Suunto Blog

Może to brzmieć dziwnie, ale zejście z roweru może pomóc Ci stać się silniejszym, sprawniejszym i szybszym, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​To szansa na rozwinięcie mięśni, które są zaniedbywane podczas jazdy na rowerze, i poradzenie sobie ze słabościami. Zapoznaj się z poniższymi sugestiami, które przygotują Cię na wiosenną jazdę na rowerze. 1. Biegi narciarskie Biegi narciarskie to idealny sport do treningu krzyżowego dla kolarstwa. Wykorzystuje mięśnie w zakresach ruchu bardzo podobnych do kolarstwa, jednocześnie dając umysłowi i mięśniom bardzo potrzebną przerwę od pedałowania. Wzmocnisz biodra, czworogłowe i brzuch – główne źródła mocy, których używasz do pedałowania, a także zapewnisz swojemu sercu i płucom dobry trening. To także świetna zabawa. 2. Pracuj nad swoim korpusem Jeśli kiedykolwiek opuściłeś zajęcia spinningu lub długą jazdę z bólem pleców, winny jest słaby rdzeń. Pozycja trójnoga w kolarstwie, w której siodełko, pedały i kierownica podtrzymują Twój ciężar, opiera się na sile rdzenia, ale jej nie buduje. Spróbuj wykonać długie serie ćwiczeń, takie jak plank i side plank — utrzymując je do trzech minut. Emelie Forsberg demonstruje deskę 3. Pływanie Pływanie jest również świetnym sposobem na poprawę siły i równowagi górnej części ciała, a także może poprawić elastyczność, a także zapewnić dodatkową sprawność układu krążenia. Zmusza do używania górnej części ciała przy stosunkowo niskim wpływie. Spróbuj zmieniać style pływania między kraulem, stylem grzbietowym i stylem klasycznym. Zimą polecamy pływanie w pomieszczeniach! ©zooom.at/Markus Berger 4. Trening siłowy Wykonywanie tej samej czynności każdego dnia może prowadzić do braku równowagi w ciele, a to z kolei może prowadzić do kontuzji. ​​A czas spędzony na rowerze wymaga czegoś więcej niż tylko siły czworogłowych — twój rdzeń, dolna część pleców, tricepsy, a nawet szyja są mocno obciążone przez długie pedałowanie. Trening siłowy zwiększy zarówno siłę, jak i wydajność jazdy na rowerze. Wypróbuj wypady, przysiady ze sztangą, martwy ciąg na jednej nodze, uginanie ścięgien podkolanowych na piłce szwajcarskiej i wiosłowanie w opadzie z dużą liczbą powtórzeń i umiarkowanym oporem, które rozwijają wytrzymałość mięśni. 4. Joga i pilates Prawdopodobnie jesteś spięty, sztywny lub niezrównoważony z powodu zbyt wielu miesięcy jazdy na rowerze bez innej aktywności fizycznej. Joga i pilates mogą zdziałać cuda dla kolarzy, ponieważ wydłużają i wzmacniają całą masę mięśni. Uczą również, jak aktywować i wzmacniać mięśnie rdzenia. Will Trubridge ćwiczy jogę w ramach swojego freedivingu

Konkurs #Paradise jest już zamknięty i wkrótce ogłosimy szczęśliwych zwycięzców. Dziękujemy wszystkim za udział. Jesteśmy przytłoczeni liczbą przesłanych przez Was zdjęć! Zainspirowani.

Podczas gdy czytasz ten tekst, Kilian Jornet próbuje zdobyć #6 w swoim projekcie Summits of My Life, potężną Aconcagua, 6959 m, najwyższą górę w obu Amerykach. Celem jest ustanowienie nowego rekordu szybkości wejścia i kontynuacja jego poprzednich sukcesów na Mt Blanc, Matterhorn i Denali. „Wszystko jest gotowe na kolejne marzenie!” – napisał niedawno na swoim blogu. Aconcagua, Argentyna ©Daniel Peppes Gauer – Flickr Celem jest pobicie dwóch rekordów: rekordu Brunoda, Pelissiera i Meraldiego z 2000 r., który wynosił 3 godz. 40 m i pochodził z Plaza de Mulas (obóz bazowy), oraz rekordu Egocheagi z 2007 r., który wynosił 14 godz. 54 m i pochodził z Horcones. Kilian jest jak zwykle skromny, kiedy z nim rozmawiamy: „Głównym celem jest jak najszybsze pokonanie Aconcagui” – mówi. Razem z nim będzie filmowiec Seb Montaz i przewodnik Vivian Bruchez oraz jedna inna osoba bliska Kilianowi, jego dziewczyna Emelie Forsberg. Oznacza to, że nie będzie on jedynym mistrzem ultramaratonu na górze. Ilustracja dzięki uprzejmości Suumits of my Life Będzie miło wesprzeć Kiliana”, mówi Emelie, „a jeśli będę miała dobry dzień, spróbuję też pobić kobiecy rekord. To nie jest mój cel, ale jeśli będę się dobrze czuła, spróbuję. To piękna góra”. Aconcagua nie jest tak trudna technicznie jak Matterhorn, ani tak dzika i odsłonięta jak Denali, ale mimo że znajduje się na wysokości nieco poniżej 7000 m, nadal stanowi ogromne wyzwanie. Następnym punktem górskiego harmonogramu Kiliana jest zimowy sezon narciarstwa wysokogórskiego, a następnie wiosną czeka na niego Everest. „To zbyt ambitne, by powiedzieć, że będzie to próba pobicia rekordu” – dodaje Kilian. „To będzie próba!” Życzymy Kilianowi (i Emelie) wszystkiego najlepszego! Główne zdjęcie przedstawia Emelie i Kiliana w Hiszpanii: ©Jordi Canameras

To ostatni klip z zawodów nurkowania swobodnego Suunto Vertical Blue, który w pewnym stopniu wyjaśnia, dlaczego jest to najważniejsza impreza nurkowania swobodnego na świecie, w której trzeba wziąć udział. „To wszystko przyjaciele, jesteśmy jedną wielką rodziną” – mówi Austriak Jakob Galbavy. „Każdy ma świetne nastawienie”. W Suunto Vertical Blue nie tylko panuje świetna atmosfera, ale można tam też obejrzeć niesamowite występy. „Średnia głębokość wynosiła około 70 stopni, wliczając mężczyzn i kobiety, we wszystkich dyscyplinach” — mówi organizator Will Trubridge. „To naprawdę świetna impreza dla najlepszych freediverów”. Nie wierzysz nam? Po prostu usiądź wygodnie i obejrzyj poniższy film. Obraz główny: ©Daan Verhoeven

To ostatni klip z zawodów nurkowania swobodnego Suunto Vertical Blue, który w pewnym stopniu wyjaśnia, dlaczego to wydarzenie jest obowiązkowym wydarzeniem nurkowania swobodnego na świecie. „To wszyscy przyjaciele, jesteśmy jedną wielką rodziną” — mówi Austriak Jakob Galbavy. „Wszyscy mają świetne nastawienie”. Nie tylko panuje tam świetna atmosfera, ale Suunto Vertical Blue jest także miejscem niesamowitych występów. „Średnia głębokość wynosiła około 70 stopni, wliczając mężczyzn i kobiety, we wszystkich dyscyplinach” — mówi organizator Will Trubridge. „To naprawdę świetne wydarzenie dla najlepszych nurków swobodnych”. Nie wierzysz nam? Po prostu usiądź wygodnie i obejrzyj poniższy film. Zdjęcie główne: © Daan Verhoeven To ostatni klip z zawodów nurkowania swobodnego Suunto Vertical Blue, który w pewnym stopniu wyjaśnia, dlaczego jest to najważniejsza impreza nurkowania swobodnego na świecie, w której trzeba wziąć udział. „To wszystko przyjaciele, jesteśmy jedną wielką rodziną” – mówi Austriak Jakob Galbavy. „Każdy ma świetne nastawienie”. W Suunto Vertical Blue nie tylko panuje świetna atmosfera, ale można tam również obejrzeć niesamowite występy. „Średnia głębokość wynosiła około 70 stopni, wliczając mężczyzn i kobiety, we wszystkich dyscyplinach” — mówi organizator Will Trubridge. „To naprawdę świetna impreza dla najlepszych freediverów”. Nie wierzysz nam? Po prostu usiądź wygodnie i obejrzyj poniższy film. Obraz główny: ©Daan Verhoeven

Suunto Vertical Blue dobiegło końca. To było niesamowite dziewięć dni akcji freedivingu z występami światowej klasy wielu sportowców z całego świata. Ale nie wszystko kręciło się wokół rekordów głębokości. W tym klipie zawodnicy spotykają się na dzień alternatywnych gier, w tym salta pod wodą, koła bąbelkowe i konkurs „ironfish”, w którym nurkowie skakali z klifu, a następnie płynęli pod wodą do centrum Dean's Blue Hole, a następnie nurkowali na głębokość 20 m. Pełny raport pojawi się wkrótce. Tymczasem obejrzyj poniższy klip.