Suunto Blog

7 winter trail running tips

7 wskazówek dotyczących biegania po szlakach zimą

Kilian Jornet opowiada, jak podchodzi do biegania w chłodne dni. Ciemne poranki, oblodzone drogi, porywiste wiatry i temperatury poniżej zera... bieganie w zimnych miesiącach zimowych może być prawdziwym wyzwaniem, osłabiając naszą motywację do wyjścia na zewnątrz. Ale zima może być również zaletą, ponieważ zmusza nas do zmiany naszych wzorców treningowych. Więc nie bądź leniwy tylko dlatego, że na zewnątrz jest zimno. Oto, jak utrzymać motywację do treningu na zewnątrz przez całą zimę... Podążaj za przykładem Kiliana: Nie biegaj! Najlepszy biegacz terenowy na świecie nie biega zimą. „Połowę roku spędzam na bieganiu, a połowę na nartach” — mówi. „Nie biegam zimą. Dobrze jest zrobić sobie przerwę i spróbować innych sportów. Jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie jest śnieg, lepiej wybrać biegi narciarskie lub skialpinizm. Bieganie w śniegu może być dobre” — dodaje „ale musisz uważać, ponieważ mięśnie pracują inaczej i możesz nabawić się kontuzji”. Przygotuj się Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda – tylko nieodpowiednie ubranie, jak głosi przysłowie. Ponieważ najważniejsze są twoje stopy, warto o nie dbać. Buty do biegania z podszewką Gore-tex są idealne na śnieg i mokre warunki. Gdy jest śnieg i lód, noś buty z kolcami. Pracuj nad swoim stylem Nie, nie chodzi nam o to, jaką kamizelkę założyć – o Twój styl biegania. Jeśli biegasz nocą i po szlakach, praca nad szybkością nie wchodzi w grę. To więc okazja, aby zwolnić i skoncentrować się na technice oraz popracować nad formą, aby być bardziej wydajnym i mniej podatnym na kontuzje. Nie ubieraj się zbyt elegancko Kuszące jest założenie wszystkich warstw przed wyjściem za drzwi, ale nawet w najzimniejszych warunkach twoje ciało i tak się rozgrzeje, a nie ma nic gorszego niż przegrzanie się na zimnie, ponieważ ta wilgoć wychłodzi cię w chwili, gdy się zatrzymasz. Wyjdź za drzwi trochę zmarznięty i zacznij spokojnie, aby stopniowo się rozgrzać. Rozważ zabranie plecaka do biegania, aby mieć dodatkową warstwę i dodatkowe rzeczy do przetrwania, takie jak telefon i żywność energetyczna. Śledź wstecz Dzięki zegarkowi Suunto nigdy nie musisz się martwić, że się zgubisz i nie uda Ci się wrócić do domu. Jeśli zgubisz drogę w ciemności, po prostu naciśnij Find Back na Suunto 9, a zegarek pokaże Ci drogę do domu. Biegnij na czas, a nie na dystans Zaplanuj program treningowy oparty na czasie, co oznacza, że ​​treningi są przepisywane w minutach, a nie kilometrach. To uwzględnia zmienność warunków biegania ze względu na pogodę. Kiedy jest zimno i ślisko, trudno jest utrzymać to samo szybkie tempo, co wiosną lub jesienią. Wejdź do środka W pomieszczeniach nie jest tak źle, a trochę treningu na siłowni może naprawdę poprawić Twoją kondycję biegową i ogólną siłę. Pomyśl o zapisaniu się na zajęcia wzmacniające rdzeń, takie jak pilates lub trening obwodowy. Zdjęcie główne: © zooom.at/bergermarkus.com
SuuntoRunDecember 05 2014
3 days to enter #paradise contest

3 dni na wzięcie udziału w konkursie #paradise

Krystalicznie czyste wody, niesamowite życie morskie, dziewicze plaże i nieodkryte miejsca do nurkowania. A czy wspomnieliśmy o czystym luksusie, który może zaoferować tylko Ayada Maldives ? Możesz cieszyć się tym wszystkim i jeszcze więcej w przyszłym miesiącu, ale tylko jeśli wyślesz nam swój najbardziej niezapomniany moment nurkowania. Pozostały tylko trzy dni do zakończenia konkursu. Już teraz jesteśmy zalewani Waszymi zgłoszeniami – otrzymaliśmy ich ponad 1000. Ale chcemy zobaczyć więcej. Sprawdź poniższy kolaż, aby uzyskać inspirację, a następnie kliknij tutaj, aby uzyskać wszystkie szczegóły dotyczące sposobu wzięcia udziału. Konkurs kończy się o 9 rano CET, w poniedziałek 8 grudnia. Czekamy na Twoje zgłoszenie!
SuuntoDiveDecember 04 2014
Vertical Blue: Day 5 highlights clip

Vertical Blue: Klip z najważniejszych momentów 5 dnia

Oto kolejne ujęcie dramatycznego dnia 5 w Suunto Vertical Blue. Chociaż głównym punktem dnia była próba pobicia rekordu świata przez Willa Trubridge'a, ten klip rzuca światło na niektóre inne sportowe osiągnięcia w Dean's Blue Hole.
SuuntoSwimDecember 04 2014
Vertical Blue: Day 5 highlights clip

Vertical Blue: Klip z najważniejszych momentów 5 dnia

Oto kolejne ujęcie dramatycznego dnia 5 w Suunto Vertical Blue. Chociaż głównym punktem dnia była próba pobicia rekordu świata przez Willa Trubridge'a, ten klip rzuca światło na niektóre inne sportowe osiągnięcia w Dean's Blue Hole.
B2014December 04 2014
Win an exclusive diving trip with the Suunto team and the Scuba Diver Girls to the luxurious Ayada Maldives

Wygraj ekskluzywną wycieczkę nurkową z zespołem Suunto i Scuba Diver Girls do luksusowego Ayada Maldives

Podziel się swoją najbardziej niezapomnianą chwilą nurkowania i zanurkuj z dziewczynami ze Scuba Diver na Malediwach. Chcesz wygrać opłaconą wycieczkę VIP do jednego z najlepszych miejsc do nurkowania na świecie? Teraz masz szansę! Zespół Suunto organizuje sesję zdjęciową i wyrusza do luksusowego Ayada Maldives ze Scuba Diver Girls w styczniu 2015 r. i chcielibyśmy, abyś do nas dołączył. Wszystko, co musisz zrobić, to podzielić się z nami swoim najbardziej pamiętnym momentem nurkowania. Jeśli uchwycą radość nurkowania, mogą przybliżyć Cię o krok do wymarzonej podróży. © Janice Carter Zanurz się i wygraj Twoim biletem do raju może być inspirujący obraz lub wideo, które uchwycą twój ulubiony moment nurkowania. Istnieją trzy sposoby, aby wziąć udział: Opublikuj i oznacz swój obraz lub film #SuuntoDive i #Paradise na Instagramie lub Twitterze Prześlij grafikę lub link do swojego filmu jako komentarz do oficjalnego ogłoszenia konkursu na Facebooku, kliknij tutaj. Lub wypełnij ten formularz i kliknij „Prześlij”. © Ayada Maldives Zrelaksuj się na górze, odkryj dół Twój wpis może zabrać Cię do Ayada Maldives, luksusowego 5-gwiazdkowego ośrodka wypoczynkowego położonego w Południowych Atolach. Prywatna wyspa otoczona dziewiczą rafą koralową, popularną wśród delfinów, oferuje 112 przestronnych willi i apartamentów, wszystkie z prywatnymi basenami i przemyślanymi pięciogwiazdkowymi detalami. Więcej informacji: www.ayadamaldives.com Testuj komputery nurkowe Suunto Będziesz miał również okazję przetestować szereg komputerów nurkowych Suunto, a zespół Suunto będzie na miejscu i udzieli Ci fachowej demonstracji, prowadzonej przez osoby, które stworzyły te produkty. Pozwól Scuba Diver Girls poprowadzić Cię przez podwodny świat, który jest bogaty w gatunki i odkryć rafy, które rzadko, jeśli w ogóle, były wcześniej nurkowane. Czekamy na Twój wyjątkowy moment nurkowania! Scuba Diver Girls wybiorą trzy najlepsze zgłoszenia. Konkurs rozpoczyna się 19 listopada i kończy 8 grudnia . Trzech zwycięzców zostanie ogłoszonych w połowie grudnia na Suunto.com. Wyjazd na Malediwy zaplanowano na 10-17 stycznia 2015 r., więc koniecznie zarezerwujcie sobie tę datę! Więcej szczegółów na temat warunków znajdziesz tutaj.
SuuntoDiveDecember 04 2014
No new world record for Will Trubridge

Will Trubridge nie ustanowił nowego rekordu świata

Granica między sukcesem a porażką jest cienka – o czym freediver Will Trubridge wie aż za dobrze. W swojej karierze pobił 15 rekordów świata. Ale wczoraj nie udało mu się dodać kolejnego do swojego dorobku. Jego próba osiągnięcia 102 m w całkowicie samodzielnej dyscyplinie CNF – gdzie nurkowie zanurzają się i wynurzają bez płetw lub innych pomocy – nie powiodła się. Osiągnął docelową głębokość, ale wpadł w kłopoty blisko powierzchni i zasygnalizował, że potrzebuje pomocy, aby przepłynąć ostatnie kilka metrów, i został wyniesiony na szczyt przez nurków bezpieczeństwa. Obejrzyj tutaj epicki film z jego występu: Will, mówiąc później, powiedział: „Zdecydowanie odczuwam rozczarowanie, że nie osiągnąłem celu, który sobie wyznaczyłem. Przygotowałem się do tego skoku i czuję, że wszystko poszło dobrze. Podczas swobodnego spadania czułem się dobrze, ale dzisiaj po prostu nie byłem w stanie. Chociaż jestem rozczarowany, że nie osiągnąłem celu, jest pewna treść w fakcie, że dałem z siebie wszystko. A tak wiele mojej motywacji do zrobienia wszystkiego w tej próbie dzisiaj pochodziło z licznych wiadomości wsparcia, które otrzymywałem w okresie poprzedzającym. Zdecydowanie spróbuję jeszcze raz. To był tylko zwrot akcji. Prawdopodobnie spróbuję jeszcze raz wiosną.”
B2014December 03 2014