Lass deine Pläne dunkel und undurchdringlich wie die Nacht sein und wenn du dich bewegst, lass sie wie ein Blitz einschlagen.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Profi-Triathlet Cody Beals liebt spannende Wettkämpfe. Schon seit seiner Cross-Country-Zeit in der High School ist er dabei. Kürzlich kämpfte er beim ersten Challenge Cancun Triathlon gegen zwei Athleten und wurde schließlich Zweiter. Cody liebt den Wettkampf und scheut sich nicht, seine Rivalen mit Tricks zu besiegen.
Die dramatischsten Duelle, sagt er, finden statt, wenn man Kopf an Kopf mit einem anderen Athleten liegt. Zu wissen, wie man kämpft, ist ein wichtiger Teil des Triathlons. Es lässt sich trainieren und erfordert ein gewisses Maß an Geschick. Cody verrät seine Taktik.
6 Taktiken, um Ihre Rivalen zu besiegen
1. Lassen Sie sie die Arbeit machen
Die höchste Kunst des Krieges besteht darin, den Feind ohne Kampf zu unterwerfen.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Cody rät, sich zurückzulehnen und den Gegner arbeiten zu lassen. Er musste dies auf die harte Tour lernen, nachdem er jahrelang versucht hatte, ganz vorne mitzufahren, vor allem beim Laufen. Er verbrauchte dabei so viel Energie, dass er bei den Zielsprints immer wieder hart rangenommen wurde. Schließlich lernte er, dass es besser ist, sich zurückzulehnen, abzuwarten und den Gegnern die Arbeit zu überlassen.
„Das bietet einen großen physiologischen Vorteil beim Schwimmen und Radfahren, wenn man im Rahmen der Rennregeln hinter anderen Athleten herläuft“, sagt er. „Beim Laufen ist es körperlich ein kleiner Vorteil, aber eher psychologisch.“
„Das ist eine gute Taktik, wenn man Kopf an Kopf mit jemandem liegt. Es ist wie bei Mohammed Ali: Sich schwach zu verhalten und ein bisschen zu trödeln.“
2. Eine vermeintliche Schwäche betonen oder stark wirken
Erscheinen Sie schwach, wenn Sie stark sind, und stark, wenn Sie schwach sind.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Cody sagt selbst, er sei „nicht der schönste Läufer“. Das gilt, wenn er frisch ist, und erst recht auf den hinteren Abschnitten der Ironman-Strecken. In bestimmten Situationen, wenn er seinen Rivalen vorgaukeln will, er sei in schlechterer Form, als er tatsächlich ist, akzentuiert Cody seinen Laufstil.
„Ich lasse meinen Kopf hin und her wackeln, werfe meine Arme noch weiter aus, und es sieht schlimmer aus, als es in Wirklichkeit ist, obwohl ich einfach so laufe“, sagt er. „Das kann einem anderen Sportler zu Kopf steigen.“
Alternativ ist in bestimmten Situationen auch der umgekehrte Trick – stärker zu wirken, als man ist – ratsam.
„Das macht man oft im hinteren Teil der Laufstrecke“, sagt Cody. „Bei den meisten Triathlons gibt es solche Abschnitte, wo man die Konkurrenz beobachten kann. Ich lächle meine Rivalen gerne an und drücke ihnen vielleicht den Daumen. Oder um sie wirklich zu verstehen, drücke ich ihnen vielleicht ein paar aufmunternde Worte wie ‚Gut gemacht‘ aus.“
3. Denken Sie daran, dass auch sie Probleme haben
Mitten im Chaos gibt es auch Chancen
– Sun-Tzu, Die Kunst des Krieges
In der Hitze eines Rennens, wenn er wirklich leidet, erinnert sich Cody gerne daran, dass es seinen Rivalen genauso geht.
„Ich sage mir gerne, dass sie genauso viel oder sogar mehr leiden als ich“, sagt er. „Oft fühlt man sich, als wäre man in diesem gigantischen Kampf ganz allein. Aber man sollte nicht vergessen, dass alle anderen da draußen das auch durchmachen. Das gibt mir Kraft.“
4. Blockieren Sie sie
Wenn die Aussichten rosig sind, machen Sie es ihnen vor Augen; aber sagen Sie ihnen nichts, wenn die Lage düster ist.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Als letzten Ausweg, wenn die Dinge wirklich schwierig werden, rät Cody, sich nach innen zu wenden.
„Man kann sie auch einfach ignorieren und so tun, als ob die anderen Athleten auf der Strecke gar nicht existieren“, sagt er. „Das ist der letzte Ausweg. Ich denke, die effektivste Strategie ist, sich auf den Wettkampf einzulassen, sich mit dem Schmerz auseinanderzusetzen und ganz präsent und aufmerksam zu sein. Als letzten Ausweg kann man sich aber auch von allem, was passiert, einschließlich des Wettkampfs, lösen und den Fokus nach innen richten.“
5. Bereite dich gut auf den Kampf vor
Planen Sie die schwierigen Dinge, solange sie noch leicht sind, und tun Sie die großen Dinge, solange sie noch klein sind.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Intensive Wettkämpfe können selbst erfahrene Profisportler wie Cody aus der Fassung bringen. Deshalb widmet er der Vorbereitung viel Zeit.
„Bei fast allen meinen anspruchsvollen Trainingseinheiten widme ich mich der Visualisierung, insbesondere im Zusammenspiel mit anderen Athleten“, erklärt er. „Wenn ich weiß, gegen wen ich antrete, werden sie in meine Visualisierung einbezogen. Ich übe einen Schlüsselmoment mit diesem Athleten und gehe ihn mental immer wieder durch. Zum Beispiel gehe ich einen bestimmten Pass durch, an dem ich ihn abhängen werde, oder wir sind im Zielsprint. Es ist extrem repetitiv, und wenn es dann zum eigentlichen Moment im Rennen kommt, fühlt es sich fast wie ein Traum an, weil ich es schon so oft geübt habe.“
6. Bilden Sie eine Allianz
Wenn Sie keine Verbündeten und Helfer suchen, werden Sie isoliert und schwach sein.
– Sun Tzu, Die Kunst des Krieges
Ab und zu, wenn es bei einem Rennen nicht so gut läuft und nur in der Radphase, kann es laut Cody manchmal hilfreich sein, ein Bündnis mit einem anderen Athleten einzugehen.
„Ich fahre immer mit einem Athleten, von dem ich glaube, dass ich ihn überholen kann, der aber ähnlich fährt wie ich“, sagt er. „Wenn ich denke, dass ich das nutzen und durch die Zusammenarbeit auf dem Rad und die Einhaltung des 12-Meter-Abstands etwas erreichen kann, lohnt sich das. In der Praxis klappt das selten, aber manchmal trifft man auf ein oder zwei andere Athleten, und dann lohnt es sich, zusammenzuarbeiten.“
