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Wie war das Abenteuer bisher? Es macht einfach unglaublich viel Spaß. Das Wetter ist bisher super und ich bin fast jeden Tag unterwegs. Natürlich gibt es Tage, an denen man etwas müde ist, aber das ist normal. Ich fühle mich nicht erschöpft. Ich bin super motiviert und super glücklich. Ich muss sagen, selbst wenn ich nicht alle 82 Gipfel besteige, wäre ich am Ende trotzdem total glücklich. Ich hatte bisher einfach eine tolle Zeit. Es ist einfach super, in den Bergen zu sein, Leute zu treffen, klettern zu gehen, laufen, Rad fahren usw. Mein Unterstützer ist mein bester Freund Daniel Mader. Gipfel 41 von Ueli Stecks ​​82-Gipfel-Projekt. Das Zinalrothorn oberhalb von Zermatt markiert die Hälfte seines Ziels, alle 82 Viertausender der Alpen ausschließlich mit Muskelkraft zu besteigen. ©PatitucciPhoto Der schwierigste Teil? Ich weiß es nicht. Als wir die Monterosa-Überquerung machten, die 18 Gipfel an einem Tag umfasste, waren Andreas Steindel und ich am Ende etwas müde! Er ist Bergführer und Teil des Schweizer Skitourenteams. Er kennt die Gegend sehr gut, also haben wir einfach alle Gipfel miteinander verbunden. Es war ein toller Tag. Später bin ich auch noch das Weisshorn-Bishorn bei sehr schlechtem Wetter bestiegen. Es war eisig und verschneit. Ich war völlig im Nebel. Das war kein schöner Moment. Haben Sie durch dieses Projekt etwas Neues gelernt? Ja, man muss nicht weit weg, um eine tolle Zeit zu haben. Auch in den Alpen gibt es noch tolle Herausforderungen! Was hat Sie dazu inspiriert, dieses Projekt zu erstellen und durchzuführen? Das war die Herausforderung der gesamten Reise. Sich so viel bewegen zu können und auch die Herausforderung mit dem Wetter und den Bedingungen in den Bergen! Wie hat sich Ihre Kletterphilosophie entwickelt? Früher habe ich mich nur auf Leistung und das Ausloten von Grenzen im Alpinismus konzentriert, zuletzt im Himalaya auf den hohen Gipfeln. Aber ich bin auch keine 20 mehr! Ich versuche, die richtige Balance in meinem Leben zu finden. Ich weiß, ich habe mich selbst an meine Grenzen gebracht, Risiken eingegangen und auf den 8000ern meine Grenzen ausgelotet. Das ist eine Einbahnstraße. Auf Dauer überlebt man das nicht. Deshalb würde ich natürlich gerne in den Himalaya zurückkehren und 8000er besteigen. Aber im gleichen Stil wie beim Annapurna? Nein, das werde ich nicht wiederholen. Dieses Spiel überlebt man nur einmal im Leben … Aber es gibt noch großartige Abenteuer zu erleben!!! *Hinweis: Dieses Interview mit Ueli wurde vor dem Unfall vom vergangenen Mittwoch geführt, bei dem der niederländische Bergsteiger Martijn Seuren am Rochefort-Grat im Mont-Blanc-Massiv ums Leben kam. Entgegen einigen Online-Berichten war er nicht an Uelis Projekt beteiligt, Ueli war jedoch anschließend vor Ort. Sein Statement könnt ihr hier lesen.

Will Trubridge erklärt, wie wichtig psychologische Stärke bei Freitauchwettbewerben ist – und warum ein Pokerface eine sehr nützliche Fähigkeit ist. Für den Beobachter geht es beim Freitauchen um Gelassenheit und Ruhe – eine friedliche Interaktion mit der Unterwasserwelt. Genau diese Dinge sind es, die das Wettkampf-Freitauchen zu einer so einzigartigen Herausforderung machen, sagt Will Trubridge . „Die Bedingungen eines Wettkampfs unterscheiden sich etwas von denen eines Weltrekordversuchs. Bei einem Wettkampf gibt es eine offizielle Vorgabezeit und es sind viel mehr Leute da – Zuschauer und Medien. Es ist nicht so kontrollierbar wie bei einem Weltrekordversuch“, sagt er. Trubridge taucht nach einem Wettkampftauchgang in Dean’s Blue Hole auf ©zooom.at/Samo Vidic Der Schlüssel zum Erfolg sei Entspannung, sagt er, was im Wettkampfalltag deutlich schwieriger sei. „Bei anderen Sportarten kann man die Nervosität und die Angst, die Adrenalin freisetzt, zu seinem Vorteil nutzen. Beim Freitauchen ist das völlig nachteilig.“ Der Grund dafür ist die Auswirkung auf die Herzfrequenz. Stress und Angst erhöhen die Herzfrequenz. Um erfolgreich zu sein, müssen Freitaucher einen möglichst niedrigen Puls haben, um Sauerstoff zu sparen. Trubridge bereitet sich derzeit auf die AIDA Apnea Depth Weltmeisterschaft im September in Zypern vor, nachdem er im Frühjahr alle Titel gewonnen und in Kolumbien mit 98 m eine neue persönliche Bestleistung ohne Flossen aufgestellt hatte. Er sagt, er komme mit dem Wettkampfstress immer besser zurecht. „Ich bin wirklich motiviert für Zypern. Was ich dieses Jahr viel gelernt habe, ist, wie wichtig es ist, geduldig zu sein, sich Zeit zu lassen und sich nicht zu einem Sprung verpflichtet zu fühlen.“ Er sagt auch, dass Psychospielchen eine Rolle spielen. Bei einem Weltrekordversuch oder bei seinem eigenen Suunto Vertical Blue-Wettbewerb kann ein Freitaucher mehrere Versuche über mehrere Tage hinweg haben. Bei der Weltmeisterschaft hingegen haben sie nur eine Chance. Und das bringt einige psychologische Kämpfe mit sich. Man kündigt seinen Tauchgang am selben Tag an. Wenn etwas schiefgeht, gibt es keine zweite Chance. Das erhöht den Zufall. Außerdem wird viel herumgeschnüffelt und spioniert, um herauszufinden, was andere Freitaucher in ihrem Training gemacht haben, um ihre Leistung einzuschätzen und diese Informationen für die Abgabe von Aussagen zu nutzen. Sehen Sie zu, wie Will Trubridge versucht, seinen eigenen 102-m-Rekord zu brechen. Er sagt, wenn er die Fähigkeiten eines Konkurrenten unterschätzt und sich ein zu niedriges Ziel setzt, besteht das Risiko zu verlieren. Wenn er sich jedoch ein zu hohes Ziel setzt, besteht das Risiko, sich zu überfordern und zu scheitern. „Die Ankündigungen selbst erhalten dadurch das Element eines Pokerspiels!“, fügt er hinzu. Trubridge sagt, er könne den Wettkampf kaum erwarten. „Ich war noch nie auf Zypern. Mein Ziel ist es, in allen drei Disziplinen gut abzuschneiden. Ich halte den Weltrekord im Flossenschwimmen und im Free Immersion. Ich möchte mein Bestes geben, um in diesen beiden Disziplinen Gold zu holen und auch im Dauergewicht so gut wie möglich abzuschneiden.“ Wir wünschen ihm viel Glück.

Die Verwendung von Karte und Kompass mag veraltet erscheinen, kann aber lebensrettend sein. Daher ist es bei Reisen in abgelegenen Gebieten immer ratsam, Karte und Kompass dabei zu haben, auch wenn Sie ein GPS-Gerät besitzen. Sie sind aber nur dann nützlich, wenn Sie wissen, wie man sie benutzt! 1. ORIENTIEREN SIE SICH Beim Kartenlesen ist es am wichtigsten, sich auf der Karte zu orientieren und dann immer den Überblick zu behalten, wo man sich auf der Karte befindet. Nutzen Sie die Merkmale der Karte, um Ihren Standort zu finden. Achten Sie zuerst auf die großen Merkmale wie Gipfel, Seen, Straßen und dann auf die kleineren Details wie Gebäude, Fußwege oder kleine Flüsse usw. Nutze die Höhenmesserfunktion, um deinen Standort zu bestimmen. Sobald du deine Höhe kennst, kannst du die Höhenlinien nutzen, um deinen Standort genauer zu bestimmen. Überprüfe die Merkmale am Boden sorgfältig mit denen auf der Karte. Es ist ganz einfach, sich vom Gegenteil zu überzeugen! Top-Tipp: Es kann lange dauern, sich zu orientieren. Sobald du es geschafft hast, falte die Karte so, dass dein Standort sichtbar ist. Um noch effizienter zu sein, mach es wie Orientierungsläufer: Trage die Karte mit dem Daumen auf deiner Position. 2. AUSRICHTUNG DER KARTE Um eine Karte lesen zu können, müssen Sie sie zunächst ausrichten. Drehen Sie Ihre Karte so, dass die Details auf der Karte mit der Landschaft vor Ihnen übereinstimmen. Die Ausrichtung einer Karte ist der Schlüssel zur Übereinstimmung der Karte mit dem Gelände. Um die Karte auszurichten, platzieren Sie den Kompass auf der Karte und drehen Sie die Karte, um die magnetische Kompassnadel an den nördlichen Gitterlinien auf der Karte auszurichten. Achten Sie dabei darauf, dass das rote Ende der Nadel auf der Karte nach Norden zeigt. Lesen Sie auch: Tutorial Dienstag: Wo bin ich? Standortbestimmung mit einer Ambit.

Nach zwei großen Siegen in diesem Sommer plant Trailrunning-Legende Kilian Jornet verschiedene Bergabenteuer, um für Abwechslung zu sorgen und frisch zu bleiben. Rekorde brechen – dafür ist Kilian Jornet immer wieder bekannt. Neben Geschwindigkeitsrekorden auf riesigen Bergen weltweit hat der 27-jährige Spanier auch zahlreiche Ultramarathon-Rekorde gebrochen. Im Juni gewann er das legendäre Mount Marathon Race in Alaska und brach dabei den Streckenrekord der Männer. Nur ein paar Wochen später gewann er dann das anspruchsvolle Hardrock 100 Race und brach damit den Streckenrekord gegen den Uhrzeigersinn, nachdem er erst im Jahr zuvor gewonnen und den Streckenrekord im Uhrzeigersinn gebrochen hatte. „Ich fahre seit 15 Jahren Rennen und habe schon viele Rennen bestritten. Was mich jetzt an einem Rennen reizt, ist nicht nur das hohe Wettbewerbsniveau, sondern auch, dass alles drumherum schön ist“, sagt Kilian. „Sowohl das Mount Marathon Race als auch das Hardrock 100 bieten fantastische Strecken und eine unglaubliche Atmosphäre.“ Das Hardock 100. Foto aus der Datei ©Blake Wood. Anstatt in diesem Sommer an weiteren Rennen teilzunehmen, möchte Kilian bei gutem Wetter zwei Bergsteigerprojekte in den europäischen Alpen durchführen. Bergsteigen ist für Kilian eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich nach großen, harten Laufrennen zu erholen und geistig frisch zu bleiben, was seiner Meinung nach für alle Sportler von entscheidender Bedeutung ist. Klicken Sie hier, um mehr über die neuen Wiederherstellungsfunktionen für Ambit3-Uhren zu erfahren. „Um mich mental von den Rennen zu erholen, mache ich gerne Bergsteigeraktivitäten, um andere Gefühle zu erleben als nur Laufen“, sagt er. „Ich bin im Vorfeld von Hardrock weniger als 200 km gelaufen, weil ich stattdessen geklettert bin.“ Mitternachtssonne Ersfjordtraversen Die Ersfjord-Überquerung ist eine der schönsten Gratüberquerungen, die ich je gemacht habe. Klettern, Klettern und einige Gletscherüberquerungen an den Fjorden. Viel Spaß mit dem Video! #Alpinrunning #ErweitereDeinenSpielplatz Veröffentlicht von Kilian Jornet am Montag, 20. Juli 2015 „Ich habe mich durch Bergsteigen fit gehalten und war deshalb beim Rennen mental frisch und körperlich vorbereitet. Wenn man sich zu lange auf eine Sache konzentriert, kann man müde werden.“ „Man sieht Leute, die viele lange Rennen fahren und das ein oder zwei Jahre lang durchhalten, und dann, bumm, sind sie am Boden, verletzt und erreichen kein gutes Niveau mehr. Es ist wichtig, nie zu viele lange Rennen pro Jahr zu fahren, denn nach ein, zwei oder drei Jahren kann es wirklich schwer sein, sich zu erholen. Ich denke, 200 oder 300 Meilen pro Jahr sind das Limit.“ Hauptbild geteilt über Kilian Jornet

Swimrun-Events sind eine tolle Herausforderung für die Ausdauer – und eine tolle Möglichkeit, einen Sommertag zu genießen. Das weltweit beliebteste Event ist die Ötillö Swimrun-Weltmeisterschaft im September im Stockholmer Schärengarten. Bei Ötillö schwimmen und laufen Zweierteams 75 Kilometer im offenen Wasser über 26 Inseln. Um die Herausforderung noch größer zu machen, müssen die Teilnehmer während des gesamten Rennens alles mit sich tragen, was sie brauchen, was zu einigen interessanten und neuartigen Ausrüstungslösungen führt – sie schwimmen mit ihren Laufschuhen und laufen in Neoprenanzügen. Der Deutsche Armin Hummel und der Finne Juha Lindfors bereiten sich auf ihren dritten Versuch bei einer der härtesten Ausdauerherausforderungen der Welt vor. Hier geben Armin und Juha sechs nützliche Tipps, damit du deinen Swim-Run reibungsloser überstehst. Viel Spaß! Weniger ist mehr Konzentriere dich auf das Nötigste. In Ötillö gibt es unterwegs zahlreiche Verpflegungsstationen – auch wenn die Pausen manchmal länger dauern können. Nimm dir an den Verpflegungsstationen ausreichend Getränke und Essen mit. Es wird ein laaaanger Tag! Man kann etwas Treibstoff mitnehmen, wenn man ihn tragen kann, aber zumindest für uns ist kein Trinkrucksack nötig. Eine weiche Trinkflasche wäre vielleicht eine gute Idee, da sie nach dem Leeren in den Neoprenanzug passt. Wenn man sich um einen Rucksack kümmern muss, konzentriert man sich wahrscheinlich nicht auf das Rennen. Üben Sie die Übergänge „Trainieren Sie den Wechsel vom Laufen zum Schwimmen und umgekehrt. Es gibt viele Übergänge, und wenn man bei jedem eine Minute länger braucht, verliert man am Ende eine ganze Stunde. Schnelle Übergänge sind auch ein wichtiger Grund, die Ausrüstung zu minimieren.“ Wählen Sie die richtigen Schuhe Ihre Swim-Run-Schuhe und Socken sollten schnell trocknen und auch bei Nässe bequem sein. Guter Halt auf rutschigen, nassen Felsen ist unerlässlich. Wir haben normale Laufschuhe, Trailrunning-Schuhe und Trailrunning-Schuhe mit Spikes ausprobiert. Schuhe ohne Spikes scheinen auf Felsen besser zu funktionieren. Deshalb werden wir dieses Jahr beide Trailrunning-Schuhe ohne Spikes tragen. Schwimmen Sie keine zusätzliche Strecke Achten Sie immer auf den Punkt, an dem Sie aus dem Wasser kommen. Die Strömung kann manchmal stark sein, und wenn Sie nicht regelmäßig schauen, können Sie schnell vom Kurs abkommen. Regelmäßige Positionskontrollen sind wichtig, insbesondere bei langen Schwimmstrecken. Da es sich um einen Paarsport handelt, kann es auch ausreichen, dass einer navigiert und der andere folgt. Bedenken Sie dies insbesondere, wenn einer in Ihrem Team eindeutig der stärkere Schwimmer ist. Erwägen Sie die Verwendung von Paddeln und Pull Buoys „Bei unserem ersten Ötillö-Rennen haben wir Pull Buoys verwendet, um den Auftrieb zu verbessern, letztes Jahr jedoch nicht. Wir experimentieren noch damit. Wir sind uns nicht sicher, ob es für uns einen Vorteil bringt.“ „Man muss generell ein richtig guter Schwimmer sein, um ohne Pull Buoys zu schwimmen, da man die ganze Zeit Schuhe trägt. Manche ziehen ihre Schuhe zumindest bei längeren Strecken tatsächlich aus.“ Paddel geben dir zusätzliche Kraft, besonders bei Wellengang und Strömung. Übe vorher aber unbedingt damit, damit sich deine Schultern an die zusätzliche Belastung gewöhnen. Immer in Bewegung, niemals stehen bleiben In Ötillö wird viel gerannt. Versuchen Sie, ein gleichmäßiges Tempo zu halten, anstatt am Anfang superschnell zu laufen und es am Ende nicht zu schaffen. Wenn man einmal mit Gehen anfängt, ist es schwer, wieder mit dem Laufen anzufangen. „Achten Sie darauf, dass Sie nicht vom Weg abkommen und den Markierungen folgen. Wir nutzen unsere Suunto Ambit3, um die Distanzen während der Etappen zu kennen.“ Alle Fotos von ÖTILLÖ14

Nach einer riesigen Resonanz auf Instagram und großartigem Feedback der professionellen Lauftrainer Koop und Nick ist der Wettbewerb „Wie laufe ich?“ beendet und sechs glückliche Läufer haben jeweils eine Suunto Ambit3 Run-Uhr gewonnen. Dutzende Menschen haben auf Instagram Clips von sich beim Laufen geteilt, um an unserem Wettbewerb „Wie laufe ich?“ teilzunehmen. Die Trainer Koop und Nick vom Carmichael Training System waren völlig außer sich, als sie versuchten, so viele Clips wie möglich zu analysieren. Klicken Sie hier, um Koops und Nicks 8 Tipps zum besseren Läufer zu lesen © Droz Photo/Rosso Damien Das Feedback der Trainer war nicht nur kritisch, sondern auch positiv. Viele Läufer zeigten eine tolle Gesamtform und müssen an ein oder zwei kleinen Punkten arbeiten, um ihre Technik und Leistung zu verbessern. Schaut euch die Instagram-Clips unten an, um einen Eindruck von der Action zu bekommen. Unter allen Läufern, deren Laufverhalten von Koop und Nick analysiert wurde, verlosten wir sechs Suunto Ambit3 Run Uhren. Die Instagrammer @stephenskinner6 , @mbhuyko , @mish_glover , @faisnaini , @renatacavalleiro und @gofknxplore haben jeweils eine Uhr gewonnen! Herzlichen Glückwunsch! Um Läufern zu helfen, ihre Laufleistung zu verbessern, hat Suunto für seine Ambit-Uhren eine neue Laufleistungsstufe eingeführt. Die neue Funktion ist eine kombinierte Messung von körperlicher Fitness und Laufeffizienz, die das Training sowohl bei einzelnen Übungen als auch auf langen Strecken steuert. Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie Sie die neue Laufleistungsfunktion von Ambit3 nutzen können Feedback der Trainer Mehr als nur die Chance, eine hervorragende Ausrüstung zu gewinnen: eine Chance, von Experten zu hören, wie mein Laufstil ist! Liebe Suunto #SuuntoRun #skechersperformance #corracomonunca Ein Video, gepostet von Renata Cavalleiro (@renatacavalleiro) am 10. Juli 2015 um 19:14 Uhr PDT Coach Nick sagt: Du hast beim Laufen eine wirklich schöne Vorwärtsneigung. Versuche unbedingt, diese beizubehalten. Wie viele Läufer landest du leicht auf den Fersen, und deine Füße berühren den Boden vor deinem Körper. Wenn du versuchst, deine Füße unter die Hüfte zu setzen, kommst du effizienter vorwärts. Wenn du deinen Kontaktpunkt etwas nach hinten verlegst, fällt es dir auch leichter, auf dem Mittelfuß statt auf den Fersen zu landen, was ja das Ziel ist. Der Mittelfuß setzt direkt unter der Hüfte auf. Behalte deine Vorwärtsneigung bei und du wirst schneller! Beim Laufen ist es egal, ob man als Erster, im Mittelfeld oder als Letzter ins Ziel kommt. Man kann sagen: „Ich bin fertig.“ Das ist ein großes Gefühl der Befriedigung. #SuuntoRun Ein Video gepostet von Muhammad Budiansyah (@mbhuyko) am 13. Juli 2015 um 5:41 Uhr PDT Coach Koop sagt: Du hast insgesamt eine sehr gute Form. Dein Blick ist geradeaus, Arme und Schultern sind entspannt und dein Mittelfußaufsatz ist direkt unter deinen Hüften. Ich würde hier ehrlich gesagt nichts ändern! Tolle Leistung! #suuntorun #suunto HILFT MIR! Ich brauche dringend Tipps für ein besseres Lauftraining :) Ich möchte alle drei Tage mindestens 10 km laufen, aber ohne GPS-Uhr ist es schwierig, meine Leistung zu messen. Ich hoffe, ich habe die Chance, eine zu gewinnen! Ein Video, gepostet von Évi Matola (@evimatola) am 10. Juli 2015 um 11:25 Uhr PDT Trainer Nick sagt: Deine Lauftechnik sieht wirklich gut aus! Dein Fußaufsatz ist super. Du landest auf dem Fußballen, und es scheint, als wären deine Füße beim Aufsetzen unter deinem Körperschwerpunkt (der Hüfte). Das sind definitiv die wichtigsten Teile des Puzzles. Achte darauf, dass du beim Laufen leicht nach vorne beugst. Und achte darauf, dass deine Arme nicht zu weit vor dem Körper verkreuzt sind. Bewege alle Gliedmaßen in die gewünschte Bewegungsrichtung. Weiter so!