Suunto Blog

Die Suunto-Botschafter Kilian Jornet und Emelie Forsberg sind aus einem Grund nach Norwegen gezogen – der Wildnis. Kilian und Emelie leben in der Nähe von Romsdal in Norwegen. © Kilian Jornet Nachdem sie viele Jahre am Fuße des Mont-Blanc-Massivs gelebt haben, sind die Bergsportler und das Paar Kilian Jornet und Emelie Forsberg nach Norwegen gezogen. Chamonix war fünf Jahre lang ihr Trainingszentrum. Von dort aus bereitete sich Kilian auf einige seiner schnellsten Zeitprojekte vor und führte sie auch durch. Für Emelie war Chamonix der ideale Ausgangspunkt, um Trainings- und Wettkampferfahrung zu sammeln. Es hatte allerdings einen Nachteil: Für das einsamkeitsliebende Paar war es dort zu hektisch. © Kilian Jornet „Es ist wirklich ein Paradies hier oben“, sagt Kilian über Norwegen. „Es ist ziemlich wild und es sind nicht viele Menschen hier. Wir können die Berge und Fjorde direkt vom Haus aus erreichen.“ „Die Berge sind sehr steil und das Gelände anspruchsvoll. Es eignet sich gut zum Skifahren, Klettern und im Sommer zum Laufen.“ Klicken Sie hier, um Kilians Lieblingstrainingsrouten anzuzeigen! © Kilian Jornet Emelie stammt aus Schweden und träumte schon immer davon, in den Norden zurückzukehren. Wie Kilian genießt sie das Gefühl, allein in der Weite zu sein. „Als wir unten in Chamonix lebten, habe ich ab und zu die wilde Natur und die raueren Bedingungen hier sehr vermisst“, sagt sie. „Wir haben uns entschieden, hierher zu ziehen, weil wir ein wirklich schönes Haus zum Wohnen gefunden haben, das gut zu erreichen und in der Nähe der Berge liegt.“ Hier oben kann es wochenlang regnen und die Bedingungen sind wirklich hart. Das macht es schwieriger, die Motivation zum Training zu finden. Aber ich mag die Bedingungen auch sehr. So bin ich zu der Athletin geworden, die ich heute bin. Es fühlt sich wirklich gut an, wieder im Norden zu sein. Klicken Sie hier, um Emelies Lieblings-Trailrunning-Routen anzuzeigen! © Kilian Jornet Nach seiner besten Skibergsteigersaison genießt Kilian das Klettern und Skifahren in den heimischen Bergen. Im Sommer plant er, an zwei Trailrunning-Rennen teilzunehmen: dem Zegama-Marathon in Spanien am kommenden Wochenende und dem Hardrock 100 Mile Endurance Run in den USA im Juli. Sein Hauptaugenmerk liegt jedoch auf der Reise in den Himalaya, um sich auf seinen Versuch vorzubereiten, die bisher schnellste bekannte Zeit am Everest zu erreichen. Emelie erholt sich von einer schweren Knieverletzung und hofft, bald wieder an Wettkämpfen teilnehmen zu können. Titelbild: © Kilian Jornet

Im zweiten Teil unserer Serie „Community “ reisen wir nach Barcelona, ​​Spanien, um eine einzigartige Gruppe von Freiwasserschwimmern kennenzulernen, deren Erkundungen sich auf die Geheimnisse des Meeres beziehen. Die Popularität des Freiwasserschwimmens hat in den letzten zehn Jahren deutlich zugenommen. Der eigentliche Wachstumsmotor für diesen Sport ist die enge Schwimmergemeinschaft und die gemeinsame Leidenschaft für die Erkundung wilder Gewässer. Das Meer ist ein unberechenbares und manchmal stürmisches Umfeld, betont David Campà . Er ist technischer Leiter von Marnaton , einer Organisation, die Freiwasserschwimmen und -rennen an zahlreichen atemberaubenden Orten entlang der malerischen Küste Spaniens organisiert. Ihre Mission ist es, das Bewusstsein für den Sport zu stärken und Wassersportler aller Altersgruppen und Fähigkeiten zu ermutigen, sich der wachsenden Freiwasser-Community anzuschließen. Letztes Jahr nahmen über 4.000 Teilnehmer an den vier Freiwasserrennen teil, die Marnaton im Frühling und Sommer organisierte. Die Rennen sind zwischen 2 und 7 Kilometer lang und beinhalten immer eine Herausforderung für Kinder. Obwohl Freiwasserschwimmen wie ein Einzelsport wirkt, ist die Realität genau das Gegenteil. Campà beschreibt es so: „Im Gegensatz zu anderen Sportarten ist Freiwasserschwimmen nie gleich. Nebel, Wellen, Wind, Strömungen und das Meeresleben sorgen jedes Mal für eine neue Route.“ Das Meer ist ein unberechenbares Gebiet, und Schwimmpartner sind unerlässlich. Jeder Schwimmer ist von Natur aus verletzlich und braucht deshalb Partnerschaft – und das wird auch immer so bleiben, unabhängig von seiner Erfahrung. Es sind die Naturgewalten, die Schwimmer am stärksten verbinden. Sie sind in jedem Moment dem Wasser und den Elementen ausgeliefert. Dem Meer ist es egal, ob es ein Wettkampf oder der erste Schwimmtag des Jahres ist. Das offene Wasser ist die Wildnis, ein Reich, das Rücksichtnahme und Vorbereitung erfordert und untrennbar mit Kameradschaft verbunden ist. Ohne Gemeinschaft werden Herausforderungen und Ängste selten überwunden, persönliche Bestleistungen erzielt oder beispiellose Erlebnisse selten erlebt. Oft ist ihr Einfluss immateriell und emotional, und ihre Auswirkungen sind fast ausnahmslos transformativ. Lesen Sie auch LAUFEN MIT EINEM GEMEINSAMEN ZIEL SECHS NÜTZLICHE TIPPS FÜRS SWIM-RUNNING 8 TIPPS ZUM SCHWIMMEN IM OFFENEN WASSER

Die Top-TriathletinÅsa Lundström gibt 7 Tipps, mit denen Sie das Beste aus Ihrem Frühjahrstrainingslager herausholen können. © Orca Suunto-Athletin Åsa Lundström absolvierte in einem Frühjahrstrainingslager im Playitas Resort auf den Kanarischen Inseln 35-Stunden-Wochen. Beim Ironman in Südafrika belegte sie kürzlich den vierten Platz und qualifizierte sich damit für die Weltmeisterschaft im Oktober in Kona, Hawaii – ihr wichtigstes Ziel in diesem Jahr. Åsa sagt, dass Menschen aus kälteren Regionen durch die Teilnahme an einem Frühlingstrainingslager an einem warmen Ort ihr Trainingspensum steigern können, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. „Die meisten Langstrecken-Triathleten haben den Kona Ironman als Hauptziel. Um ihr Grundniveau zu steigern, brauchen wir ein umfangreiches Trainingsprogramm. Ein Frühlingscamp ist dafür eine gute Möglichkeit“, sagt Åsa. „Die meisten Triathleten wollen in Frühlingscamps ihr Radtraining verbessern, denn das ist die härteste Disziplin, die man in den Wintermonaten zu Hause trainieren kann.“ © Orca Übertreiben Sie es nicht In einem Camp trifft man auf so viele motivierte Leute und Gruppen, dass man sich leicht mitreißen lässt. Wenn man mit einer dreistündigen Fahrt beginnt und mit jemandem unterwegs ist, der eine vier- oder fünfstündige Fahrt machen möchte, kann man sich leicht mitreißen lassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute zu hart trainieren und ihr Immunsystem schwächeln. Dann gehen sie nach Hause, erkälten sich und können zwei Wochen lang nicht trainieren. Geduldig zu sein und sich nicht mitreißen zu lassen, ist wahrscheinlich das Schwierigste an einem Camp. © Orca Bleiben Sie Ihrem Plan treu Erstelle vor deiner Abreise mit deinem Trainer einen Trainingsplan für das Camp, damit du genau weißt, was du tun wirst. So vermeidest du Überanstrengung. Natürlich ist es wichtig, etwas mehr zu geben, wenn du dich frisch und stark fühlst. Das brauchst du, um motiviert zu bleiben und Endorphine auszuschütten. Aber lass dich nicht mitreißen und übertreibe es nicht. Das Risiko ist, dass du an deine Grenzen stößt. Ruhen Sie sich aus und essen Sie gut Die meisten trainieren in einem Trainingslager deutlich mehr als zu Hause. Sie wollen ihr Training intensivieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass man mehr Schlaf braucht und auf eine gute Ernährung durch hochwertiges Essen achtet. Zu Beginn eines Trainingslagers ist man so voller Endorphine und Energie und genießt die warme Sonne, dass man leicht das Gefühl hat, nicht so viel Schlaf zu brauchen. Selbst bei einem einwöchigen Trainingslager ist es wichtig, jede Nacht acht bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, auch wenn man das Gefühl hat, nicht zu brauchen. © Åsa Lundström Nehmen Sie Ihre Ernährung Wenn du in ein Trainingslager fährst, in dem du noch nie warst, kann es schwierig sein, die passende Sportnahrung für dein Training zu finden. Wenn du also nicht weißt, was du dort bekommen kannst, bring unbedingt selbst ausreichend mit. Finde einen Kumpel Das Training mit einem Kumpel oder einfach nur mit anderen Triathleten ermöglicht es dir, dich auf ein höheres Niveau zu bringen. Wenn du viele Stunden trainierst, ist ein Partner immer gut. Jemanden auf deinem Niveau zu haben, ist eine ständige Motivationsquelle, da du gegen diese Leute antrittst. © Åsa Lundström Schaumstoffrolle und Dehnen Ich gehe ins Fitnessstudio, um zu trainieren, mich richtig zu dehnen und mit der Faszienrolle zu trainieren. Ich mache das zur Vorbeugung. Eine leichte Massage nach der Hälfte des Trainings ist gut. Vermeide intensive Massagen, da dies zu Muskelkater führen kann und die Muskeln danach vielleicht eine Pause brauchen. Konzentrieren Sie sich auf die Lautstärke Die meisten Leute machen im Frühjahr ein Trainingslager, weil sie zu Hause wegen der Kälte nicht genug Volumen trainieren können. Daher ist es naheliegend, Volumentraining zu absolvieren, also Radfahren und Laufen. Nutze die Gelegenheit für längere Einheiten. Bei angenehmen Wassertemperaturen ist es auch eine gute Zeit, Freiwasserschwimmen zu üben. Konzentriere dich nicht auf die Technik, sondern baue Kraft auf und übe die Navigation. Titelbild: © Orca/Gines Diaz

„Tauchen hat mir das Leben gerettet“, sagt Leo Morales, der Krebs überlebt hat. Er ist der lebende Beweis dafür, dass Tauchen für jeden etwas ist. Unter Wasser fliegen – Leos glücklicher Ort. An der Küste des mexikanischen Playa del Carmen tut der 43-jährige Leo Morales , was sein Leben ist: Er teilt die Freude am Tauchen. Seine Tauchschule hat jedoch einen besonderen Schwerpunkt. „Wir machen Tauchen für alle zugänglich“, sagt er. „Wir konzentrieren uns darauf, Menschen mit Behinderungen, Rollstuhlfahrer und auch Sehbehinderte zu unterrichten. Wir wollen mit der alten Vorstellung brechen, dass man fürs Tauchen hart sein muss und dass es besser für Männer ist.“ Die größte Belohnung ist der Blick in ihren Augen, wenn sie entdecken, dass sie frei sind vom Rollstuhl, von den Krücken und vom Schleppen ihres Gewichts. Man zeigt den Menschen, dass sie fliegen können. Sie sind immer so dankbar.“ Leo möchte zeigen, dass Menschen mit Behinderungen Erstaunliches leisten können. Leos Leidenschaft fürs Tauchen begann, nachdem er beinahe dem Krebs entgangen war. Er war 28 Jahre alt und hatte eine erfolgreiche Karriere als Bankmanager. Eines Tages spürte er im Büro einen seltsamen Schmerz im Rücken und ging zum Arzt. Die Diagnose erschütterte ihn: An der Innenseite seines rechten Beins und seines Gesäßes wuchs ein krebsartiger Tumor – er wog drei Kilogramm und war zwei Jahre alt. Die Amputation des Beins war seine einzige Überlebenschance. Und selbst dann sagten die Ärzte, er würde nur noch fünf Jahre leben. Nach zwölf Stunden Operation wachte Leo auf, blickte nach unten und sah flache Bettlaken, wo einst sein rechtes Bein gelegen hatte. Nach der Entlassung aus dem Krankenhaus musste er wieder laufen lernen, die Toilette benutzen, ins Bett kommen und wieder aufstehen – alles war harte Arbeit. Nachdem er seinen Job verloren hatte, nur weil er behindert war, verfiel Leo in Depressionen. Er hatte das Gefühl, sein Leben sei vorbei. Doch dann lud ein Freund Leo zu einem Tauchgang ein. Der erste Tauchgang war „ein Albtraum“. Leo sank auf den Grund und kämpfte mit dem Wasser. Beim zweiten Tauchgang packte ihn sein Freund unter Wasser und schwamm mit Leo, bis er herausfand, sich selbst fortzubewegen. „Dieser Moment hat mein Leben verändert“, sagt Leo. „Nach diesem Erlebnis war ich süchtig nach dem Meer.“ Heute ist Leo Tauchlehrer, Tauchlehrer und technischer Taucher. Außerdem hält er zwei Weltrekorde: den für den tiefsten Tauchgang (125 m) eines Menschen mit Behinderung und den längsten Tauchgang (16 km in 8 Stunden und 16 Minuten) eines Menschen mit Behinderung. Sein nächstes Ziel ist es, den Weltrekord für den tiefsten Höhlentauchgang eines Menschen mit Behinderung aufzustellen. „Es geht vor allem darum, die starke Botschaft zu vermitteln, dass Menschen mit Behinderungen sich nicht von körperlich gesunden Menschen unterscheiden“, sagt Leo. „Mit dem richtigen Training und der richtigen Ausrüstung können wir Großartiges erreichen.“

Die südafrikanische Elite-Trailläuferin und Suunto-Athletin Meg MacKenzie arbeitet auch als Trainerin und unterstützt Läufer dabei, die mentalen Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um ihre Träume zu verwirklichen. Im Folgenden schreibt sie über die Kraft des Engagements. © Sven Musica Wenn die Trailrunning-Saison näher rückt, nehmen Läufer manchmal zu viele oder gar keine Events in Angriff. Beides führt zu halbherzigen Zielen, die vielleicht erreicht werden, vielleicht aber auch nicht. Mein Rat: Überlegen Sie es sich gut und engagieren Sie sich mit vollem Einsatz für ein oder zwei wirklich wichtige Zielläufe. So geht's! IMT (inspirierend, bewegend und berührend) Wähle ein Event, das dich inspiriert, bewegt und berührt. Um dich voll und ganz darauf einzulassen, muss es dich begeistern. Sonst lässt deine Disziplin schnell nach; du wirst dich nach anderen Rennen umsehen. Wähle weise und träume groß! Achte darauf, dass es etwa 20 % außerhalb deiner Komfortzone liegt. Mehr als das und du könntest überfordert sein. Weniger als das und es wird zu einfach. Klicken Sie hier, um Megs Tipps zu lesen, wie Sie Achtsamkeit auf den Trail bringen! © Sven Musica Nutzen Sie die Macht der Sprache Unsere Worte haben im Gespräch mit anderen eine enorme Macht. Wir können mit unseren Worten unsere Wünsche in die Tat umsetzen. Ein Sprechakt ist die verbale Erklärung, wozu man sich verpflichtet und bis wann. Um wirksam zu sein, sollte es eine klare, starke und konkrete Verpflichtung sein: „Ich verspreche, …“ „Ich verpflichte mich, …“ „Ich werde …“ Vermeiden Sie schwache Sätze: "Ich werde es versuchen…" „Ich möchte …“ "Ich möchte …" Was auch immer Sie sich mündlich vornehmen, muss von einem klaren Ziel begleitet sein, bis wann es Realität wird. Beispiel: „Ich nehme mir vor, am 12. Oktober 2016 einen Marathon in unter 3 Stunden und 30 Minuten zu laufen.“ Das ist viel klarer und konkreter als: „Ich werde versuchen, beim Marathon mein Bestes zu geben.“ Ein anderes gutes Beispiel wäre: „Ich werde bis zum 30. Mai dieses Jahres 3 kg abnehmen“, im Gegensatz zu: „Ich werde versuchen, abzunehmen.“ Seien Sie konkret! © Sven Musica Übernehmen Sie Verantwortung Wir Menschen suchen ständig nach Gründen für unsere Probleme. Vielleicht verletzen wir uns ständig und suchen nach Schuldigen. Oder unser Laufpartner lässt ständig locker, und dann denken wir, unsere mangelnde Fitness sei seine Schuld. Manche Menschen vom Typ A finden vielleicht einen passenden Grund, warum sie sich nicht an einen Ruhetag gehalten haben. Die Liste ist endlos! Es ist wichtig, Verantwortung für die eigenen Handlungen zu übernehmen, egal wie sie aussehen. Wenn Ihnen das gelingt, stellen Sie sich vor, welche Kraft Ihre Verpflichtungen haben! © Sven Musica Achte auf die kleinen Dinge Ihr Unterbewusstsein ist ein extrem leistungsstarkes Aufzeichnungsgerät, das sich an alle Male erinnert, in denen Sie getan oder nicht getan haben, was Sie versprochen haben. Es zeichnet die Ausreden nicht auf und ob sie berechtigt sind oder nicht. Wenn Sie versprochen haben, um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio zu gehen, aber die Schlummertaste drücken und erst um 6:30 Uhr gehen, wird dies aufgezeichnet und Ihre Integrität ist beeinträchtigt. Ebenso, wenn Sie versprechen, sich um 11 Uhr mit einem Freund zum Kaffee zu treffen und erst um 11:05 Uhr dort ankommen, wird dies als Zeitpunkt aufgezeichnet, an dem Sie Ihr Wort gebrochen haben. Diese summieren sich und beeinflussen Ihre allgemeine Integrität oder Ihren Charakter. Die Quintessenz ist: Wie können Sie von sich erwarten, Ihre GROSSEN Ziele zu erreichen, wenn Sie sich selbst nicht mit kleinen Dingen anvertrauen können? Sie hängen direkt zusammen, also achten Sie auf Ihre Integrität. Sie ist der Treibstoff hinter der Macht Ihres Wortes.

Kate Middleton lebt auf einer winzigen Insel im indonesischen Archipel und verbringt ihre Tage damit, das Meer zu erkunden und Yoga zu praktizieren. Diese beiden „bewussten Praktiken“ haben ihr Leben und ihre Beziehung zu sich selbst völlig verändert. Jetzt muss sie nichts mehr beweisen. Kate unterrichtet Yoga und Freitauchen auf Gili Trawangan. © Kate Middleton Bevor sie die sonnenverwöhnten Küsten Indonesiens besuchte, war Kate Middleton eine ehrgeizige Überfliegerin. Doch dort wurde sie Yogalehrerin und Freitaucherin, und das veränderte alles. „Früher hatte ich diesen Drang, durch das Erreichen verschiedener Dinge zu beweisen, dass ich es wert bin“, sagt die 27-Jährige. „Das war super anstrengend und es ist ein Teufelskreis, denn selbst wenn man etwas erreicht, hat man immer das Gefühl, es sei nicht genug und man müsse mehr tun.“ „Ich tue nichts aus Zwang oder Streben.“ Die meisten Tage trainiert und spielt Kate im Meer. © Kate Middleton Kate wuchs mit ihren Eltern aus Kanada und Neuseeland zwischen der rauen Wildnis von Victoria, BC, und der friedlichen Ostküste von Auckland auf. Als Teenager kämpfte sie mit Essstörungen und geringem Selbstwertgefühl, was sie zu Yoga als Selbsttherapie führte. „Es war meine eigene geheime Praxis“, sagt sie, „und gab mir die Verbindung zu mir selbst zurück.“ Nach dem Abitur ging Kate auf Reisen und absolvierte auf Bali eine Ausbildung zur Yogalehrerin. Sie absolvierte außerdem eine Ausbildung zur Tauchlehrerin, stellte jedoch bald fest, dass das Tauchen ihre Sehnsucht nach einer engen Verbindung zum Meer nicht stillen konnte. Drücken Sie auf „Play“, um Kates Gedicht darüber anzuhören, warum sie Freitauchen macht! Während ihres Aufenthalts auf Bali besuchte sie Gili Trawangan, eine winzige, zwei mal drei Kilometer große Insel 35 Kilometer östlich. Dort entdeckte sie das Freitauchen – und die Liebe. Sie lernte ihren Geschäftspartner und Freund, den ebenfalls Freitaucher und 13-fachen britischen Rekordhalter Mike Board kennen. Kate hatte eigentlich nur ein paar Wochen dort verbracht, doch acht Jahre später sind sie immer noch dort und betreiben ein Retreat-Zentrum, ein Bio-Café sowie eine Yoga- und Freitauchschule. Partner Mike Board ist ebenfalls ein Wettkampf-Freitaucher. © Kate Middleton Kate betrachtet Yoga und Freitauchen als zwei von vielen bewussten Praktiken, die immer beliebter werden, zusammen mit dem wachsenden Interesse an einem ganzheitlichen, gesunden Leben. Für sie ist es ein Privileg, beides zu unterrichten. „Beim Unterrichten kommen bei den Schülern viele Gedanken, Überzeugungen und Emotionen hoch. Das ist sehr psychologisch, sodass eine enge Verbindung zwischen Lehrer und Schüler entsteht“, sagt sie. „Jemandem zu helfen, Vertrauen in seinen Körper zu entwickeln, ist etwas ganz Besonderes.“ © Kate Middleton Kate nimmt derzeit auf den Bahamas am Suunto Vertical Blue 2016 teil, dem wohl bekanntesten Tieftauchwettbewerb der Welt. Diese Woche stellte sie für Neuseeland einen neuen Landesrekord in der Disziplin „Konstantes Gewicht“ auf und tauchte auf 85 m und unterbot damit ihren letzten Rekord um 10 m. 2015 gewann sie Silber bei den AIDA Individual Depth World Championships. Klicken Sie auf „Play“, um mehr über Suunto Vertical Blue zu erfahren! Es klingt vielleicht, als wäre sie immer noch eine Überfliegerin, aber ihre Motivation kommt jetzt von einer anderen Quelle. „Ich genieße es immer noch, mich weiterzuentwickeln und mich selbst herauszufordern, aber ich bin auch zufrieden mit dem, was ich jetzt erreicht habe“, sagt sie. „Freitauchen und Yoga sind transformierend. Beides sind Werkzeuge, die uns lehren, die Einfachheit des Hier und Jetzt zu beobachten und wiederzuentdecken – die Tatsache, dass es in diesem Moment nur einen Atemzug gibt und man immer wieder dorthin zurückkehren kann, wenn man gestresst ist.“ „Es ist erstaunlich zu sehen, wie sie beide das Leben der Menschen völlig verändern.“