Suunto ZoneSense

El primer medidor de intensidad real del mundo

Conoce la intensidad real de tu ejercicio

En el entrenamiento de resistencia, encontrar la intensidad adecuada es fundamental para obtener los mejores resultados. Muchos atletas se preguntan si están entrenando demasiado o no lo suficiente. Anteriormente, se han utilizado las zonas de frecuencia cardíaca para estimar la intensidad, pero estas no tienen en cuenta los cambios de un día a otro, entre diferentes tipos de actividad o durante entrenamientos prolongados.

Ahora,Suunto ZoneSenseofrece un avance en el seguimiento de la intensidad en tiempo real. Utiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para proporcionar información precisa, con la que los atletas podrán optimizar su rendimiento mejor que nunca.

Entrenamiento para mejorar la resistencia, en carrera

Para entrenar para un maratón o cualquier distancia de carrera exigente, debes entrenar con una combinación de diferentes estilos de carrera. Con Suunto ZoneSense, puedes entrenar de manera que desarrolles la resistencia, velocidad y capacidad de recuperación, ¡para prepararte para todos los aspectos de una carrera o desafío! Estas son algunos ejemplos.

Carreras aeróbicas sencillas​

Para carreras aeróbicas sencillas, debes concentrarte en desarrollar resistencia en la zona aeróbica verde. Estas carreras deben ser ligeras y relajadas, y ZoneSense te ayuda a evitar ir demasiado rápido por error y a mantenerte en el rango óptimo.​

Carreras con un ritmo determinado​

En las carreras con un ritmo determinado, el objetivo es mantener un esfuerzo «cómodamente exigente» en la zona amarilla, anaeróbica. Este ritmo e intensidad te ayudan a mejorar tu capacidad de aguantar velocidades más rápidas con el tiempo. ZoneSense se asegura de que te esfuerces lo suficiente como para desafiarte sin llegar a entrenar con demasiada intensidad.

Intervalos largos

Por último, los intervalos largos requieren alternar entre el esfuerzo máximo en la zona roja de VO2 máximo y la recuperación sencilla en la zona verde. Estas carreras mejoran tu velocidad y potencia, y ZoneSense te guía para que alcances la intensidad adecuada tanto en los segmentos difíciles como en los de recuperación.

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Medición de la intensidad en tiempo real

Suunto ZoneSense, que cuenta con la tecnología de última generación de MoniCardi, mide el estrés cardíaco a través de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), ofreciendo así a los atletas información en tiempo real sobre la intensidad de su entrenamiento. Haciendo uso del índice DDFA avanzado, que realiza un seguimiento de los cambios en el estado metabólico, ZoneSense proporciona información precisa sobre si tu intensidad es aeróbica, anaeróbica o si alcanza los niveles de VO2 máximo. Esto te ayuda a permanecer en la zona de entrenamiento óptima.

Umbrales sin pruebas de laboratorio

Suunto ZoneSense te ayuda a comprender mejor el estado de tu cuerpo. Dado que nuestros cuerpos rinden de manera distinta cada día, factores como el ciclo menstrual, las condiciones del entrenamiento y la recuperación pueden afectar a los niveles del umbral. Aunque las pruebas de laboratorio proporcionan una instantánea de estos umbrales en un día específico, ZoneSense ofrece mediciones en tiempo real cada vez que entrenas, con lo que siempre dispondrás de la información más reciente sobre tu rendimiento.

Todos los deportes de resistencia

ZoneSense es apto para todos los deportes cardiovasculares, desde carreras de montaña y ciclismo hasta natación y esquí de fondo. No es necesario configurar ajustes personales como la edad, el sexo o el nivel de actividad: ZoneSense aprende de tus entrenamientos y se adapta a tu rendimiento en diferentes deportes para lograr una precisión aún mayor.

Función gratuita para todos los usuarios de Suunto que utilicen el cinturón de FC

Todos los usuarios de Suunto que entrenan con un cinturón de frecuencia cardíaca pueden desbloquear el análisis de intensidad ZoneSense a través de la app Suunto. Esta información posterior al ejercicio te ayuda a comprender cómo ha respondido tu cuerpo a cada sesión, lo que te permite tomar mejores decisiones de entrenamiento.

Para realizar un seguimiento en tiempo real, ZoneSense está disponible en los relojes Suunto más recientes: Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race y Suunto Race S. Simplemente descarga la app gratuita ZoneSense desde SuuntoPlus Store a tu reloj, vincula tu cinturón de frecuencia cardíaca al reloj ¡y empieza a entrenar!

«Utiliza [ZoneSense] para no pasarte en los días que deseas entrenar más suave y para no quedarte corto en los días que vas a tope. En cualquier caso, debes intentar divertirte, ¡pero ZoneSense te servirá para orientarte durante el entrenamiento y desarrollarte como atleta!».


- Zach Miller, Suunto Ambassador

Cómo empezar con Suunto ZoneSense

Cómo empezar a utilizar ZoneSense de Suunto

En este vídeo aprenderás cómo empezar a utilizar ZoneSense de Suunto.

Cómo utilizar el Suunto ZoneSense durante los entrenamientos

En este vídeo, aprenderás a utilizar el Suunto ZoneSense en tiempo real durante una actividad.

Cómo visualizar el análisis de Suunto ZoneSense en la app Suunto

En este vídeo aprenderás cómo visualizar los datos de Suunto ZoneSense en la app Suunto.

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