanken: Über Ernährung sprechen mit Lucy Bartholomew Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Emelie Forsberg Den Motor auftanken: Ein vernünftiger Ansatz zur Ernährung Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Ryan Sandes Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Ultracycling Man Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Mel Hauschildt DIÄT (jedes Mal droht eine Katastrophe) und drei unveränderliche Prinzipien der Ernährung für Sportler Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Greg Hill Aufmacherbilder: Foto von ja ma auf Unsplash © Craig Kolesky / Red Bull Content Pool

Liz kennt harte Arbeit und Hingabe. Nachdem sie einer Freundin bei einem Ultramarathon als Pacing-Trainerin zur Seite gestanden hatte, beschloss sie, es auch einmal zu versuchen. Seitdem hat sie sich dem Ultrarunning verschrieben und seit 2015 drei 100-Meilen-Ultramarathons absolviert. Ihre kurze Zeit als Ultrarunnerin hat ihr Leben bereits verändert und ihr wichtige Lektionen fürs Leben erteilt. „Mir wird klar, dass ich nach jedem Langstreckenrennen vor allem lerne, freundlicher und flexibler zu sein. Ich bringe zu viel von meiner Typ-A-Persönlichkeit in diese Veranstaltungen ein und muss meine Kompromissfähigkeit, meine spontanen Zielsetzungen und vor allem mein Lächeln ständig verbessern“, sagt Liz. Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie das Laufen Liz‘ Leben verändert hat.

Der rekordverdächtige Skibergsteiger, Abenteurer und Suunto-Botschafter Greg Hill war schon immer ein Feinschmecker. Gutes Essen bedeutet Genuss, was auch seinen Ernährungsbedürfnissen dient. Er geht es in dieser Reihenfolge an, nicht umgekehrt. „Ernährung war mir schon immer wichtig, besonders aber, weil ich wirklich gerne gutes Essen esse“, erklärt er. „Aber ich weiß auch, dass der Treibstoff, den wir unserem Körper zuführen, bestimmt, wie gut er funktioniert. Ähnlich wie bei einem Motor: Wenn man schlechtes Benzin hineingibt, läuft er schlecht.“ Foto von Angela Percival/ Arcteryx Frische Farben Greg achtet darauf, frisches Gemüse in verschiedenen Farben zu essen, was seiner Meinung nach auf einen hohen Nährstoffgehalt hindeutet. Wann immer möglich, kocht er auch mit Lebensmitteln aus der Region. „Ich lege jedes Jahr einen kleinen Garten an, mit Tomaten, Kartoffeln, Knoblauch, Karotten, Brokkoli, Rüben – einfach das Nötigste“, sagt er. „Es ist so schön, sie direkt aus meinem Garten zu holen.“ Diät für Wochentage Greg und seine Familie ernähren sich unter der Woche vegetarisch, das heißt, sie essen nur am Wochenende Fleisch. Das trägt zur Gesundheit bei und schont die Umwelt. „Der gesundheitliche Aspekt ist ziemlich klar: Es gibt so viele Artikel über die Reduzierung von rotem Fleisch und die damit verbundenen Vorteile – von einem geringeren Krebsrisiko über einen niedrigeren Cholesterinspiegel bis hin zu einem längeren Leben“, sagt er. Eine der einfachsten Möglichkeiten, den CO2-Fußabdruck meiner Familie zu verringern, war die Reduzierung unseres Fleischkonsums. Die Viehzucht ist für 20 bis 50 Prozent der Treibhausgase verantwortlich, daher war dies ein einfacher Weg, ein besserer Mensch zu werden. Wenn man sich einmal mit der Viehzucht beschäftigt, ist man erstaunt über die damit verbundene Abholzung, den extremen Wasserverbrauch und die mangelnde Nachhaltigkeit. Foto von Angela Percival/ Arcteryx Gesunde Balance Obwohl die Hills Wert auf Frische legen, gönnen sie sich auch einmal pro Woche ein Fast-Food-Menü, zum Beispiel eine Pizza am Freitagabend, wenn es Kino ist. Perfektion sei nicht das Ziel, sagt Greg, solange der Großteil ihrer Ernährung aus frischen, gesunden Lebensmitteln bestehe. „Wie in jeder Familie gibt es bei uns bestimmte Grundnahrungsmittel: Enchiladas, Lasagne, Salatrollen, Pad Thai, Pizza am Freitagabend und mein Lieblingsgericht, die Glory Bowl“, sagt er. Tofu Glory Bowl In der Schüssel 2 Tassen gekochter brauner Reis 1/2 Tasse geriebene Rote Bete 1/2 Tasse geriebene Karotten 1/2 Tasse Mandeln, geröstet 1/2 Tasse Spinatblätter 1 Tasse Tofu, gewürfelt Dressing 1/4 Tasse Tahini 1/4 Tasse Apfelessig 1/2 Tasse Nährhefe-Flocken 2 Zehen Knoblauch 3 Esslöffel Tamari 1 Esslöffel Ahornsirup 1/4 Tasse Olivenöl 1/4 Tasse Wasser Anweisungen Den braunen Reis zubereiten und beiseite stellen. Tofuwürfel in einer Pfanne anbraten. Geben Sie die Dressing-Zutaten in einen Mixer, um das Dressing zuzubereiten. Geben Sie das Öl in einem gleichmäßigen Strahl hinzu. Probieren Sie und verdünnen Sie das Dressing bei Bedarf mit Wasser. Stellen Sie die Schüsseln zusammen, indem Sie gekochten braunen Reis in zwei Schüsseln geben und mit Rüben, Karotten, Spinatblättern, Mandeln und gebratenen Tofuwürfeln belegen. Schüsseln mit Dressing beträufeln. Hauptbild: Foto von Fancycrave auf Unsplash . Klicken Sie unten, um Artikel aus unserer Serie „Fueling the Engine“ zu lesen: Den Motor auftanken: Über Ernährung sprechen mit Lucy Bartholomew Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Emelie Forsberg Den Motor auftanken: Ein vernünftiger Ansatz zur Ernährung Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Ryan Sandes Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Ultracycling Man Den Motor auftanken: Ernährungsgespräch mit Mel Hauschildt DIÄT (jedes Mal droht eine Katastrophe) und drei unveränderliche Prinzipien der Ernährung für Sportler

Neue Rollen für alle: Während Emelie zum Training geht, bleibt Kilian mit Maj zu Hause. Nach neun Monaten Schwangerschaft, Ruhe und Erholung nach der Geburt trainiert Suunto-Botschafterin Emelie Forsberg wieder in den Bergen und Fjorden Norwegens, wo sie und ihr Partner Kilian Jornet ein Leben voller Abenteuer führen. Getreu ihrem Hintergrund in der saisonalen Landwirtschaft, im Gartenbau und in der Ernährung weiß Emelie genau, dass es für alles eine Saison gibt, und lässt sich Zeit, um wieder in Topform fürs Berglaufen und Skifahren zu kommen. „Ich gehe nicht über meine Grenzen hinaus, weil ich lieber kleine Schritte mache und es wirklich gesund und langsam angehen möchte“, sagt sie. „Das bedeutet vielleicht, dass mein Weg zurück länger dauern wird, aber so bin ich nun einmal. Ich würde es sehr bereuen, wenn ich einen zu großen Schritt machen und mich verletzen würde. Ich möchte es langsam angehen.“ Sehen Sie unten, wie Emelie die Freude, eine junge Mutter zu sein, mit dem Wiederfinden ihrer Beine als eine der besten Bergsportlerinnen der Welt in Einklang bringt. SEHEN SIE „ATHLETIN UND JUNGE MUTTER SEIN“

Ultralauf-Champion Ryan Sandes präsentiert seine heimischen Trainingsstrecken im atemberaubenden Kapstadt in Südafrika, indem er eine anspruchsvolle neue Abenteuerroute erstellt. © Jared Paisley Der Gipfel des Tafelbergs erhebt sich 1054 m über Kapstadt. Als Höhepunkt des Tafelberg-Nationalparks ist der Gipfel berühmt für seine Artenvielfalt und seinen unglaublichen Panoramablick. Dies ist das Heimtrainingsgelände von Suunto-Botschafter Ryan Sandes. Hier bereitet er sich auf die Ultramarathons vor, an denen er weltweit teilnimmt. Er kennt dieses Gelände wie seine Westentasche. „Der Tafelberg ist einer der wenigen Orte, an denen man in weniger als einer Stunde von der Stadt auf den Gipfel gelangen kann“, sagt Ryan. „Er und die gesamte Kap-Halbinsel haben etwas wirklich Magisches – die Kombination aus anspruchsvollen Trails, wunderschönen Landschaften und Meerblick.“ © Jared Paisley Nachdem Ryan an Orten auf der ganzen Welt gelaufen war – in der Antarktis, der Wüste Gobi, den Alpen, dem Himalaya und dem Dschungel Mittelamerikas –, fühlte er sich berufen, seine Heimat genauer zu erkunden. „Wir suchen so oft weit und breit nach Abenteuern, obwohl epische Abenteuer direkt vor unserer Haustür warten“, sagt Ryan. „Man braucht nicht viel, um sie zu erschaffen; man muss nur ein bisschen Fantasie an den Tag legen, rausgehen und Spaß haben.“ Es gibt so viele Möglichkeiten für Abenteuer im Garten, egal ob beim Surfen, Langstreckenschwimmen, Kajakfahren oder Mountainbiken. Es gibt einfach so viel zu erleben. Selbst in der Großstadt kann man im Garten ein tolles Abenteuer erleben. Die Möglichkeiten sind endlos. Die 13 Peaks Challenge begann damit, dass Ryan eine Route auf einem Notizblock skizzierte. Mit Stift und Block verband er 13 Gipfel im Park miteinander und schuf so ein Abenteuer für Einheimische und Touristen. Dann überredete er einen Freund, mit ihm zu laufen. „Ich sagte ihm, es wären nur 40 oder 50 km“, sagt Ryan. „Am Ende wurde es ein episches Abenteuer: über 108 km!“ © Jared Paisley Mit diesem großartigen Ausflugstag war die 13 Peaks Challenge geboren. Die Strecke ist 108 km lang und umfasst 6500 Höhenmeter. Sie kann in 24 Stunden, 48 Stunden oder als mehrtägige Challenge bewältigt werden. Etwa 20 Teilnehmer haben sie bisher absolviert. Eine Gruppe von Läufern versucht derzeit, die 13 Gipfel in 13 Wochen zu bezwingen. Ryans Freunde Ryno Griesel, Ruan van der Merwe und Jock Green halten die bisher schnellste Zeit (20 Stunden), aber vielleicht nicht mehr lange. „In gewisser Weise freue ich mich mehr darauf, es noch einmal zu versuchen, als auf alle anderen Rennen oder Events“, sagt Ryan. Die Menschen in Kapstadt haben die Herausforderung schneller erkannt, als Ryan erwartet hatte. Enthusiasten stellen Merchandise-Artikel für die Teilnehmer her. Die Challenge arbeitet mit der Wohltätigkeitsorganisation Southern Lodestar Foundation zusammen, um Schulen in der Region mit Lebensmitteln zu versorgen. Und die Teilnehmer, die die Challenge absolviert haben, unterstützen die Teilnehmer. „Ich bin überwältigt, wie viele Menschen sich dafür begeistern“, sagt Ryan. „Es ist wirklich gemeinschaftsorientiert geworden. Es schafft Kameradschaft.“