Witamy w świecie Suunto. W tym artykule przeprowadzimy Cię przez kilka kluczowych kroków, aby rozpocząć korzystanie z zegarka Suunto 3 Fitness. Przygotuj się na spotkanie z lepszym sobą!
Po wyjęciu zegarka z pudełka podłącz go do komputera za pomocą kabla USB, aby go obudzić. Kabel służy również do ładowania zegarka. W codziennym użytkowaniu z całodobowym śledzeniem aktywności bateria wytrzyma do pięciu dni.
Następnie zostaniesz przeprowadzony przez początkowe ustawienia zegarka i aplikacji.
POBIERZ I ZAINSTALUJ APLIKACJĘ SUUNTO
Niezbędną częścią Suunto 3 Fitness jest aplikacja Suunto. Aplikacja Suunto zapewnia dziennik aktywności i odpoczynku oraz podłączony GPS do śledzenia prędkości, odległości i trasy, sposób komunikowania się ze znajomymi i miejsce, w którym można dowiedzieć się więcej o korzystaniu z zegarka.
Aplikacja Suunto dla systemu iOS jest dostępna w App Store , a dla systemu Android w Google Play
Po zainstalowaniu aplikacji Suunto na telefonie otwórz aplikację i sparuj zegarek z aplikacją. Aplikacja przeprowadzi Cię przez proces parowania i pomoże Ci rozpocząć.
Dowiedz się więcej o parowaniu z aplikacją Suunto dla systemu Android lub aplikacją Suunto dla systemu iOS
UŻYJ SUUNTOLINK, ABY ZAKTUALIZOWAĆ SWÓJ ZEGAREK
Oprogramowanie Twojego Suunto 3 Fitness można aktualizować. Będziesz informowany o możliwych aktualizacjach oprogramowania za pośrednictwem aplikacji Suunto i suunto.com. Jeśli aktualizacja jest dostępna, musisz zainstalować na swoim komputerze niewielki fragment oprogramowania o nazwie SuuntoLink . Aby zaktualizować otwartego SuuntoLink, podłącz zegarek Suunto 3 Fitness do komputera za pomocą kabla USB, a SuuntoLink poprosi o aktualizację – jeśli jest dostępna.
Dowiedz się więcej o aktualizacjach oprogramowania
UTRZYMAJ RÓWNOWAGĘ MIĘDZY AKTYWNOŚCIĄ A ODPOCZYNKIEM
Zegarek śledzi Twój ogólny poziom aktywności w ciągu dnia. Jest to ważny czynnik, niezależnie od tego, czy chcesz być po prostu sprawny i zdrowy, czy trenujesz do zbliżających się zawodów. Dobrze jest być aktywnym, ale podczas ciężkiego treningu musisz mieć odpowiednie dni odpoczynku z niską aktywnością.
Zegarek automatycznie liczy Twoje codzienne kroki i kalorie, a łatwe do śledzenia podsumowania oferują wgląd w Twoją ogólną aktywność, pomagając Ci zrównoważyć aktywność i odpoczynek. Noś go w nocy, aby również śledzić swój sen. W podsumowaniu snu zobaczysz, jak długo i jak dobrze spałeś.
Ponadto zegarek mierzy poziom stresu i regeneracji w ciągu dnia, dzięki czemu możesz mieć pewność, że masz w sobie wystarczająco dużo energii, aby przetrwać dzień.
Dowiedz się więcej o monitorowaniu aktywności i snu
NOSZENIE ZEGARKA SUUNTO 3 FITNESS
Suunto 3 Fitness jest wodoodporny do 30 metrów i gotowy na wszystkie Twoje przygody. Pływaj z nim, nie martw się prysznicem ani spa, jest gotowy na wyzwanie. Może również działać w temperaturach do -20°C (-5 F°).
Pomiar tętna na nadgarstku (optyczny) to wygodny sposób śledzenia tętna i alternatywa dla tradycyjnego pomiaru tętna za pomocą paska na klatkę piersiową. Umożliwia również całodobowe śledzenie aktywności i snu Suunto 3 Fitness.
Pomiar tętna na nadgarstku jest najlepszy w przypadku aktywności, które umożliwiają zegarkowi systematyczne odczytywanie danych HR z ramienia użytkownika, tj. gdy przepływ krwi jest stały, a sam zegarek jest stale w kontakcie ze skórą. Aby zapewnić optymalną pracę czujnika tętna na nadgarstku, może być konieczne noszenie zegarka wyżej na ramieniu niż zwykle. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez tkankę. Im więcej tkanek może odczytać, tym lepiej.
A jeśli podejmujesz się aktywności, podczas których nie możesz wystawiać skóry na widok, np. narciarstwa biegowego w zimne dni, możesz nosić zegarek na rękawie i używać pasa do pomiaru tętna , a mimo to nadal widzieć swoje tętno na ekranie zegarka. Jest to również przydatne, jeśli jeździsz na rowerze i chcesz zamontować zegarek na kierownicy za pomocą uchwytu rowerowego.
Dowiedz się więcej o optycznym pomiarze tętna
ŚLEDZENIE SESJI TRENINGOWEJ
Oprócz codziennego śledzenia aktywności możesz używać zegarka do rejestrowania sesji treningowych lub innych aktywności, aby uzyskać szczegółowe informacje zwrotne i śledzić swoje postępy. Przewiń w górę do ikony ćwiczeń i wybierz preferowany tryb sportowy.
Twój zegarek jest wyposażony w szeroką gamę predefiniowanych trybów sportowych, a każdy z nich ma unikalny zestaw wyświetlaczy i widoków. Ostatnio używane tryby sportowe będą wyświetlane na górze listy.
Twój Suunto 3 Fitness automatycznie generuje 7-dniowy plan treningowy, który pomoże Ci poprawić kondycję. Plan treningowy dostosowuje się do Twoich osobistych potrzeb na podstawie Twojego profilu, zarejestrowanych ćwiczeń i poziomu sprawności.
Dowiedz się więcej o wytycznych dotyczących szkoleń adaptacyjnych
KALIBRACJA ZEGARKA POD KĄTEM PRĘDKOŚCI I ODLEGŁOŚCI
Suunto 3 Fitness może rejestrować prędkość i dystans podczas biegania i chodzenia na podstawie ruchu nadgarstka, ale musi to być skalibrowane do Twojej osobistej długości kroku i ruchu. Aby skalibrować, podłącz telefon do aplikacji Suunto (patrz powyżej) i zezwól na usługi lokalizacji. Prędkość i dystans na nadgarstku są automatycznie kalibrowane za każdym razem, gdy używasz podłączonego GPS.
Dowiedz się więcej o kalibracji
KORZYSTANIE Z POŁĄCZENIA GPS W TELEFONIE
Gdy zegarek jest sparowany z aplikacją Suunto i zezwoliłeś na usługi lokalizacji w aplikacji, możesz użyć połączenia GPS telefonu komórkowego, aby uzyskać dokładniejsze dane dotyczące prędkości i odległości. Dzięki podłączonemu GPS otrzymujesz również ślad ćwiczeń, który możesz wyświetlić na mapie w aplikacji Suunto.
Należy pamiętać, że podłączony moduł GPS skalibruje zegarek na podstawie Twojej indywidualnej długości kroku i ruchu, aby wyświetlać prędkość biegu i chodu również wtedy, gdy nie korzystasz z połączenia GPS.
Dowiedz się więcej o Connected GPS
Aby uzyskać wskazówki dotyczące produktu i pomoc techniczną, odwiedź stronę suunto.com/support
