Suunto Blog

Ende letzten Monats, an einem wunderschönen Spätsommerabend in Helsinki, luden wir eine Gruppe Läufer zu einem unserer Lieblingsläufe in unserer Heimatstadt ein. Es war unser erster „Destination Run“ und wir waren begeistert und freuten uns, alle Läufer kennenzulernen, die mit uns gelaufen sind! Mitglieder des Suunto-Teams – Ingenieure, Marketingleute, lokale Läufer (einige gerade vom UTMB zurückgekehrt) und sogar diejenigen, die zufällig aus Übersee (NYC) in die Stadt reisten – begleiteten uns auf einigen belebenden Meilen am Meer und wir teilten unsere Leidenschaft fürs Laufen. Um für alle ein angenehmes Laufgefühl zu gewährleisten, wurden die Läufer in zwei Tempogruppen aufgeteilt. Nach der 8-km-Strecke genoss die Gruppe die letzten, atemberaubenden Momente des Tages und unterhielt sich über Laufen, Training, bevorstehende Rennen und Produkte. Es war ein toller Abend und wir waren begeistert, so viele Teilnehmer zu sehen! Die Route, die wir gelaufen sind, sowie unsere anderen Helsinki-Routen finden Sie hier Nächster Halt: London Wir setzen unsere Destination Runs am Donnerstag, den 29. September, um 19 Uhr Ortszeit in London fort. Der Lauf findet im Hyde Park statt und startet in der Nähe des Lancaster Gate neben den italienischen Brunnen. Sie können die Laufstrecke mit Ihrer Suunto Ambit3 , Traverse oder Spartan synchronisieren. Weitere Einzelheiten werden in den kommenden Tagen auf der Facebook-Veranstaltung des Destination Run bekannt gegeben. Wenn Sie also in London sind, auf Reisen oder sonst wo, hoffen wir, dass Sie bei einem belebenden 8-km-Lauf mitmachen! Wussten Sie, dass Sie diesen Sommer Finnair Plus-Punkte durch Laufen sammeln können? Es stehen Ihnen 10 Millionen Punkte zur Verfügung. Erfahren Sie mehr unter finnair.com/beactive Finden Sie Must-Run-Routen in Barcelona , ​​Helsinki , London , New York City , Paris und Stockholm und bleiben Sie dran für mehr! Bilder ©Teemu Maikkola

Der GORE-TEX Transalpine Run über die Alpen erfordert mentale Stärke und Ausdauer gleichermaßen. Wer das Zeug dazu hat, dem steht ein unvergessliches Abenteuer bevor. Der von Suunto unterstützte Trailrunner Philipp Reiter hat viermal am GORE-TEX Transalpine Run teilgenommen und ihn fotografiert, darunter auch die Ausgabe 2016, die im September endete. Er und sein Teamkollege Iker Karrera gewannen die Ausgabe 2012. Das Rennen mit sieben Etappen und einer Länge von 247,2 Kilometern fand zum zwölften Mal statt und folgte einer neuen Route. Es umfasste 14.862 Höhenmeter, einen felsigen Trail und eine Gletscherüberquerung. Alle Teilnehmer müssen in einem Zweierteam antreten. Verletzungsbedingt konnte Philipp dieses Jahr nicht am Start sein, aber er war vor Ort, um die Schönheit und Intensität des Rennens zu fotografieren. Im Folgenden erzählt er uns alles darüber. Etappe eins: Garmisch-Partenkirchen, Deutschland nach Lermoos, Österreich Entfernung: 36,7 km Höhenmeter: 2088 m Höhenmeter: 1791 m Höchster Punkt: 1634 m Das Erleben der Alpenkulturen gehört zum Vergnügen. © Philipp Reiter Ich habe jedes Jahr dasselbe erlebt: Manche Top-Teams starten zu schnell, geben zu viel Gas und scheitern, weil ein Teammitglied erschöpft ist. Man sollte bedenken, dass nach dem ersten Berglauf noch sechs weitere Tage folgen. Am besten hält man sich zurück. Etappe zwei: Lermoos, Österreich nach Imst, Österreich Entfernung: 33,8 km Höhenmeter: 2009 m Höhenunterschied: 2237 m Höchster Punkt: 1742 m © Philipp Reiter Viele Teams aus Norddeutschland, den Niederlanden und Dänemark nehmen teil. Sie sind zwar gute Läufer, unterschätzen aber das Gelände – den felsigen Weg und den Anstieg. Sie sind nicht schnell genug, um die vorgegebenen Zeiten jeder Etappe einzuhalten. Es ähnelt eher einem Speed-Hiking-Rennen als einem Laufrennen. Man muss seine Muskeln Tag für Tag für den Aufstieg trainieren. Etappe drei: Imst, Österreich nach Mandarfen-Pitztal, Österreich Entfernung: 47,9 km Höhenmeter: 3037 m Höhenunterschied: 2144 m Höchster Punkt: 2292 m © Philipp Reiter Um sich optimal vorzubereiten, muss man seinen Körper an Ausdauertraining an mehreren Tagen hintereinander gewöhnen. Normalerweise arbeiten viele Menschen und haben deshalb nur das Wochenende Zeit. Man sollte aber versuchen, sechs oder sieben Tage hintereinander lange Einheiten zu absolvieren. Der Körper muss wissen, wie sich das anfühlt. Etappe vier: Mandarfen-Pitztal, Österreich nach Sölden, Österreich Entfernung: 25,7 km Höhenmeter: 1887 m Höhenunterschied: 2214 m Höchster Punkt: 2982 m Das diesjährige Rennen beinhaltete eine Gletscherüberquerung. © Philipp Reiter [Meine mentale Strategie] besteht darin, die Strecke in kleinere Abschnitte und Ziele zu unterteilen. Ich konzentriere mich zum Beispiel darauf, von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation oder von Abschnitt zu Abschnitt, von Anstieg zu Anstieg zu gelangen. Das Erreichen des nächsten Ziels wird zum einzigen Ziel. Etappe fünf: Sölden, Österreich nach St. Leonhard in Passeier, Italien Entfernung: 33,3 km Höhenmeter: 1453 m Höhenunterschied: 2111 m Höchster Punkt: 2492 m © Philipp Reiter Jeder erlebt Höhen und Tiefen. Wenn du und dein Rennpartner gut miteinander auskommt, motiviert er oder sie euch und umgekehrt. Meistens geht es dem einen bergauf und dem anderen bergab, und ihr könnt euch gegenseitig helfen. Gemeinsam könnt ihr die Schwächen des anderen ausgleichen. Etappe sechs: St. Leonhard in Passeier, Italien nach Sarnthein, Italien Entfernung: 33,6 km Höhenmeter: 2440 m Höhenunterschied: 2153 m Höchster Punkt: 2683 m © Philipp Reiter Dieses Jahr hatten viele Teilnehmer auf der sechsten Etappe Probleme. Die Stimmung war sehr gedrückt, viele Gesichter waren müde. Ein Team nahm ein Taxi und fuhr nach Hause. Etappe sieben: Sarnthein, Italien nach Brixen, Italien Entfernung: 36,4 km Höhenmeter: 1934 m Höhenunterschied: 2348 m Höchster Punkt: 2440 m © Philipp Reiter Ich mag dieses Rennen, weil man sieben Tage lang in seiner eigenen kleinen Welt lebt, mit kaum Einfluss oder Kontakt zur Außenwelt. Man kann abschalten und sich auf dieses eine einfache Unterfangen konzentrieren.

Suunto-Athlet Patrik Nilsson war Langstreckenläufer, doch sein Trainingseifer blieb unerfüllt. Dann entdeckte ihn der Triathlon und heute ist er einer der Schnellsten in der Ironman-Geschichte. © KMD IRONMAN Dänemark Beim diesjährigen KMD Copenhagen Ironman hatte der 25-jährige Profi-Triathlet Patrik Nilsson vor allem eines im Sinn – Spaß zu haben –, doch er erreichte noch viel mehr. Er belegte den ersten Platz, unterbot seine eigene Bestzeit um 20 Minuten und erzielte die siebtschnellste Zeit in der Geschichte des Ironman: 07:49:18 Stunden. „Es war der perfekte Tag“, sagt er. „In Dänemark ist es so offen, flach und nah am Meer, dass es immer windig ist. Aber an diesem Tag war es windstill. Beim Schwimmen war alles flach, überhaupt keine Wellen. Die Bedingungen und die Strecke waren perfekt für einen richtig schnellen Tag.“ Noch vor einem Jahr war Patrik nicht in so guter Form. Persönliche Schwierigkeiten mit seinem damaligen Trainer beeinträchtigten sein Training und seine Aussichten. Beim Ironman Cozumel 2015 kam es zum entscheidenden Moment. Er lag auf dem ersten Platz, nur noch 10 Kilometer vom Lauf entfernt. Aber er hasste es, also gab er auf und ging zu Fuß nach Hause. „Um bei Rennen gut abzuschneiden, muss man Spaß haben“, sagt er. „Deshalb konnte ich die letzten 10 Kilometer nicht laufen. Wenn es hart wird, muss man das Gefühl haben, dass es Spaß macht, und genau das habe ich in Kopenhagen wieder gespürt.“ © KMD IRONMAN Dänemark Patrik stammt aus Stockholm und trainiert seit seiner Kindheit. In der Schule nahm er an Langstreckenläufen auf hohem Niveau teil, doch das stillte seinen Trainingshunger nicht. In seinem letzten Schuljahr absolvierte er seinen ersten Triathlon und fand endlich ein Ventil für seine Energie. „Beim Triathlon gibt es immer etwas, das man trainieren kann“, sagt er. „Wenn man beim Laufen nicht weiterkommt, kann man vielleicht am Schwimmen oder Radfahren arbeiten. Es gibt so viele verschiedene Aspekte. Das hat mich inspiriert.“ Patrik trainiert derzeit für den Ironman Barcelona 2016. Bei guten Leistungen kann er sich für die Weltmeisterschaft 2017 in Kona qualifizieren. Er arbeitet mit einer neuen Trainerin zusammen, die gleichzeitig seine Freundin ist. „Es ist gut, eine enge Verbindung zu meinem Trainer zu haben, was einfach ist, wenn der Trainer deine Freundin ist“, sagt er. „So kann sie ganz leicht verstehen, wie ich mich fühle.“ Wir haben an vielen kleinen Dingen gearbeitet. Eines der größten Probleme war meine Mentalität – sicherzustellen, dass ich Spaß habe und es wirklich genieße. Es hat perfekt geklappt. Patrik genießt es zwar, bei Rennen seine Grenzen auszutesten, übertreibt es aber nicht. Training ist seine Leidenschaft und steht die meiste Zeit des Jahres im Mittelpunkt. „Für mich ist es besser, ein, zwei oder drei Monate lang richtig gut zu trainieren und dann ein Rennen zu fahren und richtig Gas zu geben“, sagt er. „Das Wichtigste ist, Spaß zu haben.“ „In Kopenhagen hat es mir richtig Spaß gemacht. Ich habe es genossen, neben den Jungs am Strand zu stehen und zu sagen: ‚Ich werde euch echt schlagen, ich werde euch in den Hintern treten, das wird ein Spaß.‘ Das gibt dem Triathlon mehr als nur die Erwartung, gewinnen zu müssen.“ Bleiben Sie dran für den zweiten Teil der Serie über Patrik! HAUPTBILD: © KMD IRONMAN Dänemark

Gediminas Grinius gewann dieses Jahr Silber beim 170 km langen Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB, einem der weltweit führenden Ultramarathons. Sein Geheimnis? Er bleibt entspannt und findet seinen inneren Krieger. Gediminas findet vor einem Ultramarathon in Japan seinen inneren Samurai. © Gediminas Grinius Der litauische Ultraläufer Gediminas Grinius ist nach seiner herausragenden Leistung beim UTMB in Frankreich in Hochstimmung. Die Silbermedaille ist besonders schön, da er im vergangenen Jahr verletzungsbedingt aussteigen musste. „Vor dem diesjährigen Rennen fühlte ich mich sehr gut, in der besten Form meines Lebens“, sagt er. „Meine Vorbereitung war hervorragend.“ Hier sind Gediminas‘ Tipps für die verschiedenen Phasen eines Ultramarathons. Morgen am Renntag Vor einem Rennen ist man schnell unter Druck und Stress. Es ist wichtig, alles Nötige zu tun, um ruhig zu bleiben. Das gelingt am besten, indem man an seiner Routine festhält, anstatt sie für andere anzupassen. Ich verbringe gerne Zeit mit meiner Familie und genieße einfach das Leben, bevor ein Rennen beginnt. © Gediminas Grinius Der Start Der Start eines Rennens ist oft sehr schnell und chaotisch. Später im Rennen sind viele Läufer, die zu schnell gestartet sind, tot. Es ist wichtig, geduldig zu sein, Ruhe zu bewahren und sein eigenes Tempo zu verfolgen. Versuchen Sie nicht, mit anderen Läufern mitzuhalten. Das Rennen ist lang, daher ist es gut, Reserven für später aufzuheben. Jetzt ist es Zeit, sich zu entspannen und das Rennen zu genießen. Es ist auch wichtig, mit einer Ernährungsroutine zu beginnen und diese beizubehalten, unabhängig davon, ob Sie diese anhand der Verpflegungsstationen oder der Zeit messen. „Schmerz ist vorübergehend, Ruhm währt ewig.“ Eingewöhnung Sobald sich das Rennen beruhigt, möchte ich mich an andere Läufer halten und ihr Tempo mitgehen, denn gemeinsam sind wir stärker. Das hilft mir, mich stärker zu fühlen und kann mich so noch mehr anstrengen. Ich bin am Anfang kein guter Läufer. Die ersten 30 oder 40 km wärme ich mich auf. Danach weiß ich, wie das Rennen wird, weil ich spüre, wie mein Körper reagiert. Wenn mein Körper ein gutes Tempo zulässt, laufe ich es. Wenn es nicht mein Tag ist, laufe ich es einfach und lasse es dann langsamer angehen. © Gediminas Grinius Das Leiden Irgendwann erreicht man einen Punkt, an dem man leidet. Es lässt sich nicht vermeiden. Man weiß, dass es passieren wird. Man muss Geduld haben. Ich sage mir immer: „Schmerz ist vorübergehend, Ruhm aber ewig.“ Wenn du leidest, denk daran, dass es vorübergeht. Wenn ich Schwierigkeiten habe, nutze ich eine mentale Technik. Als ich zum Beispiel in Japan am Ultra-Trail Mt. Fuji teilnahm, stellte ich mir vor, ich wäre ein Samurai-Krieger, der gegen Bösewichte kämpft. Es ist eine Art mentales Spiel, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Ich stelle mir mich als verschiedene Charaktere vor. © Gediminas Grinius „Als Vater bin ich mir bewusst, dass ich meinen Kindern ein gutes Beispiel gebe – sie sollen alles zu Ende bringen, was sie anfangen.“ Starkes Ende Auf der letzten Etappe denke ich an Dinge, die positive Emotionen auslösen. Zum Beispiel denke ich an meine Familie und wie dankbar ich bin, dass sie mich während der langen Rennnacht unterstützt hat. Das gibt mir neuen Schwung und ich kann schneller vorankommen. Es geht darum, gute Stimmung zu verbreiten. Ich weiß, dass es mich sehr freuen wird, wenn ich sie sehe. Als Vater bin ich meinen Kindern ein gutes Beispiel – alles zu Ende zu bringen, was man angefangen hat. Meine Kinder sehen, wie stur ich bin und dass ich tue, was ich liebe. Das ist eine gute Lektion für sie. Verfolgen Sie Gediminas‘ Abenteuer auf seiner Facebook-Seite . Weitere Geschichten mit Gediminas Grinius: Tipps für den Übergang von der Straße zum Trail Der Gediminas-Weg der Genesung Hauptbild: © Gediminas Grinius

Wenn man seinen Lieblingssport betreibt, kann eine Verletzung verheerend sein. Bergsportlerin Emelie Forsberg weiß das nur zu gut. Nach ihrer Kreuzbandoperation im Februar hat sie gerade den KIMA (29. August 2016) gewonnen. Nachdem sie nicht mehr laufen konnte, ist sie überglücklich, das harte 52-km-Skyrace gewonnen zu haben. Ein ausgeglichener Geist half ihr dabei, die schwierigen Tage zu akzeptieren und gleichzeitig jeden kleinen Reha-Erfolg zu feiern. Wir haben mit ihr über den Prozess gesprochen. Hier ist, was sie zu sagen hat. Emelie Forsberg hat sich nach einer Kreuzbandoperation erholt. © Jordi Saragossa Das Wichtigste zuerst: Wie fühlen Sie sich nach dem Gewinn von KIMA? Ich fühle mich gut, meine Beine fühlen sich heute gut an! Ich bin sehr vorsichtig gelaufen, da es noch zu früh für langes Laufen ist, aber ich wollte es versuchen. Ich bin vorsichtig gelaufen und wusste, dass die Strecke genau mein Ding ist. Es gibt einige Abschnitte, die man schnell laufen muss, aber es gibt auch viele sehr technische Abschnitte, und das gefällt mir. Ich wusste, dass ich es schaffen würde, aber ich wusste nicht, wie es mir nach vier Stunden gehen würde, da ich nicht laufen konnte und nervös war. Aber am Ende hatte ich genug Energie und bin sehr glücklich! Wenn Sie auf Ihre Operation zurückblicken: Was war in der Anfangszeit wichtig? Ich hatte großes Glück, sofort operiert zu werden. Die ersten Tage nach der Verletzung waren schrecklich. Ich glaube, es war vielleicht besser, dass nicht ich die Verletzung verursacht habe, sondern ein Unfall, denn sonst wäre ich sehr wütend auf mich selbst gewesen. Ich war traurig, denn ich habe mein Leben dem Bergsport verschrieben. Es war, als ob meine ganze Welt für mich verloren ging. Es war wichtig, mir dieses Gefühl zu erlauben, und es zeigt, dass es mir wirklich etwas bedeutet. Es war hart, aber ich wusste, dass es vorbeigehen würde, und ich begann zu studieren, um den Prozess und die Anatomie dahinter zu verstehen. Was haben Sie körperlich getan, um dorthin zu gelangen, wo Sie jetzt sind? Ich war sehr vorsichtig mit der Reha und habe anfangs nicht zu viel gemacht. Ich hatte jeden Tag ein paar einfache Übungen. Nach den ersten vier Wochen lernte ich wieder richtig laufen, denn ich konnte nicht laufen – es war verrückt. Ich ging es Schritt für Schritt an und hatte Ziele. Ich bin nie weiter gegangen, als ich es für möglich hielt, und das war wichtig. In Woche 9 wollte ich ein paar Schritte laufen, und ich fühlte mich an dem Tag gut, also habe ich es getan. Es ist wichtig, sich kleine Ziele zu setzen und sie im Laufe der Zeit anzupassen. Mit kleinen Schritten kam sie zurück in die Berge Wie haben Sie es geschafft, mental stark zu bleiben? Es war wichtig, mit Freunden zu sprechen, insbesondere mit denen, die ebenfalls Verletzungen hatten. Man kann etwas sehr Schweres mit anderen teilen, denn auch ihnen wurde etwas genommen, das sie lieben. Ich hatte auch sehr dunkle Tage, aber ich mochte sie nicht! Ich mochte dunkle Tage, denn ich war traurig und wollte traurig sein, weil mir so viel genommen worden war. Aber ich wusste auch, dass ich da rauskommen und Abstand gewinnen konnte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es im Leben mehr gibt als Sport. Ich habe versucht, mich auf andere Dinge zu konzentrieren, denn es ist furchtbar, wenn einem etwas Liebes genommen wird! Yoga hat Ihnen bei Ihrer Genesung sehr geholfen, stimmt das? Ich habe ab Woche 2 ein bisschen Yoga gemacht und ich glaube, als ich mich etwas niedergeschlagen fühlte, hätte ich mehr machen sollen. Aber wenn man schlecht gelaunt ist, ist es schwer, überhaupt Yoga zu machen! Vielleicht war Yoga am wichtigsten, um meinen Körper kennenzulernen, da man wirklich alles spürt. Emelie wird diesen Winter wieder Skitouren gehen Also, was kommt als Nächstes für Sie? Ich reise nach Indien, um die letzten 200 Stunden meiner Yogalehrer-Ausbildung zu absolvieren. Ich denke, es wird ziemlich intensiv. Danach werde ich wohl noch etwas laufen und mich dann aufs Skifahren vorbereiten. Sind Sie nervös, weil Sie wieder mit dem Skibergsteigen anfangen möchten? Mir geht es eigentlich ganz gut. Ich habe zwei Saisons hinter mir, und jetzt, wo ich wieder laufe, ist es ganz natürlich, wieder auf Skiern zu stehen. Ich fühle mich beim Bergabfahren wieder wohl, also bin ich zufrieden! Folgen Sie Emelie auf ihrer Website, Facebook und Instagram. Hauptbild ©Jordi Saragossa

Trailrunner Rene Unser erzählt uns, was es braucht, um bei einem mehrtägigen Rennen durchzuhalten. Bild: Klaus Fengler (Titelbild: Schneider Outdoor Visions) Die fünfmalige Trans Alpine Run- Teilnehmerin und Trainerin Rene Unser ist begeistert vom Trailrunning, insbesondere von Partner-Etappenläufen. Kein Wunder, denn sie verliebte sich in den Sport, nachdem ihr zukünftiger Ehemann sie von der Straße auf die Trails lockte. Sie hat nie zurückgeblickt und teilt hier ihre Leidenschaft, indem sie erklärt, was man braucht, um einen Etappenlauf zu meistern. Strategie ist der Schlüssel Eine gut abgestimmte Strategie ist René sehr wichtig, sie liebt diese Rennen am meisten. Sie sagt: „Ich genieße die Strategie, die in Vorbereitung, Rennen und Regeneration steckt. Die Vorbereitung prägt meinen Lebensstil und ist für mich der schönste Teil.“ Kümmern Sie sich um Ihren Partner Die Harmonie mit dem Partner kann über Sieg oder Niederlage entscheiden. René rät: „Lernen Sie, auf und abseits der Strecke mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten. Nur selten werden Sie und Ihr Partner sich gleichzeitig wohlfühlen. Sie müssen zusammenarbeiten und verstehen, was der andere braucht.“ Bild: Klaus Fengler Perfektionieren Sie Ihr Tempo Kannst du dieses Tempo das ganze Rennen über halten? René empfiehlt, das herauszufinden: „Lerne dein Tempo kennen und prüfe dich selbst – kannst du dieses Tempo das ganze Rennen über, über mehrere Tage hinweg, durchhalten? Versuche, dein Rennen in zwei Hälften zu teilen und laufe die erste Hälfte in einem moderaten, angenehmen Tempo. Nach der Hälfte kannst du deine Leistungsfähigkeit neu bewerten und deine Anstrengungen steigern, je näher du dem Ziel kommst.“ Kennen Sie Ihre Stärken Kein Rennen ist perfekt, und das ist auch gut so. „Die meisten lernen im Laufe des Trainings ihre Stärken und Schwächen kennen. Sei dir bewusst, dass es Etappen geben wird, die nicht immer deinen Stärken entsprechen“, sagt Rene. „Informiere dich über die Tagesprofile und finde heraus, wann das Gelände deine Stärken optimal unterstützt, und versuche, das zu nutzen“, fügt sie hinzu. Erste Schritte Vielleicht kein achttägiger Traillauf, aber raus auf die Trails! Rene sagt: „Ich kann es nur jedem empfehlen, der gerne lange Strecken läuft, es einmal zu versuchen. Etappenrennen bringen die Welt zusammen, und ich habe so viele Menschen kennengelernt und so viele tolle Orte bereist – es ist mehr als nur ein Rennen!“ Straßenläufer sollten langsam anfangen, fügt sie hinzu: „Es ist ratsam, die Technik von einem Trainer zu lernen, um Verletzungen zu vermeiden, oder einem Laufclub beizutreten, um von anderen zu lernen. Das Erste, was ich Straßenläufern sage, wenn sie auf Trails umsteigen, ist oft, ihre Einstellung zu ändern, da wir viel mehr wandern und Straßenläufer das normalerweise nicht gewohnt sind.“ Folgen Sie Rene auf ihrer Website , Facebook , Instagram und ihrer persönlichen Website . MEHR LESEN: 5 UNSCHÄTZBARE TRAININGSTIPPS FÜR INSZENIERTE TRAILRENNEN WIE YOGA DICH ZU EINEM BESSEREN BERGLÄUFER MACHEN KANN VIER MYTHEN ÜBER ULTRA-RUNNING, DIE DU KENNEN MUSST