Od kolarstwa po alpinizm, niezależnie od tego, jaki jest twój ulubiony sport na świeżym powietrzu, jedną rzeczą, którą wszyscy mamy wspólną, jest miłość i niechęć do długich, wyczerpujących wspinaczek. Są one niezwykle satysfakcjonujące, dają nam poczucie osiągnięcia - i niesamowite widoki, które sprawiają, że wszystko jest tego warte - a także rozwalają nas na kawałki.
Zegarki Suunto GPS są wyposażone w inteligentne funkcje zaprojektowane, aby pomóc Ci w długich, trudnych wspinaczkach. Czytaj dalej, aby poznać 10 funkcji, które pomogą Ci w Twoich pionowych wysiłkach.
Znajdź swoją wysokość
Suunto Vertical , Suunto Race , Suunto 9 Peak Pro , Suunto 9 Peak i Suunto 9 Baro wykorzystują ciśnienie barometryczne do pomiaru wysokości. Aby uzyskać dokładne odczyty, musisz zdefiniować punkt odniesienia wysokości. Może to być Twoja aktualna wysokość, jeśli znasz dokładną wartość. Ustaw punkt odniesienia w ustawieniach w sekcji „Outdoor”.
Alternatywnie możesz użyć FusedAlti, aby automatycznie ustawić punkt odniesienia. FusedAlti™ zapewnia odczyt wysokości, który jest połączeniem GPS i wysokości barometrycznej. Minimalizuje wpływ błędów tymczasowych i przesuniętych w ostatecznym odczycie wysokości.
Suunto 5 Peak i inne zegarki GPS, które nie mają barometru, wykorzystują GPS do pomiaru wysokości. W optymalnych warunkach sygnału, eliminując potencjalne błędy typowe dla obliczania pozycji GPS, odczyt wysokości GPS powinien dać całkiem dobre wskazanie wysokości. Jeśli potrzebujesz dobrych odczytów wysokości, upewnij się, że dokładność GPS jest ustawiona na Best podczas nagrywania.
Śledź profil wysokości swojej trasy
Jeśli nawigujesz trasą, która ma informacje o wysokości, możesz również nawigować na podstawie wznoszenia i opadania, korzystając z wyświetlacza profilu wysokości. Będąc na głównym wyświetlaczu nawigacyjnym (gdzie widzisz swoją trasę), naciśnij środkowy przycisk, aby przełączyć się na wyświetlacz profilu wysokości.
Na wyświetlaczu profilu wysokości wyświetlane są następujące informacje:
góra: twoja aktualna wysokość
środek: profil wysokości pokazujący Twoją aktualną pozycję
dół: pozostałe podejście lub zejście
Zobacz swoją prędkość pionową
Prędkość pionowa to świetny sposób na zmierzenie tempa w górach. Ustaw prędkość pionową jako jedno z pól danych w preferowanym trybie sportowym w aplikacji Suunto. (Oto jak dostosować tryby sportowe .)
Podobnie jak tempo biegu na płaskiej powierzchni, prędkość pionowa bierze pod uwagę tylko wysokość jako środek pomiaru. To naprawdę przydatny wskaźnik wydajności, ponieważ jest bezpośrednim pomiarem tego, jak szybko idziesz pod górę.
Prędkość pionowa to świetny sposób na ustalenie tempa wysiłku na okrążeniu pod górę. Pomaga to również oszacować, ile czasu zajmie Ci wspinaczka – jeśli znasz całkowite wzniesienie. Prędkość pionowa jest wyświetlana w metrach na minutę lub metrach na godzinę (lub alternatywnie ft/min lub ft/hr).
Monitoruj swoje znormalizowane tempo stopniowania
Funkcja Normalized Graded Pace (NGP) oblicza tempo na podstawie informacji o lokalizacji GPS, która uwzględnia zmiany nachylenia i intensywności. Funkcja NGP naprawdę się sprawdza, gdy jest stosowana do obliczania tempa na pagórkowatym lub pagórkowatym terenie. Podobnie jak miernik mocy rowerowej, NGP informuje biegaczy lub osoby uprawiające szybkie wędrówki, ile mocy wkładają w trening.
Ulepsz swój trening na wzgórzach dzięki SuuntoPlus Climb
Powtarzanie wzniesień jest istotną częścią repertuaru treningów sportowca uprawiającego sporty na świeżym powietrzu. Aby ciężka praca się opłaciła, kluczowe jest tempo. Funkcja SuuntoPlus™ Climb robi właśnie to: zapewnia wgląd w czasie rzeczywistym w Twój wysiłek i motywuje Cię do kontynuowania.
Podobnie jest w przypadku dłuższych wędrówek: gdy już dowiesz się, jakie prędkości wspinaczki są dla Ciebie odpowiednie, możesz wykorzystać tę funkcję, aby odpowiednio dostosować tempo wspinaczki.
Aby korzystać z funkcji SuuntoPlus™ na zegarku Suunto, aktywuj je przed rozpoczęciem aktywności: Wybierz preferowany typ aktywności i – przed naciśnięciem przycisku start – przejdź do menu opcji i wybierz preferowaną funkcję SuuntoPlus, np. Climb. Wybrana funkcja SuuntoPlus zostanie dodana i będzie dostępna jako dodatkowy ekran podczas sesji.
Obserwuj swoje strefy intensywności
Osiągnięcie szybszych wejść wymaga poświęcenia i cierpliwości. Jak wyjaśnia tutaj naukowiec sportowy Susi Kraft, wyzwaniem w poprawie prędkości pionowej jest to, że trening na wzgórzach zwykle maksymalizuje nasze tętno, zmniejszając podaż tlenu i przechodząc z ćwiczeń aerobowych do beztlenowych.
Dzięki strefom intensywności Suunto możesz monitorować, jak bardzo się wysilasz podczas wspinaczki i kiedy powinieneś zwolnić lub nawet zrobić sobie przerwę. Istnieje pięć różnych stref, ponumerowanych od 1 (najniższa) do 5 (najwyższa), zdefiniowanych domyślnie jako zakresy procentowe w oparciu o maksymalne tętno (max HR).
Dowiedz się, jak określić swoje osobiste strefy tętna!
Ekran zegarka pokazuje, w której strefie jesteś podczas ćwiczeń. Niebieski oznacza strefę pierwszą, zielony strefę drugą, a żółty, pomarańczowy i czerwony odpowiednio strefy trzecią, czwartą i piątą. Kiedy pozostajesz w pierwszych trzech strefach, szczególnie w strefach pierwszej i drugiej, wykonujesz ćwiczenia aerobowe i trenujesz swoją podstawową sprawność. W strefach czwartej i piątej przechodzisz do ćwiczeń beztlenowych.
Zanim wyruszysz na dużą wspinaczkę, weź pod uwagę dystans i prawdopodobny czas trwania planowanego ćwiczenia, w tym ewentualne powroty w dół. Monitoruj swoje strefy intensywności podczas wspinaczki i upewnij się, że nie przesadzisz za wcześnie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo paliwa w baku, aby wrócić w dobrej formie.
Przeglądaj swój wzrost wysokości za pomocą aplikacji Suunto
Aby zobaczyć profil wysokości, jaką uzyskałeś w danej aktywności, otwórz aktywność w aplikacji Suunto i kliknij mapę. Pojawi się wykres przedstawiający podejście i zejście. Następnie możesz wybrać na przykład tętno lub tempo, aby je nałożyć.
Aby analizować swoje treningi na większym ekranie, wypróbuj aplikację Suunto na iPadzie lub tablecie z systemem Android .
Zaplanuj swoją trasę za pomocą map 3D
Aby lepiej zrozumieć, jakiego rodzaju wyzwaniem pionowym może być trasa, gdy ją planujesz, aplikacja Suunto umożliwia przełączenie się z map 2D na mapy 3D . Powiększ i poruszaj się, aby uzyskać układ terenu i zaprojektować trasę z tak dużym przewyższeniem, jak tylko możesz!
Oglądaj i udostępniaj animacje 3D
Dzięki animacjom wideo 3D w aplikacji Suunto możesz oglądać aktywność jako krótką animację, która daje lepsze wyobrażenie o terenie. Dumny ze swojego wysiłku? Następnie udostępnij link do aktywności znajomym lub rodzinie, a oni również będą mogli zobaczyć animację 3D – nawet na dużym ekranie. Aby udostępnić aktywność, dotknij ikony udostępniania i wybierz „Udostępnij link do aktywności”. Dodaj opis i zdjęcia, aby ulepszyć wrażenia i opowiedzieć całą historię.
Utwórz kopię zapasową za pomocą SuuntoPlus Safe - Moja lokalizacja
Jeśli wybierasz się w teren alpejski lub górski, bezpieczeństwo jest najważniejsze. Pogoda w górach może się nagle zmienić, a stosunkowo niewielki uraz na wysokości może stanowić poważne ryzyko narażenia. W przypadku, gdy coś pójdzie nie tak, funkcja SuuntoPlus Safe - My Location dostarcza kluczowych informacji zespołom ratunkowym. Dostarcza informacji o lokalizacji oraz bezpośredniej odległości i wysokości od miejsca startu. Rozważ to jako kopię zapasową.
Zdjęcia autorstwa Philippa Reitera
