Suunto Blog

Während der Winter in Boulder, Colorado, immer härter wird, holt der Suunto-Athlet Anton Krupicka seine Skiausrüstung aus dem Schrank und bereitet sich auf einige tolle Skitourentage in den Bergen vor. Dies baut auf einem riesigen Sommer voller Abenteuer auf, in dessen Verlauf er eine epische Tour absolvierte, bei der er mit dem Fahrrad fünf verschiedene 4000-Meter-Berge bestieg, so weit wie möglich hinauflief und dann jeden Gipfel bestieg. Wir haben uns gefragt, wie Anton es schafft, all diese Disziplinen zu trainieren und wie er die Balance hält. Lesen Sie weiter für unser Interview mit ihm. Lesen Sie hier mehr über Anton! Welche Abenteuer haben Sie in letzter Zeit erlebt? Ich hatte einen ziemlich arbeitsreichen Sommer. Im Juni fuhr ich das Unbound XL Gravel Race – ein 579 km langes Radrennen in den Flint Hills in Kansas. Es war die längste Strecke, die ich je am Stück gefahren bin. Im Juli habe ich eine 4.000 km lange Rad-/Lauf-/Klettertour durch Utah, Idaho, Wyoming, Montana und Colorado absolviert, bei der ich sechs verschiedene, abgelegene, technisch anspruchsvolle Berge miteinander verband und vor meiner Haustür in Boulder, Colorado, begann und endete: Kings Peak (4.123 m), der höchste Punkt von Utah; Grand Teton (4.198 m); Granite Peak (3.903 m), der höchste Punkt von Montana; Cloud Peak (4.012 m), der höchste Punkt der Bighorn Range in Wyoming; Gannett Peak (4.207 m), der höchste Punkt von Wyoming; und Longs Peak (4.345 m), mein Hausberg hier in Boulder, Colorado. Ich habe diese Tour „Sagebrush & Summits“ genannt. Diese drei Wochen mit Reiten, Laufen und Klettern waren der Höhepunkt meines Sommers. Im August lief ich schließlich den Leadville 100, meinen ersten Ultramarathon seit über sechs Jahren. Diesen Herbst reiste ich zurück in den Osten North Carolinas, wo wir einige Klettertouren und eine viertägige Bikepacking-Tour entlang der Blue Ridge Mountains zwischen Boone und Asheville genossen. Das diente allerdings eher der Entspannung und Erholung. Das ist riesig! Steht da was an? Momentan freue ich mich schon auf Skibergsteigen in diesem Winter und hoffentlich auf eine Bikepacking-Tour nach Südarizona im Winter. Ich plane aber schon eine Bikepacking-Tour für nächsten Sommer, die Sagebrush & Summits toppen kann! Du liebst es, Disziplinen zu mischen. Wie gehst du das aus Trainingssicht an? Wie planst du ausreichend Erholungszeit ein? Es ist alles intuitiv. Ich spezialisiere mich etwas mehr, wenn ein wichtiges Ziel näher rückt, aber im Allgemeinen versuche ich, Laufen, Klettern, Radfahren und Skifahren im Winter in Einklang zu bringen. In einer typischen Woche fahre ich wahrscheinlich 3-4 Tage Rad, laufe 2-4 Tage und klettere 2-3 Tage. Jeden Tag mache ich ein Cardio-Training. Nach dem Klettern (nachdem ich bereits zum Fels gefahren bin) mache ich normalerweise eine Radtour. Die Rad-/Klettertage nutze ich zur Erholung von den Lauftagen. An Lauftagen laufe ich normalerweise nur. So ist die Grundeinstellung. Mein Vorgehen wird außerdem von der Wettervorhersage beeinflusst – ich achte ständig auf die Wetterlage! –, da ich lieber an kühleren oder nasseren Tagen laufe und an sonnigeren/trockeneren Tagen fahre/klettere und natürlich bei günstigem Wetter in den Alpen laufe/klettere. Auf welche Signale in Ihrem Körper achten Sie, um festzustellen, wo Sie stehen und wann Sie mehr Erholungszeit benötigen? Alles hängt letztendlich davon ab, was mein Körper mir sagt. Insbesondere davon, wie sich meine Achillessehne anfühlt und wie sie auf die Belastungen reagiert, denen ich sie aussetze. Ob ich einen leichteren Tag einlege, entscheide ich spontan. Sofern ich nicht gerade eine wichtige Einheit vor mir habe, die ich vor einem Ziel unbedingt absolvieren möchte (sagen wir, einen langen Lauf vor einem Ultramarathon oder eine lange Radtour vor einem Radrennen), richten sich alle meine leichten/Erholungstage danach, wie mein Energielevel an dem Tag ist. Wenn ich mich gut fühle und mein Körper in Ordnung ist, steigere ich bei einer Einheit das Tempo oder die Distanz oder beides. Es gibt aber auch viele Situationen, in denen ich eine härtere Einheit machen wollte, mir aber einfach die Energie dafür fehlt. Dann gehe ich es langsam an oder kürze das Training, manchmal sogar viel kürzer. Welche wichtigen Lektionen haben Sie über das Mischen gelernt, die für andere hilfreich sein könnten, die dasselbe tun? Ich denke, man muss sich darüber im Klaren sein, dass man immer nur bei einer Aktivität wirklich Fortschritte machen kann. Das heißt nicht, dass ich nicht gleichzeitig andere Aktivitäten verfolge, sondern dass sie sich vorübergehend im Erhaltungsmodus befinden. Wie meine vorherige Antwort deutlich gemacht hat, ist es außerdem äußerst wichtig, auf den eigenen Körper und das eigene Energieniveau zu hören und zu wissen, wie sie auf verschiedene Aktivitäten reagieren. Für mich ist Laufen immer die intensivste und härteste Sportart. Zur Erholung davon kann ich nur Radfahren, und wenn ich wirklich müde bin, wahrscheinlich mit geringer Intensität. Klettern sollte man nicht als aktive Erholung bezeichnen, da ich beim Klettern normalerweise ziemlich viel Höhenmeter beim Wandern und Absteigen bewältige und mehrere Mehrseillängenrouten bewältige, bei denen ich noch mehr Höhenmeter gewinne und verliere. Und wenn ich versuche, hart zu klettern – an meiner technischen Grenze –, dann ist das nur möglich, wenn ich vom Laufen oder Radfahren nicht allzu müde bin. Ich liebe Klettern genauso sehr wie Laufen und Radfahren – vielleicht sogar noch mehr – aber ich räume ihm selten eine nennenswerte Priorität ein. Es gerät zwangsläufig in den Hintergrund, weil es meine Entwicklung im Ausdauerbereich, für den ich tatsächlich Talent habe, nicht wirklich fördert. Gibt es klassische Fallstricke, die es zu vermeiden gilt? Wie ich oben schon sagte, ist es meiner Meinung nach wichtig, nicht zu versuchen, in mehr als einer Aktivität gleichzeitig Fortschritte zu machen. Ich denke, das ist meist nur kontraproduktiv. Wie hat dich die Abwechslung zu einem besseren Sportler gemacht? Ich denke, der Spaß ist ein wichtiger Vorteil? Durch die Vielfalt der Bergsportarten bin ich ein vielseitigerer Sportler geworden. Außerdem hat es meine Laufkarriere verlängert – ich kann jetzt nicht nur laufen und gleichzeitig gesund genug bleiben, um an Wettkämpfen teilzunehmen und das durchzuhalten. Das ist der Hauptvorteil. Ich mag das Wort „Spaß“ nicht. Ich finde, die typische Verwendung ist zu allgemein und nicht prägnant genug. Was meinen die Leute wirklich, wenn sie „Spaß“ sagen? Oft denke ich, sie meinen eigentlich „lohnend“, „befriedigend“ oder „mit Freude“. Für mich implizieren diese Wörter harte Arbeit, Herausforderung, Unbehagen und/oder Absicht. Nichts davon trifft meiner Meinung nach wirklich auf die Lehrbuchdefinition von „Spaß“ zu. Der größte Vorteil der Abwechslung ist für mich, dass ich dadurch wachsen und viel mehr über die einzelnen Aktivitäten und gleichzeitig über mich selbst lernen konnte. Nachdem ich nun schon mehrere Jahre damit verbracht habe, all diese Dinge zu tun, kann ich mir nicht vorstellen, jemals wieder nur zu laufen. Glauben Sie, dass es heutzutage immer beliebter wird, so zu mischen wie Sie? Hmmm, ich weiß nicht. Ich denke, um sein Potenzial in einer bestimmten Sportart wirklich auszuschöpfen, muss man sich voll und ganz konzentrieren. Das habe ich über zehn Jahre lang beim Laufen gemacht. Aber irgendwann wurde es körperlich unerträglich. Ich denke, es ist in Ordnung, im Leben Phasen oder Jahreszeiten zu durchlaufen. Ich bezweifle, dass es etwas Neues ist, mehrere Sportarten gleichzeitig zu betreiben. Aber durch soziale Medien und das Internet sind wir uns wahrscheinlich alle der Leute, die das tun, einfach bewusster. Alle Bilder von Fred Marmsater

Im Jahr 2021 durften wir an einigen hervorragenden Abenteuerfilmen mitwirken. Jetzt, da die Feiertage vor der Tür stehen, haben wir unsere Lieblingskurzfilme für Sie zusammengestellt, damit Sie sie in Ihrer Freizeit entspannt anschauen können. Scrollen Sie nach unten und entdecken Sie unsere sieben Favoriten! Von Schienen zu Wanderwegen Allein der Anblick lässt einen erschauern. Unser Fahrradliebhaber Antti Laiho und seine Kumpels Timo Veijalainen und Erkki Punttila machten mitten im Winter eine Bikepacking-Tour mit Übernachtung im finnischen Lappland. Die Landschaften wirken wie aus einem Märchen. Einfach magisch. Rails to Trails von Kona Bikes auf Vimeo . Spitzenschöpfer Kreativität und die freie Natur sind seit jeher eng miteinander verbunden. In dieser Filmreihe sprechen wir mit einem Künstler, einem Fotografen, einem Architekten und einem Wanderbauer über ihren kreativen Prozess und wie sie sich von der Natur inspirieren lassen. Kanarienvogel in der Kohlenmine Die ausgezeichnete technische Taucherin, Entdeckerin und Filmemacherin Jill Heinerth erforscht die Adern der Erde. Sie sieht aus nächster Nähe, wie sich die Auswirkungen der Menschheit auf unseren Planeten auswirken, und sieht sich daher als Kanarienvogel im Kohlebergwerk. Wie schnell kann Kilian einen vertikalen Kilometer laufen? Dieser Film zeigt, wie sehr sich Kilian bei seinen rasanten Aufstiegen verausgabt. Er mag der GOAT-Bergsportler sein, aber das heißt nicht, dass es für ihn ein Spaziergang ist. Sehen Sie, wie er versucht, den Rekord für die schnellste vertikale K-Strecke zu brechen und seine Lunge bis an ihre Grenzen zu bringen. Eingetaucht Der schwedische Slopestyle-Mountainbiker Emil Johansson gewann die Weltmeisterschaft 2021 und ist nun der erfolgreichste Slopestyle-Fahrer der Geschichte. Doch beinahe hätte es nicht geklappt. Eine mysteriöse Autoimmunerkrankung hätte seine Träume beinahe zerstört. Dieser Film erzählt von seiner Reise. Mich selbst finden Suunto-Botschafterin Sami Sauri entdeckte ihre Leidenschaft fürs Radfahren schon als Teenager und sagt, es habe ihrem Leben einen neuen Sinn gegeben. Seitdem hat sie epische Bikepacking-Touren durch die USA und andere Länder unternommen. Wenn sie nicht gerade fährt, ist sie vielleicht beim Surfen oder Trailrunning unterwegs. Arctic Lines Staffel zwei Der finnische Freerider Antti Autti startet die zweite Saison seines Arctic Lines-Projekts. Ziel ist es, 30 Lines oberhalb des Polarkreises zu fahren. Er und sein Team dokumentieren jeden Trip und veröffentlichen einen Film über die Erlebnisse. Sehen Sie, wie sie auf der Suche nach traumhaften Fahrten der bitteren Kälte, der Polarnacht und ihren körperlichen Grenzen trotzen. Hauptbilder von Jaakko Posti Photography

Ein weiteres wichtiges Jahr neigt sich dem Ende zu, und wenn es Ihnen wie uns geht, ist es höchste Zeit für etwas Erholung und Entspannung. Wir empfehlen Ihnen, die Füße hochzulegen und über die tollen Menschen zu lesen, mit denen wir dieses Jahr gesprochen haben. Wir haben über nachhaltiges Leben, Bergnavigation, Artikel über unsere neuen Botschafter Anton Krupicka und Sami Sauri, Bergtraining und vieles mehr berichtet. Lass dir das nicht entgehen – lies weiter und erlebe spannende Abenteuer. Sami reist regelmäßig auf die Kanarischen Inseln, wo sie reitet, läuft und surft. © Sergio Villalba Lernen Sie das wilde Kind kennen, das beim Abenteuerradfahren zu seiner besten Seite fand Die spanische Radfahrerin, Surferin und Trailrunnerin Sami Sauri lief als Teenager von zu Hause weg und verliebte sich in Fahrräder, als sie ihr erstes Fixed Gear entdeckte. Lesen Sie über Samis Weg und ihre Einstellung zum Abenteuer. Emelie Forsbergs Prinzipien für einen nachhaltigen Lebensstil Angesichts der immer drängenderen Herausforderungen durch die Klimakrise und den Verlust der Artenvielfalt müssen wir alle unseren Beitrag zu einem harmonischeren Leben mit der Erde leisten, denn es gibt keinen Planeten B. Erfahren Sie mehr über die vier Rs und die anderen Nachhaltigkeitsprinzipien, nach denen Emelie lebt. Susi bietet einen achtstufigen Prozess zur Planung Ihres Trainingsjahres. © Berghasen 6 Schlüssel zur Planung Ihres Trainingsjahres Wenn Sie über Ihre sportlichen Ziele für 2022 nachdenken, sollten Sie diesen Artikel jetzt lesen. Die Sportwissenschaftlerin und Trainerin Susi Kraft erläutert den Prozess zur Erstellung eines intelligenten Trainingsplans für das kommende Jahr. Trainingsbelastungsindex in der Suunto App Die Trainingsbelastung ist ein wesentlicher Parameter für zielgerichtetes Training. Eine schrittweise Steigerung der Belastung verbessert Fitness und Leistung. Die Suunto App misst die Trainingsbelastung mithilfe des Training Stress Score (TSS) von Training Peaks. Erfahren Sie, wie es funktioniert. Anton kombiniert gerne seine Abenteuersportarten – Reiten, Laufen, Klettern und Skifahren. Foto: Joey Schusler Anton Krupicka – von Tür zu Tür mit menschlicher Kraft Er begann als Ultraläufer und stieg schnell zu einem der besten Läufer der Welt auf. Eine Verletzung zwang ihn jedoch, seine Herangehensweise zu überdenken. Heute ist er ein leidenschaftlicher Allround-Bergsportler – von Bikepacking über Trailrunning und Klettern bis hin zu Skitouren im Winter. Lernen Sie unseren neuen Botschafter Anton Krupicka kennen. Verpassen Sie keine Abzweigung! Erfahren Sie, wie Sie Ihre Suunto mit Komoot, einem der führenden Routenplaner, kombinieren. Mit der Turn-by-Turn-Navigation von Komoot auf Ihrer Suunto-Uhr bleiben Sie bei Ihrem Abenteuer auf Kurs. Dieses Foto von Tenji entstand während der Dreharbeiten zum Everest VR- Film. © Jon Griffith Ideen in die Tat umsetzen Der nepalesische Bergführer Tenji Sherpa kletterte mit dem verstorbenen Ueli Steck und hat als Hochalpinist seinen eigenen Weg beschritten. Wir sprachen mit Tenji und erfuhren von seinen bescheidenen Anfängen, wie er zum Bergsteiger wurde und wie sehr er und Ueli sich gegenseitig respektierten. Die Bedeutung der Vielfalt in der Natur Ultraläufer Ryan Montgomery erklärt, warum Vielfalt in der Natur ein so wichtiges Thema ist und was wir tun können, um eine vielfältigere und einladendere Outdoor-Szene zu schaffen. Susi trainiert in den Bergen rund um Salzburg. © Berghasen Werde jetzt schneller auf den Hügeln Sportwissenschaftlerin und Trainerin Susi Kraft erklärt, warum es so schwierig ist, unsere vertikale Geschwindigkeit zu verbessern, und welche Schritte dafür nötig sind. Übrigens: Manche ihrer Tipps wirken kontraintuitiv, wie zum Beispiel „Laufen auf ebener Fläche genießen“. Aufmacherbilder: © Tenji Sherpa © Jon Griffith

Suunto-Athlet, Ultraläufer und Diversity-Champion Ryan Montgomery will die Outdoor-Szene auf ihr anhaltendes Versagen aufmerksam machen, ein offener und einladender Ort für Menschen aller Gesellschaftsschichten und ethnischen Hintergründe zu sein. Das wird sich nicht von selbst ändern; nur mit Bewusstsein, Anerkennung und bewusstem Handeln lässt sich die Situation ändern. Lesen Sie weiter, um Ryans kluge Ratschläge zum Thema Vielfalt zu erfahren und wie wir alle zu einer aufgeschlosseneren und einladenderen Natur beitragen können. Ryan hat einen Riesenspaß beim Javelina-Jundred 100-Meilen-Lauf in Arizona. Von Ryan Montgomery Wir alle lieben es, die Natur zu erkunden – mit ihren bunten Bäumen und unzähligen Pflanzen- und Tierarten, die in einzigartig unterschiedlichen, aber dennoch miteinander verbundenen Ökosystemen gedeihen. Die Existenz dieser unterschiedlichen Arten und Ökosysteme zeigt uns, dass die Natur von Natur aus vielfältig ist – im Grunde vielfältig. Ich glaube, wir sind uns alle einig, dass die Ökosysteme der Natur aufgrund der gegenseitigen Abhängigkeit verschiedener Pflanzen, Tiere und Klimazonen gedeihen. Die Natur lehrt uns, dass Vielfalt zum Überleben – zum Gedeihen – notwendig ist. Wenn ich mir jedoch die Menschen anschaue, die am häufigsten draußen unterwegs sind und Abenteuer in der Natur erleben, scheinen sie im Vergleich zu den oben erwähnten Diversitätsstandards der Natur am wenigsten vielfältig und eher binär zu sein. Das Problem der Vielfalt im Freien Für Outdoor-Enthusiasten und Abenteurer vermittelt die Natur ein Gefühl der Zugehörigkeit. Wir fühlen uns mit den Bäumen und den Bergen verbunden. Die Natur ist ein integraler Bestandteil aller menschlichen Erfahrungen, doch eine große Lücke besteht heute darin, dass sich verschiedene Gemeinschaften weltweit nicht in die Natur eingebunden fühlen, geschweige denn Zugang zu diesen Räumen haben. Im Vereinigten Königreich beispielsweise stellen ethnische Minderheiten nur etwa 1 % der Besucher von Nationalparks. In den USA machen People of Color zwar 40 % der Bevölkerung aus, doch laut der National Health Foundation sind 70 % der Besucher von Nationalparks und Wäldern weiß. Angesichts der Behandlung und mangelnden Inklusion von People of Color in der Vergangenheit (z. B. Sklaverei) ist es nicht verwunderlich, dass sich People of Color vielleicht nicht sicher fühlen, in die Natur zu gehen, geschweige denn, allein in der Natur zu sein. LGBTQ-Gemeinschaften haben sich in Städten versammelt, weiter weg von der Natur, um Vorurteilen zu entfliehen und Gemeinschaft zu finden. Auch wird die Natur von Frauen oft (und ist es leider auch) als ein Ort wahrgenommen, an dem Männer sie ausnutzen können. Angesichts unserer Geschichte und der systemischen Probleme in Vergangenheit und Gegenwart ist es verständlich, warum unsere Außenbereiche immer homogener geworden sind. Ryan und sein Partner treffen sich, bevor das Rennen losgeht. Fokus auf Diversität – was können wir dagegen tun? Als ich mit der US-amerikanischen LGBTQ-Umweltaktivistin Pattie Gonia über die Bedeutung von Vielfalt sprach, sagte sie: „Die Menschheit ist ein Ökosystem, und wir müssen uns gegenseitig unterstützen, wenn es überleben soll.“ Und das betrifft alle Menschen – People of Color, Frauen, Menschen mit Behinderungen und mehr. Solange wir marginalisierten Gemeinschaften nicht klarmachen können, dass die Natur für sie da ist – und dass sie auch zugänglich ist –, kann das gesamte Ökosystem der Menschheit nicht wirklich die Möglichkeiten der Natur nutzen. Eine neue Definition davon, was es bedeutet, im Freien zu sein Ein Schlüssel zu inklusivem Naturerlebnis liegt darin, neu zu definieren, was es bedeutet, in der Natur zu sein und sie zu erleben. Oftmals wird mit „Natur“ ein Bergsteiger gleichgesetzt, aber das ist eine sehr eingeschränkte Perspektive. Pattie sagte, wir können anderen helfen, „Outdoor-Erlebnisse neu zu definieren, denn wir wissen, dass wir nicht ständig von einer Berglandschaft umgeben sein können. Wir können so viel Schönheit allein schon durch die Vögel vor dem Fenster sehen“, zum Beispiel, oder sogar in einem kleinen Grünpark mitten in der Stadt. Naturerlebnisse sind überall möglich – nicht nur in Nationalparks, die oft zwei- bis fünfstündige Auto- oder Zugfahrten von Ballungsräumen entfernt sind, in denen typischerweise vielfältige Gemeinschaften leben. Pattie Gonia und Ryan feiern beim Javelina-Jundred 100-Meilen-Lauf. Zeig mir das Geld Auch für vielfältige Gemeinschaften ist Geld ein großes Problem, wenn es darum geht, in die Natur zu gehen. Die richtige Kleidung für Schnee oder Bergklima oder ein Fahrzeug, mit dem man in den Wald oder in die Berge kommt, sind für viele Menschen mit dunkler Hautfarbe (und andere) Hindernisse, die den Einstieg in den Bergsport erschweren. Wir können vielfältige Gemeinschaften unterstützen, indem wir gemeinnützige Organisationen und Programme unterstützen, die ihnen gezielt dabei helfen, in die Natur zu gehen. Zu meinen Lieblingsorganisationen, die sich dafür einsetzen, gehören Brave Trails , Harlem Run und die folgenden Organisationen auf dieser Website . Vielfalt auf dem Trail feiern Als queere, schwule Trailrunnerin und Outdoor-Liebhaberin habe ich im Laufe der Zeit viele kleine Erfahrungen gesammelt, die mir gezeigt haben, dass die Natur genau das Richtige für mich ist und dass es auch andere Menschen wie mich auf den Trails gibt. Diese Erkenntnis war ein wirklich bestärkender, lebensverändernder Moment. Diese Erfahrungen lassen sich gut in meinem letzten Rennen, dem Javelina Jundred 100-Meilen-Lauf in Arizona, USA, nachempfinden. Bei diesem Rennen geht es darum, Vielfalt zu feiern und sich zu verkleiden, um sich so auszudrücken, wie man möchte. Ich lief das Rennen in einem weiblich wirkenden Crop-Top mit Regenbogen-Tattoos auf dem Arm. Ich fühlte mich lustig, frei und aufgeregt. Diese Art des Ausdrucks bei einem Rennen hat mir, wahrscheinlich mental, bei meiner Leistung geholfen, denn ich konnte die Ziellinie als Zweite mit einer atemberaubenden Zeit von 13 Stunden und 33 Minuten überqueren. Im Ziel hielt ich neben meinem Freund eine Regenbogen-Pride-Flagge. Meine Leistung brachte mir ein Goldenes Ticket ein, um im Juni 2022 im Elitefeld des Western States Endurance Run in den USA anzutreten. Es ist klar: Inklusive Outdoor-Erlebnisse helfen unterschiedlichen Menschen, sich in der Natur und beim Sport von ihrer besten Seite zu zeigen. Ich hoffe, dass wir unseren vielfältigen Gemeinschaften im Freien dieselben integrativen und sicheren Erlebnisse bieten können, damit auch sie dieselbe Liebe und Zugehörigkeit erfahren können, die Sie und ich in der Natur empfinden. Alle Bilder: Nick Danielson

Sehen Sie zu, wie Kilian Jornet die atemberaubenden Landschaften Norwegens erkundet, um den perfekten Ort zu finden, um die bisher schnellste Zeit – oder „FKT“ – eines Vertical Kilometers zu brechen, die Philip Gotsch hält. Philips Zeit liegt unter 29 Minuten! Bilder von Matti Bernitz

Befolgen Sie diese Grundsätze, um unseren Planeten schonender zu behandeln. Suunto-Botschafterin und Bergläuferin Emelie Forsberg wuchs in den wilden Wäldern Nordostschwedens auf und entwickelte eine tiefe, dauerhafte Beziehung zu natürlichen Orten sowie den Wunsch, diese zu erkunden und zu schützen. Nach der Geburt ihrer zweiten Tochter hat sie nach und nach wieder mit dem Laufen und Training begonnen und möchte bald wieder an Wettkämpfen teilnehmen. Ihre zweite große Leidenschaft ist die Arbeit mit der Erde und das Verständnis natürlicher Systeme. Die ehemalige Weltmeisterin im Skyrunning, Mutter von zwei Kindern und begeisterte Gärtnerin legt großen Wert auf nachhaltiges Leben und minimiert die Umweltauswirkungen ihres Haushalts. „Das Wichtigste im Leben ist, in jeder Hinsicht nachhaltig zu leben – im Hinblick auf mich selbst und meine Ziele, auf die Natur und meine Kinder“, sagt Emelie. „Ich denke, alles hängt zusammen. Das größte Anliegen ist natürlich der Schutz des Planeten, auf dem wir leben.“ Nachhaltigkeit und Klimawandel sind drängende Themen mit schwerwiegenden Folgen für die Menschheit. Wir haben Emelie getroffen, um über ihren Ansatz zu sprechen. Lesen Sie unten ihre Grundsätze. Erfahren Sie mehr über Suuntos Ansatz zur Nachhaltigkeit Emelie sammelt Beeren für den Gefrierschrank, damit sie über den Winter reichen. Befolgen Sie die vier „R“ Emelie erfuhr davon vor 30 Jahren im Kindergarten. Heute sind sie wichtiger denn je. Die vier „R“ sind: Wiederverwenden, Reduzieren, Ablehnen und Recyceln. Angesichts von 7,5 Milliarden Menschen auf der Erde und steigender Tendenz müssen wir mit den Ressourcen unseres Planeten sorgfältig umgehen. Der Earth Overshoot Day – der Tag, an dem der Bedarf der Menschheit an ökologischen Ressourcen und Dienstleistungen in einem bestimmten Jahr die Regenerationsfähigkeit des Planeten übersteigt – kommt jedes Jahr früher. 2021 war er am 29. Juli. Wiederverwendung, Reduzierung, Ablehnung und Recycling sind wesentliche Bestandteile, wenn wir die natürlichen Systeme unseres Planeten erhalten oder sogar wiederherstellen wollen. Wiederverwendung Hier gibt es viele Möglichkeiten. Es gibt zum Beispiel ganz offensichtliche, wie einen wiederverwendbaren Kaffeebecher mitzunehmen und ihn unterwegs zu benutzen oder wiederverwendbare Einkaufstaschen aus Stoff anstelle von Plastiktüten zu verwenden. Auch Kleidung, Küchenutensilien und Möbel lassen sich durch den Kauf von Secondhand-Artikeln wiederverwenden. Gläser, Plastikbehälter, Milchkartons und viele andere Haushaltsgegenstände können umfunktioniert und wiederverwendet werden. „Ich denke oft an meine Großeltern, wenn es um die Wiederverwendung von Dingen geht, denn für sie und ihre Generation im Allgemeinen war das ganz selbstverständlich“, sagt Emelie. „Ich bin mit diesem Prinzip aufgewachsen, daher fühlt es sich für mich ganz natürlich an, und ich setze es auch bei meinen Töchtern um.“ Reparieren Okay, wir wissen, dass wir das anfangs nicht erwähnt haben, und zwar, weil es eigentlich nur ein weiterer Aspekt der Wiederverwendung ist – Gegenstände reparieren, anstatt sie wegen Beschädigungen wegzuwerfen. Je weniger wir auf die Mülldeponie bringen und je weniger wir wiederverwenden, desto besser. Gegenstände wie Schuhe, Kleidung, Möbel, Sportgeräte und mehr lassen sich mit etwas Geschick reparieren. In Städten weltweit ist „Upcycling“ – die kreative Wiederverwendung ausrangierter Gegenstände, um daraus einen neuen Gegenstand zu schaffen, der oft hochwertiger oder wertvoller ist als das Original – zu einer beliebten Aktivität geworden. Kurse zeigen den Teilnehmern, wie man es angeht. Reparieren kann Spaß machen! Reduzieren „Im Allgemeinen versuche ich, meinen ökologischen Fußabdruck zu reduzieren, indem ich unnötige Ausrüstung, Kleidung und andere materielle Dinge reduziere“, sagt Emelie. Reduzieren kann auch bedeuten, weniger Auto zu fahren und zu fliegen und mehr Rad zu fahren oder zu Fuß zu gehen. Es kann auch bedeuten, unseren Fleisch- und Milchkonsum zu reduzieren, da das von Nutztieren ausgestoßene Methan ein stärkeres Treibhausgas ist als CO2. Wir können unseren Stromverbrauch auch senken, indem wir unnötige Lichter ausschalten und unsere Geräte ausschalten, anstatt sie laufen zu lassen. Reduzieren kann auch bedeuten, Gemüse auf dem Wochenmarkt zu kaufen, anstatt in Plastik verpackte Lebensmittel aus dem Supermarkt zu kaufen. Verweigern Das mag heikel erscheinen. Aber wenn man die Aussagen der überwiegenden Mehrheit der Klima- und Umweltwissenschaftler akzeptiert und die drohende Katastrophe, die der menschlichen Zivilisation aufgrund unserer Auswirkungen drohen könnte, dann ist es ein logischer und notwendiger nächster Schritt, Nein zu bestimmten Dingen zu sagen. Viele Menschen haben sich beispielsweise entschieden, nicht mehr zu fliegen. Andere wiederum haben beschlossen, keine Kurzstreckenflüge mehr zu unternehmen. Wir können uns auch weigern, Geld in Organisationen zu investieren, die die fossile Brennstoffindustrie unterstützen. Im Alltag können wir auf Einwegplastik, billige Plastikartikel oder in Plastik verpacktes Gemüse verzichten. Es gibt viele Möglichkeiten. „Sagen Sie Nein zu Fleisch, mit Pestiziden produziertem Obst und Gemüse, nicht saisonalen Lebensmitteln und so weiter“, sagt Emelie. „Die Liste kann riesig sein, wenn wir wollen!“ Recyceln Das bedarf keiner großen Erklärung und ist wirklich das Mindeste, was wir tun sollten. Aber wir können kreativ werden, was das Recycling angeht. Glas, Metallbehälter, Papier und Plastik, natürlich auch Kleidung, Batterien, elektronische Geräte und vieles mehr. Das Pflanzen von Bäumen hilft, Kohlenstoff zu binden. Betreiben Sie ein Niedrigenergiehaus Emelie empfiehlt, einen Stromanbieter zu wählen, der auf erneuerbare Energien setzt. Schalten Sie nachts Heizung, Beleuchtung und Ihre Geräte aus. Verwenden Sie Energiesparlampen. Duschen Sie nur kurz. Wenn Sie den Ofen benutzen, nutzen Sie die Gelegenheit, mehrere Dinge gleichzeitig zuzubereiten, anstatt ihn im Laufe der Woche mehrmals aufzuheizen. Benutzen Sie die Spülmaschine bzw. Waschmaschine nur für volle Ladungen. Essen Sie pflanzlich oder so viel wie möglich Die UN und mehrere Studien haben ergeben, dass eine pflanzliche Ernährung einer der besten Wege ist, den Klimawandel zu stoppen. Je weniger Nutztiere Methan rülpsen und furzen, desto besser. Das bedeutet auch weniger Weideland und mehr Platz für nachwachsende Wälder. Wenn eine rein pflanzliche Ernährung für Sie nicht funktioniert, versuchen Sie es wie unser anderer Botschafter Greg Hill und viele andere, unter der Woche Vegetarier zu sein – essen Sie nur am Wochenende Fleisch. Essen Sie saisonal Saisonales und regionales Essen sind zwei Seiten derselben Medaille. „Locavores“ wie Emelie entscheiden sich dafür, saisonal in der Nähe angebaute Produkte zu essen und so die Transportwege – die Entfernungen, die ihre Lebensmittel bis zu ihrem Teller zurücklegen – zu minimieren. Das bedeutet weniger Ressourcen für Transport und Lagerung. Fragen Sie sich, ob Sie diese Erdbeeren wirklich mitten im Winter essen müssen oder ob Sie bis zum Frühsommer warten und sie bei regionalen Erzeugern kaufen können? Essen Sie Bio Wissenschaftler schlagen Alarm vor einer sogenannten Insekten-Apokalypse – einem starken Rückgang der Insektenpopulationen aufgrund von menschlichem Stress. Insekten können zwar lästig sein, spielen aber eine entscheidende Rolle in unseren Ökosystemen. Bienen und andere Bestäuber bestäuben beispielsweise fast 75 % der Pflanzen weltweit, die 90 % der weltweiten Nahrungsmittel produzieren. Dennoch nimmt ihre Zahl ab. Einer der Gründe dafür ist der Einsatz von Insektiziden – schädlichen Chemikalien, die die Insekten, die die Ernte bedrohen, beseitigen sollen. Das Problem ist, dass sie weit mehr töten als nur die Schädlinge selbst. „Es ist so wichtig, Landwirte zu unterstützen, die keine Pestizide verwenden“, sagt Emelie. „Pestizide zerstören das lebende Ökosystem.“ Bauen Sie Ihr eigenes Essen an „Für mich ist das eine Möglichkeit, mich mit der Natur zu verbinden und zu erkennen, wie wichtig es ist, dass wir uns um sie kümmern“, sagt Emelie. „Es gibt mir auch großen Respekt vor den Produkten von Bio-Kleinbauern und ihrer Arbeit. Ich würde niemals Gemüse aus meinem eigenen Garten verderben lassen, und dieses Bewusstsein trage ich auch zum Respekt vor dem Gemüse bei, das ich kaufe. Ich kenne den Prozess des Lebensmittelanbaus!“ Wenn Sie Ihren eigenen Garten anlegen, empfiehlt Emelie, darin und darum Blumen anzubauen, um den Bienen zu helfen! Kleine Einschränkung: Es ist auch wichtig darauf hinzuweisen, dass all diese Maßnahmen zwar dazu beitragen können, unsere individuellen Emissionen und andere Umweltauswirkungen zu reduzieren, die Herausforderung des Klimawandels jedoch zu groß ist, um von Einzelpersonen allein bewältigt zu werden. Ein Systemwechsel ist erforderlich.