Suunto ZoneSense

La première mesure d'intensité réelle au monde

Évaluez l'intensité précise de votre exercice

Lors d'un entraînement d'endurance, il est essentiel de trouver l'intensité d'entraînement adaptée pour obtenir les meilleurs résultats. De nombreux athlètes se demandent s'ils s'entraînent trop ou pas assez. Les zones de fréquence cardiaque ont été utilisées pour estimer l'intensité, mais elles ne tiennent pas compte des changements d'un jour à l'autre, entre les différents types d'activité ou pendant les longues séances d'entraînement.

Désormais,Suunto ZoneSensepropose une avancée spectaculaire dans le suivi de l'intensité en temps réel. Elle utilise la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour fournir des indicateurs précis, pour aider les athlètes à optimiser leurs performances comme jamais auparavant.

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Entraînement pour développer l'endurance, en course

Dans le cadre de l'entraînement pour un marathon, ou de toute autre distance de course exigeante, il est préférable de combiner différents styles course. Avec Suunto ZoneSense, vous pouvez vous entraîner de manière à développer votre endurance, votre vitesse et votre capacité de récupération, afin d'être prêt(e) à affronter tous les aspects d'une course ou les défis le jour J ! Voici quelques exemples.

Séances de course aérobie faciles

Pour des courses aérobie faciles, vous vous concentrez sur le développement de votre endurance dans la zone verte (aérobie). Ces courses doivent paraître simples et détendues et, grâce à ZoneSense, vous évitez de courir trop vite par accident en restant dans la plage optimale.​

Tempo runs​

Lors de fractionnés anaérobies, l'objectif est de maintenir un effort « confortablement difficile » dans la zone jaune, anaérobie. Ce rythme et cette intensité vous aident à améliorer votre capacité à supporter des vitesses plus rapides au fil du temps. ZoneSense s'assure que vous faites assez d'efforts pour vous challenger sans risquer de trop forcer.​

Intervalles longs участков

Enfin, pour les intervalles longs, il faut alterner entre un effort maximal dans la zone rouge, la zone de VO2 max, et une récupération facile dans la zone verte. Ces courses améliorent votre vitesse et votre puissance, et ZoneSense vous guide pour atteindre la bonne intensité à la fois pour les segments les plus intenses et ceux de récupération.​

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Mesure d'intensité des exercices en temps réel

Suunto ZoneSense, optimisée par la technologie de pointe de MoniCardi, mesure le stress cardiaque par le biais de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), pour offrir aux athlètes un aperçu en temps réel de l'intensité de leur entraînement. Grâce à l'index DDFA avancé, qui suit les changements de l'état métabolique, ZoneSense fournit un rapport précis sur l'intensité, aérobie, anaérobie ou sur l'atteinte des niveaux de VO2 max. Cela vous aide à respecter la Training Zone optimale.

Seuils sans tests en laboratoire

Suunto ZoneSense vous aide à mieux comprendre l'état de votre corps. Comme notre corps fonctionne différemment chaque jour, des facteurs tels que le cycle menstruel, les conditions d'entraînement et la récupération peuvent affecter les niveaux des seuils. Alors que les tests en laboratoire fournissent un aperçu de ces seuils pour un jour donné, ZoneSense offre des mesures en temps réel à chaque fois que vous vous entraînez, ce qui vous permet d'avoir toujours les informations les plus récentes sur vos performances.

Tous les sports d'endurance

ZoneSense fonctionne pour tous les sports cardiovasculaires, du trail running au cyclisme en passant par la natation et le ski de fond. Pas besoin de paramètres personnels tels que l'âge, le sexe ou le niveau d'activité - ZoneSense apprend de vos séances d'entraînement et s'adapte à vos performances dans différents sports pour une précision encore plus affinée.

Fonctionnalité gratuite pour tous les utilisateurs Suunto utilisant une ceinture FC

Tous les utilisateurs Suunto qui s'entraînent avec une ceinture cardiaque peuvent débloquer l'analyse d'intensité ZoneSense via l'application Suunto. Cette analyse post-exercice vous aide à comprendre comment votre corps a réagi à chaque séance, ce qui vous permet de prendre des décisions plus averties en matière d'entraînement.

For real-time tracking, ZoneSense is available on the latest Suunto watches – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race, and Suunto Race S. Simply download the free ZoneSense app from the SuuntoPlus Store to your watch, pair your heart rate belt to the watch, and start training!

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Parlez de votre marque

« Utilisez [ZoneSense] pour ne pas trop forcer les jours faciles et pour tenir la cadence les jours difficiles - vous devez toujours vous amuser sur le terrain ; laissez ZoneSense vous aider à guider l’entraînement et à vous adapter en tant qu'athlète ! »


- Zach Miller, ambassadeur Suunto

Comment débuter avec Suunto ZoneSense

Comment commencer à utiliser Suunto ZoneSense

Cette vidéo vous apprend à commencer à utiliser Suunto ZoneSense.

Comment utiliser Suunto ZoneSense pendant votre entraînement

Dans cette vidéo, vous apprendrez à utiliser Suunto ZoneSense en temps réel, pendant une activité.

Comment afficher l’analyse de Suunto ZoneSense dans l’appli Suunto

Cette vidéo vous montre comment afficher les données de Suunto ZoneSense dans l'appli Suunto.

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