Dostosowywanie się do życia w czasach pandemii

Na całym świecie sportowcy i poszukiwacze przygód są zamknięci w domach. Nie przychodzi nam to naturalnie, ale jako zręczni ludzie na świeżym powietrzu, którzy wiedzą, jak radzić sobie z każdą ewentualnością w głębi kraju, ta sytuacja daje nam również okazję do adaptacji, rozwoju i nauki.

Dokładnie to robią członkowie naszej społeczności Suunto. Skontaktowaliśmy się z grupą biegaczy Suunto trail i ultramaratonów i zapytaliśmy, jak „najlepiej wykorzystują złą okazję”. Okazuje się, że są pewne nieoczekiwane korzyści

Johan we Francji korzysta ze swojego trenera, aby zachować aktywność fizyczną.

Zaakceptuj zakłócenia

Wszyscy, z którymi rozmawialiśmy, mówili, że ich cele na 2020 rok zostały zakłócone. Johan z Nicei we Francji z niecierpliwością czekał na wyścig kolarski i wędrówkę słynnym szlakiem GR20 przez grzbiet Korsyki – wyścig został odwołany, a wycieczka piesza opóźniona. Joaquin w Hiszpanii jest zamknięty w domu, a wszystkie jego plany poszły w zapomnienie.

„Na początku trochę mi zajęło, żeby to zaakceptować, ale po dwóch tygodniach jestem już całkiem dobrze przystosowany” — mówi Joaquin. „Zdaję sobie sprawę, że musimy to wspólnie przezwyciężyć, a najlepszą rzeczą w tej chwili jest dystans społeczny i zamknięcie w domu, aby wirus się nie rozprzestrzenił i nie dotknął większej liczby osób na całym świecie”.

Podchodź do tego dzień po dniu

W tej chwili wielu z nas ma pokusę martwienia się o przyszłość i kompulsywnego śledzenia wiadomości o każdym zakręcie i zwrocie w walce z koronawirusem. Poddanie się tej pokusie pozbawia nas energii i wywołuje niepokój. Zamiast tego bardziej pomocne jest zrelaksowanie się i bycie w chwili obecnej.

Majo mieszka w Manili i jest na kwarantannie w domu, a na zewnątrz może wychodzić tylko po zakupy spożywcze i środki medyczne. „W ciągu 24 godzin wszystko może się zmienić, więc biorę to dzień po dniu” – mówi. „Staram się być produktywna i zdrowa psychicznie, dopóki nie wrócimy do naszego „normalnego” życia. Możemy wykorzystać ten czas, aby zastanowić się, co jest ważne w życiu i jak dobrze je spędzimy po wszystkich tych nieoczekiwanych wydarzeniach”.

Aby zabić czas, Joaquin stosuje codzienną rutynę, w tym gotowanie i ćwiczenia. „Gramy też w wiele starych gier planszowych, o których zapomniałem” – mówi. „To naprawdę niesamowite, że odkrywamy je na nowo i gramy w nie z żoną, dzięki czemu godziny mijają szybciej, a nasza izolacja jest przyjemniejsza”.

Joaquin wykorzystuje swój balkon w dobrym celu!

Bądź aktywny

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że trening w pomieszczeniu nie jest tym samym, co bieganie w lesie lub na wzgórzach. Zdać sobie sprawę, zaakceptować i iść dalej. Cała nasza społeczność pozostaje aktywna w taki czy inny sposób. Na szczęście dla Tobiasa, nadal może wychodzić na biegi do pobliskiego lasu. Majo z kolei maksymalnie wykorzystuje przebywanie w zamknięciu. „Wykonuję ćwiczenia siłowe i kondycyjne, takie jak trening z masą ciała o wysokiej intensywności lub trening interwałowy z hantlami, jogę i ćwiczenia na schodach dla cardio” — mówi. „Nie mam zbyt wiele sprzętu do ćwiczeń, więc maksymalnie wykorzystuję to, co mam”.

Maja w Szwecji mieszka na wsi, co brzmi idyllicznie, ale w rzeczywistości wiąże się z dużą ilością pracy. „Nasze owce będą miały jagnięta lada dzień” — mówi. „Mamy 33 kurczaki, które czekają, aż wyskoczą ze skorupek jajek (zostało 9 dni!), musimy zabrać je do domu i porąbać/ogołocić drewno na opał na przyszłą zimę, posadzić wszystkie warzywa, które będziemy uprawiać tego lata, przeprowadzić kilka remontów w domu i poza nim. Ponadto mamy roczne dziecko, które nie zawsze chce robić powyższe rzeczy!”

Zdobywaj nowe umiejętności

Mieszkający w niemieckich Alpach Tobias wykorzystuje przestoje, aby tworzyć własne mapy topograficzne na przyszłe wyprawy wspinaczkowe. Majo bierze udział w kursie online, aby przygotować się na wypadek, gdyby jej kraj potrzebował więcej pracowników służby zdrowia do reagowania na pandemię. Bierze również udział w lekcjach gotowania online. Johan zaczął medytować. „Postanowiłem wykorzystać ten czas, aby zacząć robić rzeczy, które chciałem robić lub się uczyć od lat, ale nigdy nie miałem na to wystarczająco dużo czasu” — mówi. „Istnieje mnóstwo stron internetowych, które oferują bezpłatne materiały online do nauki nowych umiejętności”.

Ryan wykorzystał technologię komunikacji online, aby zbudować społeczność. „Jedną z nowych rzeczy, którą wprowadziłem trzy tygodnie temu, jest wirtualny grupowy bieg/spacer dla moich kolegów” — mówi. „W każdy czwartek o 17:00 organizuję wirtualny grupowy bieg, podczas którego koledzy biegają/spacerują ze mną, a ja prowadzę wszystkich przez trening. To świetny sposób, aby wyjść samemu na zewnątrz i poznać nowych ludzi!”

Mając szczęście, że mieszka w niemieckich Alpach, Tobiasowi nadal wolno wychodzić na zewnątrz, aby ćwiczyć.

Zainspiruj się

Joaquin z Hiszpanii mówi, że dla niego ważne jest wyznaczanie i osiąganie codziennych celów każdego dnia. Ryan z Kalifornii idzie o krok dalej i mówi, że teraz jest czas na wyznaczanie celów długoterminowych. „To świetny czas na wyznaczanie celów fitness!” mówi. „Wykorzystajmy ten czas, aby zastanowić się, co chcemy osiągnąć w 2020 i 2021 roku? Wyznacz jasne, wykonalne i osiągalne cele w tym roku i znajdź sposób, aby wziąć za nie odpowiedzialność. Podziel się swoimi celami ze znajomymi, partnerami treningowymi lub potencjalnymi trenerami, aby pomóc ci zachować odpowiedzialność. To, że nie możesz teraz spotkać się z kimś osobiście, nie oznacza, że powinieneś stracić odpowiedzialność za swoją kondycję!”

Aby pozostać zainspirowanym, Joaquin szuka również inicjatyw społecznych, które mogą pomóc. „Dobrym źródłem inspiracji i motywacji dla społeczności są liczne inicjatywy solidarnościowe, które istnieją, na przykład w Hiszpanii w zeszłą sobotę odbyła się inicjatywa zbierania funduszy na badania nad COVID-19, w ramach której ponad 7300 sportowców biegało w swoich domach i zebrało prawie 83 000 euro” — mówi.

Maja pozostaje zainspirowana, obserwując innych sportowców online. „Wielu sportowców prowadzi sesje na żywo i sesje pytań i odpowiedzi w mediach społecznościowych, więc poświęć czas, aby zadać im pytania, trenować z nimi i planować przyszłe przygody” – mówi.

Spójrz na jasną stronę

Każda chmura ma srebrną podszewkę, jak mówią, i chociaż ta pandemia powoduje tak wiele cierpienia, powoduje też kilka pozytywnych rzeczy. Ludzie rozwinęli to, co naukowcy nazywają „negatywnym skrzywieniem”; tendencją do bycia bardziej wyczulonym na dostrzeganie problemów i zagrożeń niż dostrzeganie pozytywów. To pomogło naszemu gatunkowi przetrwać, gdy byliśmy regularnie zagrożeni. Teraz jednak możemy to odwrócić i nauczyć się bardziej skupiać na pozytywach.

„Chociaż moje serce naprawdę pęka, widząc, jak ludzie i pracownicy służby zdrowia chorują, umierają i głodują z powodu tej pandemii, pozytywną stroną kwarantanny dla większości części świata jest mniejsze zanieczyszczenie i więcej czasu na leczenie Ziemi” — mówi Majo. „Niektóre rodziny spędzają ze sobą więcej czasu, co również jest bezcenne. Uświadamiamy sobie również, że możemy żyć z mniejszą ilością niż zwykle. Niemniej jednak naprawdę mam nadzieję i modlę się rozpaczliwie, aby to się wkrótce skończyło, abyśmy mogli wrócić do normy, niezależnie od tego, czy będzie to nowa norma, czy nie”.