Jak przejść z jazdy po płaskim terenie do jazdy w terenie

Gediminas Grinius był biegaczem ulicznym z Litwy – kraju bez gór. W krótkim czasie ojciec dwójki dzieci stał się groźnym konkurentem na międzynarodowej scenie biegów ultra trail.

Nie tylko wygrał 125-kilometrowy wyścig Trangrancanaria Ultra Race, 35-latek pobił także rekord prędkości wyścigu ustanowiony przez innego ambasadora Suunto, Ryana Sandesa . Ostatnio zajął czwarte miejsce w Western States 100-Mile Endurance Run.

Nieźle, jak na faceta, który mieszka 500 km od najbliższego pasma górskiego. Poniżej dzieli się sześcioma rzeczami, które pomogły mu przejść z drogi na szlak.

Gediminas udał się do USA dwa tygodnie przed biegiem Western States 100-Mile Endurance Run, aby trenować. © Gediminas Grinius

1. Cierpliwość jest cnotą

Musisz być cierpliwy. Przez pierwsze dwa lub trzy lata czułem się nienaturalnie i tak naprawdę nic nie wiedziałem o bieganiu w terenie. Było to dość trudne. Na przykład, kiedy biegasz po płaskim, twój krok jest zupełnie inny niż podczas technicznego biegu w dół. Musisz być cierpliwy, ponieważ nauka nowych rzeczy wymaga czasu.

2. Idź na siłownię

Zimą byłem na siłowni i robiłem różne rzeczy, żeby utrzymać nogi w formie. Na przykład robiłem dużo przysiadów i treningu na stepie, który imituje szybkie wędrówki.

Chcesz zostać lepszym biegaczem? Kliknij tutaj, aby sprawdzić konkurs Suunto How do I Run?

3. Zaprzyjaźnij się z górką, jakąkolwiek górką

Jest jedno wzgórze niedaleko miejsca, w którym mieszkam, ma tylko 70 m wysokości, ale używałem go do powtórzeń wzniesień, zwykle 20 lub 30 razy w górę i w dół. Pomogło mi to poradzić sobie z górami w wyścigu Trangrancanaria.

Kiedy dużo trenujesz, musisz uważać, aby słuchać swojego ciała, aby uniknąć kontuzji. Przez ostatnie pięć lat nie miałem żadnych poważnych kontuzji, więc mogłem utrzymać poziom treningu i go zwiększyć. To pomogło mi stać się silniejszym biegaczem.

5. Bądź przygotowany na podróż

Jeśli chcesz biegać w górach, musisz spędzić dużo czasu w górach. Im więcej czasu spędzasz w górach na technicznych szlakach, tym stajesz się lepszy. To 500 km i pięć godzin jazdy od miejsca, w którym mieszkam, do najbliższych gór. Zazwyczaj wybieram miejsce, w którym trenuję, które znajduje się na południu Polski i jest to 10 godzin jazdy od miejsca, w którym mieszkam. Staram się to robić tak często, jak to możliwe.

6. Zacznij ćwiczyć jogę

Czasami, gdy biegasz po górach, staje się to stresujące. Ale joga nauczyła mnie, jak zrelaksować umysł. Czasami, nawet gdy odczuwam ból lub jakiś inny problem, to, czego nauczyłam się dzięki jodze, pomogło mi się zrelaksować.