Suunto Blog

Reden wir über Berge. Was repräsentieren sie für Sie? Ich bin in Barcelona aufgewachsen und habe mit 18 Jahren beschlossen, in den Bergen zu leben. Seitdem bin ich ständig mit ihnen verbunden, und sie sind meine Schule im Leben. Die Berge haben mir gezeigt, wie man sich frei fühlt; sie haben mir ihre Kraft gezeigt und mich gelehrt, meine zu finden. In schwierigen Momenten, wenn ich verletzt und frustriert war, haben sie mir gezeigt, dass sie immer mit der gleichen Intensität und Energie da sind. Die Berge sind zu einer Konstante in meinem Leben geworden. Sie befreien mich in meinen besten Momenten und bieten mir Schutz in den schlimmsten. Sie sind eine ständige Quelle, die mir hilft, mehr über mich selbst zu lernen. Sind Sie immer in einem konstanten Trainingszustand? Meistens ja. Mein Leben dreht sich ums Training: mein Wohnort, mein Sozialleben und meine Arbeit. Manchmal wünschte ich, es wäre nicht so und ich könnte weniger ans Training denken. Aber wenn ich weiß, dass ich Rennen habe oder in Topform sein will, bleibt mein Geist beim Training und schaltet nie ganz ab. Es gibt Zeiten im Jahr, da lasse ich es viel langsamer angehen. Ich brauche diese Entschleunigung auch manchmal, als würde ich abschalten und es ruhig angehen lassen, auch wenn das nicht immer stimmt. Was sind Ihre wichtigsten Werkzeuge für die Wintersaison? Ich benutze hauptsächlich den Atomic Backland UL 65, weil ich mich damit am wohlsten fühle. Ich liebe das leichte Gefühl beim Aufstieg und fühle mich mit dem Backland UL 65 auch bei der Abfahrt sehr wohl (natürlich nur, wenn nicht zu viel Pulverschnee liegt!). Ich benutze diese Ski von Anfang November bis Ende April fast täglich! In einem Winter benutze ich vier Paar Backland UL 65 Ski: - Ein Paar für das Training - Ein Paar für die Teilnahme an Einzel- und Mannschaftsrennen - Ein spezielles Paar für die vertikalen Rennen - Ein Paar, das ich sowohl zum Training als auch für Wettkämpfe verwende. - Plus vier Paar Backland UL 65-Skins. „Ich kombiniere Skibergsteigen gerne mit Langlauf und Ski Alpin, weil das ein tolles Cross-Training ist.“ Ohne meine Suunto-Uhren könnte ich nicht trainieren. Ich benutze hauptsächlich die Suunto Ambit3 Sport oder die Spartan . Mein Skitourenprogramm basiert auf vier wesentlichen Daten: Chrono, Herzfrequenz, Höhenmeter und Distanz. Ich benutze Suunto-Uhren seit acht Jahren und habe sie immer dabei, egal welche Sportart oder welches Training ich mache, denn sie liefern immer nützliche Informationen! Was bedeutet Selbstvertrauen für Sie? Selbstvertrauen bedeutet, sich selbst zu vertrauen, auf die eigene innere Kraft zu vertrauen und zu wissen, wozu man fähig ist. Es bedeutet, sich so zu akzeptieren, wie man ist, und das Beste daraus zu machen, in dem Wissen, immer am richtigen Ort zu sein und das Richtige zu tun. Selbstvertrauen bringt viele positive Emotionen mit sich, die einem wiederum helfen, das Leben positiv zu sehen. Welche Bedeutung hat Ihre Berggemeinde? Ich habe eine wunderbare Gemeinschaft gefunden, die auf dem Erleben und Teilen der Berge basiert. In der Berggemeinschaft habe ich viele meiner besten Freunde und meine zweite Familie gefunden. #sheskis ist eine Bewegung, die Skifahrer weltweit verbindet. Wir fahren selbstbewusster Ski, als wir dachten, und stürzen häufiger, als wir sollten. Wir sind eine Gemeinschaft von Skifahrern, vereint durch die Liebe zum Skifahren. MEHR LESEN Greg Hills Bergregeln 7 Tipps für eine ausgewogene Trainingsbelastung

Emelie Forsberg stammt ursprünglich nicht aus den Bergen – sie ist ein Kind der Hügel. Sie wurde in der hügeligen Gegend Höga Kusten an der Ostküste Schwedens geboren. „Es gibt zwar keine Berge, aber das Gelände ist mit seinen 300 Meter hohen Hügeln wirklich verspielt“, sagt Emelie. Trotzdem hat sie es zu einer der weltbesten Bergläuferinnen und Skibergsteigerinnen geschafft. Wie schafft sie das? Braucht man eigentlich Berge, um für die Anstiege zu trainieren? Eigentlich überhaupt nicht! Wenn es nur 100 oder 200 Meter – oder sogar nur 30 Meter – bergauf geht, ist das ok. Man muss einfach mehr Wiederholungen machen. Aber wenn man Berge mag, ist es meiner Meinung nach wichtig, auch in die Berge zu fahren, um die langen Anstiege zu trainieren. Bevorzugen Sie eher sanfte oder steile Anstiege? Ich mag beide, weil sie so unterschiedlich sind. Ich bin recht kraftvoll, daher fallen mir die steileren Anstiege normalerweise etwas leichter. Aber auch bei den weniger anstrengenden Anstiegen habe ich mich verbessert. Gehen Sie beim Anlegen einer Skispur geradeaus nach oben oder …? Am Anfang bin ich richtig steil gefahren! Ich war zwar stark, hatte aber damals noch nicht die richtige Technik. Aber jetzt lege ich die Spur lieber in einem sanfteren, angenehmeren Winkel. Wie gehen Sie bei den langen Anstiegen mit Ihrem Tempo um? Ich höre vor allem auf meinen Körper, weil ich es interessant finde, ihn kennenzulernen. Beim Training messe ich ständig meine Herzfrequenz und analysiere die Daten anschließend. Das hilft mir auch, meine Leistung zu verstehen. Aber bei manchen Rennen, die nicht so technisch anspruchsvoll sind, gehe ich vielleicht mathematischer vor und nutze die Herzfrequenz auch während des Rennens. Ich schaue einfach auf meine Herzfrequenz und sage: „Nein, das reicht nicht. Ich muss schneller werden!“ Ist das Training für Bergauflauf und Skitouren dasselbe? Es ist mehr oder weniger das gleiche Intervalltraining, das für beide funktioniert. Vielleicht trainiere ich im Winter etwas kürzere Intervalle. Aber für mich sind alle Intervalle wichtig: von einminütigen Belastungen, bei denen ich die Milchsäurebildung deutlich spüre, über überschaubarere vierminütige Belastungen bis hin zu zehn Minuten, bei denen ich Renntempo habe. Intervalltraining kann richtig Spaß machen. Wenn Sie das Gefühl haben, in einer guten Laufform zu sein, bedeutet das, dass Sie auch auf Skiern schnell sind? Wenn ich in guter Laufform bin, fällt mir der Übergang zum Skifahren leichter. Der Übergang vom Skifahren zum Laufen fällt mir schwerer. Tipps zur Erhöhung der Geschwindigkeit bergauf? Meine Tipps sind ganz einfach und eher mentaler als körperlicher Natur: Du musst Spaß an dem haben, was du tust, und dabei bleiben. Nicht, dass du eine Woche lang extrem hart trainierst und dann drei Wochen lang gar nicht trainierst. Selbst wenn du an einem Tag nur zehn Minuten Zeit zum Laufen hast, mach es! Das wird dir Lust machen, auch am nächsten Tag wieder rauszugehen. Und versuche, das Training zu einem Vergnügen zu machen. Für mich hat Intervalltraining wirklich funktioniert. Es ist eine einfache Möglichkeit, sich zu verbessern, da die Einheiten überschaubar sind. Das Training kann ein bis anderthalb Stunden dauern, und man hat am Ende das Gefühl, etwas richtig Gutes getan zu haben. MEHR LESEN Weltvertikalwoche 2017 7 Tipps für eine ausgewogene Trainingsbelastung So läuft man einen Marathon in unter 3 Stunden

Es soll Ihre Ohren nicht verletzen Als Kind träumte ich vom Tauchen, aber meine Ohren und Nebenhöhlen schmerzten – doch in einem Tauchkurs lernt man, den Druckausgleich auf natürliche Weise vorzunehmen. Tauchen sollte niemals schmerzhaft sein. Die Ohrenschmerzen entstehen durch den Druck – das Volumen der Lufträume in deinem Körper wird durch den Wasserdruck über deinem Kopf komprimiert. Diese Veränderung musst du durch Druckausgleich ausgleichen. Sie atmen nicht, was Sie an Land atmen Die meisten Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass man eine Sauerstoffflasche auf dem Rücken trägt. Dabei atmet man keinen Sauerstoff, sondern das, was man an Land atmen würde: 21 % Sauerstoff, 79 % Stickstoff und einige Spurengase – allerdings getrocknet, gefiltert und komprimiert. Technische Taucher verwenden möglicherweise exotische Gase wie Helium, um Tauchgänge in viel tieferen Gewässern durchzuführen, aber Sporttaucher atmen einfach, nun ja, normale Luft. Wie lange kann ich wirklich unter Wasser bleiben? Das ist eine schwierige Frage! Viele Faktoren begrenzen Ihren Tauchgang. Wichtige Faktoren sind die Luftmenge in Ihrer Flasche und die Tauchtiefe. Sporttaucher können in der Regel jederzeit während des Tauchgangs an die Oberfläche aufsteigen, ohne zwischendurch eine Dekompressionspause einlegen zu müssen. Ähhh, was sind Dekompressionsstopps? Technische Taucher haben eine künstliche (manchmal auch echte) „Decke“ über ihren Köpfen. Künstliche Decken entstehen, wenn man tief oder sehr lange taucht und der Körper sich klimatisieren und angesammelte Gase freisetzen muss. Taucht man schneller und höher, kann man sich verletzen – die sogenannte Dekompressionskrankheit (umgangssprachlich auch „Taucherkrankheit“ genannt) und glauben Sie mir, Sie wollen sich nicht damit herumschlagen – Symptome sind Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, neurologische Schäden und sogar Lähmungen. Aber eines ist klar: Das ist absolut vermeidbar. Wie sicher ist Tauchen? Statistisch gesehen ist Tauchen unglaublich sicher, wenn man die Regeln befolgt und weiß, was passiert. Das Risiko einer tödlichen Bowlingverletzung ist höher! Man muss jedoch die Meeresbedingungen und das Wetter im Auge behalten und die grundlegenden Sicherheitsregeln befolgen, die man im Tauchkurs gelernt hat. Wird mein ganzer Körper nach zu langem Aufenthalt im Pool genauso schrumpelig wie meine Finger? Ha! Das ist toll, aber nein. Du wirst nicht wie eine Dörrpflaume aussehen. Was ist ein Tauchalgorithmus? Ein Tauchalgorithmus ist eine komplexe mathematische Formel, die simuliert, wie der menschliche Körper beim Abtauchen und während des Tauchgangs mit dem Inertgas umgeht. Er sagt voraus, wie der Körper dieses Inertgas ausgast, um den richtigen Zeitplan für einen sicheren Aufstieg an die Oberfläche zu finden. Siehe oben die Erklärung zu Dekompressionsstopps. Geben Sie uns ein Beispiel-Tauchprofil? Ein Tauchprofil ist im Grunde eine Karte, die angibt, wie tief man während eines Tauchgangs wann (und wie lange) taucht. Ein Sporttaucher, der bis zu 30 m tief taucht, hat nur 20 Minuten Grundzeit, bevor er ohne Sicherheitsstopps wieder an die Oberfläche steigt. Tech-Taucher hingegen verbringen Stunden in 30 m Tiefe und nutzen Kreislaufgeräte und verschiedene Gase, um den Tauchgang abzuschließen. Sie müssen mehrere Dekompressionsstopps einlegen, um wieder an die Oberfläche zu gelangen. Gibt es Langzeitfolgen? Die aktuellen Algorithmen halten uns in einem sicheren Bereich der Belastung. Ich habe 7.000 Tauchgänge absolviert und bin manchmal an monatelangen Projekten beteiligt, bei denen ich jeden Tag tauche. Forscher beobachten uns (und damit meine ich Leute wie mich!) immer noch, um festzustellen, ob es Langzeitfolgen gibt. Dekompressionsstress – derselbe Stress, mit dem Astronauten zu kämpfen haben, nur in geringerem Maße – ist für Physiologen von großem Interesse. Es gibt viele Fragen dazu, wie sich dieser Stress über lange Zeiträume auf Knochen und Gewebe auswirkt. Aber ich bin 52 Jahre alt und kann die meisten 20-Jährigen immer noch um Längen schlagen, daher mache ich mir langfristig keine allzu großen Sorgen! Bleiben Sie dran für weitere Artikel über die Wissenschaft des Tauchens. MEHR LESEN Erkunden Sie mit Jill Heinerth eine gefrorene Welt Wie tief können wir gehen?

Der Aufstieg beträgt etwa 67.000 Fuß (über 20.000 m) Diese Strecke bewältigt man in zweieinhalb Tagen – vorausgesetzt, man kann so lange durchhalten. Und ob gut oder schlecht: Die Strecke ist keine A-nach-B-Strecke, sondern eine Schleife, die man fünfmal durchläuft. Daher die „Barkley Marathons“. Gary am gelben Tor, das den Start und das Ziel der Barkley-Marathonstrecke markiert. Das Rennen ist über 130 Meilen lang Niemand weiß es genau – die Route ändert sich jedes Jahr nach Lust und Laune des Rennveranstalters. Gibt es niemanden, der das Ziel erreicht, bleibt die Strecke gleich; gibt es jemanden, der das Ziel erreicht, wird sie durch einen zusätzlichen Kontrollpunkt mit zusätzlichem Anstieg und Abstieg schwieriger gestaltet. Die meisten denken, dass die fünfmal zurückgelegte Runde etwas länger ist als ein echter Marathon, und das Gelände ist zweifellos absolut brutal. In fast dreißig Jahren haben nur 14 Personen das Rennen beendet. Und was noch schlimmer ist – jedes Mal, wenn jemand das Ziel erreicht, wird die Strecke schwieriger, aber nicht unbedingt länger. Oh, es gibt keine Wegmarkierungen Ein großer Teil der Herausforderung besteht darin, die Rennstrecke zu bewältigen. Um zu beweisen, dass man die gesamte Strecke absolviert hat, reißt man eine Seite aus Büchern, die man an verschiedenen Stellen entlang der Rennstrecke versteckt findet. Nach jeder Runde zählt der Veranstalter die Seiten. Sie haben keine Ahnung, wann das Rennen beginnt Jederzeit zwischen Freitag Mitternacht und Samstag Mittag! Daher ist es schwierig, die Ruhepause vor dem Rennen zu planen. Das Rennen dauert zweieinhalb Tage. Wie trainierst du? Du gehst hoch Ich lebe in Vancouver, British Columbia, und wir haben drei Gipfel direkt in der Stadt, jeder von ihnen ist etwa 915 Meter hoch. Etwa alle sieben Tage laufe ich ein paar Runden für ein 20-km-Vertikaltraining – das dauert etwa zwölf Stunden. An den anderen Tagen der Woche laufe ich täglich ein paar tausend Meter. In den letzten drei Trainingswochen werde ich wahrscheinlich ein 4500-Meter-Training und vielleicht zwei 6000 Meter absolvieren. Das 20-km-Training kann bis zu 12 Stunden dauern. Ansonsten laufe ich fast täglich mindestens eine Runde und versuche, meine wöchentliche Gesamthöhe auf mindestens 9000 Meter zu steigern. Was ist im Paket für einen 20-km-Anstieg enthalten? Das Rennen ist so angelegt, dass die Teilnehmer nach jeder Runde zum Campingplatz (wo ihre Autos geparkt sind) an der Startlinie zurückkehren können. So trainiere ich auch – ich kann während einer langen Trainingseinheit zweimal am Tag auf mein Fahrzeug zugreifen. Ich nehme Wasser für drei Stunden, Essen für zwölf Stunden und Ausrüstung wie wasserdichte, atmungsaktive Ausrüstung, Hemd, Handschuhe und Mikrospikes für den Schnee mit. Ich brauche 250 Kalorien pro Stunde Laufen ist ein kalorienarmer Sport, und man kann während der Bewegung nur eine begrenzte Menge an Kalorien verdauen. 250 pro Stunde sind die Erfolgsformel. Damit sollte man vorankommen, und genau das werde ich während des Rennens tun. Nach jeder Runde (ca. 8–10 Stunden) reduziere ich schnell etwa 500 Kalorien, esse eine volle Mahlzeit, lege dann einen Neustart ein und laufe dann weiter. Die Flüssigkeitsaufnahme hängt ganz vom Wetter ab – bei Hitze mehr Wasser. Bei Kälte weniger. Du brauchst zwei Paar Schuhe Die meisten Hundertmeilenläufe fahre ich mit nur einem Paar Schuhe, aber das Gestrüpp und die Dornen auf dem Barkley sind so brutal, dass sie die Schuhe einfach auseinanderreißen können. Navigationsfähigkeiten sind für den Erfolg bei The Barkley entscheidend. Und Sie brauchen unbedingt einen Kompass Karte, Kompass und die entsprechenden Fähigkeiten sind unerlässlich. Hilfreich ist auch die Unterstützung eines erfahrenen Kursteilnehmers. Sich zu verlaufen kann den Unterschied zwischen Zieldurchgang und Nicht-Zieldurchgang ausmachen. Du hast 60 Stunden Zeit, und die Zeit läuft weiter, wenn du dich verirrst. Ich liebe die wöchentlichen vertikalen Summen auf meinem Suunto Mein Ziel ist es, so viele Höhenmeter wie möglich zu schaffen. Nur so kann ich mich auf dieses Event vorbereiten. Die Uhr zeigt dir deine täglichen und wöchentlichen Höhenmeter an. Mein Training endet, sobald ich die benötigten Höhenmeter geschafft habe – meine Uhr macht es dir also leicht. Die Wochengrafik ist ein toller Anhaltspunkt, den ich nicht loswerden kann. Sie erinnert mich täglich daran: Wenn ich nicht rauskomme, schaffe ich meine Höhenmeter nicht und trainiere nicht hart genug! Bleiben Sie während der Suunto Vertical Week 2017 dran, denn Gary plant, in nur zwei Wochen über 60.000 Höhenmeter zu bewältigen – und schauen Sie sich unbedingt die Dokumentation „Barkley Marathons“ an, die jetzt auf Netflix läuft. Alle Bilder: © Matt Trappe / Trappephoto.com

Jetzt ist es an der Zeit zu beweisen, dass dein Land oder deine Sportart der König des Berges ist. Zieh deine Laufschuhe an, schwing dich aufs Rad oder mach dich bereit für den Aufstieg. Verfolge deine Abenteuer mit deiner Suunto Uhr und wir werden am Ende der #VerticalWeek die Ergebnisse präsentieren. Jede Bewegung zählt. Die World Vertical Week findet weltweit vom 27. Februar bis 5. März statt. Sie können klettern, wo immer Sie wollen, und sich für die Sportart entscheiden, die Sie mit Muskelkraft betreiben . Im vergangenen Jahr wurden die höchsten durchschnittlichen Aufstiege pro Move in der Schweiz, Österreich und Frankreich verzeichnet. Skitouren und Bergsteigen führten die höchsten durchschnittlichen Aufstiege der einzelnen Sportarten an. Welche Länder und Sportarten werden dieses Jahr führend sein? Um teilzunehmen, müssen Sie lediglich sicherstellen, dass Ihre Länderinformationen in den Einstellungen Ihrer Suunto-App korrekt sind . Anschließend wird Ihr Aufstieg automatisch in die Gesamtzahl Ihres Heimatlandes umgerechnet. Bis Ende der Woche erfahren wir, wo auf der Welt die echten Kletterer leben. Viel Spaß! #VERTICALWEEK FOTOWETTBEWERB Teilen Sie Ihre Vertical Week-Erlebnisse auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag #VerticalWeek und gewinnen Sie eine Suunto Spartan Ultra GPS-Uhr. (Es gelten die Teilnahmebedingungen. Lesen Sie sie hier.) Mehr lesen So genießen Sie die Natur mit Ihrem Partner: Ein Gespräch mit Emelie Forsberg und Kilian Jornet Greg Hills Bergregeln 7 Tipps zur Beschleunigung Ihrer Bergaufgeschwindigkeit

Wer hätte das gedacht: ein Beziehungsinterview mit Kilian? Am Valentinstag passieren schon mal seltsame Dinge! Aber keine Sorge, Emelie und Kilian waren ohne zu zögern bereit, über das Thema zu plaudern. Wir trafen sie in Andorra, nach den ersten Skibergsteigen-Weltcuprennen der Saison, bei denen beide auf dem Podium landeten. Emelie und Kilian, trainiert ihr viel miteinander? Kilian: Vielleicht einmal pro Woche machen wir eine komplette Trainingseinheit zusammen. An den anderen Tagen starten und enden wir oft an der gleichen Stelle und drehen Runden. Emelie: Ja, wir starten oft zusammen, aber er macht mehr. Manchmal, wenn ich Intervalle machen möchte, bitte ich ihn, vorher zu gehen, damit er die Spuren machen kann. Aber ich hole ihn oft ein, deshalb sind die Intervalle oft nicht so gut. Wenn er mit mir geht, geht er es locker an. Kilian: Und wenn es mal einen schönen, etwas technischeren Gipfel gibt, dann machen wir den gemeinsam und machen eine schöne Tour raus. Wie hat sich das gemeinsame Training in den fünf Jahren, die Sie zusammen sind, verändert? K: Ich glaube nicht, dass sich viel geändert hat. Wir kennen uns jetzt etwas besser. Wir fühlen uns wohler, wenn wir sehen, dass der andere schneller oder langsamer fahren will, und wir müssen nicht immer reden oder Dinge sagen. Und wenn wir uns an technisch anspruchsvollere Orte begeben, wissen wir, wie es dem anderen geht und wie er reagiert. Ich denke, das ist hauptsächlich der Punkt, der sich geändert hat. E: Vielleicht sollte ich dich jetzt bitten, mehr Intervalle mit mir zu machen? Kilian kann mir helfen, die Intervalle gut zu machen. „Kilian kann mir helfen, in den Pausen gut abzuschneiden.“ Sind Skifahren und Laufen unterschiedlich? K: Skifahren ist immer etwas kniffliger. E: Beim Laufen müssen Sie sich keine Sorgen um Lawinen machen. K: Wenn wir mit Emelie einen Gipfel erklimmen oder steile Hänge hinaufsteigen, arbeitet mein Gehirn viel mehr. Mit meinen Freunden ist das nicht dasselbe Gefühl. Mit ihr denke ich mehr nach. Ich meine, wenn ich mit meinen Freunden zusammen bin, passe ich gut auf, bin aber weniger gestresst. E: Ich nicht! Ich weiß, dass es dir gut gehen wird! K: Es ist nicht so, dass es mir egal wäre [wenn ich mit Freunden unterwegs bin], aber der Druck ist nicht derselbe! E: Aber das müssen Sie nicht fühlen! K: Ich denke, es ist einfach natürlich. Was ist der Unterschied, ob Sie mit Ihrem Partner oder mit Ihren Freunden ausgehen? E: Wenn ich mit Kilian unterwegs bin, fühlt er sich immer sehr wohl. Er nimmt das Seil und alles mit. Aber wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin, ist es oft umgekehrt: Ich bin derjenige, der sich wohler fühlt. Apropos Selbstvertrauen: Gibt es gemeinsame Aktivitäten, bei denen sich Emelie wohler fühlt? K: Ja, einmal waren wir im See schwimmen und ich wäre fast gestorben. Danach ging es ihr definitiv besser! E: Wir wollten auf einen Berg, aber es gab keinen Weg, also beschlossen wir zu schwimmen. K: Und es war ein riesiger See. Ich weiß nicht, wie lang, vielleicht vier Kilometer? Emelie musste sich ein paar unserer Sachen, zum Beispiel das Telefon, auf den Kopf binden, wie einen Turban, damit sie nicht nass wurden. Ich suchte nur nach etwas Holz oder so, woran ich mich festhalten konnte! E: Und vielleicht fühle ich mich auch beim Langlaufen wohler. Aber das sollte man nie tun! Man möchte sich ja nicht unwohl fühlen! K: Oh, ich fühle mich gerne unwohl – wenn ich in den Bergen bin. Beim Langlaufen schaue ich nur zu den Bergen hoch, gehe aber nicht auf die Gipfel. E: Aber du bist so viel schneller, genieße einfach die Geschwindigkeit und die Umgebung! „Genießen Sie einfach die Geschwindigkeit und die Umgebung!“ Emelie, hast du einen Clifbar dabei, den du Kilian geben kannst, wenn er schlecht gelaunt wird? E: Er isst nicht gern, wenn er unterwegs ist! Ich nehme mir etwas zu essen mit, wenn ich länger unterwegs bin, so etwa acht Stunden. Und manchmal wünschte ich, Kilian hätte etwas. Ich habe ihm gesagt, warum er nicht etwas Schokolade für mich im Rucksack haben kann. Nur für den Fall. Aber bisher ist es nicht passiert. Also nehme ich oft meine eigene mit. K: Aber an manchen Tagen in den Bergen nehme ich Essen und Wasser mit. Ist es schwierig, einen Zeitplan zu finden, der für Sie beide funktioniert? E: Ich glaube, wir verbringen viel mehr Zeit miteinander als viele andere Paare, da wir nicht jeden Tag von neun bis fünf arbeiten gehen. K: Es kann schon mal einen Monat dauern, bis ich auf Expedition bin oder du zu einem Rennen in den USA fährst, aber… Es wäre schwierig, wenn der andere das nicht machen würde. Wir bleiben ja nicht so lange zu Hause. Aber wir sind beide unterwegs – und das auch noch gemeinsam. Gibt es Dinge, die Sie nicht zusammen machen? K: Sie möchte unbedingt Basejumping machen, aber ich habe ihr gesagt, dass sie das wirklich nicht tun sollte. E: Nein! Ich hasse Basejumping. Es ist ein Spiel mit deinem kostbaren Leben. K: (Im Ernst). Ich denke, wir haben beide das Selbstvertrauen, zu sagen, wenn wir uns unwohl fühlen. Sie kann das sehr gut, ich bin noch schlimmer. Wenn ich sehe, dass der Gipfel nah ist, die Bedingungen aber mittelmäßig sind, kann ich mehr Gas geben, aber Emelie kann immer noch sagen: „Nein, es ist wichtig, wir gehen runter.“ E: Und Kilian ist sehr brav, wenn er Hilfe mit dem Seil braucht. (allgemeines Gelächter) Nein, das war kein Scherz! K: Du machst Yoga zu Hause und ich bin wirklich schlecht darin. Ich mache es vielleicht fünf Minuten lang, aber dann fange ich an, etwas anderes zu machen. E: Aber du solltest es wirklich versuchen. K: Ich denke, es ist wirklich wichtig für den Körper, aber es ist hart, wenn ich zu Hause bin. E: Ja, aber du folgst mir auch nicht ins Fitnessstudio, wo es ein wirklich schönes Yogastudio gibt. Ich habe dich sogar gefragt, weil ich Übung brauche. (Anm. d. Red.: Emelie ist zertifizierte Yogalehrerin.) Ich hätte dir zehn Yogastunden zu Weihnachten schenken sollen! „Ich hätte dir zehn Yogastunden zu Weihnachten schenken sollen!“ Gibt es Tipps oder Erkenntnisse, die Sie mit anderen Outdoor-Paaren teilen möchten? E: Ich habe gehört, dass viele Paare nicht gerne miteinander ausgehen, weil sie sich dann ärgern. Ich glaube, dann gehen sie in eine Situation, in der sie nicht sein wollen. Aber wenn man die Grenzen des anderen und die eigenen wirklich kennt – und darüber reden kann –, dann ist es besser. K: Vielleicht planst du einen Tag, an dem du keine Erwartungen hast. Ihr geht einfach zusammen raus und genießt die Gesellschaft. Nicht so nach dem Motto: „Ich will 10 Kilometer laufen oder dies oder jenes machen.“ E: Es ist wichtig, dass ihr euch beim gemeinsamen Ausgehen wohlfühlt. Es ist eine schöne Art, Zeit zu verbringen. Versuche, es schön und angenehm zu gestalten. Es kann für deinen Partner hilfreich sein, die Gründe für euren gemeinsamen Ausflug zu kennen. MEHR LESEN Lernen Sie das Ausdauer-Superpaar kennen, das 100 Triathlons in 100 Tagen absolvieren möchte Kilians Everest-Traum lebt weiter