Suunto ZoneSense

La première mesure d'intensité réelle au monde

Évaluez l'intensité précise de votre exercice

Lors d'un entraînement d'endurance, il est essentiel de trouver l'intensité d'entraînement adaptée pour obtenir les meilleurs résultats. De nombreux athlètes se demandent s'ils s'entraînent trop ou pas assez. Les zones de fréquence cardiaque ont été utilisées pour estimer l'intensité, mais elles ne tiennent pas compte des changements d'un jour à l'autre, entre les différents types d'activité ou pendant les longues séances d'entraînement.

Désormais, Suunto ZoneSenseoffre une avancée dans le suivi de l'intensité en temps réel. Elle utilise la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour fournir des indicateurs précis, pour aider les athlètes à optimiser leurs performances comme jamais auparavant.

Sous-titre

Entraînement pour développer l'endurance, en course

Pour s'entraîner en vue d'un marathon, ou de toute autre distance de course exigeante, il est préférable de combiner différents styles de course. Avec Suunto ZoneSense, vous pouvez vous entraîner de manière à développer votre endurance, votre vitesse et votre capacité de récupération, afin d'être prêt à affronter tous les aspects d'une course ou les défis le jour J ! Voici quelques exemples.​

Courses aérobie faciles​

Pour des courses aérobie faciles, vousvous concentrez sur le développement de l'endurancedans la zone aérobie verte.Ces courses doivent être légèreset détendues etZoneSensevous aide à éviter de courir involontairementtrop vite en vous maintenantdans la plage optimale.

Courses tempo​

Dans les courses tempo, l'objectif est demaintenir un effort « confortablement difficile »dans la zone jaune,anaérobie. Ce rythmeet cette intensité contribuent à améliorervotre capacité à gérer des vitessesplus élevées au fil du temps.ZoneSensevous permet devous dépassersans pour autant tomberdans l'excès.

Intervalles longs​

Enfin, les intervalles longs nécessitent une alternance entre un effort maximal dans la zone rouge, VO2 max, et une récupération facile dans la zone verte. Ces courses améliorent votre vitesse et votre force et ZoneSense vous indique la bonne intensité pour les segments difficiles et ceux de récupération.

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Mesure d'intensité des exercices en temps réel

Suunto ZoneSense, optimisée par la technologie de pointe de MoniCardi, mesure le stress cardiaque par le biais de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), pour offrir aux athlètes un aperçu en temps réel de l'intensité de leur entraînement. Grâce à l'index DDFA avancé, qui suit les changements de l'état métabolique, ZoneSense fournit un rapport précis sur l'intensité, aérobie, anaérobie ou sur l'atteinte des niveaux de VO2 max. Cela vous aide à respecter la Training Zone optimale.

Des seuils sans tests en laboratoire

Suunto ZoneSense vous aide à mieux comprendre l'état de votre corps. Comme notre corps fonctionne différemment chaque jour, des facteurs tels que le cycle menstruel, les conditions d'entraînement et la récupération peuvent affecter les niveaux des seuils. Alors que les tests en laboratoire fournissent un aperçu de ces seuils pour un jour donné, ZoneSense offre des mesures en temps réel à chaque fois que vous vous entraînez, ce qui vous permet d'avoir toujours les informations les plus récentes sur vos performances.

Tous les sports d'endurance

ZoneSense fonctionne pour tous les sports cardiovasculaires, du trail running au cyclisme en passant par la natation et le ski de fond. Pas besoin de paramètres personnels tels que l'âge, le sexe ou le niveau d'activité - ZoneSense apprend de vos séances d'entraînement et s'adapte à vos performances dans différents sports pour une précision encore plus affinée.

Fonctionnalité gratuite pour tous les utilisateurs Suunto utilisant une ceinture FC

Tous les utilisateurs Suunto qui s'entraînent avec une ceinture cardiaque peuvent débloquer l'analyse d'intensité ZoneSense via l'application Suunto. Cette analyse post-exercice vous aide à comprendre comment votre corps a réagi à chaque séance, ce qui vous permet de prendre des décisions plus averties en matière d'entraînement.

Pour un suivi en temps réel, ZoneSense est disponible sur les dernières montres Suunto - Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race et Suunto Race S. Il vous suffit de télécharger l'application gratuite ZoneSense depuis le SuuntoPlus Store de votre montre, d'appairer votre ceinture cardiaque à la montre et de commencer à vous entraîner !

« Utilisez [ZoneSense] pour ne pas trop forcer les jours faciles et pour tenir la cadence les jours difficiles - vous devez toujours vous amuser sur le terrain ; laissez ZoneSense vous aider à guider l’entraînement et à vous adapter en tant qu'athlète ! »


- Zach Miller, ambassadeur Suunto

Comment commencer avec Suunto ZoneSense

Comment débuter avec Suunto ZoneSense

Dans cette vidéo vous découvrirez comment débuter avec Suunto ZoneSense.

Comment utiliser Suunto ZoneSense au cours de l'entraînement ?

Dans cette vidéo, vous apprendrez à utiliser Suunto ZoneSense en temps réel, pendant une activité.

Comment afficher l'analyse Suunto ZoneSense dans l'application Suunto

Dans cette vidéo, vous apprendrez à afficher les données Suunto ZoneSense dans l'appli Suunto.

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FAQs

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« La méthode fournit la meilleure concordance globale avec les seuils de lactate et constitue une alternative prometteuse et rentable aux protocoles conventionnels »


Estimation des seuils d'exercice physiologique basée sur les propriétés de corrélation dynamique de la variabilité de la fréquence cardiaque, Frontiers in Physiology, 2023.

En savoir plus sur l'entraînement

Suunto ZoneSense en bref

Regardez le quatrième épisode de la série de vidéos Suunto Training et découvrez la science qui se cache derrière Suunto ZoneSense !

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Si vous êtes une équipe nationale, un médecin sportif ou un club pro intéressé par ZoneSense, veuillez contacter Suunto ici. ici.