Eines der exotischsten und aufregendsten Abenteuerrennen der Welt fand kürzlich im Stockholmer Schärengarten statt. Bei den Ö till Ö Swim Run Championships mussten die Läufer eine zermürbende 75-Kilometer-Strecke auf Inselpfaden, rutschigen Felsen und in kaltem Wasser bewältigen. Bei ruhigen Bedingungen unterboten die Rennsieger Lelle Moberg und Daniel Hansson vom Team Milebreaker aus Schweden den Streckenrekord des letzten Jahres um 19 Minuten mit einer Siegerzeit von 8 Stunden, 16 Minuten und 19 Sekunden. Das Swim Run Team der Baltic Sea Action Group, das zuvor auf den Suunto Sportseiten vorgestellt wurde, konnte bei seinem zweiten Ö till Ö-Rennen seinen Rekord brechen. „Wir waren viel besser vorbereitet und auch die Ausrüstung war dank der Erfahrungen aus dem letzten Jahr besser. Das hat wirklich einen großen Unterschied gemacht“, sagt BSAG-Teammitglied Armin Hummel. „Die Suunto Ambit2 hat uns wirklich geholfen, den Überblick über das vor uns liegende Ziel und unseren Leistungsstand zu behalten. Insgesamt hat sie uns geholfen, bei Bedarf mehr zu geben und die nächsten Etappen des Rennens zu planen.“ Hummel von der Baltic Sea Action Group und sein Teamkollege Juha Lindfors belegten den 12. Gesamtrang und waren mit ihrer Zeit von 9:49:10 sehr zufrieden. „Das war sogar noch etwas besser als erwartet. Wir müssen auch zugeben, dass das Wetter auf unserer Seite war. Die Bedingungen waren ideal.“ Mit dem Rennen wollten Hummel und Lindfors das Bewusstsein für den Zustand der Ostsee schärfen und mehr Menschen und Organisationen dazu bewegen, sich für deren Rettung einzusetzen. Mehr über die Baltic Sea Action Group erfahren Sie hier . Alle Bilder: Nadja Odenhage / ÖTILLÖ14

Eines der exotischsten und aufregendsten Abenteuerrennen der Welt fand kürzlich im Stockholmer Schärengarten statt. Bei den Ö till Ö Swim Run Championships mussten die Läufer eine zermürbende 75-Kilometer-Strecke auf Inselpfaden, rutschigen Felsen und in kaltem Wasser bewältigen. Bei ruhigen Bedingungen unterboten die Rennsieger Lelle Moberg und Daniel Hansson vom Team Milebreaker aus Schweden den Streckenrekord des letzten Jahres um 19 Minuten mit einer Siegerzeit von 8 Stunden, 16 Minuten und 19 Sekunden. Das Swim Run Team der Baltic Sea Action Group, das zuvor auf den Suunto Sportseiten vorgestellt wurde, konnte bei seinem zweiten Ö till Ö-Rennen seinen Rekord brechen. „Wir waren viel besser vorbereitet und auch die Ausrüstung war dank der Erfahrungen aus dem letzten Jahr besser. Das hat wirklich einen großen Unterschied gemacht“, sagt BSAG-Teammitglied Armin Hummel. „Die Suunto Ambit2 hat uns wirklich geholfen, den Überblick über das vor uns liegende Ziel und unseren Leistungsstand zu behalten. Insgesamt hat sie uns geholfen, bei Bedarf mehr zu geben und die nächsten Etappen des Rennens zu planen.“ Hummel von der Baltic Sea Action Group und sein Teamkollege Juha Lindfors belegten den 12. Gesamtrang und waren mit ihrer Zeit von 9:49:10 sehr zufrieden. „Das war sogar noch etwas besser als erwartet. Wir müssen auch zugeben, dass das Wetter auf unserer Seite war. Die Bedingungen waren ideal.“ Mit dem Rennen wollten Hummel und Lindfors das Bewusstsein für den Zustand der Ostsee schärfen und mehr Menschen und Organisationen dazu bewegen, sich für deren Rettung einzusetzen. Mehr über die Baltic Sea Action Group erfahren Sie hier . Alle Bilder: Nadja Odenhage / ÖTILLÖ14

Nach seinem Sieg bei XTERRA UK hat Suunto-Botschafter Conrad Stoltz nun Dänemark im Visier. Ist er noch zu stoppen? Für Conrad Stoltz verlief die Saison bisher eher enttäuschend. „Es war eine Achterbahnfahrt mit unglücklichen Verletzungen, Krankheiten und technischen Problemen“, erzählt er uns. Doch der sogenannte „Höhlenmensch“ ließ all das hinter sich, nachdem er auf der britischen Strecke triumphierte. „Ich bin endlich meiner Form gerecht geworden und habe ein phänomenales Rennen hingelegt. Das ist es, was ich am meisten liebe!“, sagt er. „XTERRA UK ist ein Rennen mit echtem Mountainbiken und Trailrunning – echtes XTERRA-Gelände. Daher habe ich mich riesig auf diese Strecke gefreut. Dieses Jahr war ich von vielen Strecken, die nicht technisch anspruchsvoll waren, sehr enttäuscht. Es waren „Roadie-Strecken“ – meist Forstwege, was super frustrierend war.“ „XTERRA UK hat ein großartiges Event mit technisch anspruchsvollen Rad- und Laufstrecken auf die Beine gestellt“, fügt er hinzu. Auf der Laufstrecke mussten die Athleten beispielsweise über Gräben und Bäume springen. In diesem Video sehen Sie Conrad beim Laufen der Strecke. „Ich kam eine Minute hinter dem Führenden aus dem Schwimmen und stieg mit fünf Minuten Vorsprung und einem albernen Grinsen im Gesicht vom Rad“, fügt Conrad hinzu. „Es war abenteuerlich und hat Spaß gemacht. Ich hoffe, andere Veranstalter nehmen sich das zum Vorbild und sorgen dafür, dass ihre Routen auch echte Mountainbike-Strecken beinhalten!“ Als nächstes steht dieses Wochenende Dänemark auf dem Programm und Conrad ist so konzentriert wie nie zuvor. „Ich hoffe, meine Leistung hier wiederholen zu können“, sagt er. Alle Bilder ©lighttrapper.co.uk

Nach seinem Sieg bei XTERRA UK hat Suunto-Botschafter Conrad Stoltz nun Dänemark im Visier. Ist er noch zu stoppen? Für Conrad Stoltz verlief die Saison bisher eher enttäuschend. „Es war eine Achterbahnfahrt mit unglücklichen Verletzungen, Krankheiten und technischen Problemen“, erzählt er uns. Doch der sogenannte „Höhlenmensch“ ließ all das hinter sich, nachdem er auf der britischen Strecke triumphierte. „Ich bin endlich meiner Form gerecht geworden und habe ein phänomenales Rennen hingelegt. Das ist es, was ich am meisten liebe!“, sagt er. „XTERRA UK ist ein Rennen mit echtem Mountainbiken und Trailrunning – echtes XTERRA-Gelände. Daher habe ich mich riesig auf diese Strecke gefreut. Dieses Jahr war ich von vielen Strecken, die nicht technisch anspruchsvoll waren, sehr enttäuscht. Es waren „Roadie-Strecken“ – meist Forstwege, was super frustrierend war.“ „XTERRA UK hat ein großartiges Event mit technisch anspruchsvollen Rad- und Laufstrecken auf die Beine gestellt“, fügt er hinzu. Auf der Laufstrecke mussten die Athleten beispielsweise über Gräben und Bäume springen. In diesem Video sehen Sie Conrad beim Laufen der Strecke. „Ich kam eine Minute hinter dem Führenden aus dem Schwimmen und stieg mit fünf Minuten Vorsprung und einem albernen Grinsen im Gesicht vom Rad“, fügt Conrad hinzu. „Es war abenteuerlich und hat Spaß gemacht. Ich hoffe, andere Veranstalter nehmen sich das zum Vorbild und sorgen dafür, dass ihre Routen auch echte Mountainbike-Strecken beinhalten!“ Als nächstes steht dieses Wochenende Dänemark auf dem Programm und Conrad ist so konzentriert wie nie zuvor. „Ich hoffe, meine Leistung hier wiederholen zu können“, sagt er. Alle Bilder ©lighttrapper.co.uk

AKTUALISIERT AM 29. MÄRZ 2022. Machen Sie diese Schwimmübungen auf Ihrem Suunto! Mithilfe der SuuntoPlus Guides können Sie diese Schwimmübungen jetzt auf Ihrer Suunto Uhr durchführen. Bevor Sie eine Schwimmübung auf Ihrer Uhr starten, gehen Sie zu den Trainingsoptionen und wählen Sie „Schwimmübungen“ aus dem Menü der SuuntoPlus Guides. Starten Sie das Training und Sie sehen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung auf einem Ihrer Uhrendisplays. Wischen Sie nach links, bis Sie die Anleitung sehen. Drücken Sie die Runde (untere rechte Taste), um von einem Schritt zum nächsten zu gelangen. Lesen Sie weiter, um die Übungen zu lernen! Ziehen mit der Fingerspitze Ein hoher Ellbogen ist wichtig, um deine Reichweite zu vergrößern und deine Effizienz im Wasser zu verbessern. Es gibt einige Variationen, die du üben kannst. Eine der einfachsten ist der Fingerspitzenzug. Lass deine Fingerspitzen die Wasseroberfläche berühren, während du mit deinem Stützarm nach vorne greifst. Du kannst es noch schwieriger machen, indem du deine ganze Hand im Wasser lässt. Fäuste Nichts offenbart die magische Kraft deiner Zughand besser als der Versuch, ohne sie zu schwimmen! Schwimme für diese Übung mit geballten Fäusten. Das ist eine tolle Übung, um die Rolle deiner Unterarme zu verstehen. Und wenn du die Übung dann wie gewohnt mit deinen Händen wiederholst, wirst du ein neues Verständnis für die Position deiner Hände und Unterarme entwickeln. Reißverschlüsse Wenn du deine Schwimmtechnik verbessern möchtest, musst du früher oder später an deiner Rotation arbeiten. Das ist eine tolle Möglichkeit, deinen Körper an das Rollen von einer Seite zur anderen zu gewöhnen. Es hilft auch, die Hand beim Abheben nah am Körper zu halten. Rolle dich für diese Übung auf die Seite und führe den Daumen deines Arms – der aus dem Wasser ragt – von der Hüfte seitlich nach oben, bevor du absetzt. Kann auch mit Fingerspitzenzug verwendet werden. Aufholjagd Um schneller zu werden, muss man langsamer werden. Weniger Züge bedeuten auch weniger Energieverbrauch, was im Triathlon entscheidend ist. Diese Übung trainiert deine Reichweite, um sicherzustellen, dass du die maximale Kraft aus deinen Zügen herausholst. Anstatt direkt von der Erholungsphase in die Zugphase überzugehen, lass deinen Erholungsarm deine andere Hand berühren und strecke ihn dann nach vorne, bevor du mit der entgegengesetzten Zugphase beginnst. Ziel ist es, jeden Zug so lang wie möglich zu machen. Tritte Ja, das sind die gefürchtetsten und ungeliebtesten Übungen für Schwimmer, aber auch einige der wichtigsten. Beim Triathlon sollten die Beine nur minimal beansprucht werden, um Kraft fürs Radfahren und Laufen zu sparen. Eigentlich sollte man gar nicht erst versuchen, Vortrieb aus den Beinen zu holen. Aber man braucht sie für eine gute Körperhaltung und um sicherzustellen, dass sie nicht schleifen. Eine der besten Übungen ist die Verwendung eines Kickboards. Strecken Sie die Zehen, treten Sie aus der Hüfte und beugen Sie auf keinen Fall die Knie. Alle Bilder ©zooom.at/Markus Berger

Suunto-Botschafterin Jill Heinerth hat im Laufe der Jahre einige außergewöhnliche Tauchexpeditionen unternommen, doch keine war so einzigartig wie die Sedna EPIC Expedition. Unten beschreibt sie in ihren eigenen Worten den Versuch des Teams, die Arktis zu durchschnorcheln. Ich hatte meine Suunto Ambit im Blick und hielt Ausschau nach dem näherkommenden Orientierungspunkt. Der Breitengrad stieg langsam an, während die Aufregung ihren Höhepunkt erreichte. An Deck herrschte reges Treiben: Zehn Frauen kletterten in ihre Trockenanzüge und bereiteten sich darauf vor, gemeinsam ins Wasser zu springen und als Team genau die Stelle zu durchschwimmen, die den Polarkreis markiert. Lange Merinounterwäsche, eine beheizte Weste, ein Thinsulate-Unterhemd und schließlich ein kuscheliger Trockenanzug – alles übereinander, um uns vor dem um die 2 °C kalten Wasser zu schützen. ©SednaEPIC.com – Jill Heinerth Jedes Mädchen positionierte seinen Ambit- und D4i-Tauchcomputer neu an seinem Handgelenk, als die positive Energie plötzlich eine überraschende Wendung nahm. Von oben, von der Brücke, brüllte eine Stimme eine wütende Antwort: „Wer ist für dieses Chaos verantwortlich?“, schrie sie. „Ich möchte wissen, wer glaubt, für dieses Fiasko verantwortlich zu sein?“ Das Gespräch verstummte schlagartig, und wir reckten alle unsere Köpfe zu den beiden Gestalten auf der Brücke, die von der späten arktischen Nachtsonne von hinten beleuchtet wurden. Worüber auch immer sie wütend waren, es klang ernst. Doch sobald wir sie sahen, brach an Deck Gelächter aus. Der Kapitän trug ein Spaghettisieb auf dem Kopf. Ein blondes Geschirrtuch wirkte wie goldene Locken, während er den Bootsbesitzer Milos umarmte, der eine Schafsfellweste, ein großes Kissen und Frauenkleidung trug. Sie skandierten ein traditionelles Willkommen für Seefahrer, die den Polarkreis überqueren, und endeten mit: „Jetzt runter von meinem Schiff!“ Voller Begeisterung sprangen wir ins Wasser, um diesen bedeutsamen Teil unserer Expedition einzuläuten. Mit meiner Unterwasserkamera hielt ich die Freude, die Erleichterung und die Aufregung fest, so weit im Norden angekommen zu sein. ©SednaEPIC.com – Jill Heinerth Ziel der Sedna EPIC-Expedition 2014 war es, ein bemerkenswertes Frauenteam für einen Langstrecken-Schnorchel-Staffellauf zusammenzubringen, um das Bewusstsein für den globalen Klimawandel, den Verlust des Meereises und die unbezwingbare Kraft des menschlichen Geistes zu schärfen. Unter der Leitung von Expeditionsgründerin Susan R. Eaton ist das ultimative Ziel der Sedna EPIC Expedition das Schnorcheln in der Nordwestpassage. In diesem Jahr wurden Teamwork, Technologie und Outreach-Techniken für ein längeres Projekt geübt, das für 2016 geplant ist. Es war eine Ehre, mit einem so beeindruckenden Team von Frauen zu arbeiten und zu fotografieren, die zweifellos als Umweltaktivistinnen, Wissenschaftlerinnen und Vordenkerinnen Spuren hinterlassen werden. Alle Bilder ©SednaEPIC.com – Jill Heinerth