Der Aufstieg beträgt etwa 67.000 Fuß (über 20.000 m)
Diese Strecke bewältigt man in zweieinhalb Tagen – vorausgesetzt, man kann so lange durchhalten. Und ob gut oder schlecht: Die Strecke ist keine A-nach-B-Strecke, sondern eine Schleife, die man fünfmal durchläuft. Daher die „Barkley Marathons“.
Gary am gelben Tor, das den Start und das Ziel der Barkley-Marathonstrecke markiert.
Das Rennen ist über 130 Meilen lang
Niemand weiß es genau – die Route ändert sich jedes Jahr nach Lust und Laune des Rennveranstalters. Gibt es niemanden, der das Ziel erreicht, bleibt die Strecke gleich; gibt es jemanden, der das Ziel erreicht, wird sie durch einen zusätzlichen Kontrollpunkt mit zusätzlichem Anstieg und Abstieg schwieriger gestaltet. Die meisten denken, dass die fünfmal zurückgelegte Runde etwas länger ist als ein echter Marathon, und das Gelände ist zweifellos absolut brutal. In fast dreißig Jahren haben nur 14 Personen das Rennen beendet. Und was noch schlimmer ist – jedes Mal, wenn jemand das Ziel erreicht, wird die Strecke schwieriger, aber nicht unbedingt länger.
Oh, es gibt keine Wegmarkierungen
Ein großer Teil der Herausforderung besteht darin, die Rennstrecke zu bewältigen. Um zu beweisen, dass man die gesamte Strecke absolviert hat, reißt man eine Seite aus Büchern, die man an verschiedenen Stellen entlang der Rennstrecke versteckt findet. Nach jeder Runde zählt der Veranstalter die Seiten.
Sie haben keine Ahnung, wann das Rennen beginnt
Jederzeit zwischen Freitag Mitternacht und Samstag Mittag! Daher ist es schwierig, die Ruhepause vor dem Rennen zu planen.
Das Rennen dauert zweieinhalb Tage.
Wie trainierst du? Du gehst hoch
Ich lebe in Vancouver, British Columbia, und wir haben drei Gipfel direkt in der Stadt, jeder von ihnen ist etwa 915 Meter hoch. Etwa alle sieben Tage laufe ich ein paar Runden für ein 20-km-Vertikaltraining – das dauert etwa zwölf Stunden. An den anderen Tagen der Woche laufe ich täglich ein paar tausend Meter. In den letzten drei Trainingswochen werde ich wahrscheinlich ein 4500-Meter-Training und vielleicht zwei 6000 Meter absolvieren. Das 20-km-Training kann bis zu 12 Stunden dauern. Ansonsten laufe ich fast täglich mindestens eine Runde und versuche, meine wöchentliche Gesamthöhe auf mindestens 9000 Meter zu steigern.
Was ist im Paket für einen 20-km-Anstieg enthalten?
Das Rennen ist so angelegt, dass die Teilnehmer nach jeder Runde zum Campingplatz (wo ihre Autos geparkt sind) an der Startlinie zurückkehren können. So trainiere ich auch – ich kann während einer langen Trainingseinheit zweimal am Tag auf mein Fahrzeug zugreifen. Ich nehme Wasser für drei Stunden, Essen für zwölf Stunden und Ausrüstung wie wasserdichte, atmungsaktive Ausrüstung, Hemd, Handschuhe und Mikrospikes für den Schnee mit.
Ich brauche 250 Kalorien pro Stunde
Laufen ist ein kalorienarmer Sport, und man kann während der Bewegung nur eine begrenzte Menge an Kalorien verdauen. 250 pro Stunde sind die Erfolgsformel. Damit sollte man vorankommen, und genau das werde ich während des Rennens tun. Nach jeder Runde (ca. 8–10 Stunden) reduziere ich schnell etwa 500 Kalorien, esse eine volle Mahlzeit, lege dann einen Neustart ein und laufe dann weiter. Die Flüssigkeitsaufnahme hängt ganz vom Wetter ab – bei Hitze mehr Wasser. Bei Kälte weniger.
Du brauchst zwei Paar Schuhe
Die meisten Hundertmeilenläufe fahre ich mit nur einem Paar Schuhe, aber das Gestrüpp und die Dornen auf dem Barkley sind so brutal, dass sie die Schuhe einfach auseinanderreißen können.
Navigationsfähigkeiten sind für den Erfolg bei The Barkley entscheidend.
Und Sie brauchen unbedingt einen Kompass
Karte, Kompass und die entsprechenden Fähigkeiten sind unerlässlich. Hilfreich ist auch die Unterstützung eines erfahrenen Kursteilnehmers. Sich zu verlaufen kann den Unterschied zwischen Zieldurchgang und Nicht-Zieldurchgang ausmachen. Du hast 60 Stunden Zeit, und die Zeit läuft weiter, wenn du dich verirrst.
Ich liebe die wöchentlichen vertikalen Summen auf meinem Suunto
Mein Ziel ist es, so viele Höhenmeter wie möglich zu schaffen. Nur so kann ich mich auf dieses Event vorbereiten. Die Uhr zeigt dir deine täglichen und wöchentlichen Höhenmeter an. Mein Training endet, sobald ich die benötigten Höhenmeter geschafft habe – meine Uhr macht es dir also leicht. Die Wochengrafik ist ein toller Anhaltspunkt, den ich nicht loswerden kann. Sie erinnert mich täglich daran: Wenn ich nicht rauskomme, schaffe ich meine Höhenmeter nicht und trainiere nicht hart genug!
Bleiben Sie während der Suunto Vertical Week 2017 dran, denn Gary plant, in nur zwei Wochen über 60.000 Höhenmeter zu bewältigen – und schauen Sie sich unbedingt die Dokumentation „Barkley Marathons“ an, die jetzt auf Netflix läuft.
Alle Bilder: © Matt Trappe / Trappephoto.com
