Il piano di allenamento iniziale di 7 giorni che vedi dopo aver completato la configurazione del Suunto 3 e del Suunto 5 si basa sul tuo profilo personale (genere, età, altezza, peso, FC max.)
Suunto offre tre programmi di allenamento adattivo in base all'obiettivo di forma fisica: l'orologio può aiutarti a mantenere, migliorare o aumentare il tuo aerobismo. Puoi definire il tuo obiettivo di forma fisica durante la configurazione dell’orologio e modificarlo andando su Impostazioni > Allenamento > Obiettivi di forma fisica. Fai clic qui per saperne di più suiprogrammi di allenamento adattivi.
Nota: Se non vedi queste opzioni su Suunto 3, ti consigliamo di aggiornare la versione del software dell’orologio. Per aggiornare, scarica e installa SuuntoLink sul tuo PC o Mac e collega l'orologio al computer utilizzando il cavo di ricarica.
Il piano iniziale sarà generale e non rispecchia il tuo attuale livello di forma fisica. Per personalizzare le tue istruzioni di allenamento adattivo, inizia a registrare gli esercizi. L'orologio necessita di questi dati per stimare il tuo livello di forma fisica.
Il tuo piano di allenamento si adatta alle tue esigenze personali sulla base della stima del livello di forma fisica e alla frequenza (e intensità) dell’esercizio – indipendentemente dal fatto che decidi di seguire i suggerimenti di allenamento del programma di allenamento o di registrare altri/ulteriori allenamenti. Tutti gli esercizi registrati verranno presi in considerazione.
Nota: La funzione piano di allenamento è pensata per migliorare la tua forma fisica in base al tuo obiettivo e per adattarsi meglio ad un livello di forma fisica da principiante o intermedio. Se sei già molto in forma e ti alleni frequentemente, il piano di 7 giorni potrebbe non adattarsi alla tua routine.
La stima del livello di forma fisica è un componente importante delle istruzioni di allenamento adattivo. La tua forma fisica determina l'intensità e la durata degli esercizi nel piano di allenamento. La stima del livello di forma fisica viene eseguita durante gli esercizi di corsa e camminata. Scopri di più sul livello di forma fisica e su come ottenere la stima del livello di forma fisica nelle guide per l'utente del prodotto.
