Obejrzyj „7 sztuczek terenowych” Grega Hilla Brzmi to jak sporo myślenia. To w porządku – droga w górę zajmuje dużo czasu. Chodzi o wyrobienie sobie pętli wzorców myślowych, które powtarzasz w kółko – gdzie jest następne bezpieczne miejsce? Co jest nade mną? Na jakie niebezpieczeństwa jestem narażony i dokąd pójdę, jeśli coś się stanie? – to zapewnia ci bezpieczeństwo. I nie chodzi o to, żeby wszystko utrudniać – czasem chodzi o to, żeby to ułatwić. Tak – zwłaszcza sztuczka „walki z najmniejszym facetem w barze”. Chcesz iść najbezpieczniejszym, najłatwiejszym terenem, ponieważ często jest on najmniej narażony na niebezpieczeństwo. Jeśli podróżuję po nowym terenie, spojrzę na mapę, znajdę najmniejsze zbocza i wykorzystam te informacje, gdy tam będę. Greg, kto cię nauczył tych sztuczek? Większość z nich nauczyłem się na początku mojej kariery narciarskiej – ale głównie nauczyłem się od samych gór. Jeśli się patrzy i słucha, można się wiele nauczyć – i to jest sedno wielu z tych sztuczek. Nic nie nauczy cię czegoś tak, jak przykład z życia wzięty. Na początku mentor nauczył mnie, żeby „zawsze zjeżdżać z góry”. Niedługo potem znalazłem się na wycieczce, tuż przed zjazdem w kolejce i zdałem sobie sprawę, że nie jestem na szczycie. Więc wróciłem na grań i przedarłem się na szczyt. W trzecim zakręcie zjechałem poślizgiem klasy III, który prawie na pewno by mnie zabił. To nie jedyny raz, kiedy widzisz, że te sztuczki działają w prawdziwym życiu. Absolutnie nie. „Szukamy wyższego terenu” – byliśmy na górze Manaslu w 2012 roku. Rozbiliśmy obóz na najwyższym terenie, jaki udało nam się znaleźć. Tej nocy lawina złapała 30 osób śpiących w namiotach. Obozy II i II zostały uszkodzone. Zginęło 12 osób, a 30 zostało uwięzionych w śpiworach. Byliśmy ponad osuwiskiem, ponieważ wybraliśmy miejsce, w którym nie było żadnego ryzyka z góry – zaledwie 50 m od miejsca, w którym uderzył osuwisko. Chcesz skrócić czas ekspozycji – ale to nie znaczy, że musisz się spieszyć. Tak – przemieszczanie się między bezpiecznymi miejscami powinno być szybkie, ale nie podejmuj pochopnych decyzji. Poruszaj się szybko, myśl spokojnie. Nie chcesz podejmować pochopnych decyzji. Czy możliwe jest zredukowanie ryzyka do zera? Absolutnie nie. A dla mnie to część definicji przygody – to aktywność, która wiąże się z ryzykiem. To, co prawda, jest częścią tego, co czyni ją ekscytującą i interesującą. Bądźcie czujni, bo w kolejnej odsłonie serii filmów Grega Hilla znajdziecie więcej informacji – i jeździjcie na nartach bezpiecznie! Obraz główny: Bruno Long CZYTAJ TAKŻE Górskie zasady Grega Hilla 

Przestrzeganie zasad nie zawsze jest łatwe – to coś, co może powiedzieć każdy nastolatek. Ale gdy dorastamy, stajemy się mądrzejsi i bardziej dojrzali, zaczynamy zdawać sobie sprawę, dlaczego zasady są. Nie zawsze utrudniają życie, ułatwiają je – i zdecydowanie czynią je bezpieczniejszym, szczególnie w górach. Dlatego kanadyjski skialpinista i przewodnik górski Greg Hill opracował własne zasady – i robi, co może, aby ich przestrzegać, kiedykolwiek porusza się w terenie wysokogórskim. Obejrzyj poniższy film Grega, aby poznać zasady i dowiedzieć się, dlaczego są one ważne również dla Ciebie. Następnie przewiń w dół do naszego wywiadu z Gregiem, aby dowiedzieć się więcej o doświadczeniach życiowych, które je ukształtowały. Greg, zacznijmy od tego, co oczywiste: opowiedz nam o tej lawinie! 15 maja 2014 r. Głęboko w sercu Pakistanu, na wysokości 5500 m, tak daleko od ratunku, jak to możliwe. Złamałem tylko nogę, ale miałem wielkie szczęście, że w ogóle przeżyłem. Miała tylko 30 cm wysokości, ale kilkaset metrów szerokości, ale cała konstrukcja, którą zjeżdżałem na nartach, zsunęła się na około 700 m w pionie. Co zrobiłeś źle? Po prostu nie było dokąd pójść – i to był mój techniczny błąd. Źle zrobiłem, zjeżdżając na nartach z przeszkody, z której nie było dróg ucieczki ani bezpiecznych miejsc. Jechałem tak, jakbym mógł wyprzedzić lawinę. Niewielkie zacięcie na nartach spowodowałoby lawinę i byłbym na górze. Ale większą zasadą, którą złamałem, była zasada numer jeden – nie bać się wystarczająco. Złamałem też zasadę numer dwa – partnerzy, których miałem tam, nie byli moimi normalnymi partnerami. Moi normalni partnerzy zadawaliby mi więcej pytań. Nie zadawali mi ich wystarczająco dużo. Czy czegoś się z tego nauczyli? Założę się, że tak. Dlaczego musiałeś znaleźć się w tej lawinie? Zabawne jest to, że przetrwałem tyle lat bez żadnych problemów – potrzebowałem tego zjazdu, żeby trzymać ego na wodzy. Nie pojawiały się żadne czerwone flagi. Czekaliśmy kilka dni, aż śnieg opadnie. Góry były uśpione. Ale i tak złamałem zasady. Jaka jest Twoja największa wskazówka, która pomaga Ci przestrzegać zasad? Zadawaj sobie pytania. Podczas wspinaczki. Czy się boję? Czy jestem dobrze wyszkolony? Czy mam wiedzę, która wspiera moje decyzje? Czy moi partnerzy dokładają więcej? Zawsze pamiętaj – nie wiesz, że podejmujesz złe decyzje, dopóki nie doświadczysz konsekwencji. Czego możemy się od Ciebie nauczyć tym razem? To wstęp do mojego filmu o trikach terenowych – omówimy w nim konkretne, namacalne decyzje dotyczące terenu, które pomogą Ci znaleźć sposoby na poruszanie się po górach i zachowanie bezpieczeństwa. Bądźcie czujni, bo w grudniu Greg Hill opowie nam więcej o górskich poradach! CZYTAJ WIĘCEJ ZAPLANUJ SWÓJ WYCIECZKĘ NARCIARSKĄ ONLINE DZIĘKI WSKAZÓWKOM GREGA HILLA PRZYGOTUJ SIĘ NA ŚNIEG

To był wyścig na szczyt! Na szali była duma narodowa i plemienna, gdy ludzie na całym świecie próbowali udowodnić, że ich kraj lub sport jest królem wzgórza. World Vertical Week 2016 dobiegł końca, a statystyki są już dostępne, więc czas zobaczyć, kto wyszedł na szczyt! KTÓRY KRAJ JEST NAJWIĘCEJ WSPINACZEK? Czy narody alpejskie mają nieuczciwą przewagę? Przeważnie tak, ale nie zawsze. Było kilka niespodzianek! Ta grafika pokazuje 10 najlepszych krajów pod względem średnich wejść w aktywnościach na świeżym powietrzu napędzanych siłą ludzkich mięśni. Gratulacje dla Szwajcarii, Austrii i Słowenii! KTO WSPINA SIĘ NAJWIĘCEJ? Biegacze szlakowi, rowerzyści i trekkerzy byli zaszczyceni, ponieważ – być może nie zaskakująco – skitouring i alpinizm prowadziły pod względem średnich wejść. Na pocieszenie pamiętajcie, że latem wyniki byłyby zupełnie inne! Narciarze wspięli się najwięcej NAJLEPSI WSPINACZE NA ŚWIECIE Szwajcarzy znów są na szczycie i prawie pobili barierę tysiąca metrów zarówno w skitouringu, jak i alpinizmie. Pozostałe dwa kraje z dwoma pierwszymi miejscami były bardziej zaskakujące: Kolumbia była na szczycie w bieganiu i kolarstwie, a Hongkong na szczycie zarówno w bieganiu szlakowym, jak i trekkingu. Najtwardsze kozice górskie pochodzą ze Szwajcarii. NAJLEPSZE KRAJE W RÓŻNYCH DZIAŁANIACH A żeby dać Ci jeszcze więcej okazji do spekulacji, przedstawiamy pięć najlepszych krajów, jeśli chodzi o wymienione wyżej rodzaje aktywności. Top 5 w narciarstwie turystycznym SZWAJCARIA 996 m SŁOWENIA 941 m FRANCJA 908 m WŁOCHY 895 m SŁOWACJA 885 m Top 5 w alpinizmie SZWAJCARIA 971 m FRANCJA 881 m WŁOCHY 798 m AUSTRIA 710 m NIEMCY 696 m Top 5 w biegach terenowych HONGKONG 890 m CHINY 684 m WŁOCHY 640 m JAPONIA 553 m SŁOWENIA 543 m Top 5 w trekkingu HONGKONG 705 m AFRYKA POŁUDNIOWA 519 m MALEZJA 428 m SŁOWENIA 424 m HOLANDIA 420 m Top 5 w wędrówkach na rakietach śnieżnych WŁOCHY 558 m AUSTRIA 488 m NIEMCY 428 m SZWAJCARIA 426 m FRANCJA 416 m Top 5 w kolarstwie górskim PORTUGALIA 533 m WŁOCHY 518 m HISZPANIA 479 m AFRYKA POŁUDNIOWA 452 m SZWAJCARIA 400 m Top 5 w kolarstwie KOLUMBIA 481m AFRYKA POŁUDNIOWA 409 m ANDORA 403 m SŁOWENIA 396 m HISZPANIA 391 m Najlepsza piątka w narciarstwie biegowym HISZPANIA 367m REPUBLIKA CZESKA 351m FRANCJA 298m NORWEGIA 261m JAPONIA 248m Najlepsza piątka w bieganiu KOLUMBIA 193 m SŁOWENIA 164 m ANDORA 148 m HONGKONG 140m PORTUGALIA 140 m CZYTAJ WIĘCEJ 7 WSKAZÓWEK, JAK PRZYSPIESZIĆ PRĘDKOŚĆ PODJAZDU WYKONUJ NAJLEPSZE Z PRĘDKOŚCIĄ PIONOWĄ KIMBERLY, DAVID I KYLE ZWYCIĘZCAMI KONKURSU FOTOGRAFICZNEGO VERTICAL WEEK!

W zeszłym tygodniu odbył się World Vertical Week, a setki zdjęć oznaczonych tagiem #VerticalWeek dają wspaniały obraz tego, co ludzie robili podczas wydarzenia. Bardzo dziękujemy za udział i udostępnienie zdjęć, wszystkim! Trzech szczęśliwych zwycięzców konkursu fotograficznego to Kyle Conway , David Jeker i Kimberly Strom . Gratulacje! Wszyscy otrzymają zegarki Suunto Ambit3 Vertical GPS za swoje inspirujące zdjęcia. pokonuję jeszcze kilka ciężkich mil przed #gorge100k @briehemingway @ultracrazychris #teamultracrazy #trailfamily #trailrunning #trailporn #training #suuntoverticalcanada #verticalweek #epictrailrunning #teamtransalpine Zdjęcie opublikowane przez Kyle'a Conwaya (@kc_lumberguy) 20 lut 2016 o 23:08 czasu PST Kyle Conway zrobił zwycięskie zdjęcie na lokalnym szlaku Baden Powell Trail w North Vancouver w Kanadzie. „Przebiegliśmy około 30 km, pokonując łącznie 1250 m przewyższenia, w tym dwie pętle „Seymour Grind”, popularnej „trasy wspinaczkowej” dla biegaczy terenowych” – opowiada Kyle o dniu, w którym zrobiono zdjęcie. Podczas Vertical Week Kyle wspiął się na wysokość 4700 m. „Rok 2016 był rokiem, w którym postawiłem sobie za cel poprawę moich umiejętności wspinaczkowych, a Suunto Vertical Week był doskonałą okazją, aby to osiągnąć”. Śnij na wielką skalę. #trailrunning #catogne #trailvsb #whatanadventure #waaultra #waateam #verticalweek #livingthedream #jesuisloup Zdjęcie opublikowane przez Davida Jekera (@davidjeker) 17 lut 2016 o 8:11 rano czasu PST David Jeker wykorzystał Vertical Week jako ostatni tydzień ciężkich treningów przed rozpoczęciem odpoczynku przed Transgrancanarią na początku marca. „Biegałem dziewięć razy w ciągu tygodnia, zawsze w pobliżu mojego miejsca zamieszkania w Salvan w Szwajcarii. Zachowałem najlepszy trening na koniec i zrobiłem kilka powtórzeń pod górę na bardzo stromej ścieżce w niedzielę. Biegłem w górę i w dół pięć razy, łącznie 2300 metrów. Całkowity wynik w ciągu tygodnia wyniósł 122 km z 4350 metrów przewyższenia”. Zdjęcie Davida zostało zrobione podczas biegu na dystansie 33 km z 1350 metrami przewyższenia. „Pierwotnie planowałem zrobić łatwy zjazd w dolinie, ale gdy zobaczyłem, że śnieg stopniał w większości wyżej, zmieniłem plan. W końcu to był Vertical Week! Pobiegłem do jednego z moich ulubionych szlaków i zrobiłem zdjęcie Catogne” – mówi David. „Biegam w tym lecie w wyścigu (X-Alpine / Trail Verbier St-Bernard), który prowadzi w górę, w dół i wokół tej góry. Od kiedy zapisałem się na ten wyścig, widok tej imponującej góry jest zawsze świetnym źródłem motywacji!” Zakończyliśmy tydzień wspaniałym dniem, +2400 m i mnóstwem słońca. #verticalweek #suuntoski Zdjęcie opublikowane przez @kimberly.strom 21 lutego 2016 o 22:38 czasu PST Vertical Week Kimberly Strom był prawdziwie multisportowy: biegała w górach Jury, jeździła na nartach biegowych, a także miała dzień na skimo we francuskich Alpach, pokonując w sumie około 5000 m przewyższenia. Na zdjęciu Kimberly jej przyjaciółka Noémie prowadzi ich wspinaczkę na Col de l'Encrenaz w drodze na Mont Buet (3096 m) we francuskich Alpach. „Trasa pozwoliła nam spędzić spokojny poranek z dala od zatłoczonego podejścia na Buet. Z dodatkowymi objazdami zyskaliśmy szansę, by być na szczycie sami, docierając późnym popołudniem po dwóch długich podejściach (1300 m i 1100 m).” Po drodze widzieli wiele małych lawin, gdy słońce nagrzewało śnieg, oglądali ogromnego koziorożca siedzącego na niemożliwej półce, robili sobie przerwę, by usiąść osłonięci od wiatru i cieszyć się widokiem, kopali w górę po oblodzonych zboczach i walczyli, by przebić się przez chrupiące, crème brûlée zejście. Gdy wrócili na dół, wznoszące się szczyty świeciły na różowo. „Nie wyobrażam sobie lepszego dnia niż spędzenie go z przyjaciółmi w górach: ciężka praca, odczuwanie pieczenia słońca i wiatru, nieustanna nagroda w postaci piękna, poczucie spełnienia i chęć ponownego wyjścia w góry”. Kimberly śledzi swoje ruchy za pomocą Suunto Ambit3 Sport . „Nigdy nie wychodzę z domu bez niego. Funkcja Track-back pomaga mi odnaleźć drogę po eksploracji!”

Dzisiaj rozpoczął się World Vertical Week! Udostępnij zdjęcie pokazujące Twojego ducha World Vertical Week na Instagramie lub Facebooku w dniach 15–21 lutego 2016 r. i oznacz zdjęcie hashtagiem #VerticalWeek, aby mieć szansę na wygranie zegarka Suunto Ambit3 Vertical . Zwycięzcami zostaną autorzy trzech najbardziej inspirujących zdjęć. Podczas World Vertical Week każdy ruch będzie dodawał do wyników Twojego kraju i wkrótce dowiemy się, gdzie na świecie ludzie pchają się pod górę najbardziej. Śledź swoje przygody za pomocą zegarka Suunto. Każdy ruch i każdy sport się liczy. Jedyne, co musisz zrobić, aby wziąć udział w wydarzeniu, to upewnić się, że informacje o Twoim kraju w ustawieniach są poprawne. Następnie Twoje wejście zostanie automatycznie obliczone w całkowitej liczbie Twojego kraju ojczystego. Do końca tygodnia dowiemy się, gdzie na świecie mieszkają prawdziwi wspinacze i będziemy mogli porównać różne sporty. Bawcie się dobrze! Przeczytaj regulamin konkursu fotograficznego

Nowy Suunto Ambit3 Vertical został zaprojektowany dla sportowców, którzy podróżują lekko i szybko po trudnych podejściach. Oto, jak tryb prędkości pionowej zegarka może pomóc Ci dotrzeć na szczyt! Podczas gdy biegacze szosowi koncentrują się na tempie – minutach na kilometr lub milę – sportowcy górscy, tacy jak mistrz biegów górskich i narciarstwa wysokogórskiego Kilian Jornet, bacznie obserwują swoją prędkość pionową. WIDEO: Kilian Jornet i Remi Bonnet zajęli 1. i 2. miejsce podczas pierwszych w tym sezonie zawodów Pucharu Świata w narciarstwie wysokogórskim w Andorze. „Podczas codziennych treningów używam prędkości pionowej, aby obliczyć średnią długość podjazdu lub dowiedzieć się, czy idę szybciej czy wolniej niż przeciętnie podczas znanego podjazdu” — mówi Killian. „Podczas biegu na kilometr pionowy moja prędkość pionowa wynosi około 2000 m/h, a podczas biegu skimo na kilometr pionowy wynosi około 1700–1800 m/h”. „To można porównać do tempa biegu po płaskiej nawierzchni” Obie te prędkości pionowe są tak samo wysokie, jak mało kto. Jednak kierownik ds. produktów Ambit w firmie Suunto, Markus Kemetter, twierdzi, że wiele osób jest zainteresowanych wykorzystaniem prędkości pionowej jako narzędzia do poprawy swoich osiągów. „To naprawdę przydatny wskaźnik wydajności, ponieważ jest bezpośrednim pomiarem tego, jak szybko idziesz pod górę” — mówi Markus. „Zasadniczo jest to porównywalne z tempem biegu na płaskiej powierzchni, ale prędkość pionowa bierze pod uwagę tylko wysokość jako środek pomiaru. „Nowy Ambit3 Vertical oblicza metry lub stopy, które użytkownik pokonuje w ciągu minuty, a pomiar ten wykonuje za pomocą czujnika ciśnienia, a nie GPS, ponieważ zapewnia on najdokładniejszy odczyt wysokości”. „GPS sprawdza się na dłuższych dystansach, ale jest mniej dokładny przy pomiarach krótszych i szybszych podejść”. Prędkość pionową można dodać do wybranych trybów sportowych w aplikacji Suunto. Prędkość pionową można znaleźć w sekcji Wysokość w opcjach ekranu wyświetlacza. Markus mówi, że biegacze górscy i narciarze wysokogórscy często korzystają z pomiaru prędkości pionowej obok funkcji okrążenia w zegarku podczas treningu interwałowego, dzięki czemu mogą później analizować swoje wyniki. „Naciśnij przycisk okrążenia na początku wspinaczki, a następnie ponownie na końcu wspinaczki, a następnie po przesłaniu tego ruchu możesz wyizolować każde okrążenie na wykresie, aby zobaczyć prędkość pionową. Poniżej wykresu możesz również zobaczyć swoją średnią prędkość pionową, maksymalną prędkość pionową i minimalną prędkość, co jest przydatne do sprawdzenia prędkości zjazdu. Możesz użyć tych informacji jako wskazówki lub jako czegoś do pokonania podczas następnej sesji treningowej”. Dowiedz się więcej o Suunto Ambit3 Vertical