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Die Top-TriathletinÅsa Lundström gibt 7 Tipps, mit denen Sie das Beste aus Ihrem Frühjahrstrainingslager herausholen können. © Orca Suunto-Athletin Åsa Lundström absolvierte in einem Frühjahrstrainingslager im Playitas Resort auf den Kanarischen Inseln 35-Stunden-Wochen. Beim Ironman in Südafrika belegte sie kürzlich den vierten Platz und qualifizierte sich damit für die Weltmeisterschaft im Oktober in Kona, Hawaii – ihr wichtigstes Ziel in diesem Jahr. Åsa sagt, dass Menschen aus kälteren Regionen durch die Teilnahme an einem Frühlingstrainingslager an einem warmen Ort ihr Trainingspensum steigern können, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. „Die meisten Langstrecken-Triathleten haben den Kona Ironman als Hauptziel. Um ihr Grundniveau zu steigern, brauchen wir ein umfangreiches Trainingsprogramm. Ein Frühlingscamp ist dafür eine gute Möglichkeit“, sagt Åsa. „Die meisten Triathleten wollen in Frühlingscamps ihr Radtraining verbessern, denn das ist die härteste Disziplin, die man in den Wintermonaten zu Hause trainieren kann.“ © Orca Übertreiben Sie es nicht In einem Camp trifft man auf so viele motivierte Leute und Gruppen, dass man sich leicht mitreißen lässt. Wenn man mit einer dreistündigen Fahrt beginnt und mit jemandem unterwegs ist, der eine vier- oder fünfstündige Fahrt machen möchte, kann man sich leicht mitreißen lassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Leute zu hart trainieren und ihr Immunsystem schwächeln. Dann gehen sie nach Hause, erkälten sich und können zwei Wochen lang nicht trainieren. Geduldig zu sein und sich nicht mitreißen zu lassen, ist wahrscheinlich das Schwierigste an einem Camp. © Orca Bleiben Sie Ihrem Plan treu Erstelle vor deiner Abreise mit deinem Trainer einen Trainingsplan für das Camp, damit du genau weißt, was du tun wirst. So vermeidest du Überanstrengung. Natürlich ist es wichtig, etwas mehr zu geben, wenn du dich frisch und stark fühlst. Das brauchst du, um motiviert zu bleiben und Endorphine auszuschütten. Aber lass dich nicht mitreißen und übertreibe es nicht. Das Risiko ist, dass du an deine Grenzen stößt. Ruhen Sie sich aus und essen Sie gut Die meisten trainieren in einem Trainingslager deutlich mehr als zu Hause. Sie wollen ihr Training intensivieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass man mehr Schlaf braucht und auf eine gute Ernährung durch hochwertiges Essen achtet. Zu Beginn eines Trainingslagers ist man so voller Endorphine und Energie und genießt die warme Sonne, dass man leicht das Gefühl hat, nicht so viel Schlaf zu brauchen. Selbst bei einem einwöchigen Trainingslager ist es wichtig, jede Nacht acht bis neun Stunden Schlaf zu bekommen, auch wenn man das Gefühl hat, nicht zu brauchen. © Åsa Lundström Nehmen Sie Ihre Ernährung Wenn du in ein Trainingslager fährst, in dem du noch nie warst, kann es schwierig sein, die passende Sportnahrung für dein Training zu finden. Wenn du also nicht weißt, was du dort bekommen kannst, bring unbedingt selbst ausreichend mit. Finde einen Kumpel Das Training mit einem Kumpel oder einfach nur mit anderen Triathleten ermöglicht es dir, dich auf ein höheres Niveau zu bringen. Wenn du viele Stunden trainierst, ist ein Partner immer gut. Jemanden auf deinem Niveau zu haben, ist eine ständige Motivationsquelle, da du gegen diese Leute antrittst. © Åsa Lundström Schaumstoffrolle und Dehnen Ich gehe ins Fitnessstudio, um zu trainieren, mich richtig zu dehnen und mit der Faszienrolle zu trainieren. Ich mache das zur Vorbeugung. Eine leichte Massage nach der Hälfte des Trainings ist gut. Vermeide intensive Massagen, da dies zu Muskelkater führen kann und die Muskeln danach vielleicht eine Pause brauchen. Konzentrieren Sie sich auf die Lautstärke Die meisten Leute machen im Frühjahr ein Trainingslager, weil sie zu Hause wegen der Kälte nicht genug Volumen trainieren können. Daher ist es naheliegend, Volumentraining zu absolvieren, also Radfahren und Laufen. Nutze die Gelegenheit für längere Einheiten. Bei angenehmen Wassertemperaturen ist es auch eine gute Zeit, Freiwasserschwimmen zu üben. Konzentriere dich nicht auf die Technik, sondern baue Kraft auf und übe die Navigation. Titelbild: © Orca/Gines Diaz

Die südafrikanische Elite-Trailläuferin und Suunto-Athletin Meg MacKenzie arbeitet auch als Trainerin und unterstützt Läufer dabei, die mentalen Fähigkeiten zu entwickeln, die sie brauchen, um ihre Träume zu verwirklichen. Im Folgenden schreibt sie über die Kraft des Engagements. © Sven Musica Wenn die Trailrunning-Saison näher rückt, nehmen Läufer manchmal zu viele oder gar keine Events in Angriff. Beides führt zu halbherzigen Zielen, die vielleicht erreicht werden, vielleicht aber auch nicht. Mein Rat: Überlegen Sie es sich gut und engagieren Sie sich mit vollem Einsatz für ein oder zwei wirklich wichtige Zielläufe. So geht's! IMT (inspirierend, bewegend und berührend) Wähle ein Event, das dich inspiriert, bewegt und berührt. Um dich voll und ganz darauf einzulassen, muss es dich begeistern. Sonst lässt deine Disziplin schnell nach; du wirst dich nach anderen Rennen umsehen. Wähle weise und träume groß! Achte darauf, dass es etwa 20 % außerhalb deiner Komfortzone liegt. Mehr als das und du könntest überfordert sein. Weniger als das und es wird zu einfach. Klicken Sie hier, um Megs Tipps zu lesen, wie Sie Achtsamkeit auf den Trail bringen! © Sven Musica Nutzen Sie die Macht der Sprache Unsere Worte haben im Gespräch mit anderen eine enorme Macht. Wir können mit unseren Worten unsere Wünsche in die Tat umsetzen. Ein Sprechakt ist die verbale Erklärung, wozu man sich verpflichtet und bis wann. Um wirksam zu sein, sollte es eine klare, starke und konkrete Verpflichtung sein: „Ich verspreche, …“ „Ich verpflichte mich, …“ „Ich werde …“ Vermeiden Sie schwache Sätze: "Ich werde es versuchen…" „Ich möchte …“ "Ich möchte …" Was auch immer Sie sich mündlich vornehmen, muss von einem klaren Ziel begleitet sein, bis wann es Realität wird. Beispiel: „Ich nehme mir vor, am 12. Oktober 2016 einen Marathon in unter 3 Stunden und 30 Minuten zu laufen.“ Das ist viel klarer und konkreter als: „Ich werde versuchen, beim Marathon mein Bestes zu geben.“ Ein anderes gutes Beispiel wäre: „Ich werde bis zum 30. Mai dieses Jahres 3 kg abnehmen“, im Gegensatz zu: „Ich werde versuchen, abzunehmen.“ Seien Sie konkret! © Sven Musica Übernehmen Sie Verantwortung Wir Menschen suchen ständig nach Gründen für unsere Probleme. Vielleicht verletzen wir uns ständig und suchen nach Schuldigen. Oder unser Laufpartner lässt ständig locker, und dann denken wir, unsere mangelnde Fitness sei seine Schuld. Manche Menschen vom Typ A finden vielleicht einen passenden Grund, warum sie sich nicht an einen Ruhetag gehalten haben. Die Liste ist endlos! Es ist wichtig, Verantwortung für die eigenen Handlungen zu übernehmen, egal wie sie aussehen. Wenn Ihnen das gelingt, stellen Sie sich vor, welche Kraft Ihre Verpflichtungen haben! © Sven Musica Achte auf die kleinen Dinge Ihr Unterbewusstsein ist ein extrem leistungsstarkes Aufzeichnungsgerät, das sich an alle Male erinnert, in denen Sie getan oder nicht getan haben, was Sie versprochen haben. Es zeichnet die Ausreden nicht auf und ob sie berechtigt sind oder nicht. Wenn Sie versprochen haben, um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio zu gehen, aber die Schlummertaste drücken und erst um 6:30 Uhr gehen, wird dies aufgezeichnet und Ihre Integrität ist beeinträchtigt. Ebenso, wenn Sie versprechen, sich um 11 Uhr mit einem Freund zum Kaffee zu treffen und erst um 11:05 Uhr dort ankommen, wird dies als Zeitpunkt aufgezeichnet, an dem Sie Ihr Wort gebrochen haben. Diese summieren sich und beeinflussen Ihre allgemeine Integrität oder Ihren Charakter. Die Quintessenz ist: Wie können Sie von sich erwarten, Ihre GROSSEN Ziele zu erreichen, wenn Sie sich selbst nicht mit kleinen Dingen anvertrauen können? Sie hängen direkt zusammen, also achten Sie auf Ihre Integrität. Sie ist der Treibstoff hinter der Macht Ihres Wortes.

© Sven Musica Da ihre Mutter, ihr Vater und ihre Tante allesamt Langstreckenläufer waren, war es naheliegend, dass Meg MacKenzie ihrem Beispiel folgen würde. Sie wuchs auf einem Bauernhof auf und liebte während ihrer Schulzeit Crosslauf. Mit 25 Jahren und ohne Training wurde sie Zweite beim Etappenrennen der Three Cranes Challenge und damit Erste in ihrer Altersgruppe. „Von da an begann ich, ernsthafter über Trailrunning nachzudenken“, sagt sie. Sie begann mit einem Trainer zu arbeiten, erhielt Sponsoren und konnte seitdem eine Reihe von Podestplätzen und ersten Plätzen bei Etappen- und Trailläufen einfahren. Ihre Spezialität sind Mittelstreckenläufe. „Ich weiß nicht, woran es liegt, aber ich nehme immer wieder an diesen kürzeren, anspruchsvolleren Rennen teil“, sagt sie. „Man kann mehr Rennen fahren, wenn man die Distanz von 30 bis 40 Kilometern fährt. Und ich liebe Rennen. Das ist einer der Gründe, warum ich es mache. Ich sehne mich nach Wettbewerb.“ Meg coacht auch andere Läuferinnen und Läufer, damit sie ihre Träume verwirklichen können. Sie meditiert täglich und nutzt Achtsamkeit in ihrem Lebens- und Coaching-Ansatz. „Ich habe viel Erfahrung in der Trailrunning-Community und sehe, dass es besonders Frauen schwerfällt, anzufangen, und wenn sie es dann schaffen, fällt es ihnen schwer, dranzubleiben“, sagt Meg. „Das hat mich dazu angespornt, Menschen zu helfen, insbesondere Läuferinnen.“ Viele Trailrunner verlassen sich ausschließlich auf ihre mentale Stärke, um sich selbst zu pushen. Doch es gibt auch andere Wege, an Training und Rennen heranzugehen. „Höre auf deinen Körper und versuche, eine Verbindung zwischen Körper und Geist aufzubauen, denn das ist die wichtigste Verbindung, die du haben kannst. Durchhalten ist nicht immer die beste Option.“ Megs drei Tipps für mehr Achtsamkeit auf dem Trail: Erstellen Sie Ihren Kontext für jede Trainingseinheit Indem du dir bewusst vornimmst, was du dir von jeder Einheit erhoffst, vermeidest du es, unbewusst im Alltagstrott zu versinken. Es dauert fünf Minuten, und wenn du besser darin wirst, nur eine Minute. Bevor du aus dem Haus gehst, frage dich, was du dir in den nächsten Stunden wünschst. Vielleicht ist es eine Auszeit nach einem langen Tag. Vielleicht möchtest du mehr über dein Bergablaufen lernen. Vielleicht brauchst du Entspannung und willst es ruhig angehen lassen. Oder vielleicht möchtest du dich bewusst an die richtigen Splits und Zeiten herantasten, die du dir vorgenommen hast. Was auch immer es ist, nimm dir einen Moment Zeit, um es bewusst zu bestimmen, bevor du losläufst. Verzeihen Sie sich selbst Verzeihen Sie sich jedes Training oder Rennen, das nicht so lief, wie Sie es sich gewünscht haben Akzeptiere, was passiert ist, gib den Widerstand auf, lass los – das schafft Freiheit. Und entscheide dich, weiterzumachen. Das ermöglicht mehr Fluss und Energie, anstatt in einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Rennen stecken zu bleiben. Lass die Geschichte fallen Die Geschichte ist alles, was wir uns im Kopf über den gegenwärtigen Moment ausdenken, und die meisten von uns lassen sich davon aufhalten. Zum Beispiel: Du würdest gerne laufen gehen, ABER es ist etwas regnerisch und kalt, du hast nicht genug Zeit, du willst unbedingt laufen, ABER vielleicht könntest du morgen gehen, wenn das Wetter besser ist oder du etwas früher von der Arbeit kommst. Die Geschichte ist alles nach dem ABER. Das „Ist-Sein“ ist: Ja, es ist regnerisch und kalt. Und du hast dir vorgenommen, laufen zu gehen. Wie lautet also deine Entscheidung? Wenn du aus dem „Ist-Sein“ heraus handelst, erkennst du an, dass es kalt und regnerisch ist, und entscheidest dich trotzdem, loszugehen, weil das die beste Entscheidung ist, die du aus dem IST heraus treffen kannst. Also lass die Geschichte fallen und lebe in der Gegenwart! Meditieren Meditation ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel, das Sie vor, nach einem Rennen oder im Alltag anwenden können. Sie ermöglicht Ihnen, Raum in Ihrem Geist zu schaffen und präsenter zu sein. Das wiederum ermöglicht einen besseren Flow, da Sie sich der Gegenwart bewusster sind, anstatt durch einen weiteren Trainingstag zu hetzen und sich Sorgen oder Ängste über die Vergangenheit zu machen. Es gibt viele geführte Meditationen. Probieren Sie eine aus, fangen Sie klein an und seien Sie einfach da.

Der Highschool-Lehrer Dave Williams versucht, als erster Mensch die höchsten Gipfel der sieben Kontinente zu erklimmen, indem er auf Meereshöhe beginnt und zu jedem Berg läuft. Dave auf seiner Wanderung vom Schwarzen Meer zum Elbrus in Russland. © www.sea2summit7.com Wenn Dave Williams nicht an einer High School im neuseeländischen Auckland unterrichtet, macht er eines von zwei Dingen: Laufen oder Essen. „Ich laufe morgens und abends einen Halbmarathon. Dadurch ist das nötige Training neben meiner Vollzeitarbeit möglich“, sagt Dave. „Das Gewicht zu halten war schwer, obwohl ich acht Mahlzeiten am Tag esse.“ Auf dem Gipfel des Kilimandscharo. © www.sea2summit7.com Dave hat die höchsten Berge vierer Kontinente – Aconcagua, Kilimandscharo, Elbrus und Kosciuszko – von der See aus bestiegen und bricht nun zu einer fünfwöchigen Expedition nach Alaska auf, um den Denali – den höchsten Berg Nordamerikas – zu besteigen. Ab dem 19. April wird er 350 km von Anchorage bis zum Ende der Straße laufen. „Ich werde fünf Marathons bis zum Ende der Straße laufen müssen, dann eine dreitägige Wanderung zum Fuß des Gletschers, dann eine neuntägige Wanderung den Gletscher hinauf zum Basislager und dann noch zwei Wochen bis zum Gipfel“, sagt er. „Eine der größten Herausforderungen während der Vorbereitung war der Aufbau der benötigten Fett- und Muskelreserven, während ich gleichzeitig meine Fitness steigerte und über 100 km pro Woche lief. Ich schätze, dass ich in den fünf Abenteuerwochen bis zu 10 kg abnehmen werde.“ Auf dem Weg zum Gipfel des Aconcagua. © www.sea2summit7.com Später in diesem Jahr wird er in die Antarktis aufbrechen, um den Mount Vinson vom Meer aus zu besteigen. Das Beste kommt jedoch zum Schluss. 2018 wird er von Kalkutta, Indien, aus 32 Marathons in 30 Tagen zum Basislager des Mount Everest laufen und anschließend den höchsten Berg der Welt besteigen. „Das Klettern macht mir mehr Spaß als das Laufen“, sagt er. „Beim Laufen geht es mehr um Wiederholungen. Wenn ich anfange zu laufen, weiß ich, dass ich mich auf das Beste freuen kann. Das Finale ist der Aufstieg.“ Der 30-jährige Outdoor-Lehrer startete sein Projekt Sea2Summit7 2013, nachdem zwei Freunde aufgrund langer Depressionen Selbstmord begangen hatten. Der Verlust brachte ihn dazu, über Depressionen nachzudenken und darüber, wie er ihnen helfen könnte. „Ich hatte eine Erleuchtung, als ich in Neuseeland ein Sea-to-Summit-Abenteuer machte“, sagt Dave. „Ich dachte, ich könnte dasselbe auf den Seven Summits tun und gleichzeitig Geld für die Mental Health Foundation sammeln.“ Endlich Erfolg! © www.sea2summit7.com Er hat bisher 5.400 USD aufgebracht und, unglaublicherweise, den Großteil des Projekts aus eigener Tasche bezahlt. Bisher hat er 50.000 NZD (34.000 USD) investiert. Der erste Berg des Projekts, der Aconcagua, war der schwierigste. Er scheiterte zweimal. Beim ersten Versuch im Juli 2014 wurde er von einem Sturm erfasst, und Bergsteiger, die er zuvor getroffen hatte, starben am Berg. Beim zweiten Versuch versagte sein Körper und er musste die Besteigung abbrechen. Im Januar 2016 klappte schließlich alles und er erreichte den Gipfel des Aconcagua. „Was mich immer weiter motiviert, sind die persönlichen Nachrichten von Leuten, die das Projekt verfolgt haben und sagen, ich hätte sie dazu inspiriert, vom Sofa aufzustehen“, sagt er. Dave hofft, dass er nur einmal zum Denali laufen muss. „Bei Sea2Summit7 geht es darum, niemals aufzugeben und Freunde um Hilfe zu bitten, wenn man sich schwach fühlt“, sagt Dave. „Diesmal habe ich ein großartiges fünfköpfiges Expeditionsteam, das auf dieser Reise verschiedene Aufgaben übernimmt, damit sie machbar und sicher ist.“

Nathan Fa'avae ist Kapitän des Team Seagate, einem weltmeisterlichen Adventure-Racing-Team. Er kennt beide Seiten des Ausdauersports – Einzel- und Teamwettbewerbe – und ist bekannt für seine Fähigkeiten als Teamkapitän. Wir trafen den Neuseeländer, um herauszufinden, was es braucht, um ein erfolgreiches Team aufzubauen. Abenteuerrennen haben Nathan um die ganze Welt geführt. © Nathan Fa'avae Wildwasser- und Seekajakfahren, Klettern, Höhlenerkundung, Orientierungslauf, Trailrunning, Trekking, Rennradfahren, Mountainbiken, Skitouren – Nathan Fa'avae macht alles. Wenn der Abenteuersüchtige nicht gerade eines der oben genannten Dinge tut, genießt er es, mit seinen Kindern Abenteuer in der atemberaubenden Wildnis Neuseelands zu erleben. Der 43-Jährige ist seit 16 Jahren Halb- und Vollzeit-Profisportler und nahm an zwölf Weltmeisterschaften teil. Bemerkenswerterweise gelang ihm dies trotz einer Herzerkrankung, die ihn bereits dreimal operierte. Seine Rolle als Kapitän des Teams Seagate, das jahrelang die Adventure-Racing-Szene dominierte, hat Nathan großen Respekt als Anführer eingebracht. Gibt es 2016 große Rennen? Ich weiß noch nicht genau, welche Rennen ich 2016 und darüber hinaus bestreiten werde, falls überhaupt. Ich bin immer fit und aktiv, liebe den Sport, habe ihn aber schon oft gemacht. Ich bin ein Abenteurer, also ist das für mich ein Lebensstil, mit dem ich nicht aufhören werde. Das Team Seagate hat mehrere Adventure-Racing-Weltmeisterschaften gewonnen. © Nathan Fa'avae Warum macht Ihnen der Mannschaftswettbewerb Spaß? Beim Teamrennen gefällt mir, dass wir gemeinsam kämpfen, vereint stärker. Es ist schön, mit Freunden an der Startlinie zu stehen und zu wissen, dass wir das gemeinsam durchstehen. Das gibt mir Kraft und Mut. Wie sehen Sie den Wettbewerb zwischen Teams und Einzelpersonen? Als Einzelperson kann man sein Tempo selbst bestimmen. Man kann es ruhiger angehen lassen, härter trainieren oder was auch immer, im Team hingegen bestimmt die Geschwindigkeit des Teams die Geschwindigkeit. Die Unterstützung und Kameradschaft eines Teams machen die großen Herausforderungen oft angenehmer und machbarer. Nathan ist in 15 Ländern und vielen schwierigen Situationen gepaddelt. © Nathan Fa'avae Wie gehen Sie mit der Teamdynamik um? Als Mannschaftskapitän ist es wichtig, die Menschen zu unterstützen und zu fördern, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Meine Stärken als Mannschaftskapitän liegen in der Kommunikation und Gelassenheit. Ich lege großen Wert auf offene Kommunikation und darauf, mich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen. Ich versuche, alles positiv zu sehen und suche stets nach Lösungen für Probleme. Cross-Country-Mountainbiken war sein erster Wettkampfsport. © Nathan Fa'avae Wie wählen Sie Ihre Teamkollegen aus? Beim Teamaufbau geht es darum, Menschen zusammenzubringen, die sich gegenseitig bereichern. Teamwork und Zusammenhalt werden durch die richtige Mischung und die Zusammenführung von Gleichgesinnten mit ähnlichen Einstellungen gefördert. Es ist wichtig, dass wir Freude am Zusammensein haben, sowohl im sozialen als auch im Wettkampf. Ich persönlich fahre nur mit Leuten Rennen, die ich wirklich als Freunde betrachte, respektiere und denen ich vertraue. So wähle ich meine Teamkollegen aus. Ein Teil des Abenteuerrennens besteht darin, sich mit dem Unbekannten auseinanderzusetzen – wie gehen Sie damit um? Ich denke, unser Team hat immer mit dem Unbekannten zu kämpfen gehabt, weil wir immer damit rechnen. Beim Abenteuerrennen passiert immer etwas Unvorhergesehenes. Deshalb muss man flexibel und anpassungsfähig sein, die Dinge auf sich zukommen lassen und sich nicht beunruhigen oder stressen lassen. Mein Motto lautet: „Nichts kann mich schockieren.“ Das heißt, wenn wir in letzter Minute Überraschungen erleben, sind sie nie wirklich eine Überraschung. © Nathan Fa'avae Treffen Teams im Freien bessere Entscheidungen oder Einzelpersonen? Darauf gibt es keine eindeutige Antwort. Meiner Erfahrung nach fühle ich mich in der Natur allein sicherer. Ich kenne meine Grenzen und Fähigkeiten und handle entsprechend. Die brenzligen Situationen, die ich erlebt habe, ereigneten sich in Gruppen, wo die Gruppenkultur dazu führte, dass die Teilnehmer etwas Gefährliches taten, was sie als Einzelne nicht getan hätten. Menschen neigen dazu, vor anderen anzugeben und gehen dadurch mehr Risiken ein.

Es war ein Wettlauf um die Spitze! National- und Stammesstolz stand auf dem Spiel, als Menschen weltweit versuchten, ihrem Land oder ihrer Sportart die Krone aufzusetzen. Die World Vertical Week 2016 ist vorbei und die Statistiken sind da. Zeit zu sehen, wer die Nase vorn hatte! WELCHES LAND STEIGT AM MEISTEN? Haben Alpennationen nicht einen unfairen Vorteil? Meistens ja, aber nicht immer. Es gab ein paar Überraschungen! Diese Grafik zeigt die Top 10 der Länder mit den höchsten durchschnittlichen Aufstiegen bei Outdoor-Aktivitäten mit Muskelkraft. Herzlichen Glückwunsch, Schweiz, Österreich und Slowenien! WER KLETTERT AM MEISTEN? Trailrunner, Radfahrer und Trekker waren beeindruckt, denn – wenig überraschend – Skitourengeher und Bergsteiger führten die höchsten durchschnittlichen Anstiege an. Zum Trost: Im Sommer wären die Ergebnisse ganz anders! Skifahrer kletterten am meisten DIE NUMMER EINS DER KLETTERER DER WELT Die Schweizer sind erneut an der Spitze und knacken sowohl beim Skitourengehen als auch beim Bergsteigen fast die Tausend-Meter-Marke. Überraschender waren die beiden anderen Länder mit zwei ersten Plätzen: Kolumbien war beim Laufen und Radfahren an der Spitze, und Hongkong führte die Rangliste sowohl beim Trailrunning als auch beim Trekking an. Die zähesten Bergziegen kommen aus der Schweiz. TOP-LÄNDER IN VERSCHIEDENEN AKTIVITÄTEN Und um Ihnen noch mehr Anlass zum Spekulieren zu geben, sind hier die fünf Länder mit den meisten oben genannten Aktivitäten. Top 5 im Skitourengehen SCHWEIZ 996 m SLOWENIEN 941 m FRANKREICH 908 m ITALIEN 895 m SLOWAKEI 885 m Top 5 im Bergsteigen SCHWEIZ 971 m FRANKREICH 881 m ITALIEN 798 m ÖSTERREICH 710 m DEUTSCHLAND 696 m Top 5 im Trailrunning HONGKONG 890 m CHINA 684 m ITALIEN 640 m JAPAN 553 m SLOWENIEN 543 m Top 5 im Trekking HONGKONG 705 m SÜDAFRIKA 519 m MALAYSIA 428 m SLOWENIEN 424 m NIEDERLANDE 420 m Top 5 im Schneeschuhwandern ITALIEN 558 m ÖSTERREICH 488 m DEUTSCHLAND 428 m SCHWEIZ 426 m FRANKREICH 416 m Top 5 im Mountainbiken PORTUGAL 533 m ITALIEN 518 m SPANIEN 479 m SÜDAFRIKA 452 m SCHWEIZ 400 m Top 5 im Radsport KOLUMBIEN 481m SÜDAFRIKA 409 m ANDORRA 403 m SLOWENIEN 396 m SPANIEN 391 m Top 5 im Langlauf SPANIEN 367 m TSCHECHISCHE REPUBLIK 351m FRANKREICH 298 Mio. NORWEGEN 261m JAPAN 248m Top 5 im Laufen KOLUMBIEN 193 m SLOWENIEN 164 m ANDORRA 148 m HONGKONG 140 m PORTUGAL 140 m MEHR LESEN 7 TIPPS ZUR BESCHLEUNIGUNG IHRER BERGAUFFAHRT MIT VERTIKALER GESCHWINDIGKEIT IHRE BESTE LEISTUNG ERREICHEN KIMBERLY, DAVID UND KYLE SIND DIE GEWINNER DES FOTOWETTBEWERBS DER VERTICAL WEEK!