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Neoprenanzüge wurden erfunden, um warm zu halten – doch sie haben noch einen weiteren positiven Nebeneffekt: Sie machen dich auch schneller. Der Auftrieb des Anzugs sorgt für eine bessere Schwimmposition – besonders wenn Schwimmen deine Schwachstelle ist – und schont deine Beine für die anstrengenden Rad- und Laufphasen. Wettkampferfahrene Schwimmer befürchten oft, dass der Neoprenanzug ihre Bewegungsfreiheit einschränkt – doch das ist ein Irrtum. Tests mit und ohne Neoprenanzug haben gezeigt, dass mit Neoprenanzug eine Zeitersparnis von fünf bis zehn Sekunden pro hundert Meter möglich ist. Kurz gesagt: Ein Langarmanzug hilft jedem Schwimmer, schneller zu werden. Wie bei jeder Sportausrüstung ist die Passform wichtig. Ein zu großer Anzug ist unbequem, langsam und kalt. Ein zu kleiner Anzug schränkt die Bewegung und die Durchblutung ein und belastet die Muskeln unnötig. Aber denken Sie daran: Es ist einfacher, einen zu großen Anzug zu wählen als einen zu kleinen. Probieren Sie ihn vor dem Kauf an und gehen Sie, wenn möglich, schwimmen. Manche Triathlon-Shops haben ein Schwimmbad vor Ort, und manche Teams veranstalten Events, bei denen verschiedene Anzüge getestet werden können. Hochwertige Neoprenanzüge speziell für Triathlon oder Langstreckenschwimmen sind hinsichtlich Auftrieb, Passform und Bewegungsfreiheit optimiert und bestehen aus unterschiedlichen Materialien in verschiedenen Bereichen des Anzugs. Ein dünneres, hochelastisches Material an Armen, Schultern und Unterarmen verbessert die Flexibilität, während ein dickeres Material an Rumpf und Beinen die Schwimmposition optimiert. Top-Tipp? Stecken Sie Ihren Fuß vor dem Anziehen in eine Plastiktüte. So gleitet er problemlos hindurch, ohne dass der Anzug reißt. Denken Sie bei der Wahl von Triathlon-Bekleidung an den Wechsel (T1) nach dem Schwimmen. Ein Reißverschluss zum schnellen und einfachen Ausziehen kann wertvolle Sekunden (oder mehr, wenn Sie ungeschickt sind) sparen! Viele Athleten schneiden außerdem einige Zentimeter an den Bündchen und Knöcheln ab, um das Ausziehen zu erleichtern. Was Sie bei Neoprenanzügen für Triathlons noch beachten sollten: Sie sind nicht immer einsatzbereit. In warmen Gewässern sind sie bei vielen Wettkämpfen nicht erlaubt (ein klarer Vorteil für starke Schwimmer). Bei Ironman-Rennen liegt die Temperaturgrenze für das Tragen eines Anzugs bei 24,5 Grad Celsius (76,1 Grad Fahrenheit) – generell variieren die Temperaturgrenzen für das Tragen von Neoprenanzügen jedoch je nach Distanz und Wettkampf. Der wichtigste Tipp also: Vergewissern Sie sich, dass Anzüge erlaubt sind, bevor Sie die Startlinie überqueren! Lesen Sie auch die Tipps von Conrad Stoltz zum Freiwasserschwimmen

„Der Sommer kommt, Eisberge schmelzen, überall sind Mücken!“ So beginnt der neueste Newsletter des Under the Pole-Teams. Die Expedition, bestehend aus Forschern, Wissenschaftlern und Tauchern, reist die Küste Grönlands hinauf, um die Westküste sowohl über als auch unter der Wasserlinie zu kartieren. Das Team brach Anfang Januar mit dem 18 m langen Schoner WHY von Frankreich auf und verbrachte den Juni vor Anker in Ummannaq, was auf Grönländisch „Herzform“ bedeutet. Das gesamte Team auf (und im) Eis – © Lucas Santucci / Under The Pole Dort führte das Team einige Dekompressionsstudien durch. Ghislain Bardout erklärt: „Wir führten neun Tauchgänge mit ähnlichen Profilen durch (80 m, 1 Stunde 30 Minuten Eintauchen), die anschließend von Julien Hugo, Wissenschaftler bei BF Systèmes und Spezialist für die Messung zirkulierender Blasen bei der Tauchdekompression, mit einem Doppler-Gerät ‚abgehört‘ wurden. „Die Studie ist Teil einer wissenschaftlichen Zusammenarbeit, die darauf abzielt, ein besseres Verständnis der Dekompressionsphysiologie in der arktischen Umwelt zu schaffen.“ Suunto-Tauchcomputer machen zwischen Forschungstauchgängen eine Pause. © Lucas Santucci / Under The Pole Zum Zeitpunkt des Schreibens war das Team nicht erreichbar und auf dem Weg nach Upernavik und durch die berühmte Melville Bay, wo es auf die Ankunft von Narwalen – Stoßzahnwalen – warten wollte. Anschließend soll es nach Qaanaaq weiterreisen, wo die Tiere überwintern werden. Hauptfoto unter Wasser: © Ghislain Bardout / Under The Pole Schauen Sie sich hier den neuesten Webclip des Teams an.

Conrad Stoltz ist der Beweis, dass man mit zunehmendem Alter nicht nachlassen muss. Der XTERRA-Athlet und ehemalige Profi-Triathlet sagt sogar, er sei genauso fit wie vor 20 Jahren – und schlägt regelmäßig halb so alte Gegner. Was ist sein Geheimnis? „Ich denke, es liegt zum Teil am wissenschaftlichen Training und zum Teil an der Erfahrung“, erzählt uns Conrad. „Mit 40 Jahren ist meine Kraft auf dem Rad so gut, wenn nicht sogar besser als je zuvor.“ Er sagt, dass dies teilweise auf das strenge Trainingsprogramm und die Partnerschaft mit seinem Trainer Ian Rodger zurückzuführen sei. „Er hat einen sportwissenschaftlichen Hintergrund und hat viel an Athleten im Labor geforscht und Tests durchgeführt“, sagt Conrad. „Er lebt in Kapstadt, daher sehen wir uns nur ein paar Mal im Jahr, kommunizieren aber stundenlang per E-Mail, Skype und SMS. Das gesamte Coaching läuft online. Nach dem Training teile ich mein Training mit und beschreibe ausführlich, wie ich mich vor, während und nach der Einheit gefühlt habe. Ian analysiert die Daten und stimmt mein Training für den nächsten Tag ab. So ist jeder Tag individuell auf mich zugeschnitten.“ „Es ist sehr effektiv“, fügt er hinzu. „Dank dessen hatte ich weder Übertraining noch Untertraining noch unnötige Verletzungen oder Krankheiten.“ Das ist alles ganz anders als damals, als Conrad seine sportliche Laufbahn begann. „Damals wollte ich jeden Tag superhart trainieren, jedes Wochenende an einem Rennen teilnehmen und jedes Rennen gewinnen! Das ist einfach unmöglich – ich habe alle möglichen Fehler gemacht und alles aus erster Hand gelernt. Außerdem haben mir 26 Jahre Triathlon – davon 22 als Profi – viel Erfahrung und Selbstvertrauen gegeben.“

Wenn es um die beste Ernährung für Läufer geht, geht nichts über selbstgemachte Leckereien, sagt Emelie Forsberg. „Ich backe gerne“, sagt die schwedische Trailrunning-Sensation. Hier ist ihr Lieblings-Keksrezept. Wenn es ihr gut genug ist … 100 Gramm Butter (ich bevorzuge Butter, wenn ich im Norden bin, einfach weil ich das Gefühl liebe, zu versuchen, das zu essen, was wir hier finden können) 0,25 Liter Mehl (was auch immer Sie bevorzugen, ich verwende Kokos- und Weizenmehl) 0,2 Liter Hafer 2 Löffel Rohzucker (nehmen Sie etwas mehr oder weniger, je nachdem, was Ihnen schmeckt!) 100 Gramm dunkle Schokolade 0,5 dl Haselnüsse 1 Esslöffel Backpulver Erwärmen Sie die Butter ein wenig, bis sie weich wird, aber nicht vollständig schmilzt. Schokolade und Haselnüsse hacken, alles miteinander verrühren. Geben Sie sie für 15–17 Minuten bei 175 °C in den Ofen.

Will Trubridge hat zahlreiche Freitauchrekorde gebrochen, aber weiter unten verrät er, warum er aus Entdeckerlust taucht. Trainierst du für etwas Besonderes? Der Herbst ist immer die Jahreszeit, in der ich versuche, mein Training auf Hochtouren zu bringen. Wenn also im Sommer alles gut gelaufen ist, versuche ich, meine Anstrengungen auf eine der Disziplinen zu konzentrieren und zu sehen, wo ich hinkomme. Ist Molchanovs CWT-Rekord schlagbar? Jeder Rekord ist schlagbar! Ich habe zwischen 2012 und 2013 hart an meiner CWT-Technik gearbeitet und 2012 einen Weltrekordversuch unternommen, der um Haaresbreite scheiterte – ich vergaß, meine Nasenklammer an der Oberfläche zu entfernen. Der Tauchgang war 125 m tief, und der Rekord liegt jetzt bei 128 m. Das ist also eine noch größere Herausforderung, aber nicht unerreichbar. Meine Spezialität war schon immer die Disziplin ohne Flossen, und sie macht mir auch am meisten Spaß. Dieses Jahr konzentriere ich mich verstärkt darauf. Erinnern Sie uns daran, warum Sie Freitauchen und was Ihnen der Sport bedeutet. Ich mache es vor allem wegen des Entdeckergeistes und der Herausforderung. Indem wir tiefer tauchen, als der menschliche Körper je zuvor war, definieren wir unsere Grenzen als Spezies neu, und es ist aufregend, an dieser Grenze zu sein. Ich bin auch ein Mensch, der Herausforderungen braucht, geistig und körperlich, und Freitauchen ist ein Sport, der beides bietet. Über diese beiden Antworten hinaus ist das Gefühl, mit dem Wasser zu verschmelzen und tiefer in einen Ort einzusinken, wo Geräusche, Licht und alle anderen Reize gedämpft sind, eine Erfahrung aus einer anderen Welt, die ich glücklicherweise genießen kann. Es muss hart sein, an all diesen Orten wie der Karibik, Honduras usw. trainieren zu müssen. Erzähl mir davon. Ich sehne mich oft nach kaltem Nieselregen oder Schneefall ... nicht! Tatsächlich versuche ich nicht zu vergessen, dass es ein Traum ist, Leidenschaft und Beruf zu verbinden und all diese großartigen Orte zu bereisen und dort zu tauchen. Ich bin dankbar für jeden Tag und jede Sekunde unter Wasser. Freitaucher scheinen ein sehr reines Leben zu führen. Haben Sie irgendwelche Laster? Ich finde so viel Erfüllung und Nahrung in dem, was ich tue, dass ich wirklich kein Bedürfnis nach mehr verspüre, vor allem nicht nach etwas, das seinen Preis hat, wie ein Laster! Aber könnte man das Trinken von scharfer Soße aus der Flasche als Laster bezeichnen? Was glauben Sie, wohin sich der Sport in Zukunft entwickeln wird? Wird er noch populärer werden? Ja, ich denke schon. Manche sagen, unsere Generation erlebt eine ökologische und spirituelle Revolution, und Freitauchen ist ein Sport, der beides gut vereint. Es bringt dich gleichzeitig wieder in Kontakt mit dir selbst und der Umwelt, wie es nur wenige andere Leistungssportarten tun. Es ist außerdem der einzige wirklich aquatische (untergetauchte) Sport und bietet daher ein Erlebnis, das mit keiner anderen Aktivität vergleichbar ist. Viele Menschen entdecken dies und entdecken einen bereichernden Sport, der einen leichten Eindruck auf unseren Planeten hinterlässt und uns ihm und uns selbst näher bringt. Hauptbild und Porträt ©Samo Vidic. Unterwasserbild ©Agustin Munoz

Mit Kilian Jornet Schritt zu halten, ist für seine Fans diesen Sommer ein Vollzeitjob. Weniger als einen Monat, nachdem er Nordamerikas höchsten Berg Denali in Rekordzeit bestiegen hatte, hat die Trailrunning- und Speed-Ascending-Legende einen weiteren Rekord gebrochen – diesmal beim Hardrock 100 Ultra Run. Es ist einer der härtesten Ultraläufe der Welt und der berühmteste in Amerika. Doch Hilfe ist in Sicht. Dank der neuen Vernetzungsfunktionen der Ambit3 ist es möglich, Kilians epische Leistung, bei der er den bisherigen Rekord um 42 Minuten unterbot und mit einer Zeit von 22 Stunden und 41 Minuten ins Ziel kam, noch einmal zu erleben und zu teilen. Das Video unten zeigt, wie schnell er gelaufen ist. Der Hardrock, ein 160 km langes Rennen mit einem Gesamtanstieg von 20.722 m, genießt bei Ultraläufern auf der ganzen Welt einen legendären Status und stand schon seit seiner Jugend auf Kilians Wunschliste. „Ich freue mich riesig über dieses Ergebnis. Das war das letzte Rennen, das ich mit 16 noch absolviert habe. Ich bin sehr zufrieden, sowohl mit dem Sieg als auch mit dem Rekord, aber auch, weil ich von Anfang an ein sehr gutes Gefühl hatte. Es war fast ein perfektes Rennen“, sagte Kilian nach dem Rennen. „Die Strecke ist wunderschön, sowohl die Strecke als auch die Landschaft“, fügte er hinzu. „Es ist eines dieser Rennen, von denen ich nichts verpassen würde. Es war großartig, hier zu laufen. Der tiefste Punkt des Rennens liegt auf 3.000 m, also ist es ein sehr technisches Rennen in großer Höhe, was es besonders macht. Ohne Zweifel ist es eines der schönsten Rennen, die ich je gelaufen bin.“ Dachten Sie, das wäre episch? Lassen Sie sich von Kilians Rekordbesteigung des Denali überraschen. Foto: ©Jordi Saragossa