Suunto Blog

Suunto stało się kompatybilne z TrainingPeaks tej wiosny. Skontaktowaliśmy się z kanadyjskim ultramaratończykiem Rodneyem Buike, aby dowiedzieć się więcej o tej usłudze. Rodney Buike rozpoczął swoją karierę sportową jako narciarz alpejski i kolarz górski, ale od tego czasu ewoluował w sportowca wytrzymałościowego, który pokonuje coraz dłuższe dystanse. Najpierw startował w duathlonach i triathlonach, ale ostatnio zaczął też biegać ultra. Buike używa TrainingPeaks jako swojej głównej aplikacji śledzącej od 2011 roku. „Najpierw zacząłem od bezpłatnej wersji TrainingPeaks, ale wkrótce przeszedłem na TrainingPeaks Premium, aby skorzystać z niektórych dodatkowych funkcji” – mówi Buike. „Dla mnie najlepszą funkcją jest Performance Management Chart. Daje mi on prawdziwą możliwość zarządzania moją kondycją i poziomem zmęczenia w trakcie sezonu wyścigowego”. Wykres Performance Management Chart (PMC) TrainingPeaks śledzi przewlekłe obciążenie treningowe (CTL na podstawie aktywności starszych niż 15 dni) i ostre obciążenie treningowe (ATL na podstawie ostatnich 14 dni aktywności). Liczby te są oparte na progach sportowca, co pozwala TrainingPeaks obliczyć intensywność (IF) i wynik Training Stress Score (TSS). Następnie jest on używany do obliczenia Training Stress Balance (TSB). Wszystkie te dane można wykorzystać do monitorowania postępów i zapewnienia płynnego, stałego wzrostu, a następnie zmniejszenia do głównego wyścigu lub wyścigów. Oto PMC Buike'a rozpoczynające trening do jego pierwszego biegu na 50 km. 180-dniowy wykres zarządzania wydajnością Rodneya Buike’a „Pierwsza pionowa czerwona linia to szczyt treningu z najdłuższym biegiem przed rozpoczęciem taperingu przed wyścigiem (następna pionowa czerwona linia). Następnie widać okres regeneracji i ostatnią pionową czerwoną linię wskazującą, kiedy trening został wznowiony” – wyjaśnia Buike. „Na tym wykresie widać kilka ważnych rzeczy: Po pierwsze, widać długi, powolny, stały wzrost wraz ze stopniowym wzrostem CTL (niebieska linia). Na linii są mniejsze skoki, które indywidualnie identyfikują kluczowe długie biegi, po których następują krótkie okresy odpoczynku – ale ogólnie jest to stały wzrost. TSB (pomarańczowa linia) przesuwa się w stronę dodatnią, gdy odpoczywam i zmniejszam intensywność przed wyścigiem, podczas gdy ATL spada, gdy obciążenie treningowe jest zmniejszane”. Z biegiem czasu Tabela Zarządzania Wydajnością może pomóc Ci zaplanować zmniejszanie intensywności treningu i regenerację, aby mieć pewność, że robisz dokładnie tyle, ile potrzebujesz, aby utrzymać formę, jednocześnie odpowiednio się regenerując, co pozwoli Ci osiągnąć najlepsze wyniki w dniu wyścigu. Najpierw ustal swoje strefy Choć wszystko to brzmi skomplikowanie, jest kilka podstawowych rzeczy, z których wszyscy sportowcy mogą od razu skorzystać. „Pierwszą rzeczą, którą polecam, jest ustalenie stref. Jeśli korzystasz z treningu opartego na HR, możesz ustalić różne strefy dla wszystkich aktywności. Dla określonych aktywności możesz również zdefiniować dodatkowe strefy. Gorąco polecam biegaczom ustalenie stref tempa, co można zrobić, korzystając z wyników niedawnego biegu na 10 km. Kolarze, którzy mają miernik mocy, mogą wprowadzić swoją funkcjonalną moc progową (FTP) i wykorzystać ją do zbudowania stref mocy”. Oprócz Performance Management Chart Buike podkreśla zaawansowane wykresy wersji premium, których można użyć do głębszego wniknięcia w dane (analiza mocy, wykresy punktowe itp.). Uważa również, że narzędzia planowania są bardzo przydatne. „W wersji premium masz możliwość zaplanowania nadchodzącego tygodnia, miesiąca lub dłuższego okresu i zsynchronizowania tego z kalendarzem w Outlook, Gmail, Apple iCalendar lub dowolnym kalendarzu obsługującym pliki ICS. Gdy prześlesz aktywności, automatycznie wypełnią one powiązaną aktywność w kalendarzu TrainingPeaks” — mówi Buike. Jak wygląda Twój kalendarz na nadchodzące tygodnie? „Postanowiłem wejść do świata ultramaratonów i niedawno ukończyłem swoje pierwsze biegi na 50 km i 80 km. W maju czeka mnie bieg na 130 km”.

Czy masz ulubioną funkcję Ambit, do której chciałbyś mieć szybszy dostęp? Nie martw się, w trybie czasu możesz uzyskać dostęp do dowolnego elementu menu za pomocą jednego naciśnięcia przycisku po tym, jak nauczysz swojego Ambit2 lub Ambit3, co ma robić przycisk skrótu. Przycisk skrótu przydaje się na wiele sposobów. Na przykład jest to szybki sposób na ustawienie alarmu budzika, a podróżni mogą użyć skrótu, aby łatwo ustawić podwójny czas, aby dopasować go do strefy czasowej miejsca docelowego. A w przypadku najczęściej wykonywanej czynności przycisk skrótu może prowadzić bezpośrednio do odpowiedniego trybu sportowego, który jest gotowy do użycia za pomocą jednego naciśnięcia przycisku. Oto jak używać skrótu w urządzeniu Ambit. ZDEFINIUJ SKRÓT Domyślnie, gdy przytrzymasz [View] w trybie TIME , przełączasz wyświetlacz między jasnym i ciemnym. Ten skrót można zmienić na inny element menu. Aby zdefiniować skrót: 1. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Dalej], aby wejść do menu opcji lub naciśnij przycisk [Start/Stop], aby wejść do menu Start. 2. Przejdź do elementu menu, do którego chcesz utworzyć skrót. 3. Naciśnij i przytrzymaj przycisk [Widok], aby utworzyć skrót. Twój własny skrót działa, gdy zegarek jest w trybie czasu. W innych trybach przytrzymanie [View] powoduje dostęp do predefiniowanych skrótów. Na przykład, gdy kompas jest aktywny, możesz uzyskać dostęp do ustawień kompasu, przytrzymując [View]. UWAGA: Nie można utworzyć skrótów do wszystkich możliwych pozycji menu, np. poszczególnych dzienników. Wsparcie dotyczące produktu Suunto można uzyskać pod adresem support

Suunto Vertical Blue dobiegło końca. To było niesamowite dziewięć dni akcji freedivingu z występami światowej klasy wielu sportowców z całego świata. Ale nie wszystko kręciło się wokół rekordów głębokości. W tym klipie zawodnicy spotykają się na dzień alternatywnych gier, w tym salta pod wodą, koła bąbelkowe i konkurs „ironfish”, w którym nurkowie skakali z klifu, a następnie płynęli pod wodą do centrum Dean's Blue Hole, a następnie nurkowali na głębokość 20 m. Pełny raport pojawi się wkrótce. Tymczasem obejrzyj poniższy klip.

Oto kolejne ujęcie dramatycznego dnia 5 w Suunto Vertical Blue. Chociaż głównym punktem dnia była próba pobicia rekordu świata przez Willa Trubridge'a, ten klip rzuca światło na niektóre inne sportowe osiągnięcia w Dean's Blue Hole.

Przygody zabierają nas w nowe doświadczenia i poza codzienność. Kilian Jornet mówi, że eksploracja jest ludzka; Greg Hill, że przygoda to nastawienie. Obejrzyj film Suunto Adventure i dowiedz się, co Kilian Jornet, Greg Hill, Jill Heinerth i Conrad Stoltz sądzą o przygodach. Górny obraz: © Bruno Long

Sandra Koblmüller jest gwiazdą naszej ostatniej sesji zdjęciowej Suunto Ambit3 Sport Sapphire i zobaczysz ją w obecnej kampanii. Ale 24-latka jest również sportowcem na własnych prawach i niedawno wzięła udział w mistrzostwach świata XTERRA na Maui, najważniejszym triathlonie terenowym, gdzie zajęła 14. miejsce. Co zaskakujące, zaczęła pływać dopiero kilka lat temu. Jak więc to zrobiła? Jak zostałaś zawodową triathlonistką? W szkole średniej nasza klasa wzięła udział w zawodach biegów przełajowych. Bez żadnego poważnego treningu zająłem drugie miejsce i tak narodziła się moja pasja do biegania. Zacząłem regularnie brać udział w zawodach biegowych. Kiedy poszedłem na studia, kolega poprosił mnie o bieganie w sztafecie triathlonowej. Byłem tak pod wrażeniem połączenia tych trzech dyscyplin, że chciałem spróbować sam przebiec cały triathlon i zacząłem trenować pływanie. A potem? Rok później wygrałem Mistrzostwa Austrii w Crosstriathlonie, a austriacka federacja wysłała mnie na Mistrzostwa Europy. Dzięki temu mogłem zostać zawodowym sportowcem w tym roku. W pierwszym roku jako „profesjonalista” zająłem drugie miejsce w XTERRA Portugal, co kwalifikuje do Mistrzostw Świata na Maui (Hawaje). Opowiedz nam o swoim planie treningowym. Zwykle budzę się o 6 rano. Po krótkim śniadaniu zazwyczaj zaczynam dzień na basenie od 3-5 km pływania. Nie zawsze mam motywację, żeby wskoczyć rano do zimnej wody, ale po kilku torach mam motywację i cieszę się nią. Po pływaniu jem drugie śniadanie i robię coś na uczelnię, a potem w południe lub wieczorem zazwyczaj robię drugi trening – albo biegam, albo jeżdżę na rowerze. W weekendy zazwyczaj robię dłuższe treningi rowerowe (około 4 godzin). Poniedziałek jest moim dniem odpoczynku, kiedy robię relaksujące rzeczy, takie jak sauna, masaże, rozciąganie… Jak monitorujesz swoje postępy? Mam własnego trenera i zazwyczaj dostaję plan treningowy na tydzień. Dzięki Suunto Ambit3 Sport Sapphire możemy kontrolować mój trening. Czy są jakieś obszary Twojego treningu, z którymi masz trudności? Ponieważ zacząłem pływać stylem dowolnym bardzo późno, w wieku 20 lat, moja technika pływania nie jest najlepsza. Jeśli chcesz być dobrym pływakiem/triathlonistą, musisz zacząć pływać w dzieciństwie, aby poczuć wodę. Jednak ciężko pracuję, aby to poprawić. Jakie są Twoje marzenia i cele? Jednym z moich największych celów jest zostać jednym z najlepszych sportowców XTERRA na świecie. Celem na najbliższą przyszłość jest zwycięstwo w jednym z wyścigów XTERRA World Tour. Co Cię inspiruje i motywuje? Jedną z rzeczy, która mnie inspiruje, jest poprawa, jaką osiągasz, trenując ciężko dla swoich celów. Na przykład, gdy zaczynałem pływać, zajmowało mi to około 1:45 dla 100-metrowych interwałów (10 x 100-metrowych interwałów pływania). Teraz jestem w stanie przepłynąć 100 m w 1:25 i jestem pewien, że pewnego dnia przepłynę moje 100-metrowe interwały poniżej 1:20. Czego się obawiasz? Boję się porażki, zwłaszcza tuż przed zawodami. Więc najważniejszą rzeczą, której muszę się nauczyć, jest wiara w swoje mocne strony i w siebie.