Długoterminowy widok analizy aplikacji Suunto śledzi obciążenie treningowe i pomaga zachować równowagę – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie kondycji fizycznej czy unikanie przetrenowania. Oto cztery scenariusze, które pomogą Ci zrozumieć wykresy. Kluczowym aspektem postępu w Twojej kondycji jest Twoja zdolność do zwiększania obciążenia treningowego w dłuższym okresie czasu. Zmiennymi, którymi możesz manipulować, są częstotliwość treningu, czas trwania i intensywność. Dzięki narzędziom do długoterminowej analizy obsługiwanym przez TrainingPeaks możesz teraz zarządzać swoim treningiem lepiej niż kiedykolwiek. Aby zacząć korzystać z wykresów, ważne jest zrozumienie podstaw: Każdy trening otrzymuje Training Stress Score (TSS), który jest oparty na intensywności i czasie trwania treningu. To podstawa do obliczania obciążenia treningowego dla średnich krótkoterminowych i długoterminowych. Training Stress Score (TSS) opiera się na Twojej progowej mocy beztlenowej, ale można go również obliczyć na podstawie progowego tętna lub progowego tempa biegu. Więcej informacji o wartościach TSS można znaleźć tutaj . Te pojedyncze aktywności z ich automatycznie obliczonymi wartościami TSS są następnie używane do pokazywania Twojego długoterminowego obciążenia treningowego. To długoterminowe obciążenie nazywane jest Chronic Training Load (CTL) lub po prostu „Fitness”. Jest to 42-dniowa średnia ważona Twojego TSS. Im więcej trenujesz – im więcej TSS gromadzisz w swoim treningu – tym wyższa jest Twoja sprawność. Podczas gdy Twoje długoterminowe obciążenie jest wyświetlane jako „Fitness”, krótkoterminowe obciążenie treningowe nazywane jest „Fatigue” lub Acute Training Load (ATL). Zmęczenie to 7-dniowa średnia ważona Twojego TSS. Gdy zwiększasz obciążenie treningowe, Twoje zmęczenie wzrasta szybciej niż sprawność. Te dwie wartości, kondycja i zmęczenie, są wyświetlane na górnym wykresie w widoku „Postęp” w aplikacji Suunto Diary. Dolny wykres pokazuje „Formę” lub równowagę stresu treningowego. Forma to zasadniczo różnica między długoterminowym, przewlekłym obciążeniem treningowym (CTL) a krótkoterminowym, ostrym obciążeniem treningowym (ATL). Ten wykres pomaga zrozumieć, czy trenujesz w sposób progresywny, czy nie. Zbyt duże obciążenie i jesteś zbyt zmęczony, zbyt małe i nie robisz postępów. W aplikacji Suunto wykres formy podzielony jest na cztery obszary: utrata kondycji, utrzymanie kondycji, produktywny trening i zbyt intensywny trening. Gdy Twoje długotrwałe, chroniczne obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż Twoje ostre, krótkoterminowe obciążenie, zaczniesz tracić kondycję . Krótkoterminowe uderzanie w ten obszar jest dobre, na przykład, gdy chcesz być świeży na wyścig. Jednak trenowanie łatwiejsze niż jesteś przyzwyczajony przez dłuższy czas, doprowadzi Cię do utraty kondycji. Gdy Twój obecny trening jest mniej więcej w równowadze z tym, co zwykle robisz, będziesz utrzymywać swoją kondycję . Aby poprawić, dodaj różnorodność i obciążenie do swojego treningu. Dodanie większego obciążenia przeniesie Cię do produktywnej fazy treningowej : Twoja kondycja i zmęczenie wzrastają w sposób możliwy do opanowania. Oznacza to, że dodajesz obciążenie, ale nie za dużo w porównaniu z tym, co zwykle robisz. Jeśli będziesz naciskać za mocno i dodasz dużo stresu treningowego w porównaniu do swojego długoterminowego obciążenia, twoja forma spadnie. To zwiększy ryzyko choroby i kontuzji oraz utrudni twoje postępy. Zrób krok wstecz i pozwól swojemu ciału się zregenerować. Dostosuj ramy czasowe Podczas przeglądania wykresów analiz długoterminowych możesz zmienić perspektywę czasową. Naprawdę długoterminowe trendy można zobaczyć w widoku rocznym, który pokazuje ostatnie cztery lata Twojego treningu. W widoku miesięcznym zobaczysz ostatnie 13 miesięcy i możesz łatwo porównać swoje obciążenia z rokiem poprzednim, na przykład. Widok tygodniowy z ostatnimi 26 tygodniami i widok dzienny z ostatnimi 41 dniami są bardziej odpowiednie do zarządzania bieżącymi obciążeniami treningowymi. Jeśli chcesz zaplanować swój trening i zobaczyć, jak będą się rozwijać wykresy, możesz to zrobić za pomocą wykresu Performance Management Chart TrainingPeaks. Aktywności, które śledzisz za pomocą Suunto, mogą być automatycznie synchronizowane z TrainingPeaks, dzięki czemu możesz również korzystać z ich zaawansowanych narzędzi do zarządzania i planowania treningu. W ramach pakietu Suunto Value Pack możesz otrzymać 30 dni TrainingPeaks Premium za darmo. Cztery przykłady obciążenia treningowego Aby ułatwić Ci zrozumienie, na co zwracać uwagę na wykresach, przedstawiamy cztery różne scenariusze: Przykład 1: Przeciążenie Ten wykres pokazuje skutki dwutygodniowego obozu treningowego: Obciążenie treningowe szybko wzrasta, a jednocześnie bilans stresu treningowego spada bardzo nisko. W tym przypadku CTL przed obozem wynosił 66 i został podniesiony do 93. Jednocześnie bilans stresu treningowego spadł do -79. Te niskie liczby zwiększają ryzyko choroby i kontuzji. W tym przypadku obóz treningowy był poprzedzony tygodniem regeneracji, który doprowadził równowagę stresu treningowego do zera. Przewlekłe obciążenie treningowe nadal utrzymywało się na podwyższonym poziomie (blisko 90), więc obóz treningowy miał pozytywny wpływ na kondycję tego sportowca. Przykład 2: Rasa Na tym wykresie przygotowania do wyścigu przebiegają dobrze: Długoterminowe obciążenie treningowe wzrasta przez długi okres czasu, co oznacza, że ​​„sprawność” się poprawia. W miarę jak zbliża się wydarzenie, trening staje się lżejszy, zmęczenie spada, a równowaga stresu treningowego, „forma” wzrasta. Zawodnik jest wypoczęty na wielki dzień. Przykład 3: Choroba Ten wykres ilustruje skutki choroby (lub innej przerwy w treningu). Na początku trening przebiega gładko, ponieważ CTL się zwiększa, ale potem trening zatrzymuje się na tydzień. ATL szybko spada, a CTL również się obniża. Po przerwie sportowiec zaczyna delikatnie trenować ponownie. Mijają około trzy tygodnie, zanim jego CTL/sprawność fizyczna zaczyna zbliżać się do poziomu sprzed przerwy w treningu. Przykład 4: Normalny Ten wykres ilustruje, jak może wyglądać typowy wykres obciążenia treningowego dla osoby aktywnej: Długoterminowe obciążenie jest na dość dobrym poziomie, ale nie wzrasta. Aby poprawić kondycję, trzeba dodać obciążenie. Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Wynik stresu treningowego w aplikacji Suunto 3 wskaźniki treningowe TrainingPeaks, które pozwolą Ci dostosować bieganie w trakcie Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Określ swoje strefy treningowe Zdjęcie główne: © Roger Salanova / Suunto

Obciążenie treningowe jest istotnym wskaźnikiem treningu zorientowanego na cel. Stopniowe zwiększanie obciążenia poprawi kondycję i wydajność. Aplikacja Suunto kwantyfikuje obciążenie treningowe za pomocą Training Stress Score, znanego również jako TSS, w Training Peaks. Pomysł ilościowego określania stresu treningowego został po raz pierwszy przedstawiony przez EW Banistera i jego współpracowników badawczych w 1975 r. Ich model nazywa się „Training Impulse” (TRIMP). TRIMP jest obliczany na podstawie tętna i czasu trwania: krótki, ale intensywny trening uzyskał wyższy wynik niż dłuższy, łatwiejszy trening. Od tego czasu opracowano kilka różnych modeli obciążenia treningowego, które bazują na tej samej zasadzie: obciążenie treningowe określa się, biorąc pod uwagę czas trwania i intensywność treningu. Najbardziej znanym wskaźnikiem obciążenia treningowego jest Training Peaks' Training Stress Score, TSS™. Również aplikacja Suunto używa TSS do ilościowego określania obciążenia treningowego. TSS jest obliczany na podstawie czasu trwania i intensywności opartej na mocy. (Podczas obliczania intensywności brana jest pod uwagę moc progowa beztlenowa, znormalizowana moc i współczynnik intensywności. Dowiedz się więcej o szczegółach tutaj. ) Aby lepiej zrozumieć wartości TSS, warto wiedzieć, że godzinny wysiłek jazdy na czas równa się 100 TSS. Jednocześnie trzygodzinna łatwa jazda na rowerze może skumulować taką samą ilość stresu treningowego. Jak powiedziano wcześniej, wartość zawsze zależy od intensywności i czasu trwania wysiłku. TSS może być oparty na mocy, tempie lub tętnie Podczas gdy TSS jest pierwotnie obliczany na podstawie progowej mocy beztlenowej, może być również oparty na progowym tętnie lub progowym tempie biegu. Odpowiednia metoda obliczania TSS zależy od rodzaju aktywności i dostępnych danych. Aplikacja Suunto wybiera metodę i oblicza TSS automatycznie. Zwykle używa się danych o tętnie, ale w przypadku aktywności takich jak bieganie i pływanie TSS jest obliczany na podstawie progowego tempa, a w przypadku jazdy na rowerze progowej mocy. Jeśli nie ma dostępnych pomiarów, aplikacja Suunto oblicza TSS na podstawie statystycznej wartości MET (równoważnik metaboliczny). Obliczenia oparte na MET uwzględniają jedynie czas trwania i rodzaj aktywności i dają bardzo przybliżone przybliżenie TSS. Aby uzyskać dobrej jakości metryki TSS, użyj tętna, mocy lub tempa Suunto. Wartości TSS w aplikacji Suunto TSS (r) –- Tempo biegu TSS (hr) – tętno TSS (p) – Moc TSS (s) – Tempo pływania TSS (met) – baza MET TSS- – użytkownik ręcznie edytował wartość Prawidłowy próg beztlenowy jest kluczowy Ponieważ TSS opiera się na intensywności treningu, strefy intensywności muszą być poprawnie skonfigurowane w zegarku Suunto. Suunto ma pięć różnych stref, gdzie górny limit strefy 4 powinien być progiem beztlenowym. Domyślne strefy w zegarku są oparte na tętnie, ale możesz również skonfigurować zaawansowane strefy do biegania (na podstawie tętna lub tempa) i jazdy na rowerze (na podstawie tętna lub mocy). Dostosuj strefy intensywności w zegarku Suunto 3, Suunto 5 lub Suunto 9 w „Ustawieniach” -> „Treningu” -> „Strefach intensywności”. Istnieją zasadniczo trzy sposoby definiowania stref tętna: oszacowanie na podstawie maksymalnego tętna, test terenowy i test laboratoryjny. Dowiedz się więcej o strefach intensywności i ich definiowaniu w tym artykule . TSS kwantyfikuje również obciążenie treningowe w długim okresie Gdy każdy z Twoich treningów ma obliczony Training Stress Score, można z niego wywnioskować długoterminowe wartości. Widok „Progress” aplikacji Suunto App Diary śledzi obciążenie treningowe w czasie i pomaga zachować równowagę treningu – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie sprawności fizycznej czy unikanie przetrenowania. Będziesz mógł zobaczyć obciążenie długoterminowe jako skumulowane obciążenie treningowe (CTL), a obciążenie krótkoterminowe jako ostre obciążenie treningowe (ATL). Po porównaniu CTL i ATL otrzymasz Training Stress Balance (TSB), który pomoże Ci śledzić zmiany w świeżości lub „formie”. Dowiedz się więcej o analizach obciążenia treningowego długoterminowego tutaj . Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Poznaj i zarządzaj swoim obciążeniem treningowym dzięki aplikacji Suunto 3 wskaźniki treningowe TrainingPeaks, które pozwolą Ci dostosować bieganie w trakcie Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Określ swoje strefy treningowe Odniesienie EW Banister, TW Calvert, MV Savage, T. Bach. Systemowy model treningu dla wyników sportowych. Australian Journal of Sports Medicine, (1975) 7:57-61. Zdjęcie główne: © Matti Bernitz/Suunto

Poznaj nowego ambasadora Suunto Antona Krupickiego. Anton Krupicka, niegdyś rasowy biegacz, który wygrywał biegi ultra w całych Stanach Zjednoczonych, doznał w 2011 r. kontuzji, która zmieniła go w zapalonego sportowca uprawiającego wiele dyscyplin sportowych, czerpiącego radość z przygód napędzanych siłą ludzkich mięśni. „Jest coś wyjątkowego i dodającego sił w robieniu wszystkiego samemu – nie polegając na pojeździe mechanicznym – a jako sportowiec uprawiający wiele dyscyplin sportowych uwielbiam łączyć sporty w jedną wielką wyprawę” – mówi Anton. „Na przykład jazda na rowerze, aby wspiąć się na lokalną skałę, lub jazda na rowerze na wycieczkę, aby połączyć szereg gór pieszo, a nawet jazda na rowerze od progu domu, aby wspiąć się i zjechać na nartach na lokalną górę. Lubię wyzwania logistyczne i potrzebę udoskonalania moich systemów, aby były jak najbardziej funkcjonalne i proste”. Jednak pasja Antona do przygód w sportach mieszanych nie zmniejszyła jego miłości do wyścigów. „Dawanie z siebie wszystkiego to wyjątkowe doświadczenie życiowe i uważam, że mogę to robić tylko w środowisku wyścigowym” — mówi. „Rywalizacja w swej istocie polega na wspólnej pracy nad wspólnym celem, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze. To piękne, bolesne, łączące doświadczenie. Kiedy wszystko idzie dobrze, jest euforia. Kiedy coś nie idzie dobrze, pojawia się niezrównana okazja do nauki i rozwoju. Myślę, że wyścigi są tak cenne, niezależnie od tego, gdzie się kończy. Dlatego mam nadzieję, że będę to robić przez całe życie”. Anton, obecnie 37-latek, zaczął ścigać się wcześnie. Pochodzący z Nebraski, został biegaczem w wieku 11 lat, a 18 miesięcy później przebiegł swój pierwszy maraton. Emocje związane z przekraczaniem własnych granic prowadziły od jednego wyzwania do drugiego, a 10 lat później przebiegł swój pierwszy ultramaraton, Leadville 100, a to doświadczenie zmieniło jego życie. „Dało mi to fundamentalną pewność, że mogę zrobić wszystko, jeśli wystarczająco się postaram” — mówi Anton. W 2011 roku, u szczytu swoich możliwości ultra, Anton złamał nogę podczas biegu, co zawiesiło jego karierę. Ale było to błogosławieństwo w przebraniu, ponieważ dało mu czas i inspirację do eksploracji sportów, których wcześniej nie miał okazji spróbować – wspinaczki, kolarstwa i narciarstwa. „Nigdy nie miałem pewności siebie, aby zająć się tymi innymi sportami, gdy byłem młodszy” – mówi Anton. „Teraz, przez ostatnie 10 lat, powiedziałbym, że jestem równie entuzjastycznym wspinaczem, co biegaczem (choć oczywiście nie tak udanym!), a przez ostatnie sześć lat poświęcałem również dużo czasu kolarstwu i narciarstwu, w zależności od tego, czy jest lato, czy zima. Stały się one dla mnie jako sportowca i człowieka tak ważne i niezbędne, jak bieganie przez ostatnie 26 lat”. Anton mieszka teraz w Boulder w stanie Kolorado i ciągle wymyśla nowe przygody. Jego ulubioną jest zazwyczaj łączenie kolarstwa z alpinizmem. Lubi jeździć na rowerze z góry na górę i wspinać się na nie pieszo. Z uwagi na jego miłość do mocnego pchania, w niedalekiej przyszłości planuje również wyścigi bikepackingowe. „Moja wymarzona przygoda prawdopodobnie zawiera w sobie element prędkości, nie sądzę, aby rekordy były same w sobie interesujące. Myślę jednak, że staranie się jak najlepiej stawia przed tobą wyjątkowe wymagania i kształtuje doświadczenie w pozytywny sposób. Próba szybkiej jazdy wymaga skupienia i umiejętności, a to wprowadza mnie w stan umysłu, który uważam za bardzo przyjemny i ogromny przywilej. Staranie się jak najlepiej – dążenie do moich osobistych granic – jest dla mnie najlepszym sposobem na rozwój i naukę nowych rzeczy. Musi istnieć jakaś szansa na porażkę i wyzwanie, aby nastąpił rozwój”. Cokolwiek robi Anton, bieganie po szlakach, bikepacking, wspinaczka górska, narciarstwo, prowadzi skrupulatne dzienniki treningowe i robi to od 1995 roku. Używa zegarków Suunto od 2015 roku, które, jak twierdzi, są podstawą jego sportowego życia. Zaczął od Suunto Core , przeszedł na Ambit3 Peak, a teraz używa Suunto 9 Baro . „Używam mojego Suunto 9 do mierzenia podziałów na regularnych trasach treningowych, sprawdzania wysokości i przewyższenia, śledzenia odległości, a dzięki zaawansowanej technologii GPS dostępnej obecnie używam go nawet do nawigacji w nieznanym terenie. Zawsze mam przy sobie mojego Suunto!” Wszystkie zdjęcia autorstwa Joey'a Schuslera

Dowiedz się, kto zwyciężył w Suunto World Vertical Week 2021 Po bardzo skomplikowanym i wymagającym roku 2021 był prawdopodobnie jedną z najbardziej wyjątkowych edycji World Vertical Week firmy Suunto. Wyniki pokazują, jak bardzo sportowcy z każdego zakątka świata chcą się wysilić na świeżym powietrzu – liczba uczestników wzrosła ponad trzykrotnie do ponad 48 000 sportowców dołączających do wyzwania w poszukiwaniu pionowej chwały w tym roku. Panujący mistrz Austria znów to zrobiła: to kraj o najwyższym średnim wzniesieniu na aktywność, 421 m. Kraj muzyki i gór ponownie utrzymał pozycję, do której jest przyzwyczajony, numer jeden, którą zajmował przez cztery z ostatnich pięciu lat. Stracił koronę dopiero w 2019 r., spadając na piąte miejsce. Za Austrią plasują się Słowenia (2., 401 m), Włochy (3., 378 m), Szwajcaria (4., 348 m) i Francja (5., 292 m). Te narody regularnie pojawiały się w pierwszej dziesiątce World Vertical Week. Szczególne wyróżnienie należy się sportowcom z Hongkongu, którzy ze średnią 254 m zajęli ósme miejsce. Austria 421 m Słowenia 401 m Włochy 378 m Szwajcaria 348 m Francja 292 m Słowacja 280 m Hiszpania 275 m Hongkong 254 m Norwegia 239 m Kanada 233 m Hiszpania, Francja i Włochy zawsze konsekwentne Dodawaj, dodawaj, dodawaj. Na podstawie wielu różnych wysiłków hiszpańscy sportowcy uczynili Hiszpanię krajem z największą liczbą pokonanych metrów. Hiszpania odzyskała tytuł, który w zeszłym roku trafił w ręce Francuzów. Włochy ponownie zajmują trzecie miejsce. Suunto dostarcza dane całkowite według kraju od trzech lat, a te trzy kraje za każdym razem miały miejsce na podium. Hiszpania Francja Włochy Austria Niemcy Nie mów wspinaczka pionowa, mów skimo Skitouring znów wyłania się jako sport z największą liczbą przewyższeń: średnio 960 m na aktywność. A jego towarzysze również powtarzali się na podium: alpinizm (628 m) i biegi górskie (434 m). Średnia skumulowana wspinaczka w każdym sporcie wzrasta z roku na rok, ale te trzy dyscypliny pozostają w czołówce. Narciarstwo turystyczne 960 m Wspinaczka górska 628 m Kolarstwo górskie 378 m Trekking i piesze wędrówki 241 m Jazda na rowerze 198 m Narciarstwo biegowe 173 m Bieganie 92 m 10 000 m... w jeden tydzień! Każdego roku Suunto World Vertical Week generuje wyjątkowe historie sportowców, którzy przekraczają własne granice, zaskakując i inspirując całą społeczność. Tym razem wyróżniają się wysiłki dziewięciu sportowców. Stając w obliczu zaproszenia do zliczania metrów w pionie, udało im się zgromadzić ponad 10 000 metrów w ciągu jednego tygodnia. To brutalne! Ponadto 89 osób było w stanie osiągnąć 10 000 stóp – lub 3500 metrów – podczas jednej aktywności! Łączne 1000 metrów przewyższenia podczas aktywności zostało pobite 4240 razy w ciągu tygodnia. Szacunek! Najlepsze narody według sportu Włochy są krajem wielodyscyplinarnym Kraj transalpejski zajmuje trzecie miejsce pod względem zebrania największej liczby średnich i ogólnych metrów wzniesień, a ponadto prowadzi w rankingu kolarstwa górskiego i jest w pierwszej trójce krajów w trzech kolejnych kategoriach: skitouring, alpinizm i kolarstwo. Włochy są obecne w sześciu z siedmiu klasyfikacji według dyscyplin. Brawo! Skitouring (średnie podejście według kraju) Ponad 1000 metrów średnio? Dlaczego nie? Pierwsze cztery kraje w rankingu, Niemcy, Włochy, Szwajcaria i Austria, w tym roku przekroczyły granicę 1000 metrów. Ranking oferuje niespodzianki i zmiany w porównaniu z 2020 r., być może z powodu ograniczeń i ograniczeń wynikających z pandemii. Niemcy zasługują na szczególną wzmiankę; w zeszłym roku nie znalazły się w pierwszej piątce, a w 2021 r. są na szczycie! Z drugiej strony Hiszpania była pierwsza w 2020 r., ale zniknęła z pierwszej dziesiątki w 2021 r. Niemcy 1076 m Włochy 1050 m Szwajcaria 1043,3 m Austria 1042,9 m Stany Zjednoczone 957 m Francja 940 m Słowacja 927 m Słowenia 926 m Polska 876 m Japonia 844 m Bieganie po szlakach (średnie podejście według kraju) Od lat Japonia i Hongkong są odzwierciedleniem pasji, jaką w Azji budzi bieganie górskie: po raz kolejny zajęły tutaj czołowe miejsca, tym razem w towarzystwie Słowenii. Japonia 839 m Hongkong 628 m Słowenia 626 m Włochy 594 m Norwegia 502 m Węgry 486 m Portugalia 485 m Hiszpania 476 m Szwajcaria 472 m Grecja 464 m Wspinaczka górska / średnia wspinaczka według kraju Szwajcaria wraca do pierwszej piątki i wychodzi na szczyt, pokazując, że pasjonuje się patrzeniem na świat z bardzo wysoka. Towarzyszą jej Włochy, Francja, Niemcy i Austria... tworząc klasyfikację zdominowaną przez Europę Środkową, terytorium Alp i wysokie góry. Szwajcaria 1019 m Włochy 993 m Francja 856 m Niemcy 755 m Austria 688 m Kolarstwo górskie (średnie wzniesienie według kraju) Włochy są synonimem różnorodności, ale według danych z Suunto World Vertical Week osiągnęły najwięcej metrów przewyższenia na dwóch kółkach. Jest niewiele zmian w stosunku do 2020 r., a główną z nich jest wejście Słowenii do pierwszej piątki. Włochy 547 m Hiszpania 475 m Austria 473 m Słowenia 471 m Szwajcaria 440 m Trekking i piesze wędrówki (średnie podejście według kraju) Tajscy sportowcy w zeszłym roku uzyskali najwięcej metrów w pionie w biegach terenowych. Tym razem, jak się wydaje, postanowili kontynuować, tylko w innym tempie. Tajlandia 567 m Japonia 503 m Słowenia 411 m Włochy 399 m Słowacja 396 m Jazda na rowerze (średnie wzniesienie według kraju) Wygląda na to, że w Portugalii wspinaczka na przełęcze górskie na rowerze szosowym staje się tradycją. Kraj ten ponownie zdobył pierwsze miejsce, a Kolumbia powraca do rankingu po zeszłorocznej nieobecności. Portugalia 432 m Kolumbia 383 m Włochy 382 m Hiszpania 340 m Grecja 271 m Bieganie (średnie podejście według kraju) Tradycyjnie jest to jedna z najbardziej zbliżonych kategorii, z zaledwie kilkoma metrami różnicy między krajami. Tym razem Słowenia, która odzyskała pozycję lidera, którą miała w 2018 r., nieco się oddaliła. Słowenia 196 m Norwegia 164 m Szwajcaria 150 m Węgry 143 m Francja 129 m Dziękujemy wszystkim za udział w Suunto World Vertical Week 2021. Wrócimy z kolejną edycją Vertical Week! CZYTAJ TAKŻE Trzy inspirujące momenty Światowego Tygodnia Pionowego

Szaleństwo Co roku otrzymujemy informacje zwrotne, że wyzwania pionowe są trudne w krajach płaskich. Możemy się z tym w pełni utożsamić, ponieważ tutaj, w południowej Finlandii, wzgórza są również niewielkie. Ale co roku odbywają się również imponujące i inspirujące występy, które pokazują, jak kreatywność i determinacja mogą zaprowadzić Cię daleko, również wtedy, gdy chcesz zdobyć metry pionowe. Jedną z takich osób był Adrien z Grenoble we Francji. Postanowił wspiąć się i zejść po schodach, aby osiągnąć wysokość 1000 metrów. Po przebiegnięciu 79 razy po schodach – łącznie 316 pięter – osiągnął swój cel. „Następnym razem zrobię coś mądrzejszego – i tym razem na świeżym powietrzu” – skomentował Adrien w swoim poście . Utrzymywanie spójności Paulina z Finlandii udowodniła, że ​​kluczem do sukcesu jest konsekwencja: wyruszała każdego dnia podczas Vertical Week i była bardzo zaangażowana. Rezultatem było siedem kolejnych dni 1000 m , świetny blok treningowy i z pewnością kilka niezapomnianych wspomnień. „Mój przyjaciel rzucił mi wyzwanie, żebym dołączyła do comiesięcznych „Wtorków Tysiąca Metrów” i Vertical Week idealnie się do tego nadawał!” – mówi Paulina, która biegała w górę i w dół Puijo w Kuopio w Finlandii, podczas gdy jej narzeczony dołączył do wyzwania na nartach. „Wiedziałem, że uda mi się zebrać potrzebną liczbę metrów przewyższenia, chociaż nie obyło się bez trudnych momentów”. Podziwianie widoków Vertical Week to nie tylko ciężki, fizyczny wysiłek i powtarzanie wzniesień. Kiedy dotrzesz na szczyt, grzbiet lub przełęcz, często czeka nagroda w postaci szeroko otwartych widoków. To właśnie zainspirowało nas do stworzenia Vertical Week Bena, który został uchwycony w Parku Narodowym Nelson Lakes w Nowej Zelandii. „To był jeden z tych dni, kiedy wystarczy chłonąć widoki i docenić to, co jest przed tobą” – mówi Ben. Nie moglibyśmy się bardziej zgodzić! Dziękujemy wszystkim za podzielenie się swoimi doświadczeniami z World Vertical Week na Instagramie i zainspirowanie nas wszystkich. Gratulacje Adrien, Paulina i Ben. Jesteście zwycięzcami konkursu World Vertical Week w 2021 roku. Wszyscy trzej otrzymacie zegarki Suunto 9 Baro, aby towarzyszyć wam w przyszłych przygodach! CZYTAJ TAKŻE Więcej niż kiedykolwiek chęci zliczania metrów wysokości: Big Data World Vertical Week 2021 już tu jest

Mówimy o Tobie i Twoich historiach. Czujemy, że poznaliśmy naszą społeczność lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Czytamy o tym, jak radzicie sobie w minionym roku, mając świat wywrócony do góry nogami i starając się zachować zdrowie (i zdrowy rozsądek). Opowiedzieliście nam o swoich osiągnięciach i przyszłych marzeniach o przygodach. Inspiruje nas to, co osiągnęliście i determinacja na waszej drodze naprzód, czy to ku lepszemu zdrowiu, szybszym wyścigom, czy nowym szczytom eksploracji. Poświęciliście czas, aby podzielić się z nami swoimi doświadczeniami z przeszłości i radością odnalezioną w spokojnych wędrówkach przez dzicz i stresujących, trudnych atakach na szczyty. Niektórzy z was podzielili się bardzo osobistymi momentami, doświadczeniami, które ukształtowały wasze życie, zarówno rozdzierającymi serce, jak i dającymi nadzieję. Jesteśmy zaszczyceni, że mogliśmy być z Wami w niektórych z tych niezapomnianych chwil, a czasem nawet przekazywać Wam kluczowe informacje, które pozwoliły Wam bezpiecznie wrócić do domu, lub pomagać Wam zachować motywację i dążyć do osiągnięcia osobistego celu czy osobistej misji. Te historie są powodem naszego istnienia, a czytanie ich potwierdza naszą misję i zaangażowanie w ich realizację. Dziękujemy za podzielenie się nimi z nami, jesteśmy wdzięczni i zainspirowani. – Twoi towarzysze przygód w Suunto Kolejne kroki w procesie aplikacji i programie: Chcieliśmy się podzielić informacją, że je czytamy (wszystkie) i ze względu na ich ogromną ilość podejmiemy następujące kroki, aby upewnić się, że a) możemy rozpocząć program w odpowiednim czasie i wyznaczyć pierwszą grupę wybranych ambasadorów, b) upewnić się, że komunikujemy się w możliwie najszybszym czasie. Oto, jak będziemy postępować od tego momentu: Rozpoczęliśmy komunikację z pierwszymi wybranymi przez nas ambasadorami marki, a także z tymi aplikacjami, które przeczytaliśmy i które na chwilę obecną nie spełniają naszych kryteriów. Jeśli nie skontaktowaliśmy się z Tobą, Twoje zgłoszenie jest nadal rozpatrywane. Zamykamy stronę zgłoszeniową z dniem 11 marca, abyśmy mogli rozpatrzyć wszystkie zgłoszenia ostrożnie. Wszystkich kandydatów, którzy złożą wniosek do tego momentu, poinformujemy o ich statusie do kwietnia. Kilka uwag, które pomogą Ci w przyszłości złożyć wniosek. Załóż konto „twórcy” lub „firmowe” na Instagramie (jeśli korzystasz z tej platformy). Dzięki temu będziemy mogli szybciej Cię poznać. Poinformujemy Cię o kolejnej rundzie aplikacji na suunto.com, w naszych newsletterach i kanałach społecznościowych. Bądź na bieżąco! Opowiedz nam o sobie i swoich przygodach z Suunto! Twoje historie są kluczowym powodem, dla którego dokonaliśmy takiego wyboru, więc nie przestawaj!