Начало работы

Первый запуск часов прост и не вызывает никаких трудностей.

1. Чтобы вывести часы из режима сна, держите нажатой верхнюю кнопку. Мастер установки запустится автоматически.

2. Выберите язык, проведя по экрану вверх или вниз и коснувшись нужного языка.

   

3. Выберите язык, проведя по экрану вверх или вниз и коснувшись нужного языка.

   

4. Выполните сопряжение часов с мобильным телефоном для завершения первоначальных настроек.

   

6. Отсканируйте QR-код, отображаемый на экране часов, чтобы загрузить приложение Suunto, если вы еще этого не сделали, или откройте приложение Suunto, если оно уже установлено на вашем телефоне.

7. Введите ключ доступа, отображаемый на экране часов в поле, которое появится на телефоне.

8. Чтобы завершить настройку первоначальных параметров, следуйте указаниям мастера. Более подробную информацию см. в приложении Suunto.

Сенсорный экран и кнопки

Часы снабжены сенсорным экраном, кнопкой-коронкой (также называется средней кнопкой) и еще двумя дополнительными кнопками, которые можно использовать для перехода к дисплеям и функциям.

Жест прокрутки и касание:

• проведите вверх или вниз для перехода по экранам и меню;
• Проведите вправо или влево, чтобы листать дисплеи назад или вперед.
• коснитесь, чтобы выбрать элемент;

Верхняя кнопка

• На дисплее часов нажмите, чтобы открыть меню последнего упражнения.
• На дисплее часов нажмите и удерживайте, чтобы открыть нужный ярлык.

Кнопка-коронка/средняя кнопка

• нажмите, чтобы выбрать элемент;
• Прокручивайте для перехода к дисплеям и меню.
• На дисплее часов нажмите для открытия закрепленного виджета.
• На дисплее часов нажмите для открытия закрепленного виджета.
• На дисплее часов нажмите и удерживайте, чтобы открыть меню настроек.

нижняя кнопка

• Нажмите для возврата к предыдущим представлениям и меню.
• Нажмите и удерживайте, чтобы вернуться к дисплею часов.
• На дисплее часов нажмите и удерживайте, чтобы открыть нужный ярлык.

Во время записи упражнений

Верхняя кнопка

• Нажмите, чтобы поставить активность на паузу.
• Нажмите и удерживайте, чтобы изменить активность.

Кнопка-коронка/средняя кнопка

• поверните для перемещения вперед и назад на дисплеях
• Нажатие для открытия параметров навигации

нижняя кнопка

• нажмите, чтобы отметить этап;
• Нажмите и удерживайте, чтобы вернуться к дисплею часов.

Настройка параметров

В меню часов можно настроить любые параметры.

Чтобы изменить параметр:

1. На циферблате часов нажмите и удерживайте кнопку-коронку, чтобы открыть .

2. Для прокрутки меню параметров проводите по дисплею вверх или вниз либо поворачивайте кнопку-коронку.

   

3. Когда нужный параметр подсвечивается, выберите его, коснувшись названия или нажав кнопку-коронку. Вернуться в меню можно проведя вправо по дисплею, нажав нижнюю кнопку или выбрав пункт .

4. Чтобы изменить параметр, имеющий диапазон значений, проведите по дисплею вверх или вниз либо поворачивайте кнопку-коронку.

5. Если параметр имеет только два значения (например, «Вкл.» и «Выкл.»), чтобы изменить его, коснитесь параметра или нажмите кнопку-коронку.

   

Обновления ПО

Обновление ПО, важные улучшения и новые функции ваших часов. обновляются автоматически при подключении к приложению Suunto.

Если обновление доступно и часы подключены к приложению Suunto, то обновление ПО будет загружено на часы автоматически. Статус загрузки можно просмотреть в приложении Suunto.

После того, как ПО будет загружено на ваши часы, они выполнят обновление самостоятельно в ночное время, если оставшийся заряд батареи минимум 20% и не производится запись тренировки.

Если обновление нужно установить вручную раньше, чем это будет автоматически сделано ночью, перейдите в меню Параметры > Общие и выберите Обновление ПО.

Приложение Suunto

Приложение Suunto расширяет возможности использования часов . Выполните сопряжение часов с мобильным приложением, чтобы синхронизировать данные о своей активности, добавлять упражнения, получать мобильные уведомления и советы, а также пользоваться другими полезными функциями.

Чтобы выполнить сопряжение часов с приложением Suunto:

1. Убедитесь, что Bluetooth в ваших часах включен. В меню настроек перейдите к пункту Connectivity (Подключение устройств) » Discovery (Обнаружение) и включите его, если это еще не сделано.
2. Загрузите и установите приложение Suunto на совместимое устройство из iTunes App Store, Google Play, а также из некоторых других магазинов приложений, популярных в Китае.
3. Запустите приложение Suunto и включите модуль Bluetooth, если он еще не включен.
4. Коснитесь значка часов в верхней левой части приложения, затем коснитесь пункта меню "СОПРЯЖЕНИЕ", чтобы выполнить сопряжение часов.
5. Проверьте сопряжение, введя код, отображаемый на часах в приложении.

Оптический пульсометр

Оптический измеритель частоты сердцебиения — это простое и удобное устройство для измерения частоты сердцебиения. Чтобы получить лучшие измерения частоты сердцебиения, необходимо обеспечить соблюдение следующих условий:

• Часы должны плотно прилегать к коже. Не следует носить датчик поверх одежды, даже самой тонкой.
• Возможно, часы должны быть на руке немного выше обычного места. Датчик регистрирует кровоток в мышцах. Чем больше будет под ним мышц, тем лучше.
• Движения рук и напряжение мышц, например, хват теннисной ракетки, может изменить точность показаний датчика
• При низкой частоте сердцебиения показания датчика могут быть нестабильными. Во избежание этого уделите время короткой разминке перед началом записи.
• Если пигментация кожи и татуировки препятствуют прохождению света, показания оптического датчика будут неточными.
• Оптический датчик может неточно измерять частоту сердцебиения при плавании.
• Для повышения уровня точности и более быстрого отклика на изменение частоты сердцебиения мы рекомендуем использовать совместимый нагрудный пульсометр, например, Suunto Smart Sensor.

Параметры

В меню параметров можно зайти напрямую, если нажать и удерживать кнопку-коронку из представления дисплея часов.

Для быстрого перехода к некоторым параметрам и/или функциям можно задать индивидуальную логику верхней и нижней кнопок (из представления дисплея часов) и создать ярлыки для наиболее полезных параметров/функций.

Откройте и выберите , а затем или и выберите, какую функцию будет выполнять верхняя и нижняя кнопка при длинном нажатии.

Блокировка кнопок и экрана

Во время записи упражнения можно заблокировать кнопки и экран, нажав на головку и включив экран блокировки. Если кнопки заблокированы, невозможно выполнять действия, требующие нажатия на кнопки (создавать этапы, ставить упражнение на паузу и заканчивать его и т. п.), но вы можете менять представления на дисплее.

Чтобы разблокировать кнопки и экран, нажмите и удерживайте одновременно верхнюю и нижнюю кнопки.

Если вы хотите заблокировать сенсорный экран, но все еще используете кнопки во время тренировки, отключите функцию сенсорного экрана в настройках упражнений перед началом записи упражнения.

Если вы не записываете упражнение, экран становится неактивным и отключается при отсутствии действий в течение одной минуты. Чтобы включить экран, нажмите на любую кнопку.

Для получения сведений о поведении экрана см. .

Информация об устройстве

Вы можете проверить сведения о программном и аппаратном обеспечении устройств в разделе настроек » .

Время и дата

Время и дата настраиваются во время первого запуска часов. После этого часы используют время по GPS для коррекции смещения времени.

После сопряжения с приложением Suunto часы получают с мобильного устройства актуальные данные о времени, дате, часовом поясе и режиме летнего времени.В разделе выберите » и коснитесь пункта , чтобы включить или отключить эту функцию.

Можно вручную скорректировать время и дату в настройках, в разделе General » Time/date, где также можно изменять форматы времени и даты.

Кроме основного времени, можно отобразить время в другом часовом поясе, например во время путешествий. В разделе Общие » время / Дата коснитесь Двойное время, чтобы установить часовой пояс, выбрав местоположение.

Язык и регион

Вы можете изменить язык часов и выбрать регион, в котором вы живете, в настройках в разделе Общие » Язык.

Сист. мер

Вы можете изменить систему единиц измерения ваших часов в настройках в разделе Общие » Система единиц измерения .

Можно использовать метрическую или имперскую систему. После выбора одного из них все данные на часах будут отображаться в единицах выбранной системы.

Экономия энергии

Часы поддерживают режим экономии энергии, который отключает вибрацию, ежедневный контроль пульса и уведомления по Bluetooth, чтобы увеличить время работы от батареи при повседневном использовании. Чтобы узнать о возможностях энергосбережения при записи вашей активности, см. раздел Управление питанием от батареи.

Включите/отключите энергосбережение в настройках в разделе Общие » Энергосбережение или на панели управления .

Сброс и выключение питания

Во всех моделях часов Suunto для устранения различных неполадок настройки сбрасываются двумя способами:

• Первый способ — "программный сброс", также называемый перезапуском.
• второй способ – «аппаратный сброс», также называемый сбросом до заводских настроек.

Перезапуск (программный сброс):

Перезапуск часов может устранить следующие проблемы:

• Устройство не реагирует на нажатие кнопок, прикосновения к экрану и попытки провести пальцем по экрану (сенсорный экран не работает).
• Изображение на дисплее не меняется или дисплей пуст.
• Устройство не вибрирует (например, при нажатии на кнопки).
• Функции часов не работают надлежащим образом (например, часы не записывают ЧСС (светодиод оптического пульсометра не мигает), компас не завершает калибровку и т. п.
• Счетчик шагов не подсчитывает шаги за день (помните о возможной задержке при отображении записанных шагов в приложении).

Часы можно перезапустить с помощью настроек. Выберите и прокрутите вниз до пункта . Выберите маршрут, нажав верхнюю кнопку.

Если вы не можете открыть меню часов, нажмите и удерживайте верхнюю кнопку в течение 10 секунд и отпустите ее, чтобы перезапустить часы.

При особых обстоятельствах, когда программный сброс не позволяет устранить неполадку, можно использовать второй метод сброса настроек. Если приведенные выше рекомендации не помогли устранить неполадку, воспользуйтесь аппаратным сбросом настроек.

Аппаратный сброс настроек (сброс к заводским настройкам)

При сбросе настроек к заводским на часах восстанавливаются все значения по умолчанию. Такой сброс удаляет с часов все данные, включая информацию о тренировках, личные данные и настройки, которые не были синхронизированы с приложением Suunto. После аппаратного сброса настроек необходимо выполнить первоначальную настройку часов Suunto.

Сброс часов до заводских настроек рекомендуется выполнять в следующих случаях:

• Представитель службы поддержки клиентов Suunto попросил вас сделать это в ходе процедуры поиска и устранения неисправностей.
• Программный сброс настроек не помог устранить неполадку.
• Время работы от батареи значительно уменьшилось.
• Устройство не подключается к GPS, и другие действия не помогли устранить эту неполадку.
• в устройстве возникают проблемы при подключении по Bluetooth (например, к датчику , Smart Sensor или мобильному приложению) и другие действия не помогли устранить эти неполадки;

Сброс к заводским настройкам производится в разделе на часах. Выберите Общие, прокрутите вниз до пункта Сброс настроек и выберите его. Выберите маршрут, нажав верхнюю кнопку. При сбросе все данные на часах будут удалены.

Выключить

Если вы не хотите использовать часы некоторое время, вы можете выключить их. Перейдите в Настройки, выберите Общие и прокрутите вниз до пункта Выключение. Выберите маршрут, нажав верхнюю кнопку.

Для активации часов держите верхнюю кнопку нажатой

Подключение Bluetooth

Часы используют технологию Bluetooth для отправки и получения данных с мобильного устройства, когда часы сопряжены с приложением Suunto. Аналогичная технология также используется для сопряжения устройств измерения и датчиков.

Чтобы сканеры Bluetooth не обнаруживали часы, можно выключить обнаружение в меню » .

Функцию Bluetooth также можно полностью отключить, активировав авиарежим (см. раздел ).

Авиарежим

Включите авиарежим, чтобы отключить передачу данных по беспроводным сетям. Включить или выключить авиарежим можно в параметрах в разделе или здесь: .

Подключить устройство

Для сбора дополнительной информации во время записи физического упражнения выполните сопряжение часов с устройствами Bluetooth Smart POD и датчиками.

Часы поддерживает следующие типы устройств и датчиков:

• Сердцебиение
• ножные.

Чтобы выполнить сопряжение с устройством измерения или датчиком:

1. Перейдите в настройки часов и выберите .
2. Выберите параметр Сопряжение устройств, чтобы просмотреть список совместимых типов устройств.

3. Прокрутите вниз, чтобы отобразить весь список и коснитесь того, с которым нужно выполнить сопряжение.

   

4. Чтобы выполнить сопряжение, следуйте инструкциям на часах (при необходимости обратитесь к руководству пользователя датчика или устройства измерения), затем нажмите среднюю кнопку для перехода к следующему шагу.

   

Если устройство POD необходимо настроить, во время сопряжения будут выдаваться запросы на ввод значений.

После сопряжения устройства измерения или датчика часы выполняют поиск сопряженного устройства сразу при выборе спортивного режима, в котором используются этот датчик.

После сопряжения наушников они автоматически подключаются к часам при включении наушников (в пределах диапазона подключения Bluetooth).

При необходимости каждое устройство можно отключить от часов или удалить из списка сопряженных устройств. Выберите устройство, которое необходимо удалить, и коснитесь Отключить, чтобы отключить устройства, или забудьте, чтобы удалить устройство из списка.

Калибровка шагомера

При сопряжении с шагомером часы автоматически калибруют его с помощью GPS. Рекомендуем использовать автоматическую калибровку, но при необходимости ее можно выключить в настройках датчика, выбрав » .

Форматы местоположения

Формат местоположения — это способ отображения вашего местоположения по GPS на устройстве. Все форматы отображают одинаковое местоположение, но по-разному.

Формат отображения сведений о местоположении можно изменить в параметрах часов, выбрав General / Format / Position format (Общие / Формат / Формат местоположения).

Широта/долгота — наиболее часто используемая сетка, имеющая три разных формата:

• WGS84 г.г°
• WGS84 г°м.м'
• WGS84 г°м'с.с

Другие распространенные форматы местоположения:

• UTM (универсальная поперечная проекция Меркатора), дающая двухмерное горизонтальное представление местоположения.
• MGRS (система координат, используемая армией США) — продолжение системы UTM, состоящее из указателя координатных зон, определителя площадей в 100 000 кв. м и функции числового представления местоположения.

также поддерживает следующие местные форматы местоположения:

• Британская (BNG)
• Финская (ETRS-TM35FIN)
• Финская (KKJ)
• Ирландская (IG)
• Шведская (RT90)
• Шведская (SWEREF 99 TM)
• Швейцарская (CH1903)
• Аляска (UTM NAD27)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• Новозеландская (NZTM2000)

Альтиметр

В часах используется барометрическое давление для измерения высоты. Чтобы получить точные значения, необходимо определить эталонную высоту. Это может быть текущее местоположение, если вы знаете его точную высоту. Также можно использовать FusedAlti (см. раздел ), чтобы автоматически задать эталонное значение.

Настроить эталонную высоту можно в разделе .

Оповещения

В меню часов, в параметрах можно настроить различные адаптивные типы сигналов оповещения.

Можно настроить сигналы оповещения о восходе и закате, а также для штормового предупреждения. См. будильники восхода и заката и буря .

Уведомления о восходе и заходе солнца

Уведомления о восходе и заходе солнца на часах являются адаптивными и основываются на вашем местоположении. Вместо настройки фиксированного времени восхода или захода солнца, вы настраиваете заблаговременное уведомление об этих событиях.

Время восхода и захода солнца определяется с помощью GPS. Другими словами, часы используют данные GPS, полученные в последний раз, когда вы пользовались GPS.

Чтобы настроить уведомления о восходе и заходе солнца:

1. На циферблате часов нажмите и удерживайте кнопку-коронку, чтобы войти в .
2. Прокрутите до пункта и войдите в меню, коснувшись названия или нажав среднюю кнопку.

3. Перейдите к уведомлению, которое нужно настроить, и выберите его нажатием средней кнопки.

   

4. Установите период в часах и минутах перед временем восхода или заката, прокручивая значения вверх или вниз с помощью кнопки-коронки или путем проведения вверх или вниз по экрану. Подтвердите выбор нажатием средней кнопки.

   

5. Нажмите среднюю кнопку, чтобы подтвердить выбор и выйти.

Штормовое предупреждение

Сильное падение барометрического давления обычно указывает на приближение шторма. В этом случае нужно искать укрытие. Когда штормовое предупреждение включено, часы подают звуковой сигнал и отображают на дисплее символ шторма в случае, если давление падает на 4 гПа (0,12 дюйма ртутного столба) или более за трехчасовой период.

Включение функции штормового предупреждения

1. На циферблате часов нажмите и удерживайте кнопку-коронку, чтобы войти в .
2. Прокрутите до пункта и войдите в меню, коснувшись названия или нажав кнопку-коронку.
3. Прокрутите до пункта и включите или выключите его, коснувшись названия или нажав кнопку-коронку.

Чтобы отключить сигнал штормового предупреждения, нажмите любую кнопку. Если не нажать кнопку, звуковой сигнал отключится через минуту. Символ шторма остается на дисплее вплоть до стабилизации погодных условий (когда замедлится падение давления).

Напоминание о вставании

Регулярная разминка очень полезна. На часах можно активировать напоминание, чтобы немного двигаться, если вы слишком долго сидите.

В настройках выберите активность и обучение и включите напоминание о поднятии стойки .

Если вы были неактивны в течение 2 часов подряд, то на часах отобразится напоминание, что нужно встать и немного подвигаться.

Уведомления

Если часы сопряжены с приложением Suunto, то вы можете получать уведомления на часы (например, о входящих вызовах и текстовых сообщениях).

Во время сопряжения часов с приложением можно подтвердить, хотите ли вы получать мобильные уведомления на часах.

Уведомления можно включать и выключать позже с панели управления > уведомления и в приложении Suunto.

Уведомление на дисплее часов отображается во всплывающем окне.

Чтобы скрыть всплывающее окно, нажмите кнопку-коронку. Если сообщение не помещается на экране, вращайте кнопку-коронку или прокрутите вверх, чтобы увидеть весь текст.

История уведомлений

На часах можно просматривать непрочитанные уведомления и пропущенные вызовы для мобильного устройства.

На дисплее часов прокрутите вверх и выберите виджет уведомлений, а затем поверните кнопку-коронку, чтобы прокрутить историю уведомлений.

Журнал уведомлений очищается при проверке уведомлений или при выборе параметра Очистить все сообщения в настройках уведомлений.

Режим "Не беспокоить"

Режим "Не беспокоить" позволяет отключать все звуки и вибрацию, а также уменьшать яркость экрана. Это пригодится, например, в театре или любом месте, где часы должны работать как обычно, но тихо.

Чтобы включить или выключить режим «Не беспокоить»:

1. Проведите пальцем вверх, чтобы открыть панель управления .
2. Прокрутите вниз, чтобы не беспокоить.
3. Коснитесь названия функции или нажмите кнопку-коронку, чтобы активировать режим "Не беспокоить".

Если включен будильник, сигнал сработает как обычно и отключит режим "Не беспокоить", если только не поставить его на повтор.

Настройки не беспокоить можно задать в меню режима фокусировки в настройках часов.

Включите параметр "во время сна", чтобы автоматически включить режим "не беспокоить" в течение заданного времени сна.

Вы также можете настроить любое другое расписание для автоматической активации режима не беспокоить в соответствии с вашими потребностями.

Звуковые сигналы и вибрация

Звуковые и вибросигналы используются для оповещений, уведомлений и других событий и действий. Тон и вибрацию можно настроить в меню Настройки » Тон и вибрация.

Для различных уведомлений, сигналов тревоги и оповещений можно выбрать один из следующих параметров:

• Звуковой сигнал: звуковой сигнал
• Вибрация: вибрация
• Тон и вибрация: звуковой сигнал и вибрация

Для короны и кнопок можно выбрать один из четырех вариантов:

• Нет: Нажатие на кнопки и поворот головки не вызывают звука или вибрации.
• Tones (Сигналы): Нажатие любых кнопок вызывает звук.
• Вибрация Поворот коронки вызывает вибрацию.
• Звуковые сигналы и вибрация Нажатие любых кнопок вызывает звук, а поворот коронки вызывает вибрацию.

Выберите нужный вариант, нажав на коронку.

Настройки дисплея

В меню дисплея можно настроить следующие функции: Уровень яркости (Яркость), отображение ли неактивный дисплей какой-либо информации (постоянно включенный дисплей), активируется ли дисплей при поднятии и повороте запястья (поднимать, чтобы проснуться), через сколько минут бездействия экран отключается ( время выключения экрана ), носите ли часы на левом или правом запястье ( запястье ) и носите ли часы с помощью кнопок слева или справа ( направление венца ).

Функции дисплея можно изменить в параметрах в разделе > .

• Параметр определяет общую интенсивность яркости дисплея; , или .

• Параметр определяет то, остается ли неактивный дисплей пустым или же на нем отображается определенная информация, например, время. может быть переведен в состояние вкл. или выкл.: Всегда включенный дисплей можно включить или выключить:
  • ВКЛ. На дисплее постоянно отображается определенная информация.
  • Выкл. Когда дисплей неактивен, экран пустой.

• Функция активирует дисплей при поднятии запястья, чтобы посмотреть на часы.

• Настройка времени выключения экрана определяет время после отключения экрана или в случае бездействия. Можно установить значение 10, 15, 30 или 60 секунд.

• С помощью настроек направления запястья и короны вы можете определить, носите ли часы на левом или правом запястье с помощью кнопок слева или справа. С помощью этих настроек можно изменить ориентацию дисплея и удобно носить часы на запястье.

Циферблаты

Suunto Run поставляется с несколькими циферблатами на выбор.

Чтобы изменить циферблат:

1. Выберите Настройка на панели управления .
2. Откройте , коснувшись опции меню и нажав кнопку-коронку.

3. Проводите вверх или вниз для предварительного просмотра циферблатов и коснитесь нужного или выберите его, нажав кнопку-коронку.

   

4. Проводите вверх или вниз для предварительного просмотра циферблатов и коснитесь нужного или выберите его, нажав кнопку-коронку.

5. Можно индивидуально настроить, какую информацию следует отображать на дисплее часов. Выберите осложнение для редактирования, коснувшись его, или перемещайтесь между осложнениями, поворачивая головку и редактируя их после нажатия верхней кнопки.

   

6. Сохраните настройки, нажав на головку.

Запись упражнения

Кроме круглосуточного мониторинга активности часы можно использовать для записи тренировок или других занятий, чтобы получать детальный анализ и отслеживать ход выполнения.

Чтобы записать упражнение:

1. Наденьте датчик частоты сердцебиения (приобретается отдельно).
2. Нажмите на коронку. На экране появится список спортивных режимов.
3. Найдите нужный спортивный режим, прокрутив список вверх, и выберите его нажатием кнопки-коронки.
4. Каждый спортивный режим имеет индивидуальные параметры. Чтобы посмотреть их, проведите вверх по экрану или нажмите кнопку-коронку, а чтобы откорректировать их, нажмите кнопку-коронку.

5. Над индикатором запуска отображаются несколько значков в зависимости от того, что используется со спортивным режимом (например, пульсометр и подключение к GPS).

   • Значок в виде стрелки (подключение к GPS) мигает серым во время поиска и меняет цвет на зеленый после обнаружения сигнала.
   • Значок в виде сердца (частота сердцебиения) мигает серым во время поиска. При обнаружении сигнала появляется цветной значок сердца на ремне (если используется пульсометр) или цветной значок сердца без ремня (если используется оптический датчик частоты сердцебиения).
   • Если подключены и подключены POD или наушники, отображается их значок.
   • На экран также выводится примерный оставшийся заряд батареи, помогающий оценить оставшееся время вашей тренировки, пока батарейка не разрядится полностью.
     

   Если при использовании пульсометра значок только меняет цвет на зеленый (т. е. указывает на активный оптический датчик частоты сердцебиения), проверьте сопряжение с пульсометром (см. ) и повторите попытку.
   

   Чтобы получать более точные данные, перед началом упражнения рекомендуем подождать, пока каждый значок не станет зеленым. Начните запись, выбрав .

   

   После начала записи выбранный источник данных о сердцебиении фиксируется, и его невозможно изменить для текущей тренировки.

6. Нажимайте кнопку-коронку во время записи, чтобы переключаться между экранами.

7. Чтобы приостановить запись, нажмите верхнюю кнопку.
8. Нажмите нижнюю кнопку, чтобы открыть список параметров.
9. Остановите запись и сохраните ее, нажав .

По завершении записи появится вопрос для оценки самочувствия. Можно ответить на вопрос или пропустить его (см. «Самочувствие»). Затем на дисплее появится сводка об активности, информацию в которой можно посмотреть, прокручивая сенсорный экран или поворачивая кнопку-коронку.

Если сделанная запись не нужна, удалите ее из журнала, прокрутив сводку вниз и нажав кнопку удаления. Таким же образом можно удалять журналы.

Настройки упражнений

Перед началом записи упражнения стоит настроить настройки для данного упражнения. На начальном экране прокрутите вниз и выберите настройки упражнений . Можно настроить следующие параметры:

• Режим работы батареи Управление питанием от батареи

• Автопауза См. Автопауза.

• Мониторинг ЧСС после тренировки: Если вы включаете эту опцию, часы продолжают контролировать ваш сердечный ритм в течение 3 минут после записи упражнений. Таким образом, вы можете проверить, как ваш сердечный ритм возвращается к нормальному.

• Сенсорный экран При включении этой опции можно использовать сенсорный экран во время записи упражнений. Отключите функцию сенсорного экрана, если вы хотите управлять часами во время записи упражнений только с помощью кнопок.

• Голосовые сообщения См. Аудиообратная связь.

• Медиаплеер См. Медиаплеер.

• Подключить устройство См. Сопряжение устройств.

• Ощущения См. чувство.

Спортивные режимы

В часах доступно множество предустановленных спортивных режимов. Они предназначены для различных занятий и целей, от обычной прогулки до соревнований по триатлону.

Прежде чем записывать тренировку (см. раздел ), можно посмотреть полный список спортивных режимов и выбрать нужный.

Вы можете увидеть ваши последние использованные спортивные режимы в верхней части списка. Прокрутите вниз, чтобы просмотреть полный список из более чем 30 спортивных режимов.

Каждый спортивный режим содержит уникальный набор дисплеев с разнообразными данными в зависимости от выбранного вида спорта. В приложении Suunto можно изменить и настроить данные, отображаемых на дисплеях в ходе тренировок.

Узнайте, как настроить спортивные режимы в приложении Suunto для Android или приложении Suunto для iOS.

Использование навигации во время упражнений

Во время записи упражнения можно перемещаться по маршруту, к интересующей точке (POI) или к заданному подшипнику.

Необходимо, чтобы спортивный режим поддерживал GPS — тогда вы сможете использовать параметры навигации.

Чтобы использовать навигацию во время тренировки:

1. Создайте маршрут или интересующий пункт в приложении Suunto и синхронизируйте часы, если вы этого еще не сделали.
2. Выберите спортивный режим, в котором используется GPS.
3. Прокрутите вниз и выберите .
4. Выберите пункт Навигационная цель.
5. Выберите, по какому маршруту или к какой интересующей точке двигаться, и нажмите кнопку-коронку. Затем нажмите верхнюю кнопку, чтобы начать навигацию.
6. Проведите пальцем вправо или нажмите нижнюю кнопку, чтобы вернуться в начальный режим и начать запись в обычном режиме.

В ходе упражнения нажмите кнопку-коронку, чтобы перейти к дисплею навигации, где отображается выбранный маршрут или интересующий пункт. Дополнительные сведения о навигационном дисплее см. в разделе Маршруты , Навигация к POI и Навигация по подшипникам .

Находясь на навигационном дисплее, нажмите на головку, чтобы перейти к экрану карты, и нажмите верхнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации. В параметрах навигации можно выбрать другой маршрут или интересующий пункт, проверить координаты текущего местоположения, а также завершить навигацию, выбрав .

Поиск обратного пути

Если вы используете GPS для записи активности, то Suunto Spartan автоматически сохраняет начальную точку вашего упражнения. Функцией "Поиск обратного пути" на часах поможет вам вернуться прямо в начальную точку.

Чтобы запустить "Поиск обратного пути":

1. Начните упражнение с GPS.
2. Нажимайте кнопку-коронку, пока не откроется дисплей навигации.
3. На навигационном дисплее нажмите на головку.
4. Нажмите нижнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации.
5. Прокрутите к пункту "Найти обратный путь" и выберите его средней кнопкой или коснитесь экрана.

Указания системы навигации отображаются на дисплее навигации.

Режим тренировки

С помощью Suunto Run вы можете настраивать спортивные режимы в соответствии с вашими потребностями в различных обстоятельствах. Во время тренировок на часах можно настроить различные цели.

Если выбранный спортивный режим дополнительно имеет целевые показатели, их можно настроить перед началом записи, проведя вверх по дисплею или поворачивая кнопку-коронку. Прокрутите вниз с начального экрана упражнения и выберите режим обучения, нажав на головку. По умолчанию установлено значение Бесплатное обучение. В режиме бесплатного обучения вам не нужно устанавливать какую-либо цель, но вы все равно можете настроить режим обучения, регулируя цель интенсивности, устанавливая напоминания и т. д.

Чтобы тренироваться с общей целью:

1. Прежде чем начать запись тренировки, проведите вверх или поверните кнопку-коронку и выберите .
2. Выберите Продолжительность обучения, Дистанционное обучение или калорийность обучения.
3. Прокрутите вниз и установите цель.
4. Снова прокрутите вниз, чтобы настроить настройки режима тренировок, например, цель интенсивности и напоминания.
5. Выберите маршрут, нажав верхнюю кнопку.
6. Прокрутите вверх и начните тренировку.

После активации общих целей соответствующий индикатор будет отображаться на всех дисплеях с данными, показывая ход выполнения.

При выполнении цели на 50% и при ее полном достижении также появляется уведомление.

Некоторые спортивные режимы имеют более конкретные целевые варианты, например, режим обучения Ascent и Ghost Runner.

Управление питанием от батареи

В часах есть управление питанием от батареи на базе «умной» технологии использования батареи. Эта функция поможет сэкономить заряд батареи, чтобы часы не отключились, когда нужны больше всего.

Перед началом записи упражнения (см. раздел ) на дисплее отображается примерное время работы от батареи в текущем режиме ее использования.

Существует три предварительно заданных режима работы аккумулятора: Производительность (по умолчанию), долговечность и энергосбережение. Переключение режима влияет на функциональность часов и время их работы от батареи.

На дисплее запуска прокрутите страницу вниз и выберите , чтобы переключить режим работы батареи. Посмотрите, как функциональность часов зависит от каждого режима.

Уведомления батареи

Помимо режимов работы батареи, часы используют умные напоминания. Они сами подскажут зарядить батарею, чтобы ее хватило для следующего большого приключения. Поддерживаются заблаговременные напоминания, учитывающие данные о вашей прошлой активности. Например, вы получите уведомление, если уровень заряда батареи снизится в ходе записи активности. Часы автоматически предложат перейти в другой режим работы от батареи.

Занятия мультиспортом

В часах есть предустановленные спортивные режимы "", с помощью которых вы можете отслеживать тренировки и состязания из группы "". С помощью этих часов можно отслеживать другие занятия мультиспортом.

Для занятий мультиспортом:

1. Выберите нужный спортивный режим для первого этапа занятий мультиспортом.
2. Начните запись как обычно.
3. Нажмите на головку и прокрутите вниз, чтобы войти в меню мультиспорта.
4. Выберите следующий спортивный режим и нажмите среднюю кнопку.
5. Настройте настройки режима обучения

6. Нажмите верхнюю кнопку, чтобы начать запись в новом спортивном режиме.

   СОВЕТ:

   Во время одной записи изменять спортивный режим можно неограниченное количество раз, в том числе — возвращаться к предыдущему режиму.

Легкоатлетический бег

Ты можешь использовать Suunto Run для бега по треку.

При использовании спортивного режима для бега по треку можно задать длину беговой полосы, и при необходимости часы будут автоматически корректировать данные измерений. Вы можете обновить длину полосы до и во время тренировки для наиболее точной записи.

Марафон

Спортивный режим Marathon имеет специальный дисплей, чтобы вы могли видеть самую важную информацию с первого взгляда во время гонки. В спортивном режиме марафона можно выбрать 5 км, 10 км, полумарафон и марафонские дистанции.

На дисплее Marathon отображается следующая информация:

• твой текущий темп
• ВАША ТЕКУЩАЯ ЧАСТОТА ПУЛЬСА:
• время завершения оценивается в зависимости от вашего темпа
• расстояние выполнено
• индикатор, указывающий расстояние, выполненное, по сравнению с полным расстоянием

Плавание

можно использовать при плавании в бассейне и на открытой воде.

Поддерживаемый часами спортивный режим плавания в бассейне учитывает его длину при определении расстояния. Перед началом занятий в бассейне длину бассейна можно изменить как то необходимо в настройках спортивного режима.

Плавание в открытой воде полагается на GPS для расчета расстояния. Поскольку сигналы GPS не проходят под водой, часы периодически должны подниматься из воды, например как при плавании кролем, чтобы определить сигнал GPS.

Плавание усложняет прием сигнала GPS, поэтому важно добиться устойчивого приема сигнала, прежде чем заходить в воду. Чтобы обеспечить хороший прием GPS:

• Перед заплывом синхронизируйте часы с учетной записью на веб-сайте, чтобы GPS-модуль получил актуальные данные с орбитальных спутников.
• После выбора режима плавания в открытой воде и получения сигнала GPS, подождите хотя бы три минуты до заплыва. Это поможет GPS-модулю обеспечить точное позиционирование.

Автопауза

Функция автопаузы приостанавливает запись упражнения, когда ваша скорость составляет менее 2 км/ч (1,2 миль/ч). Когда ваша скорость превысит 3 км/ч (1,9 миль/ч), запись продолжится автоматически.

В часах автопаузу можно включить или отключить в представлении «Начало упражнения» любого спортивного режима до начала записи упражнения.

Если функция автопаузы включена во время записи, то при приостановке появится всплывающее окно с уведомлением. Откроется список параметров, с которых можно возобновить или завершить запись.

Запись автоматически возобновится, когда вы продолжите движение, или же вы можете вручную возобновить ее, нажав верхнюю кнопку.

Голосовые сообщения

Во время тренировки можно получать голосовую обратную связь с ценной информацией. Голосовая обратная связь может помогать отслеживать прогресс и давать полезные показатели в зависимости от выбранных параметров обратной связи. Голосовая обратная связь предоставляется через телефон, поэтому ваши часы должны быть подключены к приложению Suunto.

Активация голосовой обратной связи перед тренировкой:

1. Перед началом тренировки прокрутите вниз и выберите .
2. Прокрутите вниз и включите функцию звуковой обратной связи.
3. Вернитесь назад и начните тренировку как обычно.

Активация голосовой обратной связь во время тренировки:

1. Нажмите нижнюю кнопку, чтобы открыть список параметров.
2. Прокрутите вниз и войдите в меню параметров, нажав на головку.
3. Прокрутите вниз, чтобы найти опцию Аудио обратной связи в разделе Настройки спорта.
4. Включить звуковой сигнал обратной связи.
5. Вернитесь назад и возобновите тренировку.

Ощущения

Если вы тренируетесь регулярно, отслеживание самочувствия после каждого занятия — важный индикатор общего физического состояния. Тренер или персональный тренер также может использовать ваши тенденции самочувствия для отслеживания результатов с течением времени.

Существует пять степеней самочувствия:

• Плохое
• В среднем
• Хорошее
• Очень хорошо
• Отлично

Что эти варианты точно означают — решать вам (и вашему тренеру). Важно использовать их систематически.

Вы можете записывать свое самочувствие прямо в часах сразу после каждой остановки, отвечая на вопрос "".

Чтобы пропустить вопрос, нажмите среднюю кнопку.

Зоны интенсивности

Использование зон интенсивности для физических упражнений помогает улучшать физическую форму. Каждая зона интенсивности тренирует организм по-своему, что оказывает разное влияние на физическую подготовку. Есть пять разных зон, пронумерованных от 1 (самой низкоинтенсивной) до 5 (самой высокоинтенсивной), они определяются в процентах от вашего максимального пульса, темпа или мощности.

Важно учитывать интенсивность в тренировке и понимать, как она ощущается. И не забывайте, независимо от запланированной тренировки вам всегда стоит разминаться перед занятием.

В используются следующие пять зон интенсивности:

Зона 1: Легкая

Выполнение упражнений в зоне 1 создает минимум нагрузки на ваш организм. Малая интенсивность важна для оздоровительных тренировок, поскольку способствует восстановлению организма и улучшению общей физической подготовки в самом начале занятий или после долгого перерыва. К этой зоне интенсивности обычно относятся повседневные упражнения: ходьба, подъем по лестнице, поездка на велосипеде на работу и т. п.

Зона 2: Умеренная

Тренировка в пульсовой зоне 2 эффективно способствует росту общей физической подготовки. Интенсивность таких тренировок кажется невысокой, однако увеличение их длительности может дать очень хороший результат. Большинство кардиотренировок должны проходить именно в этой зоне. Повышение общей физической подготовки закладывает фундамент для других упражнений и готовит организм к более энергичным занятиям. Продолжительные тренировки в этой зоне потребляют много энергии, особенно из накопленного в организме жира.

Зона 3: Сложная

Упражнения в зоне 3 выполняются весьма энергично и ощущаются довольно трудными. Они учат ваше тело двигаться быстро и экономично. В этой зоне начинает образовываться молочная кислота, но организм пока может выводить ее полностью. С этой интенсивностью следует тренироваться не больше двух раз в неделю, поскольку она оказывает на организм значительные нагрузки.

Зона 4: Очень высокая

Тренировки в зоне 4 готовят организм к соревнованиям и высоким скоростям. В этой зоне можно проводить тренировку с постоянной скоростью выполнения упражнений, либо заниматься интервальными тренировками, сочетая короткие фазы упражнений с перерывами между ними. Высокая интенсивность способствует быстрому и эффективному росту физподготовки, однако слишком частые тренировки могут вызвать перетренированность, которая может потребовать долгого перерыва в занятиях.

Зона 5: Максимальная

Если частота пульса во время тренировки достигла зоны 5, то тренировка кажется очень тяжелой. В этом случае накопление молочной кислоты в организме происходит быстрее выведения, и тренировку придется прекратить через несколько десятков минут. В процессе подготовки спортсмены используют максимальную интенсивность упражнений только под особым тренерским контролем, а любителям они вообще ни к чему.

Зоны ЧСС

Зоны частоты сердечных сокращений определяются в процентах как диапазоны от максимальной частоты сердечных сокращений (макс. ЧСС).

По умолчанию макс. ЧСС рассчитывается по стандартному уравнению: 220 – ваш возраст. Если макс. ЧСС известна, следует скорректировать значение по умолчанию соответствующим образом.

Часы имеют стандартные зоны ЧСС и зоны ЧСС, предназначенные для тех или иных видов активности. Зоны по умолчанию можно использовать для всех занятий, но в более продвинутой тренировке можно использовать специальные зоны ЧСС для занятий бегом и велоспортом.

Можно выбрать один из трех типов зон ЧСС:

• Макс. зоны ЧСС

• Зоны резерва ЧСС

• Зоны ЧСС лактатного порога

Ваши зоны сердечного ритма по умолчанию и зоны, относящиеся к конкретным действиям, будут рассчитаны на основе выбранного типа зоны.

Макс. зоны ЧСС

Это тип зоны по умолчанию. Рекомендуется использовать настройку зоны максимальной ЧСС, если вы не знаете порог сердечных сокращений лактата и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

1. Перейдите в раздел «активность и обучение» > «зоны интенсивности» > «зоны HR» > «Типы зон» .
2. Выберите параметр Макс. Зоны ЧСС, коснувшись его или нажав на головку.
3. Прокрутите список вниз и выберите зоны ЧСС по умолчанию для всех видов спорта, зоны беговой ЧСС или зоны циклической ЧСС.

4. Коснитесь макс. ЧСС (наибольшее значение, уд/мин) или нажмите кнопку-коронку.

   

5. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз, либо повернув кнопку-коронку.

6. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.
7. На всплывающем экране подтвердите, хотите ли вы или не хотите обновлять все зоны ЧСС на основе максимальной ЧСС.

Зоны резерва ЧСС

Рекомендуется использовать настройку зон резервирования ЧСС в том случае, если вы не знаете порог сердечного ритма лактата, но знаете частоту сердечных сокращений в покое. Значение резерва HR равно максимальному значению ЧСС минус значение ЧСС покоя.

1. Перейдите в раздел «активность и обучение» > «зоны интенсивности» > «зоны HR» > «Типы зон» .
2. Выберите параметр Резервные зоны ЧСС, коснувшись его или нажав на головку.
3. Прокрутите список вниз и выберите зоны ЧСС по умолчанию для всех видов спорта, зоны беговой ЧСС или зоны циклической ЧСС.
4. Выберите максимальное значение ЧСС в верхней части шкалы, коснувшись его или нажав на головку.
5. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз, либо повернув кнопку-коронку.
6. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.

7. Выберите ЧСС покоя в нижней части шкалы, коснувшись ее или нажав на головку.

   

8. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз, либо повернув кнопку-коронку.

9. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.
10. На всплывающем экране подтвердите, хотите ли вы или не хотите обновлять все зоны HR на основе резерва HR.

Зоны ЧСС лактатного порога

Рекомендуется использовать настройку зон ЧСС порога лактата, если вы знаете частоту сердечных сокращений.

1. Перейдите в раздел «активность и обучение» > «зоны интенсивности» > «зоны HR» > «Типы зон» .
2. Выберите параметр зоны ЧСС порогового значения лактата, коснувшись его или нажав на корону.
3. Прокрутите список вниз и выберите зоны ЧСС по умолчанию для всех видов спорта, зоны беговой ЧСС или зоны циклической ЧСС.

4. Коснитесь значения порогового значения частоты сердечных сокращений лактата (LTHR) или нажмите на коронку.

   

5. Выберите новую макс. ЧСС, проведя вверх или вниз, либо повернув кнопку-коронку.

6. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.
7. На всплывающем экране подтвердите, хотите ли вы или не хотите обновлять все зоны ЧСС на основе порога лактата ЧСС.

Зоны темпа

Зоны темпа работают аналогично зонам сердцебиения, но интенсивность тренировки основывается на темпе, а не на частоте сердечных сокращений. В зависимости от настроек зоны темпа отображаются либо в метрических, либо в британских единицах.

предусматривает по умолчанию пять зон темпа, которые можно использовать без изменений или настроить под собственные предпочтения.

Зоны темпа доступны для бега.

Настройка зон темпа

Задать отдельные пульсовые зоны можно в параметрах, в разделе Тренировка» Зоны интенсивности » Дополнительные зоны

1. Проведите пальцем или прокрутите кнопку-коронку и выберите зоны темпа.

2. Проведите пальцем вверх или вниз или прокрутите и нажмите кнопку-коронку, когда подсветится зона темпа, которую необходимо изменить.

   

3. Выберите новую зону темпа, проводя вверх или вниз либо прокручивая кнопку-коронку.

4. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение для зоны темпа.
5. Чтобы выйти из представления зон темпа, проведите вправо или нажмите нижнюю кнопку.

Зоны мощности

Измеритель мощности определяет количество физического усилия, необходимого для определенного занятия. Усилие измеряется в ваттах. Главное преимущество измерителя мощности — точность. Измеритель мощности точно показывает фактическую интенсивность тренировки и количество произведенной мощности. Ход выполнения также можно легко отследить по анализу в ваттах.

Зоны мощности помогают регулировать мощность, расходуемую в ходе тренировки.

предусматривает пять зон мощности по умолчанию, которые можно использовать без изменений или настроить под собственные предпочтения.

Настройка зон мощности для отдельных занятий

Задайте зоны питания для конкретного вида деятельности в настройках в разделе активность и обучение > зоны интенсивности > зоны беговых силовых зон или зоны циклического включения .

1. Коснитесь занятия (бег или велосипед), которое нужно отредактировать, или нажмите кнопку-коронку, когда занятие будет подсвечено.

2. Проведите вверх или поверните кнопку-коронку и выберите зоны мощности.

   

3. Проведите вверх или вниз либо поверните кнопку-коронку и выберите зону мощности, которую хотите изменить.

4. Выберите новую зону мощности, проводя вверх или вниз либо прокручивая кнопку-коронку.
5. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.
6. Чтобы выйти из представления зон мощности, проведите вправо или нажмите нижнюю кнопку.

Использование зон сердцебиения, темпа и мощности при упражнениях

Если во время записи упражнений (см. раздел ) выбрать сердцебиение, темп или мощность в качестве целевого показателя интенсивности (см. раздел ), отобразится индикатор зон, разделенный на пять секторов. Эти пять секторов располагаются по внешнему краю дисплея спортивного режима. На индикаторе зона, выбранная в качестве целевого показателя интенсивности, будет подсвечиваться. Небольшая стрелка на индикаторе показывает позицию в пределах зоны.

На часах отобразится уведомление, когда вы достигнете нужной зоны. В ходе выполнения упражнений часы предупреждают о необходимости ускориться или замедлить темп, если текущий показатель сердцебиения, темпа или мощности выходит за пределы выбранной целевой зоны.

В сводке о тренировке вы увидите, сколько времени вы занимались в каждой зоне.

FusedSpeed™

Функция FusedSpeedTM использует уникальное сочетание данных GPS-навигатора и закрепляемого на запястье датчика ускорения для более точного измерения текущей скорости. Часы производят адаптивную фильтрацию сигнала GPS с использованием данных об ускорении запястья, что положительно сказывается на точности показаний при неизменной скорости бега и позволяет быстрее реагировать на ее изменение.

Функция FusedSpeed наиболее полезна, когда в ходе тренировки нужно быстро узнать точное значение скорости (например, при беге по пересеченной местности или во время интервальной тренировки). В случае временной потери сигнала GPS (например, когда мешают высотные здания) часы могут показывать точную скорость на основе данных акселерометра, калиброванного с помощью GPS.

FusedSpeed автоматически включается для бега и прочих схожих видов деятельности, таких как спортивное ориентирование, флорбол, обычный или американский футбол.

FusedAlti

FusedAltiTMФункция FusedAltiTM позволяет получить значение высоты путем обработки данных GPS и барометрической высоты. Использование этой функции позволяет минимизировать эффект от временных ошибок и ошибок смещения для получения более точного окончательного значения высоты.

Навигация

С Suunto Run у вас есть несколько вариантов навигации. Найдите виджет навигации в меню Все приложения или в списке выбранных виджетов.

Часы можно использовать для навигации в различных ситуациях. Вы можете ориентироваться на местности по магнитному северу, перемещаться по маршруту или двигаться к интересующему пункту (POI).

Чтобы пользоваться навигацией:

1. Проведите пальцем вверх от циферблата часов или поверните головку, чтобы перейти к виджету навигации в меню Все приложения или в списке выбранных виджетов и войти в него.

2. Часы начнут поиск текущего местоположения. После обнаружения на дисплее появится стрелка, указывающая на магнитный север, ваше местоположение и близлежащие объекты POI и маршрутные точки, если таковые имеются.

   

   ПРИМЕЧАНИЕ:

   Если компас не откалиброван, вам предложат откалибровать его при входе в карту.

3. Поверните головку, чтобы открыть вид компаса.

   

4. Нажмите на корону для отображения карты, в которой можно увеличивать и уменьшать масштаб, поворачивая корону.

   

5. Ярлыки ускоряют доступ к навигационным действиям (например, к проверке координат текущего местоположения или к выбору другого маршрута для навигации).

   

6. Чтобы выйти из виджета управления мультимедиа, нажмите нижнюю кнопку.

Маршруты

Часы можно использовать для навигации по маршруту. Планируйте маршруты в приложении Suunto и передавайте их на часы в ходе следующей синхронизации.

Чтобы выполнить навигацию по маршруту:

1. Проведите пальцем вверх от циферблата часов или поверните головку, чтобы перейти к виджету навигации в меню Все приложения или в списке выбранных виджетов и войти в него.

2. На экране карты нажмите нижнюю кнопку.

3. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.

4. Чтобы открыть список маршрутов, прокрутите до пункта и нажмите кнопку-коронку.

5. Прокрутите до маршрута для навигации и нажмите кнопку-коронку.

   

6. Прокрутите вниз для получения сведений о маршруте.

7. Чтобы завершить навигацию, нажмите верхнюю кнопку.

   

   ПРИМЕЧАНИЕ:

   Если используется только навигация по маршруту, то приложение Suunto не сохраняет данные и не ведет журнал.

8. Чтобы остановить навигацию, нажмите верхнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации, и выберите пункт Завершить навигацию. Чтобы завершить навигацию, нажмите верхнюю кнопку.

   

На дисплее навигации по маршруту доступны следующие параметры:

• поверните корону, чтобы перейти в режим высоты
• нажмите на корону, чтобы перейти к виду карты, где можно увеличить или уменьшить масштаб, повернув корону
• Нажмите верхнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации (например, проверьте сведения о маршруте, выберите другой маршрут для навигации, сохраните POI, включите и выключите просмотр хлебной цепочки и отображение POI)

Подсказки по навигации

Часы помогут не сбиться с маршрута в ходе навигации, отображая дополнительные данные в поле руководства по навигации внизу экрана и отправляя уведомления по ходу движения по маршруту.

Например, если вы отклонились от маршрута больше чем на 100 м (330 футов), часы уведомят вас об этом и сообщат, когда вы вернетесь на маршрут.

В поле руководства отображается расстояние до следующего ориентира (если на вашем маршруте нет ориентиров, то отображается расстояние до конца маршрута). Когда вы приближаетесь к ориентиру или интересующему пункту на маршруте, появится информационное сообщение с расстоянием до следующего ориентира или интересующего пункта.

Пошаговая навигация

Создавая маршруты в приложении Suunto, можно включить пошаговые инструкции. Когда для навигации используется переданный на часы маршрут, часы дают пошаговые инструкции, а также издают звуковые оповещения и показывают текстовые сообщения о том, куда нужно повернуть.

Интересующие пункты

Интересующий пункт (POI) — это особое место (например, площадка для кемпинга или красивый вид, открывающийся на маршруте), координаты которого можно сохранить для дальнейшей навигации. Вы можете создавать интересующие пункты в приложении Suunto прямо на карте, даже когда находитесь вдалеке от них. Чтобы создать интересующий пункт, сохраните на часы текущее местоположение.

Свойства каждого интересующего пункта (POI):

• Название POI
• Тип POI
• Дата и время создания
• Широта
• Долгота
• Возвышение

Часы поддерживают хранение до 250 интересующих пунктов.

Добавление и удаление интересующих пунктов (POI)

Чтобы добавить интересующий пункт на часы, воспользуйтесь приложением Suunto или сохраните текущее местоположение на часах.

На часы можно добавить координаты любых интересных мест, сохранив их в качестве интересующих пунктов.

Чтобы добавить интересующий пункт с помощью часов:

1. Прокрутите вверх или поверните кнопку-коронку и выберите .
2. На дисплее карты нажмите нижнюю кнопку.
3. Выберите свое местоположение, нажав на корону.
4. Дождитесь, пока GPS-модуль включится и часы обнаружат ваше местоположение.
5. Когда на дисплее часов появятся широта и долгота текущего местоположения, нажмите верхнюю кнопку, чтобы сохранить местоположение в качестве интересующего пункта и выберите его тип.
6. По умолчанию название интересующего пункта совпадает с его типом (к названию добавляется порядковый номер). Позже вы сможете изменить его имя в приложении Suunto.

Удаление интересующих пунктов

Чтобы удалить интересующий пункт, уберите его из списка интересующих пунктов на часах или удалите его в приложении Suunto.

Чтобы удалить интересующий пункт на часах:

1. Прокрутите вверх или поверните кнопку-коронку и выберите .
2. На дисплее карты нажмите нижнюю кнопку.
3. Выберите пункт Навигационная цель.
4. Прокрутите до Strava и нажмите среднюю кнопку.
5. Прокрутите до интересующего пункта, который вы хотите удалить с часов, и нажмите кнопку-коронку.
6. Прокрутите до конца информации и выберите .

Удаление интересующего пункта с часов не является окончательным.

Навсегда удалить интересующий пункт можно в приложении Suunto.

Навигация до интересующего пункта

Поддерживается навигация до любого интересующего пункта из соответствующего списка на часах.

Чтобы выполнить навигацию до интересующего пункта:

1. Проведите пальцем вверх от циферблата часов или поверните головку, чтобы перейти к виджету навигации в меню Все приложения или в списке выбранных виджетов и войти в него.
2. На экране карты нажмите нижнюю кнопку.
3. Нажмите кнопку-коронку, чтобы выбрать новое значение мощности.
4. Чтобы открыть список маршрутов, прокрутите до пункта и нажмите кнопку-коронку.
5. Прокрутите список до интересующего пункта для навигации и нажмите кнопку-коронку.
6. Нажмите верхнюю кнопку или коснитесь пункта .
7. Чтобы остановить навигацию, нажмите верхнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации, и выберите пункт Завершить навигацию. Чтобы завершить навигацию, нажмите верхнюю кнопку.

Навигация до интересующего пункта имеет два представления:

• Представление карты с указанием вашего текущего местоположения относительно интересующего пункта и навигационной цепочки (пройденного маршрута)

  

• Представление интересующих пунктов (POI) с индикатором направления и расстоянием до POI

  

Чтобы переключаться между представлениями, нажимайте кнопку-коронку.

Другие интересующие пункты, находящиеся рядом, показаны на карте серым цветом. Чтобы изменить масштаб в представлении карты, поворачивайте кнопку-коронку.

Типы интересующих пунктов (POI)

Часы поддерживает следующие типы интересующих пунктов:

	Начало
	Завершить
	Автомобиль
	Парковка
	Дом
	Здание
	Гостиница
	Хостел
	Жилье
	Лежка
	Лагерь
	Место для кемпинга
	Место для разведения костра
	Медпункт
	Служба спасения
	Точка набора воды
	Информация
	Ресторан
	Питание
	Кафе
	Пещера
	Гора
	Максимальная
	Скала
	Утес
	Лавина
	Долина
	Холм
	Дорога
	Тропа
	Река
	Вода
	Водопад
	Побережье
	Озеро
	Заросли водорослей
	Морской заповедник
	Коралловый риф
	Дайвинг среди крупной рыбы
	Дайвинг с морскими млекопитающими
	Рэк-дайвинг
	Место ловли
	Пляж
	Лес
	Луг
	Побережье
	Засидка
	Добыча
	Потертое место
	Оголенный участок
	Крупная дичь
	Мелкая дичь
	Птица
	Следы
	Перекресток
	Опасность
	Геокэш
	Тур. объект
	Фотоловушка

Навигация по азимуту

Навигация по азимуту — это функция, которую можно использовать на открытом воздухе, чтобы следовать по целевому маршруту к месту, которое вы видите или нашли на карте. Эту функцию можно использовать отдельно как компас или вместе с бумажной картой.

Чтобы использовать навигацию по азимуту не в ходе тренировки:

1. Перейдите к пункту . Для этого на циферблате часов проведите пальцем вверх или прокрутите кнопку-коронку.
2. Нажмите нижнюю кнопку, чтобы открыть параметры навигации.
3. Выберите пункт Навигационная цель.
4. При необходимости откалибруйте компас, следуя инструкциям на экране.
5. Направьте синюю стрелку на экране к месту назначения и нажмите среднюю кнопку.
6. Следуйте по синей стрелке к месту.
7. Нажмите нижнюю кнопку и выберите для завершения навигации.

Высотная навигация

Если вы используете навигацию по маршруту со значениями высоты над уровнем моря, то можете использовать данные о подъеме и спуске, хранящиеся в высотном профиле. При использовании навигации поверните головку, чтобы переключиться на отображение профиля высоты.

Дисплей высотного профиля отображает следующие сведения:

• Вверху: текущая высота над уровнем моря
• По центру: высотный профиль с вашим текущим местоположением
• снизу: подъем и спуск сделаны

Если вы слишком сильно сойдете с маршрута при использовании высотной навигации, на часах в высотном профиле отобразится уведомление о сходе с маршрута. При появлении этого сообщения перейдите к дисплею навигации, чтобы снова выйти на маршрут, прежде чем продолжить использование высотного профиля.

Виджеты

Виджеты предоставляют полезную информацию о занятиях и тренировках. Настройте свой список виджетов, чтобы увидеть информацию, которая наиболее важна для вас, будь то частота сердечных сокращений, ежедневный подсчет шагов или текущая высота над уровнем моря, с первого взгляда. Виджеты можно посмотреть, прокручивая вверх дисплей часов или поворачивая кнопку-коронку.

Виджеты можно включать и выключать на  панели управления в разделе Настройка > Редактировать виджеты. Выберите виджеты, которые вы хотите использовать, нажав на знаки + и - рядом с именем виджета или нажав на корону.

В список можно добавить до шести виджетов.

Вы также можете выбрать, какие виджеты использовать на часах и в каком порядке. Для этого включайте, выключайте и сортируйте их в приложении Suunto.

Панель управления

С панели управления в верхней части списка виджетов можно получить доступ к нескольким параметрам данных и часов, таким как уровень заряда аккумулятора, уведомления и полное меню настроек.

На дисплее часов прокручивайте вверх или поворачивайте кнопку-коронку, пока не отобразится виджет таймера.

Панель управления всегда находится в верхней части списка виджетов, ее нельзя удалить или переместить вниз по списку.

Объем тренировки

Виджет тома обучения можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Виджет "объем обучения" предоставляет информацию о нагрузке на обучение и общей продолжительности занятий, проведенных на текущей неделе. Вы можете сравнить текущий объем тренировок с объемом тренировок за последние шесть недель. Это помогает вам поддерживать физическую форму и снизить риск травм.

Тренировочная нагрузка рассчитывается на основе продолжительности и интенсивности тренировок. Ваш показатель стресса от тренировок (TSS) показывает, сколько стресса испытывает ваше тело во время тренировок.

Прокрутите виджет вниз для получения дополнительных данных об обучении. Вы можете проверить свои HR-зоны и наиболее часто используемые спортивные режимы текущей недели, скорректировать цели и просмотреть объем тренировок на прошлой неделе.

Достижения

Виджет хода выполнения можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Виджет достижений предоставляет данные, которые помогают повысить тренировочную нагрузку, в частности частоту, длительность или интенсивность тренировок, в течение более продолжительного периода.

Исходя из длительности и интенсивности каждой тренировке присваивается балл тренировочного стресса (TSS). По этому значению вычисляется тренировочная нагрузка для кратковременных и длительных средних значений. На основе этого значения TSS часы рассчитывают уровень физической подготовки (определяемый как VO₂max), CTL (хроническая тренировочная нагрузка), а также дают оценку лактатного порога и прогноз темпа бега на различные расстояния.

Уровень аэробной подготовки определяется показателем VO₂max (максимальное потребление кислорода), повсеместно принятым для оценки аэробной выносливости. Иначе говоря, показатель VO₂max указывает на то, насколько хорошо организм использует кислород. Чем выше показатель VO₂max, тем эффективнее организм использует кислород.

Расчет уровня физической подготовки производится путем определения частоты сердечных сокращений во время каждого записанного занятия ходьбой или бегом. Для оценки уровня физической подготовки необходимо записать бег или ходьбу в течение не менее 15 минут, надев часы .

В виджете также отображается расчетный фитнес-возраст. Фитнес-возраст — это числовое значение, выражающее значение VO₂max в виде возраста.

Восстановление

Виджет восстановления можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Ресурсы показывают уровень энергии в организме, который напрямую влияет на способность справляться с нагрузками и решать текущие задачи.

Стресс и физическая активность истощают ресурсы организма, а отдых и восстановление восполняют их. Хороший сон очень важен, чтобы у организма были все необходимые ресурсы.

В виджете восстановления ваших часов вы можете увидеть процентное значение, которое показывает, насколько хорошо ваше тело восстановилось после вашей последней тренировки или после болезни или стрессового периода. Цветная шкала ниже значения также показывает текущее состояние вашего тела. Поверните корону или проведите пальцем вверх для получения более подробной информации и пояснений.

Когда ресурсы организма на максимуме, вы бодры и энергичны. Высокие показатели ресурсов перед выходом на пробежку сулят замечательную тренировку, поскольку тело накопило энергию, необходимую для адаптации к нагрузкам и улучшения результатов. Однако, когда ваш уровень восстановления низкий, хорошее количество отдыха рекомендуется перед следующей тяжелой тренировкой.

Данные восстановления рассчитываются на основе трех основных факторов:

• Средняя вариабельность сердечного ритма (HRV) в течение последних семи дней
• ваши данные о сне за последние семь дней
• Баланс тренировочной нагрузки (TSB)

Журнал

В журнале на часах доступны общие сведения о тренировках.

В журнале доступна сводка с данными о тренировках для текущей недели. В сводке указывается общая продолжительность тренировок и данные по дням, когда вы занимались спортом.

Проведите вверх, чтобы увидеть информацию о времени и видах тренировок. Если выбрать один из видов активности, нажав кнопку-коронки, то отобразится детальная информация о нем и вы также сможете удалить активность из журнала.

Солнце и фазы Луны

Виджет Sun & Moon можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

На часах отобразится время до следующего захода или восхода солнца в зависимости от времени суток.

Если выбрать этот виджет, то отобразится дополнительная информация о времени восхода и захода солнца, а также о текущей фазе Луны.

Компас

Часы оснащены гирокомпасом, который позволяет ориентироваться относительно магнитного севера. Благодаря компенсации наклона компас предоставляет точные данные, даже если не находится в горизонтальном положении.

Виджет компас можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

В виджете компаса доступна следующая информация:

• Стрелка указывает на магнитный север
• Направление в румбах
• Направление в градусах
• Высота
• Барометрическое давление

Чтобы открыть список ярлыков в виджете компаса, проведите пальцем по экрану снизу вверх. У вас есть следующие параметры настройки:

• Калибровка компаса
• Склонение
• Ед. изм. компаса

Чтобы выйти из виджета компаса, нажмите нижнюю кнопку.

Калибровка компаса

Если компас не откалиброван, появится предложение откалибровать его при переходе в виджет компаса. Компас также можно откалибровать после выбора параметра Калибровка компаса в настройках компаса.

Настройка склонения

Для корректной работы компаса задайте точное значение магнитного склонения.

Бумажные карты ориентированы на истинный север. Стрелки компасов указывают на магнитный север — область над поверхностью Земли, в которой сходятся линии магнитного поля планеты. Так как истинный север и магнитный север расположены в разных местах, необходимо задать склонение компаса. Угол между магнитным севером и истинным севером составляет значение склонения.

Значение склонения отображается на большинстве карт. Расположение магнитного севера меняется каждый год, поэтому наиболее точное и актуальное значение склонения можно найти на таких веб-сайтах, как www.magnetic-declination.com).

Однако карты для ориентирования составляются относительно магнитного севера. Если вы используете карту для ориентирования, то следует выключить коррекцию склонения, установив для склонения значение 0 градусов.

Значение склонения можно задать после выбора параметра склонения в настройках компаса.

Ед. изм. компаса

Для компаса можно установить градусы или милы. Для изменения блока компаса выберите параметр блок компаса в настройках компаса.

Настройки компаса также доступны в настройках часов в разделе Навигация > Навигация.

Альтиметр и барометр

Ваши часы постоянно измеряют абсолютное давление воздуха с помощью встроенного датчика давления. На основе этого показателя и контрольной точки высоты устройство рассчитывает высоту или атмосферное давление. Данные отображаются в виджете Alti & Baro.

Виджет Alti & Baro можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Виджет имеет представления, которые можно пролистывать вверх и вниз. На первом представлении показана текущая высота над уровнем моря.

Прокрутите вверх, чтобы увидеть барометрическое давление и график барометрических измерений.

Еще раз прокрутите вверх, чтобы увидеть температуру.

Обязательно правильно выставите эталонную высоту (см. ). В виджете прокрутите вниз для установки высоты вручную или автоматической регулировки. Высота вашего текущего местоположения указана на большинстве топографических карт или в крупных онлайновых картографических сервисах, например Google Картах.

Изменение местных погодных условий влияет на показания высоты над уровнем моря. Если погода в данной местности меняется часто, рекомендуется периодически сбрасывать значение эталонной высоты над уровнем моря, желательно перед началом путешествия.

Автопереключение профиля высотомера и барометра

Перемена погоды и изменение высоты приводят к изменению атмосферного давления. Поэтому часы автоматически переключается между двумя режимами распознавания изменений давления по мере изменения высоты или погоды с учетом характера вашего движения.

Если часы определяют вертикальное перемещение, они переключаются на измерение высоты. При отображении графика высоты максимальный интервал его обновления составляет 10 секунд.

Если высота остается постоянной (перемещение менее 5 метров по вертикали за 12 минут), часы интерпретируют все данные об изменении давления как изменение погоды и обновляют график барометра.

Шаги и калории

Виджет шаги и калории можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Часы считают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других занятий. Однако в некоторых видах спорта, например плавании и езде на велосипеде, шаги не подсчитываются.

В виджете верхняя цифра — общее количество шагов за день, а нижняя цифра — примерное количество активных калорий, потраченных за день.

Дуги в виджете показывают, сколько осталось для достижения ежедневных целей активности. Эти цели можно изменять в соответствии с личными предпочтениями (см. ниже).

Чтобы увидеть количество сделанных шагов и затраченных калорий за последние семь дней, на экране виджета проведите пальцем вверх.

BMR — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы организму, чтобы поддерживать температуру и выполнять базовые функции, например моргание или сердцебиение. Это количество зависит от личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Цели занятий

Здесь можно настраивать ежедневные цели по шагам и калориям. Прокрутите виджет вниз, чтобы установить ежедневные цели шага и калорий, а также включить или выключить уведомления, связанные с целевыми показателями.

Чтобы задать цель по шагам, укажите общее количество шагов за день.

Количество калорий, сжигаемых за день, рассчитывается по двум факторам: базовый метаболический уровень (BMR) и физическая активность.

Для цели по калориям вы указываете, сколько калорий хотите израсходовать в дополнение к BMR. Это так называемые активные калории.

Вы также можете установить целевые показатели шага и калорий в настройках часов в разделе активность и обучение.

Сердцебиение

Виджет ЧСС можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

В виджете отображается текущее значение сердцебиения, а также доступен график сердцебиения за 24-часовой период. График строится по средней частоте сердечных сокращений по 5-минутным интервалам.

Под графиком виден диапазон частоты сердечных сокращений, измеренный в течение последних 24 часов.

Минимальная частота сердцебиения за последние 12 часов является хорошим показателем восстановления. Если она выше обычного, то, вероятно, вы не полностью восстановились после предыдущей тренировки.

Если вы записываете упражнения, значения сердцебиения за день отражают повышение сердцебиения и расход калорий во время тренировки.

Чтобы увидеть в виджете ежедневные значения ЧСС, необходимо активировать функцию измерения пульса за день. Функцию можно включить или выключить после ввода виджета ЧСС и прокрутки вниз до настроек.

Если функция активирована, для измерения частоты сердечных сокращений часы регулярно активируют оптический датчик измерения пульса, что немного увеличивает расход заряда батареи.

Если вы хотите получать уведомления о слишком высокой частоте сердечных сокращений, вы можете настроить предупреждение о высокой частоте сердечных сокращений в виджете ЧСС. Прокрутите вниз до настроек и включите  оповещение о высоком ЧСС . На следующем экране можно задать значение уд./мин. Если ЧСС находится на уровне или выше заданного значения в течение 5 секунд, на часах воспроизводится звуковой сигнал, а на красном экране отображаются текущие данные ЧСС. Для подтверждения предупреждения нажмите на головку.

Уровень кислорода в крови

Вы можете измерить уровень кислорода в крови с помощью часов Suunto Run.

Виджет "кислород крови" можно найти в меню "Все приложения" и добавить его в список выбранных виджетов.

Уровень кислорода в крови может указывать на перетренированность или усталость. Этот показатель также может служить полезным индикатором акклиматизации на большой высоте.

В норме содержание кислорода в крови составляет от 96% до 99% этого показателя на уровне моря. На большой высоте нормальные значения могут быть несколько ниже. При успешной акклиматизации это значение снова возрастает.

Как измерять уровень кислорода в крови с помощью виджета :

1. Выберите ИЗМЕРИТЬ СЕЙЧАС.
2. Не двигайте рукой, пока часы производят измерения.
3. Если измерение завершилось неудачно, следуйте инструкциям на часах.
4. Когда измерение завершено, на экране отображается содержание кислорода в крови.

Также измерять содержание кислорода в крови можно во время сна (см. раздел ).

Сон

Виджет "Спящий режим" можно найти в меню "Все приложения" и добавить его в список выбранных виджетов.

Хороший ночной сон — залог прекрасного внутреннего самочувствия и здорового организма. Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.

Наденьте часы на время сна, чтобы отслеживать показатели сна с помощью данных акселерометра.

Чтобы отслеживать сон, необходимо включить отслеживание сна в часах.

1. На дисплее часов прокрутите вниз и выберите .
2. Прокрутите вниз до настроек и нажмите на головку, чтобы войти в меню сна.
3. Прокрутите вниз и включите отслеживание в спящем режиме .

Вы можете выбрать, хотите ли вы измерить свой кислород крови и отслеживание HRV во время сна.

После включения отслеживания сна можно также задать целевой показатель сна. Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя индивидуальная оптимальная продолжительность сна может отличаться от нормы.

Тенденции сна

С помощью функции анализа сна можно отслеживать общую тенденцию сна. В первом представлении отображается последний период сна и график за последние семь дней.

Если вы прокрутите вниз виджет сна, вы можете увидеть сводку вашего сна прошлой ночью. В нее входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда определялось движение) и время глубокого сна (без движения).

В виджете "Спящий режим" можно задать несколько параметров, связанных со спящим режимом:

План сна

Вы можете установить идеальную продолжительность сна. Если вы задаете цель, сводка сна скажет вам, насколько больше или меньше вы спали, чем ваша установленная цель.

Измерение частоты сердцебиения, уровня кислорода в крови и вариабельности частоты сердцебиения (HRV) во время сна

Если на ночь не снимать часы, то можно получить дополнительные данные о частоте сердечных сокращений во время сна. Чтобы измерить эти данные, включите параметры отслеживания кислорода крови и HRV в настройках отслеживания.

План сна

Прокрутите вниз, чтобы настроить план сна. Установите время, когда вы планируете ложиться спать и просыпаться.

Включите функцию будильника, если вы хотите, чтобы часы разбудили вас от вибрации и воспроизводили звуковой сигнал будильника.

Можно настроить режим "Не беспокоить", чтобы часы автоматически включали его во время сна.

Погода

В виджете погоды отображаются сведения о текущей погоде. Он отображает текущую температуру воздуха, скорость и направление ветра, а также текущий тип погодных условий, в виде текста и значков. Типами погодных условий могут быть, например: солнечно, облачно, дождь и так далее.

Прокрутите вверх или прокрутите кнопку-коронку, чтобы посмотреть подробные сведения о погоде, например, влажность, качество воздуха и прогноз.

Будильник

В часах есть будильник, который может дать сигнал однократно или повторять его в определенные дни. Вы можете найти его в меню Все приложения и добавить в список выбранных виджетов.

Если в меню спящего режима сохранен план спящего режима, можно быстро установить будильник пробуждения в разделе Пробудильник в будильнике . В этом меню можно включить или выключить будильник, изменить частоту его срабатывания и изменить план сна.

Кроме будильника по плану сна можно установить дополнительные будильники:

1. На циферблате часов проведите пальцем вверх или вниз или поверните головку для доступа к будильнику в списке виджетов или в меню Все приложения.
2. Войдите в будильник .

3. Прокрутите вниз и выберите Новый будильник .

   ПРИМЕЧАНИЕ:

   Устаревшее время будильника может быть удалено или изменено, если выбрать в списке ниже «Новый сигнал».

   

4. Введите значения часов и минут, затем подтвердите ввод.

    

5. Выберите периодичность будильника. Доступны следующие параметры:

   : будильник однократно срабатывает в установленное время в течение следующих 24 часов.

   : будильник срабатывает в установленное время ежедневно в течение недели.

   : будильник срабатывает в установленное время с понедельника по пятницу.

   

Когда будильник срабатывает, вы можете выключить его или отсрочить сигнал. Сигнал повторяется каждые 10 минут и не более 10 раз.

Если будильник не будет выключен, то повторение сигнала автоматически включится через 30 секунд.

Таймер

В ваших часах для стандартного измерения времени доступны секундомер и таймер обратного отсчета. Таймер можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Когда вы впервые открываете виджет, в нем отображается секундомер. В дальнейшем будет отображать последний использованный прибор, то есть либо секундомер, либо таймер обратного отсчета.

Прокрутите вверх, чтобы открыть меню ярлыков , где можно изменить настройки таймера.

Секундомер

Чтобы запустить или остановить секундомер, нажмите верхнюю кнопку. Чтобы возобновить секундомер, снова нажмите верхнюю кнопку. Чтобы сбросить секундомер, нажмите нижнюю кнопку.

Чтобы закрыть таймер, нажмите нижнюю кнопку.

Таймер обратного отсчета

Открыв виджет таймера, прокрутите вверх или нажмите нижнюю кнопку, чтобы перейти к меню ярлыков. В нем можно выбрать предустановленное время обратного отсчета или указать пользовательское значение.

Чтобы остановить или обнулить таймер, нажимайте верхнюю и нижнюю кнопки.

Чтобы закрыть таймер обратного отсчета, нажмите нижнюю кнопку.

Медиаплеер

Виджет проигрывателя мультимедиа можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Медиаплеер часов имеет два режима: Режим Bluetooth и автономный режим. В режиме музыки Bluetooth можно управлять музыкой, подкастами и другими медиафайлами, воспроизводимыми на телефоне, а в автономном режиме можно воспроизводить музыку, хранящуюся на часах.

Режим Bluetooth

В виджете управления мультимедиа с помощью кнопок "Воспроизвести", "Следующая запись" или "Предыдущая запись" можно выполнять соответствующие действия.

Чтобы открыть полное меню настроек управления мультимедиа, прокрутите вверх или поверните кнопку-коронку. Выберите режим мультимедиа, чтобы перейти в автономный режим.

Чтобы выйти из виджета управления мультимедиа, нажмите нижнюю кнопку.

Автономный режим

Автономный музыкальный режим предназначен для воспроизведения аудиофайлов, хранящихся на часах. Автономный режим медиаплеера можно использовать, если наушники Bluetooth подключены к часам. Сведения о сопряжении см. в разделе Сопряжение устройств.

По умолчанию на часах хранится одна композиция-образец. Чтобы перенести музыку на наушники, подключите их ко внешнему аккумулятору, а внешний аккумулятор подключите к компьютеру или совместимому мобильному телефону с помощью USB-кабеля (Type-C), входящего в комплект поставки. Откройте музыкальную папку часов на компьютере или мобильном телефоне и скопируйте туда аудиофайлы. Возможен импорт в файлы следующих форматов: MP3, FLAC, WAV, AAC.

Чтобы начать прослушивание музыки в автономном режиме, включите наушники, сопряженные с часами, и выберите автономный режим в разделе режим мультимедиа в виджете медиаплеера. В виджете управления мультимедиа с помощью кнопок "Воспроизвести", "Следующая запись" или "Предыдущая запись" можно выполнять соответствующие действия.

Проведите пальцем вверх или поверните головку, чтобы просмотреть дополнительные параметры, такие как регулировка громкости, режим повтора и воспроизведения в случайном порядке, обзор библиотеки. Выберите режим мультимедиа, чтобы перейти в режим Bluetooth.

Чтобы выйти из виджета управления мультимедиа, нажмите нижнюю кнопку.

Alipay (только в материковом Китае)

Виджет Alipay можно найти в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Если вы подключите часы к приложению Alipay на мобильном телефоне, вы можете использовать часы для офлайн-оплаты.

Все приложения

Меню Все приложения содержит все приложения и функции часов, и вы также можете получить доступ к настройкам часов здесь.

На дисплее часов прокрутите вверх или поверните кнопку-коронку, чтобы перейти к виджету "Солнце и фазы Луны". После входа в меню прокрутите вниз, чтобы просмотреть приложения, заказанные в категориях обучения, на открытом воздухе и в общих категориях.

Фонарик

Камера Suunto Run оснащена функцией фонарика с тремя режимами освещения.

Чтобы активировать фонарик, проведите вверх по циферблату часов или прокрутите вниз с помощью кнопки-коронки и выберите . Прокрутите до пункта и включите его касанием или нажатием кнопки-коронки.

Фонарик имеет следующие режимы освещения:

• очень яркая белая подсветка, которая постоянно горит
• режим мерцания
• постоянно горит ярко-красная подсветка

Чтобы изменить режимы освещения, поверните головку или проведите пальцем вверх или вниз. Чтобы выключить фонарик, нажмите среднюю кнопку или проведите вправо.

Найти телефон

С помощью функции можно найти свой телефон, если вы не помните, где его оставили. С часов можно позвонить на телефон, если они сопряжены между собой. Поскольку на часах используется Bluetooth для подключения к телефону, то он должен находиться в радиусе действия сигнала Bluetooth, чтобы часы могли осуществить звонок.

Как активировать функцию "Найти телефон":

1. Проведите пальцем вверх по циферблату, чтобы открыть панель управления или Все приложения.
2. Прокрутите вниз, чтобы найти мой телефон.
3. Позвоните на телефон, коснувшись названия функции или нажав кнопку-коронку.
4. Нажмите нижнюю кнопку, чтобы завершить вызов.

Дыхание

Если вы нервничаете или испытываете стресс, приложение Breathe в вашей беге Suunto поможет вам расслабиться и расслабиться. Приложение Breathe можно найти в меню Все приложения.

Запустите приложение для управляемого дыхательного упражнения. Следуйте анимации, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Вибрация также помогает поддерживать ритм.

Прокрутите вниз для установки продолжительности дыхательных упражнений.

Рекомендации по использованию

Обращайтесь с устройством осторожно, не подвергайте его ударам и не роняйте.

При использовании часов в обычных условиях техническое обслуживание не требуется. После использования промойте устройство пресной водой с мягким мылом и осторожно очистите влажной мягкой тканью или замшей.

Используйте только оригинальное дополнительное оборудование Suunto! Условия гарантии не охватывают повреждения, причиненные использованием другого дополнительного оборудования.

Батарея

Продолжительность работы от одной зарядки зависит от порядка и условий использования часов. Низкие температуры сокращают продолжительность работы батареи после зарядки. Емкость перезаряжаемых аккумуляторных батарей со временем уменьшается.

Когда уровень заряда батареи составляет менее 20% и 5%, на часах появляется значок низкого заряда. Если уровень заряда становится очень низким, часы переходят в режим низкого энергопотребления и отображается значок необходимости зарядки.

Для зарядки часов используйте поставляемый USB-кабель. При достаточно высоком уровне заряда батареи часы сами выйдут из режима низкого энергопотребления.

Утилизация

Утилизируйте это устройство согласно местным рекомендациям по обращению с электронными отходами. Не выбрасывайте его вместе с обычным мусором. При желании вы можете вернуть устройство ближайшему дилеру Suunto.

Соблюдение законодательных требований

Сведения о соответствии нормативно-правовым требованиям см. в документе под названием «Безопасность изделия и нормативная информация», который входит в комплектацию вашего или доступен по адресу .

CE

Настоящим Suunto Oy заявляет, что радиотехническое оборудование типа OW234 соответствует Директиве 2014/53/EU. Полный текст Декларации о соответствии ЕС можно получить на следующем сайте: www.suunto.com/EUconformity.