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Kannst du mit Skyrunning-Meisterin Emelie Forsberg mithalten? Oder möchtest du vielleicht – realistischer – einfach nur ihre Lieblingsberglandschaften erkunden? Dann bist du hier genau richtig – hier sind Emelies 6 beliebteste Trailrunning-Strecken! Alle Trailrunner haben ihre bevorzugten Trainingsstrecken – Orte, an denen sie sich bei jedem Lauf wie zu Hause fühlen. Die Skyrunning-Meisterin und hingebungsvolle Bergliebhaberin Emelie Forsberg hat ihre und drei davon stehen in Schweden, ihrer wunderschönen Heimat. Schauen Sie sich die sechs Strecken unten an, um eine Superdosis Laufmotivation zu bekommen. Sehen Sie im Video unten, wie Emelie über ihre Liebe zum Laufen in den Bergen spricht Kebnekaise, Schweden Distanz: 16,09 km Zeit: 04h57m Aufstieg: 2288 m Abstieg: 2291 m Höchster Punkt: 2116 m Warum: Ich bin diesen Trail mit zwei Freunden in Nordschweden gelaufen, wo ich früher gearbeitet habe. Die Tour führt über den Touplagorni, einen spektakulären Gipfel, und gleichzeitig über den Kebnekaise – Schwedens höchsten Berg. Sie beinhaltet Kletterpartien und leichte Kletterpartien. Ich liebe es, so etwas mit Freunden zu unternehmen! Aiguilles des Posettes, Chamonix, Frankreich Distanz: 9,17 km Zeit: 01h26m Aufstieg: 979 m Abstieg: 986 m Höchster Punkt: 1998 m Warum: Ich trainiere sehr gerne auf diesem Berg, entweder für einen schnelleren Lauf am Morgen oder einen Erholungslauf am Nachmittag. Er bietet eine wunderschöne Aussicht mit dem Mont-Blanc-Massiv und den Aiguilles Rouge im Vordergrund. Klicken Sie hier, um mehr über Emelie Forsberg zu erfahren Höga Kusten, Schweden Entfernung: 27,76 km Zeit: 04h01m Aufstieg: 850 m Abstieg: 937 m Höchster Punkt: 285 m Warum: Hier bin ich aufgewachsen und habe hier meine Freizeit verbracht. Die Höga Kusten hat kleine Hügel, wilde Wälder und wunderschöne Natur. Dies ist ein Abschnitt des Höga Kustenwanderwegs. Dent Blanche, Walliser Alpen, Schweiz Entfernung: 4,42 km Zeit: 06h55m Aufstieg: 836 m Abstieg: 785 m Höchster Punkt: 4365 m Warum: Dies ist nur ein Beispiel für das, was ich einen „Bergtag“ nenne. Ich besteige und laufe einen neuen, höheren Berg, der technisch anspruchsvoll und langsamer zu besteigen ist. Dent Blanche hat die Schwierigkeitsstufe AD; er ist recht anspruchsvoll, erfordert gesichertes Klettern und ist ungeschützt. Ich mache so einen Tag vier- bis sechsmal im Monat und liebe dieses Training! Glen Coe, Highlands, Schottland Entfernung: 50,62 km Zeit: 07h44m Aufstieg: 3954 m Abstieg: 3943 m Höchster Punkt: 1146 m Warum: Diese Strecke stammt vom echt supercoolen Glen Coe Skyline Rennen. Das muss ich unbedingt noch mal machen. Es ist so cool, in dieser rauen Umgebung zu laufen, in der ich so gerne trainiere. Es gibt Kletterpartien, wilde Grate, schwierige Abfahrten, aber auch schnelle Trails, um die Beine richtig in Schwung zu bringen! Das während eines Rennens zu teilen, war fantastisch. Jämtlands Gebirge, Schweden Entfernung: 35,70 km Zeit: 05h21m Aufstieg: 604 m Abstieg: 893 m Höchster Punkt: 1120 m Warum: Das war ein typischer Tagesausflug für mich, als ich in den schwedischen Bergen arbeitete. Es gibt wunderschöne, flache Wege, auf denen man lange laufen kann! Ich lief oft nur mit einem kleinen Rucksack zwischen den Hütten.

Suunto-Botschafter Ueli Steck bricht bald in den Himalaya auf, um den Nuptse zu besteigen, ein 7861 m hohes Bergmonster in Nepal, nur 2 km vom Everest entfernt. Verfolgen Sie unsere vierteilige Serie über die Reise von Ueli und seinem Kletterpartner Colin Haley, während sie sich akklimatisieren und ihren einmaligen Vorstoß zum Gipfel wagen. Nachdem er diesen Sommer für sein Projekt #82Summits 117.000 Höhenmeter in den Alpen bestiegen hat, ist der Schweizer Alpinist Ueli Steck „supermotiviert“, einen großen Berg in Angriff zu nehmen. In einer Woche reist die Swiss Machine – berühmt für ihre blitzschnellen Soloaufstiege – nach Nepal, um sich für einen alpinen Versuch am Nuptse über die beeindruckende Südwand zu akklimatisieren. Klicken Sie hier, um mehr über Ueli Steck zu erfahren © Jon Griffith Ueli fühlt sich zum Nuptse hingezogen, weil ihn die Südwand an die Nordwand des Grand Jorasses erinnert, eine der berühmtesten Wände der Alpen – eine technisch anspruchsvolle Kletterpartie, die Ueli bereits mehrfach bewältigt hat. Doch während die Nordwand des Grand Jorasses 1200 m über dem Tal aufragt, ist die Südwand des Nuptse 2500 m hoch und 5 km breit. Im Jahr 2003 gelang den russischen Bergsteigern Valeri Babanov und seinem Kletterpartner Yuri Koshelenko die erste erfolgreiche Besteigung des Nuptse über die Südwand mithilfe von Fixseilen. Dafür gewannen sie den renommierten Piolets d'Or. Allerdings war dieser Erfolg hart erkämpft – für Valeri folgten drei gescheiterte Versuche in Folge innerhalb von zwei Jahren. Seit Valeris Aufstieg im Jahr 2003 hat niemand mehr den Nuptse über die Südwand bestiegen. „Die Route wurde noch nie wiederholt, weil sie wirklich schwer ist“, sagt Ueli. „Sie ist technisch sehr anspruchsvoll. Deshalb möchte ich dorthin – es ist ein weiterer Schritt in meiner Entwicklung im technischen Höhenklettern.“ © Jon Griffith Ueli glaubt, dass die Nuptse-Besteigung schwieriger sein wird als seine berühmte Solo-Besteigung der Annapurna im Jahr 2013 , einem der gefährlichsten Berge der Welt. Für diese Besteigung wurde Ueli 2014 mit dem Piolets d'Or ausgezeichnet. „Technisch gesehen ist sie definitiv schwieriger als die Südwand der Annapurna“, sagt er. „Die Route, die ich an der Annapurna gemacht habe, sieht zwar wahnsinnig aus, aber technisch war sie nicht schwer.“ Ueli motiviert auch die Tatsache, dass es noch niemandem gelungen ist, im Himalaya eine technisch anspruchsvolle Höhenbesteigung im Alpinstil durchzuführen. „Beim echten Alpinstil lässt man keine Fixseile zurück, sondern trägt alles bei einem einzigen Aufstieg mit sich“, erklärt Ueli. „Es ist ein einfacher Aufstieg – man kann nicht nur einen Teil des Weges hochgehen, wieder runterkommen und dann wieder hochgehen.“ Während der russische Bergsteiger Valeri Babanov und sein Partner Fixseile verwendeten, werden Ueli und sein Kletterpartner Colin Haley dies nicht tun. „Es wird interessant, diese Route in einem eher alpinen Stil zu wiederholen“, sagt Ueli. „Manchmal ist es wirklich cool zu erkennen, was andere Leute geklettert sind.“ „Die Tatsache, dass es schon jemand zuvor getan hat, bedeutet, dass ich viel mehr Wissen habe und aufgrund dieses Wissens auch schwieriger klettern kann. „Ich kenne Valeri sehr gut und für mich ist es eine Ehre, eine seiner Routen zu wiederholen.“ Ueli und Colin werden etwa zwei Wochen damit verbringen, sich an die größere Höhe an der Nordwand des 6440 m hohen Cholatse zu akklimatisieren. Ueli rechnet damit, dass Auf- und Abstieg zum Nuptse vier bis fünf Tage dauern werden. Bleiben Sie dran für den zweiten Teil unserer vierteiligen Serie. Teil 2: Akklimatisierung. Hauptbildnachweis: © Jon Griffith

Was braucht man, um für die Ironman-Weltmeisterschaft in Kona, Hawaii, zu trainieren? Verfolgen Sie unsere vierteilige Serie über die Vorbereitung der Suunto-Athletin Åsa Lundström und finden Sie es heraus! Für die schwedische Triathletin Åsa Lundström sind die nächsten Wochen alles. Im letzten Monat bereitete sich der 30-jährige Medizinstudent und Profisportler auf die bevorstehende Ironman-Weltmeisterschaft am 10. Oktober 2015 in Kona, Hawaii vor. Es ist der legendäre Ironman, an dem jeder Triathlet einmal teilnehmen möchte. Für Åsa wird dieser Traum bald Wirklichkeit. „Jede Sportart kann Geschichten über Kämpfe auf der Rennstrecke erzählen“, sagt sie. „Und beim Ironman hören wir alle Geschichten über die legendären Zusammenstöße der Triathlon-Titanen in Kona.“ „Das Beste daran ist, dass wir jetzt die Möglichkeit haben, eine dieser Geschichten zu werden.“ Klicken Sie hier, um mehr über Åsa, die ungewöhnliche schwedische Triathletin, zu lesen Wie alle großen Projekte beginnt auch Åsas Weg nach Kona mit dem wichtigsten Schritt: sorgfältiger Planung. Dafür arbeitet sie eng mit ihrem professionellen Triathlon-Trainer Cliff English zusammen. Wann sie intensiviert, wo sie trainiert und wann sie nach Hawaii reist – all das ist lange im Voraus geplant. Cliff aktualisiert Åsas Trainingsplan Woche für Woche und versucht dabei immer, das richtige Gleichgewicht zwischen Intensität und Umfang ihres Trainings zu finden und sicherzustellen, dass sie genügend Erholungszeit bekommt. „Ich beobachte ihre Trainingseinheiten ständig und achte dabei auf objektive Messwerte wie Tempo und Kraft sowie auf ihr subjektives Feedback zu jeder Trainingseinheit und zu anderen Faktoren wie Schlafqualität, Muskelkater und Frische“, sagt Cliff. In einer normalen Trainingswoche trainiert Åsa zwischen 20 und 25 Stunden. Bei Kona sind es sogar 35 Stunden pro Woche. Ihr Leben wird rund um das Training strukturiert. In einer Woche schwimmt sie fünf- bis sechsmal, fährt vier- bis fünfmal Rad, läuft fünf- bis sechsmal und macht dreimal Kraft- und Rumpftraining. „Åsa trainiert normalerweise zwei- bis dreimal pro Tag“, sagt Cliff. „Einige der Einheiten sind getrennt, mit einer Morgeneinheit, einer Mittagseinheit und typischerweise einer leichteren aktiven Erholungseinheit später am Tag.“ „Ich neige dazu, eine Schlüsseleinheit pro Tag vorzuschreiben, schließe jedoch auch Kombinationseinheiten ein, die Radfahren und Laufen umfassen und normalerweise bei Wettkämpfen durchgeführt werden.“ Dieses ganze Training klingt vielleicht streng, als hätte Åsa kein Leben, aber sie genießt den Prozess. „Wenn ich auf ein großes Ziel hinarbeite, ist es ganz natürlich, mich darauf zu konzentrieren und entsprechende Entscheidungen zu treffen“, sagt Åsa. „Ich glaube nicht, dass Disziplin bedeutet, dass das Leben nicht gleichzeitig Spaß machen kann.“ Um den Spaß nicht zu verlieren und ein kurzfristiges Trainingsziel zu erreichen, nahm Åsa kürzlich am Tjörn-Triathlon in Schweden teil und gewann die Damenwertung. „Das war ein toller Ansporn“, sagt sie, „und der Beweis, dass mein Training in die richtige Richtung geht.“ Das ist wichtig, denn sie sagt, es sei nicht immer leicht zu erkennen, ob ihr Aufbau gut verlaufe. „Während einer intensiven Trainingsphase fühlt man sich müde und erschöpft, und manchmal ist es schwer zu sagen“, erklärt sie. „Wenn man sich jedoch müde fühlt und es irgendwie schafft, den Körper dazu zu bringen, das zu tun, was man von ihm verlangt, ist das ein gutes Zeichen, insbesondere wenn man sich zu einem Tempo oder einer Anstrengung zwingen konnte, die man sich nicht zugetraut hätte.“ Åsa reiste kürzlich nach Fuerteventura auf den Kanarischen Inseln, um ihre letzten Vorbereitungen zu beginnen. Die wärmeren Bedingungen ähneln eher denen auf Hawaii als in Schweden und machen die Insel zu einem guten Trainingsgebiet. Schauen Sie sich den zweiten Schritt, „Fortschritte“, unserer vierteiligen Serie über Åsa an, während sie ihren Weg zur Ironman-Weltmeisterschaft in Kona fortsetzt.

„Für Abenteuer- und Entdeckungsliebhaber ist der Bruchteil einer Sekunde, in dem ihnen klar wird, dass sie tatsächlich die Geschichte neu geschrieben oder etwas bestätigt haben, worüber zuvor nur spekuliert wurde, ein unvergesslicher Moment“, sagt Unterwasserforscher Immi Wallin . Immi Wallin und ihr Subzone-Team entdeckten im August vor der estnischen Küste ein vermisstes deutsches U-Boot. Hier erzählt Wallin erstmals die Geschichte. Die Geheimnisse der Meere mit ihren verborgenen Schiffen offenbaren sich nicht so leicht. Um diese Geheimnisse zu lüften, braucht man manchmal perfektes Wetter, muss Informationen aus den Archiven der Seekarten zusammentragen und dann eine mysteriöse Markierung auf der Karte überprüfen, von der man sich nicht mehr erinnert, wie und warum sie überhaupt angebracht wurde. Am 12. August, vor etwa einem Monat, überprüfte ich zusammen mit meinem Kollegen eine Markierung auf meiner Seekarte mit einem Seitensichtsonar. Die Markierung hatte mich schon seit einiger Zeit gestört, da ich mich nicht mehr daran erinnern konnte, was sie war. Sie schien sich neben einer Minenreihe und im Patrouillengebiet eines noch vermissten deutschen U-Bootes zu befinden. Geschlossene Luke und Periskop von U679 U-679 gab am 27. Dezember 1944 im Finnischen Meerbusen einen Wetterbericht ab. Am Abend des 26. Dezember traf sie sich auf See mit U-637 und U-745. U-745 übermittelte verschlüsselte Nachrichten. Am 9. Januar entdeckte die sowjetische MO-124 sechs Kilometer nordöstlich des Leuchtturms von Pakri ein U-Boot und warf acht große und zwanzig kleine Wasserbomben ab. Die Deutschen gingen davon aus, dass MO-124 U-679 versenkt hatte, doch die Sowjets glaubten nicht daran, da sie in dem Gebiet keine Hinweise auf ein zerstörtes U-Boot fanden. Dennoch wurde in der westlichen Literatur ein Wasserbombenangriff der MO-124 als Ursache für das Verschwinden von U-679 angegeben. Die Tatsache, dass U-679 auf eine Nachricht vom 10. Januar 1945 nicht antwortete, stützte diese Theorie. Tiefe, schlechte Sicht, Schwefelwasserstoff, Hypoxie und Schleppnetze machten den Tauchgang zu einer Herausforderung Zurück zum 12. August 2015. Ich beschloss, die gesamte Minenreihe aus dem Januar 1945 zu untersuchen, die neben meiner Seekarte eingezeichnet war. Als ich die markierte Stelle erreichte, passierte etwas auf dem Bildschirm des Seitensichtsonars. Der Moment, in dem ich ein U-Boot-Bild auf dem Sonarbildschirm sah, dauerte genau den Bruchteil einer Sekunde, den ich nie vergessen werde. Das Bild zeigte ein deutsches U-Boot vom Typ 7C – bereits auf dem Bild erkennbar. Nur eines war noch nicht gefunden worden – U-679. Noch in derselben Nacht wurde das Estnische Denkmalamt über die Entdeckung informiert. Der erste Tauchgang zu U-679 fand am 10. September statt. Aufgrund der Tiefe von 90 m benötigten wir eine ruhige See und ein Team aus Tieftauchern, Unterstützungstauchern und Bootsführern. Ziel des Tauchgangs war es, den Zustand des Wracks zu dokumentieren. Das Videomaterial wurde den Behörden zur Verfügung gestellt. Die Bedingungen an der Oberfläche waren gut, im Wasser jedoch schwieriger. Von der Oberfläche bis zum Grund herrschten leichte horizontale Strömungen. Die größte Herausforderung war die Sicht, die sich in der Tiefe verschlechterte. Wir passierten mehrere weiße Wolkenschichten, und knapp 10 m über dem Meeresboden wurde die Sicht sehr schlecht, und ich konnte den für einen Meeresboden mit Hypoxie typischen Schwefelwasserstoffgeruch wahrnehmen. Die Umrisse des U-Boot-Turmes wurden in der Lampe, die wir mitführten, leicht erkennbar. Die Schusslinie befand sich in der Mitte des Turms, daher beschlossen wir, ein Video rund um den Turm zu drehen, um die Möglichkeit zu haben, zur Schusslinie zurückzufinden. 37-mm-Flugabwehrkanone des U679 Die Videokamera konnte wieder einmal viel mehr sehen als unsere Augen. Wir konnten bestätigen, was bereits auf dem Seitensichtsonarbild zu sehen war. Der Kommandoturm war vom Typ IV und verfügte über eine 3,7-cm-Flugabwehrkanone am unteren W- Intergarten und zwei 2-cm-Zwillings-Flugabwehrkanonen am oberen W- Intergarten . Die Luken waren geschlossen. U-679 ging mit der gesamten Besatzung verloren. Das Wrack ist daher auch ein Kriegsgrab für 51 Männer, die im Dienst ihres Landes ihr Leben verloren. Das Wrack wird als letzte Ruhestätte dieser Männer und als historisches Denkmal des Kriegsereignisses gewürdigt. U-679 steht nun unter staatlichem Schutz des estnischen Denkmalamtes.

Erleben Sie die Schönheit unserer fragilen Unterwasserwelt mit Tomoka Fukuda, Fernando Stalla und anderen. Freiheit – Die Schönheit unserer Unterwasserwelt

In den letzten zwei Wochen gewöhnte er sich an die veränderten Wasserbedingungen auf Zypern, dem Austragungsort der AIDA Depth Diving World Championship, die dieses Wochenende stattfindet. Ist Apnoetauch-Weltmeister William Trubridge nun bereit, gegen seinen großen Rivalen Alexey Molchanov anzutreten? Als Will Trubridge vor zwei Wochen in Zypern ankam, um sich auf die AIDA Depth Diving World Championship vorzubereiten, erlebte er eine Überraschung: Er stellte fest, dass er im Wasser Zyperns etwa 300 g leichter war als in der Karibik, seinem Heimatrevier. „Die Gewässer Zyperns sind die salzigsten im Mittelmeer“, erklärt Will. Salzigeres Wasser bedeutet dichteres Wasser, das noch einmal dichter wird, weil das Wasser auf Zypern kühler ist als in der Karibik. „Das bedeutet, dass ich mehr Auftrieb habe als in Dean's Blue Hole in der gleichen Tiefe“, sagt Will. „Dadurch dauern meine Abstiege hier viel länger, 14 Sekunden länger bei gleicher Tiefe.“ Bei einem kürzlichen Tauchgang war Will 20 Sekunden langsamer, als er es in der Karibik gewesen wäre, und erlitt infolgedessen seinen ersten Blackout an der Oberfläche seit April. Doch nach einigen mathematischen Berechnungen – etwas, das Will Spaß macht – fand er heraus, dass das Tauchen mit einem zusätzlichen 300-g-Bleigewicht am Hals seinen zusätzlichen Auftrieb ausgleicht – Problem gelöst. Jetzt ist er bereit, gegen seinen großen Rivalen, den russischen Freitaucher Alexy Molchanov, anzutreten. Klicken Sie hier, um mehr über Will Trubridge und seine Liebe zum Meer zu erfahren Alexy ist gerade in Zypern angekommen, nachdem er einige Zeit in Kroatien trainiert hat, wo die Wasserbedingungen denen auf Zypern ähneln. „Ich bin sicher, Alexy wird mir einiges abverlangen“, sagt Will. „Wir verstehen uns sehr gut, aber wir wollen uns unbedingt gegenseitig schlagen.“ Obwohl er sich wünscht, vor dem Wettkampf an diesem Wochenende mehr Zeit zum Trainieren zu haben, ist Will zuversichtlich, dass er bei FIM und CNF, den Freitauchdisziplinen „Free Immersion“ und „Constant Weight Without Fins“, gut abschneiden wird. „Mein grundlegendes Ziel sind drei fehlerfreie Sprünge“, sagt Will. „Wenn mir das gelingt, sind mir drei Medaillen sicher. Wenn möglich, möchte ich Gold gewinnen.“ Außer auf den Sieg freut sich Will am meisten darauf zu sehen, wie er auf den zusätzlichen Druck reagiert, der durch das Tauchen bei einem hochkarätigen Wettbewerb entsteht. „Im Training entdecke ich durch meine Sprünge mein Potenzial“, sagt er. „Bei Wettkämpfen geht es eher darum, konzentriert und ruhig zu bleiben und unter schwierigen psychologischen Bedingungen alles zu geben, um zu gewinnen.“ „Bei den meisten anderen Sportarten kann man das Adrenalin, das man durch seine Leistung vor Zuschauern und Medien bekommt, zu seinem Vorteil nutzen, während beim Freitauchen alles, was den Puls erhöht, nicht hilfreich ist. „Das ist die große psychologische Herausforderung, wenn man auf diesem Niveau antritt.“ Die AIDA Depth Diving World Championship findet vom 11. bis 20. September statt. Bleiben Sie dran für die Wettbewerbsergebnisse!