Nach seinem Sieg bei XTERRA UK hat Suunto-Botschafter Conrad Stoltz nun Dänemark im Visier. Ist er noch zu stoppen? Für Conrad Stoltz verlief die Saison bisher eher enttäuschend. „Es war eine Achterbahnfahrt mit unglücklichen Verletzungen, Krankheiten und technischen Problemen“, erzählt er uns. Doch der sogenannte „Höhlenmensch“ ließ all das hinter sich, nachdem er auf der britischen Strecke triumphierte. „Ich bin endlich meiner Form gerecht geworden und habe ein phänomenales Rennen hingelegt. Das ist es, was ich am meisten liebe!“, sagt er. „XTERRA UK ist ein Rennen mit echtem Mountainbiken und Trailrunning – echtes XTERRA-Gelände. Daher habe ich mich riesig auf diese Strecke gefreut. Dieses Jahr war ich von vielen Strecken, die nicht technisch anspruchsvoll waren, sehr enttäuscht. Es waren „Roadie-Strecken“ – meist Forstwege, was super frustrierend war.“ „XTERRA UK hat ein großartiges Event mit technisch anspruchsvollen Rad- und Laufstrecken auf die Beine gestellt“, fügt er hinzu. Auf der Laufstrecke mussten die Athleten beispielsweise über Gräben und Bäume springen. In diesem Video sehen Sie Conrad beim Laufen der Strecke. „Ich kam eine Minute hinter dem Führenden aus dem Schwimmen und stieg mit fünf Minuten Vorsprung und einem albernen Grinsen im Gesicht vom Rad“, fügt Conrad hinzu. „Es war abenteuerlich und hat Spaß gemacht. Ich hoffe, andere Veranstalter nehmen sich das zum Vorbild und sorgen dafür, dass ihre Routen auch echte Mountainbike-Strecken beinhalten!“ Als nächstes steht dieses Wochenende Dänemark auf dem Programm und Conrad ist so konzentriert wie nie zuvor. „Ich hoffe, meine Leistung hier wiederholen zu können“, sagt er. Alle Bilder ©lighttrapper.co.uk

Nach seinem Sieg bei XTERRA UK hat Suunto-Botschafter Conrad Stoltz nun Dänemark im Visier. Ist er noch zu stoppen? Für Conrad Stoltz verlief die Saison bisher eher enttäuschend. „Es war eine Achterbahnfahrt mit unglücklichen Verletzungen, Krankheiten und technischen Problemen“, erzählt er uns. Doch der sogenannte „Höhlenmensch“ ließ all das hinter sich, nachdem er auf der britischen Strecke triumphierte. „Ich bin endlich meiner Form gerecht geworden und habe ein phänomenales Rennen hingelegt. Das ist es, was ich am meisten liebe!“, sagt er. „XTERRA UK ist ein Rennen mit echtem Mountainbiken und Trailrunning – echtes XTERRA-Gelände. Daher habe ich mich riesig auf diese Strecke gefreut. Dieses Jahr war ich von vielen Strecken, die nicht technisch anspruchsvoll waren, sehr enttäuscht. Es waren „Roadie-Strecken“ – meist Forstwege, was super frustrierend war.“ „XTERRA UK hat ein großartiges Event mit technisch anspruchsvollen Rad- und Laufstrecken auf die Beine gestellt“, fügt er hinzu. Auf der Laufstrecke mussten die Athleten beispielsweise über Gräben und Bäume springen. In diesem Video sehen Sie Conrad beim Laufen der Strecke. „Ich kam eine Minute hinter dem Führenden aus dem Schwimmen und stieg mit fünf Minuten Vorsprung und einem albernen Grinsen im Gesicht vom Rad“, fügt Conrad hinzu. „Es war abenteuerlich und hat Spaß gemacht. Ich hoffe, andere Veranstalter nehmen sich das zum Vorbild und sorgen dafür, dass ihre Routen auch echte Mountainbike-Strecken beinhalten!“ Als nächstes steht dieses Wochenende Dänemark auf dem Programm und Conrad ist so konzentriert wie nie zuvor. „Ich hoffe, meine Leistung hier wiederholen zu können“, sagt er. Alle Bilder ©lighttrapper.co.uk

Am ersten Montag im September werden einhundert Zweierteams an der Küste von Sandhamn im Stockholmer Schärengarten stehen. Sie werden sich einer der härtesten Ausdauerherausforderungen der Welt stellen: der Ö till Ö Swim Run Championship . Ö till Ö (von Insel zu Insel) ist ein einzigartiges Rennen, bei dem Zweierteams 75 km schwimmen und laufen und dabei 26 Inseln überqueren. Eines der diesjährigen Teams ist das Baltic Sea Action Group Swim Run Team. „Etwa 65 km der Gesamtstrecke bestehen aus Laufen und 10 km Freiwasserschwimmen. Das bedeutet, dass etwa ein Viertel der Rennzeit mit Schwimmen verbracht wird“, sagt Juha Lindfors, Mitglied des Swim Run Teams der Baltic Sea Action Group . Der Finne Lindfors und sein deutscher Teamkollege Armin Hummel sind beide erfahrene Schwimmer. Beide haben mehrere nationale Meistertitel im Schwimmen gewonnen. Letztes Jahr nahmen sie zum ersten Mal an Ö till Ö teil. „Das Rennen letztes Jahr kam überraschend mit nur drei Wochen Vorlaufzeit, da einer meiner Freunde, der ursprünglich auf die verrückte Idee gekommen war, am Rennen teilzunehmen, nicht teilnehmen konnte. Es blieb wirklich keine Zeit, sich vorzubereiten. Aber wir haben es geschafft, und das Rennen selbst war großartig.“ „Das Faszinierendste an diesem Rennen ist das Naturerlebnis im wunderschönen Stockholmer Schärengarten und in der Ostsee. Mein erstes Gefühl nach dem Rennen war, dass wir unbedingt wiederkommen müssen – vielleicht mit etwas mehr Vorbereitung.“ In diesem Jahr hat das Team zwei Ziele: die 10-Stunden-Marke zu knacken und vor allem das Bewusstsein für den Zustand der Ostsee zu schärfen. „Bereits nach dem Rennen im letzten Jahr hatte ich die Idee, dass wir auch die allgemeine Bekanntheit der Arbeit der Baltic Sea Action Group steigern und mehr Menschen und Organisationen dazu bewegen könnten, sich für Aktionen zur Rettung der Ostsee zu engagieren. Für mich ist das sehr wichtig, da ich am Meer lebe, darauf segle und besonders gerne darin bade. Ich hoffe sehr, dass meine Kinder weiterhin dieselben Privilegien genießen können. Ein wichtiger Teil des Swimrun-Events sind die Übergänge ins und aus dem Wasser. „Eine Minute Verlust bei jedem Wechsel summiert sich am Ende auf eine ganze Stunde“, sagt Lindfors. Um die Herausforderung noch größer zu machen, müssen die Teilnehmer während des gesamten Rennens alles Notwendige bei sich tragen. Dies führt zu einigen interessanten und neuartigen Ausrüstungslösungen: Sie schwimmen mit Laufschuhen und laufen in Neoprenanzügen. Die Teams nutzen außerdem Handpaddel und Pull Buoys. Besonders schwierig ist das Schwimmen mit Schuhen. „Sie verlangsamen uns um etwa 5–10 Sekunden pro 100 Meter.“ Um den zusätzlichen Widerstand der Schuhe auszugleichen, verwenden viele Teams Pull Buoys, um den Auftrieb zu verbessern. Doch auch das hat seinen Preis: Man muss dann eine Möglichkeit finden, die Schwimmhilfe während der Laufphasen mitzuführen. Auch die Wahl der richtigen Schuhe kann knifflig sein: Sie müssen auch bei Nässe superleicht sein, aber auch auf den nassen und rutschigen Steinen am Strand guten Halt bieten. „Letztes Jahr trug ich Orientierungsschuhe. Dieses Mal habe ich mich entschieden, in ultraleichten Trailrunning-Schuhen zu laufen“, verrät Lindfors. Die Ö till Ö Swim Run Meisterschaften finden am 1. September in Schweden statt. Weitere Informationen und Live-Tracking finden Sie unter www.otillo.se Weitere Informationen zur Baltic Sea Action Group finden Sie hier. Alle Bilder © Jakob Edholm/ÖTILLÖ13

Die richtige Regeneration ist fast genauso wichtig wie das Training selbst – vor allem bei einem vollen Rennkalender. Das gilt insbesondere mit zunehmendem Alter, wenn der Körper Zerrungen, Prellungen und Steifheit weniger gut verträgt. Wie gehen also die Profis vor? Der Triathlet und XTERRA-Champion Conrad Stoltz ist aufgrund seines Kampfgeistes und seiner Fähigkeit, Schläge einzustecken, auch als „Höhlenmensch“ bekannt – genau der Richtige also, um ein paar Ratschläge zu geben. Er ist dafür bekannt, hart mit sich und seiner Ausrüstung umzugehen. In seiner Jugend schlief er vor Rennen auf Bänken und einmal (freiwillig) in einer Polizeistation. Heute hat die Pflege seines Körpers oberste Priorität. „Ich lege Wert auf ein gutes Aufwärmen und Abkühlen nach dem Rennen“, sagt er. „Außerdem regelmäßige Massagen und Selbstmassagen auf der Schaumstoffrolle.“ Vorbei sind die Zeiten, in denen Conrad Verletzungen unbeschadet überstand. Heute hört er auf seinen Körper. „Wenn ich auch nur eine kleine Verletzung habe, versuche ich, sie so schnell wie möglich zu beheben“, sagt er. Er fügt hinzu, dass es nach einer anstrengenden Radtour, einem Lauf oder einem Schwimmen am wichtigsten sei, sofort Flüssigkeit zu sich zu nehmen. „Wenn ich von einer harten Trainingseinheit zurückkomme, trinke ich sofort ein Getränk mit Kohlenhydraten und etwas Protein, um den Erholungsprozess in Gang zu bringen.“ Dies steht im Einklang mit den neuesten Empfehlungen von Sporternährungswissenschaftlern, die empfehlen, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training oder sogar innerhalb von 15 Minuten Energie und Flüssigkeit zu sich zu nehmen. „Innerhalb von 30 bis 40 Minuten esse ich etwas Gutes“, sagt Conrad. „Im Höhlenmenschenstil – Fleisch, Kartoffeln, Gemüse und vielleicht etwas Schokolade oder Eis.“ Aber manche Gewohnheiten lassen sich nur schwer ablegen. Für Conrad gibt es kein Cross-Training. „Ich würde gerne sagen, dass ich außerhalb der Saison zum Cross-Training mein Enduro-Motorrad fahre“, fügt er hinzu, „aber ich fahre das ganze Jahr über Rennen!“

Um ein GPS-Signal zu empfangen, muss Ihre Suunto-Uhr Satelliten orten, die die Erde umkreisen. Je besser die Uhr die Position der Satelliten kennt, desto schneller empfängt sie das Signal. Da sich die Satelliten ständig bewegen, müssen die neuen Satellitenpositionen mit Ihrer Uhr synchronisiert werden. Um die Satelliten schneller zu finden, synchronisieren Sie Ihre Uhr regelmäßig mit der Suunto App . Die Suunto App synchronisiert die aktuelle 7-Tage-Satellitenbahnvorhersage mit Ihrer Uhr, damit sie weiß, wo sie suchen muss. Um das Signal schnell zu finden und zu optimieren, synchronisieren Sie die Uhr so ​​nah wie möglich an Ihrem Aktivitätsort. Die mit Ihrer Uhr synchronisierten Daten sind global. Selbst wenn Sie Ihre Uhr in New York synchronisieren und Ihren Lauf 12 Stunden später in Chamonix beginnen, ist keine erneute Synchronisierung erforderlich. Bild: © Bruno Long Erhalten Sie Unterstützung für Ihr Suunto-Produkt unter support.

Wenn es um die beste Ernährung für Läufer geht, geht nichts über selbstgemachte Leckereien, sagt Emelie Forsberg. „Ich backe gerne“, sagt die schwedische Trailrunning-Sensation. Hier ist ihr Lieblings-Keksrezept. Wenn es ihr gut genug ist … 100 Gramm Butter (ich bevorzuge Butter, wenn ich im Norden bin, einfach weil ich das Gefühl liebe, zu versuchen, das zu essen, was wir hier finden können) 0,25 Liter Mehl (was auch immer Sie bevorzugen, ich verwende Kokos- und Weizenmehl) 0,2 Liter Hafer 2 Löffel Rohzucker (nehmen Sie etwas mehr oder weniger, je nachdem, was Ihnen schmeckt!) 100 Gramm dunkle Schokolade 0,5 dl Haselnüsse 1 Esslöffel Backpulver Erwärmen Sie die Butter ein wenig, bis sie weich wird, aber nicht vollständig schmilzt. Schokolade und Haselnüsse hacken, alles miteinander verrühren. Geben Sie sie für 15–17 Minuten bei 175 °C in den Ofen.