Pantalla táctil y botones

Suunto Race S tiene una pantalla táctil, una corona (también conocida como el botón central) y dos botones adicionales que puedes usar para navegar por pantallas y funciones.

Desliza y toca

• desliza hacia arriba o hacia abajo para moverte en pantallas y menús
• deslice el dedo hacia la derecha y la izquierda para moverse hacia atrás y hacia adelante en las pantallas
• toca para seleccionar un elemento

Botón superior

• desde la cara del reloj, presione para abrir el menú para el último ejercicio
• desde la cara del reloj, la pulsación larga para definir y abrir atajos

Corona/botón central

• presione para seleccionar un elemento
• desplácese para moverse en pantallas y menús
• desde la cara del reloj, presione para abrir el widget anclado
• desde la cara del reloj, presione larga para abrir el menú de ajustes

Botón inferior

• presione para volver en vistas y menús
• presione larga para volver a ver la cara
• desde la cara del reloj, presione para entrar en el panel de control
• desde la cara del reloj, la pulsación larga para definir y abrir atajos

Mientras registra un ejercicio:

Botón superior

• presione para hacer una pausa y reanudar la actividad
• presione larga para cambiar la actividad

Corona/botón central

• presione para mover a la siguiente pantalla
• pulse largo para volver a la pantalla anterior

Botón inferior

• presione para marcar una vuelta
• presione largo para abrir el panel de control donde encontrará las opciones de ejercicio
• cuando esté en el panel de control, presione para volver a la pantalla de actividad
• cuando la actividad esté en pausa, presione para finalizar o descartar la actividad

Ajuste de la configuración

Puede ajustar todos los ajustes del reloj directamente en el reloj.

Para ajustar un ajuste:

1. Desde la cara del reloj, mantenga la corona presionada para abrir Ajustes .

2. Desplácese por el menú de configuración deslizando hacia arriba / abajo o girando la corona.

   

3. Seleccione un ajuste tocando el nombre del ajuste o presionando la corona cuando el ajuste esté resaltado. Regrese en el menú deslizando hacia la derecha, presionando el botón inferior o seleccionando Atrás.

4. Para configuraciones con un rango de valores, cambie el valor deslizando hacia arriba/abajo o girando la corona.

5. Para configuraciones con solo dos valores, como encendido o apagado, cambie el valor tocando el ajuste o presionando la corona.

   

Actualizaciones de software

Las actualizaciones de software añaden importantes mejoras y nuevas características a su reloj. Suunto Race S se actualiza automáticamente si está conectado a la aplicación Suunto.

Cuando haya una actualización disponible y el reloj esté conectado a la aplicación Suunto, la actualización de software se descargará en el reloj automáticamente. El estado de esta descarga se puede ver en la aplicación Suunto.

Una vez descargado el software en su reloj, el reloj se actualizará durante la noche siempre y cuando el nivel de la batería sea de al menos el 20% y no se registre ningún ejercicio simultáneamente.

Si desea instalar la actualización manualmente antes de que ocurra automáticamente durante la noche, vaya a Configuración » General y seleccione Actualización de software .

Suunto app

Con la aplicación Suunto, puedes enriquecer aún más tu experiencia Suunto Race S. Empareja tu reloj con la aplicación móvil para sincronizar tus actividades, crear entrenamientos, obtener notificaciones móviles, información y mucho más.

Para emparejar tu reloj con la aplicación Suunto:

1. Asegúrate de que tu reloj Bluetooth esté encendido. En el menú de configuración, vaya a Conectividad » Descubrimiento y habilite si aún no lo está.
2. Descargue e instale la aplicación Suunto en su dispositivo móvil compatible desde iTunes App Store, Google Play, además de varias tiendas de aplicaciones populares en China.
3. Inicia la app Suunto y activa Bluetooth si aún no está activada.
4. Toca el ícono del reloj en la parte superior izquierda de la pantalla de la aplicación y luego toca “PAR” para emparejar tu reloj.
5. Verifica el emparejamiento escribiendo el código que se muestra en tu reloj en la aplicación.

Frecuencia cardíaca óptica

La medición óptica de la frecuencia cardíaca desde la muñeca es una manera fácil y conveniente de rastrear su frecuencia cardíaca. Los mejores resultados para la medición de la frecuencia cardíaca pueden verse afectados por los siguientes factores:

• El reloj debe llevarse directamente contra su piel. Ninguna ropa, por muy delgada que sea, puede estar entre el sensor y la piel.
• Es posible que el reloj tenga que ser más alto en su brazo que donde los relojes se usan normalmente. El sensor lee el flujo sanguíneo a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejor.
• Los movimientos de los brazos y los músculos flexionados, como agarrar una raqueta de tenis, pueden cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
• Cuando su frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no pueda proporcionar lecturas estables. Un breve calentamiento de unos minutos antes de comenzar la grabación ayuda.
• La pigmentación de la piel y los tatuajes bloquean la luz y evitan lecturas fiables del sensor óptico.
• Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de la frecuencia cardíaca para actividades de natación.
• Para una mayor precisión y respuestas más rápidas a los cambios en la frecuencia cardíaca, recomendamos utilizar un sensor de frecuencia cardíaca en el pecho compatible, como Suunto Smart Sensor.

Botón y bloqueo de pantalla

Mientras graba un ejercicio, puede bloquear los botones manteniendo el botón inferior presionado y el botón de conmutación bloqueado. Una vez bloqueado, no puede realizar ninguna acción que requiera la interacción de botones (crear vueltas, pausar/finalizar ejercicio, etc.), pero es posible cambiar las vistas de la pantalla.

Para desbloquear todo, mantenga el botón inferior presionado de nuevo y desactive el botón de bloqueo.

Cuando no está grabando un ejercicio, la pantalla se vuelve inactiva y se atenúa después de un minuto de inactividad. Para activar la pantalla, presione cualquier botón.

La pantalla también se queda dormida (en blanco) después de un período de inactividad. Cualquier movimiento enciende la pantalla de nuevo. Consulte Brillo automático de la pantalla para obtener información sobre el comportamiento de la pantalla.

Brillo automático de la pantalla

La pantalla tiene tres características que puede ajustar: El nivel de brillo (Brillo), si la pantalla inactiva muestra alguna información (pantalla siempre activada ) y si la pantalla se activa cuando levanta y gira la muñeca (levanta para despertar).

Las funciones de visualización se pueden ajustar desde la configuración en General > Display.

• El ajuste Brillo determina la intensidad general del brillo de la pantalla; Bajo, Medio o Alto.

• La configuración de visualización siempre activa determina si la pantalla inactiva está en blanco o muestra información, por ejemplo, la hora. La pantalla siempre encendida se puede activar o desactivar:

  • Sobre: La pantalla muestra cierta información todo el tiempo.
  • Desactivado: Cuando la pantalla está inactiva, la pantalla está en blanco.

• La función de subida a despertar activa la pantalla al levantar la muñeca para mirar el reloj. Las tres opciones para subir a despertar son:

  • Desactivado: Levantar la muñeca no hace nada.
  • Mostrar sólo: Levantar la muñeca solo activa la pantalla. Se requiere una pulsación de botón para utilizar el reloj.
  • Modo de vigilia completa: Levantar la muñeca activa el reloj, haciéndolo listo para usar.

Tonos y vibraciones

Los tonos y las alertas de vibración se utilizan para notificaciones, alarmas y otros eventos y acciones clave. Ambos se pueden ajustar desde la configuración bajo General » Tones.

En TONES, puede seleccionar entre las siguientes opciones:

• Todo en: Todos los eventos activan una alerta
• Todo ello: No hay eventos que activan alertas
• Botones desactivados: Todos los eventos que no sean pulsar botones activan alertas.

Al activar la vibración, puede activar y desactivar las vibraciones.

Bajo Alarma, puede seleccionar entre las siguientes opciones:

• Vibración: Alerta de vibración
• Tonos: alerta de sonido
• Ambos: Alerta de vibración y sonido.

Conectividad Bluetooth

Suunto Race S utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información desde tu dispositivo móvil cuando hayas vinculado tu reloj con la aplicación Suunto. La misma tecnología también se utiliza al emparejar vainas y sensores.

Sin embargo, si no desea que su reloj sea visible para los escáneres Bluetooth, puede activar o desactivar la configuración de detección en la sección Conectividad » Descubrimiento.

El Bluetooth también se puede apagar completamente activando el modo avión, ver Modo avión .

Modo avión

Active el modo avión cuando sea necesario para desactivar las transmisiones inalámbricas. Puede activar o desactivar el modo avión desde la configuración de Conectividad o en el panel de control .

No molestar el modo

El modo No molestar es un ajuste que silencia todos los sonidos y vibraciones y atenúa la pantalla, por lo que es una opción muy útil cuando se usa el reloj, por ejemplo, en un teatro o en cualquier entorno donde se desee que el reloj funcione como de costumbre, pero en silencio.

Para activar/desactivar el modo No molestar:

1. Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba o presione el botón inferior para abrir el panel de control.
2. Desplácese hacia abajo para no molestar.
3. Toque el nombre de la función o presione la corona para activar el modo No molestar.

Si tiene un conjunto de alarma, suena como normal y desactiva el modo No molestar a menos que no corra la alarma.

Levántate recordatorio

El movimiento regular es muy beneficioso para usted. Con Suunto Race S, puedes activar un recordatorio de pie que te recuerde que debes moverte un poco si has estado sentado demasiado tiempo.

Desde la configuración, seleccione Actividad y alterne en Stand Up Reminder.

Si ha estado inactivo durante 2 horas consecutivas, su reloj le notificará y le recordará que se ponga de pie y se mueva un poco.

Encuentra mi teléfono

Puede usar la función Buscar mi teléfono para encontrar su teléfono cuando no recuerde dónde lo dejó. Tu Suunto Race S puede llamar a tu teléfono si está conectado. Como Suunto Race S utiliza Bluetooth para conectarse a tu teléfono, el teléfono debe estar en el rango de Bluetooth para que el reloj pueda sonar.

Para activar la función Buscar mi teléfono:

1. Desde la cara del reloj, presione el botón inferior para abrir el panel de control.
2. Desplázate hacia abajo para encontrar mi teléfono.
3. Comience a llamar su teléfono tocando el nombre de la función o presionando la corona.
4. Presione el botón inferior para detener el timbre.

Hora y fecha

Puedes establecer la hora y la fecha durante el inicio inicial de tu reloj. Después de esto, su reloj utiliza el tiempo GPS para corregir cualquier desplazamiento.

Una vez que te hayas emparejado con la aplicación Suunto, tu reloj se actualizará la hora, la fecha, la zona horaria y la hora de verano desde dispositivos móviles.
En la configuración, en General » Hora/fecha, toque Actualización automática de hora para activar y desactivar la función.

Puede ajustar manualmente la hora y la fecha desde la configuración en General » Hora/fecha donde también puede cambiar los formatos de hora y fecha.

Además de la hora principal, puede usar la hora dual para seguir la hora en un lugar diferente, por ejemplo, cuando está de viaje. En General » Hora/fecha, toque Hora dual para establecer la zona horaria seleccionando una ubicación.

Despertador

Su reloj tiene un reloj de alarma que puede sonar una vez o repetir en días específicos. Active el reloj de alarma desde los ajustes en Reloj despertador.

Para establecer una hora de alarma fija:

1. Desde la cara del reloj, presione el botón inferior para acceder al panel de control .
2. Desplácese hacia abajo hasta Alarm Clock.

3. Seleccione Nueva alarma.

   NOTA:

   Las alarmas más antiguas se pueden eliminar o editar si se selecciona en la lista de abajo Nueva alarma.

4. Seleccione la frecuencia con la que desea que suene la alarma. Las opciones son:

   Una vez: la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida

   Todos los días: La alarma suena a la misma hora todos los días de la semana

   Entre semana: La alarma suena a la misma hora de lunes a viernes

   

5. Establezca la hora y los minutos y luego salga de la configuración.

   

Cuando suena la alarma, puede descartarla para finalizar la alarma, o puede seleccionar la opción Snooze. El tiempo de espera es de 10 minutos y se puede repetir hasta 10 veces.

Si deja que la alarma continúe sonando, dormirá automáticamente después de 30 segundos.

Sistema de idiomas y unidades

Puede cambiar el idioma del reloj y el sistema de unidades desde la configuración en General » Idioma.

Observe las caras

Suunto Race S viene con una cara de reloj por defecto. Puedes instalar varias otras caras de reloj, tanto digitales como analógicas, desde la SuuntoPlus™ Store en la aplicación Suunto.

Para cambiar la cara del reloj:

1. Abre SuuntoPlus™ Store e instala tus caras de reloj favoritas en tu reloj.
2. Sincroniza el reloj con la app.
3. Abra Personalizar desde la configuración del reloj o en el panel de control.

4. Abra Watch Face tocando la opción de menú o presionando la corona.

5. Desliza hacia arriba y hacia abajo para desplazarte por las vistas previas de la cara del reloj y toca la que quieras usar o selecciónala presionando la corona.

   

6. Desplácese hacia abajo y abra el color de acento para seleccionar el color que desea utilizar en la cara del reloj.

7. Desplácese hacia abajo y abra complicaciones para personalizar la información que desea ver en la cara del reloj. Ver Complicaciones.

Complicaciones

Cada esfera del reloj tiene información adicional, como datos de fecha, hora dual, al aire libre o actividad. Puede personalizar la información que desea ver en la cara del reloj.

1. Abra Personalizar desde la configuración o en el panel de control.
2. Desplácese hacia abajo y abra las complicaciones.

3. Seleccione la complicación que desea cambiar tocando sobre ella.

   

4. Desliza hacia arriba y hacia abajo o gira la corona para desplazarte por la lista de complicaciones y selecciona una tocando sobre ella o presionando la corona.

5. Después de actualizar todas las complicaciones, deslice hacia arriba o desplácese hacia abajo con la corona y seleccione Hecho.

Ahorro de energía

El reloj incluye una opción de ahorro de energía que desactiva todas las vibraciones, las notificaciones diarias de HR y Bluetooth para prolongar la duración de la batería durante el uso diario normal. Para obtener opciones de ahorro de energía durante las actividades de grabación, consulte Administración de energía de la batería .

Habilite/desactive el ahorro de energía desde los ajustes en General » Ahorro de energía o en el panel de control .

Emparejamiento de pods y sensores

Empareja el reloj con los pods y sensores Bluetooth Smart para recopilar información adicional, como la potencia de ciclismo, al grabar un ejercicio.

Suunto Race S admite los siguientes tipos de cápsulas y sensores:

• Frecuencia cardíaca
• Bicicleta
• Poder
• Pie

Para emparejar un pod o sensor:

1. Vaya a la configuración de su reloj y seleccione Conectividad.
2. Seleccione Emparejar sensor para obtener la lista de tipos de sensores.
3. Desliza hacia abajo para ver toda la lista y toca el tipo de sensor que deseas emparejar.

4. Siga las instrucciones del reloj para completar el emparejamiento (consulte el manual del sensor o del pod si es necesario), presione el botón central para avanzar al siguiente paso.

Si el pod tiene ajustes necesarios, como la longitud de la manivela para un pod de potencia, se le pedirá que introduzca un valor durante el proceso de emparejamiento.

Una vez que la cápsula o el sensor se empareja, el reloj lo busca tan pronto como seleccione un modo de deporte que utilice ese tipo de sensor.

Puede ver la lista completa de dispositivos emparejados en su reloj en la configuración de Conectividad » Dispositivos emparejados .

De esta lista, puede eliminar (desemparejar) el dispositivo si es necesario. Seleccione el dispositivo que desea eliminar y toque Olvidar.

Calibración de la bici pod

Para las cápsulas de bicicleta, debe establecer la circunferencia de la rueda en su reloj. La circunferencia será en milímetros y se hará como un paso en la calibración. Si cambia las ruedas (con nueva circunferencia) de su bicicleta, también debe cambiarse el ajuste de circunferencia de la rueda en el reloj.

Para cambiar la circunferencia de la rueda:

1. En Ajustes, vaya a Conectividad » Dispositivos emparejados .
2. Seleccione Bike POD.
3. Seleccione la nueva circunferencia de la rueda.

Calibración de la cápsula de pie

Cuando emparejas una cápsula de pie, tu reloj calibra automáticamente la cápsula usando GPS. Recomendamos utilizar la calibración automática, pero puede desactivarla si es necesario desde la configuración del pod en Conectividad » Dispositivos emparejados .

Para la primera calibración con GPS, debe seleccionar un modo de deporte donde se utiliza el pie de cápsula y la precisión del GPS se establece en Mejor. Inicie la grabación y corra a un ritmo constante en una superficie nivelada, si es posible, durante al menos 15 minutos.

Corre a tu ritmo promedio normal para la calibración inicial y luego detiene la grabación del ejercicio. La próxima vez que utilice el pie de cápsula, la calibración está lista.

Su reloj vuelve a calibrar automáticamente el pod según sea necesario siempre que la velocidad GPS esté disponible.

Pod de potencia de calibración

Para los potenciadores (medidores de potencia), debe iniciar la calibración desde las opciones de modo deportivo en su reloj.

Para calibrar un power pod:

1. Empareje un power pod con su reloj si aún no lo ha hecho.
2. Seleccione un modo de deporte que utilice un pod de potencia y luego abra las opciones de modo.
3. Seleccione Calibrar POD POD y siga las instrucciones del reloj.

Deberías volver a calibrar la cápsula de potencia de vez en cuando.

Linterna

Tu Suunto Race S tiene una luz de fondo extra brillante que puedes usar como linterna.

Para activar la linterna, deslice el dedo hacia arriba desde la cara del reloj o desplácese hacia abajo con la corona y seleccione Panel de control . Desplácese hasta la linterna y enciéndela tocando sobre ella o presionando la corona.

Para apagar la linterna, presione la corona o deslice hacia la derecha.

Alarmas

En el menú de alarmas de su reloj, en Configuración puede configurar diferentes tipos de alarmas adaptativas.

Puede establecer una alarma para la salida y puesta del sol y también para la alarma de tormenta. Vea Alarmas de amanecer y atardecer y alarma de tormenta .

Alarmas de amanecer y atardecer

Las alarmas de amanecer/atardecer de tu Suunto Race S son alarmas adaptables según tu ubicación. En lugar de establecer una hora fija, configura la alarma para la cantidad de antelación que desea ser alertado antes de la salida o puesta del sol real.

Las horas de salida y puesta del sol se determinan a través del GPS, por lo que su reloj depende de los datos del GPS de la última vez que utilizó el GPS.

Para activar las alarmas de puesta de sol/salida del sol:

1. Desde la cara del reloj, mantenga la corona presionada para entrar en Configuración.
2. Desplácese hasta Alarmas e ingrese al menú tocando su nombre o presionando el botón central.

3. Desplácese hasta la alarma que desee configurar y selecciónela tocando su nombre o presionando la corona.

   

4. Establezca las horas y minutos deseados antes de la salida/puesta del sol desplazándose hacia arriba y hacia abajo con la corona o deslizando hacia arriba y hacia abajo en la pantalla y confirmando con el botón central.

   

5. Presione el botón central para confirmar y salir.

Alarma de tormenta

Una caída significativa en la presión barométrica típicamente significa que una tormenta está llegando y usted debe cubrirse. Cuando la alarma de tormenta está activa, Suunto Race S hace sonar una alarma y muestra un símbolo de tormenta cuando la presión baja 4 hPa (0,12 inHg) o más durante un período de 3 horas.

Para activar la alarma de tormenta:

1. Desde la cara del reloj, mantenga la corona presionada para entrar en Configuración.
2. Desplácese hasta Alarmas e ingrese al menú tocando su nombre o presionando la corona.
3. Desplácese a la alarma de tormenta y desactive/desactive tocando su nombre o presionando la corona.

Cuando suena una alarma de tormenta, presionando cualquier botón finaliza la alarma. Si no se pulsa ningún botón, la notificación de alarma dura un minuto. El símbolo de la tormenta permanece en la pantalla hasta que las condiciones meteorológicas se estabilizan (la caída de presión se ralentiza).

FusedSpeed™

FusedSpeed™ es una combinación única de GPS y lecturas de sensores de aceleración de muñeca para medir su velocidad de carrera con mayor precisión. La señal GPS se filtra adaptativamente en función de la aceleración de la muñeca, lo que proporciona lecturas más precisas a velocidades de funcionamiento constantes y respuestas más rápidas a los cambios de velocidad.

FusedSpeed te beneficia más cuando necesitas lecturas de velocidad altamente reactivas durante el entrenamiento, por ejemplo, cuando corres en terrenos irregulares o durante el entrenamiento por intervalos. Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo, Suunto Race S puede seguir mostrando lecturas de velocidad precisas con la ayuda del acelerómetro calibrado por GPS.

FusedSpeed se habilita automáticamente para correr y otros tipos de actividades similares, como orientación, balón de piso y fútbol (fútbol).

FusedAlti

FusedAltiTMProporciona una lectura de altitud que es una combinación de GPS y altitud barométrica. Minimiza el efecto de errores temporales y de desplazamiento en la lectura final de altitud.

Altímetro

Suunto Race S utiliza presión barométrica para medir la altitud. Para obtener lecturas precisas, debe definir un punto de referencia de altitud. Esta puede ser su elevación actual si conoce el valor exacto. Alternativamente, puede utilizar FusedAlti (ver FusedAlti) para establecer su punto de referencia automáticamente.

Establezca su punto de referencia en la configuración de Alti & baro.

Formatos de posición

El formato de posición es la forma en que se muestra su posición GPS en el reloj. Todos los formatos se relacionan con la misma ubicación, solo lo expresan de una manera diferente.

Puede cambiar el formato de posición en los ajustes del reloj en Navegación » Formato de posición .

Latitud/longitud es la cuadrícula más utilizada y tiene tres formatos diferentes:

• WGS84 HD.d°
• WGS84 HD°m.m'
• WGS84 HD°m's.s

Otros formatos de posición común disponibles incluyen:

• UTM (Universal Transverse Mercator) ofrece una presentación de posición horizontal bidimensional.
• MGRS (Sistema de Referencia de Rejilla Militar) es una extensión de UTM y consiste en un designador de zona de cuadrícula, identificador cuadrado de 100.000-metros y una ubicación numérica.

Suunto Race S también admite los siguientes formatos de posición local:

• BNG (británico)
• ETRS-TM35FIN (finlandés)
• KKJ (finlandés)
• IG (irlandés)
• RT90 (sueco)
• SWEREF 99 TM (sueco)
• CH1903 (Suiza)
• UTM NAD27 (Alaska)
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Nueva Zelanda)

Información del dispositivo

Puede comprobar los detalles de su software y hardware de reloj desde la configuración en General » Acerca de.

Restablecer su reloj

Todos los relojes Suunto tienen dos tipos de reset disponibles para abordar diferentes problemas:

• el primero, el restablecimiento suave, también conocido como el reinicio.
• el segundo, el reset duro, también conocido como el reset de fábrica.

Restablecimiento suave (reinicio):

Realizar un reinicio en su reloj podría ayudar con las siguientes situaciones:

• el dispositivo no responde a ninguna pulsación de botón, toques o deslizamientos (la pantalla táctil no funciona).
• la pantalla está congelada o en blanco.
• no hay vibración, por ejemplo, durante las pulsaciones de los botones.
• Las funcionalidades del reloj no funcionan como se esperaba, por ejemplo, el reloj no registra su frecuencia cardíaca (los led ópticos de frecuencia cardíaca no parpadean), la brújula no está finalizando el proceso de calibración, etc.
• el contador de pasos no cuenta sus pasos diarios en absoluto (tenga en cuenta que los pasos grabados pueden mostrarse con un retraso en la aplicación).

Presione y mantenga presionado el botón superior durante 12 segundos y suéltelo para realizar un reinicio suave.

Hay circunstancias específicas bajo las cuales el restablecimiento suave podría no resolver el problema y el segundo tipo de restablecimiento puede ser realizado. Si lo anterior no ha ayudado con el problema que estaba tratando de resolver; el reinicio completo podría ayudar.

El reset duro (restablecimiento de fábrica):

El restablecimiento de fábrica restaurará su reloj a los valores predeterminados. Borrará todos los datos de tu reloj, incluidos los datos de ejercicios, los datos personales y los ajustes que no se hayan sincronizado con la aplicación Suunto. Después de un restablecimiento completo, debes pasar por la configuración inicial de tu reloj Suunto.

Realizar un restablecimiento de fábrica en su reloj puede realizarse en las siguientes situaciones:

• Un representante de Atención al cliente de Suunto te ha pedido que lo hagas como parte del procedimiento de solución de problemas.
• el restablecimiento suave no resolvió el problema.
• la duración de la batería de su dispositivo se está reduciendo significativamente.
• El dispositivo no se conecta al GPS y otros problemas no han ayudado.
• El dispositivo tiene problemas de conectividad con dispositivos Bluetooth (por ejemplo, Smart Sensor o aplicación móvil) y otras soluciones de problemas no han ayudado.

El restablecimiento de fábrica de su reloj se realiza a través de la configuración de su reloj. Seleccione General y desplácese hacia abajo hasta Reset settings. Todos los datos de su reloj se eliminarán durante el restablecimiento. Inicie el restablecimiento seleccionando Restablecer.

Modos de deporte

Su reloj viene con una amplia gama de modos de deporte predefinidos. Los modos están diseñados para actividades y propósitos específicos, desde una caminata casual al aire libre hasta una carrera de triatlón.

Antes de grabar un ejercicio (ver Grabar un ejercicio), puede ver y seleccionar de la lista completa de modos de deporte.

Cada modo de deporte tiene un conjunto único de pantallas que muestran diferentes datos dependiendo del modo de deporte seleccionado. Puedes editar y personalizar los datos que se muestran en la pantalla del reloj durante tu ejercicio con la app Suunto.

Aprende a personalizar los modos de deporte en Suunto app (Android)o Suunto app (iOS).

Navegar durante el ejercicio

Puede navegar por una ruta o a un POI mientras está grabando un ejercicio.

El modo de deporte que está utilizando necesita tener GPS habilitado para poder acceder a las opciones de navegación. Si la precisión del GPS en modo deportivo es buena o correcta, al seleccionar una ruta o un punto de acceso, la precisión del GPS se cambia a Mejor.

Para navegar durante el ejercicio:

1. Crea una ruta o un POI en la app Suunto y sincroniza tu reloj si aún no lo has hecho.
2. Seleccione un modo de deporte que utilice GPS.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione Navegación.
4. Desliza hacia arriba y hacia abajo o usa la corona para seleccionar una opción de navegación y presiona la corona.
5. Seleccione la ruta o el POI que desea navegar y presione la corona. A continuación, presione el botón superior para comenzar a navegar.
6. Desplácese hacia arriba hasta la vista de inicio e inicie su grabación como de costumbre.

Mientras hace ejercicio, presione la corona para desplazarse hasta la pantalla de navegación donde verá la ruta o el POI que seleccionó. Para obtener más información sobre la pantalla de navegación, consulte Navegar a un POI y Rutas.

Mientras está en esta pantalla, presione el botón inferior para abrir sus opciones de navegación. Desde las opciones de navegación, puede, por ejemplo, seleccionar una ruta o POI diferente, comprobar sus coordenadas de ubicación actuales, así como finalizar la navegación seleccionando Breadcrumb.

Encuentra de vuelta

Si utilizas GPS al grabar una actividad, Suunto Race S guarda automáticamente el punto de partida de tu ejercicio. Con Find Back, Suunto Race S puede guiarte directamente de vuelta a tu punto de partida.

Para empezar a buscar de vuelta:

1. Comienza un ejercicio con GPS.
2. Presione la corona hasta que llegue a la pantalla de navegación.
3. Presione el botón inferior para abrir el menú de acceso directo.
4. Desplácese para buscar atrás y toque la pantalla o pulse el botón central para seleccionar.

La guía de navegación se muestra en la pantalla de navegación.

Encaje a la ruta

En entornos urbanos, el GPS puede tener dificultades para seguirte correctamente. Si selecciona una de sus rutas predefinidas y sigue esa ruta, el reloj GPS se utiliza exclusivamente para localizar dónde se encuentra en la ruta predefinida, no para crear una pista a partir de la carrera. La pista grabada será idéntica a la ruta utilizada para la carrera.

Para usar Snap to route durante el ejercicio:

1. Crea una ruta en la app Suunto y sincroniza tu reloj si aún no lo has hecho.
2. Seleccione un modo de deporte que utilice GPS.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione Navegación.
4. Seleccione Snap para enrutar y presione el botón central.
5. Seleccione la ruta que desea utilizar y pulse el botón central.

Comience su ejercicio como normal y siga la ruta seleccionada.

Usar objetivos al hacer ejercicio

Es posible establecer diferentes objetivos con tu Suunto Race S al hacer ejercicio.

Si el modo de deporte que seleccionaste tiene objetivos como opción, puedes ajustarlos antes de iniciar la grabación deslizando hacia arriba o girando la corona.

Para ejercer con objetivo general:

1. Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Objetivo.
2. Seleccione Duración o Distancia.
3. Selecciona tu objetivo.
4. Desplázate hacia arriba y comienza tu ejercicio.

Cuando tienes objetivos generales activados, un indicador de objetivos es visible en cada pantalla de datos que muestra tu progreso.

También recibirás una notificación cuando hayas alcanzado el 50% de tu objetivo y cuando se cumpla el objetivo seleccionado.

Para hacer ejercicio con el objetivo de intensidad:

1. Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Zonas de intensidad .
2. Seleccione Zonas HR , Zonas de ritmo o Zonas de potencia .
   (Las opciones dependen del modo deportivo seleccionado y si tiene un pod de potencia emparejado con el reloj).
3. Selecciona tu zona objetivo.
4. Desplázate hacia arriba y comienza tu ejercicio.

Gestión de energía de la batería

Tu Suunto Race S tiene un sistema de gestión de la energía de la batería que utiliza tecnología inteligente de baterías para garantizar que tu reloj no se quede sin energía cuando más lo necesitas.

Antes de comenzar a grabar un ejercicio (consulte Grabar un ejercicio), verá una estimación de la duración de la batería que le queda en el modo de batería actual.

Hay cuatro modos de batería predefinidos; Rendimiento (por defecto), Resistencia, Ultra y Tour. Cambiar entre estos modos cambiará la vida útil de la batería, pero también cambiará el rendimiento del reloj.

Mientras esté en la pantalla de inicio, desplácese hacia abajo y seleccione Modo de batería para cambiar los modos de batería y ver cómo cada modo afecta al rendimiento del reloj.

Notificaciones de batería

Además de los modos de batería, tu reloj utiliza recordatorios inteligentes para ayudarte a asegurarte de tener suficiente batería para tu próxima aventura. Algunos recordatorios son preventivos basados, por ejemplo, en tu historial de actividad. También recibe una notificación, por ejemplo, cuando el reloj nota que se está quedando sin batería mientras graba una actividad. Sugerirá automáticamente cambiar a un modo de batería diferente.

Tu reloj te avisará una vez cuando la batería esté al 20% y otra vez al 10%.

Ejercicio multideportivo

Tu Suunto Race S tiene modos deportivos de triatlón predefinidos que puedes utilizar para realizar un seguimiento de tus ejercicios y carreras de triatlón, pero si necesitas realizar un seguimiento de otro tipo de actividad multideportiva, puedes hacerlo fácilmente directamente desde el reloj.

Para utilizar ejercicios multideporte:

1. Selecciona el modo de deporte que quieras utilizar para la primera etapa de tu ejercicio multideporte.
2. Empieza a registrar un ejercicio como normal.
3. Mantenga presionado el botón superior durante dos segundos para entrar en el menú multideporte.
4. Seleccione el siguiente modo de deporte que desee utilizar y pulse el botón central.
5. La grabación con el nuevo modo SPORT comenzará inmediatamente.

Buceo y sirena

Puedes usar tu Suunto Race S para bucear y bucear con sirenas. Estas dos actividades son modos de deporte normales y se seleccionan como cualquier otro modo de deporte, vea Grabación de un ejercicio.

El Suunto Race S es capaz de medir profundidad hasta 10 m. Sin embargo, es impermeable hasta 50 m según ISO 22810.

Estos modos de deporte tienen cuatro pantallas de ejercicio que se centran en los datos relacionados con el buceo. Las cuatro pantallas de ejercicios son:

Superficie

Navegación

Sesión de buceo

Bajo el agua

La vista predeterminada para Snorkeling y Mermaiding es la vista de superficie. Mientras graba el ejercicio, puede navegar entre las diferentes vistas presionando el botón central.

Suunto Race S cambia automáticamente entre la superficie y el estado de buceo. Si está a más de 1 m (3,2 pies) por debajo de la superficie, la vista submarina se activa.

Cuando se utiliza el modo Snorkeling, el reloj se basa en el GPS para calcular la distancia. Debido a que las señales GPS no viajan bajo el agua, el reloj debe salir del agua periódicamente para obtener una solución GPS.

Estas son condiciones desafiantes para el GPS, por lo que es importante que tenga una señal GPS fuerte antes de saltar en el agua. Para asegurar un buen GPS, usted debe:

• Sincroniza tu reloj con la aplicación Suunto antes de hacer snorkel para optimizar tu GPS con los últimos datos de órbita de satélite.

• Después de seleccionar el modo Snorkeling, espere al menos tres minutos en tierra antes de comenzar su actividad. Esto le da tiempo al GPS para establecer un posicionamiento fuerte.

  SUGERENCIA:

  Durante el snorkel, recomendamos que descanses las manos sobre la parte baja de la espalda para un movimiento eficiente del agua y una medición óptima de la distancia.

Natación

Puedes usar tu Suunto Race S para nadar en piscinas o aguas abiertas.

Cuando utiliza un modo de deporte de natación en piscina, el reloj depende de la longitud de la piscina para determinar la distancia. Puedes cambiar la longitud de la piscina según sea necesario en las opciones de modo deportivo antes de empezar a nadar.

La natación en aguas abiertas depende del GPS para calcular la distancia. Debido a que las señales GPS no viajan bajo el agua, el reloj debe salir del agua periódicamente, como con el movimiento de estilo libre, para obtener una solución GPS.

Estas son condiciones desafiantes para el GPS, por lo que es importante que tenga una señal GPS fuerte antes de saltar en el agua. Para asegurar un buen GPS, usted debe:

• Sincroniza tu reloj con tu cuenta en línea antes de ir a nadar para optimizar tu GPS con los últimos datos de órbita satelital.
• Después de seleccionar un modo deportivo de natación en aguas abiertas y adquirir una señal GPS, espere al menos tres minutos antes de comenzar su natación. Esto le da tiempo al GPS para establecer un posicionamiento fuerte.

Entrenamiento de intervalos

Los entrenamientos en intervalos son una forma común de entrenamiento que consiste en conjuntos repetitivos de esfuerzos de alta y baja intensidad. Con Suunto Race S, puedes definir en el reloj tu propio entrenamiento de intervalos para cada modo de deporte.

Al definir sus intervalos, tiene cuatro elementos para establecer:

• Intervalos: Activación/desactivación que permite el entrenamiento por intervalos. Cuando activas esto, se agrega una pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
• Repeticiones: El número de intervalos + conjuntos de recuperación que desea hacer.
• Intervalo: La duración de su intervalo de alta intensidad, basado en la distancia o duración.
• Recuperación: La duración de su período de descanso entre intervalos, basado en la distancia o duración.

Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo de deporte que mida la distancia. La medición puede basarse en GPS, o desde un pie o bicicleta POD, por ejemplo.

Para entrenar con intervalos:

1. Antes de comenzar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o gire la corona para desplazarse hacia abajo a intervalos y toque el ajuste o presione la corona.

2. Activa los intervalos y ajusta los ajustes descritos anteriormente.

3. Desplácese de nuevo hasta la vista de inicio y comience su ejercicio como normal.

4. Presione la corona hasta que llegue a la pantalla de intervalos y presione el botón superior cuando esté listo para comenzar su entrenamiento de intervalos.

   

5. Si quieres detener el entrenamiento por intervalos antes de haber completado todas tus repeticiones, mantén presionada la corona para abrir las opciones del modo SPORT y desactiva los intervalos.

Después de que hayas detenido tu grabación de ejercicios, el entrenamiento por intervalos se desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Los otros ajustes, sin embargo, se mantienen para que pueda comenzar fácilmente el mismo entrenamiento la próxima vez que use el modo de deporte.

Autopausa

La Autopausa detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2 km/h (1,2 mph). Cuando la velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación continúa automáticamente.

Puedes activar/desactivar la autopausa para cada modo de deporte en la vista de inicio del ejercicio en el reloj antes de comenzar la grabación de ejercicios.

Si activa esta función y la grabación se detiene automáticamente, un temporizador empieza a parpadear en la parte inferior de la pantalla que muestra cuánto tiempo se ha pausado la grabación.

Puede dejar que la grabación se reanude automáticamente cuando empiece a moverse de nuevo, o reanudarla manualmente pulsando el botón superior.

Retroalimentación de voz

Puede obtener comentarios de voz con información valiosa durante su ejercicio. La retroalimentación puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu progreso y darte indicadores útiles, dependiendo de las opciones de retroalimentación que hayas seleccionado. La respuesta de voz proviene de tu teléfono, por lo que tu reloj debe estar emparejado con la aplicación Suunto.

Para activar la retroalimentación de voz antes de un ejercicio:

1. Antes de comenzar un ejercicio, desplácese hacia abajo y seleccione Retroalimentación de voz .
2. Toggle Voice feedback desde la aplicación.
3. Desplácese hacia abajo y seleccione qué retroalimentación de voz desea activar activando los interruptores de encendido / apagado.
4. Regrese y comience su ejercicio como lo hace normalmente.

Tu teléfono ahora te traerá varios comentarios de voz durante tu ejercicio, dependiendo de la retroalimentación de voz que hayas activado.

Para activar la retroalimentación de voz durante un ejercicio:

1. Presione el botón superior para pausar el ejercicio.
2. Presione el botón inferior para abrir la lista de opciones.
3. Seleccione Panel de control .
4. Desplácese hacia abajo y seleccione Retroalimentación de voz .
5. Toggle Voice feedback desde la aplicación.
6. Desplácese hacia abajo y seleccione qué retroalimentación de voz desea activar activando los interruptores de encendido / apagado.
7. Regrese y reanude su ejercicio presionando el botón superior.

Sensación

Si estás entrenando regularmente, seguir cómo te sientes después de cada sesión es un indicador importante de tu condición física general. Un entrenador o entrenador personal también puede usar tu tendencia de sentimiento para hacer un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo.

Hay cinco grados de sensación para elegir:

• Pobre
• Promedio
• Bueno
• Muy bueno
• Excelente

Lo que estas opciones significan exactamente depende de usted (y de su entrenador) decidir. Lo importante es que los uses de manera consistente.

Para cada sesión de entrenamiento, puede grabar cómo se sintió en el reloj directamente después de detener la grabación respondiendo a la pregunta "¿Cómo fue?pregunta.

Puede saltarse la respuesta a la pregunta presionando el botón central.

Zonas de intensidad

El uso de zonas de intensidad para hacer ejercicio ayuda a guiar su desarrollo físico. Cada zona de intensidad estresa tu cuerpo de diferentes maneras, lo que lleva a diferentes efectos en tu condición física. Hay cinco zonas diferentes, numeradas 1 (más baja) a 5 (más alta), definidas como rangos porcentuales basados en su frecuencia cardíaca máxima (FC máxima), ritmo o potencia.

Es importante entrenar con intensidad en mente y entender cómo debe sentirse esa intensidad. Y no olvides, independientemente de tu entrenamiento planeado, que siempre debes tomarte tiempo para calentarte antes de hacer ejercicio.

Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto Race S son:

Zona 1: Fácil

Hacer ejercicio en la zona 1 es relativamente fácil para tu cuerpo. Cuando se trata de entrenamiento físico, la intensidad de esta baja es significativa principalmente en el entrenamiento restaurador y la mejora de su condición física básica cuando apenas está comenzando a hacer ejercicio, o después de un largo descanso. El ejercicio diario – caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc. – se suele realizar dentro de esta zona de intensidad.

Zona 2: Moderado

Hacer ejercicio en la zona 2 mejora su nivel básico de condición física de manera efectiva. Hacer ejercicio a esta intensidad se siente fácil, pero los entrenamientos de larga duración pueden tener un efecto de entrenamiento muy alto. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe realizarse dentro de esta zona. Mejorar la condición física básica construye una base para otros ejercicios y prepara su sistema para una actividad más energética. Los entrenamientos de larga duración en esta zona consumen mucha energía, especialmente de la grasa almacenada en su cuerpo.

Zona 3: Difícil

Hacer ejercicio en la zona 3 comienza a ser bastante enérgico y se siente como bastante duro. Mejorará su capacidad para moverse de forma rápida y económica. En esta zona, el ácido láctico comienza a formarse en su sistema, pero su cuerpo todavía es capaz de eliminarlo por completo. Debes entrenar a esta intensidad como mucho un par de veces por semana, ya que pone a tu cuerpo bajo mucho estrés.

Zona 4: Muy duro

Hacer ejercicio en la zona 4 preparará su sistema para eventos de tipo competición y altas velocidades. Los entrenamientos en esta zona se pueden realizar a velocidad constante o como entrenamiento de intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más cortas con descansos intermitentes). El entrenamiento de alta intensidad desarrolla su nivel de condición física rápida y eficazmente, pero si se hace con demasiada frecuencia o con una intensidad demasiado alta puede conducir a un sobreentrenamiento, lo que puede obligarlo a tomar un largo descanso de su programa de entrenamiento.

Zona 5: Máximo

Cuando su ritmo cardíaco durante un entrenamiento alcanza la zona 5, el entrenamiento se sentirá extremadamente duro. El ácido láctico se acumulará en su sistema mucho más rápido de lo que se puede eliminar, y se verá obligado a detenerse después de unos minutos como máximo. Los atletas incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en su programa de entrenamiento de una manera muy controlada, los entusiastas del fitness no los requieren en absoluto.

Zonas de frecuencia cardíaca

Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en su frecuencia cardíaca máxima (HR máxima).

Por defecto, su HR máxima se calcula utilizando la ecuación estándar: 220 - tu edad. Si conoce su máximo HR exacto, debe ajustar el valor predeterminado en consecuencia.

Suunto Race S tiene zonas de recursos humanos predeterminadas y específicas de la actividad. Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamientos más avanzados, puede utilizar zonas de recursos humanos específicas para actividades de carrera y ciclismo.

Set max HR

Establezca su máximo HR desde la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas de HR predeterminadas para todos los deportes.

1. Toque el hr máximo (valor más alto, bpm) o presione la corona.

2. Seleccione su nuevo máximo HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

   

3. Toca tu selección o presiona el botón central.

4. Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón inferior.

Establecer zonas HR predeterminadas

Establezca sus zonas de HR predeterminadas desde la configuración en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas de HR predeterminadas para todos los deportes.

1. Desplácese hacia arriba/abajo y toque o presione la corona cuando la zona HR que desea cambiar esté resaltada.

2. Seleccione su nueva zona de HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

   

3. Toca tu selección o presiona la corona.

4. Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón inferior.

Establecer zonas de HR específicas de actividad

Establezca sus zonas de HR específicas de la actividad en la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .

1. Toca la actividad (Correr o Ciclismo) que deseas editar o presiona la corona cuando la actividad esté resaltada.
2. Presione la corona para activar las zonas HR.
3. Desplácese hacia arriba/abajo y toque o presione la corona cuando la zona HR que desea cambiar esté resaltada.

4. Seleccione su nueva zona de HR deslizando hacia arriba o hacia abajo o girando la corona.

   

5. Toca tu selección o presiona la corona.

6. Para salir de la vista Zonas HR, deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón inferior.

Zonas de ritmo

Las zonas de ritmo funcionan igual que las zonas de HR, pero la intensidad de tu entrenamiento se basa en tu ritmo en lugar de tu frecuencia cardíaca. Las zonas de ritmo se muestran como valor métrico o imperial dependiendo de su configuración.

Suunto Race S tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar o puedes definir las tuyas propias.

Las zonas de ritmo están disponibles para correr y andar en bicicleta.

Establecer zonas de ritmo

Establezca las zonas de ritmo específicas de su actividad desde la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .

1. Toque Running o Cycling o presione la corona.
2. Desliza o gira la corona y selecciona zonas de ritmo.
3. Desliza hacia arriba/abajo o gira la corona y presiona la corona cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté resaltada.

4. Seleccione su nueva zona de ritmo deslizando hacia arriba / abajo o girando la corona.

   

5. Presione la corona para seleccionar el nuevo valor de la zona de ritmo.

6. Desliza el dedo hacia la derecha o presiona el botón inferior para salir de la vista de zonas de ritmo.

Zonas eléctricas

El medidor de potencia mide la cantidad de esfuerzo físico necesario para realizar una determinada actividad. El esfuerzo se mide en vatios. La principal ventaja obtenida con un medidor de potencia es la precisión. El medidor de potencia revela exactamente lo duro que realmente trabaja y cuánta energía produce. También es fácil ver su progreso al analizar los vatios.

Las zonas de potencia pueden ayudarte a entrenar con la salida de potencia correcta.

Suunto Race S tiene cinco zonas de alimentación predeterminadas que puedes usar o puedes definir las tuyas propias.

Las zonas de potencia están disponibles en todos los modos deportivos predeterminados para ciclismo, ciclismo indoor y ciclismo de montaña. Para correr y trail running, debes usar los modos de deporte específicos “Power” para obtener zonas de potencia. Si está utilizando modos de deporte personalizados, asegúrese de que su modo use un POD de potencia para que también obtenga zonas de energía.

Establezca zonas de potencia específicas de la actividad

Establezca las zonas de potencia específicas de su actividad en la configuración de Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas .

1. Toca la actividad (correr o montar en bicicleta) que deseas editar o presiona la corona cuando la actividad esté resaltada.
2. Desliza hacia arriba o gira la corona y selecciona zonas de potencia.
3. Desliza hacia arriba/abajo o gira la corona y selecciona la zona de potencia que deseas editar.

4. Seleccione su nueva zona de potencia deslizando hacia arriba / abajo o girando la corona.

   

5. Presione la corona para seleccionar el nuevo valor de potencia.

6. Deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón inferior para salir de la vista de zonas de energía.

Usar zonas de HR, PACE o POWER al hacer ejercicio

Cuando registra un ejercicio (ver Grabación de un ejercicio), y ha seleccionado HR, ritmo o potencia como objetivo de intensidad (ver Uso de objetivos al hacer ejercicio), se visualiza un indicador de zona, dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones se muestran alrededor del borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador indica la zona que ha elegido como objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La pequeña flecha en el indicador indica dónde se encuentra dentro del rango de la zona.

Tu reloj te avisa cuando golpeas tu zona objetivo seleccionada. Durante su ejercicio, el reloj le pedirá que acelere o reduzca la velocidad, si su RR. HH., ritmo o potencia actual está fuera de la zona objetivo seleccionada.

Además, se puede agregar una pantalla dedicada para las zonas de intensidad si personaliza el modo de deporte actual que está utilizando. La pantalla de zona muestra tu zona actual en el campo medio, cuánto tiempo has estado en esa zona y qué tan lejos estás de las siguientes zonas arriba o abajo. La barra central también se ilumina, lo que indica que estás entrenando en la zona correcta.

En el resumen del ejercicio, obtendrá un desglose de cuánto tiempo ha pasado en cada zona.

Mapas offline

Con Suunto Race S puedes descargar mapas sin conexión en tu reloj, dejar tu teléfono atrás y encontrar tu camino con solo usar el reloj.

Antes de que puedas utilizar mapas sin conexión en tu reloj, debes configurar una conexión de red inalámbrica en la app Suunto y descargar el área de mapa seleccionada en tu reloj. Recibirá una notificación en su reloj cuando la descarga del mapa esté completa.

Una instrucción más detallada sobre cómo configurar una red inalámbrica y descargar mapas sin conexión en la aplicación Suunto está disponible aquí.

Seleccione mapas fuera de línea antes del ejercicio:

1. Seleccione un modo de deporte que utilice GPS.
2. Desplácese hacia abajo y seleccione Mapa.
3. Seleccione el estilo de mapa que desea utilizar y confirme con el botón central.
4. Desplácese hacia arriba y comience su ejercicio como normal.
5. Presione el botón central para desplazarse hasta el mapa.

Seleccione mapas fuera de línea sin hacer ejercicio:

1. Desde la cara del reloj, desliza hacia arriba o gira la corona.
2. Seleccione Mapa.
3. Presione el botón inferior para salir del mapa.
4. Seleccione Salir.

Mapeo de gestos

Botón inferior

• Presione para abrir las opciones de navegación

Corona

• Gire a zoom in/zoom out

Desliza y toca

• Toca y arrastra el mapa para hacer panorámica (si la pantalla no se ha tocado durante un tiempo, el mapa vuelve a tu ubicación actual. Establezca la hora de recinto en la configuración de navegación.)
• Toca para centrar el mapa alrededor de tu ubicación actual
• Desplázate para desplazarte por el mapa

Navegación de altitud

Si está navegando por una ruta que tiene información de altitud, también puede navegar en función del ascenso y descenso utilizando la pantalla de perfil de altitud. Durante el ejercicio, presione el botón central para cambiar a la pantalla de perfil de altitud.

La pantalla de perfil de altitud muestra la siguiente información:

• top: su altitud actual
• centro: perfil de altitud que muestra su posición actual
• abajo: subida o descenso restante (toque la pantalla para cambiar las vistas)

Si te alejas demasiado de la ruta mientras usas la navegación por altitud, tu reloj te enviará un mensaje fuera de ruta en la pantalla de perfil de altitud. Si ve este mensaje, desplácese hasta la pantalla de navegación de ruta para volver a la pista antes de continuar con la navegación de altitud.

Navegación de rodamientos

La navegación de rodamientos es una característica que puedes usar al aire libre para seguir la ruta de destino de una ubicación que veas o hayas encontrado en un mapa. Puede utilizar esta característica de forma independiente como una brújula o junto con un mapa de papel.

Si configuras la distancia y la altitud objetivo mientras estableces la dirección, el reloj se puede usar para navegar hasta esa ubicación objetivo.

Para utilizar la navegación de rodamientos durante un ejercicio (solo disponible para actividades al aire libre):

1. Antes de iniciar una grabación de ejercicios, deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Navegación.
2. Seleccione Rodamiento.
3. Si es necesario, calibre la brújula siguiendo las instrucciones en pantalla.
4. Apunte la flecha azul en la pantalla hacia su ubicación objetivo y presione el botón central.
5. Si no conoce la distancia y la altitud a la ubicación, seleccione No.
6. Presione la corona para reconocer el rodamiento del conjunto.
7. Si conoce la distancia y la altitud a la ubicación, seleccione Sí.
8. Introduzca la distancia y la altitud a la ubicación.
9. Presione la corona para reconocer el rodamiento del conjunto.

Para utilizar la navegación de rodamientos sin hacer ejercicio:

1. Desplácese al mapa deslizando hacia arriba o girando la corona desde la cara del reloj.
2. Presione el botón inferior para abrir las opciones de navegación.
3. Seleccione Navegación de rodamientos .
4. Si es necesario, calibre la brújula siguiendo las instrucciones en pantalla.
5. Apunte la flecha azul en la pantalla hacia su ubicación objetivo y presione el botón central.
6. Si no conoce la distancia y la altitud a la ubicación, seleccione No y siga la flecha azul hasta la ubicación.
7. Si conoce la distancia y la altitud a la ubicación, seleccione Sí.
8. Introduzca la distancia y la altitud hasta la ubicación y siga la flecha azul hasta la ubicación. La pantalla también mostrará la distancia y la altitud a la izquierda de la ubicación.
9. Presione el botón inferior y seleccione Nuevo rodamiento para establecer un nuevo rodamiento.
10. Presione el botón inferior y seleccione Salir para finalizar la navegación.

Rutas

Puedes usar tu Suunto Race S para navegar por las rutas. Planifica tu ruta con la app Suunto y transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización.

Para navegar en una ruta:

1. Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Mapa.

   

2. En la pantalla de mapa, presione el botón inferior.

3. Desplácese hasta Rutas y presione la corona para abrir su lista de rutas.

4. Desplácese hasta la ruta a la que desea navegar y presione la corona.

   

5. Seleccione la ruta pulsando el botón superior.

6. Seleccione Iniciar ejercicio si desea utilizar la ruta para hacer ejercicio o seleccione Navegar solo si solo desea navegar por la ruta.

   

   NOTA:

   Si solo navegas por la ruta, no se guardará nada ni se registrará en la aplicación Suunto.

7. Si solo navega por la ruta, presione el botón inferior y seleccione Finalizar navegación para dejar de navegar. Si navegas durante un ejercicio, presiona el botón inferior y selecciona Breadcrumb para dejar de navegar sin dejar de hacer ejercicio.

Si los mapas fuera de línea están desactivados, solo se muestra la ruta. Ajusta el nivel de zoom con la corona.

Mientras esté en la pantalla de navegación de ruta, puede presionar el botón inferior para abrir el menú de navegación. El menú le da acceso rápido a las acciones de navegación, como guardar su ubicación actual o seleccionar otra ruta para navegar.

Todos los modos de deporte con GPS también tienen una opción de selección de ruta. Ver Navegación durante el ejercicio.

Guía de navegación

A medida que navegas por una ruta, tu reloj te ayuda a mantenerte en el camino correcto, proporcionándote datos adicionales en el campo de guía de navegación en la parte inferior de la pantalla y enviándote notificaciones a medida que avanzas por la ruta.

Por ejemplo, si sale más de 100 m (330 pies) de la ruta, el reloj le notifica que no está en el camino correcto, así como le informa cuando está de vuelta en la ruta.

El campo de orientación muestra la distancia al siguiente waypoint (si no hay waypoints en la ruta, se muestra la distancia hasta el final de la ruta). Una vez que te acerques a un waypoint o POI en la ruta, obtendrás una ventana emergente informativa que muestra la distancia al siguiente waypoint o POI.

Navegación giro a giro

Al crear rutas en la app Suunto, puedes elegir activar las instrucciones paso a paso. Cuando la ruta se transfiere a su reloj y se utiliza para la navegación, le dará instrucciones paso a paso con una alerta de sonido e información sobre qué camino debe girar.

Puntos de interés

Un punto de interés, o POI, es un lugar especial, como un lugar de camping o vista a lo largo de un sendero, puede guardar y navegar hacia más tarde. Puedes crear POIs en la app Suunto desde un mapa y no tienes que estar en la ubicación del POI. La creación de un POI en su reloj se realiza guardando su ubicación actual.

Cada POI está definido por:

• Nombre del POI
• Tipo POI
• Fecha y hora creada
• Latitud
• Longitud
• Elevación

Puedes almacenar hasta 250 POIs en tu reloj.

Agregar y eliminar POIs

Puedes añadir un POI a tu reloj con la app Suunto o guardando tu ubicación actual en el reloj.

Si estás afuera con tu reloj y te encuentras con un lugar que quieres guardar como un POI, puedes agregar la ubicación directamente en tu reloj.

Para añadir un POI con su reloj:

1. Deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Mapa.
2. Desde la pantalla del mapa, presione el botón inferior.
3. Selecciona tu ubicación y presiona la corona.
4. Espere a que el reloj active el GPS y encuentre su ubicación.
5. Cuando el reloj muestre su latitud y longitud, presione el botón superior para guardar su ubicación como un POI y seleccione el tipo de POI.
6. Por defecto, el nombre POI es el mismo que el tipo POI (con un número en ejecución después). Puedes editar el nombre más adelante en la app Suunto.

Eliminación de POIs

Puedes eliminar un POI eliminando el POI de la lista POI del reloj o eliminándolo en la app Suunto.

Para eliminar un POI en su reloj:

1. Deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Mapa.
2. Desde la pantalla del mapa, presione el botón inferior.
3. Seleccione POIs y presione la corona.
4. Desplácese hasta el POI que desea quitar del reloj y presione la corona.
5. Desplácese hasta el final de los detalles y seleccione Eliminar.

Cuando elimina un POI de su reloj, el POI no se elimina permanentemente.

Para eliminar de forma permanente un POI, debes eliminar el POI en la app Suunto.

Navegando a un POI

Puede navegar a cualquier POI que esté en su lista POI de reloj.

Para navegar a un POI:

1. Deslice hacia arriba o gire la corona y seleccione Mapa.
2. Desde la pantalla del mapa, presione el botón inferior.
3. Seleccione POIs y presione la corona.
4. Desplácese hasta el POI al que desea navegar y presione la corona.
5. Presione el botón superior o toque Seleccionar.

6. Seleccione Iniciar ejercicio si desea utilizar el POI para hacer ejercicio o seleccione Navegar solo si solo desea navegar al POI.

   NOTA:

   Si solo navegas al POI, no se guardará nada ni se registrará en la aplicación Suunto.

7. Si solo navega por la ruta, presione el botón inferior y seleccione Finalizar navegación para dejar de navegar. Si navegas durante un ejercicio, presiona el botón inferior y selecciona Breadcrumb para dejar de navegar sin dejar de hacer ejercicio.

La navegación POI tiene dos vistas:

• Vista POI con indicador de dirección y distancia al POI

  

• Vista de mapa que muestra su ubicación actual en relación con el POI y su sendero de breadcrumb (la pista que ha viajado)

  

Presione la corona para cambiar entre vistas.

En la vista de mapa, otros POI cercanos se muestran en gris. En la vista de mapa, puede ajustar el nivel de zoom girando la corona.

Mientras navega, puede presionar el botón inferior para abrir el menú de navegación. El menú le da acceso rápido a los detalles y acciones del POI, como guardar su ubicación actual o seleccionar otro POI al que navegar, así como finalizar la navegación.

Tipos de POI

Los siguientes tipos de POI están disponibles en Suunto Race S:

	Empieza
	Fin
	Coche
	Aparcamiento
	Hogar
	Edificio
	Hotel
	Albergue
	Alojamiento
	Ropa de cama
	Campamento
	Camping
	Fuego de campamento
	Estación de ayuda
	Emergencia
	Punto de agua
	Información
	Restaurante
	Comida
	Café
	Cueva
	Montaña
	Pico
	Roca
	Acantilado
	Avalancha
	Valle
	Colina
	Carretera
	Sendero
	Río
	Agua
	Cascada
	Costa
	Lago
	Bosque de algas marinas
	Reserva marina
	Arrecife de coral
	Peces grandes
	Mamíferos marinos
	Naufragio
	Lugar de pesca
	Playa
	Bosque
	Prado
	Costa
	Ponte de pie
	Disparo
	Frotar
	Raspadura
	Gran juego
	Juego pequeño
	Pájaro
	Impresiones
	Encrucijada
	Peligro
	Geocaché
	Vista
	Trailcam

Guía de escalada

Cuando navegas por una ruta, la guía de escalada te proporciona datos de elevación.

Cuando planificas una ruta en la app Suunto, la app muestra la ruta como secciones, cada una marcada con colores en función de sus datos de elevación. Las cinco categorías de sección son las siguientes:

• Piso
• Cuesta arriba
• Cuesta abajo
• Suba
• Descenso

Mientras navega con el reloj, presione la corona para cambiar entre pantallas. La vista de guía de escalada muestra una visión general de la elevación de la ruta en la que está navegando. Se muestra la siguiente información:

• top: su altitud actual
• debajo de la ventana superior: la duración total del ejercicio
• centro: gráfico de elevación de ruta
• debajo del gráfico: la distancia restante de la ruta planificada
• abajo a la izquierda: el ascenso/descenso hecho
• abajo a la derecha: el ascenso/descenso restante

Gire la corona para hacer zoom en la sección en la que se encuentra actualmente. En la pantalla de sección, verá la siguiente información:

• arriba: el grado promedio de ascenso/descenso de la sección actual
• debajo de la ventana superior: la duración total del ejercicio
• centro: gráfico de elevación de ruta de la sección actual
• debajo del gráfico: la distancia restante de la sección actual
• abajo a la izquierda: el ascenso/descenso realizado en la sección actual
• abajo a la derecha: el ascenso/descenso restante de la sección actual

Puede establecer ajustes de guía de escalada antes y durante el ejercicio. Para cambiar los ajustes antes de comenzar un ejercicio, desplácese hacia abajo desde la vista de inicio y la guía de subida abierta . Para cambiar los ajustes durante el ejercicio, pausa el ejercicio y presiona el botón inferior. Abrir el panel de control donde encontrará la guía de escalada. Activar o desactivar las notificaciones según tus preferencias. Abra Valor de calificación para seleccionar si desea ver los datos de elevación en grados o porcentajes.

Si activas las notificaciones, el reloj te notificará sobre los próximos ascensos y descensos y te proporcionará un resumen de la siguiente subida o descenso antes de que comience.

Gobernante

La regla es una herramienta para mostrar la distancia en línea recta entre tu ubicación y cualquier punto que selecciones en el mapa.

Para usar la regla, presione el botón inferior cuando esté en la vista de mapa (durante el ejercicio o sin hacer ejercicio). Cuando se abran las opciones de navegación, desplácese hacia abajo y alterne en Ruler. Vuelva a la vista de mapa y seleccione cualquier punto del mapa para medir su distancia en línea recta desde su posición actual. Cuando ya no necesites la regla, puedes desactivarla en las opciones de navegación.

El tiempo

El widget del tiempo le proporciona información del tiempo actual. Muestra la temperatura actual, la velocidad y dirección del viento y el tipo de clima actual tanto como texto como icono. Los tipos de clima pueden ser, por ejemplo, soleado, nublado, lluvioso, etc.

Deslice hacia arriba o gire la corona para ver datos meteorológicos más detallados, como la humedad, la calidad del aire y los datos de pronóstico.

Notificaciones

Si has emparejado tu reloj con la aplicación Suunto, puedes recibir notificaciones de, por ejemplo, llamadas entrantes y mensajes de texto en tu reloj.

Cuando emparejas tu reloj con la aplicación, las notificaciones están activadas por defecto. Puede desactivarlos desde la configuración en Notificaciones.

Cuando llega una notificación, aparece un pop-up en la cara del reloj.

Presiona la corona para eliminar el popup. Si el mensaje no encaja en la pantalla, gire la corona o deslice hacia arriba para desplazarse por el texto completo.

Debajo de Acciones, puede interactuar con la notificación (las opciones disponibles varían dependiendo de su teléfono y cuáles de sus aplicaciones móviles enviaron la notificación).

Para las aplicaciones utilizadas para comunicaciones, puede usar su reloj para enviar una respuesta rápida . Puedes seleccionar y modificar los mensajes predefinidos en la app Suunto.

Historial de notificaciones

Si tienes notificaciones no leídas o llamadas perdidas en tu dispositivo móvil, puedes verlas en tu reloj.

Desde la cara del reloj, desliza hacia arriba y selecciona el widget de notificación y luego gira la corona para desplazarte por el historial de notificaciones.

El historial de notificaciones se borra cuando comprueba los mensajes en su dispositivo móvil o si selecciona Borrar todos los mensajes en el widget de notificaciones.

Controles de medios

Tu Suunto Race S se puede usar para controlar la música, el podcast y otros medios que se reproducen en tu teléfono o que se envían desde tu teléfono a otro dispositivo.

Para acceder al widget de controles de medios, deslice el dedo hacia arriba desde la cara del reloj o, durante un ejercicio, presione la corona hasta que se muestre el widget de control de medios.

En el widget de control de medios, toca Reproducir, siguiente pista o pista anterior para controlar tus medios.

Deslice hacia arriba o gire la corona para entrar en la configuración completa de los controles de medios.

Presione el botón inferior para salir del widget de control de medios.

Frecuencia cardíaca

El widget de HR proporciona una instantánea rápida de su frecuencia cardíaca y un gráfico de 12 horas de su frecuencia cardíaca. El gráfico se grafica utilizando su frecuencia cardíaca promedio basada en intervalos de tiempo de 24 minutos.

Su frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de su estado de recuperación. Si es más alto de lo normal, es probable que aún no esté completamente recuperado de su última sesión de entrenamiento.

Si registra un ejercicio, los valores de la FC diaria reflejan la frecuencia cardíaca elevada y el consumo de calorías de su entrenamiento. Pero tenga en cuenta que el gráfico y las tasas de consumo son promedios. Si su frecuencia cardíaca alcanza un máximo de 200 lpm mientras hace ejercicio, el gráfico no muestra ese valor máximo, sino el promedio de los 24 minutos durante los cuales alcanzó ese máximo.

Para poder ver los valores del widget de recursos humanos diarios, la función de recursos humanos diarios debe activarse. Puede activar o desactivar la función desde la configuración en Actividad o desplazarse hacia abajo hasta el final del widget HR y activarlo allí.

Con esta función activada, su reloj activa el sensor óptico de frecuencia cardíaca de forma regular para comprobar su frecuencia cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de energía de la batería.

Una vez activado, el reloj necesita 24 minutos antes de que pueda comenzar a mostrar la información de la frecuencia cardíaca.

Deslice el dedo hacia la derecha o pulse el botón inferior para volver a la vista de la cara del reloj.

Recuperación, VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca)

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) es una medida de la variación en el tiempo entre latidos cardíacos y su valor es un buen predictor de la salud y el bienestar general.

La VFC le ayuda a entender su estado de recuperación y mide su estrés físico y mental e implica qué tan listo está su cuerpo para entrenar.

Para poder obtener un promedio efectivo de VFC, debe realizar un seguimiento de su sueño al menos tres veces a la semana durante un período más largo para establecer su rango de VFC.

Diferentes situaciones y condiciones, como unas vacaciones relajadas, el esfuerzo físico y mental o el desarrollo de la gripe, pueden conducir a cambios en la VFC.

Progresos

El widget de progreso te proporciona datos que te ayudan a aumentar tu carga de entrenamiento durante un período de tiempo más largo, ya sea la frecuencia, la duración o la intensidad del entrenamiento.

Cada sesión de entrenamiento recibe una puntuación de estrés de entrenamiento (TSS) (basada en la duración y la intensidad) y este valor es la base para calcular la carga de entrenamiento para promedios de tiempo corto y largo. A partir de este valor TSS, tu reloj puede calcular tu nivel de condición física (definido como VOSeconmax), CTL (Carga de Entrenamiento Crónico) y también proporcionarte una estimación de tu umbral de lactato y una predicción de tu ritmo de carrera en varias distancias.

La tasa de rampa es una métrica que monitorea tu tasa de aumento o disminución en tu condición física durante un tiempo determinado.

Su nivel de condición física aeróbica se define como VOSeconmax (consumo máximo de oxígeno), una medida ampliamente reconocida de la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras, VOld max muestra lo bien que su cuerpo puede usar el oxígeno. Cuanto más alto sea su VOld max, mejor podrá utilizar el oxígeno.

La estimación de su nivel de condición física se basa en la detección de su respuesta de frecuencia cardíaca durante cada entrenamiento registrado para correr o caminar. Para estimar tu nivel de condición física, graba una carrera o una caminata con una duración de al menos 15 minutos mientras llevas tu Suunto Race S.

El widget también ve su edad estimada de fitness. La edad física es un valor métrico que reinterpreta su valor VOld max en términos de edad.

Capacitación

El widget de entrenamiento te proporciona información sobre la carga de entrenamiento para la semana actual y también la duración total de todas tus sesiones de entrenamiento.

Este widget también te da orientación sobre cómo es tu forma, si empiezas a perder la condición física, si la estás manteniendo o si actualmente haces entrenamiento productivo.

El valor de CTL (Carga de Entrenamiento Crónico) es un promedio ponderado en tu TSS (Puntuación de Estrés de Entrenamiento) a largo plazo, cuanto más entrenas, mayor es tu condición física.

El valor ATL (Carga de Entrenamiento Agudo) es el promedio ponderado de 7 días de tu TSS y básicamente rastrea lo fatigado que estás actualmente.

El valor TSB (Equilibrio de estrés de entrenamiento) muestra su forma, que es básicamente la diferencia entre la carga de entrenamiento crónica (CTL) a largo plazo y la carga de entrenamiento aguda (ATL) a corto plazo.

Recuperación, entrenamiento

El widget de entrenamiento de recuperación muestra su forma actual y sus sentimientos de entrenamiento la última semana, así como sus últimas 6 semanas. Tenga en cuenta que usted necesita registrar su sensación después de cada entrenamiento para obtener estos datos, ver Sentimiento.

Este widget también le dirá cómo su recuperación coincide con su carga de entrenamiento actual.

Oxígeno en sangre

Puedes medir tu nivel de oxígeno en la sangre con Suunto Race S. Desde la vista de la cara del reloj, desliza hacia arriba o gira la corona para desplazarte hasta y selecciona el widget de oxígeno en la sangre.

El nivel de oxígeno en la sangre puede proporcionar una indicación de sobreentrenamiento o fatiga y la medición también puede ser un indicador útil del progreso de aclimatación a gran altitud.

Los niveles normales de oxígeno en la sangre están entre el 96% y el 99% a nivel del mar. A grandes altitudes, los valores saludables pueden ser ligeramente más bajos. La aclimatación exitosa a gran altitud hace que el valor aumente de nuevo.

Cómo medir su nivel de oxígeno en la sangre a partir del widget de oxígeno en la sangre:

1. Seleccione Medir ahora.
2. Mantén tu mano quieta mientras el reloj está midiendo.
3. Si la medición falló, por favor siga las instrucciones en el reloj.
4. Cuando se completa la medición, se muestra el valor de oxígeno en la sangre.

También puede medir su nivel de oxígeno en la sangre durante el sueño.

Duerme

Una buena noche de sueño es importante para una mente y un cuerpo sanos. Puedes usar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y seguir cuánto duermes en promedio.

Cuando usas tu reloj mientras duermes, Suunto Race S realiza un seguimiento de tu sueño en función de los datos del acelerómetro.

Para rastrear el sueño:

1. Desde la cara del reloj, desplácese hacia abajo y seleccione Sleep.
2. Toggle en el seguimiento del sueño .

Usted puede elegir tener su reloj en el modo No molestar durante sus horas de sueño y también elegir si desea medir su oxígeno en la sangre y el seguimiento de VFC durante su sueño.

Una vez que haya habilitado el seguimiento del sueño, también puede establecer su objetivo de sueño. Un adulto típico necesita entre 7 y 9 horas de sueño por día, aunque su cantidad ideal de sueño puede variar de las normas.

Tendencias del sueño

Cuando te despiertas, te reciben con un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la duración total de su sueño, así como el tiempo estimado que estuvo despierto (moviéndose) y el tiempo que estuvo en sueño profundo (sin movimiento).

Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general del sueño con el widget de sueño. Desde la cara del reloj, desliza hacia arriba o gira la corona hasta que veas el widget de sueño. La primera vista muestra tu último sueño y un gráfico de los últimos siete días.

Mientras esté en el widget de sueño, puede deslizar hacia arriba para ver los detalles de sueño de su último sueño.

Medición de la frecuencia cardíaca, el oxígeno en la sangre y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) mientras duerme

Si usa su reloj durante la noche, puede obtener información adicional sobre su frecuencia cardíaca, VFC y nivel de oxígeno en la sangre mientras duerme.

Modo automático No molestar

Puede utilizar la configuración AUTO No molestar para activar automáticamente el modo No molestar mientras duerme.

Pasos y calorías

Su reloj realiza un seguimiento de su nivel general de actividad durante todo el día. Este es un factor importante si solo apuntas a estar en forma y saludable o si estás entrenando para una próxima competencia.

Es bueno estar activo, pero cuando entrenas duro, necesitas tener días de descanso adecuados con baja actividad.

El contador de actividades se reinicia automáticamente a medianoche todos los días. Al final de la semana (domingo), el reloj proporciona un resumen de su actividad mostrando su promedio para la semana y los totales diarios.

Tu reloj cuenta pasos usando un acelerómetro. El conteo total de pasos se acumula 24/7, también mientras se graban sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo, con algunos deportes específicos, como la natación y el ciclismo, los pasos no se cuentan.

El valor superior en el widget muestra el conteo total de pasos para ese día y el valor inferior es la cantidad estimada de calorías activas que has quemado hasta ahora durante el día. Debajo de esto se ve el total de calorías quemadas. El total incluye tanto las calorías activas como su tasa metabólica basal, BMR (ver más abajo).

Los medios anillos en el widget indican qué tan cerca estás de tus objetivos de actividad diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a sus preferencias personales (ver más abajo).

También puedes comprobar tus pasos y calorías quemadas en los últimos siete días deslizando el dedo hacia arriba desde el widget.

Objetivos de actividad

Puedes ajustar tus metas diarias tanto para pasos como para calorías. En la configuración, seleccione Actividad para abrir la configuración de objetivo de actividad.

Al establecer el objetivo de los pasos, defines el número total de pasos para el día.

El total de calorías que quema por día se basa en dos factores: Su tasa metabólica basal (TMB) y su actividad física.

Su BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo quema mientras está en reposo. Estas son las calorías que su cuerpo necesita para mantenerse caliente y realizar funciones básicas como parpadear los ojos o latir su corazón. Este número se basa en su perfil personal, incluidos factores como la edad y el género.

Cuando estableces una meta de calorías, defines cuántas calorías quieres quemar además de tu BMR. Estas son sus llamadas calorías activas. El anillo alrededor de la pantalla de actividad avanza según la cantidad de calorías activas que quemas durante el día en comparación con tu objetivo.

Sol y Luna

Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba o gire la corona para desplazarse hasta el widget Sol y Luna. Su reloj le dará el tiempo hasta la próxima puesta de sol o amanecer, dependiendo de cuál venga después.

Si selecciona el widget, obtendrá más detalles, como la hora en que sale y se pone el sol, y también la fase lunar actual.

Cuaderno de registro

Su reloj proporciona una visión general de su actividad de entrenamiento a través de un libro de registro.

En el libro de registro puedes ver un resumen de tu semana de entrenamiento actual. El resumen incluye la duración total y una descripción general de los días que ha ejercitado.

Deslizar hacia arriba te da información sobre qué actividades has realizado y cuándo. Seleccionar una de las actividades, pulsando la corona, le proporciona aún más detalles y también la posibilidad de eliminar la actividad de su diario de registro.

Recursos

Sus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de su cuerpo, que influyen directamente en su capacidad para manejar el estrés y hacer frente a los desafíos diarios.

El estrés y la actividad física agotan sus recursos, mientras que el descanso y la recuperación los restauran. Dormir bien es una parte esencial para asegurar que su cuerpo tenga los recursos que necesita.

Cuando sus niveles de recursos son altos, es probable que se sienta fresco y energético. Salir a correr cuando tus recursos son altos significa que probablemente tendrás una gran carrera, porque tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y mejorar como resultado.

Ser capaz de rastrear sus recursos puede ayudarle a administrarlos y usarlos de manera inteligente. También puede usar sus niveles de recursos como una guía para identificar los factores de estrés, estrategias de recuperación personalmente efectivas y el impacto de una buena nutrición.

El estrés y la recuperación utilizan lecturas ópticas del sensor cardíaco y para obtenerlas durante el día, se debe activar la FC diaria, ver Frecuencia cardíaca .

Es importante que su Max HR y Rest HR estén configurados para que coincida con su frecuencia cardíaca para asegurarse de que obtenga las lecturas más precisas. Por defecto, el REST HR se establece en 60 bpm y el Max HR se basa en su edad.

Estos valores de HR se pueden cambiar fácilmente en la configuración bajo General » Personal.

Desde la cara del reloj, gire la corona o deslice hacia arriba para desplazarse hasta el widget de recursos.

El color alrededor del icono del widget indica el nivel general de recursos. Si es verde, significa que se está recuperando. El estado le indica su estado actual (activo, inactivo, recuperado o estresado). El gráfico de barras muestra sus recursos durante las últimas 16 horas y el valor porcentual es una estimación de su nivel de recursos actual.

Alti y Baro

Suunto Race S mide constantemente la presión de aire absoluta utilizando el sensor de presión integrado. Basándose en esta medición y en su valor de referencia de altitud, calcula la altitud o la presión del aire.

Desde la cara del reloj, deslice hacia arriba o gire la corona para desplazarse hasta el widget alti & baro. El widget tiene tres vistas a las que se puede acceder deslizando hacia arriba y hacia abajo. La primera vista muestra la altitud actual.

Deslice hacia arriba para ver la presión barométrica y el gráfico de tendencia del barómetro.

Desliza el dedo hacia arriba de nuevo para ver la temperatura.

Desliza hacia abajo o presiona el botón inferior para volver atrás.

Asegúrese de tener su valor de referencia de altitud ajustado correctamente (ver Altímetro). La altitud de su ubicación actual se puede encontrar en la mayoría de los mapas topográficos o en los principales servicios de mapas en línea, como Google Maps.

Los cambios en las condiciones climáticas locales afectan las lecturas de altitud. Si el clima local cambia a menudo, debe restablecer el valor de referencia de altitud regularmente, preferiblemente antes de comenzar su próximo viaje.

Perfil alti-baro automático

Los cambios de clima y altitud causan un cambio en la presión del aire. Para manejar esto, Suunto Race S cambia automáticamente entre interpretar los cambios en la presión del aire como cambios de altitud o clima en función de tus movimientos.

Si el reloj detecta el movimiento vertical, cambia a medir la altitud. Cuando está viendo el gráfico de altitud, se actualiza con un retraso máximo de 10 segundos.

Si se encuentra a una altitud constante (menos de 5 metros de movimiento vertical en 12 minutos), su reloj interpreta los cambios de presión del aire como cambios climáticos y ajusta el gráfico barómetro en consecuencia.

Brújula

Suunto Race S tiene una brújula asistida por giro que te permite orientarte en relación con el norte magnético. La brújula con inclinación compensada le da lecturas precisas incluso si la brújula no está nivelada horizontalmente.

Puede acceder a la brújula deslizando hacia arriba desde la cara del reloj o girando la corona y seleccionando Compass.

El widget COMPASS incluye la siguiente información:

• Flecha apuntando al norte magnético
• Encabezamiento cardenal
• Encabezamiento en grados
• Altitud
• Presión barométrica

Para salir del widget COMPASS, presione el botón inferior.

Mientras estás en el widget de la brújula, puedes deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla para abrir una lista de accesos directos. Los accesos directos le dan acceso rápido a las acciones de navegación, como comprobar las coordenadas de su ubicación actual o seleccionar una ruta para navegar.

Brújula de calibración

Si la brújula no está calibrada, se le pedirá que calibre la brújula cuando ingrese el widget de brújula.

Establecer la declinación

Para asegurar lecturas correctas de la brújula, establezca un valor de declinación preciso.

Los mapas de papel apuntan al norte verdadero. Las brújulas, sin embargo, apuntan al norte magnético, una región por encima de la Tierra donde los campos magnéticos de la Tierra tiran. Debido a que el Norte magnético y el Norte verdadero no están en la misma ubicación, debe establecer la declinación en su brújula. El ángulo entre el norte magnético y el verdadero es tu declinación.

El valor de declinación aparece en la mayoría de los mapas. La ubicación del norte magnético cambia anualmente, por lo que el valor de declinación más preciso y actualizado se puede encontrar en sitios web como www.magnetic-declination.com.

Los mapas de orientación, sin embargo, se dibujan en relación con el norte magnético. Si está utilizando un mapa de orientación, debe desactivar la corrección de declinación estableciendo el valor de declinación en 0 grados.

Puede establecer su valor de declinación desde la Configuración en Navegación » Declinación.

Temporizador

Su reloj incluye un cronómetro y un temporizador de cuenta regresiva para la medición básica del tiempo. Desde la cara del reloj, desliza hacia arriba o gira la corona hasta que llegues al widget del temporizador.

Cuando ingresa por primera vez el widget, muestra el cronómetro. Después de eso, recuerda lo que usaste el último, cronómetro o temporizador de cuenta regresiva.

Desliza hacia arriba para abrir el menú de atajos de temporizador donde puedes cambiar la configuración del temporizador.

Cronómetro

Inicie y detenga el cronómetro pulsando el botón superior. Puede reanudar presionando el botón superior de nuevo. Reinicie presionando el botón inferior.

Salga del temporizador pulsando el botón inferior.

Temporizador de cuenta regresiva

En el widget del temporizador, deslice hacia arriba para abrir el menú de accesos directos. Desde allí puede seleccionar un tiempo de cuenta regresiva predefinido o crear tiempo de cuenta regresiva personalizado.

Detenga y reinicie según sea necesario con los botones superior e inferior.

Salga del temporizador de cuenta regresiva pulsando el botón inferior.

Directrices de manejo

Manipule la unidad con cuidado – no la golpee ni la deje caer.

En circunstancias normales, el reloj no requiere mantenimiento. Regularmente, enjuáguelo con agua fresca, jabón suave y limpie cuidadosamente la carcasa con un paño húmedo y suave o una bambú.

Utilice solo accesorios Suunto originales: Los daños causados por accesorios no originales no están cubiertos por la garantía.

Batería

La duración de una sola carga depende de cómo utilice su reloj y en qué condiciones. Las bajas temperaturas, por ejemplo, reducen la duración de una sola carga. En general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.

Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 20% y posterior al 5%, el reloj muestra un icono de batería baja. Si el nivel de carga es muy bajo, el reloj entra en un modo de baja potencia y muestra un icono de carga.

Utilice el cable USB suministrado para cargar su reloj. Una vez que el nivel de la batería es lo suficientemente alto, el reloj se despierta del modo de potencia más baja.

Eliminación

Por favor, deseche el dispositivo de acuerdo con las regulaciones locales para residuos electrónicos. No lo tires a la basura. Si lo deseas, puedes devolver el dispositivo a tu distribuidor Suunto más cercano.

Cumplimiento

Para obtener información relacionada con el cumplimiento y especificaciones técnicas detalladas, consulte “Información sobre seguridad del producto e información reglamentaria” entregada junto con su Suunto Race S o disponible en www.suunto.com/userguides.

CE

Por la presente, Suunto Oy, declara que el equipo radioeléctrico tipo OW233 cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración UE de conformidad puede consultarse en la siguiente dirección de internet: www.suunto.com/EUconformity.