Bei Tagestemperaturen von bis zu 35 °C war es eines der heißesten Rennen in der Geschichte des Kona Ironman. Suunto-Botschafterin Åsa Lundström gab alles und verbesserte ihre Platzierung im Vergleich zum Vorjahr um sechs Plätze. Wir trafen sie für den letzten Teil unserer vierteiligen Serie über ihren Weg nach Kona.
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Ihr Ziel war es, unter die besten 15 zu kommen – eine beachtliche Leistung beim weltweit wichtigsten Ironman. Die schwedische Triathletin Åsa Lundström erreichte dieses Ziel mit Platz 11 und ist zuversichtlich, nächstes Jahr noch besser abschneiden zu können.
„Nachdem ich aus dem Rennen des letzten Jahres einiges gelernt hatte, hatte ich für dieses Jahr eine bessere Strategie“, sagt sie. „Ich weiß auch, dass ich noch viel ungenutztes Potenzial habe, sowohl körperlich als auch strategisch.“
Zur Vorbereitung auf den Kona Ironman auf Hawaii und die feuchten Bedingungen des Rennens trainierte sie die drei Wochen zuvor auf den Kanarischen Inseln.
„Die erste Woche in Kona war ich allein, was für die mentale Vorbereitung ziemlich gut war, und ein paar Tage vor dem Rennen kamen meine Eltern, um mich zu unterstützen, was unglaublich wertvoll war.“
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Die mentale Vorbereitung ist ein wichtiger Aspekt ihres Trainings und ihrer Konzentration am Wettkampftag. Åsa visualisiert mögliche Szenarien am Wettkampftag und wie sie damit umgehen würde, wenn sie eintreten würden. Sie hat eine Liste mit Mantras und anderen mentalen Techniken parat, die sie anwenden kann, wenn es während des Rennens hart auf hart kommt.
„Ich versuche, mich auf meine eigene Leistung zu konzentrieren, auf das zurückzublicken, was ich im Training erreicht habe, und zu glauben, dass ich genug getan habe“, sagt sie.
Obwohl Åsa kein perfektes Rennen lief, ist sie mit den Fortschritten zufrieden. Geduldiger zu sein, sich auf ihre Leistung zu konzentrieren und weniger auf die Leistung anderer Athleten zu achten, waren wichtige Lektionen.
„Ich habe gelernt, dass die Kühlung beim Radfahren und Laufen einer der wichtigsten Faktoren ist, die den Ausgang des Rennens beeinflussen“, sagt sie. „Kaltes Wasser unter dem Helm, über dem Körper beim Radfahren, Eis im Sport-BH, Kaltwasserschwämme über dem Körper und Eis in den Händen beim Laufen sind nützliche Methoden, um Überhitzung zu vermeiden.“
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Das Ende der Straßenradstrecke war für Åsa der anspruchsvollste Teil des Rennens. Mit müden Beinen bei starkem Gegenwind und in der Hitze zu radeln, erforderte all ihre mentale Stärke, um durchzukommen.
„Ich kann mein Potenzial noch viel weiter ausschöpfen und bin schon total heiß darauf, mit der Arbeit zu beginnen und mein Niveau für den Kona Ironman im nächsten Jahr noch ein paar Zentimeter zu steigern“, sagt Åsa. „Bevor ich in die Off-Season gehe, werde ich Anfang Dezember an der Ironman 70.3 Middle East Championship in Bahrain teilnehmen.“
„Vielen Dank an alle, die mich auf meiner Reise begleiten und unterstützen! Das bedeutet mir mehr, als ihr vielleicht denkt.“
Hier sind Links zu Teil eins, Teil zwei und Teil drei unserer vierteiligen Serie über Åsas Weg zum Kona Ironman.
Titelbild: © Orca/Gines Diaz
