Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki w bieganiu, teraz jest na to czas. Obecny konkurs Suunto How do I run? oferuje Ci szansę na analizę Twojej formy biegania przez profesjonalnych trenerów – za darmo! Każdy, kto udostępni klip ze swoim biegiem na Instagramie i otrzyma analizę od trenerów, bierze udział w losowaniu jednego z sześciu zegarków Suunto Ambit3 Run .
Do tej pory trenerzy Carmichael Training Systems Jason Koop i Nick White przeanalizowali pięć klipów udostępnionych przez biegaczy na Instagramie na potrzeby konkursu. Koop, jak jest znany w świecie biegania, i Nick zaoferowali każdemu biegaczowi przydatne informacje zwrotne, aby pomóc mu lub jej wprowadzić pozytywne zmiany w technice biegania. Obejrzyj każdy z pięciu klipów poniżej i przeczytaj otrzymane informacje zwrotne.
Weź udział w konkursie „Jak biegać?” tutaj
Aby pomóc biegaczom poprawić ich wyniki, Suunto udostępniło również nowe funkcje do swoich zegarków Ambit3. Nowe funkcje zostały opracowane we współpracy z Firstbeat Technologies, długoletnim partnerem Suunto w dziedzinie nauk sportowych, i obejmują poziom wydajności biegu, regenerację snu i funkcje szybkiego testu regeneracji. Przeczytaj więcej o nowych funkcjach tutaj .
Opinie trenerów
Kliknij tutaj, aby przeczytać 8 ogólnych wskazówek Koopa i Nicka, jak stać się lepszym biegaczem
Opinia od Koopa: Twoja ogólna postawa jest całkiem dobra. Masz lekkie pochylenie do przodu i dobrą pozycję głowy. Nie zmieniaj tam niczego! Twoje uderzenie stopą jest lekko przed biodrami. Jeśli skupisz się na uderzaniu stopą o podłoże bezpośrednio pod biodrami, będziesz bardziej oszczędny i zaoszczędzisz trochę zużycia stawów!
Opinia Nicka: Twoja pozycja ciała i sposób stawiania stóp są już bardzo dobre. Wyprostowana pozycja ciała z lekkim pochyleniem do przodu, a stopy lądują w śródstopiu bezpośrednio pod biodrami. Jednak Twoja prędkość poprawiłaby się, gdybyś zyskał dodatkową elastyczność w biodrach, miednicy i nogach. Jeśli jesteś bardziej elastyczny, będziesz w stanie bezpiecznie wydłużyć krok, utrzymując jednocześnie obecny sposób stawiania stóp. Dobre rozciąganie lub zajęcia jogi mogą być właśnie tym, co sprawi, że będziesz biegał szybciej!
Opinia od Koopa: Wygląda na niezłą pracę nad szybkością! Przy tych prędkościach skup się na uderzeniu stopą bezpośrednio pod biodrami i miejscu, w którym stopa uderza o podłoże, czyli w śródstopiu lub przedniej części stopy. Podczas gdy postawa i mechanika fazy lotu (w powietrzu) są całkiem dobre, jeśli po prostu skupisz się na zmianie miejsca i sposobu uderzania stopy o podłoże, Twoje ciało będzie mniej obciążone.
Opinia Nicka: Wygląda na świetną trasę do biegania po pracy! Zdecydowanie skorzystałbyś na nieznacznym skróceniu kroku i zetknięciu stóp z podłożem bezpośrednio pod biodrami. Teraz lądujesz na piętach tuż przed resztą stopy i lekko przed środkiem ciężkości/biodrami. To powoduje „hamowanie”. Twój bieg będzie o wiele bardziej efektywny, jeśli uda ci się cofnąć stopę o około 6 cali. W krótkim okresie może się wydawać, że skracasz krok, ale w rzeczywistości po prostu uzyskasz większą wydajność swojego wysiłku i ogólnie będziesz szybszy!
Opinia od Koopa: Kluczem jest tutaj obrót! Twoje uderzenie stopą i mechanika są bardzo dobre i nie zmieniłbym tu niczego. Jednak rytm biegu musi być o 10 kroków na minutę wyższy. Możesz to skorygować, licząc liczbę kroków (jedna stopa ląduje na ziemi) przez 15 sekund. Pomnóż przez 4, a powinieneś być w zakresie 90 kroków na minutę. Możesz również użyć zegarka Suunto, aby śledzić ten wskaźnik!
