Suunto Blog

Bei Suunto stellen wir Produkte her, die den Test der Zeit bestehen – aber selbst wir können das nicht so gut beweisen wie Walter Hassler aus Tirol. Der Rentner hat seinen Suunto X6 seit dem Kauf vor dreizehn Jahren auf jeder einzelnen Radtour, Skitour und Wanderung dabei – und er tickt immer noch, bis zu zwei Millionen Höhenmetern (mittlerweile sogar mehr). Wir haben ihn besucht, um mehr über ihn und seine Abenteuerlust zu erfahren. Als junger Mann war es mein Ziel, immer schneller zu werden Jetzt bin ich einfach glücklich, weitermachen zu können. Ich bin mit neun Geschwistern im wunderschönen Zillertal aufgewachsen. Sport war uns schon immer wichtig – ich habe Fußball gespielt, bin Rad gefahren, mit meinen Geschwistern schwimmen gegangen oder Ski gefahren. Heute sind es hauptsächlich Mountainbiken und Skitouren. An guten Tagen erreiche ich immer noch die gleichen Ergebnisse (Zeiten) wie vor 13 Jahren, als ich meine erste Suunto-Uhr bekam. 12 Ski-/Biketouren im Monat sind das Minimum Bei schönem Wetter mache ich im Sommer teilweise bis zu 15 Touren im Monat. Unter 1.000 Höhenmetern steige ich nicht aufs Rad (oder auf die Skier) So komme ich im Schnitt auf 15.000 bis 20.000 Höhenmeter pro Monat. Immer wenn ich mit dem Rad unterwegs bin, bin ich mindestens 2,5 bis 3 Stunden unterwegs. Die längsten Touren dauern allerdings bis zu 6 Stunden. Natürlich tut es mir leid für meine Frau, wenn ich sie jeden zweiten Tag ein paar Stunden allein lasse! Am 24. Oktober 2009 habe ich 1 Million Höhenmeter auf meinem Suunto eingetragen Als ich die Daten vier Tage später herunterlud, waren bereits 1.007.000 Höhenmeter darauf. Ich wollte 2 Millionen Höhenmeter hinzufügen und dann aufhören – das habe ich zumindest gesagt. Als ich die Daten heruntergeladen habe, waren es bereits 2.007.000 Höhenmeter, also muss ich wohl einfach weitermachen. 2 Millionen Höhenmeter sind tatsächlich 2.000 Kilometer Das ist doch verrückt, oder? Ich habe nur fünf Jahre gebraucht, um meine erste Million Höhenmeter zu schaffen. Wenn ich gesund bleibe, schaffe ich vielleicht drei Millionen. Schlechtes Wetter war für mich nie eine Entschuldigung Auf einer Tour schaute ich auf mein Handy, als der Blitz so nah bei mir einschlug, dass er mir das Handy tatsächlich aus der Hand schlug. Ich trainiere meistens alleine Weil ich es liebe, direkt vor der Haustür aufs Rad zu steigen. Warten, bis andere Feierabend haben, Mittag essen oder einfach bessere Bedingungen haben, ist nichts für mich. Wenn ich mit einem Kumpel unterwegs bin, sind die meisten 20-30 Jahre jünger als ich und können daher mithalten. Ich bin gerade 70 geworden Aber ich glaube, dass ich auch in 20 Jahren noch auf meinem Fahrrad sitzen werde.

Wichtige Komponenten zur Verbesserung Ihrer Fitness sind Häufigkeit, Dauer und Intensität. Häufigkeit und Dauer sind leicht zu verstehen, die Trainingsintensität ist jedoch etwas kniffliger. Wie schwer ist schwer? Und warum sollte mich das interessieren? Lesen Sie weiter, um mehr über Intensitätszonen und deren Definition zu erfahren. Dass Janne Kallio bei Suunto an neuen Produkt- und Lösungskonzepten arbeitet, dürfte niemanden überraschen – schließlich ist Triathlon seine Leidenschaft. Ebenso wenig überrascht es uns, dass sein Buch (Treenaa tehokkaasti, derzeit nur auf Finnisch erhältlich) Ihnen zeigt, wie Sie Technologie nutzen können, um Ihre Ausdauerleistung zu verbessern. Doch das Überraschendste? Die Nutzung von Trainingszonen ist kinderleicht. „Training muss nicht kompliziert sein“, sagt Kallio. Der Schlüssel zum Fitnessfortschritt liegt in der Fähigkeit, die körperliche Belastung über einen längeren Zeitraum zu steigern. Studien zeigen, dass Trainingsanfänger am einfachsten Fortschritte erzielen, wenn sie einfach eine zusätzliche Trainingseinheit pro Woche hinzufügen. Dreimal statt zweimal pro Woche laufen verbessert die Fitness. Doch ab einer gewissen Grenze reicht es nicht mehr aus, einfach mehr zu laufen. Die Laufgeschwindigkeit steigt über alle Distanzen bis etwa 60–70 km pro Woche nahezu linear an. Danach ist der Zusammenhang nicht mehr so ​​stark. Bei einem Training über 100 km pro Woche steigt die Laufgeschwindigkeit nicht unbedingt an. Kallio erklärt, dass eine Steigerung des Trainingsvolumens nur bis zu einem gewissen Punkt hilft. Danach muss man sich auf andere Dinge konzentrieren, wie zum Beispiel die richtige Verteilung der Trainingsintensität. Ein weit verbreitetes Trainingsmodell ist das sogenannte polarisierte Modell, bei dem ein großer Teil, d. h. 80 % des Trainings, aerob und ein kleiner Teil hochintensiv absolviert wird. Um diesem Modell zu folgen, muss man sich seiner Intensitätsstufen bewusst sein. Doch was bedeutet Intensität eigentlich? Training mit unterschiedlichen Intensitäten belastet Ihren Körper auf unterschiedliche Weise und führt zu unterschiedlichen physiologischen Anpassungen. Bei leichter oder mäßiger Belastung wird die Energie durch das oxidative System bereitgestellt, wobei Fett und Kohlenhydrate verbrannt werden. Ihr Blutlaktatspiegel bleibt derselbe wie im Ruhezustand (0,8–1,5 mmol/l). Mit zunehmender Intensität beginnt sich Milchsäure in deinen Muskeln anzusammeln. Dein Körper kann sie zwar noch ausscheiden, aber der Laktatspiegel steigt über deinen Ruhewert. In der Trainingssprache bezeichnet dies deine aerobe Schwelle (üblicherweise 1,5–2,0 mmol/l). Steigert sich die Trainingsintensität weiter, kann das Herz-Kreislauf-System die Muskeln irgendwann nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgen. Milchsäure reichert sich in den Muskeln schneller an, als sie abgebaut werden kann. Dieser Punkt wird als anaerobe Schwelle bezeichnet (normalerweise bei etwa 4,0 mmol/l). Basierend auf diesen Werten werden fünf Zonen definiert. Zone 1 und 2 liegen unterhalb der aeroben Schwelle. Zone 3 und 4 zwischen der aeroben und anaeroben Schwelle. Zone 5 liegt oberhalb der aeroben Schwelle. (Einige der zonenbasierten Modelle teilen Zone 5 auf, um spezielles Sprint-/Explosivtraining in diese Intensität zu integrieren.) Zone 1 dient der Erholung und dem Aufwärmen/Abkühlen, Zone 2 für lange Ausdauereinheiten, Zone 3 für Tempotraining, Zone 4 für Intervalle mit hoher Intensität und Zone 5 für maximale VO2-Max-Anstrengungen. Die Intensitätszonen werden üblicherweise anhand der Herzfrequenz, des Lauftempos oder der Radleistung definiert. Je nach persönlicher Vorliebe, Trainingsart und verfügbarer Ausrüstung kann jedes dieser Modelle im Training eingesetzt werden. Wie definieren Sie Ihre persönlichen Herzfrequenzzonen? Es ist wichtig, die eigenen Zonen zu kennen, um einen Trainingsplan einhalten und das Training strukturiert gestalten zu können. „Ohne dieses Wissen werden leichte Läufe oft zu schwer und schwere nicht schwer genug. Zonen helfen dir, deine Ziele zu verstehen und konsequent zu verfolgen“, sagt Janne Kallio. Es gibt grundsätzlich drei Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenzzonen zu definieren: eine Schätzung basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, einen Feldtest und einen Labortest. Janne sagt: „Statistisch gesehen ist eine Schätzung basierend auf der maximalen Herzfrequenz gültig, aber wie wir wissen, gibt es große individuelle Unterschiede, insbesondere bei der anaeroben Schwelle. Die erste Herausforderung besteht darin, die maximale Herzfrequenz zu schätzen und anschließend den Prozentsatz davon zu bestimmen, um den richtigen Wert für die anaerobe Schwelle festzulegen. Auch der Prozentsatz ist eine Schätzung.“ Die Schätzung der maximalen Herzfrequenz ist ein guter Ausgangspunkt. Nach einigen wirklich harten Trainingseinheiten ist es definitiv sinnvoll, die maximale Herzfrequenz basierend auf persönlichen Erfahrungen zu aktualisieren. Für einen zielorientierten Sportler sind jedoch genauere Werte erforderlich. Der beste Weg, Ihre persönlichen Herzfrequenzzonen herauszufinden, ist ein VO2max-Test mit Blutlaktatanalyse im Labor. Das ist aber nicht für jeden Sportler notwendig. Mit einem relativ einfachen Feldtest können Sie Ihre persönlichen Intensitätszonen gut einschätzen: Laufen Sie nach einem guten Aufwärmen eine 30-minütige Runde im Renntempo. Drücken Sie nach 10 Minuten die Rundentaste auf Ihrer Suunto. Nach dem Test verwenden Sie die durchschnittliche Herzfrequenz der 20-minütigen Runde als Ihre anaerobe Schwelle. Laufen Sie die ganze halbe Stunde mit vollem Tempo, aber beginnen Sie nicht zu schnell. Nachdem Sie diesen Test ein paar Mal gemacht haben, werden Sie lernen, das Tempo besser zu bestimmen. „Nachdem Sie Ihre anaerobe Schwelle ermittelt haben, ist es an der Zeit, einige Berechnungen durchzuführen. Es gibt einige veröffentlichte Studien darüber, wo das aerobe Niveau basierend auf der anaeroben Schwelle liegt“, sagt Janne. „Es ist wichtig zu verstehen, dass eine genaue anaerobe Schwelle die Grundlage für eine gute Zonenverteilung ist.“ Zone 5: Oberhalb der anaeroben Schwelle. Zone 5 endet bei maximaler Herzfrequenz Zone 4: 94–99 % Ihrer anaeroben Schwelle. Die Obergrenze von Zone 4 ist Ihre anaerobe Schwelle Zone 3: 89–93 % Ihrer anaeroben Schwelle Zone 2: 83-88 % deiner anaeroben Schwelle. Die Obergrenze von Zone 2 ist deine aerobe Schwelle Zone 1: <82 % Ihrer anaeroben Schwelle. Zone 1 beginnt bei Ihrer Ruheherzfrequenz. Beachten Sie, dass sich diese Prozentwerte auf die anaerobe Schwellenherzfrequenz und nicht auf die maximale Herzfrequenz beziehen. Es gibt auch andere Zonenmodelle, die du nutzen kannst. Beispielsweise platzieren einige Zonenmodelle deine anaerobe Schwelle in Zone 4, und bei einigen Modellen beginnt Zone 1 nicht bei der Ruheherzfrequenz, sondern darüber bei 55 % der maximalen Herzfrequenz. Kallio sagt, das sei nicht wirklich wichtig – es gehe um das Konzept: „Man muss verstehen, dass die Funktion der Zonen darin besteht, sicherzustellen, dass man mit unterschiedlicher Intensität trainiert.“ Verschiedene Aktivitäten, verschiedene Intensitätszonen „Es ist auch gut zu wissen, dass sich die Herzfrequenzzonen bei verschiedenen Ausdauersportarten leicht unterscheiden. Aktivitäten, bei denen mehr Muskeln beansprucht werden, benötigen auch mehr Sauerstoff, was bedeutet, dass die anaerobe Schwelle bei diesen Sportarten höher ist. Beim Schwimmen erreichst du deine anaerobe Schwelle früher als beim Radfahren, Laufen oder Langlaufen – in dieser Reihenfolge“, erinnert uns Janne. „Wenn du also beispielsweise Radfahrer und Läufer bist, solltest du deine Zonen für jede Sportart testen und definieren, um deine Trainingsintensität gezielt anzupassen.“ Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie viel – und zwar sehr viel – Wissen helfen kann. LERNEN SIE, WIE SIE DIE INTENSITÄTSZONEN VON SUUNTO VERTICAL VERWENDEN Hauptbild © Philipp Reiter

Kilian Jornet verbringt seit seiner Kindheit viel Zeit in den Bergen und trainiert seit seiner Jugend kontinuierlich, um sich zu verbessern. All die Stunden, Tage und Jahre des Trainings haben ihn zu einem der besten All-Mountain-Athleten aller Zeiten gemacht. Ob beim Laufen, Skifahren oder Klettern – Kilian bricht Rekorde, gewinnt Rennen und inspiriert andere. Kilian, im Video sagst du: „Wenn du keinen Spaß am Training hast, wirst du nie besser!“ Was macht für dich den Spaß am Training aus? Man trainiert nicht, um Spaß zu haben, sondern um sich zu verbessern, Ziele zu erreichen oder sich anzupassen. Wichtig ist jedoch, dass man Spaß an der Aktivität hat, um diese Zeit unbeschwert zu verbringen. Ich liebe Skifahren, Laufen und die Berge. Ich genieße es, das zu tun, und es ist Teil meines Trainings. Wie machen Sie aus harten Tagen gute? An manchen Tagen schaltet man einfach in den Arbeitsmodus, hört Musik über Kopfhörer und beobachtet, wie die Uhr die Zeit und die Meter zählt, die man an diesem Tag zurücklegen muss. Manchmal ist es eher anstrengend als unterhaltsam, aber es ist wichtig, es zu tun. Ein guter oder schlechter Tag ist entweder nicht unterhaltsam oder nicht unterhaltsam. Manche Trainingseinheiten können anstrengend und unterhaltsam sein, unterhaltsam, aber nicht anstrengend, anstrengend und nicht unterhaltsam oder nicht unterhaltsam und nicht anstrengend. Gut oder schlecht hängt davon ab, was Sie verbessert oder gelernt haben, was Sie erlebt haben. Wie hat sich Ihr Training in den letzten 10 Jahren verändert? Nicht so sehr in großen Linien, ich mag meine Trainingsprinzipien: Quantität statt Qualität und spezifisches Training. Sie scheinen bei mir zu funktionieren. Ich versuche, offen zu sein und neue Trainingsmethoden zu entdecken und verschiedene Dinge auszuprobieren. Wie ist es möglich, sowohl bei kurzen Rennen, wie einem vertikalen Kilometer, als auch bei superlangen Ultras schnell zu sein? Trainieren Sie unterschiedliche Situationen, trainieren Sie an manchen Tagen lange, an manchen kurze. Es erfordert viel Zeit (Jahre) und Zeit (Stunden pro Jahr), alle Arten von Training durchzuführen. Was sind Ihre Stärken? In körperlicher Leistungsfähigkeit, Erholungsrate und VO2max. Dann kann ich psychologisch in einen nicht-emotionalen Zustand gelangen, der mir in Stresssituationen hilft. Nun auch meine Erfahrung. Was möchten Sie noch verbessern? Vieles. Es ist wichtig, sowohl an den Schwächen als auch an den Stärken zu arbeiten. Worauf konzentrieren Sie sich dieses Jahr? Hauptsächlich Reha und Erholung von meiner Schulteroperation im Oktober. Dann werde ich sehen, wie es weitergeht. Vor einigen Jahren hatte ich einen Skisturz und habe mir beide Schultern ausgerenkt. Seitdem habe ich sie mir mehrmals ausgerenkt und wusste, dass ich mich irgendwann operieren lassen musste. Ich konzentriere mich nicht wirklich, sondern versuche, im Durchschnitt in guter Form zu sein und mich an das nächste Ziel anzupassen, das ein langes oder kurzes Skitouren- oder Trailrunning-Rennen oder Bergsteigen sein kann. Was motiviert Sie, immer wieder an Ihre Grenzen zu gehen? Ich finde es einfach toll, sich selbst zu kennen. Sehen Sie sich Kilians Video „Wie trainiere ich (immer wieder)“ an Kilian Jornet begann von Geburt an mit dem Training. Die Berge waren sein Spielplatz, und ohne es zu merken, entwickelte er seine eigene Trainingsphilosophie, die auf Wiederholung, Ausprobieren und Scheitern basiert. Schau dir jetzt Kilians „Wie trainiere ich?“ an!

Ich frage mich, ob ich…? Ergänze das… mit irgendeiner Herausforderung, und das ist der Anfang von etwas Großem. Ich sage nicht, dass ich jeden meiner Träume verwirklicht habe. Nicht einmal annähernd. Aber die Träume, die ich verwirklicht habe, bedeuten mir so viel. Sie haben mich zu dem gemacht, der ich bin, und mir geholfen, meinen Weg zu finden. Meine Träume in den Bergen sind endlos. Es gibt Abfahrten, die ich so oft gefahren bin, dass ich mich manchmal frage, ob ich sie tatsächlich gefahren bin. Im Ernst. Manchmal, wenn ich tief in einen Traum versinke, in dem ich davon träume, eine Abfahrt zu fahren, werde ich ganz aufgeregt und aufgeregt, wenn ich nur daran denke, welche Gefühle ich dabei empfinden würde. Diese Träume begleiten mich stundenlang, während ich die Berghänge hinauffahre. Oft schwanke ich zwischen der Verwirklichung meines Traums und dem Gedanken an zukünftige Abfahrten, die ich fahren könnte. Die Westwand des Mount Macdonald, eine von Gregs Traumstrecken. Mögliche Skiabfahrt? (Bild von Bruno Long) Es gibt Traumlinien, die realistisch sind, und solche, die es nicht sind … na ja, vielleicht auch nicht … und das ist der Spaß: Mit fortschreitenden Fähigkeiten wird das, was einst eine unerreichbare Linie war, plötzlich möglich. Und dann können auch die anderen Traumlinien Wirklichkeit werden. Ich erinnere mich noch genau daran, wie meine erste Traum-Skistrecke Wirklichkeit wurde und wie erfüllend das war. 1998 lernte ich gerade Backcountry-Skifahren, als jemand auf das Aymers Couloir am Mount Temple in den kanadischen Rocky Mountains zeigte. Er erwähnte, dass Leute diese Strecke gerade gefahren waren. Ich schaute immer weiter nach oben und sah dieses verrückt aussehende Couloir, das von einem Grat des höchsten Berges ausging, den ich je gesehen hatte. Es schien fast unmöglich, dass eine solche Strecke befahrbar war. Und mein Traum begann. Jahrelang verbesserte ich meine Skibergsteigerfähigkeiten, immer begleitet von der Erinnerung an eine Traumstrecke in den Rocky Mountains. Im Frühjahr 2005 waren meine Fähigkeiten dann gut genug, mein Wissen solide genug und meine Partner bereit. Wir wagten uns in Richtung dieses beeindruckenden Couloirs, und als ich den Fächer der Strecke erreichte, wusste ich, dass ich den ganzen Weg nach oben mit dem Skischuhgepäck zurücklegen würde. Ich hatte so viel Energie durch meine jahrelangen Träume, diesen Ort zu besuchen, dass mich nichts mehr aufhalten konnte. Das 900 m lange Couloir konnte meine endlose Fahrt nicht stoppen, der hüfttiefe Schnee reichte nicht aus, um mich zum Umkehren zu bewegen – ich lebte meinen Traum. Oben angekommen, dachte ich über all die Fortschritte nach, die mich vom unerfahrenen Backcountry-Skifahrer, der diese Linie nicht für möglich hielt, zu jemandem gemacht hatten, der die Fähigkeiten und die Kraft hatte, den Gipfel zu erreichen. Mit diesen großartigen Gedanken im Kopf gab ich den Ausschlag und raste hinunter. Erprobung einer möglichen Abfahrt in den Stiftons in British Columbia, Kanada. (Bild von Bruno Long) Jeden Tag, wenn ich herumfahre, schaue ich mich um und frage mich. Sicherlich werde ich viele der Lines nie fahren, aber wenn auch nur 10 % davon Wirklichkeit werden, bin ich glücklich. Der Rogers Pass ist seit 19 Jahren mein Revier, und ich gehe nirgendwo hin, ohne einen Blick auf die potenziellen Orte zu werfen, die ich noch nicht besucht habe. Ich liebe es, die „Ramp“ zu fahren, aber was ist mit der Line darüber, die in Klippen endet? Sie ist der Rampe so ähnlich, erfordert nur am Ende ein wenig Seilarbeit. Oder wie wäre es mit der West Line vom Mount Macdonald? Wird sie jemals so voll sein, dass wir uns hinunterwagen können? Oder wie wäre es mit der Zeile über die Siftons? Sollen wir morgen dorthin gehen? Träume sind der Keim des Abenteuers. Hör nie auf zu träumen. Um Sie auf Ihre Traumlinie vorzubereiten, sehen Sie sich Gregs „7 Geländetricks“ an, ohne die er (buchstäblich) nicht leben kann. Alle Bilder von Bruno Long

Will Trubridge, eine Legende des Freitauchens, hat seine Memoiren geschrieben – und es ist ein wirklich tiefer Einblick in eines der interessantesten Leben, die je gelebt wurden. Freitauchen ist nicht, wie man vielleicht erwarten könnte, eine Reise von Metern oder Minuten – es ist die Reise des Lebens. Zwar sind die Ausflüge eines Freitauchers in die vergleichsweise flachen Tiefen der Ozeane im globalen Maßstab von Distanz und Zeit nur kurz – doch die Position, in die man sich für einen solchen Tauchgang begeben muss, erfordert immense Hingabe, Geduld, Training und Zeit. Nur wenige können diese Reise besser beschreiben als der Weltmeister William Trubridge. In seinem neuen Buch „ Oxygen“ lädt er uns ein, ihn auf seiner Lebensreise zu begleiten. Und glauben Sie uns, wenn wir Ihnen sagen, was für eine Reise es war. Seine Kindheit als „unkonventionell“ zu bezeichnen, wäre untertrieben oder vielleicht sogar höflich – er wurde in England als Kind weltreisender Eltern geboren und bereiste die Welt, bevor er laufen konnte. Tatsächlich musste er zweimal laufen lernen. Das erste Mal auf einem Boot – und das zweite Mal, als der Boden unter seinen Füßen stillstand. Mit seinem älteren Bruder und seinen Eltern bereisten sie die Welt und machten Halt auf den Galapagosinseln, den Britischen Jungferninseln, im Südpazifik und anderswo. Es gab Zeiten, da sahen sie monatelang kein Land – darunter eine 5500 km lange Überfahrt zu den Marquesas. Die Leidenschaft für die Tiefe kam früh. Tauchen war eine Notwendigkeit für das Leben auf dem Boot. Er erinnert sich, wie beeindruckt er von seinem Vater war, der 18 Meter tief tauchte, um am Anker des Bootes zu arbeiten. Als sie eine andere Bootsfamilie trafen, angeführt von einem Franzosen namens Benoît, der bis zu einer Tiefe von 27 Metern tauchen konnte, schien diese Tiefe das Höchste zu sein, was das Meer zu bieten hatte. William ahnte nicht, dass er einige Jahrzehnte später versuchen würde, viermal so tief zu tauchen. Will setzte sich hin, um das Buch zu schreiben – mehrere Stunden täglich, über viele Monate hinweg, ermutigt von Freunden und seinem Agenten Jason Chambers . Er ist seit langem vom geschriebenen Wort fasziniert – etwas, dem er in seinen Memoiren nachgeht –, aber das lange Format war noch nie erprobt. Eines sollte klargestellt werden: Obwohl man viel über den Sport lernen kann, ist es kein Tutorial zum Freitauchen. „Ich habe versucht, den Sport auch für diejenigen zu erklären, die noch nie mit Freitauchen in Berührung gekommen sind, und ihnen einen Einblick in seine Schönheit und Ruhe zu geben“, sagt Will. „Ich habe auch versucht, Beschreibungen zu integrieren, die anderen Freitauchern einen Eindruck von meiner Herangehensweise, meinem Training und den Gründen vermitteln, warum ich dem Sport treu geblieben bin.“ Die mäandernden Seiten führen dich durch Wills Leben und die Tiefen seiner Tauchgänge. Sie vertiefen sich in die Denkweise, die er dafür braucht, die Risiken unter Wasser und wie Freitauchen hauptsächlich im Kopf stattfindet. Für alle, die schon einmal in die Tiefe gesprungen sind oder es werden möchten, ist es ein Muss. Finden Sie Wills Buch als Taschenbuch oder E-Book auf Amazon.com .

„Für uns Skandinavier ist es dank der Direktflüge ganz einfach, nach Teneriffa zu reisen. Die Insel selbst ist sehr abwechslungsreich: Strände, grüne Wälder und karge Berge. Es gibt einfach alles. Ich fühle mich hier sehr wohl“, sagt Emelie. Ein morgendlicher Lauf am Strand. Allerdings dreht sich Emelies Nebensaison nicht nur um Entspannung. „Ich habe vor etwa fünf Jahren von diesem Lauf gehört, als ich hier auf der Insel war. Ich war nach einem Rennen sehr müde und hatte eine Woche Zeit zum Entspannen, deshalb konnte ich damals nicht teilnehmen.“ Emelies Suunto Spartan ist bereit für die Route namens 0-4-0. „Es ist faszinierend, auf Bergstrecken schnelle Zeiten zu fahren. Ich will sehen, ob ich es schaffe, und wenn ja, ist es super. Aber wenn nicht, wird es trotzdem ein toller Tag!“ Schauen Sie sich das Video an und begleiten Sie Emelies Urlaub auf Teneriffa.