Chcesz zjeżdżać z gór z szybkością i finezją Kiliana Jorneta? Skorzystaj z jego wskazówek dotyczących zjazdów tutaj.
Oglądanie Kiliana Jorneta zbiegającego z góry to widzenie czegoś, co jest niemal niemożliwe. Podobnie jak wiewiórka zbiegająca z drzewa, jego bieg w dół wydaje się przeczyć prawom grawitacji. Jak on to robi? Oto, własnymi słowami, Kilian wyjaśnia:
Idź w góry
Jeśli chodzi o technikę, trening, musisz spędzać godziny w górach. Możesz pójść na siłownię i wyrobić sobie duże czworogłowe, ale w zjazdach to nie działa. Musisz biegać w dół, w dół i w dół, a potem nauczysz się techniki!
Zamknij oczy
Nie chodzi tylko o nogi i mięśnie, ale bardziej o wizję, o przewidywanie szlaku, przeszkód. Podobnie jak w jeździe na nartach, musisz wybrać linię. Kiedy biegniesz szybko, nie widzisz, gdzie postawić stopy, ale widzisz następne cztery do pięciu kroków przed sobą i musisz wiedzieć, gdzie twoje ciało i stopy znajdują się na ziemi. Zamknij oczy i biegnij 15 metrów na ślepo, aby spróbować zapamiętać teren. To również dobrze wpływa na równowagę.
Zrelaksować się
Dwiema głównymi rzeczami w downhillu są wizja i potrzeba rozluźnienia. Kiedy biegniemy w dół, napinamy wszystkie mięśnie, co powoduje zmęczenie. Jeśli biegniemy rozluźnieni, możemy biegać szybciej i z mniejszą energią. Aby się zrelaksować, ćwicz zjazdy, jakbyś tańczył. Na przykład, biegnij w dół z całkowicie rozluźnionymi ramionami i co dwa kroki wykonuj mały podskok i kopnij nogami razem.
Rozciągać się
W bieganiu po górach najważniejsza jest elastyczność – umiejętność dostosowania się do każdej sytuacji. Nie ma idealnej techniki do biegania po wzgórzach! Musisz być naprawdę elastyczny, aby dostosować się do każdego rodzaju terenu.
Nie myśl o bólu
Kiedy biegasz na długich dystansach, nie da się uniknąć bólu — to dotyczy każdego. Kiedy nadchodzi, musisz myśleć o innych rzeczach — krajobrazie, rozmawiasz z zawodnikami, słuchasz muzyki. Myślę o historiach, jakbym był wojownikiem ściganym przez armię. Aby nie myśleć o bólu, musisz być w innym świecie.
Nie zapomnij o podjeździe
Pod górę ważne jest ćwiczenie chodzenia. Wiele osób zaczyna od biegania po drodze i jak tylko robi się stromo, nie wiedzą, jak chodzić. Podczas chodzenia ważne jest używanie całego ciała, tak aby dłonie naciskały na kolana. To dobre ćwiczenie.
Kilian Jornet jest ambasadorem Suunto. Poznaj go tutaj.
Wszystkie obrazy ©zooom.at/Markus Berger
