Touchscreen und Tasten

Der Suunto Race S verfügt über einen Touchscreen, eine Krone (auch als mittlere Taste bezeichnet) und zwei weitere Tasten, mit denen Sie durch Displays und Funktionen navigieren können.

Wischen und tippen Sie auf

• Wischen Sie nach oben oder unten, um sich in Anzeigen und Menüs zu bewegen
• Wischen Sie nach rechts und links, um sich in den Displays vor- und rückwärts zu bewegen
• Tippen Sie auf, um ein Element auszuwählen

Obere Taste

• Drücken Sie auf dem Zifferblatt, um das Menü für die letzte Übung zu öffnen
• Drücken Sie auf dem Zifferblatt lang, um Verknüpfungen zu definieren und zu öffnen

Krone/Mittelknopf

• Drücken Sie, um ein Element auszuwählen
• Blättern Sie, um sich in Anzeigen und Menüs zu bewegen
• Drücken Sie auf dem Zifferblatt, um das angeheftete Widget zu öffnen
• Drücken Sie auf dem Display lang, um das Einstellungsmenü zu öffnen

Taste „Absenken“

• Drücken Sie, um zu Ansichten und Menüs zurückzukehren
• Lange drücken, um zurück zum Gesicht zu gehen
• Drücken Sie auf dem Display, um das Bedienfeld aufzurufen
• Drücken Sie auf dem Zifferblatt lang, um Verknüpfungen zu definieren und zu öffnen

Während der Aufzeichnung einer Übung:

Obere Taste

• Drücken Sie, um die Aktivität anzuhalten und fortzusetzen
• Lange drücken, um die Aktivität zu ändern

Krone/Mittelknopf

• Drücken Sie, um zur nächsten Anzeige zu gelangen
• Lange drücken, um zur vorherigen Anzeige zurückzukehren

Taste „Absenken“

• Drücken Sie, um eine Runde zu markieren
• Halten Sie die Taste lang gedrückt, um das Bedienfeld zu öffnen, in dem Sie die Übungsoptionen finden
• Drücken Sie auf dem Bedienfeld, um zum Aktivitätsbildschirm zurückzukehren
• Wenn die Aktivität angehalten wurde, drücken Sie, um die Aktivität zu beenden oder zu verwerfen

Einstellungen anpassen

Sie können alle Uhreneinstellungen direkt in der Uhr anpassen.

So passen Sie eine Einstellung an:

1. Halten Sie auf dem Zifferblatt die Krone gedrückt, um Einstellungen zu öffnen.

2. Blättern Sie durch das Einstellungsmenü, indem Sie nach oben/unten wischen oder die Krone drehen.

   

3. Wählen Sie eine Einstellung aus, indem Sie auf den Namen der Einstellung tippen oder den Kranz drücken, wenn die Einstellung markiert ist. Kehren Sie im Menü zurück, indem Sie nach rechts wischen, die untere Taste drücken oder zurück wählen.

4. Bei Einstellungen mit einem Wertebereich ändern Sie den Wert durch Wischen nach oben/unten oder Drehen der Krone.

5. Bei Einstellungen mit nur zwei Werten, z. B. ein oder aus, ändern Sie den Wert, indem Sie auf die Einstellung tippen oder die Krone drücken.

   

Software-Updates

Software-Updates fügen Ihrer Uhr wichtige Verbesserungen und neue Funktionen hinzu. Suunto Race S wird automatisch aktualisiert, wenn es mit der Suunto App verbunden ist.

Wenn ein Update verfügbar ist und Ihre Uhr mit der Suunto App verbunden ist, wird das Software-Update automatisch auf die Uhr heruntergeladen. Der Status dieses Downloads kann in der Suunto App angezeigt werden.

Sobald die Software auf Ihre Uhr heruntergeladen wurde, aktualisiert sich die Uhr während der Nacht, solange der Akkuladestand mindestens 20 % beträgt und keine Bewegung gleichzeitig aufgezeichnet wird.

Wenn Sie das Update manuell installieren möchten, bevor es nachts automatisch ausgeführt wird, navigieren Sie zu Einstellungen » Allgemein und wählen Sie Software-Update.

Suunto App

Mit der Suunto App kannst du dein Suunto Race S Erlebnis noch weiter bereichern. Koppeln Sie Ihre Uhr mit der mobilen App, um Ihre Aktivitäten zu synchronisieren, Workouts zu erstellen, mobile Benachrichtigungen, Einblicke und vieles mehr zu erhalten.

So koppeln Sie Ihre Uhr mit der Suunto App:

1. Stellen Sie sicher, dass die Bluetooth-Funktion Ihrer Uhr aktiviert ist. Gehen Sie im Einstellungsmenü zu Konnektivität » Ermittlung und aktivieren Sie sie, falls dies nicht bereits geschehen ist.
2. Laden Sie die Suunto App auf Ihr kompatibles Mobilgerät aus dem iTunes App Store, Google Play sowie mehreren beliebten App Stores in China herunter und installieren Sie sie auf Ihrem kompatiblen Mobilgerät.
3. Starten Sie die Suunto App, und aktivieren Sie Bluetooth, falls diese noch nicht aktiviert ist.
4. Tippen Sie auf das Uhrensymbol oben links im App-Bildschirm und dann auf „PAAREN“, um Ihre Uhr zu koppeln.
5. Überprüfen Sie die Kopplung, indem Sie den Code eingeben, der auf Ihrer Uhr in der App angezeigt wird.

Optische Herzfrequenz

Die optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Die besten Ergebnisse für die Herzfrequenzmessung können durch folgende Faktoren beeinflusst werden:

• Die Uhr muss direkt auf der Haut getragen werden. Zwischen dem Sensor und der Haut darf sich keine Kleidung befinden, auch wenn sie dünn ist.
• Die Uhr muss möglicherweise höher auf Ihrem Arm sein als an den normalerweise getragenen Uhren. Der Sensor misst den Blutfluss durch das Gewebe. Je mehr Gewebe es lesen kann, desto besser.
• Armbewegungen und Muskelbeugung, wie z. B. das Greifen eines Tennisschlägers, können die Genauigkeit der Sensorwerte verändern.
• Wenn Ihre Herzfrequenz niedrig ist, kann der Sensor möglicherweise keine stabilen Messwerte liefern. Ein kurzer Aufwärmvorgang von einigen Minuten vor Beginn der Aufnahme hilft dabei.
• Hautpigmentierungen und Tätowierungen blockieren das Licht und verhindern zuverlässige Messwerte des optischen Sensors.
• Der optische Sensor liefert möglicherweise keine genauen Herzfrequenzwerte für Schwimmaktivitäten.
• Für eine höhere Genauigkeit und schnellere Reaktion auf Veränderungen der Herzfrequenz empfehlen wir die Verwendung eines kompatiblen Brustherzfrequenzsensors wie Suunto Smart Sensor.

Taste und Bildschirmsperre

Während der Aufzeichnung einer Übung können Sie die Tasten sperren, indem Sie die untere Taste gedrückt halten und die Tastensperre aktivieren. Nach dem Sperren können Sie keine Aktionen ausführen, die eine Tasteninteraktion erfordern (Runden erstellen, Übung anhalten/beenden usw.), aber die Anzeigeansichten können geändert werden.

Um alles zu entsperren, halten Sie die untere Taste erneut gedrückt, und schalten Sie die Tastensperre aus.

Wenn Sie keine Übung aufzeichnen, wird der Bildschirm inaktiv und wird nach einer Minute Inaktivität abgeblendet. Um den Bildschirm zu aktivieren, drücken Sie eine beliebige Taste.

Der Bildschirm wechselt auch nach einer bestimmten Zeit der Inaktivität in den Ruhezustand (leer). Jede Bewegung schaltet den Bildschirm wieder ein. Informationen zum Verhalten des Bildschirms finden Sie unter Automatische Anzeigehelligkeit.

Automatische Anzeigehelligkeit

Das Display verfügt über drei Funktionen, die Sie einstellen können: Die Helligkeit (Helligkeit), ob das inaktive Display Informationen anzeigt (Always-On-Display) und ob das Display aktiviert wird, wenn Sie Ihr Handgelenk anheben und drehen (Heben zum Aktivieren).

Die Anzeigefunktionen können über die Einstellungen unter Allgemein > Anzeige eingestellt werden.

• Die Helligkeitseinstellung bestimmt die Gesamtintensität der Displayhelligkeit: Niedrig, Mittel oder hoch.

• Mit der Einstellung „Always-On“ (Always-On-Display) wird festgelegt, ob die inaktive Anzeige leer ist oder Informationen, z. B. die Uhrzeit, anzeigt. Das Always-On-Display kann ein- oder ausgeschaltet werden:

  • Am: Auf dem Display werden ständig bestimmte Informationen angezeigt.
  • Aus: Wenn die Anzeige inaktiv ist, ist der Bildschirm leer.

• Mit der Funktion zum Aktivieren wird das Display aktiviert, wenn Sie Ihr Handgelenk anheben und auf die Uhr schauen. Die drei Optionen für das Anheben zum Aktivieren sind:

  • Aus: Das Anheben des Handgelenks tut nichts.
  • Nur Anzeige : Durch Anheben des Handgelenks wird nur das Display aktiviert. Zum Verwenden der Uhr muss eine Taste gedrückt werden.
  • Voller Weckmodus: Durch Anheben des Handgelenks wird die Uhr aktiviert, sodass sie einsatzbereit ist.

Töne und Vibration

Töne und Vibrationen werden für Benachrichtigungen, Alarme und andere wichtige Ereignisse und Aktionen verwendet. Beide können über die Einstellungen unter Allgemein » Töne eingestellt werden.

Unter Töne können Sie aus den folgenden Optionen auswählen:

• Alle ein: alle Ereignisse lösen einen Alarm aus
• Alle aus: Keine Ereignisse lösen Alarme aus
• Tasten aus: Alle Ereignisse außer dem Drücken der Tasten lösen Alarme aus.

Durch Aktivieren von Vibration können Sie Vibrationen ein- und ausschalten.

Unter Alarm können Sie aus den folgenden Optionen auswählen:

• Vibrationen: Vibrationsalarm
• Töne: akustischer Alarm
• Beides: Sowohl Vibrations- als auch akustischer Alarm.

Bluetooth-Verbindung

Suunto Race S verwendet Bluetooth-Technologie, um Informationen von Ihrem Mobilgerät zu senden und zu empfangen, wenn Sie Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt haben. Die gleiche Technologie wird auch bei der Kopplung von Pods und Sensoren verwendet.

Wenn Ihre Uhr jedoch nicht für Bluetooth-Scanner sichtbar sein soll, können Sie die Erkennungseinstellung über die Einstellungen unter Konnektivität » Erkennung aktivieren oder deaktivieren.

Die Bluetooth-Funktion kann auch vollständig ausgeschaltet werden, indem der Flugmodus aktiviert wird, siehe Flugmodus.

Flugzeugmodus

Aktivieren Sie den Flugzeugmodus, wenn es erforderlich ist, um drahtlose Übertragungen auszuschalten. Sie können den Flugzeugmodus über die Einstellungen unter Konnektivität oder im Bedienfeld aktivieren oder deaktivieren.

Modus nicht stören

Der Modus „nicht stören“ ist eine Einstellung, mit der alle Geräusche und Vibrationen stummgeschaltet und der Bildschirm gedimmt werden kann. Dies macht ihn zu einer sehr nützlichen Option, wenn Sie die Uhr beispielsweise in einem Theater oder einer Umgebung tragen, in der die Uhr wie gewohnt, aber geräuschlos funktionieren soll.

So aktivieren/deaktivieren Sie den Modus „nicht stören“:

1. Wischen Sie auf dem Display nach oben oder drücken Sie die untere Taste, um das Bedienfeld zu öffnen.
2. Blättern Sie nach unten, um nicht stören zu wählen.
3. Tippen Sie auf den Funktionsnamen, oder drücken Sie die Krone, um den Modus „nicht stören“ zu aktivieren.

Wenn Sie einen Alarm eingestellt haben, klingt er normal und deaktiviert den Modus nicht stören, es sei denn, Sie schalten den Alarm in die Schlummerfunktion ein.

Erinnerung an das Aufstehen

Regelmäßige Bewegungen sind sehr vorteilhaft für Sie. Mit dem Suunto Race S können Sie eine Standerinnerung aktivieren, die Sie daran erinnert, sich etwas zu bewegen, wenn Sie zu lange gesessen haben.

Wählen Sie in den Einstellungen die Option Aktivität aus, und schalten Sie die Standerinnerung ein.

Wenn Sie während 2 aufeinanderfolgenden Stunden inaktiv waren, werden Sie von Ihrer Uhr benachrichtigt und Sie daran erinnert, aufzustehen und sich etwas zu bewegen.

Suchen Sie mein Telefon

Sie können die Funktion „mein Telefon suchen“ verwenden, um Ihr Telefon zu finden, wenn Sie sich nicht erinnern, wo Sie es verlassen haben. Ihr Suunto Race S kann Ihr Telefon klingeln, wenn es verbunden ist. Da Suunto Race S Bluetooth verwendet, um eine Verbindung mit Ihrem Telefon herzustellen, muss sich das Telefon in Bluetooth-Reichweite befinden, damit die Uhr klingeln kann.

So aktivieren Sie die Funktion „mein Telefon suchen“:

1. Drücken Sie auf dem Displaydesign die untere Taste, um das Bedienfeld zu öffnen.
2. Scrollen Sie nach unten, um mein Telefon zu finden.
3. Tippen Sie auf den Funktionsnamen oder drücken Sie die Krone, um Ihr Telefon zu klingeln.
4. Drücken Sie die untere Taste, um das Klingeln zu beenden.

Uhrzeit und Datum

Sie können Zeit und Datum während des ersten Starts Ihrer Uhr einstellen. Danach verwendet Ihre Uhr die GPS-Zeit, um jeden Versatz zu korrigieren.

Sobald Sie sich mit der Suunto App gekoppelt haben, wird Ihre Uhr von mobilen Geräten aktualisiert, um Uhrzeit, Datum, Zeitzone und Sommerzeit zu erhalten.
Tippen Sie in den Einstellungen unter Allgemein » Zeit/Datum auf Automatische Zeitaktualisierung, um die Funktion ein- und auszuschalten.

Sie können Zeit und Datum manuell über die Einstellungen unter Allgemein » Uhrzeit/Datum anpassen, wo Sie auch Zeit- und Datumsformate ändern können.

Zusätzlich zur Hauptzeit können Sie die Zeit an einem anderen Ort verfolgen, z. B. auf Reisen. Tippen Sie unter Allgemein » Zeit/Datum auf Doppelzeit, um die Zeitzone durch Auswahl eines Standorts festzulegen.

Wecker

Ihre Uhr verfügt über einen Wecker, der an bestimmten Tagen einmal oder wiederholt ertönt. Aktivieren Sie den Wecker über die Einstellungen unter Wecker .

So stellen Sie eine feste Weckzeit ein:

1. Drücken Sie auf dem Displaydesign die untere Taste, um auf das Bedienfeld zuzugreifen.
2. Blättern Sie nach unten zu Wecker .

3. Wählen Sie neuer Alarm.

   HINWEIS:

   Ältere Alarme können gelöscht oder bearbeitet werden, wenn sie in der Liste unter neuer Alarm ausgewählt wurden.

4. Legen Sie fest, wie oft der Alarm ausgegeben werden soll. Folgende Optionen stehen zur Verfügung:

   Einmal: Der Alarm ertönt einmal in den nächsten 24 Stunden zur eingestellten Zeit

   Täglich: Wecker ertönt jeden Tag der Woche zur gleichen Zeit

   Wochentage: Wecker ertönt zur gleichen Zeit von Montag bis Freitag

   

5. Stellen Sie die Stunden und Minuten ein, und beenden Sie dann die Einstellungen.

   

Wenn der Alarm ertönt, können Sie ihn schließen, um den Alarm zu beenden, oder Sie können die Schlummeroption wählen. Die Schlummerzeit beträgt 10 Minuten und kann bis zu 10 Mal wiederholt werden.

Wenn Sie den Wecker weiterhin ertönt, wird er nach 30 Sekunden automatisch schlummert.

Sprache und Einheitensystem

Sie können Ihre Uhrensprache und das Einheitensystem über die Einstellungen unter Allgemein » Sprache ändern.

Sehen Sie Gesichter

Das Suunto Race S wird standardmäßig mit einem Zifferblatt geliefert. Im SuuntoPlus™ Store in der Suunto App können Sie mehrere andere Zifferblätter, sowohl digitale als auch analoge, installieren.

So ändern Sie das Zifferblatt:

1. Öffnen Sie den SuuntoPlus™ Store, und installieren Sie Ihre Lieblings-Zifferblätter auf Ihrer Uhr.
2. Synchronisieren Sie die Uhr mit der App.
3. Öffnen Sie Anpassen über die Uhreneinstellungen oder im Steuerungsbedienfeld.

4. Öffnen Sie das Zifferblatt, indem Sie auf die Menüoption tippen oder die Krone drücken.

5. Wischen Sie nach oben und unten, um durch die Vorschau des Displays zu blättern, und tippen Sie auf das gewünschte Display, oder wählen Sie es durch Drücken der Krone aus.

   

6. Blättern Sie nach unten, und öffnen Sie Akzentfarbe, um die Farbe auszuwählen, die Sie auf dem Zifferblatt verwenden möchten.

7. Blättern Sie nach unten, und öffnen Sie Komplikationen, um die Informationen anzupassen, die auf dem Zifferblatt angezeigt werden sollen. Siehe Komplikationen.

Komplikationen

Jedes Zifferblatt enthält zusätzliche Informationen wie Datum, Doppelzeit, Outdoor- oder Aktivitätsdaten. Sie können die Informationen anpassen, die auf dem Zifferblatt angezeigt werden sollen.

1. Öffnen Sie Anpassen über die Einstellungen oder in der Systemsteuerung.
2. Nach unten scrollen und Komplikationen öffnen.

3. Wählen Sie die zu ändernde Komplikation aus, indem Sie darauf tippen.

   

4. Wischen Sie nach oben oder unten oder drehen Sie die Krone, um durch die Liste der Komplikationen zu blättern, und wählen Sie eine der Komplikationen aus, indem Sie darauf tippen oder die Krone drücken.

5. Nach dem Aktualisieren aller Komplikationen wischen Sie mit der Krone nach oben oder unten und wählen Sie Fertig.

Energiesparmodus

Ihre Uhr verfügt über eine Energiesparoption, mit der alle Vibrationen, die tägliche HF und Bluetooth-Benachrichtigungen ausgeschaltet werden, um die Akkulaufzeit während des normalen täglichen Gebrauchs zu verlängern. Energiesparoptionen während der Aufzeichnung finden Sie unter Akku-Energieverwaltung.

Aktivieren/deaktivieren Sie den Energiesparmodus über die Einstellungen unter Allgemein » Energiesparmodus oder über die Systemsteuerung .

Paarung von Pods und Sensoren

Koppeln Sie Ihre Uhr mit Bluetooth Smart Pods und Sensoren, um bei der Aufzeichnung einer Übung zusätzliche Informationen zu sammeln, z. B. ein- und Ausschalten der Stromversorgung.

Suunto Race S unterstützt die folgenden Arten von Pods und Sensoren:

• Herzfrequenz
• Fahrrad
• Leistung
• Fuß

So koppeln Sie einen Pod oder Sensor:

1. Gehen Sie zu Ihren Uhreneinstellungen und wählen Sie Konnektivität.
2. Wählen Sie Sensor koppeln, um die Liste der Sensortypen anzuzeigen.
3. Wischen Sie nach unten, um die gesamte Liste anzuzeigen, und tippen Sie auf den Sensortyp, den Sie koppeln möchten.

4. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Uhr, um die Kopplung abzuschließen (siehe bei Bedarf das Handbuch für Sensor oder Pod). Drücken Sie die mittlere Taste, um zum nächsten Schritt zu gelangen.

Wenn der Pod über erforderliche Einstellungen verfügt, wie z. B. die Kurbellänge für einen Power Pod, werden Sie während des Kopplungsvorgangs aufgefordert, einen Wert einzugeben.

Sobald der Pod oder Sensor gekoppelt ist, sucht Ihre Uhr nach ihm, sobald Sie einen Sportmodus auswählen, der diesen Sensortyp verwendet.

Die vollständige Liste der gekoppelten Geräte in Ihrer Uhr finden Sie in den Einstellungen unter Konnektivität » gekoppelte Geräte.

Aus dieser Liste können Sie das Gerät bei Bedarf entfernen (entkoppeln). Wählen Sie das Gerät aus, das Sie entfernen möchten, und tippen Sie auf Vergessen.

Kalibrieren des Fahrradkastens

Bei Fahrradkissen müssen Sie den Radumfang in Ihrer Uhr einstellen. Der Umfang muss in Millimetern angegeben werden und wird als Schritt bei der Kalibrierung durchgeführt. Wenn Sie die Räder (mit neuem Umfang) Ihres Motorrads wechseln, muss auch die Einstellung des Radumfangs in der Uhr geändert werden.

So ändern Sie den Radumfang:

1. Gehen Sie in den Einstellungen zu Konnektivität » gekoppelte Geräte.
2. Wählen Sie Bike POD.
3. Wählen Sie den neuen Radumfang aus.

Kalibrieren des Fußsensors

Wenn Sie einen Fuß-Pod koppeln, kalibriert Ihre Uhr den Pod automatisch über GPS. Wir empfehlen die Verwendung der automatischen Kalibrierung, Sie können sie jedoch bei Bedarf über die POD-Einstellungen unter Konnektivität » gekoppelte Geräte deaktivieren.

Für die erste Kalibrierung mit GPS sollten Sie einen Sportmodus auswählen, in dem der Fußsensor verwendet wird und die GPS-Genauigkeit auf „optimal“ eingestellt ist. Starten Sie die Aufzeichnung, und führen Sie, wenn möglich, mindestens 15 Minuten lang in gleichmäßigem Tempo auf ebenem Untergrund durch.

Lauf für die anfängliche Kalibrierung mit deinem normalen Durchschnittstempo und stoppe dann die Trainingsaufzeichnung. Bei der nächsten Verwendung des Fußsensors ist die Kalibrierung abgeschlossen.

Die Uhr kalibriert den Laufsensor automatisch nach Bedarf neu, wenn die GPS-Geschwindigkeit verfügbar ist.

Kalibrieren des POD

Für Power Pods (Leistungsmesser) müssen Sie die Kalibrierung über die Sportmodusoptionen in Ihrer Uhr starten.

So kalibrieren Sie einen Power Pod:

1. Koppeln Sie einen Power Pod mit Ihrer Uhr, wenn Sie dies noch nicht getan haben.
2. Wählen Sie einen Sportmodus aus, der einen Power Pod verwendet, und öffnen Sie dann die Modusoptionen.
3. Wählen Sie Power POD kalibrieren, und befolgen Sie die Anweisungen auf der Uhr.

Sie sollten den Power Pod von Zeit zu Zeit neu kalibrieren.

Taschenlampe

Ihr Suunto Race S verfügt über eine besonders helle Hintergrundbeleuchtung, die Sie als Taschenlampe verwenden können.

Um die Taschenlampe zu aktivieren, wischen Sie vom Ziffernblatt nach oben oder blättern Sie mit der Krone nach unten, und wählen Sie Systemsteuerung . Blättern Sie zu Taschenlampe, und schalten Sie sie ein, indem Sie darauf tippen oder die Krone drücken.

Um die Taschenlampe auszuschalten, drücken Sie die Krone oder wischen Sie nach rechts.

Alarme

Im Menü Alarme der Uhr können Sie unter Einstellungen verschiedene adaptive Alarmtypen einstellen.

Sie können einen Alarm für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sowie für Sturmalarm einstellen. Siehe Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangsalarm und Sturmalarm.

Alarm bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang

Die Alarme für Sonnenaufgang/Sonnenuntergang in Ihrem Suunto Race S sind adaptive Alarme, die auf Ihren Standort abgestimmt sind. Anstatt eine feste Zeit einzustellen, legen Sie den Alarm fest, wie viel im Voraus Sie vor dem tatsächlichen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang benachrichtigt werden möchten.

Die Sonnenauf- und -untergangszeiten werden über GPS festgelegt, sodass Ihre Uhr auf die GPS-Daten der letzten GPS-Nutzung zurückgreift.

So stellen Sie Alarme bei Sonnenuntergang/Sonnenaufgang ein:

1. Halten Sie auf dem Zifferblatt die Krone gedrückt, um die Einstellungen aufzurufen.
2. Blättern Sie zu Alarme, und rufen Sie das Menü auf, indem Sie auf den Namen tippen oder die mittlere Taste drücken.

3. Blättern Sie zu dem Alarm, den Sie einstellen möchten, und wählen Sie ihn aus, indem Sie auf den Namen tippen oder die Krone drücken.

   

4. Stellen Sie die gewünschten Stunden und Minuten vor Sonnenaufgang/Sonnenuntergang ein, indem Sie mit der Krone nach oben und unten blättern oder auf dem Bildschirm nach oben und unten wischen und mit der mittleren Taste bestätigen.

   

5. Drücken Sie zum Bestätigen und Beenden die mittlere Taste.

Sturmalarm

Ein deutlicher Luftdruckabfall bedeutet in der Regel, dass ein Sturm bevorsteht und Sie in Deckung gehen sollten. Wenn der Sturmalarm aktiv ist, gibt das Suunto Race S einen Alarm aus und zeigt ein Sturmsymbol an, wenn der Druck innerhalb von 3 Stunden um 4 hPa (0,12 inHg) oder mehr fällt.

So aktivieren Sie den Sturmalarm:

1. Halten Sie auf dem Zifferblatt die Krone gedrückt, um die Einstellungen aufzurufen.
2. Blättern Sie zu Alarme, und rufen Sie das Menü auf, indem Sie auf den Namen tippen oder die Krone drücken.
3. Blättern Sie zu Sturmalarm, und schalten Sie ihn ein bzw. aus, indem Sie auf den Namen tippen oder die Krone drücken.

Wenn ein Sturmalarm ertönt, wird der Alarm durch Drücken einer beliebigen Taste beendet. Wenn keine Taste gedrückt wird, dauert die Alarmbenachrichtigung eine Minute. Das Sturmsymbol bleibt auf dem Display, bis sich die Wetterbedingungen stabilisieren (Druckabfall verlangsamt).

FusedSpeed™

FusedSpeed™ ist eine einzigartige Kombination aus GPS- und Handgelenkbeschleunigungssensoren zur präziseren Messung Ihrer Laufgeschwindigkeit. Das GPS-Signal wird auf Basis der Beschleunigung des Handgelenks adaptiv gefiltert, sodass genauere Messwerte bei gleichmäßigen Geschwindigkeiten und schnellere Reaktionen auf Geschwindigkeitsänderungen erzielt werden.

FusedSpeed profitiert am meisten, wenn Sie während des Trainings hochreaktive Geschwindigkeitsmessungen benötigen, z. B. beim Laufen auf unebenem Gelände oder während des Intervalltrainings. Wenn Sie beispielsweise vorübergehend das GPS-Signal verlieren, kann das Suunto Race S mithilfe des GPS-kalibrierten Beschleunigungsmessers weiterhin genaue Geschwindigkeitswerte anzeigen.

FusedSpeed wird automatisch für Laufen und andere ähnliche Aktivitäten wie Orientierungslauf, Fußball und Fußball (Fußball) aktiviert.

FusedAlti

FusedAltiTMBietet eine Höhenmessung, die eine Kombination aus GPS und barometrischer Höhe darstellt. Sie minimiert die Auswirkungen von temporären Fehlern und Offsetfehlern bei der endgültigen Höhenmessung.

Höhenmesser

Das Suunto Race S verwendet den barometrischen Druck zur Höhenmessung. Um genaue Messwerte zu erhalten, müssen Sie einen Höhenreferenzpunkt definieren. Dies kann Ihre aktuelle Höhe sein, wenn Sie den genauen Wert kennen. Alternativ können Sie FusedAlti (siehe FusedAlti) verwenden, um Ihren Referenzpunkt automatisch einzustellen.

Stellen Sie Ihren Referenzpunkt über die Einstellungen unter Alti & baroein.

Positionsformate

Das Positionsformat ist die Art und Weise, wie Ihre GPS-Position auf der Uhr angezeigt wird. Alle Formate beziehen sich auf denselben Ort, sie drücken ihn nur auf eine andere Weise aus.

Sie können das Positionsformat in den Uhreneinstellungen unter Navigation » Positionsformat ändern.

Breiten-/Längengrad ist das am häufigsten verwendete Raster und hat drei verschiedene Formate:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°s

Weitere verfügbare Formate für gemeinsame Positionen sind:

• UTM (Universal Transverse Mercator) bietet eine zweidimensionale horizontale Positionspräsentation.
• MGRS (Military Grid Reference System) ist eine Erweiterung von UTM und besteht aus einem Gitterzonenbezeichner, einer 100,000-Meter-Quadrat-Kennung und einer numerischen Position.

Suunto Race S unterstützt auch die folgenden lokalen Positionsformate:

• BNG (Britisch)
• ETRS-TM35FIN (Finnisch)
• KKJ (Finnisch)
• IG (Irisch)
• RT90 (Schwedisch)
• SWEREF 99 TM (Schwedisch)
• CH1903 (Schweiz)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Konus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Neuseeland)

Geräteinformationen

Einzelheiten zu Ihrer Uhrensoftware und -Hardware finden Sie in den Einstellungen unter Allgemein » Info.

Ihre Uhr wird zurückgesetzt

Alle Suunto Uhren verfügen über zwei Arten von Zurücksetzungen, um verschiedene Probleme zu beheben:

• Der erste, der Soft-Reset, auch als Neustart bezeichnet.
• Der zweite, der Hard-Reset, auch als Werksrücksetzung bezeichnet.

Soft-Reset (Neustart):

Ein Neustart Ihrer Uhr kann in folgenden Situationen hilfreich sein:

• Das Gerät reagiert nicht auf Tastendruck, Tippen oder Wischen (der Touchscreen funktioniert nicht).
• Die Anzeige ist entweder eingefroren oder leer.
• Es gibt keine Vibrationen, z. B. beim Drücken von Tasten.
• Die Funktionen der Uhr funktionieren nicht wie erwartet, z. B. die Uhr zeichnet Ihre Herzfrequenz nicht auf (optische Herzfrequenz-LEDs blinken nicht), der Kompass schließt den Kalibrierungsprozess nicht ab usw.
• Der Schrittzähler zählt Ihre täglichen Schritte überhaupt nicht (bitte beachten Sie, dass aufgezeichnete Schritte in der App möglicherweise mit Verzögerung angezeigt werden).

Halten Sie die obere Taste 12 Sekunden lang gedrückt, und lassen Sie sie los, um einen Soft-Reset durchzuführen.

Es gibt bestimmte Umstände, unter denen das Problem durch den Soft-Reset möglicherweise nicht behoben wird und der zweite Reset-Typ durchgeführt werden kann. Wenn das oben genannte Problem nicht behoben werden konnte, könnte der Hard-Reset helfen.

Der Hard-Reset (Zurücksetzen auf Werkseinstellungen):

Durch das Zurücksetzen auf die Werkseinstellungen wird Ihre Uhr auf die Standardwerte zurückgesetzt. Es löscht alle Daten von Ihrer Uhr, einschließlich Trainingsdaten, persönliche Daten und Einstellungen, die nicht mit der Suunto App synchronisiert wurden. Nach einem Hard-Reset müssen Sie die Ersteinrichtung Ihrer Suunto Uhr durchlaufen.

In den folgenden Situationen kann die Uhr auf die Werkseinstellungen zurückgesetzt werden:

• Ein Mitarbeiter des Suunto Kundendienstes hat Sie gebeten, dies im Rahmen der Fehlerbehebung zu tun.
• Der Soft-Reset hat das Problem nicht gelöst.
• Die Akkulaufzeit Ihres Geräts verringert sich erheblich.
• Das Gerät stellt keine Verbindung zu GPS her, und andere Fehlerbehebungen haben nicht geholfen.
• Das Gerät hat Verbindungsprobleme mit Bluetooth-Geräten (z. B. Smart Sensor oder mobile App), und andere Fehlerbehebungen haben nicht geholfen.

Das Zurücksetzen der Uhr auf die Werkseinstellungen erfolgt über die Einstellungen auf Ihrer Uhr. Wählen Sie Allgemein aus, und blättern Sie nach unten zu Einstellungen zurücksetzen . Alle Daten auf Ihrer Uhr werden beim Zurücksetzen gelöscht. Initiieren Sie das Zurücksetzen, indem Sie Zurücksetzen wählen.

Sportmodi

Ihre Uhr verfügt über eine Vielzahl vordefinierter Sportmodi. Die Modi sind für bestimmte Aktivitäten und Zwecke konzipiert, von einem lässigen Spaziergang im Freien bis hin zu einem Triathlon-Rennen.

Bevor Sie eine Übung aufzeichnen (siehe Aufzeichnen einer Übung), können Sie eine vollständige Liste der Sportmodi anzeigen und auswählen.

Jeder Sportmodus verfügt über einen einzigartigen Satz von Displays, die je nach ausgewähltem Sportmodus unterschiedliche Daten anzeigen. Mit der Suunto App können Sie die auf dem Uhrendisplay angezeigten Daten während des Trainings bearbeiten und anpassen.

Erfahren Sie, wie Sie Sportmodi in der Suunto App (Android)oder Suunto App (iOS) anpassen können.

Navigieren während der Übung

Sie können auf einer Route oder zu einem SoZ navigieren, während Sie eine Übung aufzeichnen.

Für den Sportmodus, den Sie verwenden, muss GPS aktiviert sein, um auf die Navigationsoptionen zugreifen zu können. Wenn die GPS-Genauigkeit im Sportmodus OK oder gut ist, wird die GPS-Genauigkeit bei Auswahl einer Route oder eines POI in optimal geändert.

So navigieren Sie während der Übung:

1. Erstellen Sie eine Route oder einen SoZ in der Suunto App und synchronisieren Sie Ihre Uhr, falls Sie dies noch nicht getan haben.
2. Wählen Sie einen Sportmodus aus, der GPS verwendet.
3. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie Navigation.
4. Wischen Sie nach oben oder unten, oder wählen Sie mit der Krone eine Navigationsoption aus, und drücken Sie die Krone.
5. Wählen Sie die Route oder den POI aus, die Sie navigieren möchten, und drücken Sie die Krone. Drücken Sie dann die obere Taste, um mit der Navigation zu beginnen.
6. Blättern Sie nach oben zur Startansicht, und starten Sie die Aufzeichnung wie gewohnt.

Drücken Sie während des Trainings die Krone, um zur Navigationsanzeige zu blättern, wo Sie die ausgewählte Route oder den SoZ sehen. Weitere Informationen zur Navigationsanzeige finden Sie unter zu einem SoZ und Routen navigieren .

Drücken Sie in diesem Display die Taste „Absenken“, um die Navigationsoptionen zu öffnen. Aus den Navigationsoptionen können Sie beispielsweise eine andere Route oder einen anderen SoZ auswählen, die aktuellen Standortkoordinaten überprüfen und die Navigation beenden, indem Sie Navigationspfad auswählen.

Finden Sie zurück

Wenn Sie bei der Aufzeichnung einer Aktivität GPS verwenden, speichert Suunto Race S automatisch den Startpunkt Ihrer Übung. Mit Find Back kann Suunto Race S Sie direkt zurück zu Ihrem Ausgangspunkt führen.

So starten Sie die Suche zurück:

1. Starten Sie eine Übung mit GPS.
2. Drücken Sie die Krone, bis Sie die Navigationsanzeige erreichen.
3. Drücken Sie die Taste Absenken, um das Kontextmenü zu öffnen.
4. Blättern Sie zu Find Back (Suchen zurück), und tippen Sie auf den Bildschirm, oder drücken Sie die mittlere Taste, um auszuwählen.

Die Navigationsführung wird im Navigationsdisplay angezeigt.

An Leitung ausrichten

In städtischen Umgebungen kann es sein, dass das GPS Ihnen nicht richtig folgt. Wenn du eine deiner vordefinierten Routen auswählst und dieser Route folgst, wird die GPS-Uhr nur dazu verwendet, deine Position auf der vordefinierten Route zu lokalisieren, und es wird nicht tatsächlich ein Track aus dem Lauf erstellt. Der aufgezeichnete Track ist identisch mit der Route, die für den Lauf verwendet wurde.

So verwenden Sie während der Übung das Einrasten für eine Leitung:

1. Erstellen Sie eine Route in der Suunto App und synchronisieren Sie Ihre Uhr, falls Sie dies noch nicht getan haben.
2. Wählen Sie einen Sportmodus aus, der GPS verwendet.
3. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie Navigation.
4. Wählen Sie an Leitung ausrichten, und drücken Sie die mittlere Taste.
5. Wählen Sie die gewünschte Route aus, und drücken Sie die mittlere Taste.

Beginnen Sie Ihre Übung wie gewohnt und folgen Sie der ausgewählten Route.

Ziele beim Training verwenden

Es ist möglich, mit Ihrem Suunto Race S verschiedene Ziele beim Training festzulegen.

Wenn der ausgewählte Sportmodus Ziele als Option enthält, können Sie diese anpassen, bevor Sie mit der Aufnahme beginnen, indem Sie nach oben wischen oder die Krone drehen.

Übung mit allgemeinem Ziel:

1. Bevor Sie eine Trainingsaufzeichnung starten, wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Ziel.
2. Wählen Sie Dauer oder Abstand aus.
3. Wählen Sie Ihr Ziel aus.
4. Scrollen Sie nach oben, und beginnen Sie Ihre Übung.

Wenn Sie allgemeine Ziele aktiviert haben, wird auf jeder Datenanzeige eine Zielanzeige angezeigt, die Ihren Fortschritt anzeigt.

Sie erhalten außerdem eine Benachrichtigung, wenn Sie 50 % Ihres Ziels erreicht haben und das ausgewählte Ziel erfüllt ist.

So trainieren Sie mit einem Intensitätsziel:

1. Bevor Sie eine Trainingsaufzeichnung starten, wischen Sie nach oben oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Intensitätszonen aus.
2. Wählen Sie HF-Zonen, Schrittmacherzonen oder Leistungszonen.
   (Die Optionen hängen vom ausgewählten Sportmodus und davon ab, ob Sie einen Power Pod mit der Uhr gekoppelt haben.)
3. Wählen Sie Ihre Zielzone aus.
4. Scrollen Sie nach oben, und beginnen Sie Ihre Übung.

Akku-Energiemanagement

Ihre Suunto Race S verfügt über ein Akku-Energiemanagementsystem, das intelligente Akkutechnologie verwendet, um sicherzustellen, dass Ihre Uhr nicht ausgeht, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

Bevor Sie mit der Aufzeichnung einer Übung beginnen (siehe Aufzeichnen einer Übung), sehen Sie eine Schätzung der Akkulaufzeit, die Sie im aktuellen Akkumodus noch haben.

Es gibt vier vordefinierte Akkumodi: Performance (Standard), Endurance, Ultra und Tour. Durch das Wechseln zwischen diesen Modi wird die Lebensdauer des Akkus, aber auch die Leistung der Uhr verändert.

Blättern Sie in der Startanzeige nach unten, und wählen Sie Akkumodus, um den Akkumodus zu ändern und zu sehen, wie sich jeder Modus auf die Leistung der Uhr auswirkt.

Akkubenachrichtigungen

Zusätzlich zu den Akkumodi verwendet Ihre Uhr intelligente Erinnerungen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Akkulaufzeit für Ihr nächstes Abenteuer haben. Einige Erinnerungen sind präventiv, z. B. basierend auf Ihrem Aktivitätsverlauf. Sie werden auch benachrichtigt, wenn die Uhr beispielsweise feststellt, dass der Akkustand niedrig ist, während Sie eine Aktivität aufzeichnen. Es wird automatisch vorgeschlagen, in einen anderen Akkumodus zu wechseln.

Ihre Uhr warnt Sie einmal, wenn der Akku bei 20 % und erneut bei 10 % ist.

Multisport-Übung

Ihr Suunto Race S verfügt über vordefinierte Triathlon-Sportmodi, mit denen Sie Ihre Triathlon-Übungen und -Rennen verfolgen können. Wenn Sie jedoch eine andere Art von Multisport-Aktivitäten verfolgen müssen, können Sie dies ganz einfach direkt von der Uhr aus tun.

So verwenden Sie Multisport-Übungen:

1. Wählen Sie den Sportmodus aus, den Sie für die erste Etappe Ihrer Multisport-Übung verwenden möchten.
2. Beginnen Sie mit der Aufzeichnung einer Übung wie gewohnt.
3. Halten Sie die obere Taste zwei Sekunden lang gedrückt, um das Multisport-Menü aufzurufen.
4. Wählen Sie den nächsten Sportmodus aus, den Sie verwenden möchten, und drücken Sie die mittlere Taste.
5. Die Aufnahme mit dem neuen Sportmodus wird sofort gestartet.

Schnorcheln und Meerjungfrauen

Sie können Ihren Suunto Race S zum Schnorcheln und Tauchen mit Meerjungfrauen verwenden. Diese beiden Aktivitäten sind normale Sportmodi und werden wie jeder andere Sportmodus ausgewählt, siehe Aufzeichnung einer Übung.

Der Suunto Race S kann Tiefen bis zu 10 m messen. Er ist jedoch bis zu 50 m wasserdicht gemäß ISO 22810.

Diese Sportmodi verfügen über vier Übungsanzeigen, die sich auf Tauchdaten konzentrieren. Die vier Übungsanzeigen sind:

Oberfläche

Navigation

Tauchgang

Unter Wasser

Die Standardansicht für Schnorcheln und Mermaiding ist die Oberflächenansicht. Während der Aufzeichnung der Übung können Sie durch Drücken der mittleren Taste zwischen den verschiedenen Ansichten wechseln.

Suunto Race S wechselt automatisch zwischen Oberflächen- und Tauchzustand. Wenn Sie sich mehr als 1 m (3,2 ft) unter der Oberfläche befinden, wird die Unterwasseransicht aktiviert.

Bei Verwendung des Schnorchelmodus verlässt sich die Uhr auf GPS, um die Entfernung zu berechnen. Da GPS-Signale nicht unter Wasser übertragen werden, muss die Uhr regelmäßig aus dem Wasser kommen, um eine GPS-Korrektur zu erhalten.

Dies sind schwierige Bedingungen für GPS, daher ist es wichtig, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben, bevor Sie ins Wasser springen. Um ein gutes GPS zu gewährleisten, sollten Sie:

• Synchronisieren Sie Ihre Uhr mit der Suunto App, bevor Sie schnorcheln, um Ihr GPS mit den neuesten Satellitenorbitdaten zu optimieren.

• Nachdem Sie den Schnorchelmodus ausgewählt haben, warten Sie mindestens drei Minuten an Land, bevor Sie Ihre Aktivität beginnen. Dies gibt dem GPS Zeit, eine starke Positionierung zu erstellen.

  TIPP:

  Während des Schnorchelns empfehlen wir, Ihre Hände auf dem unteren Rücken zu ruhen, um eine effiziente Wasserbewegung und eine optimale Entfernungsmessung zu ermöglichen.

Schwimmen

Sie können Ihren Suunto Race S zum Schwimmen in Schwimmbädern oder im offenen Wasser verwenden.

Wenn Sie einen Schwimmbadsport-Modus verwenden, hängt die Uhr von der Schwimmbadlänge ab, um die Entfernung zu bestimmen. Sie können die Schwimmbadlänge nach Bedarf unter den Optionen für den Sportmodus ändern, bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen.

Beim Schwimmen im Openwater wird die Entfernung auf GPS berechnet. Da GPS-Signale nicht unter Wasser übertragen werden, muss die Uhr regelmäßig aus dem Wasser kommen, z. B. beim Freestyle-Schlag, um eine GPS-Korrektur zu erhalten.

Dies sind schwierige Bedingungen für GPS, daher ist es wichtig, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben, bevor Sie ins Wasser springen. Um ein gutes GPS zu gewährleisten, sollten Sie:

• Synchronisieren Sie Ihre Uhr mit Ihrem Online-Konto, bevor Sie schwimmen, um Ihr GPS mit den neuesten Satellitenorbitdaten zu optimieren.
• Nachdem Sie einen Sportmodus für das Schwimmen im offenen Wasser ausgewählt haben und ein GPS-Signal erfasst wurde, warten Sie mindestens drei Minuten, bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen. Dies gibt dem GPS Zeit, eine starke Positionierung zu erstellen.

Intervalltraining

Intervalltrainings sind eine gängige Form des Trainings, das aus sich wiederholenden Aufsätzen mit hoher und niedriger Intensität besteht. Mit dem Suunto Race S können Sie in der Uhr Ihr eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus festlegen.

Beim Definieren der Intervalle müssen vier Elemente festgelegt werden:

• Intervalle: Ein/aus-Schalter, mit dem Intervalltraining aktiviert wird. Wenn Sie diese Option aktivieren, wird dem Sportmodus eine Anzeige für das Intervalltraining hinzugefügt.
• Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Wiederherstellungssätze, die Sie ausführen möchten.
• Intervall: Die Länge des Intervalls mit hoher Intensität, basierend auf Entfernung oder Dauer.
• Erholung: Die Länge der Ruhezeit zwischen den Intervallen, basierend auf Entfernung oder Dauer.

Denken Sie daran, dass Sie sich in einem Sportmodus befinden müssen, der die Distanz misst, wenn Sie die Distanz zum Definieren der Intervalle verwenden. Die Messung kann auf GPS oder z. B. von einem Fuß- oder FAHRRADSENSOR basieren.

So trainieren Sie mit Intervallen:

1. Bevor Sie eine Trainingsaufzeichnung starten, wischen Sie mit der Krone nach oben oder drehen Sie die Krone, um nach unten zu Intervallen zu blättern, und tippen Sie auf die Einstellung, oder drücken Sie die Krone.

2. Schalten Sie die Intervalle ein, und passen Sie die oben beschriebenen Einstellungen an.

3. Scrollen Sie zurück zur Startansicht und beginnen Sie Ihre Übung wie gewohnt.

4. Drücken Sie die Krone, bis Sie die Intervallanzeige erreicht haben, und drücken Sie die obere Taste, wenn Sie bereit sind, mit dem Intervalltraining zu beginnen.

   

5. Wenn Sie das Intervalltraining beenden möchten, bevor Sie alle Wiederholungen abgeschlossen haben, halten Sie die Krone gedrückt, um die Optionen für den Sportmodus zu öffnen und die Intervalle auszuschalten.

Nachdem Sie die Trainingsaufzeichnung beendet haben, wird das Intervalltraining für diesen Sportmodus automatisch ausgeschaltet. Die anderen Einstellungen werden jedoch beibehalten, sodass du das gleiche Workout einfach starten kannst, wenn du den Sport-Modus das nächste Mal verwendest.

Autopause

Bei einer Geschwindigkeit von weniger als 2 km/h (1,2 mph) hält die Autopause die Aufzeichnung Ihres Trainings an. Wenn Ihre Geschwindigkeit auf mehr als 3 km/h (1,9 mph) steigt, wird die Aufzeichnung automatisch fortgesetzt.

Sie können die Autopause für jeden Sportmodus in der Ansicht „Training starten“ der Uhr ein-/ausschalten, bevor Sie mit der Trainingsaufzeichnung beginnen.

Wenn Sie diese Funktion aktivieren und die Aufzeichnung automatisch angehalten wird, beginnt ein Timer unten auf dem Bildschirm zu blinken, der anzeigt, wie lange die Aufzeichnung angehalten wurde.

Sie können die Aufnahme automatisch fortsetzen, wenn Sie sich erneut bewegen, oder sie manuell fortsetzen, indem Sie die obere Taste drücken.

Sprach-Feedback

Während der Übung erhalten Sie Feedback mit wertvollen Informationen. Das Feedback kann Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt im Auge zu behalten und Ihnen nützliche Indikatoren zu geben, je nachdem, welche Feedback-Optionen Sie ausgewählt haben. Das Sprach-Feedback kommt von Ihrem Telefon, daher muss Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt werden.

So aktivieren Sie das Sprach-Feedback vor einer Übung:

1. Blättern Sie vor Beginn einer Übung nach unten, und wählen Sie Sprach-Feedback aus.
2. Schaltet Sprach-Feedback von der App ein.
3. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie aus, welches Sprachfeedback aktiviert werden soll, indem Sie die ein-/ausschalten.
4. Gehen Sie zurück und beginnen Sie Ihre Übung wie gewohnt.

Ihr Telefon gibt Ihnen jetzt während der Übung verschiedene Sprach-Feedback-Optionen, je nachdem, welches Sprach-Feedback Sie aktiviert haben.

So aktivieren Sie Sprachfeedback während einer Übung:

1. Drücken Sie die obere Taste, um die Übung anzuhalten.
2. Drücken Sie die untere Taste, um die Liste der Optionen zu öffnen.
3. Wählen Sie Systemsteuerung .
4. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie Sprach-Feedback.
5. Schaltet Sprach-Feedback von der App ein.
6. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie aus, welches Sprachfeedback aktiviert werden soll, indem Sie die ein-/ausschalten.
7. Gehen Sie zurück und setzen Sie Ihre Übung fort, indem Sie die obere Taste drücken.

Fühlen

Wenn du regelmäßig trainierst, ist es ein wichtiger Indikator für deine allgemeine körperliche Kondition, wie du dich nach jeder Sitzung fühlst. Ein Coach oder persönlicher Trainer kann auch Ihren Gefühlstrend nutzen, um Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Es gibt fünf Empfindlichkeitsstufen:

• Schlecht
• Durchschnittlich
• Gut
• Sehr gut
• Ausgezeichnet

Was diese Optionen genau bedeuten, entscheiden Sie (und Ihr Coach). Wichtig ist, dass Sie sie konsequent einsetzen.

Sie können bei jeder Schulungssitzung direkt nach dem Beenden der Aufzeichnung aufzeichnen, wie Sie sich in der Uhr gefühlt haben, indem Sie die Antwort „wie war es?' Frage.

Sie können die Beantwortung der Frage überspringen, indem Sie die mittlere Taste drücken.

Intensitätszonen

Die Verwendung von Intensitätszonen für das Training hilft bei der Entwicklung Ihrer Fitness. Jede Intensitätszone belastet Ihren Körper auf unterschiedliche Weise, was zu unterschiedlichen Auswirkungen auf Ihre körperliche Fitness führt. Es gibt fünf verschiedene Zonen, nummeriert von 1 (niedrigste) bis 5 (höchste), definiert als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF), Ihrem Tempo oder Ihrer Leistung.

Es ist wichtig, dass Sie mit der Intensität trainieren und verstehen, wie sich diese Intensität anfühlen sollte. Und vergessen Sie nicht, unabhängig von Ihrem geplanten Training, dass Sie sich immer Zeit nehmen sollten, um sich vor einer Übung aufzuwärmen.

Die fünf verschiedenen Intensitätszonen, die im Suunto Race S verwendet werden, sind:

Zone 1: Einfach

Das Training in Zone 1 ist relativ einfach für Ihren Körper. Beim Fitnesstraining ist die Intensität dieses Tiefs vor allem beim restaurativen Training und bei der Verbesserung der Grundfähigkeit zu Beginn des Trainings oder nach einer langen Pause von Bedeutung. In dieser Intensitätszone werden in der Regel alltägliche Übungen durchgeführt – Gehen, Treppen klettern, Radfahren zur Arbeit usw.

Zone 2: Mäßig

Trainieren in Zone 2 verbessert effektiv deine grundlegende Fitness. Das Training mit dieser Intensität fühlt sich leicht an, aber Workouts mit langer Dauer können einen sehr hohen Trainingseffekt haben. Der Großteil des Trainings zur kardiovaskulären Konditionierung sollte innerhalb dieser Zone durchgeführt werden. Die Verbesserung der grundlegenden Fitness bildet eine Grundlage für andere Übungen und bereitet Ihr System auf energischere Aktivitäten vor. Lange Workouts in dieser Zone verbrauchen viel Energie, vor allem aus dem gespeicherten Fett Ihres Körpers.

Zone 3: Hart

Das Training in Zone 3 beginnt ziemlich energiegeladen und fühlt sich ziemlich hart an. Sie verbessern Ihre Fähigkeit, schnell und wirtschaftlich zu handeln. In dieser Zone beginnt sich Milchsäure in Ihrem System zu bilden, aber Ihr Körper ist immer noch in der Lage, sie vollständig auszuspülen. Du solltest höchstens ein paar Mal pro Woche mit dieser Intensität trainieren, da es deinen Körper sehr stressig macht.

Zone 4: Sehr hart

Das Training in Zone 4 bereitet Ihr System auf Wettkampfveranstaltungen und hohe Geschwindigkeiten vor. Workouts in dieser Zone können entweder mit konstanter Geschwindigkeit oder als Intervalltraining (Kombinationen aus kürzeren Trainingsphasen mit intermittierenden Pausen) durchgeführt werden. Durch hochintensives Training wird Ihr Fitnessniveau schnell und effektiv entwickelt, aber zu oft oder zu intensiv durchgeführt, kann es zu Übertraining kommen, was Sie dazu zwingen kann, eine lange Pause von Ihrem Trainingsprogramm einzulegen.

Zone 5: Maximal

Wenn deine Herzfrequenz während eines Workouts Zone 5 erreicht, fühlt sich das Training extrem hart an. Milchsäure baut sich viel schneller in Ihrem System ab, als sie entfernt werden kann, und Sie werden gezwungen sein, nach höchstens ein paar Minuten die Behandlung zu beenden. Athleten nehmen diese Höchstintensität in ihr Trainingsprogramm auf sehr kontrollierte Weise mit ein, Fitnessbegeisterte benötigen sie überhaupt nicht.

Herzfrequenzbereiche

Herzfrequenzbereiche werden als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF) definiert.

Standardmäßig wird Ihre maximale HF mit der Standardgleichung berechnet: 220 - Ihr Alter. Wenn Sie die genaue maximale HF kennen, sollten Sie den Standardwert entsprechend anpassen.

Suunto Race S verfügt über Standard- und aktivitätsspezifische HF-Zonen. Die Standardzonen können für alle Aktivitäten verwendet werden. Für fortgeschrittenere Schulungen können Sie jedoch bestimmte HF-Zonen für Laufen und Radfahren verwenden.

Max. HF einstellen

Stellen Sie Ihre maximale HF über die Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » Standard-HF-Zonen für alle Sportarten ein.

1. Tippen Sie auf die maximale HF (höchster Wert, Schläge/min), oder drücken Sie die Krone.

2. Wählen Sie Ihre neue max. HF durch Wischen nach oben oder unten oder durch Drehen der Krone.

   

3. Tippen Sie auf Ihre Auswahl, oder drücken Sie die mittlere Taste.

4. Um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen, nach rechts wischen oder die untere Taste drücken.

Standard-HF-Zonen einstellen

Legen Sie Ihre Standard-HF-Zonen über die Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » Standard-HF-Zonen für alle Sportarten fest.

1. Blättern Sie nach oben/unten, und tippen oder drücken Sie die Krone, wenn der zu ändernde HF-Bereich markiert ist.

2. Wählen Sie Ihre neue HF-Zone durch Wischen nach oben oder unten oder durch Drehen der Krone aus.

   

3. Tippen Sie auf Ihre Auswahl, oder drücken Sie die Krone.

4. Um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen, nach rechts wischen oder die untere Taste drücken.

Legen Sie aktivitätsspezifische HF-Zonen fest

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen HF-Zonen über die Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » Erweiterte Zonen ein.

1. Tippen Sie auf die Aktivität (Laufen oder Radfahren), die Sie bearbeiten möchten, oder drücken Sie die Krone, wenn die Aktivität markiert ist.
2. Drücken Sie die Krone, um die HF-Bereiche einzuschalten.
3. Blättern Sie nach oben/unten, und tippen oder drücken Sie die Krone, wenn der zu ändernde HF-Bereich markiert ist.

4. Wählen Sie Ihre neue HF-Zone durch Wischen nach oben oder unten oder durch Drehen der Krone aus.

   

5. Tippen Sie auf Ihre Auswahl, oder drücken Sie die Krone.

6. Um die Ansicht „HF-Zonen“ zu verlassen, nach rechts wischen oder die untere Taste drücken.

Tempozonen

Schrittmacherzonen funktionieren genau wie HF-Zonen, aber die Intensität des Trainings basiert auf deiner Geschwindigkeit und nicht auf deiner Herzfrequenz. Die Schrittmacherzonen werden je nach Ihren Einstellungen entweder als metrischer oder imperialer Wert angezeigt.

Das Suunto Race S verfügt über fünf voreingestellte Tempozonen, die Sie verwenden oder Ihre eigenen definieren können.

Es stehen Tempozonen zum Laufen und Radfahren zur Verfügung.

Tempozonen einstellen

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen Tempomazonen über die Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » Erweiterte Zonen ein.

1. Tippen Sie auf Laufen oder Radfahren oder drücken Sie auf die Krone.
2. Wischen oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Schrittmacherzonen aus.
3. Wischen Sie nach oben/unten, oder drehen Sie die Krone, und drücken Sie die Krone, wenn die zu ändernde Schrittmacherzone markiert ist.

4. Wähle deine neue Pace Zone, indem du nach oben/unten wischst oder die Krone drehst.

   

5. Drücken Sie die Krone, um den neuen Wert für die Schrittmacherzone auszuwählen.

6. Wischen Sie nach rechts oder drücken Sie die untere Taste, um die Ansicht der Schrittmacherzonen zu verlassen.

Leistungsbereiche

Der Leistungsmesser misst die körperliche Anstrengung, die zur Durchführung einer bestimmten Aktivität erforderlich ist. Die Leistung wird in Watt gemessen. Der Hauptvorteil eines Leistungsmessers ist die Präzision. Der Leistungsmesser zeigt genau an, wie hart Sie wirklich arbeiten und wie viel Leistung Sie produzieren. Außerdem ist es leicht, Ihren Fortschritt bei der Analyse der Watt-Leistung zu erkennen.

Leistungszonen können Ihnen dabei helfen, mit der richtigen Ausgangsleistung zu trainieren.

Das Suunto Race S verfügt über fünf Standardleistungszonen, die Sie verwenden oder Ihre eigenen definieren können.

Leistungszonen sind in allen Standardmodi für Radfahren, Indoor-Radfahren und Mountainbiken verfügbar. Beim Laufen und Trailrunning müssen Sie die speziellen „Power“-Sportmodi verwenden, um Leistungszonen zu erhalten. Wenn Sie benutzerdefinierte Sportmodi verwenden, stellen Sie sicher, dass Ihr Modus einen Power POD verwendet, damit Sie auch Leistungszonen erhalten.

Aktivitätsspezifische Leistungszonen festlegen

Stellen Sie Ihre aktivitätsspezifischen Leistungszonen über die Einstellungen unter Training » Intensitätszonen » Erweiterte Zonen ein.

1. Tippen Sie auf die Aktivität (Laufen oder Radfahren), die Sie bearbeiten möchten, oder drücken Sie die Krone, wenn die Aktivität markiert ist.
2. Wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Leistungszonen aus.
3. Wischen Sie nach oben/unten, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie die Leistungszone aus, die Sie bearbeiten möchten.

4. Wählen Sie Ihre neue Leistungszone durch Wischen nach oben/unten oder durch Drehen der Krone aus.

   

5. Drücken Sie die Krone, um den neuen Leistungswert auszuwählen.

6. Wischen Sie nach rechts, oder drücken Sie die untere Taste, um die Ansicht der Leistungszonen zu verlassen.

Verwendung von HF, Pace oder Leistungszonen beim Training

Wenn Sie eine Übung aufzeichnen (siehe Aufzeichnen einer Übung) und HF, Pace oder Power als Intensitätsziel ausgewählt haben (siehe Ziele beim Training verwenden ), wird eine Zonenanzeige angezeigt, die in fünf Abschnitte unterteilt ist. Diese fünf Abschnitte werden am äußeren Rand des Displays für den Sportmodus angezeigt. Die Anzeige zeigt die Zone an, die Sie als Intensitätsziel ausgewählt haben, indem Sie den entsprechenden Abschnitt aufleuchten. Der kleine Pfeil in der Anzeige zeigt an, wo Sie sich innerhalb des Bereiches befinden.

Ihre Uhr benachrichtigt Sie, wenn Sie die ausgewählte Zielzone erreichen. Während des Trainings werden Sie von der Uhr aufgefordert, zu beschleunigen oder zu verlangsamen, wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz, Ihr Tempo oder Ihre Leistung außerhalb der ausgewählten Zielzone liegt.

Außerdem kann eine spezielle Anzeige für Intensitätszonen hinzugefügt werden, wenn Sie den aktuell verwendeten Sportmodus anpassen. Die Zonenanzeige zeigt Ihre aktuelle Zone im mittleren Feld an, wie lange Sie sich in dieser Zone befinden und wie weit Sie zu den nächsten Zonen nach oben oder unten entfernt sind. Die mittlere Leiste leuchtet ebenfalls auf und zeigt an, dass Sie in der richtigen Zone trainieren.

In der Zusammenfassung der Übung erhalten Sie eine Aufschlüsselung der Zeit, die Sie in den einzelnen Zonen verbracht haben.

Offline-Maps

Mit dem Suunto Race S können Sie Offline-Karten auf Ihre Uhr herunterladen lassen, Ihr Telefon zurücklassen und Ihren Weg finden, indem Sie einfach Ihre Uhr verwenden.

Bevor Sie Offline-Karten in Ihrer Uhr verwenden können, müssen Sie eine drahtlose Netzwerkverbindung in der Suunto App einrichten und den ausgewählten Kartenbereich auf Ihre Uhr herunterladen. Sie erhalten eine Benachrichtigung auf Ihrer Uhr, wenn der Kartendownload abgeschlossen ist.

Eine ausführlichere Anleitung zum Einrichten eines drahtlosen Netzwerks und zum Herunterladen von Offline-Karten in der Suunto App finden Sie hier.

Offlinekarten vor der Übung auswählen:

1. Wählen Sie einen Sportmodus aus, der GPS verwendet.
2. Blättern Sie nach unten, und wählen Sie Karte aus.
3. Wählen Sie den gewünschten Kartenstil aus, und bestätigen Sie mit der mittleren Taste.
4. Scrollen Sie nach oben, und beginnen Sie Ihre Übung wie gewohnt.
5. Drücken Sie die mittlere Taste, um zur Karte zu blättern.

Offline-Karten ohne Übung auswählen:

1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drehen Sie die Krone.
2. Wählen Sie Karte.
3. Drücken Sie die untere Taste, um die Karte zu verlassen.
4. Wählen Sie Beenden.

Gesten zuordnen

Taste „Absenken“

• Drücken Sie, um die Navigationsoptionen zu öffnen

Krone

• Drehen, um zu vergrößern/verkleinern

Wischen und tippen Sie auf

• Berühren und ziehen Sie die Karte, um sie zu schwenken (wenn der Bildschirm eine Weile nicht berührt wurde, kehrt die Karte zu Ihrer aktuellen Position zurück. Stellen Sie die Wiederzentrierungszeit in den Navigationseinstellungen ein.)
• Tippen Sie auf, um die Karte um Ihren aktuellen Standort zu zentrieren
• Blättern Sie, um durch die Karte zu blättern

Navigation in der Höhe

Wenn Sie auf einer Route navigieren, die Höheninformationen enthält, können Sie mithilfe der Höhenprofilanzeige auch auf der Grundlage von Steigungen und Gefälle navigieren. Drücken Sie während der Übung die mittlere Taste, um zur Höhenprofilanzeige zu wechseln.

In der Höhenprofilanzeige werden folgende Informationen angezeigt:

• Oben: Ihre aktuelle Höhe
• Mitte: Höhenprofil, das Ihre aktuelle Position anzeigt
• Unten: Verbleibender Anstieg oder Abstieg (tippen Sie auf den Bildschirm, um die Ansichten zu ändern)

Wenn Sie bei der Höhennavigation zu weit von der Route abweichen, zeigt Ihre Uhr in der Höhenprofilanzeige die Meldung Off Route an. Wenn diese Meldung angezeigt wird, blättern Sie zur Anzeige der Routennavigation, um wieder auf die Spur zu kommen, bevor Sie mit der Höhennavigation fortfahren.

Peilung Navigation

Die Peilung ist eine Funktion, die Sie im Freien verwenden können, um dem Zielpfad für eine Position zu folgen, die Sie auf einer Karte sehen oder gefunden haben. Sie können diese Funktion eigenständig als Kompass oder zusammen mit einer Karte auf Papier verwenden.

Wenn Sie die Zieldistanz und -Höhe während der Richtungseinstellung festlegen, kann Ihre Uhr verwendet werden, um zu dieser Zielposition zu navigieren.

So verwenden Sie die Peilung während einer Übung (nur für Outdoor-Aktivitäten verfügbar):

1. Wischen Sie vor Beginn einer Trainingsaufzeichnung nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Navigation.
2. Wählen Sie Lager Aus .
3. Kalibrieren Sie den Kompass bei Bedarf, indem Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen.
4. Zeigen Sie den blauen Pfeil auf dem Bildschirm auf Ihre Zielposition, und drücken Sie die mittlere Taste.
5. Wenn Sie die Entfernung und Höhe zur Position nicht kennen, wählen Sie Nein aus.
6. Drücken Sie auf die Krone, um das Stelllager zu bestätigen.
7. Wenn Sie die Entfernung und Höhe zur Position kennen, wählen Sie Ja aus.
8. Geben Sie die Entfernung und Höhe zum Standort ein.
9. Drücken Sie auf die Krone, um das Stelllager zu bestätigen.

So verwenden Sie die Peilung ohne Übung:

1. Blättern Sie zu Karte, indem Sie die Krone vom Zifferblatt aus nach oben wischen oder drehen.
2. Drücken Sie die untere Taste, um die Navigationsoptionen zu öffnen.
3. Wählen Sie die Option Peilung Navigation.
4. Kalibrieren Sie den Kompass bei Bedarf, indem Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen.
5. Zeigen Sie den blauen Pfeil auf dem Bildschirm auf Ihre Zielposition, und drücken Sie die mittlere Taste.
6. Wenn Sie die Entfernung und Höhe zur Position nicht kennen, wählen Sie Nein, und folgen Sie dem blauen Pfeil zur Position.
7. Wenn Sie die Entfernung und Höhe zur Position kennen, wählen Sie Ja.
8. Geben Sie die Distanz und Höhe zur Position ein, und folgen Sie dem blauen Pfeil zur Position. Das Display zeigt auch die Entfernung und Höhe an, die bis zur Position verbleiben.
9. Drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Neues Lager, um ein neues Lager festzulegen.
10. Drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Beenden, um die Navigation zu beenden.

Routen

Mit dem Suunto Race S können Sie Routen navigieren. Planen Sie Ihre Route mit der Suunto App und übertragen Sie sie bei der nächsten Synchronisierung auf Ihre Uhr.

So navigieren Sie auf einer Route:

1. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Karte.

   

2. Drücken Sie in der Kartenanzeige die Taste Absenken.

3. Blättern Sie zu Routen, und drücken Sie die Krone, um Ihre Routenliste zu öffnen.

4. Blättern Sie zu der Route, zu der Sie navigieren möchten, und drücken Sie die Krone.

   

5. Wählen Sie die Route durch Drücken der oberen Taste aus.

6. Wählen Sie Übung starten, wenn Sie die Route für das Training verwenden möchten, oder wählen Sie nur navigieren, wenn Sie nur auf der Route navigieren möchten.

   

   HINWEIS:

   Wenn Sie nur auf der Route navigieren, wird in der Suunto App nichts gespeichert oder protokolliert.

7. Wenn Sie nur auf der Route navigieren, drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Navigation beenden, um die Navigation zu beenden. Wenn Sie während einer Übung navigieren, drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Navigationspfad, um die Navigation zu beenden, ohne die Übung zu beenden.

Wenn die Offline-Karten deaktiviert sind, wird nur die Route angezeigt. Passen Sie die Zoomstufe mit der Krone an.

Während Sie sich in der Anzeige der Routennavigation befinden, können Sie die untere Taste drücken, um das Navigationsmenü zu öffnen. Über das Menü können Sie schnell auf Navigationsaktionen zugreifen, wie z. B. das Speichern Ihrer aktuellen Position oder die Auswahl einer anderen Route für die Navigation.

Alle Sportmodi mit GPS haben auch eine Option zur Routenauswahl. Siehe Navigieren während der Übung.

Navigationsführung

Während Sie auf einer Route navigieren, hilft Ihnen Ihre Uhr, auf dem richtigen Pfad zu bleiben, indem Sie zusätzliche Daten im Navigationsfeld unten auf dem Bildschirm erhalten und Ihnen Benachrichtigungen senden, wenn Sie auf der Route fortfahren.

Wenn Sie beispielsweise mehr als 100 m (330 ft) von der Route entfernt sind, benachrichtigt Sie die Uhr, dass Sie sich nicht auf der richtigen Strecke befinden, und informiert Sie darüber, wann Sie wieder auf der Route sind.

Das Spurführungsfeld zeigt die Entfernung zum nächsten Wegpunkt an (wenn keine Wegpunkte auf Ihrer Route vorhanden sind, wird die Entfernung zum Ende der Route angezeigt). Sobald Sie sich einem Wegpunkt oder SoZ auf der Route nähern, wird ein informatives Popup-Fenster angezeigt, in dem die Entfernung zum nächsten Wegpunkt oder SoZ angezeigt wird.

Navigation im Abbiegemodus

Wenn Sie Routen in der Suunto App erstellen, können Sie Abbiegehinweise aktivieren. Wenn die Route auf Ihre Uhr übertragen und für die Navigation verwendet wird, erhalten Sie Abbiegehinweise mit einem akustischen Alarm und Informationen zur Wende.

Points of Interest

Ein Point of Interest, oder POI, ist ein spezieller Ort, wie z. B. Campingplatz oder vista entlang eines Weges, den Sie speichern und zu einem späteren Zeitpunkt navigieren können. Sie können POIs in der Suunto App von einer Karte aus erstellen und müssen sich nicht an der POI-Position befinden. Das Erstellen eines SoZ in Ihrer Uhr erfolgt durch Speichern der aktuellen Position.

Jeder SoZ wird definiert durch:

• SoZ-Name
• POI-Typ
• Datum und Uhrzeit der Erstellung
• Breitengrad
• Längengrad
• Höhe

Sie können bis zu 250 POIs in Ihrer Uhr speichern.

POIs hinzufügen und löschen

Sie können Ihrer Uhr entweder mit der Suunto App einen SoZ hinzufügen oder Ihren aktuellen Standort in der Uhr speichern.

Wenn Sie sich mit Ihrer Uhr draußen befinden und auf einen Punkt stoßen, den Sie als SoZ speichern möchten, können Sie den Ort direkt in Ihrer Uhr hinzufügen.

So fügen Sie ein SoZ mit Ihrer Uhr hinzu:

1. Wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Karte.
2. Drücken Sie in der Kartenanzeige die Taste Absenken.
3. Wählen Sie Ihre Position aus, und drücken Sie die Krone.
4. Warten Sie, bis die Uhr GPS aktiviert und Ihren Standort ermittelt hat.
5. Wenn die Uhr Ihren Breiten- und Längengrad anzeigt, drücken Sie die obere Taste, um Ihren Standort als SoZ zu speichern, und wählen Sie den SoZ-Typ aus.
6. Standardmäßig ist der SoZ-Name identisch mit dem SoZ-Typ (mit einer fortlaufenden Nummer danach). Sie können den Namen später in der Suunto App bearbeiten.

POIs werden gelöscht

Sie können ein SoZ entfernen, indem Sie das SoZ aus der SoZ-Liste in der Uhr löschen oder es in der Suunto App entfernen.

So löschen Sie einen SoZ in Ihrer Uhr:

1. Wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Karte.
2. Drücken Sie in der Kartenanzeige die Taste Absenken.
3. Wählen Sie POIs aus, und drücken Sie die Krone.
4. Blättern Sie zu dem POI, den Sie von der Uhr entfernen möchten, und drücken Sie die Krone.
5. Blättern Sie zum Ende der Details, und wählen Sie Löschen.

Wenn Sie ein SoZ von Ihrer Uhr löschen, wird das SoZ nicht dauerhaft gelöscht.

Um ein SoZ dauerhaft zu löschen, müssen Sie das SoZ in der Suunto App löschen.

Navigieren zu einem SoZ

Sie können zu jedem POI navigieren, der sich in Ihrer POI-Liste befindet.

So navigieren Sie zu einem SoZ:

1. Wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, und wählen Sie Karte.
2. Drücken Sie in der Kartenanzeige die Taste Absenken.
3. Wählen Sie POIs aus, und drücken Sie die Krone.
4. Blättern Sie zu dem POI, zu dem Sie navigieren möchten, und drücken Sie die Krone.
5. Drücken Sie die obere Taste oder tippen Sie auf Auswählen.

6. Wählen Sie Übung starten, wenn Sie den SoZ für das Training verwenden möchten, oder wählen Sie nur navigieren, wenn Sie nur zum SoZ navigieren möchten.

   HINWEIS:

   Wenn Sie nur zum SoZ navigieren, wird in der Suunto App nichts gespeichert oder protokolliert.

7. Wenn Sie nur auf der Route navigieren, drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Navigation beenden, um die Navigation zu beenden. Wenn Sie während einer Übung navigieren, drücken Sie die untere Taste, und wählen Sie Navigationspfad, um die Navigation zu beenden, ohne die Übung zu beenden.

Die SoZ-Navigation hat zwei Ansichten:

• SoZ-Ansicht mit Richtungsanzeiger und Abstand zum SoZ

  

• Kartenansicht, die Ihre aktuelle Position relativ zum SoZ und Ihren Brotkrumenpfad (die Strecke, die Sie zurückgelegt haben) anzeigt

  

Drücken Sie die Krone, um zwischen den Ansichten zu wechseln.

In der Kartenansicht werden andere POIs in der Nähe grau angezeigt. In der Kartenansicht können Sie die Zoomstufe durch Drehen der Krone anpassen.

Während der Navigation können Sie die untere Taste drücken, um das Navigationsmenü zu öffnen. Über das Menü können Sie schnell auf SoZ-Details und Aktionen zugreifen, wie z. B. das Speichern Ihres aktuellen Standorts oder die Auswahl eines anderen SoZ zum Navigieren sowie das Beenden der Navigation.

SoZ-Typen

Die folgenden POI - Typen sind in Suunto Race S erhältlich :

	Beginnen
	Ende
	Auto
	Parken
	Startseite
	Gebäude
	Hotel
	Herberge
	Unterkunft
	Bettwäsche
	Camp
	Campingplatz
	Lagerfeuer
	Hilfsstation
	Notfall
	Wasserpunkt
	Informationen
	Restaurant
	Essen
	Cafe
	Höhle
	Berg
	Peak
	Fels
	Klippe
	Lawine
	Tal
	Hügel
	Straße
	Spur
	Fluss
	Wasser
	Wasserfall
	Küste
	See
	Seetangwald
	Meeresschutzgebiet
	Korallenriff
	Große Fische
	Meeressäuger
	Wrack
	Angelplatz
	Strand
	Wald
	Wiese
	Küste
	Ständer
	Aufnahme
	Reibung
	Abkratzen
	Großes Spiel
	Kleines Spiel
	Vogel
	Ausdrucke
	Kreuzungen
	Gefahr
	Geocache
	Sicht
	Kurvenscheibe

Steighilfe

Wenn Sie auf einer Route navigieren, erhalten Sie von der Steighilfe Höhendaten.

Wenn Sie eine Route in der Suunto App planen, zeigt die App die Route als Abschnitte an, die je nach Höhendaten mit Farben gekennzeichnet sind. Die folgenden fünf Abschnittskategorien sind verfügbar:

• Flach
• Bergauf
• Bergab
• Klettern
• Abstieg

Drücken Sie während der Navigation mit der Uhr die Krone, um zwischen den Anzeigen zu wechseln. Die Ansicht Steigführung zeigt eine Übersicht über die Höhe der Route, auf der Sie navigieren. Die folgenden Informationen werden angezeigt:

• Oben: Ihre aktuelle Höhe
• Unter dem oberen Fenster: Die Gesamtdauer der Übung
• Mitte: Höhendiagramm der Route
• Unter dem Diagramm: Die verbleibende Entfernung der geplanten Route
• Unten links: Der Aufstieg/Abstieg erfolgt
• Unten rechts: Der verbleibende Anstieg/Abstieg

Drehen Sie die Krone, um den Bereich zu vergrößern, auf dem Sie sich gerade befinden. In der Abschnittsanzeige werden folgende Informationen angezeigt:

• Oben: Die durchschnittliche Steigung/Gefälle des aktuellen Abschnitts
• Unter dem oberen Fenster: Die Gesamtdauer der Übung
• Mitte: Höhendiagramm der Route des aktuellen Abschnitts
• Unter dem Diagramm: Der verbleibende Abstand des aktuellen Abschnitts
• Unten links: Der auf-/Abstieg im aktuellen Abschnitt
• Unten rechts: Der verbleibende Anstieg/Abstieg des aktuellen Abschnitts

Sie können Einstellungen für die Steigführung vor und während des Trainings festlegen. Um die Einstellungen vor Beginn einer Übung zu ändern, scrollen Sie von der Startansicht nach unten und öffnen Sie die Steigführung. Um die Einstellungen während des Trainings zu ändern, halten Sie die Übung an, und drücken Sie die untere Taste. Öffnen Sie das Steuerungsfeld, in dem Sie die Steighilfe finden. Aktivieren oder deaktivieren Sie Benachrichtigungen je nach Ihren Präferenzen. Öffnen Sie den Wert der Steigung, um auszuwählen, ob die Höhendaten in Grad oder Prozent angezeigt werden sollen.

Wenn Sie die Benachrichtigungen aktivieren, informiert Sie die Uhr über die bevorstehenden Steigungen und Abfahrten und gibt Ihnen eine Zusammenfassung der nächsten Steigungen oder Abfahrten vor Beginn der Abfahrt.

Lineal

Das Lineal ist ein Werkzeug zur Anzeige der geraden Distanz zwischen Ihrer Position und einem beliebigen Punkt, den Sie auf der Karte auswählen.

Um das Lineal zu verwenden, drücken Sie in der Kartenansicht die Taste „Absenken“ (während des Trainings oder ohne Training). Wenn die Navigationsoptionen geöffnet sind, blättern Sie nach unten und schalten Sie auf Lineal ein. Kehren Sie zur Kartenansicht zurück und wählen Sie einen beliebigen Punkt auf der Karte aus, um die gerade Entfernung von Ihrer aktuellen Position zu messen. Wenn Sie das Lineal nicht mehr benötigen, können Sie es in den Navigationsoptionen deaktivieren.

Wetter

Das Widget „Wetter“ enthält Informationen zum aktuellen Wetter. Es zeigt die aktuelle Temperatur, Windgeschwindigkeit und -Richtung sowie den aktuellen Wettertyp als Text und Symbol an. Wetterarten können z. B. sonnig, bewölkt, regnerisch usw. sein

Wischen Sie nach oben oder drehen Sie die Krone, um detailliertere Wetterdaten wie Feuchtigkeit, Luftqualität und Prognosedaten anzuzeigen.

Benachrichtigungen

Wenn Sie Ihre Uhr mit der Suunto App gekoppelt haben, können Sie Benachrichtigungen z. B. über eingehende Anrufe und Textnachrichten auf Ihrer Uhr erhalten.

Wenn Sie Ihre Uhr mit der App koppeln, sind Benachrichtigungen standardmäßig aktiviert. Sie können sie über die Einstellungen unter Benachrichtigungen deaktivieren.

Wenn eine Benachrichtigung eingeht, wird ein Popup-Fenster auf dem Display angezeigt.

Drücken Sie auf die Krone, um das Popup zu entfernen. Wenn die Meldung nicht auf den Bildschirm passt, drehen Sie den Kronenrand oder wischen Sie nach oben, um durch den gesamten Text zu blättern.

Unter Aktionen können Sie mit der Benachrichtigung interagieren (die verfügbaren Optionen hängen von Ihrem Telefon ab und von welcher Ihrer mobilen Apps die Benachrichtigung gesendet hat).

Für Apps, die für die Kommunikation verwendet werden, können Sie Ihre Uhr verwenden, um eine Schnellantwortzu senden. Sie können die vordefinierten Nachrichten in der Suunto App auswählen und ändern.

Benachrichtigungsverlauf

Wenn Sie ungelesene Benachrichtigungen oder entgangene Anrufe auf Ihrem Mobilgerät haben, können Sie diese auf Ihrer Uhr anzeigen.

Wischen Sie auf dem Display nach oben, wählen Sie das Benachrichtigungs-Widget aus, und drehen Sie dann die Krone, um durch den Benachrichtigungsverlauf zu blättern.

Der Benachrichtigungsverlauf wird gelöscht, wenn Sie die Nachrichten auf Ihrem Mobilgerät überprüfen oder wenn Sie im BenachrichtigungsWidget alle Nachrichten löschen auswählen.

Mediensteuerung

Mit dem Suunto Race S können Sie Musik, Podcasts und andere Medien steuern, die auf Ihrem Telefon wiedergegeben oder von Ihrem Telefon auf ein anderes Gerät übertragen werden.

Um auf das Widget „Mediensteuerung“ zuzugreifen, wischen Sie vom Display nach oben, oder drücken Sie während einer Übung die Krone, bis das Widget „Mediensteuerung“ angezeigt wird.

Tippen Sie im Widget „Mediensteuerung“ auf „Wiedergabe“, „Nächster Titel“ oder „Vorheriger Titel“, um Ihre Medien zu steuern.

Wischen Sie nach oben, oder drehen Sie die Krone, um die vollständige Einrichtung der Mediensteuerelemente aufzurufen.

Drücken Sie die untere Taste, um das Widget für die Mediensteuerung zu verlassen.

Herzfrequenz

Das Widget „HR“ bietet eine schnelle Momentaufnahme Ihrer Herzfrequenz und ein 12-Stunden-Diagramm Ihrer Herzfrequenz. Das Diagramm wird unter Verwendung Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz basierend auf 24-Minuten-Zeitfenstern dargestellt.

Ihre minimale Herzfrequenz der letzten 12 Stunden ist ein guter Indikator für Ihren Erholungszustand. Wenn sie höher ist als normal, sind Sie wahrscheinlich noch nicht vollständig von Ihrer letzten Trainingseinheit erholt.

Wenn Sie eine Übung aufzeichnen, spiegeln die täglichen HF-Werte die erhöhte Herzfrequenz und den erhöhten Kalorienverbrauch aus Ihrem Training wider. Denken Sie jedoch daran, dass das Diagramm und die Verbrauchsraten Durchschnittswerte sind. Wenn Ihre Herzfrequenz während des Trainings mit 200 Schlägen/min Spitzenwerte erreicht, zeigt das Diagramm nicht diesen Höchstwert an, sondern den Durchschnitt der 24 Minuten, in denen Sie diese Spitzenfrequenz erreicht haben.

Um die Werte des Widgets „tägliche HF“ anzeigen zu können, muss die Funktion „tägliche HF“ aktiviert werden. Sie können die Funktion in den Einstellungen unter Aktivität ein- oder ausschalten oder zum Ende des Widget „HR“ blättern und dort aktivieren.

Wenn diese Funktion aktiviert ist, aktiviert Ihre Uhr regelmäßig den optischen Herzfrequenzsensor, um Ihre Herzfrequenz zu überprüfen. Dadurch wird der Energieverbrauch der Batterie leicht erhöht.

Nach der Aktivierung benötigt Ihre Uhr 24 Minuten, bevor sie Herzfrequenzinformationen anzeigen kann.

Wischen Sie nach rechts, oder drücken Sie die untere Taste, um zur Ansicht des Zifferblatts zurückzukehren.

Erholung, HRV (Herzfrequenzvariabilität)

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein Maß für die zeitliche Variation zwischen Herzschlägen und ihr Wert ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Die HRV hilft Ihnen, Ihren Erholungszustand zu verstehen, misst Ihren körperlichen und geistigen Stress und zeigt an, wie bereit Ihr Körper für das Training ist.

Um eine effektive durchschnittliche HRV zu erhalten, müssen Sie Ihren Schlaf mindestens dreimal pro Woche über einen längeren Zeitraum verfolgen, um Ihren HRV-Bereich zu ermitteln.

Unterschiedliche Situationen und Bedingungen wie entspannter Urlaub, körperliche und geistige Anstrengung oder Grippeentwicklung können zu Veränderungen der HRV führen.

Fortschritt

Das Widget „Fortschritt“ liefert Daten, mit denen Sie die Trainingsbelastung über einen längeren Zeitraum hinweg erhöhen können, unabhängig davon, ob es sich um die Trainingshäufigkeit, -Dauer oder -Intensität handelt.

Jede Trainingssitzung erhält einen Training Stress Score (TSS) (basierend auf der Dauer und der Intensität), und dieser Wert ist die Grundlage für die Berechnung der Trainingsbelastung für kurze und lange Durchschnittswerte. Anhand dieses TSS-Werts kann deine Uhr dein Fitnesslevel (definiert als VO₂ max), CTL (chronische Trainingsbelastung) berechnen und dir auch eine Schätzung deiner Laktatschwelle und eine Vorhersage deines Lauftempo auf verschiedenen Distanzen liefern.

Die Rampenrate ist eine Kennzahl, die Ihre Steigerungs- oder Absenkrate Ihrer Fitness über einen bestimmten Zeitraum überwacht.

Ihre aerobe Fitness wird als VO₂ max (maximaler Sauerstoffverbrauch) definiert, ein weithin anerkanntes Maß für die aerobe Ausdauerkapazität. Mit anderen Worten: VO₂ max zeigt, wie gut Ihr Körper Sauerstoff verbrauchen kann. Je höher Ihr VO₂ max, desto besser können Sie Sauerstoff verwenden.

Die Schätzung deines Fitnessniveaus basiert auf der Erkennung deiner Herzfrequenzreaktion während jedes aufgezeichneten Lauf- oder Gehtrainings. Um deine Fitness zu schätzen, nimm einen Lauf oder Gehen mit einer Dauer von mindestens 15 Minuten auf, während du deinen Suunto Race S trägst.

Das Widget zeigt auch Ihr geschätztes Fitnessalter an. Fitness Age ist ein metrischer Wert, der Ihren VO²max-Wert in Bezug auf das Alter neu interpretiert.

Schulung

Das Widget „Training“ enthält Informationen über die Trainingsbelastung für die aktuelle Woche sowie die Gesamtdauer aller Schulungssitzungen.

Dieses Widget gibt Ihnen auch Hinweise dazu, wie Ihr Formular ist, ob Sie beginnen, Ihre Fitness zu verlieren, ob Sie es beibehalten oder ob Sie derzeit produktives Training absolvieren.

Der CTL-Wert (Chronic Training Load) ist ein gewichteter Durchschnitt Ihres langfristigen TSS (Training Stress Score). Je mehr Sie trainieren, desto höher ist Ihre Fitness.

Der ATL-Wert (Acute Training Load) ist der gewichtete 7-Tage-Durchschnitt Ihres TSS und verfolgt im Wesentlichen, wie müde Sie derzeit sind.

Der TSB-Wert (Training Stress Balance) zeigt Ihre Form an, die im Wesentlichen die Differenz zwischen langfristiger, chronischer Trainingsbelastung (CTL) und kurzfristiger akuter Trainingsbelastung (ATL) darstellt.

Erholung, Schulung

Das Widget für das Erholungstraining zeigt deine aktuelle Form und deine Trainingsgefühle in der letzten Woche sowie deine letzten 6 Wochen an. Bitte beachten Sie, dass Sie nach jedem Workout Ihre Gefühle registrieren müssen, um diese Daten zu erhalten, siehe Gefühl.

Dieses Widget zeigt Ihnen auch an, wie Ihre Erholung mit Ihrer aktuellen Trainingsbelastung übereinstimmt.

Blutsauerstoff

Mit dem Suunto Race S können Sie Ihren Blutsauerstoffgehalt messen. Wischen Sie in der Gesichtshaut nach oben, oder drehen Sie die Krone, um zum Widget „Blut Sauerstoff“ zu blättern und auszuwählen.

Der Sauerstoffgehalt im Blut kann ein Anzeichen für Übertraining oder Ermüdung sein, und die Messung kann auch ein hilfreicher Indikator für den Fortschritt der Akklimatisierung in großen Höhen sein.

Der normale Sauerstoffgehalt im Blut liegt zwischen 96 % und 99 % auf Meereshöhe. In großen Höhen können gesunde Werte etwas niedriger sein. Eine erfolgreiche Akklimatisierung an große Höhen führt zu einer erneuten Erhöhung des Werts.

So messen Sie Ihren Sauerstoffgehalt im Blut mit dem Widget „Blut Sauerstoff“:

1. Wählen Sie jetzt messen .
2. Halten Sie Ihre Hand still, während die Uhr misst.
3. Wenn die Messung fehlgeschlagen ist, befolgen Sie bitte die Anweisungen in der Uhr.
4. Wenn die Messung abgeschlossen ist, wird Ihr Sauerstoffwert im Blut angezeigt.

Sie können auch Ihren Sauerstoffgehalt im Blut während des Schlafes messen.

Schlafen

Ein guter Schlaf ist wichtig für einen gesunden Geist und Körper. Sie können Ihre Uhr verwenden, um Ihren Schlaf zu verfolgen und zu verfolgen, wie viel Schlaf Sie durchschnittlich bekommen.

Wenn Sie Ihre Uhr während des Schlafens tragen, verfolgt Suunto Race S Ihren Schlaf anhand von Beschleunigungsmesserdaten.

So verfolgen Sie den Energiesparmodus:

1. Blättern Sie auf dem Display nach unten, und wählen Sie Energiesparmodus aus.
2. Aktivieren Sie die Sleep-Tracking-Funktion.

Sie können wählen, ob Ihre Uhr während der Schlafstunden im Modus „nicht stören“ ist und ob Sie Ihren Blutsauerstoff und die HRV-Verfolgung während des Schlafes messen möchten.

Sobald Sie die Schlafüberwachung aktiviert haben, können Sie auch Ihr Schlafziel festlegen. Ein typischer Erwachsener benötigt zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag, obwohl Ihre ideale Schlafmenge von den Normen abweichen kann.

Schlaftrends

Wenn Sie aufwachen, werden Sie mit einer Zusammenfassung Ihres Schlafes begrüßt. Die Zusammenfassung enthält beispielsweise die Gesamtdauer Ihres Schlafes sowie die geschätzte Zeit, die Sie wach waren (sich bewegend) und die Zeit, die Sie im Tiefschlaf (keine Bewegung) waren.

Zusätzlich zur Zusammenfassung des Schlafs können Sie mit dem Widget „Sleep“ Ihren gesamten Schlaftrend verfolgen. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben, oder drehen Sie die Krone, bis Sie das Widget „Sleep“ sehen. Die erste Ansicht zeigt Ihren letzten Schlaf und ein Diagramm der letzten sieben Tage.

Während Sie sich im Energiesparmodus-Widget befinden, können Sie nach oben wischen, um die Details zum Energiesparmodus für Ihren letzten Schlaf anzuzeigen.

Messung der Herzfrequenz, des Sauerstoffs im Blut und der Herzfrequenzvariabilität (HRV) im Schlaf

Wenn Sie Ihre Uhr nachts tragen, können Sie während des Schlafens zusätzliche Rückmeldungen zu Herzfrequenz, HRV und Blutsauerstoffgehalt erhalten.

Automatischer Modus „nicht stören“

Sie können die Einstellung „nicht stören“ verwenden, um den Modus „nicht stören“ automatisch im Ruhezustand zu aktivieren.

Schritte und Kalorien

Ihre Uhr verfolgt den gesamten Aktivitätsgrad während des Tages. Dies ist ein wichtiger Faktor, ob Sie nur fit und gesund sein wollen oder Sie für einen bevorstehenden Wettbewerb trainieren.

Es ist gut, aktiv zu sein, aber wenn man hart trainiert, muss man ordentliche Ruhetage mit geringer Aktivität haben.

Der Aktivitätszähler wird jeden Tag um Mitternacht zurückgesetzt. Am Ende der Woche (Sonntag) bietet die Uhr eine Zusammenfassung Ihrer Aktivität, die Ihren Durchschnitt für die Woche und die Tagesgesamtwerte anzeigt.

Ihre Uhr zählt Schritte mit einem Beschleunigungsmesser. Die Gesamtzahl der Schritte wird rund um die Uhr erfasst, auch während der Aufzeichnung von Schulungssitzungen und anderen Aktivitäten. Bei bestimmten Sportarten wie Schwimmen und Radfahren werden jedoch keine Stufen gezählt.

Der oberste Wert im Widget zeigt die Gesamtzahl der Schritte für diesen Tag an, und der untere Wert ist die geschätzte Menge der aktiven Kalorien, die Sie bisher während des Tages verbrannt haben. Darunter sehen Sie die insgesamt verbrannten Kalorien. Die Gesamtsumme umfasst sowohl die aktiven Kalorien als auch Ihre Basalmetabolische Rate, BMR (siehe unten).

Die Halbringe im Widget zeigen an, wie nah Sie an Ihren täglichen Aktivitätszielen sind. Diese Ziele können an Ihre persönlichen Präferenzen angepasst werden (siehe unten).

Sie können auch Ihre Schritte und die verbrannten Kalorien in den letzten sieben Tagen überprüfen, indem Sie vom Widget nach oben wischen.

Aktivitätsziele

Sie können Ihre Tagesziele sowohl für Schritte als auch für Kalorien anpassen. Wählen Sie in den Einstellungen Aktivität aus, um die Einstellungen für die Aktivitätsziele zu öffnen.

Wenn Sie das Ziel für Schritte festlegen, definieren Sie die Gesamtanzahl der Schritte für den Tag.

Die Gesamtkalorien, die Sie pro Tag verbrennen, basieren auf zwei Faktoren: Ihrer Basal Metabolic Rate (BMR) und Ihrer körperlichen Aktivität.

Ihre BMR ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt. Dies sind die Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um warm zu bleiben und grundlegende Funktionen wie Augenzwinkern oder Herzschlag zu erfüllen. Diese Zahl basiert auf Ihrem persönlichen Profil, einschließlich Faktoren wie Alter und Geschlecht.

Wenn Sie ein Kalorienziel festlegen, legen Sie fest, wie viele Kalorien zusätzlich zu Ihrer BMR verbrennt werden sollen. Das sind Ihre sogenannten aktiven Kalorien. Der Ring um die Aktivitätsanzeige wird entsprechend der Anzahl der aktiven Kalorien, die Sie während des Tages im Vergleich zu Ihrem Ziel verbrennen, erweitert.

Sonne Und Mond

Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drehen Sie die Krone, um zum Widget Sonne und Mond zu blättern. Ihre Uhr gibt Ihnen die Zeit bis zum nächsten Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang, je nachdem, welcher der nächste kommt.

Wenn Sie das Widget auswählen, erhalten Sie weitere Details wie die Zeit, zu der die Sonne auf- und untergeht, sowie die aktuelle Mondphase.

Logbuch

Ihre Uhr bietet einen Überblick über Ihre Trainingsaktivität über ein Logbuch.

Im Logbuch sehen Sie eine Zusammenfassung Ihrer aktuellen Trainingswoche. Die Zusammenfassung enthält die Gesamtdauer und einen Überblick darüber, welche Tage Sie ausgeübt haben.

Wenn Sie nach oben wischen, erhalten Sie Informationen darüber, welche Aktivitäten Sie zu welchem Zeitpunkt durchgeführt haben. Wenn Sie eine der Aktivitäten durch Drücken der Krone auswählen, erhalten Sie noch mehr Details und die Möglichkeit, die Aktivität aus Ihrem Logbuch zu löschen.

Ressourcen

Ihre Ressourcen sind ein guter Indikator für die Energiestufe Ihres Körpers, die direkt Ihre Fähigkeit beeinflussen, Stress zu bewältigen und die täglichen Herausforderungen zu bewältigen.

Stress und körperliche Aktivität erschöpfen Ihre Ressourcen, während Ruhe und Erholung sie wiederherstellen. Ein guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil, um sicherzustellen, dass Ihr Körper über die Ressourcen verfügt, die er benötigt.

Wenn Ihre Ressourcen hoch sind, werden Sie sich wahrscheinlich frisch und energiegeladen fühlen. Wenn du einen Lauf machst, wenn deine Ressourcen hoch sind, wirst du wahrscheinlich einen großartigen Lauf haben, da dein Körper über die Energie verfügt, die er benötigt, um sich anzupassen und sich dadurch zu verbessern.

Wenn Sie Ihre Ressourcen nachverfolgen können, können Sie sie sinnvoll verwalten und einsetzen. Sie können Ihre Ressourcenebenen auch als Leitfaden verwenden, um Stressfaktoren, persönlich wirksame Strategien zur Verbesserung der Regeneration und die Auswirkungen einer guten Ernährung zu identifizieren.

Stress und Erholung nutzen optische Herzsensorwerte, und um diese im Laufe des Tages zu erfassen, muss die tägliche HF aktiviert sein, siehe Herzfrequenz.

Es ist wichtig, dass Ihre Max. HF und Rest-HF auf Ihre Herzfrequenz abgestimmt sind, um sicherzustellen, dass Sie die genauesten Messwerte erhalten. Standardmäßig ist die Rest-HF auf 60 Schläge/min eingestellt, und die Max. HF basiert auf Ihrem Alter.

Diese HR-Werte können einfach in den Einstellungen unter Allgemein » persönlich geändert werden .

Drehen Sie auf dem Zifferblatt die Krone oder wischen Sie nach oben, um zum Widget „Ressourcen“ zu blättern.

Die Farbe um das Widget-Symbol zeigt Ihre gesamte Ressourcenebene an. Wenn sie grün ist, bedeutet dies, dass Sie sich erholt haben. Der Status gibt Ihren aktuellen Status an (aktiv, inaktiv, erholend oder gestresst). Das Balkendiagramm zeigt Ihre Ressourcen in den letzten 16 Stunden, und der Prozentwert ist eine Schätzung Ihrer aktuellen Ressourcenebene.

Alti & Baro

Der Suunto Race S misst kontinuierlich den absoluten Luftdruck mithilfe des integrierten Drucksensors. Basierend auf dieser Messung und Ihrem Höhenreferenzwert wird die Höhe oder der Luftdruck berechnet.

Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben oder drehen Sie die Krone, um zum Widget alti & baro zu blättern. Das Widget verfügt über drei Ansichten, auf die durch Wischen nach oben und unten zugegriffen werden kann. In der ersten Ansicht wird die aktuelle Höhe angezeigt.

Wischen Sie nach oben, um den barometrischen Druck und das Trenddiagramm des Barometers anzuzeigen.

Wischen Sie erneut nach oben, um die Temperatur anzuzeigen.

Wischen Sie nach unten, oder drücken Sie die untere Taste, um zurückzugehen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Höhenreferenzwert korrekt eingestellt ist (siehe Höhenmesser). Die Höhe Ihres aktuellen Standorts finden Sie auf den meisten topografischen Karten oder großen Online-Kartendiensten wie Google Maps.

Änderungen der lokalen Wetterbedingungen beeinflussen die Höhenwerte. Wenn sich das lokale Wetter häufig ändert, sollten Sie den Höhenreferenzwert regelmäßig zurücksetzen, vorzugsweise vor Beginn der nächsten Fahrt.

Automatisches alti-baro-Profil

Wetter- und Höhenänderungen führen beide zu einer Änderung des Luftdrucks. Um dies zu bewältigen, wechselt das Suunto Race S automatisch zwischen der Interpretation von Luftdruckänderungen als Höhenänderungen oder Wetteränderungen je nach Bewegung.

Wenn Ihre Uhr vertikale Bewegungen erkennt, schaltet sie auf Höhenmessung um. Wenn Sie das Höhendiagramm anzeigen, wird es mit einer maximalen Verzögerung von 10 Sekunden aktualisiert.

Wenn Sie sich in einer konstanten Höhe befinden (weniger als 5 Meter vertikale Bewegung innerhalb von 12 Minuten), interpretiert Ihre Uhr Luftdruckänderungen als Wetteränderungen und passt das Barometerdiagramm entsprechend an.

Kompass

Der Suunto Race S verfügt über einen Kreiselkompass, mit dem Sie sich in Bezug auf den magnetischen Norden orientieren können. Der neigungskompensierte Kompass liefert genaue Messwerte, selbst wenn der Kompass nicht horizontal ausgerichtet ist.

Sie können auf den Kompass zugreifen, indem Sie vom Zifferblatt nach oben wischen oder indem Sie die Krone drehen und Kompass auswählen.

Das Widget Kompass enthält die folgenden Informationen:

• Pfeil, der auf magnetischen Norden zeigt
• Überschrift Kardinal
• Kurs in Grad
• Höhe
• Barometrischer Druck

Um das Kompass-Widget zu verlassen, drücken Sie die untere Taste.

Während Sie sich im Kompass-Widget befinden, können Sie von unten auf dem Bildschirm nach oben wischen, um eine Liste mit Verknüpfungen zu öffnen. Mit den Tastenkombinationen können Sie schnell auf Navigationsaktionen zugreifen, wie z. B. das Prüfen der Koordinaten Ihrer aktuellen Position oder das Auswählen einer Route für die Navigation.

Kompass wird kalibriert

Wenn der Kompass nicht kalibriert ist, werden Sie aufgefordert, den Kompass zu kalibrieren, wenn Sie das Kompass-Widget aufrufen.

Einstellung der Deklination

Um korrekte Kompasswerte zu gewährleisten, legen Sie einen genauen Deklinationswert fest.

Papierkarten zeigen nach Norden. Kompass zeigen jedoch auf den magnetischen Norden – eine Region über der Erde, in der sich die Magnetfelder der Erde ziehen. Da sich der magnetische Norden und der wahre Norden nicht an derselben Stelle befinden, müssen Sie die Deklination auf Ihrem Kompass festlegen. Der Winkel zwischen dem magnetischen und dem wahren Norden ist Ihre Deklination.

Der Deklinationswert wird auf den meisten Karten angezeigt. Die Position des magnetischen Nordens ändert sich jährlich, sodass der genaueste und aktuellste Deklinationswert auf Websites wie www.magnetic-declination.com gefunden werden kann.

Orientierungskarten werden jedoch in Bezug auf den magnetischen Norden gezeichnet. Wenn Sie eine Orientierungskarte verwenden, müssen Sie die Deklinationskorrektur deaktivieren, indem Sie den Deklinationswert auf 0 Grad setzen.

Sie können Ihren Deklinationswert über die Einstellungen unter Navigation » Deklination festlegen.

Zeitschaltuhr

Ihre Uhr verfügt über eine Stoppuhr und einen Countdown-Timer für grundlegende Zeitmessungen. Wischen Sie auf dem Zifferblatt nach oben, oder drehen Sie die Krone, bis Sie das Timer-Widget erreichen.

Wenn Sie das Widget zum ersten Mal aufrufen, wird die Stoppuhr angezeigt. Danach merkt er sich, was Sie zuletzt verwendet haben, Stoppuhr oder Countdown-Timer.

Wischen Sie nach oben, um das Kontextmenü Timer einstellen zu öffnen, in dem Sie die Timer-Einstellungen ändern können.

Stoppuhr

Starten und stoppen Sie die Stoppuhr durch Drücken der oberen Taste. Sie können den Vorgang fortsetzen, indem Sie die obere Taste erneut drücken. Zurücksetzen durch Drücken der Taste „Absenken“.

Beenden Sie den Timer durch Drücken der Taste „Absenken“.

Countdown-Timer

Wischen Sie im Timer-Widget nach oben, um das Kontextmenü zu öffnen. Von dort aus können Sie eine vordefinierte Countdown-Zeit auswählen oder eine benutzerdefinierte Countdown-Zeit erstellen.

Halten Sie das Gerät an, und setzen Sie es nach Bedarf mit den oberen und unteren Tasten zurück.

Beenden Sie den Countdown-Timer durch Drücken der unteren Taste.

Richtlinien für die Handhabung

Gehen Sie vorsichtig mit dem Gerät um – klopfen Sie es nicht und lassen Sie es nicht fallen.

Unter normalen Umständen muss die Uhr nicht gewartet werden. Spülen Sie es regelmäßig mit frischem Wasser und milder Seife ab, und reinigen Sie das Gehäuse vorsichtig mit einem feuchten, weichen Tuch oder Gämse.

Verwenden Sie nur Original-Suunto-Zubehör – Schäden, die durch nicht-Original-Zubehör verursacht werden, sind nicht durch die Garantie abgedeckt.

Batterie

Die Dauer einer einzelnen Ladung hängt davon ab, wie Sie Ihre Uhr unter welchen Bedingungen verwenden. Niedrige Temperaturen verringern beispielsweise die Dauer einer einzelnen Ladung. Im Allgemeinen nimmt die Kapazität von Akkus mit der Zeit ab.

Wenn der Akkuladestand weniger als 20 % und später 5 % beträgt, zeigt die Uhr ein Symbol für niedrigen Akkuladestand an. Wenn der Ladezustand sehr niedrig wird, wechselt Ihre Uhr in einen Energiesparmodus und zeigt ein Ladesymbol an.

Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um Ihre Uhr aufzuladen. Sobald der Akkuladestand hoch genug ist, wird die Uhr aus dem Energiesparmodus aktiviert.

Entsorgung

Bitte entsorgen Sie das Gerät gemäß den örtlichen Vorschriften für Elektronikschrott. Werfen Sie es nicht in den Müll. Wenn Sie möchten, können Sie das Gerät an Ihren Suunto-Händler in Ihrer Nähe zurückgeben.

Compliance

Informationen zur Einhaltung der Vorschriften und detaillierte technische Spezifikationen finden Sie unter „Produktsicherheit und gesetzliche Vorschriften“, die zusammen mit Ihrem Suunto Race S geliefert oder unter www.suunto.com/userguides erhältlich sind.

CE

Die Suunto Oy erklärt hiermit, dass das Funkgerät des Typs OW233 der Richtlinie 2014/53/EU entspricht. Der vollständige Wortlaut der EU-Konformitätserklärung ist unter folgender Internet-Adresse abrufbar: www.suunto.com/EUconformity.