Kate Middleton unterrichtet Freitauchen und bietet Yogalehrer-Ausbildungen an. © Heather Bonker
Kate Middleton lebt auf Gili Trawangan, einer kleinen Insel in der Nähe von Bali, und verbringt ihre Tage mit Freitauchen, Yoga, Gedichteschreiben und der Ausbildung von Yogalehrern.
Es ist ein traumhaftes Leben im Paradies. Doch das Training fürs Freitauchen erfordert Konzentration und Disziplin. Middleton nimmt regelmäßig an Elite-Freitauchwettbewerben wie Vertical Blue teil und heimst Siege und neue Rekorde ein. Ihre Yoga-Praxis hilft ihr, entspannt, geschmeidig und stark zu bleiben.
„Der vielleicht größte Reiz des Freitauchens ist die Ruhe, die das völlige Eintauchen in die Natur vermittelt“, sagt Middleton. „Man könnte es Einheit, Präsenz, Verbundenheit oder den ‚Yoga-Zustand‘ nennen. Im Mittelpunkt von Yoga und Freitauchen steht die Gabe, gleichzeitig mit der inneren und äußeren Welt in Kontakt zu sein.“
© Mike Board
Es geht nicht nur um ausgefallene Posen
Yoga umfasst weit mehr als die am häufigsten damit verbundenen Körperhaltungen, die sogenannten Asanas. Neben Asanas gibt es auch Pranayama und Dhyana, Atemübungen und Meditation. Jede dieser Übungen spielt eine Schlüsselrolle, sagt Middleton.
Die Asana, die körperliche Übung, führt zu mehr Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Pranayama, das traditionell die Lebenskraft (Prana) stärkt, steigert das Körperbewusstsein, die Lungenflexibilität und die CO2-Verträglichkeit. Meditation fördert Selbstbewusstsein, Mitgefühl, Neugier, Konzentration und Selbstliebe.
„Yoga unterstützt mich beim Freitauchen am besten, weil es die Beziehung zu mir selbst in den Vordergrund stellt“, sagt Middleton. „Mit Selbstliebe ist alles möglich. Ohne sie macht nichts Spaß.“
Wenn ich meinen inneren Kritiker meine Tauchsession leiten lasse, wird sich keine Tiefe ausreichend anfühlen. Wenn ich aus tiefstem Herzen tauche, aus Freude am Körper und im Wasser, ist die Tiefe irrelevant und es ist eine spirituelle Erfahrung.
Drücken Sie „Play“, um an einer einfachen Yogastunde mit Kate Middleton teilzunehmen
Hier sind drei Gründe, warum Yoga eine perfekte Ergänzung zum Freitauchen ist:
Ihr persönliches Labor
„Man kann sich Freitauchen als Feldforschung vorstellen und die Yogamatte als Labor“, sagt Middleton. „Hier, zurück an Land, kann man all seine Erkenntnisse ausleben und sie sortieren oder sie sich selbst sortieren lassen, Atemzug für Atemzug.“
Besseres Anhalten des Atems
Wenn du eine einfache und klare Sicht auf Yoga für Freitauchbewegungen bevorzugst, bedenke, dass wir nicht gleichzeitig entspannt und gestresst sein können. Yoga reduziert Stress, was wiederum den Stoffwechsel und den Sauerstoffverbrauch senkt. Mehr Yoga führt daher zu einem längeren Atemanhalten. Dadurch hast du auch angenehmere Atemanhalte und kannst länger tauchen. Ach ja, und es ist auch schwer, Spaß zu haben, wenn man angespannt ist. Mehr Yoga bedeutet also mehr Spaß!
Kennen Sie Ihren Körper besser
Yoga fördert auch ein stärkeres Körperbewusstsein. Wir können das in Interozeption und Exterozeption unterteilen: das Bewusstsein für den eigenen Körper und den eigenen Körper im Raum. Das hilft dir, dich auf deine Gefühle beim Tauchen einzustimmen, dich zu entspannen und gleichzeitig zu wissen, wann du sicher auftauchen musst.
„Was die physiologische Anpassung betrifft, ist Yoga-Asana eine äußerst effektive Methode, um Ihre Lungenflexibilität sowie Ihre Beweglichkeit und Kraft zu steigern.“
Erste Schritte
Middleton empfiehlt, einen authentischen Lehrer zu finden, zu dem man eine Verbindung hat und der einen inspiriert. Manchmal kann das eine Weile dauern. Bis dahin hier vier Tipps für den Anfang:
Online lernen
Wenn du Yoga noch nie gemacht hast, probiere es doch mal mit Middleton im Video oben. Schau dir auch ein paar kostenlose Online-Kurse auf YouTube oder Plattformen wie yogaglo.com an. So kannst du verschiedene Stile ausprobieren und sehen, was dir gefällt.
Beginnen Sie langsam
Viele von uns neigen dazu, zu schnell zu trainieren. Beim Yoga kann das manchmal zu Verletzungen führen. Lassen Sie sich Zeit; beginnen Sie langsam, lernen Sie zunächst, sich zu entspannen und gut zu atmen, bevor Sie anspruchsvollere Asanas oder Übungssequenzen ausprobieren.
Holen Sie sich eins zu eins
Manchmal lernt man am schnellsten im Einzelunterricht. So genießt du die volle Aufmerksamkeit des Lehrers und kannst gezielt an deinen Zielen arbeiten und dein Freitauchen fördern.
Tauchen Sie ein
Wenn Sie ein intensives Erlebnis suchen, lernen Sie Yoga und Freitauchen mit Middleton! Sie veranstaltet Yoga- und Freitauch-Retreats und Trainingscamps auf Gili und Bali.
Aufmacherbilder: © Mike Board
Weitere Artikel zum Thema Yoga und Freitauchen:
Sagen Sie Namaste zum Yogi der Freitauchinsel
