Willkommen in der Welt von Suunto. In diesem Artikel führen wir Sie durch die wichtigsten Schritte zur Nutzung Ihrer Suunto 3 Fitnessuhr. Machen Sie sich bereit, Ihr besseres Ich kennenzulernen!
Nachdem Sie Ihre Uhr aus der Verpackung genommen haben, schließen Sie sie mit dem USB-Kabel an einen Computer an, um sie zu aktivieren. Das Kabel dient auch zum Laden der Uhr. Bei täglicher Nutzung mit 24/7-Aktivitätstracking hält der Akku bis zu fünf Tage.
Sie werden durch die Ersteinstellungen der Uhr und der App geführt.
SUUNTO APP HERUNTERLADEN UND INSTALLIEREN
Ein wesentlicher Bestandteil der Suunto 3 Fitness ist die Suunto App. Die App bietet ein Protokoll Ihrer Aktivitäten und Ruhezeiten sowie ein verbundenes GPS zur Verfolgung von Geschwindigkeit, Distanz und Route. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, mit Ihren Freunden zu kommunizieren und mehr über die Verwendung Ihrer Uhr zu erfahren.
Die Suunto-App für iOS ist im App Store und für Android bei Google Play verfügbar
Sobald Sie die Suunto App auf Ihrem Smartphone installiert haben, öffnen Sie sie und koppeln Sie Ihre Uhr mit der App. Die App führt Sie durch den Kopplungsprozess und hilft Ihnen beim Einstieg.
Erfahren Sie mehr über die Kopplung mit der Suunto-App für Android oder der Suunto-App für iOS
VERWENDEN SIE SUUNTOLINK, UM IHRE UHR ZU AKTUALISIEREN
Die Software Ihrer Suunto 3 Fitness ist aktualisierbar. Sie werden über mögliche Software-Updates über die Suunto App und suunto.com informiert. Falls ein Update verfügbar ist, müssen Sie die Software SuuntoLink auf Ihrem Computer installieren. Öffnen Sie dazu SuuntoLink, verbinden Sie Ihre Suunto 3 Fitness-Uhr per USB-Kabel mit Ihrem Computer. SuuntoLink fordert Sie dann zur Installation eines Updates auf – sofern eines verfügbar ist.
Lesen Sie mehr über Software-Updates
Halten Sie das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe
Ihre Uhr zeichnet Ihr allgemeines Aktivitätsniveau den ganzen Tag über auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie fit und gesund bleiben oder für einen bevorstehenden Wettkampf trainieren. Aktiv sein ist gut, aber bei hartem Training brauchen Sie auch Ruhetage mit wenig Aktivität.
Die Uhr zählt automatisch Ihre täglichen Schritte und Kalorien. Übersichtliche Zusammenfassungen bieten Ihnen einen Überblick über Ihre Gesamtaktivität und helfen Ihnen, Aktivität und Ruhe in Einklang zu bringen. Tragen Sie die Uhr nachts, um auch Ihren Schlaf zu tracken. In der Schlafzusammenfassung sehen Sie, wie lange und wie gut Sie geschlafen haben.
Darüber hinaus misst die Uhr Ihren Stress- und Erholungszustand im Tagesverlauf, damit Sie sicherstellen können, dass Sie genügend Kraft haben, um den Tag zu überstehen.
Lesen Sie mehr über Aktivitäts- und Schlaf-Tracking
TRAGEN IHRER SUUNTO 3 FITNESS
Die Suunto 3 Fitness ist bis 30 Meter wasserdicht und bereit für alle Ihre Abenteuer. Gehen Sie mit ihr schwimmen, duschen oder baden Sie im Spa – sie ist jeder Herausforderung gewachsen. Sie ist bis zu -20 °C (-5 °F) einsatzbereit.
Die optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist eine praktische Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen und eine Alternative zur herkömmlichen Herzfrequenzmessung mit Brustgurt. Sie ermöglicht außerdem das 24/7-Aktivitäts- und Schlaf-Tracking der Suunto 3 Fitness.
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk funktioniert am besten bei Aktivitäten, bei denen die Uhr die HF-Daten kontinuierlich vom Arm des Trägers erfassen kann, d. h. bei gleichmäßigem Blutfluss und ständigem Hautkontakt der Uhr. Für eine optimale Leistung des Herzfrequenzsensors am Handgelenk müssen Sie die Uhr möglicherweise höher am Arm tragen als üblich. Der Sensor misst den Blutfluss durch das Gewebe. Je mehr Gewebe er erfassen kann, desto besser.
Und falls Sie Aktivitäten nachgehen, bei denen Ihre Haut nicht frei liegen darf, wie zum Beispiel beim Langlaufen bei kaltem Wetter, können Sie Ihre Uhr über dem Ärmel tragen und einen Herzfrequenzgurt verwenden. Ihre Herzfrequenz sehen Sie trotzdem auf dem Uhrendisplay. Dies ist auch praktisch, wenn Sie Fahrrad fahren und Ihre Uhr mit einer Fahrradhalterung am Lenker befestigen möchten.
Lesen Sie mehr über die optische Herzfrequenzmessung
VERFOLGEN SIE IHRE TRAININGSEINHEIT
Zusätzlich zum täglichen Aktivitätstracking können Sie mit Ihrer Uhr Ihre Trainingseinheiten oder andere Aktivitäten aufzeichnen, um detailliertes Feedback zu erhalten und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Scrollen Sie nach oben zum Trainingssymbol und wählen Sie Ihren bevorzugten Sportmodus.
Ihre Uhr verfügt über eine Vielzahl vordefinierter Sportmodi mit jeweils individuellen Anzeigen und Ansichten. Die zuletzt verwendeten Sportmodi werden oben in der Liste angezeigt.
Ihre Suunto 3 Fitness erstellt automatisch einen 7-Tage-Trainingsplan, der Sie bei der Verbesserung Ihrer Fitness unterstützt. Der Trainingsplan passt sich Ihren persönlichen Bedürfnissen an, basierend auf Ihrem Profil, den aufgezeichneten Übungen und Ihrem Fitnesslevel.
Lesen Sie mehr über die Anleitung zum adaptiven Training
KALIBRIEREN IHRER UHR FÜR GESCHWINDIGKEIT UND DISTANZ
Suunto 3 Fitness kann Geschwindigkeit und Distanz beim Laufen und Gehen anhand Ihrer Handgelenkbewegung aufzeichnen. Dies muss jedoch auf Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert werden. Verbinden Sie dazu Ihr Telefon mit der Suunto App (siehe oben) und aktivieren Sie die Ortungsdienste. Die am Handgelenk gemessene Geschwindigkeit und Distanz werden automatisch kalibriert, sobald Sie ein verbundenes GPS verwenden.
Erfahren Sie mehr über die Kalibrierung
VERWENDEN DER GPS-VERBINDUNG IHRES TELEFONS
Wenn Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt ist und Sie die Ortungsdienste der App aktiviert haben, können Sie die GPS-Verbindung Ihres Mobiltelefons nutzen, um Ihre Geschwindigkeit und Distanz genauer zu messen. Mit verbundenem GPS erhalten Sie außerdem eine Trainingsaufzeichnung, die Sie auf einer Karte in der Suunto App anzeigen können.
Bitte beachten Sie, dass eine GPS-Verbindung Ihre Uhr auch auf Ihre persönliche Schrittlänge und Bewegung kalibriert, um Ihre Lauf- und Gehgeschwindigkeit auch dann anzuzeigen, wenn Sie keine GPS-Verbindung verwenden.
Erfahren Sie mehr über Connected GPS
Produktberatung und Support erhalten Sie unter suunto.com/support
