Deine Körpertemperatur kann deine Leistung massiv beeinflussen. Deshalb übergießen sich Sportler bei Wettkämpfen mit Wasser. Sie versuchen, sich abzukühlen, denn sie wissen, dass sie ab einem bestimmten Punkt an Kraft verlieren und ihre Leistung nachlässt. Wie Herzfrequenz und Leistung ist auch die Körpertemperatur ein entscheidender Messwert für Spitzen- und Freizeitsportler.
Eine neue Partnerschaft mit Suunto und CORE gibt der Suunto-Community die Möglichkeit, ein Wärmebewusstsein zu entwickeln und ihre Leistung zu verbessern. Die Suunto 9 Peak Pro , die leistungsstärkste Uhr, die wir je hergestellt haben, ermöglicht in Kombination mit dem CORE-Sensor die Anzeige der drei wichtigsten Messdaten für Training und Leistung – Herzfrequenz, Leistung und Körperkerntemperatur – auf dem Zifferblatt.
Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und drei Möglichkeiten zur Kontrolle Ihrer Körperkerntemperatur kennenzulernen.
Überwindung der Daten- und Wissenslücke
Christopher Jones, Performancemanager bei CORE und Straßenradfahrer, glaubt, dass das allgemeine Bewusstsein und Verständnis für die Körperkerntemperatur und ihre Auswirkungen auf die Leistung begrenzt ist.
Bis vor Kurzem konnten Sportler ihre Körperkerntemperatur nur mit invasiven Technologien – E-Pillen und Rektalsonden – und nur für kurze Zeiträume überwachen. Herzfrequenzmessgeräte hingegen liefern seit Jahrzehnten nahezu rund um die Uhr Daten. Daher ist die Öffentlichkeit wenig über die Körperkerntemperatur und die Auswirkungen erhöhter Temperaturen auf die Leistungsfähigkeit informiert.
Doch der CORE-Sensor ändert das. „Der große Vorteil von CORE für Sportler besteht darin, dass sie ihren Körper besser verstehen und bei Hitze bessere Leistungen erbringen können“, sagt Christopher. „Es ist eine benutzerfreundliche und kostengünstige Lösung, die diese Daten und das Hitzebewusstsein für jedermann zugänglich macht.“
Nutzen Sie die Technologie und trainieren Sie intelligent
Christopher freut sich über die Partnerschaft von CORE mit Suunto. Der Körpertemperatursensor wird bereits seit Jahren von Sportlern, Trainern und Sportwissenschaftlern eingesetzt. So wie Herzfrequenzmesser bei Freizeitsportlern immer beliebter wurden, gilt dies auch für die Körperkerntemperatur.
„Es ist eine neue Technologie“, sagt er. „Genau wie bei einem Pulsmesser oder einem Leistungsmesser wird es Zeit brauchen, bis sich die Leute daran gewöhnt haben. Aber auch wer nicht an der Tour de France teilnimmt, nutzt einen Pulsmesser, oder? Dasselbe gilt für CORE. Die Technologie wird Sportlern helfen, ihr Bestes zu geben. Bei heißem Wetter, wo es noch schwieriger ist, einen kühlen Kopf zu bewahren, helfen die Echtzeit-Daten zur Körperkerntemperatur, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um Hitzeprobleme zu vermeiden.“
Wie wirkt sich die Körperkerntemperatur auf die Leistung aus?
Wenn dir heiß wird, sinkt deine Leistung. Die Thermoregulation ist jedoch individuell. Manche Menschen können bei höheren Temperaturen besser funktionieren als andere. Wenn Sportlern heiß wird, leitet der Körper Blut von den krafterzeugenden Muskeln zur Haut um. Die Schweißverdunstung kühlt dann das Blut und die Körperkerntemperatur ab.
3 Möglichkeiten, Ihre Körperkerntemperatur niedrig zu halten
Der CORE-Sensor liefert Live-Daten direkt an Ihre Suunto-Uhr. So sind Sie informiert und können rechtzeitig reagieren. Es gibt einige spezielle Ansätze, um Ihre Körperkerntemperatur für optimale Leistung zu regulieren.
Folgen Sie einer Wärmestrategie
Dazu gehört beispielsweise, vor einem langen Anstieg langsamer zu fahren, um den Körper abzukühlen. Oder man bleibt beispielsweise hinter anderen Fahrern zurück, um den Kraftaufwand zu reduzieren und die Körpertemperatur so niedrig wie möglich zu halten, bis sich eine bessere Gelegenheit zum Antreiben ergibt.
Aktive Kühlung durchführen
Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, sich mit kaltem Wasser übergießen und hoch atmungsaktive Stoffe und Kleidung tragen – all diese Taktiken können kombiniert werden, um einen kühlen Kopf zu bewahren.
Trainieren Sie Ihren Körper, um bei Hitze bessere Leistungen zu erbringen
Mit Hitzetraining wird Ihr Körper darauf trainiert, bei Hitze leistungsfähiger zu sein und bessere Leistungen zu erbringen. CORE hilft Ihnen, Ihre Kerntemperatur auf einen präzisen Temperaturbereich anzuheben, sodass sich Ihr Körper anpassen kann, ohne sich zu verausgaben.
„Manche Sportler absolvieren Hitzetraining als zweiwöchigen Trainingsblock und können anschließend ihre Kondition mit Erhaltungseinheiten aufrechterhalten“, sagt Christopher von CORE. „Ein anderer Ansatz besteht darin, Hitzetrainingseinheiten langsam in das reguläre Training zu integrieren.“
So verwenden Sie den CORE-Körpertemperatursensor mit Ihrem Suunto
Die SuuntoPlus CORE Sport-App ist mit allen Suunto 9 und Suunto 5 Uhren kompatibel. Um den CORE Temperatursensor zu nutzen, gehen Sie in der Suunto App zum SuuntoPlus Store , suchen Sie nach SuuntoPlus Core und wählen Sie „Zur Uhr hinzufügen“.
Bevor Sie mit Ihrer Aktivität beginnen, gehen Sie zu den Trainingsoptionen und wählen Sie die CORE Sports-App aus. Dadurch wird Ihre Uhr mit dem CORE-Sensor verbunden.
Während Ihres Trainings empfängt und zeigt Ihre Uhr Live-Daten vom CORE-Sensor an. Ihre Körpertemperaturdaten während der Aktivität werden ebenfalls in Ihrem Training gespeichert.
Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Ihre Suunto 9- oder Suunto 5-Uhr auf die neueste Software aktualisiert ist.
