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So verwenden Sie den Suunto AIM-6 Daumenkompass
Mårten Boström beschreibt die Entwicklung eines neuen Kompasses als interessant. „Mir ist bewusst geworden, wie viel Einblick ich als Elite-Orientierungsläufer dem Produktentwicklungsteam in die tatsächliche Anwendung des Produkts geben kann“, sagt Boström.
Das Team entwickelte ein innovatives Design, das drei Methoden zur Richtungsfindung unterstützt. Sie können problemlos zwischen den Methoden wechseln, sogar während derselben Veranstaltung, um sie an die Herausforderungen Ihres aktuellen Geländes oder die Entfernung zum nächsten Kontrollpunkt anzupassen.
Mit den AIM-Kompasse kann man die Richtung auf verschiedene Arten bestimmen und verfolgen. Welche Methoden nutzt du wann?
Bei kurzen Beinen platziere ich den Kompass einfach auf dem Kontrollbein und drehe meinen Körper in Richtung der nächsten Kontrolle, um die Kartenmeridiane und die Nadel nach Norden auszurichten.
Nachdem ich ein erkennbares Objekt im Gelände als Ziel ausgewählt habe, überprüfe ich, auf welche Farb-/Symbolkombination der Nordpfeil zeigt, und ziele bei jedem Blick auf dieselbe visuelle Kombination, während ich zur nächsten Kontrolle weitergehe.
Wenn ich nur eine Kursrichtung in Richtung eines großen Objekts (z. B. eines Sees) benötige, verwende ich möglicherweise einfach einen ganzen Sektor auf ähnliche Weise.
Auf langen Etappen drehe ich die Kompasskapsel so, dass ich sehe, wie der Nordpfeil in den Orientierungszeiger passt – auf der restlichen Etappe muss ich den Kompass also nicht über der Karte halten.
Bei all diesen Zielen ziele ich natürlich in die richtige Richtung, wo sich der rote Pfeil am anderen Ende der Kompassscheibe befindet.
Die neue Suunto AIM-6 kann mit einer Lupe verwendet werden. Wann nutzt man diese?
Eine Lupe (oder Vergrößerungslinse) wird selbst für Orientierungsläufer mit gutem Sehvermögen zu einem beliebten Accessoire. Heutzutage sind die Karten immer detaillierter, und die Lupe ist eine große Hilfe.
Platzieren Sie die Lupe vor dem Daumenkompass, sodass Sie die Ecke der Kompassgrundplatte sehen können, vor allem aber die Karte vergrößern.
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Die Entwicklung eines neuen Orientierungskompasses ist eine Teamleistung
Heute stellen wir beim Jukola-Staffellauf im finnischen Lappeenranta zwei neue Orientierungslaufkompasse vor. Sowohl der neue Suunto AIM-6 Daumenkompass als auch der AIM-30 Basisplattenkompass wurden gemeinsam mit dem Sprint-Orientierungslauf-Weltmeister Mårten Boström entwickelt.
Mårten, wann haben Sie mit der Arbeit an diesem Projekt begonnen?
Ich bin seit Jahresbeginn an der Entwicklung der neuen Orientierungskompasslinie von Suunto beteiligt.
Die Produktentwicklung ist spannend, da mir bewusst geworden ist, wie viele Einblicke ich als Elite-Orientierungsläufer dem Produktentwicklungsteam in die tatsächliche Verwendung des Produkts geben kann.
Mårten Boström arbeitete eng mit Henrik Palin, dem Leiter des Kompassgeschäfts von Suunto, und dem Designer Heikki Naulapää zusammen.
Was wollten Sie ändern oder verbessern?
Da der Kompass für Orientierungsläufer das präziseste Navigationshilfsmittel ist, war es eine interessante Aufgabe, den aktuellen Kompass zu verbessern, damit er im Wald ein noch besserer Freund wird.
Ich wollte die Nadel neu gestalten, um einen besseren Kontrast auf der Karte zu erreichen, die Nadel deutlich stabiler zu machen und gleichzeitig schnell zu halten und einige Markierungen auf der Grundplatte zu entfernen.
Die Grafiken auf der Grundplatte und der Kompasskapsel wurden auf Grundlage von Mårtens Feedback entworfen.
Da die Bedienung des Kompasses schnell erfolgen muss, habe ich Farb- und Symbolcodes am Rand der Lünette angebracht, sodass die Kompasskapsel nicht gedreht werden muss. Anhand der Farben und Symbole kann man sich die Richtung des Pfeils leicht merken und schnell vorwärts gehen.
Unser Ziel war es, die Farben und Symbole auf dem AIM unterscheidbar, aber leicht zu merken zu machen.
Was sind die wichtigsten Eigenschaften eines guten Kompasses?
Ein guter Kompass sollte einfach zu bedienen sein und über eine schnelle und stabile Nadel verfügen.
Wie testet man eigentlich einen Kompass?
Der Kompass lässt sich am besten unter realen Orientierungslaufbedingungen im Wald testen, wo die Temperaturen zwischen -10 °C und +35 °C schwanken und Ihnen beim Versuch, durch unbekanntes Gelände über Hügel und durch Sümpfe zu navigieren, Zweige ins Gesicht schlagen!
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Alex Mustard übernimmt @SuuntoDive Instagram
Der Meeresbiologe, Autor und Profifotograf Alex Mustard übernimmt ab heute für eine Woche @suuntodive . Verpassen Sie nicht seine unglaublichen Bilder und die Geschichten dahinter! Was ist deine Geschichte, Alex? Ich bin Unterwasserfotografin und Meeresbiologin aus Großbritannien. Ich fotografiere unter Wasser seit meinem neunten Lebensjahr und tauche seit meinem 13. Lebensjahr. Alles, was ich gelernt habe, habe ich kürzlich in meinem neuen Buch „Underwater Photography Masterclass“ zusammengefasst. Wo tauchen Sie?
Überall auf der Welt! In Salzwasser oder Süßwasser. Vom kristallklaren Blau des Pazifiks bis zum trüben Grünbraun in England. Was inspiriert Sie an der Unterwasserwelt? Die Vielfalt. Das kann die Artenvielfalt des Lebens sein – der Ozean beheimatet eine solche Vielfalt an Tieren, dass es sich sicherlich lohnt, sie kennenzulernen und ihre unterschiedlichen Lebensweisen zu beobachten. Aber noch mehr liebe ich die Vielfalt der Taucherlebnisse. In einer Woche ziele ich vielleicht auf einen Weißen Hai, und in der nächsten bin ich genauso aufgeregt, wenn ich zu Hause Seeschnecken fotografiere. Dann geht es weiter mit dem Fotografieren in Höhlen, in denen kathedralenartige Lichtstrahlen durch Spalten in der Decke dringen. Und als Nächstes tauche ich tief in ein Wrack ein und suche nach Geheimnissen, die noch niemand zuvor bemerkt hat.
Wie würden Sie Ihren Fotografiestil beschreiben? Ich würde sagen, vielfältig. Die Nicht-Taucherwelt sieht mich natürlich als spezialisierte Unterwasserfotografin. Aber in der Unterwasserfotografie fordere ich mich selbst heraus, alles gut fotografieren zu können, von Schiffswracks bis hin zu Seepferdchen. Gibt es eine Geschichte, die Sie mit Ihren Bildern erzählen möchten? Die meisten von uns Tauchern begeistern sich für die Unterwasserwelt. Doch wir alle sehen, wie sehr die Menschheit den Ozeanen schadet. Sie tötet zu viele große Raubtiere, schädigt empfindliche Lebensräume durch zerstörerische Fischerei und verschmutzt die Meere. Ich denke, alle Fotografen hoffen, dass ihre Bilder einen Sinneswandel in der Öffentlichkeit bewirken.
Folgen Sie @SuuntoDive , um Alex‘ Bilder zu sehen, oder folgen Sie ihm auf Instagram und Facebook . Schauen Sie sich sein Buch „Underwater Photography Masterclass“ an.

The Old Bullet verlässt seine Komfortzone – und inspiriert andere auf seinem Weg
Suunto UK ist eine Partnerschaft mit dem Columbia Threadneedle World Triathlon Leeds in England eingegangen. Unter den 5.000 teilnehmenden Profi- und Amateur-Triathleten ist uns einer besonders aufgefallen: Jim McKellar – zufälligerweise im gleichen Alter wie wir. Sowohl Jim als auch Suunto sind dieses Jahr 80 Jahre alt geworden! Wir haben ihn kontaktiert und mehr über seine Motivation erfahren.
Als Veteran von 120 Marathons und Ultras und Mitglied des britischen Altersklassenteams bei den ITU-Weltmeisterschaften ist Jim McKellar, oder „Old Bullet“, wie ihn seine Lauffreunde nach seinen zahlreichen Erfolgen beim Comrades Marathon in Südafrika nennen, kein Unbekannter darin, die Grenzen unserer selbst auferlegten Grenzen zu überschreiten. Besonders beeindruckend sind seine Leistungen jedoch, dass er erst mit 51 Jahren mit dem Laufen begann, nachdem er nach 25 Jahren von seinem Arbeitgeber entlassen worden war.
„Ich verlor meinen Stolz und wurde ziemlich hilflos“, erzählt Jim. „Mein Arzt sagte mir, wenn ich so weitermache, wäre ich in fünf Jahren tot. Also meldete ich mich beim London-Marathon an. Das war 1992.“ Zwanzig London-Marathons in Folge später hatte ihn das Virus gepackt.
Man ist nie zu alt, um mit Triathlon anzufangen
Doch erst im hohen Alter von 74 Jahren, kurz nachdem er seinen 120. Marathon absolviert hatte, bei dem es sich zufällig um den 89 Kilometer langen Comrades (zum dritten Mal) handelte, begann er mit dem Triathlon und nahm im folgenden Jahr am Windsor Triathlon 2012 teil, obwohl er nicht schwimmen konnte.
„Das Triathlon-Training ist grauenhaft“, lacht er, „aber ich schaffe es.“
Im darauffolgenden Jahr 2013 qualifizierte er sich für die ITU-Weltmeisterschaft im Hyde Park und trat in der Altersgruppe 75–79 an. Er belegte den 3. Platz im Land und den 10. Platz weltweit – eine seiner größten Leistungen. Er hatte gehofft, im darauffolgenden Jahr wieder dabei zu sein, doch es sollte nicht sein.
Rückschläge überwinden
Leider erlitt Jim kurz darauf einen schweren Rückschlag. Beim Radfahren mit seinem Verein kollidierte er mit einem Auto und erlitt dabei Beckenverletzungen sowie einen Knochenbruch im rechten Bein, der eine fachärztliche Behandlung und Hauttransplantationen erforderte. 18 Monate lang fiel ihm das Gehen schwer genug, ganz zu schweigen vom Laufen oder Radfahren.
Die meisten Menschen würden unter diesen Umständen wohl aufgeben, aber nicht Jim. Wenn jemals ein Mann den Geist von Suunto verkörperte – den Willen zum Sieg und niemals aufzugeben – dann ist es Jim.
„Ich brauche die Herausforderung, morgens aufzustehen“, fährt er fort. „Meine Frau hatte Myelomkrebs, und ich habe sie in den letzten drei Jahren rund um die Uhr betreut. Wir haben durchgehalten. Ich kämpfe jetzt weiter – ich gebe nicht auf.“ Traurigerweise verstarb seine Frau im März, was ihn noch entschlossener machte, dieses Jahr am Columbia Threadneedle World Triathlon Leeds teilzunehmen.
Leeds wird jedoch einige Herausforderungen bereithalten, wenn Jim sein Ziel erreichen und in seiner Altersgruppe (M80–84) Gold gewinnen will, um seiner verstorbenen Frau Lily zu gedenken – und nebenbei Geld für MacMillan sammeln will . „Meine Beinverletzungen haben mein Training etwas eingeschränkt“, sagt er mit einem schiefen Lächeln. „Schwimmen oder Radfahren sind mir egal – ich fahre 160 Kilometer pro Woche – und mein Schwimmen hat sich gut entwickelt, aber beim Laufen musste ich mir etwas mehr Mühe geben.“
„Jeden Morgen mache ich Übungen an Laternenpfählen, um die Steifheit in meinem Bein loszuwerden. Aber ich schaffe es schon auf zehn bis zwölf Kilometer schnelles Gehen und Joggen, womit ich zufrieden bin, wenn man bedenkt, dass ich vor drei Monaten keine 100 Meter geschafft habe.“
Und darüber sollte er sich freuen. Denn wie Jim betont, nutzen Menschen nicht ihr volles Potenzial und konkurrieren einfach in ihrer Komfortzone. Vielleicht sollten wir seinem Beispiel folgen und lernen, über das Übliche hinauszugehen. Wir wissen es nie, vielleicht überraschen wir uns selbst.
Bilder von James Carnegie
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7 Tipps für fantastische Tauchvideos
Jill erkundet die Bell Island Mine. © Cas Dobbin 2016
Heutzutage gibt es keine Barrieren mehr für Unterwasservideos. GoPro-Kameras eröffnen enormes Potenzial – sowohl physisch als auch finanziell. Selbst mit dieser Kompaktkamera lassen sich 4K-Videos aufnehmen, bearbeiten und in soziale Medien hochladen. Da Videofunktionen jedoch für jedermann zugänglich sind, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten, um sich von der Masse abzuheben.
Das Wichtigste zuerst
Allgemeine Tauchkenntnisse sind entscheidend, wobei eine gute Tarierungskontrolle ganz oben auf der Liste steht. Meistern Sie dies zuerst!
Sehen Sie sich Jills Video von Teufelsrochen vor der Küste der Azoren an.
Die Ausrüstung
Unterwasseraufnahmen bedeuten, dass Sie durch einen Filter filmen. Farbe und Licht werden mit zunehmender Tiefe absorbiert. Die Sicht ist oft minimal. Sie benötigen hochwertige Weitwinkel-Videoleuchten, um die Szene auszuleuchten und die Farbsättigung zu erhöhen. Je näher Sie an Ihr Motiv herankommen, desto weniger Wasser steht Ihnen und einer gelungenen Aufnahme im Weg. Verwenden Sie für Aufnahmen ein Weitwinkelobjektiv oder versuchen Sie Makroaufnahmen mit einem Stativ – aber nur, wenn Sie die Umwelt nicht schädigen können. Sehen Sie Jill bei der Erkundung des Devil's Ear-Höhlensystems in Ginnie Springs zu.
Aufnahmen für einfache Bearbeitung
Versuchen Sie nicht, die Kamera zu bearbeiten. Das bedeutet, dass Sie lange Sequenzen mit einem langen „Schwanz“ aufnehmen sollten, nachdem die Aktion abgeschlossen ist. Dies gibt Ihnen Raum für Bearbeitungen und Übergänge.
Langsam, langsam!
Bewegen Sie sich sehr langsam und bedächtig und halten Sie lange Standbilder, um die Umgebung und das Meeresleben um Sie herumfließen zu lassen. Die meisten Anfänger sind übereifrig und bewegen die Kamera zu viel. Sie sind begierig darauf, die nächste Aufnahme zu filmen, anstatt geduldig an der aktuellen Begegnung zu arbeiten. Solche Aufnahmen sind nicht nur schwer zu bearbeiten, sondern können Ihren Zuschauern auch Seekrankheit verursachen! Drücken Sie auf „Play“, um die Schiffswracks von Bell Island zu sehen.
Vielfalt einfangen
Versuchen Sie beim Filmen, eine große Bandbreite an Einstellungen einzufangen. Sie benötigen weite, einleitende Einstellungen, die den Kontext zeigen. Sie sollten Dinge wie den Sprung vom Boot oder das Vorbereiten der Ausrüstung festhalten. Außerdem benötigen Sie einen endlosen Vorrat an sogenannten Cutaways. Diese kurzen Clips von wenigen Sekunden Länge bilden den Kern längerer Einstellungen. Wenn ein Taucher seine Ausrüstung vorbereitet, sehen wir vielleicht einen Cutaway, in dem die Nadel des Druckmessers hochschnellt, während die Flasche geöffnet wird. Wir sehen vielleicht ein kurzes „Okay“-Signal aus der Nähe einer Hand. Man kann nie genug Cutaways im Schnitt haben. Sie werden jede einzelne verwenden, die Sie aufnehmen.
Drücken Sie „Play“, um zu sehen, wie Jill über ihre Tauchkarriere spricht.
Zeigen Sie die Ruhe
Denken Sie daran: Die Schönheit der Unterwasserwelt lässt sich am besten genießen, wenn man treiben lässt, anstatt hektisch von einem Bild zum nächsten zu springen. Lassen Sie Ihre Aufnahmen atmen und ermöglichen Sie Ihren Zuschauern, die gleiche Ruhe und Entspannung zu genießen, die Sie beim Schwimmen an einem perfekten Riff erleben. Die Meereslebewesen werden dann eher kooperieren und anmutig an Ihrer Sequenz teilnehmen.
Halten Sie es kurz
Und schließlich: Halten Sie Ihren Schnitt in der Postproduktionsphase kurz. Versuchen Sie, eine Geschichte in weniger als drei Minuten zu erzählen. Das entspricht ungefähr der Aufmerksamkeitsspanne der meisten Zuschauer. Niemand möchte den gesamten Tauchgang und die verpassten Dinge sehen. Wenn Sie nur 90 Sekunden großartiges Filmmaterial haben, halten Sie Ihren Schnitt noch kürzer. Sie erhalten mehr Klicks und Shares und können Ihr Meisterwerk immer wieder gerne ansehen.

Vier Mythen über Ultra-Running, die Sie kennen sollten
Jason Koop, Trainer bei trainright.com , betreut seit Jahrzehnten Spitzensportler. Sein Buch „Training Essentials for Ultrarunning“ ist eine wahre Fundgrube an Trainingswissen. Wir haben uns mit Coach Koop getroffen, um über das Buch zu sprechen, das seiner Meinung nach weit verbreitete Vorstellungen über Ultrarunning widerlegt.
Das Training für einen Ultramarathon erfordert viel Volumen und Zeit
Der erste Mythos, sagt Koop, sei wirklich schlecht für den Ultralaufsport: der weit verbreitete und entmutigende Glaube, dass man zum Laufen jede Woche eine scheinbar unüberwindbare Zahl an Kilometern oder Meilen und Stunden zurücklegen müsse.
„Viele Menschen denken, sie müssten 18 oder 24 Stunden pro Woche trainieren, das ist eine Hürde“, sagt Koop. „Tatsache ist, dass man nicht so viel Zeit und Volumen braucht. Mehr ist zwar besser, aber der Nutzen nimmt irgendwann ab. Ab etwa neun Stunden pro Woche bedeuten zusätzliche 10 % des Volumens nicht mehr 10 % mehr Leistung oder Leistungsfähigkeit. Es sind vielleicht nur 5 oder 1 %, die man zurückgewinnt.“
Für ein 100-Meilen-Rennen reicht laut Koop ein Training von 10 bis 12 Stunden über acht bis zehn Wochen aus. Für die 50-km-Distanz sind es etwa neun Stunden über sechs bis acht Wochen. © Philipp Reiter
Um richtig für einen Ultramarathon zu trainieren, braucht man Berge
Leben und Training in den Bergen sind zwar hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich. „Denken Sie an Kaci Lickteig“, sagt Koop. „Sie wurde 2015 Zweite beim Western States 100, lebt aber in Omaha, Nebraska, und schafft nur etwa 305 Höhenmeter pro Woche. Sie braucht 20 Wochen, um die Höhenmeter des Western States 100 zu erreichen. Trotzdem war sie wirklich erfolgreich. Es ist schön, in den Bergen zu trainieren, wenn man kann, aber die meisten Menschen kommen auch ohne Berge erfolgreich zurecht. Wichtiger ist die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.“ © Philipp Reiter
Man muss unglaublich talentiert sein, um einen Ultramarathon zu laufen
Koop sagt, viele Leute glauben, man müsse genetisch mit einer extrem hohen Sauerstoffsättigung ausgestattet sein, um ein guter Ultraläufer zu sein. „Ich habe das wirklich nicht erlebt“, sagt er. „Die meisten Männer und Frauen, die wir testen, kommen nicht einmal annähernd an die Qualität eines Marathonläufers auf olympischem oder nationalem Niveau heran. Die aerobe Leistung eines Ultraläufers ist nicht so entscheidend wie bei einem Marathonläufer. Viele andere Faktoren spielen bei einem Ultramarathon eine größere Rolle – Strategie, mentale Stärke und Ernährung zum Beispiel. Man muss viele verschiedene Dinge gleichzeitig machen können und nicht unbedingt das größte aerobe Kraftpaket der Welt sein.“ © Philipp Reiter
Ich würde nie rechtzeitig fertig werden
„Die meisten Ultramarathon-Cut-Off-Zeiten sind sehr großzügig“, sagt Koop. „Das körperliche Talent oder die aerobe Kraft, die nötig sind, um das Tempo zu erreichen, ist für die meisten Menschen erreichbar. Eine typische Cut-Off-Zeit für einen 100-Meilen-Läufer beträgt beispielsweise 30 Stunden – das sind 18 Minuten pro Meile. Fast jeder läuft eine Meile in 18 Minuten und 30 Sekunden. Das deutet darauf hin, dass die erforderliche Fitness für diese Aufgabe nicht besonders hoch ist. Aus dieser Sicht ist es also ein zugänglicher Sport.“
Aufmacherbild: © Philipp Reiter