Wie eine Suunto-Uhr einem Weltmeister zurück an die Spitze half Der 21-jährige schwedische Slopestyle-Mountainbiker und Suunto-Athlet Emil Johansson setzt sich mit seinen unglaublichen Luftmanövern der Schwerkraft entgegen. Mit acht Jahren begann er mit dem Radfahren und wurde zehn Jahre später der jüngste Freeride-Mountainbike-Weltmeister der Geschichte. Slopestyle ist eine spezielle Disziplin des Mountainbikens, die viel Airtime mit spektakulären Tricks kombiniert. Es ähnelt Freeskiing, nur mit dem Fahrrad. Emil begeisterte schon in jungen Jahren die Welt mit seinem Talent. Emils kometenhafter Aufstieg an die Spitze des Sports brach 2018 und 2019 ab, da er mit Verletzungen und einer mysteriösen Autoimmunerkrankung zu kämpfen hatte. Die Krankheit blieb lange Zeit ein Rätsel, ohne klare Diagnose, bis Emil Dr. Bachmann, Dr. Jacob und seinen Trainer Lenz Westner traf, alle in München ansässig. „Bevor ich die Diagnose bekam, wusste ich nicht, was los war“, sagt Emil. „Ich fragte mich, warum mir das immer wieder passierte? Warum werde ich krank und warum fühle ich mich so elend? Es fällt mir schwer, trotz hartem Training gesund zu bleiben, und es ist mental schwer, einen Schritt zurückzutreten und an die Zukunft zu denken, anstatt einfach immer Vollgas zu geben.“ Nach der Diagnose überwachte Emil seinen Gesundheitszustand sorgfältig mit seiner Suunto-Uhr, um besser zu verstehen, was gut für seinen Körper und Geist war. Die von der Uhr gelieferten Daten unterstützten Emils Rehabilitation und seinen Weg zurück zur Gesundheit und zum Spitzensport. Nach der richtigen Behandlung und dem Wissen, was ihm guttut, kehrte Emil stärker zurück als zuvor. Emil ist bekannt für sein Engagement und die harte Arbeit, die er als Profisportler leistet. Und wie viele Profisportler neigte er dazu, sich zu sehr zu verausgaben. „Ich habe meinen Körper in der Vergangenheit oft mit vielen Trainingseinheiten auf und neben dem Rad übertrainiert. Deshalb benutze ich schon vor langer Zeit meine Suunto-Uhr, um das zu vermeiden“, sagt Emil. „Ich hatte das Gefühl, dass das für mich der beste Weg ist, eine zweite Meinung über meinen Körperzustand einzuholen.“ Die Suunto des Slopestyle-Champions zeigt ihm, wie es um seinen Schlaf, seine Erholung und seine Herzfrequenzvariabilität steht. Das hilft ihm, ausgeglichen zu bleiben, effizient zu trainieren und an der Spitze des Sports zu bleiben. „Egal, ob ich im Fitnessstudio trainiere, Trail-Reiten fahre, Langlauf laufe oder etwas anderes mache, ich trage immer meine Suunto 9 als stille Beobachterin meines Gesundheits- und Erholungszustands“, sagt Emil. Alle Bilder von: © Niklas Wallner

Die Langzeitanalyse der Suunto App verfolgt Ihre Trainingsbelastung und hilft Ihnen, die Balance zu halten – sei es beim Fortschritt, beim Erhalt Ihrer Fitness oder bei der Vermeidung von Übertraining. Hier sind vier Szenarien zum Verständnis der Diagramme. Der Schlüssel zu mehr Fitness liegt in der Fähigkeit, das Trainingspensum über einen längeren Zeitraum zu steigern. Mögliche Variablen sind Trainingshäufigkeit, -dauer und -intensität. Mit den Langzeitanalyse-Tools von TrainingPeaks kannst du dein Training jetzt besser steuern als je zuvor. Um mit den Diagrammen zu beginnen, ist es wichtig, die Grundlagen zu verstehen: Jedes Training erhält einen Trainingsbelastungswert (TSS), der auf der Intensität und Dauer des Trainings basiert. Dies ist die Grundlage für die Berechnung der Trainingsbelastung sowohl für kurz- als auch für langfristige Durchschnittswerte. Der Training Stress Score (TSS) basiert auf Ihrer anaeroben Schwellenleistung, kann aber auch anhand Ihrer Schwellenherzfrequenz oder Ihres Schwellenlauftempos berechnet werden. Weitere Informationen zu TSS-Werten finden Sie hier . Diese einzelnen Aktivitäten mit ihren automatisch berechneten TSS-Werten dienen dann dazu, deine langfristige Trainingsbelastung anzuzeigen. Diese langfristige Belastung wird als Chronische Trainingsbelastung (CTL) oder einfach „Fitness“ bezeichnet. Sie ist ein gewichteter 42-Tage-Durchschnitt deiner TSS. Je mehr du trainierst – je mehr TSS du im Training sammelst – desto höher ist deine Fitness. Während Ihre langfristige Belastung als „Fitness“ angezeigt wird, wird die kurzfristige Trainingsbelastung als „Ermüdung“ oder Akute Trainingsbelastung (ATL) bezeichnet. Ermüdung ist ein gewichteter 7-Tage-Durchschnitt Ihres TSS. Mit zunehmender Trainingsbelastung steigt Ihre Ermüdung schneller als Ihre Fitness. Diese beiden Werte, Fitness und Ermüdung, werden im oberen Diagramm in der Fortschrittsansicht Ihres Tagebuchs in der Suunto App angezeigt. Das untere Diagramm zeigt Ihre „Form“ oder Trainingsbelastungsbilanz. Die Form ist im Wesentlichen der Unterschied zwischen langfristiger, chronischer Trainingsbelastung (CTL) und kurzfristiger, akuter Trainingsbelastung (ATL). Dieses Diagramm hilft Ihnen zu erkennen, ob Ihr Training progressiv ist oder nicht. Zu viel Belastung und Sie sind zu müde, zu wenig und Sie kommen nicht voran. In der Suunto-App ist das Formdiagramm in vier Bereiche unterteilt: Fitnessverlust, Fitnesserhalt, produktives Training und zu hartes Training. Wenn Ihre langfristige, chronische Trainingsbelastung deutlich höher ist als Ihre akute, kurzfristige Belastung, verlieren Sie an Fitness . Kurzfristiges Training in diesem Bereich ist gut, zum Beispiel wenn Sie für ein Rennen frisch sein wollen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum leichter trainieren als gewohnt, verlieren Sie an Fitness. Wenn Ihr aktuelles Training ungefähr Ihrem gewohnten Training entspricht, bleiben Sie fit . Um sich zu verbessern, bringen Sie Abwechslung und mehr Belastung in Ihr Training. Durch die Erhöhung der Belastung gelangen Sie in die produktive Trainingsphase : Ihre Fitness und Ermüdung nehmen auf beherrschbare Weise zu. Das bedeutet, dass Sie die Belastung erhöhen, aber nicht zu viel im Vergleich zu dem, was Sie gewohnt sind. Wenn du dich überanstrengst und im Vergleich zu deiner Langzeitbelastung viel Trainingsstress hinzufügst, lässt deine Form nach. Das erhöht das Risiko von Krankheiten und Verletzungen und behindert deine Fortschritte. Nimm dir Zeit und gib deinem Körper Zeit zur Erholung. Passen Sie den Zeitrahmen an Bei der Anzeige der Langzeitanalysen kannst du die Zeitperspektive ändern. Besonders langfristige Trends lassen sich in der Jahresansicht erkennen, die die letzten vier Jahre deines Trainings zeigt. In der Monatsansicht siehst du die letzten 13 Monate und kannst deine Belastungen beispielsweise einfach mit denen des Vorjahres vergleichen. Die Wochenansicht mit den letzten 26 Wochen und die Tagesansicht mit den letzten 41 Tagen eignen sich besser zur Verwaltung deiner aktuellen Trainingsbelastung. Wenn Sie Ihr Training planen und die Entwicklung der Diagramme verfolgen möchten, können Sie dies mit dem Performance Management Chart von TrainingPeaks tun. Die mit Ihrer Suunto erfassten Aktivitäten können automatisch mit TrainingPeaks synchronisiert werden, sodass Sie auch die erweiterten Tools zur Verwaltung und Planung Ihres Trainings nutzen können. Im Rahmen des Suunto Value Packs erhalten Sie 30 Tage TrainingPeaks Premium kostenlos. Vier Beispiele für Trainingsbelastungen Damit Sie leichter verstehen, worauf Sie in den Diagrammen achten müssen, finden Sie hier vier verschiedene Szenarien: Beispiel 1: Überlastung Diese Grafik zeigt die Auswirkungen eines zweiwöchigen Trainingslagers: Die Trainingsbelastung steigt schnell an, gleichzeitig sinkt die Trainingsbelastungsbilanz stark ab. In diesem Fall lag der CTL vor dem Lager bei 66 und wurde auf 93 erhöht. Gleichzeitig sank die Trainingsbelastungsbilanz auf -79. Diese niedrigen Werte erhöhen das Krankheits- und Verletzungsrisiko. In diesem Fall folgte auf das Trainingslager eine Erholungswoche, die die Trainingsbelastungsbilanz nahe Null brachte. Die chronische Trainingsbelastung blieb weiterhin auf einem erhöhten Niveau (nahe 90), sodass sich das Trainingslager positiv auf die Fitness dieses Athleten auswirkte. Beispiel 2: Rennen In dieser Grafik verläuft die Rennvorbereitung gut: Die langfristige Trainingsbelastung steigt über einen längeren Zeitraum, d. h. die Fitness verbessert sich. Je näher das Rennen rückt, desto leichter wird das Training, desto weniger Ermüdung nimmt ab und desto besser wird die Trainingsbelastung, also die Form. Der Athlet ist frisch für den großen Tag. Beispiel 3: Krankheit Diese Grafik veranschaulicht die Auswirkungen einer Krankheit (oder einer anderen Trainingsunterbrechung). Zunächst läuft das Training reibungslos, da die CTL-Werte ansteigen, doch dann wird das Training für eine Woche unterbrochen. Die ATL-Werte sinken schnell, und auch die CTL-Werte sinken. Nach der Pause beginnt die Athletin wieder langsam mit dem Training. Es dauert etwa drei Wochen, bis ihre CTL-Werte/Fitnesswerte wieder annähernd das Niveau vor der Trainingsunterbrechung erreichen. Beispiel 4: Normal Dieses Diagramm veranschaulicht, wie ein typisches Trainingsbelastungsdiagramm für eine aktive Person aussehen kann: Die Langzeitbelastung ist auf einem recht guten Niveau, steigt aber nicht an. Um die Fitness zu verbessern, muss die Belastung erhöht werden. Mehr lesen Training mit TSS und hrTSS Trainingsbelastungsindex in der Suunto App 3 TrainingPeaks-Trainingsmetriken zur Anpassung Ihres Lauftrainings unterwegs Sehen Sie sich TSS und andere leistungsbasierte Radsportmetriken in Echtzeit an Finden Sie Ihre Trainingszonen heraus Hauptbild: © Roger Salanova / Suunto

Die Trainingsbelastung ist ein wesentlicher Parameter für zielgerichtetes Training. Eine schrittweise Steigerung der Belastung verbessert Fitness und Leistung. Die Suunto App quantifiziert die Trainingsbelastung mithilfe des Training Stress Score (TSS) von Training Peaks. Die Idee, Trainingsstress zu quantifizieren, wurde erstmals 1975 von E. W. Banister und seinen Forscherkollegen vorgestellt. Ihr Modell heißt „Trainingsimpuls“ (TRIMP). TRIMP wird anhand der Herzfrequenz und der Dauer berechnet: Ein kurzes, aber intensives Training erhält eine höhere Punktzahl als ein längeres, leichteres Training. Seitdem wurden mehrere unterschiedliche Trainingsbelastungsmodelle mit demselben Grundprinzip entwickelt: Quantifizierung der Trainingsbelastung unter Berücksichtigung der Trainingsdauer und -intensität. Die bekannteste Messgröße für die Trainingsbelastung ist der Training Stress Score (TSS™) von Training Peaks. Auch die Suunto App nutzt den TSS zur Quantifizierung der Trainingsbelastung. Der TSS wird anhand der Dauer und der leistungsbasierten Intensität berechnet. (Bei der Berechnung der Intensität werden die anaerobe Schwellenleistung, die normalisierte Leistung und der Intensitätsfaktor berücksichtigt. Weitere Details finden Sie hier. ) Um die TSS-Werte besser zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, dass eine einstündige Zeitfahrleistung 100 TSS entspricht. Gleichzeitig kann eine dreistündige lockere Radtour die gleiche Trainingsbelastung erzeugen. Wie bereits erwähnt, hängt der Wert immer von der Intensität und Dauer der Belastung ab. TSS kann auf Leistung, Tempo oder Herzfrequenz basieren Die TSS wird ursprünglich auf Basis der anaeroben Schwellenleistung berechnet, kann aber auch auf Basis der Schwellenherzfrequenz oder der Schwellenlaufgeschwindigkeit berechnet werden. Die geeignete TSS-Berechnungsmethode hängt von der Aktivitätsart und den verfügbaren Daten ab. Die Suunto App wählt die Methode und berechnet die TSS automatisch. Normalerweise werden Herzfrequenzdaten verwendet, bei Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen wird die TSS jedoch basierend auf der Schwellengeschwindigkeit und beim Radfahren auf Basis der Schwellenleistung berechnet. Liegen keine Messungen vor, berechnet die Suunto App den TSS anhand eines statistischen MET-Werts (metabolisches Äquivalent). Die MET-basierte Berechnung berücksichtigt nur die Dauer und die Aktivitätsart und liefert eine sehr grobe Schätzung des TSS. Um qualitativ hochwertige TSS-Messwerte zu erhalten, verwenden Sie Suunto-Daten zu Herzfrequenz, Leistung oder Tempo. TSS-Werte in der Suunto-App TSS (r) – Lauftempo TSS (h) – Herzfrequenz TSS (p) – Leistung TSS (s) – Schwimmtempo TSS (met) – MET-Basis TSS- – Benutzer hat den Wert manuell bearbeitet Die richtige anaerobe Schwelle ist entscheidend Da TSS auf der Trainingsintensität basiert, müssen Ihre Intensitätszonen in Ihrer Suunto-Uhr korrekt eingestellt sein. Suunto bietet fünf verschiedene Zonen, wobei die Obergrenze von Zone 4 Ihrer anaeroben Schwelle entspricht. Die Standardzonen Ihrer Uhr basieren auf der Herzfrequenz. Sie können aber auch erweiterte Zonen für Laufen (basierend auf Herzfrequenz oder Tempo) und Radfahren (basierend auf Herzfrequenz oder Leistung) einrichten. Passen Sie Ihre Intensitätszonen auf Ihrer Suunto 3, Suunto 5 oder Suunto 9 unter „Einstellungen“ -> „Training“ -> „Intensitätszonen“ an. Es gibt grundsätzlich drei Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenzzonen zu definieren: eine Schätzung basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, einen Feldtest und einen Labortest. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über Intensitätszonen und deren Definition . TSS quantifiziert auch die langfristige Trainingsbelastung Wenn für jedes Ihrer Trainings ein Trainingsbelastungswert berechnet wird, können daraus Langzeitwerte abgeleitet werden. Die „Fortschritt“-Ansicht der Suunto App Diary verfolgt Ihre Trainingsbelastung im Laufe der Zeit und hilft Ihnen, Ihr Training im Gleichgewicht zu halten – sei es beim Fortschritt, beim Erhalt Ihrer Fitness oder beim Vermeiden von Übertraining. Sie können die Langzeitbelastung als kumulative Trainingsbelastung (CTL) und die Kurzzeitbelastung als akute Trainingsbelastung (ATL) sehen. Durch den Vergleich von CTL und ATL erhalten Sie die Trainingsbelastungsbilanz (TSB), die Ihnen hilft, Veränderungen Ihrer Fitness oder Form zu verfolgen. Erfahren Sie hier mehr über die Analyse der Langzeittrainingsbelastung . Mehr lesen Training mit TSS und hrTSS Verstehen und verwalten Sie Ihre Trainingsbelastung mit der Suunto App 3 TrainingPeaks-Trainingsmetriken zur Anpassung Ihres Lauftrainings unterwegs Sehen Sie sich TSS und andere leistungsbasierte Radsportmetriken in Echtzeit an Finden Sie Ihre Trainingszonen heraus Referenz EW Banister, TW Calvert, MV Savage, T. Bach. Ein Systemmodell des Trainings für sportliche Leistung. Australian Journal of Sports Medicine, (1975) 7:57-61. Hauptbild: © Matti Bernitz/Suunto

Die Jugendfreunde Philipp Reiter und Martin Schidlowski brachen gestern von Berchtesgaden in Süddeutschland zu einer Bikepacking-Tour auf und folgten derselben historischen Reise, die vor 85 Jahren die deutschen Bergsteiger und Freunde Toni Kurz und Andi Hinterstoisser unternahmen. 1936, zu Beginn der Nazizeit, desertierten Kurz und Hinterstoisser aus dem deutschen Militär und radelten im Schutz der Dunkelheit von Berchtesgaden zum etwa 600 km entfernten Fuß des Eiger in der Schweiz. Ihr Ziel? Als erstes Bergsteigerteam sollten sie das letzte ungelöste Kletterproblem der Alpen lösen – die steile, unerbittliche Nordwand des Eiger (3967 m). Ihre Besteigung endete jedoch tragisch: Beide Bergsteiger sowie zwei österreichische Bergsteiger kamen in der Wand ums Leben. Diese tragische Geschichte wurde 2008 im Film „ North Face“ festgehalten. „Für mich ist es cool, dass wir einen kleinen Einblick bekommen, wie hart es war und welche Herausforderungen Kurz und Hinterstoisserand bewältigen mussten“, sagt Philipp. „Es ist toll zu erfahren, wie es ihnen wirklich ergangen ist.“ Die einschüchternde Eiger-Nordwand. © Wikimedia Commons User: Terra3 / CC BY-SA 3.0 Philipp und Martin, beide aus Berchtesgaden, unternehmen dieselbe Reise mit dem Ziel, den Eiger über die Nordwand zu besteigen und hautnah zu erleben, was ihre Landsleute durchgemacht haben. Sie werden drei Tage brauchen, um 600 Kilometer mit 6000 Höhenmetern zurückzulegen und das Grindelwaldtal und den Fuß der Wand zu erreichen, wo sie den 1600 Höhenmeter hohen Aufstieg in Angriff nehmen werden. Ein Schneefall machte den ersten Tag zu einer harten Fahrt. @ Nicolas Holtzmeyer Philipp, Fotograf, Alpinist und Geschichtsliebhaber, und Martin, Kletterer und Bergführer, sind seit ihrer Kindheit befreundet und erleben seit 2006 gemeinsam Abenteuer. Jedes Jahr versuchen sie, ein Abenteuer zu erleben, das Ausdauer und Bergsteigen vereint. „Martin ist überhaupt kein Radsportfan“, sagt Philipp. „Ich bin erfahrener im Radfahren, und er ist ein Kletterexperte. Wir sind ein gutes Team. Er hat Angst vor der langen Radtour, und ich habe Angst vor dem anspruchsvollen Aufstieg. Das wird mein größtes Alpinprojekt. Es geht 1600 Höhenmeter steil bergauf!“ Die beiden Freunde werden ihre Reise mit Suunto-Uhren aufzeichnen und Live-Updates über Suunto Instagram bereitstellen. @Nicolas Holtzmeyer Dies ist nicht das erste geschichtsbezogene Abenteuer, das Philipp ins Leben gerufen hat. 2020 absolvierte er mit einigen Freunden einen Staffellauf entlang der 850 Kilometer langen Frontlinie , an der im Ersten Weltkrieg österreichische und italienische Truppen kämpften. 2019 liefen Philipp und seine Freunde dasselbe entlang der 1400 Kilometer langen Grenze , die einst Deutschland teilte. „1936 hieß es: Deutschland gegen Österreich, Österreich gegen Italien“, fährt Philipp fort. „Kletterteams aus beiden Ländern wollten als Erste die Nordwand durchklettern. Das löste einen riesigen Hype aus, fast wie eine Superbowl-Übertragung im Fernsehen.“ Philipp und Martin müssen sich weder einem Wettkampf noch einem Sanitäterzirkus stellen, dafür wird ein bayerisches Fernsehteam sie begleiten und die historische Reise dokumentieren. Folgen Sie ihnen auf Suunto Instagram !

Radabenteurerin Sami Sauri kennt sich mit der Navigation auf ihrem Fahrrad bestens aus. Aktuell arbeitet sie an Reiseführern für Gravel-Touren auf der spanischen Insel Fuerteventura. Zur Routenplanung nutzt sie komoot und zur Navigation und zum Tracken ihre Suunto 9 . „Ich habe mehrere Lieblingsfunktionen bei komoot. Für alle Nutzer sind die Highlights , die von der Community erstellte Sonderziele anzeigen, und die Way-Types , die verschiedene Oberflächen darstellen, besonders wichtig für die Routenplanung“, sagt Sami. „Und für die Premium-Nutzer sind der Mehrtagesplaner , die dynamischen Wettervorhersagen und die Sammlungen einfach super!“ Mit komoot kannst du deine Route entweder am Desktop oder direkt am Ausgangspunkt auf deinem Mobilgerät planen und planen – und die geplante Route zur Navigation mit deiner Suunto synchronisieren. Lies weiter, um mehr zu erfahren! Das Wichtigste zuerst: Verbindung herstellen Zur Einrichtung verbinde einfach dein Komoot-Profil mit der Suunto-App: Gehe dazu in der Suunto-App zu deinem Profil und wähle unter „Partnerdienste“ „Komoot“ aus. Wähle „Mit Komoot verbinden“, melde dich bei deinem Komoot-Konto an und erlaube die erforderlichen Berechtigungen zum Verbinden. Sobald Sie die beiden Konten verbunden haben, erfolgt die Synchronisierung automatisch in beide Richtungen: Ihre mit Ihrem Suunto aufgezeichneten Aktivitäten werden mit Komoot synchronisiert und die auf Komoot erstellten Routen sind in Ihrer Routenbibliothek in der Suunto-App verfügbar. Routen auf komoot finden Auf komoot findest du eine riesige Sammlung vorgefertigter Routen. Du kannst nach aktivitätsspezifischen Routen an einem bevorzugten Ort suchen, die von deinen Freunden geteilten Routen nutzen oder kuratierte Routensammlungen zu verschiedenen Themen oder Orten entdecken. Beispiele für orts- und aktivitätsspezifische Sammlungen sind „Die schönsten Bergwanderungen in Haute-Savoie“ und Samis eigener „Fuerteventura Gravel Route Guide“ . Die thematischen Sammlungen können Themen wie „Fernwanderwege“ abdecken . Plane deine eigenen Routen mit komoot Zunächst einmal ist die Routenplanung von komoot sportartspezifisch. Wenn du eine Route von A nach B planst, erhältst du wahrscheinlich je nach gewählter Aktivitätsart unterschiedliche Ergebnisse. Bei einer Radtour kannst du beispielsweise zwischen Rennradfahren, Radtouren, Gravelbiken, Mountainbiken und Enduro-Mountainbiken wählen. Mit der Art der Fahrt ändert sich auch die Route. Während der Routenplanung können Sie benutzergenerierte, sportspezifische Highlights auf der Karte anzeigen und diese in Ihre Routenplanung integrieren. Sie können auch POIs wie Campingplätze, Restaurants usw. auswählen, die bei der Planung auf der Karte angezeigt werden sollen. Weitere nützliche Details sind eine Übersicht über die Streckenbeschaffenheit, das Höhenprofil und eine dynamische Wettervorhersage: Einfach die Startzeit für die Tour auswählen und die Wettervorhersage wird automatisch aktualisiert. Das ist zum Beispiel bei Temperaturen im Gebirge und Wind bei einer Rennradtour sehr praktisch. Zu den weiteren nützlichen Funktionen gehören das Teilen von Routenplänen mit Freunden, das Planen mehrtägiger Reiserouten und das Erstellen eigener Routensammlungen. Navigieren Sie mit Ihrem Suunto Sobald du eine Route (in Komoot „Tour“ genannt) erstellt hast, wird diese automatisch mit deinem Suunto-Konto synchronisiert. Um sie zur Navigation zu verwenden, schalte den Schalter „In Uhr verwenden“ ein und synchronisiere deine Uhr mit der Suunto-App. Ein wesentlicher Vorteil der Routenerstellung für deine Suunto auf komoot ist die Turn-by-Turn-Navigation: Während der Navigation weist dich die Uhr auf eine bevorstehende Abbiegung hin. Das macht die Navigation angenehmer, da du nicht ständig auf dem Navigationsbildschirm nachschauen musst, welchen Weg du nehmen musst. Es gibt eine Warnung 100 Meter vor einer Abbiegung und eine direkt an der Abbiegung. (Die Abbiegungswarnungen von komoot werden auf den Uhren Suunto 9 , Suunto 7 und Suunto 5 angezeigt. Bei der Spartan-Familie wird keine Richtung angezeigt, sondern nur eine Warnung, dass du abbiegen musst.) Wenn du deine Konten verbindest, erhältst du eine kostenlose Kartenregion auf komoot und kannst die Turn-by-Turn-Navigation für Routen in dieser Region nutzen. Beim Kauf einer neuen Suunto-Uhr erhältst du zusätzlich zwei kostenlose Kartenregionen von komoot als Teil des Suunto Valuepacks ! Erfahre mehr über komoot auf komoot.com . Mehrtagesplaner, persönliche Sammlungen, Tourenwetter, sportspezifische Karten und weltweite Offline-Karten sind komoot-Premiumfunktionen. Actionbilder von Sergio Villalba Jetzt ansehen: Erste Schritte mit komoot Mehr lesen Sechs Möglichkeiten, eine Route für Ihr nächstes Abenteuer zu planen

Lernen Sie den neuen Suunto-Botschafter Anton Krupicka kennen. Anton Krupicka war einst ein reiner Läufer, der Ultrarennen in den gesamten USA gewann. Doch eine Verletzung im Jahr 2011 verwandelte ihn in einen leidenschaftlichen Multisportler, der Abenteuer mit menschlicher Kraft liebt. „Alles selbst zu machen und nicht auf ein Auto angewiesen zu sein, ist etwas Besonderes und Bestärkendes. Als Multisportler liebe ich es, verschiedene Sportarten zu einem großen Ausflug zu kombinieren“, sagt Anton. „Zum Beispiel mit dem Fahrrad zum Klettern in die örtliche Kletterwand zu fahren, eine Bergtour zu unternehmen und mehrere Berge zu Fuß zu erklimmen oder sogar von zu Hause aus mit dem Fahrrad einen Berg in der Nähe zu besteigen und Ski zu fahren. Ich mag die logistische Herausforderung und die Notwendigkeit, meine Systeme so funktional und einfach wie möglich zu gestalten.“ Antons Leidenschaft für Abenteuer im gemischten Sport hat seiner Liebe zum Rennsport jedoch keinen Abbruch getan. „Sich selbst zu überfordern, ist eine einzigartige Lebenserfahrung, und ich finde, das kann ich nur im Rennsport“, sagt er. „Wettkampf bedeutet im Wesentlichen, dass alle auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten und das Beste aus sich herausholen. Es ist eine schöne, schmerzhafte und verbindende Erfahrung. Läuft es gut, herrscht Euphorie. Läuft es nicht gut, bietet sich eine einmalige Chance zum Lernen und Wachsen. Ich finde, Rennen sind so wertvoll, egal, wo man landet. Deshalb hoffe ich, mein ganzes Leben lang dabei zu sein.“ Anton, heute 37, begann schon früh mit dem Wettkampfsport. Der gebürtige Nebraskaer begann mit elf Jahren zu laufen und lief 18 Monate später seinen ersten Marathon. Der Nervenkitzel, seine Grenzen zu überschreiten, führte ihn von einer Herausforderung zur nächsten, und zehn Jahre später lief er seinen ersten Ultramarathon, den Leadville 100. Diese Erfahrung veränderte sein Leben. „Sie gab mir das grundlegende Selbstvertrauen, alles schaffen zu können, wenn ich mich nur genug anstrenge“, sagt Anton. 2011, auf dem Höhepunkt seiner Ultra-Karriere, brach sich Anton beim Laufen das Bein und musste seine Karriere pausieren. Doch das war ein Glück im Unglück, denn es gab ihm Zeit und Inspiration, Sportarten auszuprobieren, die er vorher nicht ausprobieren konnte – Klettern, Radfahren und Skifahren. „Als ich jünger war, hatte ich nie das Selbstvertrauen, diese anderen Sportarten zu verfolgen“, sagt Anton. „In den letzten zehn Jahren würde ich sagen, bin ich ein ebenso begeisterter Kletterer wie Läufer (wenn auch natürlich nicht so erfolgreich!), und in den letzten sechs Jahren habe ich auch viel Zeit dem Radfahren und Skifahren gewidmet, je nachdem, ob Sommer oder Winter ist. Diese Sportarten sind für mich als Sportler und Mensch genauso wichtig und unverzichtbar geworden, wie es das Laufen in den letzten 26 Jahren war.“ Anton lebt heute in Boulder, Colorado, und ist ständig auf der Suche nach neuen Abenteuern. Am liebsten kombiniert er Radfahren mit Bergsteigen. Er genießt es, von Berg zu Berg zu radeln und sie zu Fuß zu erklimmen. Da er es liebt, sich immer weiter anzustrengen, stehen in naher Zukunft auch Bikepacking-Rennen auf dem Programm. „Mein ideales Abenteuer beinhaltet wahrscheinlich ein gewisses Tempo-Element. Ich glaube nicht, dass Rekorde an sich schon interessant sind. Ich denke jedoch, dass es besondere Anforderungen an einen stellt, sich voll anzustrengen und das Erlebnis positiv zu gestalten. Schnell zu sein erfordert Konzentration und Können, und das versetzt mich in eine Geisteshaltung, die ich sehr angenehm und als großes Privileg empfinde. Mein Bestes zu geben – an meine persönlichen Grenzen zu gehen – ist für mich der beste Weg, zu wachsen und Neues zu lernen. Damit Wachstum stattfinden kann, muss es auch die Möglichkeit des Scheiterns und der Herausforderung geben.“ Was auch immer Anton tut, Trailrunning, Bikepacking, Bergsteigen oder Skifahren, er führt akribisch sein Trainingstagebuch und das schon seit 1995. Seit 2015 verwendet er Suunto-Uhren, die seiner Aussage nach für sein Sportlerleben von grundlegender Bedeutung sind. Er begann mit einer Suunto Core , stieg dann auf eine Ambit3 Peak um und verwendet jetzt eine Suunto 9 Baro . „Ich verwende meine Suunto 9, um Zwischenzeiten auf meinen normalen Trainingsstrecken zu messen, die Höhe und den Höhenunterschied zu überprüfen, die Distanz zu verfolgen und dank der modernen GPS-Technologie, die es heute gibt, verwende ich sie sogar zur Navigation in unbekanntem Gelände. Ich habe meine Suunto immer dabei!“ Alle Bilder von Joey Schusler