© Sven Musica
Da ihre Mutter, ihr Vater und ihre Tante allesamt Langstreckenläufer waren, war es naheliegend, dass Meg MacKenzie ihrem Beispiel folgen würde. Sie wuchs auf einem Bauernhof auf und liebte während ihrer Schulzeit Crosslauf. Mit 25 Jahren und ohne Training wurde sie Zweite beim Etappenrennen der Three Cranes Challenge und damit Erste in ihrer Altersgruppe. „Von da an begann ich, ernsthafter über Trailrunning nachzudenken“, sagt sie.
Sie begann mit einem Trainer zu arbeiten, erhielt Sponsoren und konnte seitdem eine Reihe von Podestplätzen und ersten Plätzen bei Etappen- und Trailläufen einfahren. Ihre Spezialität sind Mittelstreckenläufe.
„Ich weiß nicht, woran es liegt, aber ich nehme immer wieder an diesen kürzeren, anspruchsvolleren Rennen teil“, sagt sie. „Man kann mehr Rennen fahren, wenn man die Distanz von 30 bis 40 Kilometern fährt. Und ich liebe Rennen. Das ist einer der Gründe, warum ich es mache. Ich sehne mich nach Wettbewerb.“
Meg coacht auch andere Läuferinnen und Läufer, damit sie ihre Träume verwirklichen können. Sie meditiert täglich und nutzt Achtsamkeit in ihrem Lebens- und Coaching-Ansatz. „Ich habe viel Erfahrung in der Trailrunning-Community und sehe, dass es besonders Frauen schwerfällt, anzufangen, und wenn sie es dann schaffen, fällt es ihnen schwer, dranzubleiben“, sagt Meg. „Das hat mich dazu angespornt, Menschen zu helfen, insbesondere Läuferinnen.“
Viele Trailrunner verlassen sich ausschließlich auf ihre mentale Stärke, um sich selbst zu pushen. Doch es gibt auch andere Wege, an Training und Rennen heranzugehen. „Höre auf deinen Körper und versuche, eine Verbindung zwischen Körper und Geist aufzubauen, denn das ist die wichtigste Verbindung, die du haben kannst. Durchhalten ist nicht immer die beste Option.“
Megs drei Tipps für mehr Achtsamkeit auf dem Trail:
Erstellen Sie Ihren Kontext für jede Trainingseinheit
Indem du dir bewusst vornimmst, was du dir von jeder Einheit erhoffst, vermeidest du es, unbewusst im Alltagstrott zu versinken. Es dauert fünf Minuten, und wenn du besser darin wirst, nur eine Minute. Bevor du aus dem Haus gehst, frage dich, was du dir in den nächsten Stunden wünschst. Vielleicht ist es eine Auszeit nach einem langen Tag. Vielleicht möchtest du mehr über dein Bergablaufen lernen. Vielleicht brauchst du Entspannung und willst es ruhig angehen lassen. Oder vielleicht möchtest du dich bewusst an die richtigen Splits und Zeiten herantasten, die du dir vorgenommen hast. Was auch immer es ist, nimm dir einen Moment Zeit, um es bewusst zu bestimmen, bevor du losläufst.
Verzeihen Sie sich selbst
Verzeihen Sie sich jedes Training oder Rennen, das nicht so lief, wie Sie es sich gewünscht haben
Akzeptiere, was passiert ist, gib den Widerstand auf, lass los – das schafft Freiheit. Und entscheide dich, weiterzumachen. Das ermöglicht mehr Fluss und Energie, anstatt in einem Tag, einer Woche, einem Monat oder einem Rennen stecken zu bleiben.
Lass die Geschichte fallen
Die Geschichte ist alles, was wir uns im Kopf über den gegenwärtigen Moment ausdenken, und die meisten von uns lassen sich davon aufhalten. Zum Beispiel: Du würdest gerne laufen gehen, ABER es ist etwas regnerisch und kalt, du hast nicht genug Zeit, du willst unbedingt laufen, ABER vielleicht könntest du morgen gehen, wenn das Wetter besser ist oder du etwas früher von der Arbeit kommst. Die Geschichte ist alles nach dem ABER.
Das „Ist-Sein“ ist: Ja, es ist regnerisch und kalt. Und du hast dir vorgenommen, laufen zu gehen. Wie lautet also deine Entscheidung? Wenn du aus dem „Ist-Sein“ heraus handelst, erkennst du an, dass es kalt und regnerisch ist, und entscheidest dich trotzdem, loszugehen, weil das die beste Entscheidung ist, die du aus dem IST heraus treffen kannst. Also lass die Geschichte fallen und lebe in der Gegenwart!
Meditieren
Meditation ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel, das Sie vor, nach einem Rennen oder im Alltag anwenden können. Sie ermöglicht Ihnen, Raum in Ihrem Geist zu schaffen und präsenter zu sein. Das wiederum ermöglicht einen besseren Flow, da Sie sich der Gegenwart bewusster sind, anstatt durch einen weiteren Trainingstag zu hetzen und sich Sorgen oder Ängste über die Vergangenheit zu machen. Es gibt viele geführte Meditationen. Probieren Sie eine aus, fangen Sie klein an und seien Sie einfach da.
