© Dean Leslie / Red Bull Content Pool
Der Ultra Trail Mont Blanc (UTMB), der als das bedeutendste Ultrarennen der Welt gilt, verfolgt den 36-jährigen südafrikanischen Athleten Ryan Sandes seit 2015.
Bei seinen letzten drei Versuchen war ihm das „Trail-Karma“ zum Verhängnis geworden: Beim ersten Mal warf ihn das Pfeiffersche Drüsenfieber außer Gefecht, beim zweiten Mal schied er nach 40 Kilometern wegen einer Mageninfektion aus, und 2017 landete er zwar unter den ersten 20, aber erst, nachdem er sich mit kraftlosen Beinen durch das Rennen gekämpft hatte.
Jetzt trainiert er in den Alpen, um Ende August erneut anzutreten. Und dieses Mal hat sich etwas geändert – seine Einstellung. Zur Vorbereitung auf den UTMB lief Sandes den Stubai Ultra – 63 km, 5075 Höhenmeter. Leider musste er das Rennen vorzeitig abbrechen. „Das lief nicht nach Plan“, sagte er auf Instagram . „Anscheinend sind meine Kletterbeine noch im Himalaya. Ich war ziemlich enttäuscht, mein Rennen vorzeitig abbrechen zu müssen.“
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Trotz dieser Situation und seines vorherigen Pechs beim UTMB fühlt sich Sandes ungewöhnlich entspannt. Er führt das auf die harten Lektionen zurück, die er im März dieses Jahres gelernt hat, als er mit Ryno Griesel die schnellste bekannte Zeit (FKT) auf dem Great Himalayan Trail brach.
„In der Vergangenheit habe ich mir beim UTMB zu viel Druck hinsichtlich Zeit und Ergebnissen gemacht“, sagt Sandes. „Jetzt möchte ich einfach den Prozess genießen.“
Ich möchte mein Bestes geben, aber die Möglichkeiten sind begrenzt. Man darf nicht zu sehr ausflippen. Ich möchte in zehn Jahren nicht zurückblicken und sagen: „Ja, ich bin den UTMB gelaufen, aber ich habe das meiste davon gehasst, weil ich zu sehr auf das Ergebnis fixiert war.“
„Ich möchte das Gesamterlebnis genießen. Das Endziel ist nur ein Nebenprodukt.“
Hier sind Sandes‘ fünf Lektionen vom Great Himalayan Trail:
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1. Zerlegen Sie die Dinge in mundgerechte Stücke
„Bei Ultras geht es oft von einer Verpflegungsstation zur nächsten“, sagt Sandes. „Bei normalen Projekten, wie zum Beispiel einem Hausbau, muss man ähnlich vorgehen, um alles zu verarbeiten. Manchmal denke ich zu weit voraus und werde dann gestresst. Auf dem Great Himalayan Trail musste ich Tag für Tag vorgehen – er war zu groß, um anders zu sein. Es war toll zu lernen, wirklich präsent und im Moment zu sein.“
2. Seien Sie großzügig
Die Nepalesen sind unglaublich, so gastfreundlich und hilfsbereit. Ich habe gelernt, dass eine kleine Geste einen großen Unterschied im Leben eines Menschen machen kann. Es geht darum, rücksichtsvoll zu sein. Nepalesen in den Bergen leben ein einfaches Leben, sind aber sehr familienorientiert und freundlich. Das war eine wichtige Erinnerung für mich, besonders jetzt, wo ich einen kleinen Jungen habe. Im Westen ist alles so schnell und hektisch, dass wir manchmal vergessen, die Familie an erste Stelle zu setzen. Es erinnert mich daran, die Dinge einfach zu halten.
3. Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge im Leben
In der modernen Gesellschaft haben wir große Ziele. Wir streben nach den Sternen, was wichtig ist. Aber es geht auch darum, mit den kleinen Dingen des Lebens zufrieden zu sein. Ich bin so versessen auf ein Rennen, dass ich meine Familie und die kleinen Dinge des Lebens vernachlässige. Manchmal sind wir so getrieben, dass sich das Leben leer anfühlt. Es geht um Ausgeglichenheit und darum, die kleinen Freuden zu schätzen.
4. Denken Sie nicht zu viel darüber nach
Ich habe gelernt, dass ich ein kleiner Kontrollfreak bin. Es hat mich gelehrt, dass es so viele Dinge gibt, die ich nicht kontrollieren kann. Im Leben gilt generell: Wer schnell reagieren kann, ist der Beste. Man muss auf alles reagieren, was das Leben einem bietet. Im Himalaya hatten wir einen ziemlich detaillierten Plan, aber jeden Tag ging alles den Bach runter. Es war echt cool. Denk nicht zu viel nach und flippe nicht aus – sonst macht es keinen Spaß.“
5. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Im Himalaya hatte ich zwei Tage lang Heimweh. Interessanterweise war das die körperlich härteste Zeit für mich. Das Körperliche folgt dem Geistigen. Um dem entgegenzuwirken, sagte ich mir, dass es eine einmalige Gelegenheit war, dass es meine Entscheidung war, dort zu sein, und dass viele Menschen davon träumten, das zu tun, was ich tat. Ich konzentrierte mich auch auf die Landschaft und den Kontakt mit den Einheimischen. Das hat die Sache definitiv verbessert.
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