Wenn Courtney Dauwalter einen Ultramarathon läuft, geht es ihr nicht um die spektakulären Ausblicke, das wechselnde Licht, wenn sich die Erde dreht, oder darum, aus eigener Kraft die Ziellinie zu überqueren, obwohl sie diese Dinge liebt.
Am meisten genießt die UTMB-Siegerin 2019 die Entdeckung des Eingangs zur „Schmerzhöhle“. Nicht, weil sie Freude an ihrem eigenen Leiden findet, sondern weil die Höhle ihr privates Labor ist, in dem sie die Kraft des Geistes erforscht.
„Bei diesen Ultraläufen merke ich immer wieder, wie leistungsfähig unser Gehirn sein kann“, sagt die 35-Jährige. „Diese Kraft bei körperlicher Aktivität zu nutzen, auf mein Gehirn zuzugreifen und damit die körperlichen Beschwerden zu überwinden, ist für mich das Hauptziel eines Ultralaufs.“
Courtney, eine ehemalige Highschool-Lehrerin für Naturwissenschaften, sieht Ultralaufen als eine Art Experiment, um herauszufinden, wozu ihr Körper und Geist fähig sind. Die Ergebnisse sind beeindruckend. Sie gewann 2018 den Western States Endurance Run 100 Miler und wurde vom Ultra Running Magazin zur Ultraläuferin des Jahres 2018 gekürt, nachdem sie neun der zwölf Rennen gewonnen hatte, an denen sie teilnahm.
Wir haben Courtney getroffen und sie gefragt, wie sie mit der Schmerzhöhle umgeht.
„Es ist ein großer Trost für mich, mich unwohl zu fühlen“, sagt sie. „Ich nenne es die Schmerzhöhle. Es ist kein Ort, vor dem ich Angst habe. Es ist ein Ort, zu dem ich mich freue, den Eingang zu finden.“
Bleiben Sie präsent
Bei einem Ultramarathon haben wir viel Zeit zum Nachdenken. Die Gefahr besteht darin, dass wir in eine Gedankenschleife geraten und über alles Mögliche grübeln. Deshalb versucht Courtney, im Hier und Jetzt zu bleiben. „Manchmal geht es darum, sich auf das zu konzentrieren, was ich tue, wie sich mein Körper anfühlt, oder einfach im Moment zu bleiben, indem ich atme, einen weiteren Schritt mache und atme“, sagt sie.
Drehen Sie das Drehbuch um
Courtney ist eine große Verfechterin davon, positiv zu bleiben, egal was passiert. „Positiv zu bleiben hilft ungemein“, sagt sie. „Es ist so wichtig, nicht in Panik zu geraten, weil man sich so schlecht fühlt. Dreh stattdessen das Drehbuch um und sage dir, dass es dir gut geht, auch wenn es nicht so ist. Das kann sehr kraftvoll sein.“
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Erkenne, dass es hart ist
So sehr wir auch positiv bleiben und alles rosig finden wollen, seien wir ehrlich: Jeder Ultramarathon bringt uns an einen Punkt, an dem es irgendwie mies ist. Courtney sagt, es sei wichtig, sich seine Gefühle einzugestehen. „Manchmal muss man einfach mal kurz in sich hineinsinken“, sagt sie. „Wenn die Negativität anhält, erkenne ich, wie schrecklich es mir geht und wie ätzend es ist, stundenlang im Gebüsch zu kotzen. Und wenn ich das erkenne, kann ich darüber hinwegkommen und mich dem nächsten Schritt zuwenden.“
Habe ein Mantra
Um das Drehbuch umzudrehen, haben Sie Ihr eigenes Mantra, das Sie sich immer wieder vorsagen, wenn es hart auf hart kommt. Courtneys Mantra lautet: „Mir geht es gut“ und „Alles ist gut“. Versuchen Sie, es kurz und inspirierend zu halten. „Lass den Song immer wieder laufen!“
Erinnern Sie sich an die Beweise
Eine weitere Taktik, die Courtney in schwierigen Zeiten anwendet, ist, sich an die Beweise zu erinnern, die sie hat und die beweisen, dass sie die Härten ertragen kann. „Ich erinnere mich an die Zeit, als ich im selben Boot saß und es geschafft habe. Sich daran zu erinnern, dass man so etwas schon einmal durchgemacht hat, hilft einem, weiterzumachen und zu wissen, dass alles gut wird.“
Tagtraum
Manchmal geht Courtney anders vor: Anstatt sich direkt mit dem auseinanderzusetzen, was sie auf einem Ultralauf erlebt, zum Beispiel negative Gedanken in positive umzuwandeln, erlaubt sie sich, einfach mal abzuschalten. „Manchmal versuche ich, mich komplett vom Rennen abzukoppeln und an meine Familie und Freunde zu denken, an andere Dinge im Leben oder daran, wie ich mit einer Portion Nachos am Strand sitze“, sagt sie. „Das variiert von völliger Präsenz und Konzentration auf den Lauf bis hin zum Ausspannen und Tagträumen für ein paar Kilometer.“
Alle Bilder von: © Martina Valmassoi
