GUÍAS DEL USUARIO
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SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR
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SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad:
- se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede resultar en lesiones graves o la muerte.
- se utiliza en relación con un procedimiento o situación que causará daños al producto.
- se utiliza para enfatizar información importante.
Precauciones de seguridad:
NO LO USE PARA BUCEAR.
LAS REACCIONES ALÉRGICAS O IRRITACIONES DE LA PIEL PUEDEN OCURRIR CUANDO EL PRODUCTO ESTÁ EN CONTACTO CON LA PIEL, A PESAR DE QUE NUESTROS PRODUCTOS CUMPLEN CON LOS ESTÁNDARES DE LA INDUSTRIA. EN TAL CASO, DEJE DE USAR INMEDIATAMENTE Y CONSULTE A UN MÉDICO.
NO EXPONGA A CAMBIOS RÁPIDOS DE TEMPERATURA.
NO APLIQUE DISOLVENTES DE NINGÚN TIPO.
NO APLIQUE REPELENTE DE INSECTOS.
TRATAR COMO RESIDUOS ELECTRÓNICOS.
NO GOLPEE NI CAIGA.
PARA EMPEZAR
SuuntoLink
Descargue e instale SuuntoLink en su PC o Mac para actualizar su software de reloj.
Recomendamos encarecidamente actualizar su reloj cuando esté disponible una nueva versión de software. Si hay una actualización disponible, se te notificará a través de SuuntoLink y de la aplicación Suunto.
Visite suuntolink para obtener más información.
Para actualizar el software de su reloj:
- Conecte su reloj a la computadora con el cable USB suministrado.
- Inicie SuuntoLink si aún no se está ejecutando.
- Haz clic en el botón ACTUALIZAR en SuuntoLink.
Actualizaciones de software
Las actualizaciones de software para su reloj traen nuevas características y mejoras importantes. Recomendamos encarecidamente actualizar su reloj tan pronto como haya una actualización disponible.
Si hay una actualización disponible, se te notificará a través de SuuntoLink y la aplicación Suunto (cuando tengas el reloj conectado).
Para actualizar el software de su reloj:
- Conecte su reloj a la computadora con el cable USB suministrado.
- Inicie SuuntoLink si aún no se está ejecutando.
- Haz clic en el botón ACTUALIZAR en SuuntoLink.
Suunto app
Con la aplicación Suunto, puedes enriquecer aún más tu experiencia Suunto Spartan Sport Wrist HR. Empareja tu reloj con la aplicación móvil para sincronizar tus actividades, recibir notificaciones móviles, personalizar tu reloj, obtener información sobre el entrenamiento y mucho más.
Con cualquier ejercicio que esté almacenado en la aplicación Suunto, puedes añadir imágenes y crear películas de revivir de tus sesiones de entrenamiento.
No puedes emparejar nada si el modo avión está activado. Desactive el modo avión antes de emparejarlo.
Para emparejar tu reloj con la aplicación Suunto:
- Asegúrate de que tu reloj Bluetooth esté encendido. En el menú de configuración, vaya a Conectividad » Descubrimiento y habilite si aún no lo está.
- Descargue e instale la aplicación Suunto en su dispositivo móvil compatible desde iTunes App Store, Google Play, además de varias tiendas de aplicaciones populares en China.
- Inicia la app Suunto y activa Bluetooth si aún no está activada.
- Toca el ícono del reloj en la parte superior izquierda de la pantalla de la aplicación y luego toca PAR para emparejar tu reloj.
- Verifica el emparejamiento escribiendo el código que se muestra en tu reloj en la aplicación.
Algunas funciones requieren una conexión a Internet a través de Wi-Fi o red móvil. Pueden aplicarse tarifas de conexión de datos del operador.
Frecuencia cardíaca óptica
La medición óptica de la frecuencia cardíaca desde la muñeca es una manera fácil y conveniente de rastrear su frecuencia cardíaca. Los mejores resultados para la medición de la frecuencia cardíaca pueden verse afectados por los siguientes factores:
- El reloj debe llevarse directamente contra su piel. Ninguna ropa, por muy delgada que sea, puede estar entre el sensor y la piel
- Es posible que el reloj tenga que ser más alto en su brazo que donde los relojes se usan normalmente. El sensor lee el flujo sanguíneo a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejor.
- Los movimientos de los brazos y los músculos flexionados, como agarrar una raqueta de tenis, pueden cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
- Cuando su frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no pueda proporcionar lecturas estables. Un breve calentamiento de unos minutos antes de comenzar la grabación ayuda.
- La pigmentación de la piel y los tatuajes bloquean la luz y evitan lecturas fiables del sensor óptico.
- Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de la frecuencia cardíaca para actividades de natación.
- Para una mayor precisión y respuestas más rápidas a los cambios en la frecuencia cardíaca, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca en el pecho compatible, como Suunto Smart Sensor.
La función de frecuencia cardíaca óptica puede no ser precisa para cada usuario durante cada actividad. La frecuencia cardíaca óptica también puede verse afectada por la anatomía única y la pigmentación de la piel de un individuo. Su frecuencia cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico.
Solo para uso recreativo; la función de frecuencia cardíaca óptica no es para uso médico.
Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de capacitación. El esfuerzo excesivo puede causar lesiones graves.
Las reacciones alérgicas o irritaciones de la piel pueden ocurrir cuando los productos están en contacto con la piel, a pesar de que nuestros productos cumplen con los estándares de la industria. En tal caso, deje de usar inmediatamente y consulte a un médico.
Pantalla táctil y botones
Suunto Spartan Sport Wrist HR tiene una pantalla táctil y tres botones que puedes utilizar para navegar por pantallas y funciones.
Desliza y toca
- desliza hacia arriba o hacia abajo para moverte en pantallas y menús
- deslice a la derecha y a la izquierda hacia atrás y hacia adelante en las pantallas
- deslice hacia la izquierda o hacia la derecha para ver las pantallas y los detalles adicionales
- toca para seleccionar un elemento
- toca la pantalla para ver la información alternativa
- pulse y mantenga presionado para abrir el menú de opciones en contexto
- doble toque para volver a la visualización del tiempo desde otras pantallas
Botón superior
- presione para moverse hacia arriba en vistas y menús
Botón central
- presione para seleccionar un elemento
- presione para presionar para cambiar las pantallas
- mantenga presionado para volver en el menú de configuración
- mantenga presionado para abrir el menú de opciones en contexto
Botón inferior
- presione para moverse hacia abajo en vistas y menús
Mientras registra un ejercicio:
Botón superior
- presione para pausar o reanudar la grabación
- mantenga presionado para cambiar la actividad
Botón central
- presione para cambiar las pantallas
- mantenga presionado para abrir el menú de opciones en contexto
Botón inferior
- presione para marcar una vuelta
- mantenga presionado para bloquear y desbloquear los botones
Iconos
Suunto Spartan Sport Wrist HR utiliza los siguientes iconos:
 |
Modo avión |
 |
Diferencia de altitud |
 |
Ascenso |
 |
Volver, volver en el menú |
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Botón de bloqueo |
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Cadencia |
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Calibrar (brújula) |
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Calorías |
 |
Ubicación actual (navegación) |
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Cobro |
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Descenso |
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Distancia |
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Duración |
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EPOC |
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VO2 estimado |
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Ejercicio |
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Fracaso |
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Tiempo plano |
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GPS adquirido |
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Encabezamiento (Navegación) |
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Frecuencia cardíaca |
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Señal de sensor HR adquirida |
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Señal de HR del pecho adquirida |
 |
Llamada entrante |
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Cuaderno de registro |
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Batería baja |
 |
Mensaje/notificación |
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Llamada perdida |
 |
Navegación |
 |
Ritmo |
 |
Se adquirió la señal de POD |
 |
Potencia POD-señal adquirida |
 |
Efecto de entrenamiento máximo |
 |
Tiempo de recuperación |
 |
Pasos |
 |
Cronómetro |
 |
Frecuencia de derrame cerebral (natación) |
 |
Éxito |
 |
SWOLF |
 |
Sincronización |
 |
Ajustes |
 |
Capacitación |
Ajuste de la configuración
Puede ajustar todos los ajustes del reloj directamente en el reloj.
Para ajustar un ajuste:
- Desliza hacia abajo hasta que veas el icono de configuración y toca el icono.
- Desplácese por el menú de configuración deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superiores o inferiores.
- Seleccione un ajuste tocando el nombre del ajuste o presionando el botón central cuando el ajuste esté resaltado. Regrese en el menú deslizando hacia la derecha o seleccionando Atrás.
- Para configuraciones con un rango de valores, cambie el valor deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando el botón superior o inferior.
- Para configuraciones con solo dos valores, como encendido o apagado, cambie el valor tocando el ajuste o presionando el botón central.
También puede acceder a la configuración general desde la esfera del reloj pulsando y manteniendo el dedo en la pantalla para abrir el menú contextual.
Características
Seguimiento de la actividad
Su reloj realiza un seguimiento de su nivel general de actividad durante todo el día. Este es un factor importante si solo apuntas a estar en forma y saludable o si estás entrenando para una próxima competencia.
Es bueno estar activo, pero cuando entrenas duro, necesitas tener días de descanso adecuados con baja actividad.
El contador de actividades se reinicia automáticamente a medianoche todos los días. Al final de la semana (domingo), el reloj proporciona un resumen de su actividad mostrando su promedio para la semana y los totales diarios.
Desde la pantalla de la cara del reloj, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para ver los pasos totales del día.
Tu reloj cuenta pasos usando un acelerómetro. El conteo total de pasos se acumula 24/7, también mientras se graban sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo, con algunos deportes específicos, como la natación y el ciclismo, los pasos no se cuentan.
Además de los pasos, puede tocar la pantalla para ver las calorías estimadas para el día.
La gran cantidad en el centro de la pantalla es la cantidad estimada de calorías activas que has quemado hasta ahora durante el día. Debajo de esto se ve el total de calorías quemadas. El total incluye tanto las calorías activas como su tasa metabólica basal (ver más abajo).
El anillo en ambas pantallas indica qué tan cerca estás de tus objetivos de actividad diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a sus preferencias personales (ver más abajo)
También puedes revisar tus pasos durante los últimos siete días con un deslizamiento hacia la izquierda. Desliza el dedo hacia la izquierda o presiona el botón central de nuevo para ver el consumo de calorías.
Desliza hacia arriba para comprobar tu actividad durante los últimos siete días en números en lugar de un gráfico.
Objetivos de actividad
Puedes ajustar tus metas diarias tanto para pasos como para calorías. Mientras esté en la pantalla de actividad, pulse y mantenga presionado el dedo sobre la pantalla o mantenga presionado el botón central para abrir la configuración de objetivo de actividad.
Al establecer el objetivo de los pasos, defines el número total de pasos para el día.
El total de calorías que quema por día se basa en dos factores: Su tasa metabólica basal (TMB) y su actividad física.
Su BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. Estas son las calorías que su cuerpo necesita para mantenerse caliente y realizar funciones básicas como parpadear los ojos o latir su corazón. Este número se basa en su perfil personal, incluidos factores como la edad y el género.
Cuando estableces una meta de calorías, defines cuántas calorías quieres quemar además de tu BMR. Estas son sus llamadas calorías activas. El anillo alrededor de la pantalla de actividad avanza según la cantidad de calorías activas que quemas durante el día en comparación con tu objetivo.
Recursos humanos instantáneos
La pantalla de frecuencia cardíaca instantánea (HR) proporciona una instantánea rápida de su frecuencia cardíaca.
Desde la vista de la cara del reloj, deslice hacia arriba o pulse el botón inferior para desplazarse hasta la pantalla HR.
Deslice hacia abajo o presione el botón superior para salir de la pantalla y volver a la vista de la cara del reloj.
Recursos humanos diarios
La pantalla de HR diaria proporciona una vista de 12 horas de su frecuencia cardíaca. Esta es una fuente útil de información sobre, por ejemplo, su recuperación después de una dura sesión de entrenamiento.
La pantalla muestra su frecuencia cardíaca durante 12 horas como un gráfico. El gráfico se grafica utilizando su frecuencia cardíaca promedio basada en intervalos de tiempo de 24 minutos. Además, al deslizar el dedo hacia arriba o presionar el botón inferior, obtienes una estimación de tu tasa promedio de consumo de calorías por hora y tu frecuencia cardíaca más baja durante el período de 12 horas.
Su frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de su estado de recuperación. Si es más alto de lo normal, es probable que aún no esté completamente recuperado de su última sesión de entrenamiento.
Si registra un ejercicio, los valores de la FC diaria reflejan la frecuencia cardíaca elevada y el consumo de calorías de su entrenamiento. Pero tenga en cuenta que el gráfico y las tasas de consumo son promedios. Si su frecuencia cardíaca alcanza un máximo de 200 lpm mientras hace ejercicio, el gráfico no muestra ese valor máximo, sino el promedio de los 24 minutos durante los cuales alcanzó ese máximo.
Antes de que pueda ver los valores de visualización de HR diarios, debe activar la función de HR diarios. Puede activar o desactivar la función desde la configuración en Actividad . Si está en la pantalla de HR diario, también puede acceder a la configuración de actividad manteniendo presionado el botón central.
Con la función Daily HR activada, el reloj activa el sensor óptico de frecuencia cardíaca de forma regular para comprobar su frecuencia cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de energía de la batería.
Una vez activado, su reloj necesita 24 minutos antes de que pueda comenzar a mostrar la información diaria de RR.
Para ver Daily HR:
- Desde la vista de la cara del reloj, deslice hacia arriba o pulse el botón inferior para desplazarse hasta la pantalla HR.
- Deslice hacia la izquierda para entrar en la pantalla Daily HR.
- Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para ver tu consumo de calorías.
Modo avión
Active el modo avión cuando sea necesario para desactivar las transmisiones inalámbricas. Puede activar o desactivar el modo avión desde la configuración de Conectividad .
Para emparejar cualquier cosa con su dispositivo, primero debe desactivar el modo avión si lo tiene encendido.
Altímetro
Suunto Spartan Sport Wrist HR utiliza GPS para medir la altitud. En condiciones óptimas de señal, eliminando posibles errores típicos en el cálculo de la posición GPS, la lectura de altitud GPS debe dar una indicación bastante buena de su elevación.
Para obtener una lectura más precisa de la altitud GPS, comparable a lo que se puede obtener de la altitud barométrica, se necesitan fuentes adicionales de datos como un giroscopio o un radar Doppler para ajustar la altitud GPS.
Debido a que Suunto Spartan Sport Wrist HR depende únicamente del GPS para medir la altitud, si el GPS no está configurado para una precisión máxima, cualquier filtrado está sujeto a error y puede resultar en lecturas de altitud potencialmente inexactas.
Si necesita buenas lecturas de elevación, asegúrese de que su precisión GPS esté configurada en la mejor durante la grabación.
Sin embargo, incluso con la mejor precisión, la altitud GPS no debe considerarse una posición absoluta. Es una estimación de su elevación real, y la precisión de esta estimación depende en gran medida de las condiciones circundantes.
Autopausa
La Autopausa detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2 km/h (1,2 mph). Cuando la velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación continúa automáticamente.
Puede activar / desactivar la autopausa para cada modo de deporte los ajustes del modo de deporte en el reloj antes de comenzar la grabación de ejercicios.
Si la autopausa está activada durante una grabación, una ventana emergente le notificará cuando la grabación se pausa automáticamente.
Toque la ventana emergente Reanudar para ver y cambiar entre la distancia actual, HR, tiempo, nivel de batería.
Puede dejar que la grabación se reanude automáticamente cuando empiece a moverse de nuevo, o reanudarla manualmente desde la pantalla emergente pulsando el botón superior.
Luz de fondo
La luz de fondo tiene dos modos: automático y conmutador. En el modo automático, la luz de fondo se enciende con cualquier toque de pantalla o pulsar un botón.
Si el reloj ha estado inactivo durante 60 segundos o más, la luz de fondo solo se puede activar pulsando un botón.
En el modo alternativo, enciende la luz de fondo con un toque de dos dedos. La luz de fondo permanece encendida hasta que toques con dos dedos de nuevo.
Por defecto, la luz de fondo está en modo automático. Puede cambiar el modo de luz de fondo, así como el brillo de la luz de fondo desde los ajustes en General » Retroiluminación .
El brillo de la luz de fondo afecta la vida de la batería. Cuanto más brillante sea la luz de fondo, más rápido se drena la batería.
Luz de fondo en espera
Cuando no está utilizando activamente el reloj tocando la pantalla o pulsando botones, el reloj entra en modo de espera después de un minuto. La pantalla está encendida, pero en algunas condiciones de poca luz, es posible que la pantalla no sea fácilmente legible.
Para mejorar la legibilidad en condiciones de poca luz, puede utilizar la retroiluminación en espera. Esta es una retroiluminación de bajo brillo que está encendida todo el tiempo.
Puede activar o desactivar la retroiluminación en espera desde los ajustes en General » Retroiluminación » Standby .
A pesar de que el brillo de la retroiluminación en espera es bastante bajo, disminuye la vida útil general de la batería porque está encendida todo el tiempo.
Luz de fondo
La luz de fondo tiene dos modos: automático y conmutador. En el modo automático, la luz de fondo se enciende con cualquier toque de pantalla o pulsar un botón.
Si el reloj ha estado inactivo durante 60 segundos o más, la luz de fondo solo se puede activar pulsando un botón.
En el modo alternativo, enciende la luz de fondo con un toque de dos dedos. La luz de fondo permanece encendida hasta que toques con dos dedos de nuevo.
Por defecto, la luz de fondo está en modo automático. Puede cambiar el modo de luz de fondo, así como el brillo de la luz de fondo desde los ajustes en General » Retroiluminación .
El brillo de la luz de fondo afecta la vida de la batería. Cuanto más brillante sea la luz de fondo, más rápido se drena la batería.
Luz de fondo en espera
Cuando no está utilizando activamente el reloj tocando la pantalla o pulsando botones, el reloj entra en modo de espera después de un minuto. La pantalla está encendida, pero en algunas condiciones de poca luz, es posible que la pantalla no sea fácilmente legible.
Para mejorar la legibilidad en condiciones de poca luz, puede utilizar la retroiluminación en espera. Esta es una retroiluminación de bajo brillo que está encendida todo el tiempo.
Puede activar o desactivar la retroiluminación en espera desde los ajustes en General » Retroiluminación » Standby .
A pesar de que el brillo de la retroiluminación en espera es bastante bajo, disminuye la vida útil general de la batería porque está encendida todo el tiempo.
Conectividad Bluetooth
Suunto Spartan Sport Wrist HR utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información desde tu dispositivo móvil cuando hayas vinculado tu reloj con la aplicación Suunto. La misma tecnología también se utiliza al emparejar vainas y sensores.
Sin embargo, si no desea que su reloj sea visible para los escáneres Bluetooth, puede activar o desactivar la configuración de detección en la sección Conectividad » Descubrimiento .
El Bluetooth también se puede apagar completamente activando el modo avión, ver Modo avión .
Botón y bloqueo de pantalla
Mientras graba un ejercicio, puede bloquear los botones manteniendo presionado el botón inferior derecho. Una vez bloqueado, no puede realizar ninguna acción que requiera interacción con el botón (crear vueltas, pausar / finalizar ejercicio, etc.) pero es posible desplazarse por las vistas de la pantalla y puede activar la luz de fondo con cualquier botón pulsando si la luz de fondo está en modo automático.
Para desbloquear todo, mantenga el botón inferior derecho presionado de nuevo.
Cuando no está grabando un ejercicio, la pantalla se bloquea y se atenúa después de un minuto de inactividad. Para activar la pantalla, presione cualquier botón.
La pantalla también se queda dormida (en blanco) después de un período de inactividad. Cualquier movimiento enciende la pantalla de nuevo.
Sensor de frecuencia cardíaca torácica
Puedes usar un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth® Smart, como el Suunto Smart Sensor, con tu Suunto Spartan Sport Wrist HR para obtener información precisa sobre la intensidad de tu ejercicio.
Si usas el Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de frecuencia cardíaca. La función de memoria del sensor amortigua los datos si la conexión al reloj se interrumpe, por ejemplo, al nadar (no hay transmisión bajo el agua).
También significa que incluso puede dejar su reloj atrás después de comenzar una grabación. Para obtener más información, consulte la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.
Consulte la guía del usuario de Suunto Smart Sensor u otro sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth® Smart para obtener más información.
Consulte Emparejamiento de cápsulas y sensores para obtener instrucciones sobre cómo emparejar un sensor de HR con su reloj.
Brújula
Suunto Spartan Sport Wrist HR tiene una brújula digital que te permite orientarte en relación con el norte magnético. La brújula con inclinación compensada le da lecturas precisas incluso si la brújula no está nivelada horizontalmente.
Puede acceder a la brújula desde el lanzador en Navegación » Brújula .
La pantalla de la brújula incluye la siguiente información:
- Flecha apuntando al norte magnético
- Encabezamiento cardenal
- Encabezamiento en grados
- Hora del día (hora local) o nivel de batería; toque en la pantalla para cambiar las vistas
Para salir de la brújula, deslice el dedo hacia la derecha o mantenga presionado el botón central.
Mientras estás en la pantalla de la brújula, puedes deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla o pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos. Los accesos directos le dan acceso rápido a las acciones de navegación, como comprobar las coordenadas de su ubicación actual o seleccionar una ruta para navegar.
Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para salir de la lista de accesos directos.
Brújula de calibración
Si la brújula no está calibrada, se le pedirá que calibre la brújula cuando ingrese a la pantalla de la brújula.
Si desea volver a calibrar la brújula, puede iniciar la calibración de nuevo desde los ajustes de Navegación » Calibrar brújula .
Establecer la declinación
Para asegurar lecturas correctas de la brújula, establezca un valor de declinación preciso.
Los mapas de papel apuntan al norte verdadero. Las brújulas, sin embargo, apuntan al norte magnético, una región por encima de la Tierra donde los campos magnéticos de la Tierra tiran. Debido a que el Norte magnético y el Norte verdadero no están en la misma ubicación, debe establecer la declinación en su brújula. El ángulo entre el norte magnético y el verdadero es tu declinación.
El valor de declinación aparece en la mayoría de los mapas. La ubicación del norte magnético cambia anualmente, por lo que el valor de declinación más preciso y actualizado se puede encontrar en sitios web como www.magnetic-declination.com ).
Los mapas de orientación, sin embargo, se dibujan en relación con el norte magnético. Si está utilizando un mapa de orientación, debe desactivar la corrección de declinación estableciendo el valor de declinación en 0 grados.
Puede establecer su valor de declinación desde la configuración en Navegación » Declinación .
Información del dispositivo
Puede comprobar los detalles de su software y hardware de reloj desde la configuración en General » Acerca de .
Tema de visualización
Para aumentar la legibilidad de la pantalla de tu reloj mientras haces ejercicio o navegas, puedes cambiar entre temas claros y oscuros.
Con el tema claro, el fondo de la pantalla es claro y los números oscuros.
Con el tema oscuro, el contraste es inverso, con el fondo oscuro y los números claros.
El tema es un escenario global que puede cambiar en su reloj de cualquiera de sus opciones de modo de deporte.
Para cambiar el tema de visualización en las opciones del modo de deporte:
- Vaya a cualquier modo de deporte y deslice hacia arriba o pulse el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
- Desplácese hacia abajo hasta Tema y presione el botón central.
- Cambie entre Luz y Oscuridad deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superior e inferior, y acepte con el botón central.
- Desplácese hacia arriba para salir de las opciones del modo de deporte, e inicie (o salga) del modo de deporte.
No molestar el modo
El modo No molestar es un ajuste que silencia todos los sonidos y vibraciones y atenúa la pantalla, por lo que es una opción muy útil cuando se usa el reloj, por ejemplo, en un teatro o en cualquier entorno donde se desee que el reloj funcione como de costumbre, pero en silencio.
Para activar/desactivar el modo No molestar:
- Desde la cara del reloj, mantenga presionado el botón central para abrir el menú de accesos directos.
- Deslice hacia arriba o presione el botón inferior para desplazarse hacia abajo hasta el modo No molestar.
- Toca la pantalla o presiona el botón central para confirmar tu selección.
Si tiene un conjunto de alarma, suena como normal y desactiva el modo No molestar a menos que no corra la alarma.
Sensación
Si estás entrenando regularmente, seguir cómo te sientes después de cada sesión es un indicador importante de tu condición física general.
Hay cinco grados de sensación para elegir:
- Pobre
- Promedio
- Bueno
- Muy bueno
- Excelente
Lo que estas opciones significan exactamente depende de usted para decidir. Lo importante es que los uses de manera consistente.
Para cada sesión de entrenamiento, puede grabar cómo se sintió en el reloj directamente después de detener la grabación respondiendo a la pregunta "¿Cómo fue? pregunta.
Puede saltarse la respuesta a la pregunta presionando el botón central.
Encuentra de vuelta
Si utilizas GPS al grabar una actividad, Suunto Spartan Sport Wrist HR guarda automáticamente el punto de partida de tu ejercicio. Con Buscar de vuelta, Suunto Spartan Sport Wrist HR puede guiarte directamente de vuelta a tu punto de partida.
Para empezar a buscar de vuelta:
- Comienza un ejercicio con GPS.
- Deslice el dedo hacia la izquierda o presione el botón central hasta que haya llegado a la pantalla de navegación.
- Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para abrir el menú de accesos directos.
-
Desplácese para buscar atrás y toque la pantalla o pulse el botón central para seleccionar.
La guía de navegación se muestra como la última pantalla en el modo de deporte seleccionado.
Para ver detalles adicionales sobre su posición actual:
- Desde la vista posterior Buscar, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir el menú de acceso directo.
-
Seleccione Detalles .
-
Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para desplazarte por la lista.
Desliza hacia la derecha o presiona el botón central para salir de la vista de detalles.
FusedSpeed
FusedSpeed
FusedSpeed te beneficia más cuando necesitas lecturas de velocidad altamente reactivas durante el entrenamiento, por ejemplo, cuando corres en terrenos irregulares o durante el entrenamiento por intervalos. Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto Spartan Sport Wrist HR puede seguir mostrando lecturas de velocidad precisas con la ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.
Para obtener las lecturas más precisas con FusedSpeed, solo eche un vistazo brevemente al reloj cuando sea necesario. Sostener el reloj delante de usted sin moverlo reduce la precisión.
FusedSpeed se habilita automáticamente para correr y otros tipos de actividades similares, como orientación, balón de piso y fútbol (fútbol).
GLONASS
GLONASS (Sistema Global de Navegación por Satélite) es un sistema de posicionamiento alternativo al GPS. Con GLONASS activado, su reloj puede grabar una pista más precisa en ciertas condiciones. Particularmente en áreas urbanas con edificios altos, GLONASS puede mejorar la precisión de la pista. En otras áreas, es típicamente mejor dejar GLONASS deshabilitado. Con GLONASS habilitado, su reloj consume más duración de la batería.
Para activar/desactivar GLONASS:
- Seleccione un modo de deporte que utilice GPS.
- Abra el menú de opciones y desplácese hacia abajo hasta llegar a GLONASS.
- Presione el botón central para activar o desactivar la configuración.
La configuración de GLONASS es un entorno global. Cuando lo habilita, GLONASS se activa para todos los modos de deporte con GPS.
Precisión GPS y ahorro de energía
La velocidad de fijación GPS determina la precisión de su pista - cuanto más corto sea el intervalo entre las correcciones, mejor será la precisión de la pista. Cada corrección GPS se registra en su registro al grabar un ejercicio.
La tasa de fijación GPS también afecta directamente la vida de la batería. Al reducir la precisión del GPS, puede extender la vida de la batería de su reloj.
Las opciones de precisión GPS son:
- Mejor: ~ 1 seg fijo tasa con toda la potencia
- Bueno: ~ 1 seg fijo tasa con baja potencia
- NO ESTÁ MAL: ~ 60 seg. tasa de fijación con toda la potencia
Cuando está configurado en Mejor , su reloj está usando GPS a toda potencia todo el tiempo. En el modo de plena potencia, el GPS es capaz de filtrar la interferencia y obtener la mejor solución. Esto resulta en la mejor precisión de la pista, pero también utilizar la batería más.
Al usar Good , todavía se puede obtener GPS fijo cada segundo, pero la precisión se reduce porque el GPS no está en modo de plena potencia todo el tiempo. Entre arreglos, el GPS entra en un modo de baja potencia durante un corto tiempo, como se ilustra a continuación.
Esto prolonga la duración de la batería, pero significa que el GPS tiene menos tiempo para encontrar una buena solución y filtrar las interferencias. Así que la pista resultante no es tan precisa como con Best.
Con OK, la tasa de fijación GPS se reduce a una vez por minuto. Esto aumenta significativamente la duración de la batería, pero resulta en una pista menos precisa.
Siempre que navegue por una ruta o un POI, la precisión del GPS se establece automáticamente en Mejor .
Zonas de intensidad
El uso de zonas de intensidad para hacer ejercicio ayuda a guiar su desarrollo físico. Cada zona de intensidad estresa tu cuerpo de diferentes maneras, lo que lleva a diferentes efectos en tu condición física. Hay cinco zonas diferentes, numeradas 1 (más baja) a 5 (más alta), definidas como rangos porcentuales basados en su frecuencia cardíaca máxima (FC máxima), ritmo o potencia.
Es importante entrenar con intensidad en mente y entender cómo debe sentirse esa intensidad. Y no olvides, independientemente de tu entrenamiento planeado, que siempre debes tomarte tiempo para calentarte antes de hacer ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto Spartan Sport Wrist HR son:
Zona 1: Fácil
Hacer ejercicio en la zona 1 es relativamente fácil para tu cuerpo. Cuando se trata de entrenamiento físico, la intensidad de esta baja es significativa principalmente en el entrenamiento restaurador y la mejora de su condición física básica cuando apenas está comenzando a hacer ejercicio, o después de un largo descanso. El ejercicio diario – caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc. – se suele realizar dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
Hacer ejercicio en la zona 2 mejora su nivel básico de condición física de manera efectiva. Hacer ejercicio a esta intensidad se siente fácil, pero los entrenamientos de larga duración pueden tener un efecto de entrenamiento muy alto. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe realizarse dentro de esta zona. Mejorar la condición física básica construye una base para otros ejercicios y prepara su sistema para una actividad más energética. Los entrenamientos de larga duración en esta zona consumen mucha energía, especialmente de la grasa almacenada en su cuerpo.
Zona 3: Difícil
Hacer ejercicio en la zona 3 comienza a ser bastante enérgico y se siente como bastante duro. Mejorará su capacidad para moverse de forma rápida y económica. En esta zona, el ácido láctico comienza a formarse en su sistema, pero su cuerpo todavía es capaz de eliminarlo por completo. Debes entrenar a esta intensidad como mucho un par de veces por semana, ya que pone a tu cuerpo bajo mucho estrés.
Zona 4: Muy duro
Hacer ejercicio en la zona 4 preparará su sistema para eventos de tipo competición y altas velocidades. Los entrenamientos en esta zona se pueden realizar a velocidad constante o como entrenamiento de intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más cortas con descansos intermitentes). El entrenamiento de alta intensidad desarrolla su nivel de condición física rápida y eficazmente, pero si se hace con demasiada frecuencia o con una intensidad demasiado alta puede conducir a un sobreentrenamiento, lo que puede obligarlo a tomar un largo descanso de su programa de entrenamiento.
Zona 5: Máximo
Cuando su ritmo cardíaco durante un entrenamiento alcanza la zona 5, el entrenamiento se sentirá extremadamente duro. El ácido láctico se acumulará en su sistema mucho más rápido de lo que se puede eliminar, y se verá obligado a detenerse después de unos minutos como máximo. Los atletas incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en su programa de entrenamiento de una manera muy controlada, los entusiastas del fitness no los requieren en absoluto.
Zonas de frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en su frecuencia cardíaca máxima (HR máxima).
Por defecto, su HR máxima se calcula utilizando la ecuación estándar: 220 - tu edad. Si conoce su máximo HR exacto, debe ajustar el valor predeterminado en consecuencia.
Suunto Spartan Sport Wrist HR tiene zonas de HR predeterminadas y específicas de la actividad. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamientos más avanzados, puede utilizar zonas de recursos humanos específicas para actividades de carrera y ciclismo.
Set max HR
Establezca su HR máximo desde la configuración en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas predeterminadas .
- Toque el hr máximo (valor más alto, bpm) o presione el botón central.
- Seleccione su nuevo máx HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superior derecha o inferior derecha.
- Toca tu selección o presiona el botón central.
- Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o mantenga presionado el botón central.
También puede configurar su máximo de recursos humanos desde la configuración en General » Personal .
Establecer zonas HR predeterminadas
Establezca sus zonas de HR predeterminadas desde la configuración en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas predeterminadas .
- Desplácese hacia arriba/abajo y toque o presione el botón central cuando la zona HR que desea cambiar esté resaltada.
- Seleccione su nueva zona HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superior derecha o inferior derecha.
- Toca tu selección o presiona el botón central.
-
Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o mantenga presionado el botón central.
NOTA:Si selecciona Restablecer en la vista Zonas HR, las zonas HR se restablecerán al valor predeterminado.
Establecer zonas de HR específicas de actividad
Establezca sus zonas de HR específicas de la actividad en la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .
- Toca la actividad (correr o montar en bicicleta) que deseas editar o presiona el botón central cuando la actividad esté resaltada.
- Presione el botón central para activar las zonas HR.
- Desplácese hacia arriba/abajo y toque o presione el botón central cuando la zona HR que desea cambiar esté resaltada.
- Seleccione su nueva zona HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superior derecha o inferior derecha.
- Toca tu selección o presiona el botón central.
- Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o mantenga presionado el botón central.
Uso de zonas de HR al hacer ejercicio
Cuando grabas un ejercicio (ver Grabar un ejercicio ) y has seleccionado la frecuencia cardíaca como objetivo de intensidad (ver Uso de objetivos al hacer ejercicio ), se muestra un indicador de zona de FC, dividido en cinco secciones, alrededor del borde exterior de la pantalla del modo SPORT (para todos los modos de deporte que admiten HR). El indicador indica en qué zona de RR.HH estás entrenando actualmente iluminando la sección correspondiente. La pequeña flecha en el indicador indica dónde se encuentra dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando golpeas tu zona objetivo seleccionada. Durante su ejercicio, el reloj le indicará que acelere o reduzca la velocidad, si su frecuencia cardíaca está fuera de la zona objetivo seleccionada.
Además, hay una pantalla dedicada para las zonas de HR en la pantalla por defecto del modo deportivo. La pantalla de zona muestra tu zona de HR actual en el campo medio, cuánto tiempo has estado en esa zona y qué tan lejos estás en ritmos por minuto a las siguientes zonas hacia arriba o hacia abajo. El color de fondo de la barra también indica en qué zona de recursos humanos estás entrenando.
En el resumen del ejercicio, obtendrá un desglose de cuánto tiempo ha pasado en cada zona.
Zonas de ritmo
Las zonas de ritmo funcionan igual que las zonas de HR, pero la intensidad de tu entrenamiento se basa en tu ritmo en lugar de tu frecuencia cardíaca. Las zonas de ritmo se muestran como valor métrico o imperial dependiendo de su configuración.
Suunto Spartan Sport Wrist HR tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar o puedes definir las tuyas propias.
Las zonas de ritmo están disponibles para correr.
Establecer zonas de ritmo
Establezca las zonas de ritmo específicas de su actividad desde la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .
- Toque Running o presione el botón central.
- Desliza o presiona el botón inferior y selecciona Zonas de ritmo.
- Desliza hacia arriba/abajo o presiona los botones superior o inferior y presiona el botón central cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté resaltada.
-
Seleccione su nueva zona de ritmo deslizando hacia arriba / abajo o presionando los botones superiores o inferiores.
-
Presione el botón central para seleccionar el nuevo valor de la zona de ritmo.
- Desliza el dedo hacia la derecha o presiona y mantén presionado el botón central para salir de la vista de zonas de ritmo.
Usar zonas de ritmo al hacer ejercicio
Cuando registra un ejercicio (ver Grabación de un ejercicio ) y ha seleccionado el ritmo como objetivo de intensidad (ver Uso de objetivos al hacer ejercicio ) se visualiza un indicador de zona de ritmo, dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones se muestran alrededor del borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador indica la zona de ritmo que ha elegido como objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La pequeña flecha en el indicador indica dónde se encuentra dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando golpeas tu zona objetivo seleccionada. Durante el ejercicio, el reloj le pedirá que acelere o reduzca la velocidad, si su ritmo está fuera de la zona objetivo seleccionada.
Además, hay una pantalla dedicada para las zonas de ritmo en la pantalla por defecto del modo deportivo. La pantalla de zona muestra tu zona de ritmo actual en el campo medio, cuánto tiempo has estado en esa zona y qué tan lejos estás en el ritmo de las siguientes zonas hacia arriba o hacia abajo. La barra central también se ilumina, lo que indica que estás entrenando en la zona de ritmo correcta.
En el resumen del ejercicio, obtendrá un desglose de cuánto tiempo ha pasado en cada zona.
Zonas eléctricas
El medidor de potencia mide la cantidad de esfuerzo físico necesario para realizar una determinada actividad. El esfuerzo se mide en vatios. La principal ventaja obtenida con un medidor de potencia es la precisión. El medidor de potencia revela exactamente lo duro que realmente trabaja y cuánta energía produce. También es fácil ver su progreso al analizar los vatios.
Las zonas de potencia pueden ayudarte a entrenar con la salida de potencia correcta.
Suunto Spartan Sport Wrist HR tiene cinco zonas de potencia predeterminadas que puedes usar o definir las tuyas propias.
Las zonas de potencia están disponibles en todos los modos deportivos predeterminados para ciclismo, ciclismo indoor y ciclismo de montaña. Para correr y trail running, debes usar los modos de deporte específicos “Power” para obtener zonas de potencia. Si está utilizando modos de deporte personalizados, asegúrese de que su modo use un POD de potencia para que también obtenga zonas de energía.
Establezca zonas de potencia específicas de la actividad
Establezca las zonas de potencia específicas de su actividad en la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .
- Toca la actividad (correr o montar en bicicleta) que deseas editar o presiona el botón central cuando la actividad esté resaltada.
- Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior y selecciona zonas de potencia.
- Desliza el dedo hacia arriba/abajo o presiona los botones superior o inferior y selecciona la zona de potencia que deseas editar.
-
Seleccione su nueva zona de potencia deslizando hacia arriba / abajo o presionando los botones superior o inferior.
-
Presione el botón central para seleccionar el nuevo valor de potencia.
- Deslice el dedo hacia la derecha o presione y mantenga presionado el botón central para salir de la vista de zonas de energía.
Uso de zonas de poder al hacer ejercicio
Necesitas tener una cápsula de potencia emparejada con tu reloj para poder usar zonas de potencia al hacer ejercicio, consulta Emparejamiento de cápsulas y sensores .
Cuando graba un ejercicio (ver Grabación de un ejercicio ) y ha seleccionado la potencia como objetivo de intensidad (ver Uso de objetivos al hacer ejercicio ) se visualiza un indicador de zona de potencia, dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones se muestran alrededor del borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El medidor indica la zona de potencia que ha elegido como objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La pequeña flecha en el indicador indica dónde se encuentra dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando golpeas tu zona objetivo seleccionada. Durante su ejercicio, el reloj le mostrará para acelerar o reducir la velocidad, si su potencia está fuera de la zona objetivo seleccionada.
Además, hay una pantalla dedicada para las zonas de potencia en la pantalla por defecto del modo deportivo. La pantalla de zona muestra tu zona de potencia actual en el campo medio, cuánto tiempo has estado en esa zona y qué tan lejos estás en poder de las siguientes zonas hacia arriba o hacia abajo. La barra central también se ilumina, lo que indica que estás entrenando en la zona de ritmo correcta.
En el resumen del ejercicio, obtendrá un desglose de cuánto tiempo ha pasado en cada zona.
Entrenamiento de intervalos
Los entrenamientos en intervalos son una forma común de entrenamiento que consiste en conjuntos repetitivos de esfuerzos de alta y baja intensidad. Con Suunto Spartan Sport Wrist HR, puedes definir en el reloj tu propio entrenamiento de intervalos para cada modo de deporte.
Al definir sus intervalos, tiene cuatro elementos para establecer:
- Intervalos: Activación/desactivación que permite el entrenamiento por intervalos. Cuando activas esto, se agrega una pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
- Repeticiones: El número de intervalos + conjuntos de recuperación que desea hacer.
- Intervalo: La duración de su intervalo de alta intensidad, basado en la distancia o duración.
- Recuperación: La duración de su período de descanso entre intervalos, basado en la distancia o duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo de deporte que mida la distancia. La medición puede basarse en GPS, o desde un pie o bicicleta POD, por ejemplo.
Si está utilizando intervalos, no puede activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
- Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
- Desplácese hacia abajo hasta Intervalos y toque el ajuste o presione el botón central.
-
Activa los intervalos y ajusta los ajustes descritos anteriormente.
-
Desplácese de nuevo hasta la vista de inicio y comience su ejercicio como normal.
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Desliza el dedo hacia la izquierda o presiona el botón central hasta que llegues a la pantalla de intervalos y presiona el botón superior cuando estés listo para comenzar tu entrenamiento de intervalos.
-
Si desea detener el entrenamiento por intervalos antes de haber completado todas sus repeticiones, mantenga presionado el botón central para abrir las opciones del modo SPORT y desactive los intervalos.
Mientras se encuentra en la pantalla de intervalos, los botones funcionan de forma normal, por ejemplo, al pulsar el botón superior se detiene la grabación del ejercicio, no solo el entrenamiento de intervalos.
Después de que hayas detenido tu grabación de ejercicios, el entrenamiento por intervalos se desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Los otros ajustes, sin embargo, se mantienen para que pueda comenzar fácilmente el mismo entrenamiento la próxima vez que use el modo de deporte.
Sistema de idiomas y unidades
Puede cambiar el idioma del reloj y el sistema de unidades desde la configuración en General » Idioma .
Cuaderno de registro
Puede acceder al libro de registro desde el lanzador o deslizando el dedo hacia la derecha cuando esté en la pantalla de información de entrenamiento.
Toca la entrada de registro que deseas ver y desplázate por el registro deslizando hacia arriba o hacia abajo o presionando los botones superior derecha o inferior derecha.
El icono de registro permanece gris hasta que el ejercicio se haya sincronizado con la app Suunto.
Para salir del registro, deslice el dedo hacia la derecha o mantenga presionado el botón central. También puede simplemente pulsar dos veces en la pantalla para volver a la esfera del reloj.
Fases de la Luna
Además de las horas de salida y puesta del sol, su reloj puede rastrear las fases de la luna. La fase de la luna se basa en la fecha que ha establecido en su reloj.
La fase de la luna está disponible como una vista en la cara de reloj de estilo al aire libre. Toca en la pantalla para cambiar la fila inferior hasta que veas el icono de la luna y el porcentaje.
Las fases se presentan como un icono con porcentaje de la siguiente manera:
Notificaciones
Si has emparejado tu reloj con la aplicación Suunto, puedes recibir notificaciones como llamadas entrantes y mensajes de texto en tu reloj.
Cuando emparejas tu reloj con la aplicación, las notificaciones están activadas por defecto. Puede desactivarlos desde la configuración en Notificaciones.
Cuando llega una notificación, aparece un pop-up en la cara del reloj.
Si el mensaje no encaja en la pantalla, desliza hacia arriba para desplazarte por el texto completo.
Historial de notificaciones
Si tienes notificaciones no leídas o llamadas perdidas en tu dispositivo móvil, puedes verlas en tu reloj.
Desde la cara del reloj, presione el botón central y luego presione el botón inferior para desplazarse por el historial de notificaciones.
El historial de notificaciones se borra cuando comprueba los mensajes en su dispositivo móvil.
Emparejamiento de pods y sensores
Empareja el reloj con los pods y sensores Bluetooth Smart para recopilar información adicional, como la potencia de ciclismo, al grabar un ejercicio.
Suunto Spartan Sport Wrist HR admite los siguientes tipos de cápsulas y sensores:
- Frecuencia cardíaca
- Bicicleta
- Poder
- Pie
No puedes emparejar nada si el modo avión está activado. Desactive el modo avión antes de emparejarlo. Ver Modo avión .
Para emparejar un POD o sensor:
- Vaya a la configuración de su reloj y seleccione Conectividad .
- Seleccione Emparejar sensor para obtener la lista de tipos de sensores.
- Desliza hacia abajo para ver toda la lista y toca el tipo de sensor que deseas emparejar.
- Siga las instrucciones del reloj para completar el emparejamiento (consulte el manual del sensor o POD si es necesario), presionando el botón central para avanzar al siguiente paso.
Si el POD tiene ajustes necesarios, como la longitud de la manivela para un POD de potencia, se le pedirá que introduzca un valor durante el proceso de emparejamiento.
Una vez que el POD o el sensor está emparejado, su reloj lo busca tan pronto como seleccione un modo de deporte que utilice ese tipo de sensor.
Puede ver la lista completa de dispositivos emparejados en su reloj en la configuración de Conectividad » Dispositivos emparejados .
De esta lista, puede eliminar (desemparejar) el dispositivo si es necesario. Seleccione el dispositivo que desea eliminar y toque Olvidar .
Calibración de la bici POD
Para las cápsulas de bicicleta, debe establecer la circunferencia de la rueda en su reloj. La circunferencia será en milímetros y se hará como un paso en la calibración. Si cambia las ruedas (con nueva circunferencia) de su bicicleta, también debe cambiarse el ajuste de circunferencia de la rueda en el reloj.
Para cambiar la circunferencia de la rueda:
- En Ajustes, vaya a Conectividad » Dispositivos emparejados .
- Seleccione Bike POD .
- Seleccione la nueva circunferencia de la rueda.
Calibración del pie POD
Cuando emparejas un Foot POD, tu reloj calibra automáticamente el POD usando GPS. Recomendamos utilizar la calibración automática, pero puede desactivarla si es necesario desde la configuración de POD en Conectividad » Dispositivos emparejados .
Para la primera calibración con GPS, debe seleccionar un modo de deporte donde se utilice el pie POD y la precisión del GPS se ajuste a Mejor . Inicie la grabación y corra a un ritmo constante en una superficie nivelada, si es posible, durante al menos 15 minutos.
Corre a tu ritmo promedio normal para la calibración inicial y luego detiene la grabación del ejercicio. La próxima vez que utilice el Foot POD, la calibración está lista.
Su reloj calibra automáticamente el Foot POD según sea necesario siempre que la velocidad GPS esté disponible.
Calibración de potencia POD
Para los potenciadores (medidores de potencia), debe iniciar la calibración desde las opciones de modo deportivo en su reloj.
Para calibrar un POD de potencia:
- Empareja un POD POD con tu reloj si aún no lo has hecho.
- Seleccione un modo de deporte que utilice un POD de potencia y, a continuación, abra las opciones de modo.
- Seleccione Calibrar POD POD y siga las instrucciones del reloj.
Deberías volver a calibrar el POD POD de vez en cuando.
Puntos de interés
Un punto de interés, o POI, es un lugar especial, como un lugar de camping o vista a lo largo de un sendero, puede guardar y navegar hacia más tarde. Puedes crear POIs en la app Suunto desde un mapa y no tienes que estar en la ubicación del POI. La creación de un POI en su reloj se realiza guardando su ubicación actual.
Cada POI está definido por:
- Nombre del POI
- Tipo POI
- Fecha y hora creada
- Latitud
- Longitud
- Elevación
Puedes almacenar hasta 250 POIs en tu reloj.
Agregar y eliminar POIs
Puedes añadir un POI a tu reloj con la app Suunto o guardando tu ubicación actual en el reloj.
Si estás afuera con tu reloj y te encuentras con un lugar que quieres guardar como un POI, puedes agregar la ubicación directamente en tu reloj.
Para añadir un POI con su reloj:
- Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para abrir el lanzador.
- Desplázate hasta Navegación y toca el icono o presiona el botón central.
- Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para desplazarte hacia abajo hasta tu ubicación y pulsa el botón central.
- Espere a que el reloj active el GPS y encuentre su ubicación.
- Cuando el reloj muestre su latitud y longitud, presione el botón superior para guardar su ubicación como un POI y seleccione el tipo de POI.
- Por defecto, el nombre POI es el mismo que el tipo POI (con un número en ejecución después). Puedes editar el nombre más adelante en la app Suunto.
Eliminación de POIs
Puedes eliminar un POI eliminando el POI de la lista POI del reloj o eliminándolo en la app Suunto.
Para eliminar un POI en su reloj:
- Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para abrir el lanzador.
- Desplázate hasta Navegación y toca el icono o presiona el botón central.
- Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para desplazarte hacia abajo hasta POIs y pulsa el botón central.
- Desplácese hasta el POI que desea eliminar del reloj y pulse el botón central.
- Desplácese hasta el final de los detalles y seleccione Eliminar .
Cuando elimina un POI de su reloj, el POI no se elimina permanentemente.
Para eliminar de forma permanente un POI, debes eliminar el POI en la app Suunto.
Navegando a un POI
Puede navegar a cualquier POI que esté en su lista POI de reloj.
Al navegar a un POI, su reloj utiliza GPS de potencia completa.
Para navegar a un POI:
- Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para abrir el lanzador.
- Desplázate hasta Navegación y toca el icono o presiona el botón central.
- Desplácese hasta POIs y presione el botón central para abrir su lista de POIs.
- Desplácese hasta el POI al que desea navegar y presione el botón central.
- Presione el botón superior para comenzar a navegar.
- Presione el botón superior de nuevo en cualquier momento para dejar de navegar.
La navegación POI tiene dos vistas:
- Vista POI con indicador de dirección y distancia al POI
- Vista de mapa que muestra su ubicación actual en relación con el POI y su sendero de breadcrumb (la pista que ha viajado)
Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, o presiona el botón central, para cambiar entre vistas.
Mientras esté en la vista POI, toque en la pantalla para ver información adicional en la fila inferior, como la diferencia de altitud entre la posición actual y el POI y el tiempo estimado de llegada (ETA) o en ruta (ETE).
En la vista de mapa, otros POI cercanos se muestran en gris. Toca en la pantalla para cambiar entre el mapa general y una vista más detallada. En la vista detallada, se ajusta el nivel de zoom presionando el botón central y, a continuación, acercando y alejando con los botones superior e inferior.
Mientras navega, puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla o pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos. Los accesos directos le dan acceso rápido a los detalles y acciones del POI, como guardar su ubicación actual o seleccionar otro POI al que navegar, así como finalizar la navegación.
Tipos de POI
Los siguientes tipos de POI están disponibles en Suunto Spartan Sport Wrist HR:
 |
punto de interés genérico |
 |
Ropa de cama (animal, para la caza) |
 |
Inicio (inicio de una ruta o sendero) |
 |
Caza grande (animal, para la caza) |
 |
Pájaro (animal, para la caza) |
 |
Edificio, hogar |
 |
Café, comida, restaurante |
 |
Campamento, camping |
 |
Coche, aparcamiento |
 |
Cueva |
 |
Acantilado, colina, montaña, valle |
 |
Costa, lago, río, agua |
 |
Encrucijada |
 |
Emergencia |
 |
Fin (final de una ruta o sendero) |
 |
Pescado, lugar de pesca |
 |
Bosque |
 |
Geogache |
 |
Hostal, hotel, alojamiento |
 |
Información |
 |
Prado |
 |
Pico |
 |
Impresiones (huellas de animales, para la caza) |
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Carretera |
 |
Roca |
 |
Frotar (marcación de animales, para la caza) |
 |
Scrape (marca animal, para la caza) |
 |
Tiro (para la caza) |
 |
Vista |
 |
Caza pequeña (animal, para la caza) |
 |
Stand (para la caza) |
 |
Sendero |
 |
Trail cam (para la caza) |
 |
Cascada |
Formatos de posición
El formato de posición es la forma en que se muestra su posición GPS en el reloj. Todos los formatos se relacionan con la misma ubicación, solo lo expresan de una manera diferente.
Puede cambiar el formato de posición en los ajustes del reloj en Navegación » Formato de posición .
Latitud/longitud es la cuadrícula más utilizada y tiene tres formatos diferentes:
- WGS84 HD.d°
- WGS84 HD°m.m'
- WGS84 HD°m's.s
Otros formatos de posición común disponibles incluyen:
- UTM (Universal Transverse Mercator) ofrece una presentación de posición horizontal bidimensional.
- MGRS (Sistema de Referencia de Rejilla Militar) es una extensión de UTM y consiste en un designador de zona de cuadrícula, identificador cuadrado de 100.000-metros y una ubicación numérica.
Suunto Spartan Sport Wrist HR también admite los siguientes formatos de posición local:
- BNG (británico)
- ETRS-TM35FIN (finlandés)
- KKJ (finlandés)
- IG (irlandés)
- RT90 (sueco)
- SWEREF 99 TM (sueco)
- CH1903 (Suiza)
- UTM NAD27 (Alaska)
- UTM NAD27 Conus
- UTM NAD83
- NZTM2000 (Nueva Zelanda)
Algunos formatos de posición no pueden utilizarse en las zonas al norte de 84° y al sur de 80°, ni fuera de los países a los que están destinados. Si se encuentra fuera del área permitida, las coordenadas de ubicación no se pueden mostrar en el reloj.
Grabación de un ejercicio
Además del monitoreo de actividad 24/7, puedes usar tu reloj para grabar tus sesiones de entrenamiento u otras actividades para obtener comentarios detallados y seguir tu progreso.
Para registrar un ejercicio:
- Ponga un sensor de frecuencia cardíaca (opcional).
- Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para abrir el lanzador.
-
Toca el icono del ejercicio o presiona el botón central.
-
Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los modos de deporte y toca el que quieras usar. Alternativamente, desplácese con los botones superior e inferior y seleccione con el botón central.
-
Encima del indicador de inicio, aparece un conjunto de iconos, dependiendo de lo que estés usando con el modo de deporte (como la frecuencia cardíaca y el GPS conectado). El icono de flecha (GPS conectado) parpadea gris mientras busca y se vuelve verde una vez que se encuentra una señal. El icono del corazón (frecuencia cardíaca) parpadea en gris mientras se busca y cuando se encuentra una señal, se convierte en un corazón de color conectado a un cinturón si está utilizando un sensor de frecuencia cardíaca o un corazón de color sin el cinturón si está utilizando el sensor óptico de frecuencia cardíaca.
Si está utilizando un sensor de frecuencia cardíaca pero el icono se vuelve verde, compruebe que el sensor de frecuencia cardíaca esté emparejado, vea Emparejamiento de cápsulas y sensores y seleccione el modo de deporte de nuevo.
Puedes esperar a que cada icono se ponga verde o rojo o iniciar la grabación tan pronto como quieras pulsando el botón central.
Una vez iniciada la grabación, la fuente de frecuencia cardíaca seleccionada se bloquea y no se puede cambiar durante la sesión de entrenamiento en curso.
-
Durante la grabación, puede cambiar entre pantallas con el botón central o utilizando la pantalla táctil si está habilitada.
-
Presione el botón superior para pausar la grabación. Parar y guardar con el botón inferior o continuar con el botón superior.
Si el modo de deporte seleccionado tiene opciones, como establecer un objetivo de duración, puede ajustarlas antes de iniciar la grabación deslizando hacia arriba o pulsando el botón inferior. También puede ajustar las opciones del modo de deporte mientras graba manteniendo presionado el botón central.
Durante la grabación, puede tocar en la pantalla para obtener una ventana emergente que muestra la hora actual y el nivel de batería.
Si está utilizando un modo multideporte, cambie de deporte manteniendo presionado el botón superior.
Después de detener la grabación, se le pregunta cómo se sentía. Puedes responder u omitir la pregunta. (Ver Sentimiento ) Luego obtiene un resumen de la actividad que puede navegar a través de la pantalla táctil o los botones.
Si realizó una grabación que no desea conservar, puede eliminar la entrada de registro desplazándose hasta la parte inferior del resumen y pulsando el botón eliminar. También puede eliminar los registros de la misma manera desde el libro de registro.
Usar objetivos al hacer ejercicio
Es posible establecer diferentes objetivos con tu Suunto Spartan Sport Wrist HR al hacer ejercicio.
Si el modo de deporte que seleccionaste tiene objetivos como opción, puedes ajustarlos antes de iniciar la grabación deslizando hacia arriba o pulsando el botón inferior.
Para ejercer con objetivo general:
- Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
- Toque Target o presione el botón central.
- Seleccione Duración o Distancia .
- Selecciona tu objetivo.
- Desliza hacia la derecha para volver a las opciones del modo de deporte.
Cuando tienes objetivos generales activados, un indicador de objetivos es visible en cada pantalla de datos que muestra tu progreso.
También recibirás una notificación cuando hayas alcanzado el 50% de tu objetivo y cuando se cumpla el objetivo seleccionado.
Para hacer ejercicio con el objetivo de intensidad:
- Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
- Toca zonas de intensidad o presiona el botón central.
- Seleccione Zonas HR , Zonas de ritmo o Zonas de potencia .
(Las opciones dependen del modo deportivo seleccionado y si tiene un pod de potencia emparejado con el reloj). - Selecciona tu zona objetivo.
- Desliza hacia la derecha para volver a las opciones del modo de deporte.
Navegar durante el ejercicio
Puede navegar por una ruta o a un POI mientras está grabando un ejercicio.
El modo de deporte que está utilizando necesita tener GPS habilitado para poder acceder a las opciones de navegación. Si la precisión del GPS en modo deportivo es buena o correcta, al seleccionar una ruta o un punto de acceso, la precisión del GPS se cambia a Mejor.
Para navegar durante el ejercicio:
- Crea una ruta o un POI en la app Suunto y sincroniza tu reloj si aún no lo has hecho.
- Seleccione un modo de deporte que utilice GPS y luego deslice hacia arriba o pulse el botón inferior para abrir las opciones. Alternativamente, inicie su grabación primero y luego mantenga presionado el botón central para abrir las opciones del modo SPORT.
- Desplácese hasta Navegación y toque el ajuste o presione el botón central.
- Desliza hacia arriba y hacia abajo o presiona los botones superior e inferior para seleccionar una opción de navegación y pulsa el botón central.
- Seleccione la ruta o el POI que desea navegar y pulse el botón central. A continuación, presione el botón superior para comenzar a navegar.
Si aún no ha iniciado la grabación de ejercicios, el último paso le llevará de vuelta a las opciones del modo de deporte. Desplácese hacia arriba hasta la vista de inicio e inicie su grabación como de costumbre.
Mientras hace ejercicio, deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón central para desplazarse hasta la pantalla de navegación donde verá la ruta o el punto de vista que seleccionó. Para obtener más información sobre la pantalla de navegación, consulte Navegar a un POI y Rutas .
Mientras que en esta pantalla puede deslizar hacia arriba o presionar el botón inferior para abrir sus opciones de navegación. Desde las opciones de navegación, puede, por ejemplo, seleccionar una ruta o POI diferente, comprobar sus coordenadas de ubicación actuales, así como finalizar la navegación seleccionando Breadcrumb .
Modo deportivo opciones de ahorro de energía
Para prolongar la duración de la batería mientras se utilizan modos deportivos con GPS, sus mayores ganancias provienen del ajuste de la precisión del GPS (consulte Precisión del GPS y ahorro de energía ). Para prolongar aún más la vida de la batería, puede ajustar Utilice las siguientes opciones de ahorro de energía:
- Color de la pantalla: Por defecto, la pantalla utiliza toda la gama de colores disponibles. Cuando habilita la opción de color bajo, la pantalla utiliza menos colores, lo que reduce la cantidad de energía de la batería necesaria.
- Tiempo de espera de la exhibición: Normalmente, la exhibición está siempre encendida durante su ejercicio. Cuando enciende el tiempo de espera de la pantalla, la pantalla se apaga después de 10 segundos para ahorrar energía de la batería. Presione cualquier botón para volver a encender la pantalla.
Para activar las opciones de ahorro de energía:
- Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
- Desplácese hacia abajo hasta Ahorro de energía y toque el ajuste o presione el botón central.
- Ajuste las opciones de ahorro de energía como desee y luego deslice hacia la derecha o mantenga presionado el botón central para salir de las opciones de ahorro de energía.
- Desplácese de nuevo hasta la vista de inicio y comience su ejercicio como normal.
Si el tiempo de espera de la pantalla está activado, todavía puede recibir notificaciones móviles, así como alertas de sonido y vibración. Otras ayudas visuales como la ventana emergente autopausa no se muestran.
Tiempo de recuperación
El tiempo de recuperación es una estimación en horas de cuánto tiempo necesita su cuerpo para recuperarse después del entrenamiento. El tiempo se basa en la duración e intensidad de la sesión de entrenamiento, así como en su fatiga general.
El tiempo de recuperación se acumula a partir de todo tipo de ejercicio. En otras palabras, acumula tiempo de recuperación en sesiones de entrenamiento largas y de baja intensidad, así como en alta intensidad.
El tiempo es acumulativo en las sesiones de entrenamiento, por lo que si entrenas de nuevo antes de que el tiempo haya expirado, el tiempo recién acumulado se agrega al resto de tu sesión de entrenamiento anterior.
Para ver el tiempo de recuperación, deslice hasta que vea la pantalla de información de entrenamiento y toque en la pantalla.
Debido a que el tiempo de recuperación es solo una estimación, las horas acumuladas cuentan regresiva de forma constante, independientemente de su nivel de condición física u otros factores individuales. Si está muy en forma, puede recuperarse más rápido de lo estimado. Por otro lado, si tiene gripe, por ejemplo, su recuperación puede ser más lenta de lo estimado.
Rutas
Puedes usar tu Suunto Spartan Sport Wrist HR para navegar por las rutas. Planifica tu ruta en la app Suunto y transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización.
Para navegar en una ruta:
- Desliza hacia abajo o presiona el botón superior para abrir el lanzador.
- Desplázate hasta Navegación y toca el icono o presiona el botón central.
- Desplázate hasta Rutas y pulsa el botón central para abrir tu lista de rutas.
- Desplácese hasta la ruta a la que desea navegar y pulse el botón central.
- Presione el botón superior para comenzar a navegar.
- Presione el botón superior de nuevo en cualquier momento para dejar de navegar.
Toca la pantalla para cambiar entre el mapa general y una vista más detallada.
En la vista detallada, amplíe y aleje tocando la pantalla o manteniendo presionado el botón central. Ajuste el nivel de zoom con los botones superior e inferior.
Mientras esté en la pantalla de navegación, puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla o pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos. Los accesos directos le dan acceso rápido a las acciones de navegación, como guardar su ubicación actual o seleccionar otra ruta para navegar.
Todos los modos de deporte con GPS también tienen una opción de selección de ruta. Ver Navegación durante el ejercicio .
Guía de navegación
A medida que navegas por una ruta, tu reloj te ayuda a mantenerte en el camino correcto al darte notificaciones adicionales a medida que avanzas por la ruta.
Por ejemplo, si sale más de 100 m (330 pies) de la ruta, el reloj le notifica que no está en el camino correcto, así como le informa cuando está de vuelta en la ruta.
Una vez que llegue a un waypoint de POI en la ruta, obtendrá una ventana emergente informativa que le muestra la distancia y el tiempo estimado en ruta (ETE) al siguiente waypoint o POI.
Si navegas por una ruta que se cruza por sí misma, como una figura 8, y haces un giro equivocado en el cruce, tu reloj asume que intencionalmente vas en una ruta diferente. El reloj muestra el siguiente waypoint basado en la nueva dirección actual del viaje. Por lo tanto, mantenga un ojo en su sendero de migas de pan para asegurarse de que va por el camino correcto cuando está navegando por una ruta complicada.
Navegación de altitud
Si está navegando por una ruta que tiene información de altitud, también puede navegar en función del ascenso y descenso utilizando la pantalla de perfil de altitud. Mientras esté en la pantalla de navegación principal (donde vea su ruta), deslice el dedo hacia la izquierda o pulse el botón central para cambiar a la pantalla de perfil de altitud.
La pantalla de perfil de altitud muestra la siguiente información:
- top: su altitud actual
- centro: perfil de altitud que muestra su posición actual
- abajo: subida o descenso restante (toque la pantalla para cambiar las vistas)
Si te alejas demasiado de la ruta mientras usas la navegación por altitud, tu reloj te enviará un mensaje fuera de ruta en la pantalla de perfil de altitud. Si ve este mensaje, desplácese hasta la pantalla de navegación de ruta para volver a la pista antes de continuar con la navegación de altitud.
Navegación giro a giro impulsada por Komoot
Si eres miembro de Komoot, puedes encontrar o planificar rutas con Komoot y sincronizarlas con tu Suunto Spartan Sport Wrist HR a través de la aplicación Suunto. Además, tus ejercicios grabados con tu reloj se sincronizarán automáticamente con Komoot.
Al utilizar la navegación de ruta con tu Suunto Spartan Sport Wrist HR junto con las rutas de Komoot, tu reloj te avisará con un sonido cuando sea el momento de dar un giro.
Para utilizar la navegación giro a giro impulsada por Komoot:
- Regístrese en Komoot.com
- En la app Suunto, selecciona Servicios para socios.
- Seleccione Komoot y conéctese utilizando las mismas credenciales que utilizó en el registro de Komoot.
Todas las rutas seleccionadas o planificadas (llamadas “tours” en Komoot) en Komoot se sincronizarán automáticamente con la aplicación Suunto, que luego podrás transferir fácilmente a tu reloj.
Siga las instrucciones en la sección Rutas y seleccione su ruta desde Komoot para recibir alertas paso a paso.
Para obtener más información sobre la asociación entre Suunto y Komoot, consulte komoot
Komoot no está disponible actualmente en China.
Seguimiento del sueño
Una buena noche de sueño es importante para una mente y un cuerpo sanos. Puedes usar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y seguir cuánto duermes en promedio.
Cuando llevas tu reloj a la cama, Suunto Spartan Sport Wrist HR realiza un seguimiento de tu sueño en función de los datos del acelerómetro.
Para rastrear el sueño:
- Vaya a la configuración de su reloj, desplácese hacia abajo hasta dormir y presione el botón central.
-
Toggle en el seguimiento del sueño .
-
Establezca los horarios para ir a la cama y despertarse de acuerdo con su horario normal de sueño.
El último paso define tu hora de dormir. Su reloj utiliza ese período para determinar cuándo está durmiendo (durante su hora de acostarse) e informar todo el sueño como una sola sesión. Si te levantas para beber agua durante la noche, por ejemplo, tu reloj sigue contando cualquier sueño después de eso como la misma sesión.
Si te vas a la cama antes de acostarte y también te despiertas después de la hora de acostarte, tu reloj no cuenta eso como una sesión de sueño. Usted debe fijar su hora de acostarse de acuerdo a lo más pronto que pueda ir a la cama y lo último que pueda despertarse.
Una vez que haya habilitado el seguimiento del sueño, también puede establecer su objetivo de sueño. Un adulto típico necesita entre 7 y 9 horas de sueño por día, aunque su cantidad ideal de sueño puede variar de las normas.
Tendencias del sueño
Cuando te despiertas, te reciben con un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la duración total de su sueño, así como el tiempo estimado que estuvo despierto (moviéndose) y el tiempo que estuvo en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puede seguir su tendencia general del sueño con la visión del sueño. Desde la cara del reloj, presione el botón inferior derecho hasta que vea la pantalla de suspensión. La primera vista muestra tu último sueño en comparación con tu objetivo de sueño.
Mientras esté en la pantalla de sueño, puede deslizar a la izquierda para ver su sueño promedio durante los últimos siete días. Desliza hacia arriba para ver tus horas reales de sueño durante los últimos siete días.
Mientras que en la pantalla de sueño promedio, puede deslizar a la izquierda para ver un gráfico sobre sus valores de HR promedio de los últimos siete días.
Deslice hacia arriba para ver los valores reales de HR de los últimos siete días.
Desde la pantalla de suspensión, puede mantener presionado el botón central para acceder a la configuración de seguimiento de sueño.
Todas las mediciones del sueño se basan solo en el movimiento, por lo que son estimaciones que pueden no reflejar sus hábitos reales de sueño.
Medir la frecuencia cardíaca mientras duerme
Si usas tu reloj durante la noche, puedes obtener información adicional sobre tu frecuencia cardíaca mientras duermes. Para mantener la frecuencia cardíaca óptica encendida durante la noche, asegúrese de que la FC diaria esté activada (ver HR diaria ).
Modo automático No molestar
Puede utilizar la configuración AUTO No molestar para activar automáticamente el modo No molestar mientras duerme.
Modos de deporte
Su reloj viene con una amplia gama de modos de deporte predefinidos. Los modos están diseñados para actividades y propósitos específicos, desde una caminata casual al aire libre hasta una carrera de triatlón.
Al grabar un ejercicio (ver Grabar un ejercicio ), puede deslizar hacia arriba y hacia abajo para ver la lista corta de modos de deporte. Toca el icono al final de la lista corta para ver la lista completa y ver todos los modos de deporte.
Cada modo de deporte tiene un conjunto único de pantallas y vistas. Puedes editar y personalizar la información que aparece en la pantalla de la app Suunto. También puedes acortar la lista de modos de deporte en tu reloj o añadir otros nuevos.
Natación
Puedes usar tu Suunto Spartan Sport Wrist HR para nadar en piscinas o aguas abiertas.
Cuando utiliza un modo de deporte de natación en piscina, el reloj depende de la longitud de la piscina para determinar la distancia. Puedes cambiar la longitud de la piscina según sea necesario en las opciones de modo deportivo antes de empezar a nadar
La natación en aguas abiertas depende del GPS para calcular la distancia. Debido a que las señales GPS no viajan bajo el agua, el reloj debe salir del agua periódicamente, como con el movimiento de estilo libre, para obtener una solución GPS.
Estas son condiciones desafiantes para el GPS, por lo que es importante que tenga una señal GPS fuerte antes de saltar en el agua. Para asegurar un buen GPS, usted debe:
- Sincroniza tu reloj con SuuntoLink antes de nadar para optimizar tu GPS con los últimos datos de órbita de satélite.
- Después de seleccionar un modo deportivo de natación en aguas abiertas y adquirir una señal GPS, espere al menos tres minutos antes de comenzar su natación. Esto le da tiempo al GPS para establecer un posicionamiento fuerte.
Alarmas de amanecer y atardecer
Las alarmas de amanecer/atardecer de tu Suunto Spartan Sport Wrist HR son alarmas adaptativas según tu ubicación. En lugar de establecer una hora fija, configura la alarma para la cantidad de antelación que desea ser alertado antes de la salida o puesta del sol real.
Las horas de salida y puesta del sol se determinan a través del GPS, por lo que su reloj depende de los datos del GPS de la última vez que utilizó el GPS.
Para activar las alarmas de puesta de sol/salida del sol:
- Presione el botón central para abrir el menú de acceso directo.
- Desplácese hacia abajo hasta las alarmas y entre presionando el botón central.
-
Desplácese hasta la alarma que desea configurar y seleccione pulsando el botón central.
- Establezca las horas deseadas antes de la salida/puesta del sol desplazándose hacia arriba/abajo con los botones superior e inferior y confirmando con el botón central.
-
Establece minutos de la misma manera.
- Presione el botón central para confirmar y salir.
También hay una cara de reloj disponible que muestra las horas de salida y puesta de sol.
Las horas de salida y puesta del sol y las alarmas requieren una fijación GPS. Los tiempos están en blanco hasta que los datos GPS estén disponibles.
Hora y fecha
Usted establece la hora y la fecha durante la puesta en marcha inicial de su reloj. Después de esto, su reloj utiliza el tiempo GPS para corregir cualquier desplazamiento.
Puede ajustar manualmente la hora y la fecha desde la configuración en GENERAL » Hora/fecha donde también puede cambiar los formatos de hora y fecha.
Además de la hora principal, puede usar la hora dual para seguir la hora en un lugar diferente, por ejemplo, cuando está de viaje. En General » Hora/fecha , toque Hora dual para establecer la zona horaria seleccionando una ubicación.
Despertador
Su reloj tiene un reloj de alarma que puede sonar una vez o repetir en días específicos. Active la alarma desde los ajustes en Alarm » Alarm Clock .
Además de las alarmas fijas estándar, también encontrará un tipo de alarma adaptativa basado en datos de salida y puesta de sol. Ver Alarmas de amanecer y atardecer .
Para establecer una hora de alarma fija:
- Desde la cara del reloj, presione el botón central para abrir el menú de accesos directos y desplácese hasta las alarmas .
-
Primero seleccione con qué frecuencia desea que suene la alarma. Las opciones son:
Una vez : la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida los días laborables : la alarma suena a la misma hora de lunes a viernes todos los días : la alarma suena a la misma hora todos los días de la semana
-
Establezca la hora y los minutos y luego salga de la configuración.
Cuando suena la alarma, puede descartarla para finalizar la alarma, o puede seleccionar la opción Snooze. El tiempo de espera es de 10 minutos y se puede repetir hasta 10 veces.
Si deja que la alarma continúe sonando, dormirá automáticamente después de 30 segundos.
Temporizadores
Su reloj incluye un cronómetro y un temporizador de cuenta regresiva para la medición básica del tiempo. Desde la cara del reloj, abra el lanzador y desplácese hacia arriba hasta que vea el icono del temporizador. Toque el icono o presione el botón central para abrir la pantalla del temporizador.
Cuando ingresa por primera vez la pantalla, muestra el cronómetro. Después de eso, recuerda lo que usaste el último, cronómetro o temporizador de cuenta regresiva.
Deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir el menú de atajos de temporizador de ajuste donde puede cambiar la configuración del temporizador.
Cronómetro
Inicie el cronómetro presionando el botón central.
Detenga el cronómetro presionando el botón central. Puede reanudar presionando el botón central otra vez. Reinicie presionando el botón inferior.
Salga del temporizador deslizando hacia la derecha o manteniendo presionado el botón central.
Temporizador de cuenta regresiva
En la pantalla del temporizador, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir el menú de accesos directos. Desde allí puede seleccionar un tiempo de cuenta regresiva predefinido o crear tiempo de cuenta regresiva personalizado.
Detenga y reinicie según sea necesario wtih los botones medio e inferior.
Salga del temporizador deslizando hacia la derecha o manteniendo presionado el botón central.
Tonos y vibraciones
Los tonos y las alertas de vibración se utilizan para notificaciones, alarmas y otros eventos y acciones clave. Ambos se pueden ajustar desde la configuración bajo General » Tones .
En General » Tonos y Vibraciones, puede seleccionar entre las siguientes opciones:
- Todo en: Todos los eventos activan una alerta
- Todo ello: No hay eventos que activan alertas
- Botones desactivados: Todos los eventos que no sean pulsar botones activan alertas
En Alarmas , puede seleccionar entre las siguientes opciones:
- Vibración: Alerta de vibración
- Tonos : alerta de sonido
- Ambos: Alerta de vibración y sonido
Conocimiento de la formación
Su reloj proporciona una visión general de su actividad de entrenamiento.
Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior para desplazarte hasta la vista de información de entrenamiento
Desliza el dedo hacia la izquierda o presiona el botón central dos veces para ver un gráfico con todas tus actividades durante las últimas 3 semanas y la duración promedio. Toca la pantalla para alternar entre las diferentes actividades que has realizado durante las últimas 3 semanas.
Desliza hacia arriba o presiona el botón inferior derecho para ver un resumen de tu semana actual. El resumen incluye duración y calorías. Deslizar hacia arriba cuando se elige una actividad específica mostrará detalles de esa actividad.
Observe las caras
Suunto Spartan Sport Wrist HR viene con varias caras de reloj para elegir, tanto digitales como analógicos.
Para cambiar la cara del reloj:
- Desde la vista de la cara del reloj actual, mantenga presionado el botón central para abrir el menú de accesos directos.
- Desplácese hasta Ver Cara y toque o presione el botón central para entrar.
- Desliza hacia arriba y hacia abajo para desplazarte por las vistas previas de la cara del reloj y toca la que quieras usar.
- Desliza hacia arriba y hacia abajo para desplazarte por las opciones de color y toca la que quieras usar.
Cada esfera del reloj tiene información adicional, como la fecha o la hora dual. Toca la pantalla para cambiar entre vistas.
Directrices de manejo
Manipule la unidad con cuidado – no la golpee ni la deje caer.
En circunstancias normales, el reloj no requiere mantenimiento. Regularmente, enjuáguelo con agua fresca, jabón suave y limpie cuidadosamente la carcasa con un paño húmedo y suave o una bambú.
Utilice solo accesorios Suunto originales: Los daños causados por accesorios no originales no están cubiertos por la garantía.
Batería
La duración de una sola carga depende de cómo utilice su reloj y en qué condiciones. Las bajas temperaturas, por ejemplo, reducen la duración de una sola carga. En general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.
En caso de disminución anormal de la capacidad debido a una batería defectuosa, Suunto cubre el reemplazo de la batería durante un año o un máximo de 300 veces de carga, lo que ocurra primero.
Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 20% y posterior al 5%, el reloj muestra un icono de batería baja. Si el nivel de carga es muy bajo, el reloj entra en un modo de baja potencia y muestra un icono de carga.
Utilice el cable USB suministrado para cargar su reloj. Una vez que el nivel de la batería es lo suficientemente alto, el reloj se despierta del modo de potencia más baja.
Eliminación
Por favor, deseche el dispositivo de acuerdo con las regulaciones locales para residuos electrónicos. No lo tires a la basura. Si lo deseas, puedes devolver el dispositivo a tu distribuidor Suunto más cercano.
Especificaciones técnicas
De carácter general
- Temperatura de funcionamiento: -20° C a +60° C/-5° F a +140° F.
- Temperatura de carga de la batería: 0° C a +35° C/+32° F a +95° F.
- Temperatura de almacenamiento: -30° C a +60° C/-22° F a +140° F.
- Resistencia al agua: 100 m/328 pies
- Batería: Batería recargable de iones de litio
- Duración de la batería: 10-40 horas con GPS, dependiendo de las condiciones
Sensor óptico
- Frecuencia cardíaca óptica por Valencell
Transceptor de radio
- Compatible con Bluetooth® Smart
- Frecuencia de comunicación: 2402-2480 MHz
- Potencia máxima de transmisión: <4 dBm
- Rango: ~3 m/9,8 pies
Brújula
- Resolución: 1 grado/18 mils
GPS
- Tecnología: SiRF estrella V
- Resolución: 1 m/3 pies
- Banda de frecuencia: 1575,42 MHz
Fabricante
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDIA
Fecha de fabricación
La fecha de fabricación se puede determinar a partir del número de serie de su dispositivo. El número de serie es siempre de 12 caracteres: YYWWXXXXXXXX.
En el número de serie, los dos primeros dígitos (YY) son el año y los dos dígitos siguientes (WW) son la semana dentro del año en que se fabricó el dispositivo.
Cumplimiento
CE
Por la presente, Suunto Oy, declara que el equipo radioeléctrico tipo OW161 cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración UE de conformidad está disponible en la siguiente dirección de internet: Conformidad EUCONFORMIDAD .
Cumplimiento de la FCC
Este dispositivo cumple con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. La operación está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias dañinas, y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluyendo interferencia que pueda causar un funcionamiento no deseado. Este producto ha sido probado para cumplir con los estándares de la FCC y está diseñado para uso doméstico u oficina.
Los cambios o modificaciones no aprobados expresamente por Suunto podrían anular su autoridad para utilizar este dispositivo bajo las regulaciones de la FCC.
NOTA: Este equipo ha sido probado y cumple con los límites para un dispositivo digital de Clase B, de conformidad con la Parte 15 de las Reglas de la FCC. Estos límites están diseñados para proporcionar una protección razonable contra interferencias perjudiciales en una instalación residencial. Este equipo genera, utiliza y puede irradiar energía de radiofrecuencia y, si no se instala y utiliza de acuerdo con las instrucciones, puede causar interferencias perjudiciales en las comunicaciones de radio. Sin embargo, no hay garantía de que no se produzcan interferencias en una instalación en particular. Si este equipo causa interferencias perjudiciales en la recepción de radio o televisión, lo que puede determinarse apagando y encendiendo el equipo, se recomienda al usuario que intente corregir la interferencia mediante una o más de las siguientes medidas:
- Reorientar o reubicar la antena receptora.
- Aumente la separación entre el equipo y el receptor.
- Conecte el equipo a una toma de corriente en un circuito diferente al que está conectado el receptor.
- Consulte al distribuidor o a un técnico experimentado de radio/TV para obtener ayuda.
Amer Sports Estados Unidos
2030 Lincoln Avenue
84401 Ogden
Estados Unidos
+1 855 258 0900
ISED CUMPLIMIENTO NORMATIVO
Este dispositivo contiene transmisores exentos de licencia que cumplen con los RSS exentos de licencia de Innovación, Ciencia y Desarrollo Económico de Canadá.
La operación está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencia, y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo interferencia que pueda causar un funcionamiento no deseado del dispositivo.
NOM-121-SCT1-2009
El funcionamiento de este equipo está sujeto a las dos condiciones siguientes: (1) es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencias perjudiciales, y (2) este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo interferencias que puedan causar un funcionamiento no deseado del equipo o dispositivo.
Marca comercial
Suunto Spartan Sport Wrist HR, sus logotipos y otras marcas comerciales y nombres fabricados de Suunto son marcas comerciales registradas o no registradas de Suunto Oy. Todos los derechos están reservados.
Aviso de patente
Este producto está protegido por patentes y solicitudes de patentes pendientes y sus correspondientes derechos nacionales: FI 20155573, US 487, US 7 271 774, US 13/268,468, US 13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,794, US 14/839,928, US 14/882,7 324 002.
Se han presentado solicitudes adicionales de patente.
El sensor óptico de frecuencia cardíaca Valencell utilizado en este producto está protegido por patentes y solicitudes de patentes pendientes y sus correspondientes derechos nacionales. Para más información, visite valencell.com/patents/ .
Garantía limitada internacional
Suunto garantiza que durante el Período de Garantía Suunto o un Centro de Servicio Autorizado Suunto (en adelante Centro de Servicio), a su entera discreción, remediará los defectos de materiales o mano de obra de forma gratuita, ya sea mediante a) reparación, o b) reemplazo, o c) reembolso, sujeto a los términos y condiciones de esta Garantía Internacional Limitada. Esta Garantía Limitada Internacional es válida y exigible independientemente del país de compra. La Garantía Limitada Internacional no afecta a sus derechos legales, otorgados en virtud de la legislación nacional obligatoria aplicable a la venta de bienes de consumo.
Período de garantía
El Periodo de Garantía Limitada Internacional comienza en la fecha de la compra minorista original.
El período de garantía es de dos (2) años para relojes, relojes inteligentes, computadoras de buceo, transmisores de ritmo cardíaco, transmisores de buceo, instrumentos mecánicos de buceo e instrumentos mecánicos de precisión a menos que se especifique lo contrario.
El período de garantía es de un (1) año para accesorios, incluidos, entre otros, correas para el pecho, correas para relojes, cargadores, cables, baterías recargables, pulseras y mangueras de Suunto.
El período de garantía es de cinco (5) años para fallos atribuibles al sensor de medición de profundidad (presión) de los ordenadores Suunto Dive.
Exclusiones y limitaciones
Esta Garantía Limitada Internacional no cubre:
-
- desgaste normal como rasguños, abrasiones o alteración del color y/o material de las correas no metálicas, b) defectos causados por manipulación brusca, o c) defectos o daños resultantes del uso contrario al uso previsto o recomendado, cuidado inadecuado, negligencia y accidentes como caídas o aplastamiento;
- materiales impresos y embalaje;
- Defectos o supuestos defectos causados por el uso con cualquier producto, accesorio, software y/o servicio no fabricado o suministrado por Suunto;
- baterías no recargables.
Suunto no garantiza que el funcionamiento del Producto o accesorio será ininterrumpido o libre de errores, ni que el Producto o accesorio funcionará con cualquier hardware o software proporcionado por un tercero.
Esta Garantía Limitada Internacional no es exigible si el Producto o Accesorio:
- se ha abierto más allá del uso previsto;
- Ha sido reparado utilizando piezas de repuesto no autorizadas; modificado o reparado por un Centro de Servicio no autorizado;
- El número de serie se ha eliminado, alterado o hecho ilegible de cualquier manera, según se determine a discreción exclusiva de Suunto; o
- ha sido expuesto a productos químicos incluyendo pero no limitado a protectores solares y repelentes de mosquitos.
Acceso al servicio de garantía de Suunto
Debe proporcionar prueba de compra para acceder al servicio de garantía de Suunto. También debe registrar su producto en línea en www.suunto.com/register para recibir servicios de garantía internacional a nivel mundial. Para obtener instrucciones sobre cómo obtener el servicio de garantía, visite www.suunto.com/warranty, póngase en contacto con su distribuidor local autorizado Suunto o llame al Centro de contacto de Suunto.
Limitación de responsabilidad
En la medida máxima permitida por las leyes obligatorias aplicables, esta Garantía Internacional Limitada es su único y exclusivo recurso y reemplaza todas las demás garantías, expresas o implícitas. Suunto no será responsable por daños especiales, incidentales, punitivos o consecuentes, incluidos, entre otros, la pérdida de beneficios anticipados, pérdida de datos, pérdida de uso, costo de capital, costo de cualquier equipo o instalaciones sustitutivos, reclamaciones de terceros, daños a la propiedad resultantes de la compra o uso del artículo o que surjan de incumplimiento de la garantía, incumplimiento de contrato, negligencia, agravio estricto o cualquier teoría legal o equitativa, incluso si Suunto conocía la probabilidad de dichos daños. Suunto no será responsable del retraso en la prestación del servicio de garantía.
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