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„Intervalltraining gilt seit Jahren als die effektivste Trainingsform für Ausdauersportler. Dies ist frühen Lauflegenden wie Paavo Nurmi, dem fliegenden Finnen, und Emil Zatopek, der tschechoslowakischen Lokomotive, zu verdanken. Sie waren zwar nicht die Ersten, die Intervalltraining einsetzten, aber ihre unkomplizierten Ansätze prägten den modernen Langstreckenlauf. Kurz gesagt: Um schnell zu laufen, muss man schnell trainieren“, schreibt Josiah Middaugh, XTERRA-Weltmeister und professioneller Trainer. Lesen Sie weiter, um mehr über Intervalltraining zu erfahren. Intervalltraining ist heutzutage eine grundlegende Methode, um die Ausdauerleistung zu trainieren. Ich hörte, wie mein Zehnjähriger seinem Bruder sagte: „Intervalle sind der beste Weg, schneller zu werden, das hat mein Sportlehrer auch gesagt.“ Für die breite Masse sind alle Intervalle geeignet, aber für den hochtrainierten Ausdauersportler müssen wir etwas wissenschaftlicher vorgehen. Die Grundidee des Intervalltrainings ist, dass man mit Intervalltraining intensiver schwimmen, Rad fahren oder laufen kann, wenn man kontinuierlich trainiert. Ein 5-km-Läufer könnte beispielsweise mehrmals pro Woche 5 km so schnell wie möglich zurücklegen, hätte aber Schwierigkeiten, sein Zieltempo länger als eine Meile zu halten. Stattdessen könnte man mit Intervallen von einer halben Meile nach jeder 800-Meter-Einheit ein Renntempo erreichen, solange man sich ausreichend erholt. Jede Wiederholungsphase wirkt bis zu einem gewissen Punkt kumulativer und stimuliert die Anpassung. Ab einem bestimmten Punkt kann es zu Fehlanpassungen kommen. Arten von Intervallen Der Einfachheit halber konzentrieren wir uns auf den wirkungsvollsten Intervalltyp, die VO2max-Intervalle. VO2max wird definiert als der höchste Sauerstoffverbrauch einer Person (Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute). Ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass Intervalltraining rein anaerob ist. Diese Art von Intervallen hat tatsächlich einen hohen anaeroben Anteil, aber per Definition trainiert man dabei nahe seiner maximalen Sauerstoffaufnahme, und das ist der Schlüssel. Die meisten Sportler können nur 5 bis 9 Minuten bei VO2max trainieren, daher müssen Intervalle bei VO2max kürzer sein. Ist das Intervall zu kurz, ist der anaerobe Beitrag groß, aber es bleibt nicht genug Zeit, um tatsächlich die VO2max zu erreichen. Ich persönlich bevorzuge 2-3 Minuten AN mit etwa gleicher Erholungsphase. Tempostrategie Das richtige Tempo ist entscheidend. Nehmen wir an, du läufst 800 Meter und sprintest die ersten 200 Meter, bevor du die nächsten 600 Meter langsam verlangsamst. Dein Durchschnittstempo mag zwar im Zielbereich liegen, aber du hast deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) nicht erreicht, da du mit dieser enormen anaeroben Anstrengung begonnen und dann ein langsameres Tempo als deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) erreicht hast. Es gibt eine sogenannte langsame Komponente der VO2max. Das bedeutet, dass Sie bei jedem Tempo oberhalb der Laktatschwelle bei fortgesetzter Belastung irgendwann die VO2max erreichen. Sie sollten also schnell trainieren, aber um möglichst lange in der Nähe der VO2max zu bleiben, sollten Sie ein Tempo wählen, das Sie 2–3 Minuten durchhalten können. Bei korrekter Ausführung nähert sich Ihr Sauerstoffverbrauch etwa nach der Hälfte jeder intensiven Belastung der VO2max. Wenn Ihr Training also 6 x 2,5 Minuten dauert, verbringen Sie in Wirklichkeit möglicherweise nur insgesamt 7,5 Minuten bei der VO2max, was in Ordnung ist. Bei schlechter Ausführung verbringen Sie möglicherweise nur wenige Sekunden jedes Intervalls bei der VO2max oder gar nicht. Grafik 1: Schlechte Tempostrategie mit hoher Leistungsabgabe (lila) zu Beginn jeder Runde und Leistungsabfall bei jeder Runde. Grafik 2: Hier wurde eine bessere Tempostrategie gewählt. In diesem Fall war die Leistung (lila) innerhalb jeder Runde sehr konstant, in den letzten drei Runden gab es jedoch einen Leistungsabfall. Grafik 3: Die Leistung (weiß) bleibt auch bei intensiven Belastungen relativ konstant. Beachten Sie, dass die maximale Herzfrequenz (orange) erst nach der sechsten Belastung erreicht wird. Unterschiedliche Athleten, unterschiedliche Software.  Arbeit-Ruhe-Verhältnisse Der ideale Bereich für die Belastungsphase liegt bei etwa 1,5 bis 4 Minuten. Uns gefallen 2–3 Minuten, mit wenigen Ausnahmen, am besten. Das Verhältnis von Belastung zu Ruhe liegt üblicherweise bei etwa 1:1. Die Ruhepause kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Wenn es dir schwerfällt, das Tempo zu halten, versuche, 30 Sekunden Pause einzuplanen. Wenn du das Training mit Energiereserven abschließt, versuche es beim nächsten Mal mit 30 Sekunden weniger Ruhepause. Wie intensiv? Tempo oder Leistung sind die besten Richtwerte für diese Art des Trainings. Die Herzfrequenz hinkt so weit hinterher, dass sie kein optimaler Indikator ist. Versuchen Sie nicht, Ihre Herzfrequenz zu Beginn jeder Anstrengung in die Höhe zu treiben. Wenn Sie genug Kraft auf dem Fahrrad haben, verwende ich gerne 110 % FTP für 3-Minuten-Einheiten und 115 % FTP für 2-Minuten-Einheiten. Beim Laufen reicht ein 5-km-Renntempo oder etwas schneller aus. Ein 5-km-Läufer, der 15 Minuten braucht, kann einfach sein 5-km-Tempo verwenden, aber ein 5-km-Läufer, der 25 Minuten braucht, muss sein Tempo möglicherweise etwas erhöhen. Wenn du Intervalle bergauf trainierst und weder Kraft noch Tempo hast, um dich zu leiten, versuche diese Methode. Wärme dich bis zum Fuß des stetigen Anstiegs auf. Halte dich bei deiner ersten Runde etwas zurück und notiere deine Distanz nach 1 und 2 Minuten. Mach eine Markierung im Boden. Erhole dich bergab und wiederhole den gleichen Abschnitt des Hügels, wobei du versuchst, mindestens die gleiche Zielmarke zu erreichen oder etwas weiter zu gehen. Versuche, dies in der ersten Minute zu tun, ohne weiter zu gehen. Wie viel? Ich habe bereits erwähnt, dass dies die effektivste Trainingsform ist. Ihr Ziel ist es also, die Qualität während des gesamten Trainings aufrechtzuerhalten. Für die meisten bedeutet das 15–21 Minuten harte Arbeit. Das sind also 8–10 Einheiten à 2 Minuten oder 5–7 Einheiten à 3 Minuten. Halten Sie es einfach. Streben Sie jedes Mal eine sehr ähnliche Intensität an. Wenn Sie langsamer werden, haben Sie zu viel getan. Wie oft? Schon ein bisschen kann viel bewirken. Ich versuche, diese Trainingsart stärker zu verteilen als jede andere. Für die meisten bedeutet das zwei hochwertige Einheiten pro Woche, eine auf dem Rad und eine beim Laufen. Das Training wird während eines VO2max-Zyklus polarisierter, wobei Erholungs- und Ausdauertraining die VO2max-Phasen voneinander trennen. Das Gesamttrainingsvolumen wird reduziert, und übermäßig lange Trainingseinheiten sollten in dieser Zeit vermieden werden.  Bald reif, bald faul Mit dieser Trainingsart erreichen die meisten nach etwa sechs Wochen ihr Plateau. Ich baue diese Trainingsart gerne ein, wenn wichtige Rennen bevorstehen, und hebe mir intensive VO2-Max-Intervalltrainingseinheiten für die wichtigsten Rennen der Saison auf. Josiah Middaugh ist der amtierende XTERRA Pan America Champion und XTERRA-Weltmeister 2015. Er hat einen Master-Abschluss in Kinesiologie und ist seit 15 Jahren zertifizierter Personal Trainer (NSCA-CSCS). Lernen Sie Josiah kennen Erfahren Sie, wie Sie die Intervallfunktion von Suunto Spartan nutzen

Triathletin Mel Hauschildt blickt auf ein Jahr zurück, das viele als herausragend bezeichnen würden: Sie holte im Sommer Podestplätze beim Euro Double, feierte in Australien einen grandiosen Sieg nach Rückstand und eroberte 2017 die Führung der Weltrangliste zurück. Doch zufrieden ist sie noch lange nicht. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über das neueste Mitglied des Suunto-Teams, wer sie ist und wie sie hierher gekommen ist. Die meisten Leute nennen mich Mel. Ich komme aus Queensland, Australien, und betreibe Triathlon. Früher war ich Profiläuferin, meine Hauptdisziplinen waren 1500 m und 3 km Hindernislauf. 2010 wechselte ich zum Triathlon – ich konnte mir das Laufen nicht leisten und verletzte mich ständig. Ich probierte Triathlon aus, verdiente etwas Geld und machte weiter! Mels beruflicher Hintergrund ist das Laufen – doch jetzt liebt sie das Radfahren. © Thierry Sourbier, onlinetri.com Ich bin einfach reingesprungen. Um alles zusammenzufassen, habe ich am Wochenende zuvor an einem kleinen lokalen Rennen teilgenommen und bin dann einfach in einen Halb-Ironman eingestiegen. Die Hälfte ist meine Lieblingsdistanz. Sie können jedes Wochenende 70.3 laufen, und ich mag Rennen, also mache ich das. Es ist nicht so anstrengend für den Körper und Sie benötigen nicht die Erholungszeit der längeren Rennen. Mit dem richtigen Schwimmen habe ich erst 2010 begonnen. Ich mochte das Wasser nie wirklich, ich war eher ein Landmensch. Ich konnte natürlich schwimmen, jedes Kind in Australien wächst am Strand auf – aber ich ließ mir von meiner Mutter immer Zettel schreiben, damit ich nicht zum Schwimmunterricht musste! Schwimmen ist immer noch meine schwächste Disziplin im Wettkampf – ich schwimme nie gern. Am liebsten schwimme ich sonntags nachmittags im Meer. Ich hasse es nicht mehr so ​​sehr wie am Anfang. Wenn ich morgen aufgeben würde, käme ich wahrscheinlich nie wieder in die Rundengasse. Ich habe alles im Wasser ausprobiert und verbessere mich nicht. Ich würde die gleichen Zeiten schwimmen, wenn ich 30 km pro Woche schwimmen würde oder wenn ich auf der Chaiselongue neben dem Pool säße. Das macht mich total verrückt! Ich liebe das Fahrrad. Normalerweise versuche ich, schnell zu fahren, auf der Radstrecke ganz nach vorne zu kommen und das, was ich beim Schwimmen verloren habe, wieder gutzumachen. Ehrlich gesagt ist das mein Lieblingsteil des Rennens. Mel auf dem Weg zum Sieg beim Ironman Western Australia im Dezember. © witsup.com Aber das Laufen ist meine stärkste Seite. Beim Radfahren gebe ich mehr Kraft, aber beim Laufen kann ich alles geben – ich glaube, ich kann das Tempo beim Laufen besser einschätzen und weiß, dass ich nicht zu schnell loslaufen darf. Ich habe als Läufer deutlich mehr Kilometer absolviert als die meisten Triathleten. Mein Training ist etwas unorthodox. Ich komme aus dem Laufsport und trainiere deshalb ganz anders. Anfangs hatte ich einen Triathlon-Trainer, aber ich war mit seiner Vorgehensweise nicht einverstanden. Jetzt trainiert mich mein Mann. Ich laufe tatsächlich viel weniger als die meisten Triathleten. Ich hatte viele Verletzungen, also kaufte ich mir ein Fahrrad und wurde ziemlich gut darin. Dort mache ich den Großteil meines Grundtrainings. Ich laufe bis zu 70 km pro Woche, während die meisten Athleten bis zu 100 km schaffen. Aber ich fahre viel mehr Rad als sie. Ich habe ein paar Verletzungen. Die meisten Verletzungen habe ich mir während meiner Laufkarriere zugezogen – jede erdenkliche Ermüdungsfraktur. Ich habe mir die Oberschenkelsehne gerissen, nachdem sie schon länger gerissen war, aber nicht diagnostiziert wurde. Es dauerte sechs Monate, bis ich sie reparieren ließ. Jetzt verlaufen zwei Muskeln durch eine Sehne. Ich habe eine gebrochene Rippe, die einfach nicht heilen will. So ist das Leben! Ich liebe das Publikum in meiner Heimatstadt. Früher habe ich immer gesagt, Phuket sei mein Lieblingsort für Rennen – ich liebe die Lage einfach. Aber das Rennen hat sich etwas verändert, und jetzt liebe ich es, in Australien Rennen zu fahren – aber ich komme nicht oft dazu. Bleiben Sie dran für Mels Triathlon-Trainingstipps! Hauptbild © witsup.com

Sehen Sie sich das Video an und erleben Sie den allerersten Suunto Summit, der im Oktober 2016 stattfand. Wir freuen uns, die Auswahl für den Suunto Summit 2017 bekannt zu geben. Nach der Durchführung eines offenen, öffentlichen Bewerbungsprozesses haben wir inspirierende Motivationsschreiben und Geschichten aus aller Welt erhalten. Zu unserer letzten Gruppe zählen Autoren, preisgekrönte Fotografen, einflussreiche Blogger, XTERRA-Weltmeister und Gewinner großer Ultratrail-Rennen. Diese inspirierenden Erfahrungen und Erfolge unter einen Hut zu bringen, war eine Herausforderung, aber wir freuen uns sehr über die vielen inspirierenden Bewerbungen, die die gleiche Leidenschaft für die Suunto-Community teilen. Statistiken: 6 weiblich, 9 männlich 9 aus Europa (2 aus Frankreich, 1 aus Spanien, 1 aus Finnland, 2 aus Schweden, 1 aus Norwegen, 1 aus Lettland, 1 aus Großbritannien, 1 aus der Schweiz) 2 aus den USA, 1 aus Neuseeland, 1 aus China, 1 aus Malaysia. Teilnehmer des Suunto Summit 2017: Arnau - Spanien Diane-Perle - Schweiz Marta - Lettland Marit - Norwegen Mia - USA Barbara - USA Petra - Neuseeland Ramon - Malaysia Sebastien - China Pelle - Schweden Jean-François - Frankreich Tim - Vereinigtes Königreich (UK) Mathias - Frankreich Sante - Finnland Oskar - Schweden Herzlichen Glückwunsch an alle Ausgewählten und ein großes Dankeschön an alle, die sich beworben und ihre Leidenschaft mit uns geteilt haben! - Suunto Team

Bei der World Vertical Week geht es darum, Höhenmeter für Ihr Land und Ihren Sport zu sammeln. Alle Bewegungen in allen muskelbetriebenen Outdoor-Sportarten zählen. Um faire Bedingungen zu gewährleisten, haben wir nur Durchschnittswerte verglichen. Eine kumulative Anzahl von Aufstiegsmetern pro Land wäre nicht sinnvoll gewesen, da die Bevölkerung und die Anzahl der Suunto App-Nutzer variieren. Die Skifahrer sind mit durchschnittlich 849 Höhenmetern weiterhin ganz klar die Königinnen und Könige der Bergwelt. Die Bergsteiger belegen mit 636 Höhenmetern den zweiten Platz und die Trailläufer komplettieren mit 400 Höhenmetern die Top Drei. Tatsächlich ist die Reihenfolge der Aktivitäten im Vergleich zu 2016 nahezu identisch geblieben: Der einzige Unterschied bestand darin, dass Mountainbiker in der Auflistung die Schneeschuhwanderer überholten. Durchschnittliche Anstiege bei verschiedenen Aktivitäten Skitouren 849m Bergsteigen 636m Trailrunning 400m Mountainbiken 362m Schneeschuhwandern 316m Trekking 293m Radfahren 236m Langlauf 222m 104 m laufen SKITOUREN STEHEN AUF DER NUMMER EINS – ABER WER FÄHRT AM MEISTEN SKI? Nachdem wir nun wissen, dass Skitourengehen die Sportart mit den höchsten durchschnittlichen Höhenmetern ist, ist es an der Zeit, tiefer zu graben. Der schneereiche Winter in den Pyrenäen hat die Skibegeisterung der Spanier beflügelt, und sie waren die einzigen Athleten, die die Tausend-Höhenmeter-Marke überschritten haben – egal in welchem ​​Land und egal in welcher Sportart. Glückwünsche, Spanisch! Top 10 Länder im Skitourengehen Spanien 1034m Schweiz 938m Slowakei 936m Deutschland 927m Andorra 916 m Italien 909 m USA 883 m Österreich 877m Polen 874m Frankreich 858 m EINE KLEINE ÜBERRASCHUNG IM BERGSTEIGEN Bergsteigen belegte den zweiten Platz in der Liste der Aktivitäten. Die führende Nation in dieser Aktivität war jedoch eine kleine Überraschung: Großbritannien hat zwar eine lange Bergsteigertradition, aber nur wenige – zumindest hier im Suunto-Büro – hätten ihr Geld auf den Inselstaat gesetzt. Großbritannien gehörte letztes Jahr zwar nicht zu den Top-Bergsteigernationen, belegte 2017 aber dennoch mit 836 Metern den ersten Platz. Top 10 Länder im Bergsteigen Vereinigtes Königreich 836 m Italien 772 m Schweiz 749 m Deutschland 713m Japan 685 m Frankreich 683 m Österreich 655m Taiwan 620 m USA 600 m Südkorea 575 Mio. ASIATISCHE LÄNDER DOMINIEREN DAS TRAILRUNNING Dass China, Hongkong und Japan im Trailrunning-Segment stark sind, zeigte sich bereits im letzten Jahr. Dieses Jahr belegten sie mit hervorragenden Leistungen und deutlichem Vorsprung die Top Drei. Vielleicht schränkt die Vertical Week im Winter die Möglichkeiten für Trailrunning in den Bergregionen Europas und Nordamerikas ein, aber die asiatische Leistung war dennoch beeindruckend. Tolles Klettern, China, Hongkong und Japan! Top 10 Länder im Trailrunning China 887 Mio. Hongkong 808 m Japan 711 m Italien 572 m Portugal 540 m Spanien 524 m Vereinigtes Königreich 509 m Slowenien 469m Griechenland 468m Österreich 437m Knappe Abstände im Ländervergleich Wir analysierten außerdem die Daten aller muskelbetriebenen Outdoor-Sportarten und verglichen die durchschnittlichen Aufstiege der verschiedenen Länder. Die Unterschiede waren gering, aber dennoch gab es einen, der den anderen weit voraus war: Die Österreicher legten im Durchschnitt mehr Höhenmeter zurück als jede andere Nation: 320 Meter pro Trainingseinheit, die während der Vertical Week aufgezeichnet wurde. Top 10 Länder insgesamt Österreich 320m Italien 298 m Schweiz 287m Spanien 261 m Slowenien 261m Portugal 258 m Hongkong 247 m Frankreich 240m Norwegen 235 m Slowakei 218m TOP-LÄNDER IN ANDEREN AKTIVITÄTEN Und um Ihnen noch mehr Anlass zum Spekulieren zu geben, sind hier die Top-Länder in den anderen oben genannten Aktivitäten. Top 10 Länder im Mountainbiken Italien 515 m Slowenien 479m Spanien 471 m Vereinigtes Königreich 465 m Österreich 461m Schweiz 443m Südafrika 416 m Frankreich 370 m Deutschland 367 Mio. Polen 366m Top 10 Länder zum Schneeschuhwandern Italien 564 m Andorra 530 m Österreich 510m Deutschland 429 Mio. Frankreich 424 m Schweiz 345m USA 228 Mio. Spanien 213m Kanada 178 Mio. Finnland 163 m Top 10 Länder zum Trekking Frankreich 406 m Italien 397 m Österreich 353m Polen 322m Spanien 307 m USA 274 Mio. Deutschland 271 Mio. Norwegen 243m Vereinigtes Königreich 229 Mio. China 141 Mio. Top 10 Länder im Radsport Spanien 405 m Italien 403 m Südafrika 393 m Kolumbien 392 m Portugal 355 m Zypern 332m Schweiz 328m Tschechien 308m Frankreich 298 m Österreich 294m Top 10 Länder im Langlauf Tschechien 391 m Frankreich 312m Polen 286 m Norwegen 270 m Schweden 266m Italien 260m Österreich 252m Kanada 225 Mio. USA 222 Mio. Deutschland 221 Mio. Top 10 Länder im Laufsport Portugal 157 Mio. Hongkong 151 Min. Slowenien 148m Schweiz 136m Frankreich 128m Spanien 127 Mio. Norwegen 126m Neuseeland 124 m USA 117 Mio. Tschechien 115m Hauptbild © Patitucci Photo

Letzte Woche fand die World Vertical Week statt, und die Hunderte von Bildern mit dem Hashtag #verticalweek auf Instagram geben einen guten Überblick darüber, was die Teilnehmer in dieser Woche erlebt haben. Drei der inspirierendsten Fotos stammen von Hollie Holden , Sami Renner und Christoph Oberschneider . Jeder Gewinner erhält eine neue Suunto Spartan Ultra, die ihn auf seinen zukünftigen Abenteuern begleitet. 🌲// Die Beine/der ganze Körper fühlten sich diese Woche beim @vanrunco ​​Trail ✈️ der Crew wie ein 🐘 an, ABER ich habe es geschafft, mein @suunto #VerticalWeek-Ziel von 4000 m Klettern zu erreichen (1 km mehr als mein 1. Ziel! 🙌) und wir wurden mit einer schönen Schicht „praktischen Schnees“ gesegnet, nicht wahr @coralie2700? 😉🤣❄️ Ein Beitrag geteilt von Hollie Holden (@holholden) auf 5. März 2017, 12:59 Uhr PST „Die Vertical Week war für mich eine großartige Gelegenheit, meine Kraft und meine Kletterfähigkeiten vor der bevorstehenden Trainingssaison für meinen ersten 50-Meilen-Ultramarathon aufzubauen – den Squamish 50 im August, eine harte Bergstrecke mit 11.000 Fuß (3.350 m) Steigung! Ich habe mir das Ziel gesetzt, während der Vertical Week eine ähnliche Kletterstrecke zurückzulegen. Deshalb habe ich viel Zeit auf einem lokalen Trail namens BCMC verbracht, der am Fuße des Grouse Mountain beginnt und bis zum Gipfel führt. Dieser Trail hat einen Höhenunterschied von 850 m auf nur 3 km! Letztendlich bin ich diesen Trail viermal in der Woche gelaufen (dreimal innerhalb von 24 Stunden!) und habe die Woche dann mit meiner lokalen Laufgruppe, der Vancouver Running Company Flight Crew, mit Trails abgeschlossen. Dabei habe ich mein 3-km-Ziel übertroffen und bin stattdessen auf 4000 m in der Woche gekommen! Das Wetter in Vancouver war für die Jahreszeit ungewöhnlich kalt, mit viel Schnee und nassem Regen, und ich wäre letzte Woche nicht annähernd so viel geklettert, wenn ich hier nicht diese tolle Community an Freunden hätte, die bereit sind, mit mir bei einem Schneesturm Berge zu besteigen!“ –Hollie Holden, BC, Kanada Weil sie so freundlich gefragt hat... 🐦 #lovemountains #skimo #verticalweek #collectingmoments #mountaineering #watzmann Ein von Sami (@samirenner) geteilter Beitrag am 5. März 2017, 10:10 Uhr PST Das Foto entstand auf dem letzten von drei Gipfeln der Watzmann-Überschreitung, einer berühmten Sommertour in meiner Heimatstadt mit über 24 km und 2500 Höhenmetern. Mein Ziel war es, diese technisch anspruchsvolle Tour mit Skiern zu bewältigen. Als ich den dritten Gipfel erreichte, teilte ich meinen letzten Powerbar mit einem Vogel. Einige Tage zuvor war ich während der Vertical Week in Zermatt und habe dort mit Skiern den West- und Ostgipfel des Breithorns (4164 m) bestiegen und zwei weitere Skitouren unternommen. Insgesamt habe ich in meiner Vertical Week rund 7500 Höhenmeter auf 65 km bewältigt. –Sami Renner, Deutschland Willkommen zurück, #Winter! Gestern war ein toller #Powderday in @visitgastein. Ich freue mich schon auf mehr! Ein Beitrag geteilt von Christoph Oberschneider (@coberschneider) auf 2. März 2017, 3:09 Uhr PST „Ich arbeite als Backcountry-Skifotograf in Österreich und mein Ziel ist es, jede Wintersaison die Schönheit des Backcountry-Skifahrens und Skitourengehens einzufangen, meine Leidenschaft für den Sport mit so vielen Menschen wie möglich zu teilen und letztendlich mehr Menschen dazu zu bringen, das Leben im Freien zu genießen. Bisher hatten wir hier in den Alpen einen sehr trockenen Winter, daher war es nicht einfach, gute Fotos zu schießen. Als es vor zehn Tagen endlich anfing zu schneien, bin ich mit zwei guten Freunden nach Sportgastein (einem Freeride-Spot in der Nähe von Salzburg) gefahren. Wir haben beim liftunterstützten Skitourengehen ein paar wunderschöne Lines im Backcountry gefunden, und mir sind ein paar gute Aufnahmen gelungen. Und so habe ich auch den Rest der Vertical Week verbracht: Skitouren in den Bergen rund um Salzburg und versucht, die Schönheit der Winterlandschaft und noch mehr Ski-Action einzufangen, bevor der Schnee wieder zu schmelzen beginnt.“ –Christophe Oberschneider, Österreich Herzlichen Glückwunsch an unsere drei Gewinner und vielen Dank an alle, die ihre Vertical Week-Momente mit uns geteilt haben!

Debi Hazelden hat den Rekord für die meisten Halb-Ironmans in Folge gebrochen. Debi ist in Höchstform Mit 40 Läufen, Radtouren und Schwimmeinheiten ist Debi topfit – und schnell: Im Schnitt braucht sie knapp 5,5 Stunden. Laut dem täglichen Blog-Update spürt sie zwar die körperliche Erschöpfung, ist aber gleichzeitig voller Energie und voller Tatendrang. Und die Fotos? Debi sieht so frisch aus wie ein Highschool-Leichtathletikstar, der beim lokalen Turkey Trot die 10-Minuten-pro-Meile-Gruppe anführt. Natürlich gönnt sich Debi ab und zu heimlich einen Karottenkuchen – den hat sie sich verdient! …aber es war nicht einfach. Die größten Herausforderungen bisher? „Krankheiten – Unser sieben Monate alter Sohn geht in die Kita und hat sich bereits mit Viren infiziert, die ich übertragen habe! In der ersten Woche hatte ich Hand-Fuß-Mund-Krankheit und in der vierten Woche eine Erkältung.“ Schlechte Nachrichten für John Leider musste John auf Anraten seines Arztes wegen einer Verletzung pausieren. John sagt: „Wie die meisten von euch wissen, habe ich auf dem Weg zu meinem unmittelbaren Ziel ein Problem. Ich habe eine VMO-Muskelentzündung, die ich derzeit behandeln lasse. Die Verletzung hat mich am Laufen gehindert.“ Erst der rechte, dann der linke – John hat Physiotherapie gemacht und läuft wieder Kilometer, allerdings deutlich unter seinem geplanten Umfang, und er ist zu weit zurück, um ihn noch einzuholen. Was kann er noch tun? Debi helfen – und das tut er reichlich, sei es neben ihr auf dem Rad, im Schwimmbad oder auf der Laufbahn. Das Wetter war überall Von 43 Grad Celsius über heftige Gewitter mit 70 km/h Windgeschwindigkeit bis hin zu einem Tag mit fast zehn Zentimetern Regen – das Wetter war eine echte Herausforderung – vor allem, wenn man Radfahren oder Laufen nicht auf den nächsten Tag verschieben kann. Na ja, im Pool ist man ja schon nass. Sie hatte viel Hilfe Eine solche Herausforderung ist ohne Unterstützung nicht möglich – neben ihrem Kernteam haben auch lokale Mitglieder der Lauf-, Rad- und Schwimm-Community ihr Gesellschaft geleistet. Wenn Sie in der Gegend sind, gehen Sie zum Centennial Park und halten Sie Ausschau nach dem weißen Wohnmobil! Das Schwimmen ist einfach „Es ist wirklich eine Überraschung, dass wir uns jeden Tag auf das Schwimmen freuen“, sagt Debi. „Normalerweise ist das nicht unsere Lieblingsdisziplin. Es ist wie eine Erholungseinheit für den Körper ohne Anstrengung.“ Ryder – und mehrere andere – begleiteten Debi an diesem Rekordtag. Keine Sorge, Ryder hat Babysitter – und einen Kinderwagen Und das Bemerkenswerteste daran? John und Debi schaffen das weniger als ein Jahr nach der Geburt ihres ersten Kindes. Ryder zeichnet mit seiner persönlichen Suunto eine Menge Distanz auf, während er während des Laufabschnitts des Rennens auf seinem Kinderwagen herumgeschoben wird. Nur noch 60 Da der Weltrekord bereits in der Tasche ist, ist der Druck etwas gemindert – aber die Arbeit ist noch nicht getan. Das Ziel sind 100, und Debi hat noch nicht einmal die Hälfte geschafft. Es wird sicher noch mehr Spannung geben – folgen Sie ihr auf Facebook und bleiben Sie hier dran für weitere ausführliche Updates!