Jeder Fotograf kennt das: Man fährt in die Berge, um die lang ersehnte stimmungsvolle Landschaft einzufangen, kommt aber genau dann an, wenn das Licht entweder zu schwach oder zu hell ist. Das kann ganz schön frustrierend sein, oder? Der professionelle Abenteuerfotograf Maximilian Gierl kennt dieses Gefühl gut. Er sagt, deshalb sei es so berauschend, endlich das perfekte Foto zu schießen. Es braucht Geduld, Zeit und oft auch Enttäuschung, aber umso schöner ist es, wenn es gelingt. Nehmen wir zum Beispiel das Foto unten, das ihn beim Springen auf einem Trail in Chamonix mit dem Mont Blanc im Hintergrund zeigt. Er hatte es schon seit Jahren im Sinn, aber die Bedingungen spielten bei seinem Besuch nie mit. Und dann endlich hatte er den süßen Geschmack des Erfolgs. „Das ist eine Aufnahme, bei der einfach alles zusammenpasst“, sagt Maximilian. „Ich liebe es, im Herbst in Chamonix zu sein – die Wolken, Seen und Wälder sind einfach etwas ganz Besonderes. Als wir in Chamonix ankamen, merkte ich, dass ich endlich diese Stimmung einfangen konnte, nach der ich jahrelang gesucht hatte. Ich bin so schnell wie möglich die 1400 Höhenmeter hochgerannt, um sie einzufangen.“ 4000er besteigen und das Timing meistern Maximilian stammt aus Deutschland und lebt in der Schweiz. Er hat kürzlich eine alpinistische Herausforderung gemeistert, die er 2015 begonnen hatte: die Besteigung aller 48 Viertausender der Alpenrepublik und die Dokumentation des Abenteuers. „Das ist ziemlich gut für jemanden, der nicht mit Bergsteigen aufgewachsen ist“, sagt er. „Ich habe 2015 mit dem Bergsteigen angefangen und die meisten davon in den letzten zwei Jahren bestiegen.“ Für Maximilian sind die besten Außenaufnahmen stimmungsvoll und mit einem Mix aus Wolken und Licht. „Ich liebe es, Landschaftsszenen zu fotografieren, die man nicht einen Tag später noch einmal drehen kann“, sagt er. „Es ist eine Herausforderung und schwer zu planen. Wenn es dann klappt und die Aufnahme gelingt, ist es total verrückt.“ Da Timing alles ist, nutzt Maximilian seine Suunto 9 Peak für seine Fotoabenteuer. Seine Uhr hilft ihm, rechtzeitig zu den besten Lichtverhältnissen an den Aufnahmeorten zu gelangen. Hier sind vier Möglichkeiten, wie ihm seine Suunto dabei hilft, epische Aufnahmen zu gelingen. Navigieren im Dunkeln Der letzte Schweizer Viertausender, den Maximilian bestieg, war die Lenzspitze (4294 m), die für ihre imposante Nordflanke bekannt ist – eine 50–55 Grad steile Eiswand. Maximilian und sein Kletterpartner folgten einer Route auf ihren Suunto-Uhren, um die Wand zu erklimmen, und erreichten den Gipfel vor Sonnenaufgang. „Wenn ich an neuen Orten fotografiere, plane ich die Route mit Komoot und übertrage sie auf meine Suunto“, sagt Maximilian. „Das ist besonders hilfreich, wenn ich morgens aufsteige, wenn es noch dunkel ist. Dann nutze ich die Navigation. Das ist super praktisch und einfach, und ich komme pünktlich an.“ Mehr lesen: So finden Sie Routen, die rocken So erstellen Sie Ihre eigenen Routen Stellen Sie Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang ein Maximilian nutzt seine Uhr, um sicherzustellen, dass er zur goldenen Stunde (der letzten Stunde vor Sonnenuntergang und der ersten Stunde nach Sonnenaufgang) und zur blauen Stunde (eine Stunde vor Sonnenaufgang und eine Stunde nach Sonnenuntergang), wenn das Licht zum Fotografieren am besten ist, vor Ort ist. Seine Uhr zeigt ihm auch an, wie lange die blaue Stunde, seine Lieblingszeit zum Fotografieren, dauern wird. Maximilian stellt Sonnenauf- und -untergangswecker ein, um sein Zeitmanagement zu verbessern und zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein. „Wenn ich die Sonnenaufgangszeit an meinem Standort kenne, kann ich so viel Schlaf wie möglich bekommen und trotzdem pünktlich am geplanten Ort sein“, sagt er. „Ich stelle den Wecker 10–15 Minuten vor meiner Abreise.“ Die Sonnenaufgangs-/Sonnenuntergangsalarme der Suunto 9 Uhren sind adaptive Alarme, die auf Ihrem Standort basieren. Anstatt eine feste Zeit einzustellen, können Sie den Alarm so einstellen, wie lange im Voraus Sie vor dem tatsächlichen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang benachrichtigt werden möchten. Lesen Sie mehr: So stellen Sie Sonnenauf- und -untergangsalarme ein . Mit dem Outdoor-Zifferblatt von Suunto erhalten Sie wichtige Informationen auf einen Blick Das Outdoor-Zifferblatt für die Suunto 9 Peak, Baro, 9, 5 und 3 Uhren ermöglicht es Nutzern, Wetter und Tageslichtstunden auf einen Blick zu verfolgen. Kein Drücken von Tasten oder Scrollen nötig – die wichtigsten Informationen werden auf dem Hauptbildschirm angezeigt. Maximilian nutzt es, um pünktlich zu sein und den besten Zeitpunkt für ein Shooting zu bestimmen. „Ein kurzer Blick auf meine Uhr genügt, um mir alle wichtigen Informationen wie die aktuelle Höhe, die Mondphase und die Zeit bis zum Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang anzuzeigen.“ Das Zifferblatt verfügt über eine Sonnenanzeige, die die Anzahl der Nacht- und Tageslichtstunden vor Sonnenaufgang und Sonnenuntergang anzeigt. Tippen Sie einmal auf den Bildschirm, und das Zifferblatt zeigt die Anzahl der Stunden bis Sonnenuntergang bzw. Sonnenaufgang sowie die verbleibende Akkulaufzeit oder die Mondphase an. Das ist praktisch, da Sie in einer Vollmondnacht wissen, dass Sie mehr Licht haben, um etwas länger draußen zu bleiben. Lesen Sie hier mehr über das Outdoor-Zifferblatt . Den Mondphasen folgen Maximilian nutzt das Outdoor-Zifferblatt, um die Mondphasen auf seiner Uhr zu verfolgen und so zu wissen, wann eine gute Nacht und Zeit für Aufnahmen des Nachthimmels ist. „Es sagt mir, wann der Nachthimmel am dunkelsten ist“, sagt er. „So kann ich planen, wann ich die Milchstraße fotografiere.“ Weitere Informationen zum Verfolgen der Mondphasen finden Sie hier . Alle Bilder: © Maximilian Gierl Photography

Ab diesem Tag der Erde haben wir uns mit Hammerhead und Komoot zusammengetan, um Sie herauszufordern, #SeeTheAdventureAhead zu unterstützen und Ihre Naturwunder zu teilen, egal auf welche Art Sie die Gegend erkunden. Verwenden Sie den Hashtag #SeeTheAdventureAhead , wenn Sie vor dem 11. Mai auf Instagram, Facebook und/oder Komoot* teilen, und wir pflanzen für jeden Beitrag einen Baum , mit dem Ziel, mit Tree Nation 10.000 Bäume zu pflanzen. Bäume sind wichtige Säulen der Welt für Mensch und Umwelt. Sie reinigen Wasser und Luft und schaffen bessere soziale Bedingungen. Sie sind ein Segen für die Umwelt, da sie Lebensraum für verschiedene Lebensformen bieten, unser Klima kühlen und unsere Böden verbessern. Feiern Sie die Wunder unserer Natur! Teilen Sie Ihre Naturwunder. Für jedes geteilte Stück pflanzen wir im Rahmen des VCS-zertifizierten Eden-Projekts in Mosambik Bäume! *markieren Sie Suunto und Hammerhead, wenn Sie auf Komoot teilen Finden Sie mit Suunto Heatmaps Orte zum Erkunden Erfahren Sie mehr über Tree Nation Erfahren Sie mehr über den Suunto-kompatiblen Fahrradcomputer Hammerhead Karoo 2 Hauptbild: @runningphotograph

Sehen Sie, wie sich das Projekt von Philipp und Adrian entwickelt hat! Das Erreichen des Mont Blanc-Gipfels forderte Philipp und Adrian alles ab. Sie begannen ihre Besteigung des höchsten Berges der europäischen Alpen um 1:30 Uhr morgens. Obwohl sie sich gut akklimatisiert hatten, mussten sie auf dem Weg nach oben mit eisigen Bedingungen zu kämpfen haben. Die Abfahrt über Gletscherspalten dauerte brutale drei Stunden. „Als wir 11 Stunden und 30 Minuten nach unserem Aufbruch wieder am Auto ankamen, waren wir beide super fertig“, sagt Philipp. „Wir hatten beide Kopfschmerzen und mussten zweieinhalb Stunden mit dem Auto nach Zermatt fahren, zwei bis drei Stunden schlafen und um 2 Uhr morgens wieder aufstehen, um von vorne anzufangen und die Dufourspitze zu besteigen.“ „Es war verrückt, denn für viele Bergsteiger ist es schon eine große Leistung, einen der höchsten Gipfel der Alpen zu besteigen. Aber wir haben in fünf Tagen sieben geschafft. Für mich ist es immer noch unglaublich, weil es so schnell ging, dass ich es noch gar nicht richtig begriffen habe.“ Das 7-Gipfel-Projekt Sie starteten ihr Abenteuer am 26. März um 6:00 Uhr morgens und bestiegen zunächst den italienischen Gran Paradiso. Ziel war es, in sieben Tagen den jeweils höchsten Gipfel der sieben Alpennationen – Italien, Frankreich, Schweiz, Liechtenstein, Deutschland, Österreich und Slowenien – zu besteigen. Da die Wettervorhersage jedoch Schnee und raue Bedingungen für die letzten beiden Gipfel vorhersagte, blieb Philipp und Adrian nichts anderes übrig, als alle sieben Gipfel in fünf Tagen zu besteigen – und zwar in dieser Reihenfolge: 26. März: Gran Paradiso (4061 m), Italien. 27. März: Mont Blanc (4807 m), Frankreich. 28. März: Dufourspitze (4634 m), Schweiz. 29. März: Vorder Grauspitz (2599 m), Liechtenstein. 29. März: Zugspitze (2962 m), Deutschland. 30. März: Großglockner (3798 m), Österreich. 30. März: Triglav (2864 m), Slowenien. Das Projekt dauerte ein Jahr und umfasste ursprünglich ein vierköpfiges Team. Doch eine Krankheit und ein Todesfall in der Familie führten dazu, dass zwei der vier in letzter Minute absagen mussten. Philipp und Adrian mussten nun alles daran setzen, das Projekt vor dem Scheitern zu bewahren. Um sich nicht zusätzlich unter Druck zu setzen, beschlossen sie, ihr Ziel bis zum Gipfel des Vorderen Grauspitz in Liechtenstein geheim zu halten. Kampf gegen die Beschwerden und Schlafmangel Nachdem sie den Vorder Grauspitz bestiegen hatten und eine Wettervorhersage für die Alpen Schnee vorhersagte, wurde ihnen klar, dass sie alle Seven Summits in fünf statt sieben Tagen besteigen mussten. Von da an ging es mit Volldampf voran, und es blieb kaum Zeit für Ruhe und Erholung. Sie schliefen in den fünf Tagen nur 14 Stunden, darunter auch Nickerchen im Auto – mit feuchter Kleidung und kalten Knochen – während der Fahrt von einem Berg zum nächsten. „Wegen der Routennavigation mussten wir uns sehr konzentrieren“, sagt Philipp. „Wir haben die Tracks auf unseren Suunto-Uhren verfolgt. Das hat uns sehr geholfen, denn es hat uns Sicherheit gegeben und Zeit gespart.“ Die Statistiken 187 km 17.001 m 111 Stunden 40 Minuten Alle Bilder: © Philipp Reiter

Einer der Gründe, warum wir die World Vertical Week seit ihrer Einführung im Jahr 2016 jedes Jahr weiter vorantreiben, ist, dass sie das Beste aus unserer Suunto-Community herausholt. Die Leute sind mehr draußen und fordern sich selbst heraus, und viele erleben einige wirklich tolle Tage. Der Wettbewerb der World Vertical Week fängt einige der besten Bilder ein. Wir freuen uns darauf, durch alle Bilder zu scrollen, die die Community unter #verticalweek teilt und taggt. Vielen Dank an alle, die an dieser Ausgabe im Frühjahr 2022 teilgenommen haben. Wie immer haben wir drei Gewinner ausgewählt, die jeweils eine Suunto 9 Peak erhalten. Herzlichen Glückwunsch! Und die Gewinner sind … Besteigung der Bastille in Grenoble Einen besseren Tag als den von @danielott_atalps im französischen Grenoble kann man kaum erleben. Er nahm an der zweiten Ausgabe der Everstille 2022 teil und war einer von vier Personen, die den Bastille-Hügel oberhalb der Stadt 33 Mal bestiegen und damit die 8848 m hohe Höhe des Mount Everest erreichten. „Ich habe letztes Jahr von der Suunto Vertical Week gelesen und war fasziniert von der Idee, so viele Höhenmeter wie möglich zu sammeln“, sagt Daniel. „Ich wollte damals mitmachen, aber es fiel immer in die Woche meiner Prüfungen, sodass ich nicht teilnehmen konnte. Dieses Jahr war ich begeistert, dass die Everstille, mein Everesting-Rennen, in den Zeitraum der Vertical Week fiel, also habe ich mich sofort angemeldet.“ „Everestille ist ein Rennen, das von Tri-Haut organisiert wird, einem Verein mit Sitz in Grenoble, der sich für eine bessere Abfallbewirtschaftung in der Khumbu-Region unterhalb des Everest einsetzt. Ziel des Rennens ist es, die Bastille so oft wie möglich zu laufen.“ Liebe in den schwedischen Bergen Mutter Natur hat @josefintrogen bei einem Skiausflug im schwedischen Skigebiet Sälen einen gehörigen Kick gegeben. Es war ihre erste Teilnahme an der World Vertical Week und wahrscheinlich auch nicht ihre letzte. „Wir waren Langlauf und Abfahrtski fahren. Es war ein perfektes Wochenende mit Sonnenschein, Schnee und der sogenannten ‚fünften Jahreszeit Schwedens‘, dem ‚Frühling-Winter‘“, erklärt Josefin. „Im Grunde liegt noch genug Schnee, um problemlos Skifahren zu können, aber es ist warm genug, um nur mit einer Schicht Ski zu fahren (dieses Wochenende waren es etwa +10 °C). Jeden Tag kauften wir uns Suppe zum Mittagessen und machten uns ein Sofa im Schnee, um die Sonne zu genießen, bevor wir unsere Tour fortsetzten.“ Leidenschaftliches Skibergsteiger-Team aus Mutter und Tochter In ihrer ersten Vertical Week unternahm @monivieregg mit ihrer sechsjährigen Tochter eine Skitour in die bayerischen Berge. Der Aufstieg ist immer eine Herausforderung, denn Monika ist klein gebaut und es kostet sie alles, ihre 20 kg schwere Tochter hinter sich her den Berg hinaufzuziehen. „Wir wohnen ganz in der Nähe der Alpen, und die Tour auf dem Bild führte über eine ehemalige Skipiste, die Blickner Alm am Hochfelln“, erzählt Monika. „Meine Tochter liebt es, bergauf Ski zu fahren, und bergab hat sie sich sehr, sehr gut geschlagen. Bei jeder ihrer Kurven hörte ich ein ‚hui‘, ‚schön‘ und ‚juchhu‘. Sie hatte ein paar Stürze, aber nach jedem stand sie wieder auf und sagte mir: ‚Mach schneller, ich will weiterfahren.‘ Wir sind beide nach einer Tour sehr zufrieden und freuen uns schon auf die nächste.“

Nach der Herbstausgabe der World Vertical Week 2021 waren wir von einem Anstieg der Teilnehmerzahl um 43 % begeistert, und jetzt sind wir erneut überwältigt, denn bei dieser Ausgabe der World Vertical Week konnten wir einen Zuwachs von 79 % verzeichnen. Das bedeutet einen Zuwachs von 155 % im Vergleich zum letzten Jahr. Was ist los, Leute? Ihr könnt nicht genug von diesen Hügeln bekommen? Wie nach jeder Ausgabe der World Vertical Week haben wir die Daten gesammelt, sie analysiert und untersucht, wer am meisten geklettert ist und welche Sportarten die meisten Höhenmeter erzielt haben. Lesen Sie weiter und erfahren Sie die Ergebnisse! Teilnahme An dieser Ausgabe nahmen 125.000 Menschen teil. Das ist ein Anstieg gegenüber 70.000 bei der Herbstausgabe 2021 und 49.000 bei der Frühjahrsausgabe 2021. Wir sind davon wirklich beeindruckt und fragen uns, ob der starke Anstieg darauf zurückzuführen ist, dass nach der Pandemie wieder Rennen stattfinden und sich mehr von uns angemeldet haben und wieder gezielt trainieren möchten. Große Auftritte Wir haben festgestellt, dass 86 Personen in der Suunto-Community im Laufe der Woche mehr als 10.000 Höhenmeter bewältigt haben. Im Herbst 2021 waren es 59, im Frühjahr 2022 nur neun. Bravo, ihr Hardcore-Vert-Jäger! Es wurden 301 Aktivitäten mit über 3.500 Höhenmetern verzeichnet. Das sind wirklich tolle Tage – super! Bei der Herbstausgabe 2021 waren es nur 218 und im Frühjahr 2021 sogar nur 89. Es geht nur bergauf! Bei den Aktivitäten mit mehr als 2.000 Höhenmetern wurden 1.183 Aktivitäten erfasst, bei denen es mehr als 1.000 Höhenmeter gab, 7.287 Aktivitäten. Anzahl der Aktivitäten mit mehr als 1000 m Aufstieg nach Aktivität Skitouren: 2197 (30%) Trailrunning: 1993 (27 %) Radfahren: 767 (11 %) Laufen: 682 (9%) Anzahl der Aktivitäten mit über 2000 m Aufstieg nach Aktivität Trailrunning: 354 Skitouren: 290 Laufen: 167 Radfahren: 134 Österreich bleibt auf dem Thron Erneut hat die Alpennation den höchsten durchschnittlichen Aufstieg pro Land erzielt. Dieses Mal war der Durchschnitt etwas niedriger als beim letzten Mal, aber immer noch knapp vor dem Zweitplatzierten Italien. Österreich belegte in dieser Kategorie sechs der letzten sieben Ausgaben den ersten Platz. Erst 2019 verlor es seine Krone und fiel auf den fünften Platz zurück. Auch für die Platzierung unter den ersten fünf in fünf anderen Kategorien verdient Österreich Anerkennung! Auf geht's, Italien! Italien verdient Lob für den zweiten Platz in sieben verschiedenen Kategorien, darunter auch für die höchsten durchschnittlichen und gesamten Aufstiege pro Land. Skitouren, Bergsteigen, Trailrunning, Mountainbiken, Wandern und Radfahren – Italien verzeichnete in all diesen Sportarten den zweithöchsten durchschnittlichen Aufstieg pro Land. Mama mia! Durchschnittlicher Aufstieg pro Land Gesamtanstieg pro Land Spanien Italien Frankreich Österreich Durchschnittlicher Aufstieg nach Aktivitätstyp Top 5 Nationen in verschiedenen Aktivitätsarten Skitouren Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 916 m. Schweiz, 1102 m Italien, 1015 m Frankreich, 1003 m Österreich, 955 m Deutschland, 950 m Bergsteigen Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 645 m. Österreich, 839 m Italien, 753 m Deutschland, 734 m Polen, 714 m Japan, 676 m Trailrunning Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 437 m. Japan, 978 m Italien, 664 m Portugal, 617 m Malaysia, 590 m Slowenien, 558 m Mountainbiken Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 359 m. Schweiz, 523,5 m Italien, 523,1 m Slowenien, 487 m Österreich, 476 m Spanien, 454 m Wandern Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 225 m. Malaysia, 457 m Italien, 434 m Slowakei, 418 m Kroatien, 412 m Japan, 382 m Skilanglauf Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 185 m. Slowenien, 410 m Tschechien, 369 m Österreich, 291 m Polen, 282 m Deutschland, 264 m Radfahren Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 181 m. Spanien, 406 m Italien, 373 m Portugal, 309 m Schweiz, 276 m Slowenien, 269 m Läuft Der durchschnittliche Anstieg aller Länder betrug 95 m. Bulgarien, 202 m Irland, 180 m Neuseeland, 168 m Schweiz, 154 m Chile, 149 m Aufmacherbild: © Philipp Reiter

Ob Radfahren oder Bergsteigen – egal, welche Outdoor-Sportart Sie bevorzugen, eines haben wir alle gemeinsam: die Liebe und Abneigung gegenüber langen, anstrengenden Anstiegen. Sie sind ungemein befriedigend, geben uns ein Erfolgserlebnis – und die unglaublichen Ausblicke, die alles lohnenswert machen – und brechen uns gleichzeitig völlig aus dem Konzept. Suunto GPS-Uhren sind mit intelligenten Funktionen ausgestattet, die Sie bei langen, anstrengenden Klettertouren unterstützen. Lesen Sie weiter und entdecken Sie 10 Funktionen, die Sie bei Ihren Höhenmetern unterstützen. Kennen Sie Ihre Höhe Suunto Vertical , Suunto Race , Suunto 9 Peak Pro , Suunto 9 Peak und Suunto 9 Baro messen die Höhe mithilfe des Luftdrucks. Um genaue Messwerte zu erhalten, müssen Sie einen Höhenreferenzpunkt definieren. Dies kann Ihre aktuelle Höhe sein, wenn Sie den genauen Wert kennen. Legen Sie Ihren Referenzpunkt in den Einstellungen unter „Outdoor“ fest. Alternativ können Sie FusedAlti verwenden, um Ihren Referenzpunkt automatisch festzulegen. FusedAlti™ liefert eine Höhenmessung, die GPS- und barometrische Höhendaten kombiniert. Dadurch werden die Auswirkungen temporärer und Offset-Fehler auf die endgültige Höhenmessung minimiert. Suunto 5 Peak und andere GPS-Uhren ohne Barometer nutzen GPS zur Höhenmessung. Unter optimalen Signalbedingungen und unter Vermeidung typischer Fehler bei der GPS-Positionsberechnung sollte die GPS-Höhenmessung einen recht guten Anhaltspunkt für Ihre Höhe liefern. Um genaue Höhenwerte zu erhalten, stellen Sie die GPS-Genauigkeit während der Aufzeichnung auf „Beste“ ein. Verfolgen Sie das Höhenprofil Ihrer Route Wenn Sie eine Route mit Höheninformationen navigieren, können Sie mithilfe der Höhenprofilanzeige auch anhand von Auf- und Abstieg navigieren. Drücken Sie im Hauptnavigationsdisplay (auf dem Ihre Route angezeigt wird) die Mitteltaste, um zur Höhenprofilanzeige zu wechseln. Die Höhenprofilanzeige zeigt Ihnen folgende Informationen: oben: Ihre aktuelle Höhe Mitte: Höhenprofil mit Ihrer aktuellen Position unten: verbleibender Anstieg oder Abstieg Sehen Sie Ihre vertikale Geschwindigkeit Die vertikale Geschwindigkeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Tempo in den Bergen zu messen. Legen Sie die vertikale Geschwindigkeit als eines der Datenfelder in Ihrem bevorzugten Sportmodus in der Suunto App fest. (So passen Sie Ihre Sportmodi an .) Vergleichbar mit dem Lauftempo auf ebenem Untergrund berücksichtigt die vertikale Geschwindigkeit lediglich die Höhe als Messgröße. Sie ist ein äußerst nützlicher Leistungsindikator, da sie direkt misst, wie schnell man bergauf läuft. Die vertikale Geschwindigkeit ist eine gute Möglichkeit, die Leistung einer Bergaufrunde einzuschätzen. Sie hilft dir auch dabei, die benötigte Zeit für den Aufstieg abzuschätzen – sofern du den Gesamtanstieg kennst. Die vertikale Geschwindigkeit wird in Metern pro Minute oder Metern pro Stunde (alternativ auch in Fuß/min oder Fuß/h) angezeigt. Überwachen Sie Ihr normalisiertes, abgestuftes Tempo Die Funktion „Normalized Graded Pace“ (NGP) berechnet Ihr Tempo anhand von GPS-Standortdaten und berücksichtigt dabei Steigungs- und Intensitätsänderungen. NGP ist besonders nützlich, wenn Sie Ihr Tempo auf hügeligem oder welligem Gelände berechnen möchten. Wie ein Leistungsmesser beim Fahrradfahren zeigt NGP Läufern oder Speedhikern an, wie viel Leistung sie für ihr Training benötigen. Steigern Sie Ihr Bergtraining mit SuuntoPlus Climb Bergauf-Wiederholungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsrepertoires eines Outdoor-Sportlers. Damit sich die harte Arbeit auszahlt, ist das richtige Tempo entscheidend. Die SuuntoPlus™ Climb -Funktion bietet genau das: Sie liefert Ihnen Echtzeit-Einblicke in Ihre Anstrengung und motiviert Sie, weiterzumachen. Das Gleiche gilt auch für längere Wanderungen: Wenn Sie wissen, welche Aufstiegsgeschwindigkeiten für Sie tragbar sind, können Sie diese Funktion nutzen, um Ihr Tempo entsprechend anzupassen. Um die SuuntoPlus™-Funktionen auf der Suunto Uhr zu nutzen, aktivieren Sie diese vor Beginn einer Aktivität: Wählen Sie Ihren bevorzugten Aktivitätstyp und wählen Sie – bevor Sie auf „Start“ klicken – im Optionsmenü Ihre bevorzugte SuuntoPlus-Funktion, z. B. „Klettern“. Die gewählte SuuntoPlus-Funktion wird hinzugefügt und ist während der Sitzung als zusätzlicher Bildschirm verfügbar. Achten Sie auf Ihre Intensitätszonen Schnellere Aufstiege erfordern Hingabe und Geduld. Wie die Sportwissenschaftlerin Susi Kraft hier erklärt, liegt die Herausforderung bei der Verbesserung der vertikalen Geschwindigkeit darin, dass beim Bergtraining in der Regel unsere Herzfrequenz ansteigt, die Sauerstoffzufuhr reduziert wird und wir von aerobem zu anaerobem Training wechseln. Mit den Intensitätszonen von Suunto können Sie überwachen, wie stark Sie sich bei einem Anstieg anstrengen und wann Sie langsamer werden oder sogar eine Verschnaufpause einlegen sollten. Es gibt fünf verschiedene Zonen, nummeriert von 1 (niedrigste) bis 5 (höchste), die standardmäßig als Prozentbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz (max. HF) definiert sind. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihre persönlichen Herzfrequenzzonen definieren! Auf dem Display Ihrer Uhr wird angezeigt, in welcher Trainingszone Sie sich befinden. Blau steht für Zone eins, Grün für Zone zwei und Gelb, Orange und Rot für Zone drei, vier und fünf. In den ersten drei Zonen, insbesondere in den Zonen eins und zwei, trainieren Sie aerobes Training und Ihre Grundfitness. In den Zonen vier und fünf beginnen Sie mit anaeroben Übungen. Bevor du dich auf eine große Klettertour begibst, solltest du die Distanz und voraussichtliche Dauer deines geplanten Trainings, einschließlich des Abstiegs, berücksichtigen. Achte auf deine Intensitätszonen und achte darauf, dass du es nicht zu früh übertreibst. Achte darauf, dass du genug Energie hast, um fit wieder abzusteigen. Überprüfen Sie Ihren Höhengewinn mit der Suunto-App Um ein Höhenprofil einer bestimmten Aktivität anzuzeigen, öffnen Sie die Aktivität in der Suunto App und klicken Sie auf die Karte. Es erscheint ein Diagramm mit dem Profil des Auf- und Abstiegs. Sie können dann beispielsweise Ihre Herzfrequenz oder Ihr Tempo auswählen und darüber legen. Um Ihr Training auf einem größeren Bildschirm zu analysieren, probieren Sie die Suunto-App auf einem iPad oder einem Android-Tablet aus . Planen Sie Ihre Route mit 3D-Karten Um bei der Planung einer Route ein besseres Gefühl für die Höhenmeter zu bekommen, die eine Route mit sich bringen könnte, wechseln Sie mit der Suunto App von 2D- zu 3D-Karten . Zoomen Sie hinein und bewegen Sie sich, um sich einen Überblick über das Gelände zu verschaffen und eine Route mit möglichst vielen Höhenmetern zu planen! 3D-Animationen ansehen und teilen Mit 3D-Videoanimationen in der Suunto App können Sie eine Aktivität als kurze Animation ansehen, die Ihnen einen besseren Eindruck vom Gelände vermittelt. Sind Sie stolz auf Ihre Leistung? Dann teilen Sie den Link zur Aktivität mit Freunden oder Familie, damit auch sie die 3D-Animation sehen können – sogar auf dem großen Bildschirm. Um eine Aktivität zu teilen, tippen Sie auf das Teilen-Symbol und wählen Sie „Link zur Aktivität teilen“. Fügen Sie eine Beschreibung und Fotos hinzu, um das Erlebnis zu bereichern und die ganze Geschichte zu erzählen. Erstellen Sie ein Backup mit SuuntoPlus Safe – Mein Standort Wenn Sie sich in alpines oder bergiges Gelände begeben, ist Sicherheit oberstes Gebot. Das Wetter in den Bergen kann sich abrupt ändern, und selbst eine relativ kleine Verletzung in der Höhe kann ein ernstes Risiko darstellen. Sollte dort oben etwas schiefgehen, liefert die Funktion SuuntoPlus Safe – Mein Standort den Rettungsteams wichtige Informationen. Sie liefert Standortinformationen sowie die direkte Entfernung und Höhe vom Startpunkt. Betrachten Sie sie als Backup. Bilder von Philipp Reiter