Jak zegarek Suunto pomógł mistrzowi świata wrócić na szczyt Szwedzki kolarz górski Slopestyle i sportowiec Suunto Emil Johansson, 21 lat, czuje się najlepiej, rzucając wyzwanie grawitacji dzięki swoim niesamowitym ruchom w powietrzu. Zaczął jeździć na rowerze w wieku ośmiu lat, a 10 lat później został najmłodszym mistrzem świata w kolarstwie górskim w jeździe swobodnej w historii. Slopestyle to specyficzna dyscyplina kolarstwa górskiego, która łączy w sobie dużo czasu spędzonego w powietrzu ze spektakularnymi trikami. Jest podobna do jazdy na nartach, tyle że na rowerze. Emil zadziwił świat swoim talentem już w młodym wieku. Gwałtowny wzrost Emila na szczyt sportu zatrzymał się w 2018 i 2019 r., ponieważ zmagał się z kontuzjami i tajemniczą chorobą autoimmunologiczną. Choroba przez jakiś czas pozostawała tajemnicą, bez jasnej diagnozy, dopóki Emil nie poznał dr Bachmanna, dr Jacoba i swojego trenera Lenza Westnera, którzy mieszkali w Monachium. „Zanim zdiagnozowano u mnie chorobę, nie wiedziałem, co się dzieje” – mówi Emil. „Zastanawiałem się, dlaczego to się ze mną dzieje, raz po raz? Dlaczego choruję i dlaczego czuję się fatalnie? Trudno mi zachować zdrowie, ciężko trenując, a psychicznie trudno mi się pogodzić z tym, że muszę się wycofać, pomyśleć o przyszłości, zamiast cały czas jechać na całego”. Po postawieniu diagnozy Emil używał zegarka Suunto, aby uważnie monitorować stan swojego zdrowia, dzięki czemu mógł lepiej zrozumieć, co jest dobre dla jego ciała i umysłu. Dane dostarczane przez zegarek wspierały rehabilitację Emila i jego drogę powrotu do zdrowia i elitarnej rywalizacji. Po otrzymaniu odpowiedniego leczenia i poznaniu tego, co jest dla niego dobre, Emil wrócił silniejszy niż wcześniej. Emil jest znany ze swojego poświęcenia i ciężkiej pracy, jaką wkłada w swoje życie jako profesjonalny sportowiec. I jak wielu profesjonalnych sportowców, miał tendencję do zbytniego forsowania się. „W przeszłości często przetrenowałem swoje ciało, wykonując wiele sesji zarówno na rowerze, jak i poza nim, więc już dawno temu zacząłem używać zegarka Suunto, aby tego uniknąć” — mówi Emil. „Uznałem, że to najlepszy sposób, aby uzyskać drugą opinię na temat stanu mojego ciała”. Suunto mistrza slopestyle’u pokazuje mu, na jakim etapie jest jego sen, regeneracja i zmienność tętna. Pomaga mu to zachować równowagę, trenować wydajnie i pozostać na szczycie w tym sporcie. „Cokolwiek robię, czy to trening na siłowni, jazda w terenie, narciarstwo biegowe czy coś innego, zawsze noszę zegarek Suunto 9 jako swego rodzaju cichego obserwatora mojego stanu zdrowia i regeneracji” – mówi Emil. Wszystkie zdjęcia: © Niklas Wallner

Długoterminowy widok analizy aplikacji Suunto śledzi obciążenie treningowe i pomaga zachować równowagę – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie kondycji fizycznej czy unikanie przetrenowania. Oto cztery scenariusze, które pomogą Ci zrozumieć wykresy. Kluczowym aspektem postępu w Twojej kondycji jest Twoja zdolność do zwiększania obciążenia treningowego w dłuższym okresie czasu. Zmiennymi, którymi możesz manipulować, są częstotliwość treningu, czas trwania i intensywność. Dzięki narzędziom do długoterminowej analizy obsługiwanym przez TrainingPeaks możesz teraz zarządzać swoim treningiem lepiej niż kiedykolwiek. Aby zacząć korzystać z wykresów, ważne jest zrozumienie podstaw: Każdy trening otrzymuje Training Stress Score (TSS), który jest oparty na intensywności i czasie trwania treningu. To podstawa do obliczania obciążenia treningowego dla średnich krótkoterminowych i długoterminowych. Training Stress Score (TSS) opiera się na Twojej progowej mocy beztlenowej, ale można go również obliczyć na podstawie progowego tętna lub progowego tempa biegu. Więcej informacji o wartościach TSS można znaleźć tutaj . Te pojedyncze aktywności z ich automatycznie obliczonymi wartościami TSS są następnie używane do pokazywania Twojego długoterminowego obciążenia treningowego. To długoterminowe obciążenie nazywane jest Chronic Training Load (CTL) lub po prostu „Fitness”. Jest to 42-dniowa średnia ważona Twojego TSS. Im więcej trenujesz – im więcej TSS gromadzisz w swoim treningu – tym wyższa jest Twoja sprawność. Podczas gdy Twoje długoterminowe obciążenie jest wyświetlane jako „Fitness”, krótkoterminowe obciążenie treningowe nazywane jest „Fatigue” lub Acute Training Load (ATL). Zmęczenie to 7-dniowa średnia ważona Twojego TSS. Gdy zwiększasz obciążenie treningowe, Twoje zmęczenie wzrasta szybciej niż sprawność. Te dwie wartości, kondycja i zmęczenie, są wyświetlane na górnym wykresie w widoku „Postęp” w aplikacji Suunto Diary. Dolny wykres pokazuje „Formę” lub równowagę stresu treningowego. Forma to zasadniczo różnica między długoterminowym, przewlekłym obciążeniem treningowym (CTL) a krótkoterminowym, ostrym obciążeniem treningowym (ATL). Ten wykres pomaga zrozumieć, czy trenujesz w sposób progresywny, czy nie. Zbyt duże obciążenie i jesteś zbyt zmęczony, zbyt małe i nie robisz postępów. W aplikacji Suunto wykres formy podzielony jest na cztery obszary: utrata kondycji, utrzymanie kondycji, produktywny trening i zbyt intensywny trening. Gdy Twoje długotrwałe, chroniczne obciążenie treningowe jest znacznie wyższe niż Twoje ostre, krótkoterminowe obciążenie, zaczniesz tracić kondycję . Krótkoterminowe uderzanie w ten obszar jest dobre, na przykład, gdy chcesz być świeży na wyścig. Jednak trenowanie łatwiejsze niż jesteś przyzwyczajony przez dłuższy czas, doprowadzi Cię do utraty kondycji. Gdy Twój obecny trening jest mniej więcej w równowadze z tym, co zwykle robisz, będziesz utrzymywać swoją kondycję . Aby poprawić, dodaj różnorodność i obciążenie do swojego treningu. Dodanie większego obciążenia przeniesie Cię do produktywnej fazy treningowej : Twoja kondycja i zmęczenie wzrastają w sposób możliwy do opanowania. Oznacza to, że dodajesz obciążenie, ale nie za dużo w porównaniu z tym, co zwykle robisz. Jeśli będziesz naciskać za mocno i dodasz dużo stresu treningowego w porównaniu do swojego długoterminowego obciążenia, twoja forma spadnie. To zwiększy ryzyko choroby i kontuzji oraz utrudni twoje postępy. Zrób krok wstecz i pozwól swojemu ciału się zregenerować. Dostosuj ramy czasowe Podczas przeglądania wykresów analiz długoterminowych możesz zmienić perspektywę czasową. Naprawdę długoterminowe trendy można zobaczyć w widoku rocznym, który pokazuje ostatnie cztery lata Twojego treningu. W widoku miesięcznym zobaczysz ostatnie 13 miesięcy i możesz łatwo porównać swoje obciążenia z rokiem poprzednim, na przykład. Widok tygodniowy z ostatnimi 26 tygodniami i widok dzienny z ostatnimi 41 dniami są bardziej odpowiednie do zarządzania bieżącymi obciążeniami treningowymi. Jeśli chcesz zaplanować swój trening i zobaczyć, jak będą się rozwijać wykresy, możesz to zrobić za pomocą wykresu Performance Management Chart TrainingPeaks. Aktywności, które śledzisz za pomocą Suunto, mogą być automatycznie synchronizowane z TrainingPeaks, dzięki czemu możesz również korzystać z ich zaawansowanych narzędzi do zarządzania i planowania treningu. W ramach pakietu Suunto Value Pack możesz otrzymać 30 dni TrainingPeaks Premium za darmo. Cztery przykłady obciążenia treningowego Aby ułatwić Ci zrozumienie, na co zwracać uwagę na wykresach, przedstawiamy cztery różne scenariusze: Przykład 1: Przeciążenie Ten wykres pokazuje skutki dwutygodniowego obozu treningowego: Obciążenie treningowe szybko wzrasta, a jednocześnie bilans stresu treningowego spada bardzo nisko. W tym przypadku CTL przed obozem wynosił 66 i został podniesiony do 93. Jednocześnie bilans stresu treningowego spadł do -79. Te niskie liczby zwiększają ryzyko choroby i kontuzji. W tym przypadku obóz treningowy był poprzedzony tygodniem regeneracji, który doprowadził równowagę stresu treningowego do zera. Przewlekłe obciążenie treningowe nadal utrzymywało się na podwyższonym poziomie (blisko 90), więc obóz treningowy miał pozytywny wpływ na kondycję tego sportowca. Przykład 2: Rasa Na tym wykresie przygotowania do wyścigu przebiegają dobrze: Długoterminowe obciążenie treningowe wzrasta przez długi okres czasu, co oznacza, że ​​„sprawność” się poprawia. W miarę jak zbliża się wydarzenie, trening staje się lżejszy, zmęczenie spada, a równowaga stresu treningowego, „forma” wzrasta. Zawodnik jest wypoczęty na wielki dzień. Przykład 3: Choroba Ten wykres ilustruje skutki choroby (lub innej przerwy w treningu). Na początku trening przebiega gładko, ponieważ CTL się zwiększa, ale potem trening zatrzymuje się na tydzień. ATL szybko spada, a CTL również się obniża. Po przerwie sportowiec zaczyna delikatnie trenować ponownie. Mijają około trzy tygodnie, zanim jego CTL/sprawność fizyczna zaczyna zbliżać się do poziomu sprzed przerwy w treningu. Przykład 4: Normalny Ten wykres ilustruje, jak może wyglądać typowy wykres obciążenia treningowego dla osoby aktywnej: Długoterminowe obciążenie jest na dość dobrym poziomie, ale nie wzrasta. Aby poprawić kondycję, trzeba dodać obciążenie. Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Wynik stresu treningowego w aplikacji Suunto 3 wskaźniki treningowe TrainingPeaks, które pozwolą Ci dostosować bieganie w trakcie Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Określ swoje strefy treningowe Zdjęcie główne: © Roger Salanova / Suunto

Obciążenie treningowe jest istotnym wskaźnikiem treningu zorientowanego na cel. Stopniowe zwiększanie obciążenia poprawi kondycję i wydajność. Aplikacja Suunto kwantyfikuje obciążenie treningowe za pomocą Training Stress Score, znanego również jako TSS, w Training Peaks. Pomysł ilościowego określania stresu treningowego został po raz pierwszy przedstawiony przez EW Banistera i jego współpracowników badawczych w 1975 r. Ich model nazywa się „Training Impulse” (TRIMP). TRIMP jest obliczany na podstawie tętna i czasu trwania: krótki, ale intensywny trening uzyskał wyższy wynik niż dłuższy, łatwiejszy trening. Od tego czasu opracowano kilka różnych modeli obciążenia treningowego, które bazują na tej samej zasadzie: obciążenie treningowe określa się, biorąc pod uwagę czas trwania i intensywność treningu. Najbardziej znanym wskaźnikiem obciążenia treningowego jest Training Peaks' Training Stress Score, TSS™. Również aplikacja Suunto używa TSS do ilościowego określania obciążenia treningowego. TSS jest obliczany na podstawie czasu trwania i intensywności opartej na mocy. (Podczas obliczania intensywności brana jest pod uwagę moc progowa beztlenowa, znormalizowana moc i współczynnik intensywności. Dowiedz się więcej o szczegółach tutaj. ) Aby lepiej zrozumieć wartości TSS, warto wiedzieć, że godzinny wysiłek jazdy na czas równa się 100 TSS. Jednocześnie trzygodzinna łatwa jazda na rowerze może skumulować taką samą ilość stresu treningowego. Jak powiedziano wcześniej, wartość zawsze zależy od intensywności i czasu trwania wysiłku. TSS może być oparty na mocy, tempie lub tętnie Podczas gdy TSS jest pierwotnie obliczany na podstawie progowej mocy beztlenowej, może być również oparty na progowym tętnie lub progowym tempie biegu. Odpowiednia metoda obliczania TSS zależy od rodzaju aktywności i dostępnych danych. Aplikacja Suunto wybiera metodę i oblicza TSS automatycznie. Zwykle używa się danych o tętnie, ale w przypadku aktywności takich jak bieganie i pływanie TSS jest obliczany na podstawie progowego tempa, a w przypadku jazdy na rowerze progowej mocy. Jeśli nie ma dostępnych pomiarów, aplikacja Suunto oblicza TSS na podstawie statystycznej wartości MET (równoważnik metaboliczny). Obliczenia oparte na MET uwzględniają jedynie czas trwania i rodzaj aktywności i dają bardzo przybliżone przybliżenie TSS. Aby uzyskać dobrej jakości metryki TSS, użyj tętna, mocy lub tempa Suunto. Wartości TSS w aplikacji Suunto TSS (r) –- Tempo biegu TSS (hr) – tętno TSS (p) – Moc TSS (s) – Tempo pływania TSS (met) – baza MET TSS- – użytkownik ręcznie edytował wartość Prawidłowy próg beztlenowy jest kluczowy Ponieważ TSS opiera się na intensywności treningu, strefy intensywności muszą być poprawnie skonfigurowane w zegarku Suunto. Suunto ma pięć różnych stref, gdzie górny limit strefy 4 powinien być progiem beztlenowym. Domyślne strefy w zegarku są oparte na tętnie, ale możesz również skonfigurować zaawansowane strefy do biegania (na podstawie tętna lub tempa) i jazdy na rowerze (na podstawie tętna lub mocy). Dostosuj strefy intensywności w zegarku Suunto 3, Suunto 5 lub Suunto 9 w „Ustawieniach” -> „Treningu” -> „Strefach intensywności”. Istnieją zasadniczo trzy sposoby definiowania stref tętna: oszacowanie na podstawie maksymalnego tętna, test terenowy i test laboratoryjny. Dowiedz się więcej o strefach intensywności i ich definiowaniu w tym artykule . TSS kwantyfikuje również obciążenie treningowe w długim okresie Gdy każdy z Twoich treningów ma obliczony Training Stress Score, można z niego wywnioskować długoterminowe wartości. Widok „Progress” aplikacji Suunto App Diary śledzi obciążenie treningowe w czasie i pomaga zachować równowagę treningu – niezależnie od tego, czy oznacza to postęp, utrzymanie sprawności fizycznej czy unikanie przetrenowania. Będziesz mógł zobaczyć obciążenie długoterminowe jako skumulowane obciążenie treningowe (CTL), a obciążenie krótkoterminowe jako ostre obciążenie treningowe (ATL). Po porównaniu CTL i ATL otrzymasz Training Stress Balance (TSB), który pomoże Ci śledzić zmiany w świeżości lub „formie”. Dowiedz się więcej o analizach obciążenia treningowego długoterminowego tutaj . Przeczytaj więcej Szkolenia z TSS i hrTSS Poznaj i zarządzaj swoim obciążeniem treningowym dzięki aplikacji Suunto 3 wskaźniki treningowe TrainingPeaks, które pozwolą Ci dostosować bieganie w trakcie Przeglądaj w czasie rzeczywistym TSS i inne wskaźniki cyklu oparte na mocy Określ swoje strefy treningowe Odniesienie EW Banister, TW Calvert, MV Savage, T. Bach. Systemowy model treningu dla wyników sportowych. Australian Journal of Sports Medicine, (1975) 7:57-61. Zdjęcie główne: © Matti Bernitz/Suunto

Przyjaciele z dzieciństwa Philipp Reiter i Martin Schidlowski wczoraj wyruszyli na wyprawę rowerową z Berchtesgaden w południowych Niemczech, podążając tą samą historyczną drogą, którą 85 lat temu odbyli niemieccy wspinacze i przyjaciele Toni Kurz i Andi Hinterstoisser. W 1936 roku, na początku okresu nazistowskiego, Kurz i Hinterstoisser zdezerterowali z niemieckiej armii i pod osłoną nocy zaczęli jechać na rowerach z Berchtesgaden do bazy Eiger w Szwajcarii, oddalonej o około 600 km. Ich cel? Zostać pierwszym zespołem wspinaczkowym, który rozwiązał ostatni nierozwiązany problem wspinaczkowy w Alpach – stromą, nieubłaganą północną ścianę Eigeru (3967 m). Jednak ich wspinaczka zakończyła się tragedią, obaj wspinacze i dwóch austriackich wspinaczy zginęło na ścianie. Tragiczna historia została uchwycona w filmie z 2008 roku, North Face . „Dla mnie fajne jest to, że możemy zobaczyć namiastkę tego, jak trudne to było i z jakimi wyzwaniami musieli zmierzyć się Kurz i Hinterstoisserand” – mówi Philipp. „Fajnie jest odkryć, jak to naprawdę było dla nich”. Przerażająca północna ściana Eigeru. © Wikimedia Commons Użytkownik: Terra3 / CC BY-SA 3.0 Philipp i Martin, obaj mieszkańcy Berchtesgaden, wyruszają w tę samą podróż, której celem jest zdobycie szczytu Eiger przez północną ścianę, aby na własnej skórze doświadczyć tego, co przeżyli ich rodacy. Zajmie im trzy dni, aby przejechać 600 km, z 6000 m przewyższenia, aby dotrzeć do doliny Grindelwald i podstawy ściany, gdzie podejmą próbę wspinaczki na 1600 m. Pierwszy dzień podróży był trudny z powodu opadów śniegu. @ Nicolas Holtzmeyer Philipp, fotograf, alpinista i pasjonat historii, oraz Martin, wspinacz i przewodnik górski, są przyjaciółmi od dzieciństwa i od 2006 roku wspólnie przeżywają przygody. Każdego roku starają się przeżyć jedną przygodę, która łączy wytrzymałość i wspinaczkę górską. „Martin w ogóle nie przepada za jazdą na rowerze” – mówi Philipp. „Mam większe doświadczenie w jeździe na rowerze, a on jest ekspertem we wspinaczce. Tworzymy dobry zespół. On boi się długiej jazdy na rowerze, a ja boję się trudnej wspinaczki. To będzie mój największy alpejski projekt. To 1600 m w górę!” Dwójka przyjaciół będzie śledzić swoją podróż za pomocą zegarków Suunto i na bieżąco udostępniać relacje za pośrednictwem Suunto Instagram . @ Nicolas Holtzmeyer To nie jest pierwsza przygoda skupiona na historii, którą zainicjował Philipp. W 2020 r. wraz z przyjaciółmi przebył sztafetę 850-kilometrowej linii frontu , na której podczas I wojny światowej walczyły wojska austriackie i włoskie. W 2019 r. Philipp i jego przyjaciele zrobili to samo na 1400-kilometrowej granicy , która kiedyś dzieliła Niemcy. „W 1936 r. Niemcy walczyli z Austriakami, a Austriacy z Włochami” – kontynuuje Philipp. „Zespoły wspinaczkowe z każdego kraju chciały jako pierwsze wspiąć się na Północną Ścianę. Wywołało to ogromny szum, jak transmisja telewizyjna Superbowl”. Philipp i Martin nie będą musieli mierzyć się z żadną konkurencją ani cyrkiem medycznym, ale bawarska ekipa telewizyjna będzie im towarzyszyć, aby udokumentować historyczną podróż. Możesz ich śledzić na Instagramie Suunto !

Miłośniczka przygód rowerowych Sami Sauri nie jest obca nawigowaniu na swoim rowerze. Obecnie pracuje nad przewodnikami po trasach szutrowych na hiszpańskiej wyspie Fuerteventura. Używa komoot do planowania tras i swojego Suunto 9 do nawigacji i śledzenia ich. „Mam kilka ulubionych funkcji w komoot. Dla wszystkich użytkowników najważniejsze elementy , które pokazują punkty zainteresowania generowane przez społeczność, i typy dróg , które pokazują różne powierzchnie, to jedne z najważniejszych rzeczy do planowania tras”, mówi Sami. „A dla użytkowników premium wielodniowy planer , dynamiczne prognozy pogody i kolekcje są tak dobre!” Dzięki komoot możesz wybrać i zaplanować, dokąd chcesz się udać, na komputerze stacjonarnym lub na początku szlaku na swoim urządzeniu mobilnym – i zsynchronizować zaplanowaną trasę ze swoim Suunto w celu nawigacji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej! Po pierwsze: nawiąż połączenie Aby rozpocząć konfigurację, po prostu połącz swój profil komoot z aplikacją Suunto: Przejdź do swojego profilu w aplikacji Suunto i wybierz „komoot” w sekcji „Usługi partnerskie”. Wybierz „Połącz z komoot”, zaloguj się na swoje konto komoot i zezwól na żądane uprawnienia, aby się połączyć. Po połączeniu obu kont synchronizacja nastąpi automatycznie w obie strony: Twoje aktywności śledzone za pomocą zegarka Suunto zostaną zsynchronizowane z aplikacją Komoot, a trasy utworzone w aplikacji Komoot będą dostępne w bibliotece tras w aplikacji Suunto. Znajdź trasy na komoot Na komoot znajdziesz ogromną kolekcję wstępnie zaplanowanych tras. Możesz wyszukiwać trasy specyficzne dla aktywności w preferowanej lokalizacji, korzystać z tras udostępnionych przez znajomych lub sprawdzać wybrane kolekcje tras dla różnych tematów lub lokalizacji. Niektóre przykłady kolekcji specyficznych dla lokalizacji i aktywności to „Najlepsze górskie wędrówki w Haute-Savoie” i własny przewodnik Sami „Fuerteventura Gravel Route Guide” . Kolekcje tematyczne mogą obejmować tematy takie jak „Długodystansowe szlaki turystyczne” . Zaplanuj własne trasy na komoot Przede wszystkim planowanie tras w komoot jest specyficzne dla konkretnego sportu. Kiedy planujesz trasę z punktu A do punktu B, prawdopodobnie otrzymasz różne wyniki w zależności od wybranego rodzaju aktywności. Na przykład, w przypadku wycieczki rowerowej możesz wybrać między jazdą na rowerze szosowym, turystyką rowerową, jazdą po żwirze, jazdą górską i jazdą górską enduro. Wraz ze zmianą rodzaju jazdy zmienia się również trasa. Podczas planowania trasy możesz przeglądać generowane przez użytkownika, specyficzne dla sportu atrakcje na mapie, które możesz uwzględnić na swojej trasie podczas planowania. Możesz również wybrać punkty POI, takie jak pola namiotowe, restauracje itp., które mają być widoczne na mapie podczas planowania. Dodatkowe fajne szczegóły obejmują tematy takie jak przegląd typu powierzchni, profil wysokości i dynamiczną prognozę pogody: Wystarczy wybrać czas, w którym chcesz rozpocząć wycieczkę, a prognoza pogody zostanie odpowiednio zaktualizowana. Jest to bardzo przydatne w przypadku temperatur w górach i wiatru na przykład podczas wycieczki rowerowej po drogach. Inne przydatne funkcje obejmują udostępnianie planów tras znajomym, planowanie wielodniowych podróży i tworzenie własnych kolekcji tras. Nawiguj za pomocą Suunto Po utworzeniu trasy (nazywanej „tour” w języku komoot) zostanie ona automatycznie zsynchronizowana z Twoim kontem Suunto. Aby użyć jej do nawigacji, włącz przełącznik „use in watch” i zsynchronizuj zegarek z aplikacją Suunto. Kluczową zaletą tworzenia tras dla Suunto w Komoot jest nawigacja zakręt po zakręcie: podczas nawigacji zegarek powiadomi Cię o nadchodzącym zakręcie. Dzięki temu korzystanie z nawigacji jest przyjemniejsze, ponieważ nie musisz patrzeć na ekran nawigacji, aby zobaczyć, w którą stronę skręcić. Jest jeden alert 100 metrów przed zakrętem i jeden na zakręcie. (alerty zakrętów Komoot są wyświetlane na zegarkach Suunto 9 , Suunto 7 i Suunto 5. W przypadku rodziny Spartan nie jest wyświetlany żaden kierunek, jest tylko alert, że musisz skręcić.) Otrzymasz bezpłatny region mapy na komoot po połączeniu kont i możesz zacząć korzystać z nawigacji zakręt po zakręcie na trasach w tym regionie. Kupując nowy zegarek Suunto, otrzymasz dodatkowe dwa bezpłatne regiony mapy od komoot jako część Suunto Valuepack ! Dowiedz się więcej o komoot na komoot.com . Wielodniowy planer, osobiste kolekcje, pogoda w trakcie trasy, mapy specyficzne dla danego sportu i mapy offline na całym świecie to funkcje premium komoot. Zdjęcia akcji autorstwa Sergio Villalby Obejrzyj teraz: Pierwsze kroki z komoot Przeczytaj więcej Sześć sposobów na zaplanowanie trasy na Twoją kolejną przygodę

Poznaj nowego ambasadora Suunto Antona Krupickiego. Anton Krupicka, niegdyś rasowy biegacz, który wygrywał biegi ultra w całych Stanach Zjednoczonych, doznał w 2011 r. kontuzji, która zmieniła go w zapalonego sportowca uprawiającego wiele dyscyplin sportowych, czerpiącego radość z przygód napędzanych siłą ludzkich mięśni. „Jest coś wyjątkowego i dodającego sił w robieniu wszystkiego samemu – nie polegając na pojeździe mechanicznym – a jako sportowiec uprawiający wiele dyscyplin sportowych uwielbiam łączyć sporty w jedną wielką wyprawę” – mówi Anton. „Na przykład jazda na rowerze, aby wspiąć się na lokalną skałę, lub jazda na rowerze na wycieczkę, aby połączyć szereg gór pieszo, a nawet jazda na rowerze od progu domu, aby wspiąć się i zjechać na nartach na lokalną górę. Lubię wyzwania logistyczne i potrzebę udoskonalania moich systemów, aby były jak najbardziej funkcjonalne i proste”. Jednak pasja Antona do przygód w sportach mieszanych nie zmniejszyła jego miłości do wyścigów. „Dawanie z siebie wszystkiego to wyjątkowe doświadczenie życiowe i uważam, że mogę to robić tylko w środowisku wyścigowym” — mówi. „Rywalizacja w swej istocie polega na wspólnej pracy nad wspólnym celem, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze. To piękne, bolesne, łączące doświadczenie. Kiedy wszystko idzie dobrze, jest euforia. Kiedy coś nie idzie dobrze, pojawia się niezrównana okazja do nauki i rozwoju. Myślę, że wyścigi są tak cenne, niezależnie od tego, gdzie się kończy. Dlatego mam nadzieję, że będę to robić przez całe życie”. Anton, obecnie 37-latek, zaczął ścigać się wcześnie. Pochodzący z Nebraski, został biegaczem w wieku 11 lat, a 18 miesięcy później przebiegł swój pierwszy maraton. Emocje związane z przekraczaniem własnych granic prowadziły od jednego wyzwania do drugiego, a 10 lat później przebiegł swój pierwszy ultramaraton, Leadville 100, a to doświadczenie zmieniło jego życie. „Dało mi to fundamentalną pewność, że mogę zrobić wszystko, jeśli wystarczająco się postaram” — mówi Anton. W 2011 roku, u szczytu swoich możliwości ultra, Anton złamał nogę podczas biegu, co zawiesiło jego karierę. Ale było to błogosławieństwo w przebraniu, ponieważ dało mu czas i inspirację do eksploracji sportów, których wcześniej nie miał okazji spróbować – wspinaczki, kolarstwa i narciarstwa. „Nigdy nie miałem pewności siebie, aby zająć się tymi innymi sportami, gdy byłem młodszy” – mówi Anton. „Teraz, przez ostatnie 10 lat, powiedziałbym, że jestem równie entuzjastycznym wspinaczem, co biegaczem (choć oczywiście nie tak udanym!), a przez ostatnie sześć lat poświęcałem również dużo czasu kolarstwu i narciarstwu, w zależności od tego, czy jest lato, czy zima. Stały się one dla mnie jako sportowca i człowieka tak ważne i niezbędne, jak bieganie przez ostatnie 26 lat”. Anton mieszka teraz w Boulder w stanie Kolorado i ciągle wymyśla nowe przygody. Jego ulubioną jest zazwyczaj łączenie kolarstwa z alpinizmem. Lubi jeździć na rowerze z góry na górę i wspinać się na nie pieszo. Z uwagi na jego miłość do mocnego pchania, w niedalekiej przyszłości planuje również wyścigi bikepackingowe. „Moja wymarzona przygoda prawdopodobnie zawiera w sobie element prędkości, nie sądzę, aby rekordy były same w sobie interesujące. Myślę jednak, że staranie się jak najlepiej stawia przed tobą wyjątkowe wymagania i kształtuje doświadczenie w pozytywny sposób. Próba szybkiej jazdy wymaga skupienia i umiejętności, a to wprowadza mnie w stan umysłu, który uważam za bardzo przyjemny i ogromny przywilej. Staranie się jak najlepiej – dążenie do moich osobistych granic – jest dla mnie najlepszym sposobem na rozwój i naukę nowych rzeczy. Musi istnieć jakaś szansa na porażkę i wyzwanie, aby nastąpił rozwój”. Cokolwiek robi Anton, bieganie po szlakach, bikepacking, wspinaczka górska, narciarstwo, prowadzi skrupulatne dzienniki treningowe i robi to od 1995 roku. Używa zegarków Suunto od 2015 roku, które, jak twierdzi, są podstawą jego sportowego życia. Zaczął od Suunto Core , przeszedł na Ambit3 Peak, a teraz używa Suunto 9 Baro . „Używam mojego Suunto 9 do mierzenia podziałów na regularnych trasach treningowych, sprawdzania wysokości i przewyższenia, śledzenia odległości, a dzięki zaawansowanej technologii GPS dostępnej obecnie używam go nawet do nawigacji w nieznanym terenie. Zawsze mam przy sobie mojego Suunto!” Wszystkie zdjęcia autorstwa Joey'a Schuslera